양선수님 안녕하세요 ! 양선수님의 좋은 영상으로 열심히 공부하고 있습니다 ! 제가 몰랐던 부분과 틀리게 알고 있었던 부분에 대해 간단하고 명쾌하게 잘 배워갈 수 있어서 너무 감사합니다 ! 양선수님 영상을 보면서 궁금했던 것이 하나 있어서 질문 하나 드리고 싶어서 여기에 댓글 남겼습니다 ! 덤벨 풀오버가 등운동이냐 가슴운동이냐가 너무 궁금합니다! 저의 짧은 지식으로는 중력의 반대방향으로 가슴이 향해있기에 가슴운동이 아닌가 생각하는데 어떤 분들은 등운동이라 말씀하니 혼란스럽습니다 ㅠㅠ 덤벨 풀오버가 가슴운동인지 등운동인지 알려주실 수 있으실까요 ?!
이두는 장두(긴 이두) 단두(짧은 이두) 나뉘어져있고 각각 어깨뼈위결절 and 오훼돌기 즉 쉽게 말해 그냥 어깨에 두 줄기가 붙어있습니다 어깨가 뒤로 젖혀지니 이두가 쭉 늘어나고(고무줄이 팽팽해지는 것과 동일) 기본적으로 이두근이 타이트하시면 충분히 그럴 수 있습니다 본 운동 전 어깨와 이두근을 충분히 스트레칭 하고 해보셔유
케이블. 혹은 덤벨플라이도 모든 플라이 운동이 동일합니다!
제가 지금까지 회원님들과 약속한 3일에 한번 업로드가 늦어져서 죄송합니다
건강과 스케줄의 이유로 늦어지고 있습니다
어떻게든 자주 올리려고 노력하겠습니다
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건강 항상 챙기세요 알려주시는것만도 감사해요 ㅜㅜ
영상보다 선생님
건강이 더 중요하죠 ㅠㅠ 3일에
한번은 엄청 많은건데 ㅜㅜ ..
늘 쌤의 건강이 우선이셨음해요 늘 좋은영상 감사합니다
😂😮 ㅡㅋ🎉😮🦠❤😅
진짜 플라이 영상중 단연최고다!
와 진짜 잘가르친다 이게 프로지
펙덱플라이 영상 설명중 최고에요 늘 궁금하던거 손목 팔꿈치 각도 및 얼마나 들리는지 이런거 너무 궁금했는데 이렇게 상세히 설명해 주시다니 감사합니다ㅜㅜㅜ
어쩐지 팔꿈치 불편했었는데 v자로 굽었구나.
정말 도움되는 영상입니다
마지막에 소심한 심술... 헬리아쌤이 운영하는 쌥쌥이짐...
3:10 윗가슴 들고 가슴펴고 등 접고
상완이 사선으로 내려온다. 그 상태에서 어깨를 들지말고 손목만 돌려서 잡는다.
이때 주의할게 전완이 같이 위로 돌아버리면 힘이 팔꿈치 쪽에서 빠져버리니 주의
팔을 벌린다는 느낌보다 가슴 중앙을 펴준다는 느낌으로 벌리기.
6:33
역시 1타강사! 감사합니다
쇼츠에 댓글달았었는데..여기서 이해 완전했습니다아 ^^
선생님 티칭은 진짜 쉽고 직관적입니다!!
자세하게설명 지금까지 펙텍플라이를
잘몾하고 있었네요 이리쉬운걸 감사합니다 ❤❤❤❤❤
1. 어깨-팔꿈치-손 사선라인으로 만들기
2. 손목만 살짝 돌리기. (전완, 상완은 그대로)
3. 팔꿈치 마주보게 하여 당겨 모아오기(억지로 모으지 않기)
4. 겨드랑이, 어깨는 벌리지 않고 가슴만 모아온다는 느낌으로
가슴중앙이튀어나가는느낌으로 시작
플라이 영상 정말 감사합니다! 구독했어요^^
예술입니다!!
자세한 설명 감사합니다
선생님 외반주도 동일하게ㅡ알려주신대로 해도 통증이 없을까요?
진짜 이대로하니까 처음 플라이로 자극 느껴봤어요..
이때까지 어깨만 조졋던거엿음 ㅠㅠㅠㅠㅠ
당신의 어깨, 강화되었따!
크 감사합니다
우와 너무 감사드립니다 항상!
항상 봐주셔서 감사합니다!
본격 시작 1:52 1:52
감사합니다
초보자들도 할수있는 운동 많이알려주세요
우리 아파트 플라이는 높이가 팔꿈치랑 손이랑 일지로 밖에 안되요...의자 조절해도 절대 안됨.
PT를 3번 받아봤는데 양쌤 강의가 더 좋아요.! 매일 강의보고 가서 시도해보고 반복하고 있습니다 ㅎㅎㅎ 혼자하는 운동에 자신감이 붙어요!!!!! ㄹㅇ
영상 잘 보았어요..궁굼한게 있는데요.. 제가 상체가 마르고 빈약한 여성인데 굳이 가슴 운동이 필요할까요? 이거 해봤는데 잘 자극도 자루못 느끼겠고..
그냥 등운동 기구나 하는게 낫겠다 싶더라구요…ㅠㅜ
위로 꺽였는데요? 의자를 더 올리거나 일어서서 잡아야 선생님이 말하는 각도가 나옵니다.
양선수님!! 팔꿈치 다 핀 상태로 해야하나요
양선수님 안녕하세요 ! 양선수님의 좋은 영상으로 열심히 공부하고 있습니다 ! 제가 몰랐던 부분과 틀리게 알고 있었던 부분에 대해 간단하고 명쾌하게 잘 배워갈 수 있어서 너무 감사합니다 !
