Rytm wiosłowania - trening techniki na ergometrze wioślarskim
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Kolejny film, który wyniesie Twoją technikę wiosłowania na wyższy poziom! W filmie pokazuje jak nauczyć się wiosłowania w prawidłowym rytmie, jak wykorzstać swoją siłę i jak skutecznie "odpoczywać" w czasie treningu. Zobacz jak wejść na naprawdę wysokie obroty zachowując dobrą technikę wiosłowania.
Strona: ergotrener.blog/
Współpraca, darmowe materiały do pobrania i sklep: ergotrener.blo...
Nasza społeczność na facebooku: / 2630130870593783
Na kanale znajdziesz więcej filmów z techniką, przykładowymi treningami i wieloma inspieracjami! Subskrybuj kanał i trenuj razem z nami!
Powodzenia na treningach!
#trening #zdrowie #ruchi #cardio #siłownia #ergometr #concept2 #wiosłowanie #motywacja #motywacjadotreningu #poradnik #crossfit #fitness #fitnessmotivation #gym
Chyba najlepszy film jaki widziałem na temat tempa.Jak mówiłeś jestem początkujący i najlepsze moje tempo jest ok 28. Nie potrafiłem wiosłować w niższym tempie z większą mocą. Teraz już będę wiedział jak to robić. Super film i dziękuję za wszystkie informacje na Twoim koncie. Pochodzę z województwa podlaskiego, ale bliżej mi do Mazowsza. Jednak do Krakowa dalej daleko na naukę. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie informację na temat pracy na ergometrze. Teraz będę pracował wydajniej i z głową. To będzie mój codzienny trening.
Dzięki!! Powodzenia na trenigach :)
Super film, pozwala lepiej zrozumieć zasady wiosłowania, można sporo przemyśleć co do techniki. Twoje tempo 32s/m i 372w to dla mnie kosmos 😮😀💪🔥 Miło się to ogląda!
Dzięki! Wszystko przed Tobą! Pozdrawiam!
Dzięki 👍 Dobry instruktaż .
Pozdrawiam z UK .
“ On good days I row
On bad days I row harder “
Pozdrowienia dla Ciebie!
Jsk długo powinien trwać trening na ergonometrze?
Cześć :) Długość treningu to kwestia bardzo indywidualna. Wszystko zależy od tego na jakim poziomie wytrenowania jesteś i dlaczego trenujesz - czy dla kondycji, czy dla siły, czydo zawodów, czy dla zdrowia ogólnego. Wtedy można dobrać odpowiedni trening.
Ok dzięki
Jeśli mam wadę postawy (kifozę piersiową) to definitywnie dyskwalifikuje mnie z treningów na ergometrze?Kupiłem niedawno ergometr do treningów amatorskich i wyczytałem,że kifoza jest przeciwwskazaniem.Nie ukrywam,że trochę się zalamałem taka informacją😢
Cześć! W mojej opinii pogłębiona kifoza nie jest przeciwskazaniem. Jeżeli utrzymujesz prawidłową sylwetkę tj. wyprostowany tułów, ściągnięte łopatki i otwarta klatka piersiowa oraz ćwiczysz prawidłowo to wiosłowanie zbuduje Twoje mięsnie pleców (także te w odcinku piersiowym) co spowoduje wzmocnienie tych mięśni i wszystkich struktur kręgosłupa w tym odcinku.
Przy pogłębionej kifozie ważne jest aby unikać garbienia i zaokrąglania pleców, czy chowania się w ramionach - to są ruchy i pozycje pogłębiające kifozę, a na wiosłach ramiona pracują w tył czyli robisz coś odwrotnego.