양선수님 영상을 보면서 궁금했던 것이 하나 있어서 질문 하나 드리고 싶어서 여기에 댓글 남겼습니다 !
덤벨 풀오버가 등운동이냐 가슴운동이냐가 너무 궁금합니다! 저의 짧은 지식으로는 중력의 반대방향으로 가슴이 향해있기에 가슴운동이 아닌가 생각하는데 어떤 분들은 등운동이라 말씀하니 혼란스럽습니다 ㅠㅠ
덤벨 풀오버가 가슴운동인지 등운동인지 알려주실 수 있으실까요 ?!
Awesome 👍💪
약간 상완 내회전이 들어간다는 느낌으로 보면 될까요?
플라이가 가슴 중앙을 채운다는게 해부학적으로 옳은가요?
어깨 팔꿈치 손 높이 설명 감사합니다.
사선으로 모으면 팔꿈치 아프지 않나요?
이거 하다가 어깨 작살났었는데 이제 올리다니ㅜㅜ
오늘 가슴하는데 참고하겠습니다. 감사합니다^^
최고!!!!!!👍👍👍👍
무게는 어떻게 해야할까요.?
너무 가벼운건 쉽고 갯수만 늘어나고
무게를 올리면 갯수를 별로 치지 못하고
하고나면 자극이 오는게 맞나 의아할때가 많아서요. 자세는 오늘 바로 가서 해보려구요ㅡ
아 덤벨 돌리는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 제기랄 바로이거였어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅁ니아럼ㄴ이ㅏ럼ㄴ이ㅏ럼ㄴ이ㅏ럼ㄴ이ㅏ럼ㄴ이ㅏ럼ㄴ이럼ㄴ이ㅏ러ㅣ자극이 없어서 왜 나는 안돼 했는데 그냥 맨몸으로만 했는데도 자극 옴 대박 감사합니다
저두요ㅋㅋ 특히 윗가슴 들고 뒤로 빠지라는게 신의한수인듯
이걸 봤어야했는데... 안보고 어깨부상으로 고생중 ㅜㅜ
ㅋㅋ왓더??주기싫다 하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7:16 양선수님 영상에서 이완하실때 어깨가 뒤로 접히면서 고개를 앞쪽으로 넣으시는 이유가 있나요?
팔이 움직이는게 아니고 몸통이 앞뒤로 움직이는 느낌을 잡으려고 그렇게 하는건데
자칫 목에 무리가 갈수 있기에 추천드리지는 않습니다
그냥 상체가 향하고 있는 방향과 같은 방향으로 편하게 두시는게 훨씬 더 좋습니다 ^^
양선수님 어시스트머신 딥스도 영상 부탁드릴게요
네 일단 딥스가 있는데 한번 보십시오 ^^
아 이거엿구나......... 아...
플라이 할 때 전면어깨가 아픈데 자세가 잘못된것 일까요 ?
과도하게 팔꿈치 각도 맞추려고 드는거 아닌가요?
선수님 외반주가 있는 분들 같은경우 어깨부터 손까지의 사선이 잘 유지가 안되는데 어떤식으로 티칭하면 좋을까요???
외반주의 경우 각도는 달라지겠지만 대각선으로 일자로 뻗어지는건 동일해야 합니다
팔꿈치가 굽어지는 방향으로 마주보게 잡아놓고 그 상태에서 사선으로 만드시면 됩니다
@@yangpt 답변 감사드립니다!! 이해 했습니다!!
그러면 허리는 등받이에서 떠있는게 맞나요?
체스트프레스와 같이 플라이머신역시
엉덩이붙이고, 허리떨어지고 어깨떨어져야 합니다. 예전에 PT때 그렇게 배웠는데요(시간당10만원, 할인7). 단 쇼울져프레스는 붙여도 되구요. 어깨근육이라서요.
@@TV-is8qr피티단가까지..
진짜 이게 피티지.. ㅈ된다 설명 이하생략.
난여태 호9짓을 했다는걸
밴치나 플라이 할때 견갑을 모으고 하는데 가슴을 다 벌렸을때 등이 접히는 느낌을 어떻게 잡나요? 등을 모으지 않고 밴치에 등을 대주어 진행 해야 등 접히는 느낌을 알수 있나요?
애초에 처음에 접어놓고 하실수도 있고
혹은 하시면서 비비면서 접는 방식도 있습니다
가슴운동을 하는데 등에신경쓰실필요가 없습니다.가슴만집중하시고 가슴을 벌리시면 등은 그냥 접힙니다..
이야 기가막힌다
인간 세계는 99%가 틀리게하면 99%가 정답이 되는겁니다.
은어나 잘못된 맞춤법도 대부분의 사람이 쓰면 표준어가 되잖아요?
어쩐지 하고나면 삼두 앞이 아프더라니 ㅜㅜㅜ
01:42
손목만 돌린다...못느끼겠다
6:37
팔접히는 이두부분이 자극이 많이와요 ㅠ ㅠ 도저히 모르겠네 ㅋ 이두에 자극이 왜이렇게 많이올까유
이두는 장두(긴 이두) 단두(짧은 이두) 나뉘어져있고 각각 어깨뼈위결절 and 오훼돌기 즉 쉽게 말해 그냥 어깨에 두 줄기가 붙어있습니다
어깨가 뒤로 젖혀지니 이두가 쭉 늘어나고(고무줄이 팽팽해지는 것과 동일) 기본적으로 이두근이 타이트하시면 충분히 그럴 수 있습니다
본 운동 전 어깨와 이두근을 충분히 스트레칭 하고 해보셔유
5:00
플라이설명
.ㅐ
땡큐, 감사합니다~
감사합니다 ❤