خیلی نکات مفید و ضروری رو فرمودید، من با دیدن این ویدیو متوجه شدم با آگاهی هایی که شما دادید، من همه ی نکات و ناخودآگاه انجام میدم.. طلب خیر برای شما🙏🏼🙏🏼
درود دوست گرامی آقا ما همچنان منتظر ویدئوی پنجم هستیم. یک پیشنهاد: اگر امکان داره ویدئوی آموزش خواندن نوتریشن فکت برای محصولات کتو فرندلی رو تهیه کنید، اینجوری میشه مقداری تنوع بیشتری به سبد خوراکیمون بدیم. پ‌ن: من خودم این روش رو بلدم 👈 چربی بعلاوه پروتئین، تقسیم بر کربو. عدد بدست آمده باید بالای ۵ یا ۶ باشد که جز جدول کتو فرندلی بشه
سلام‌ممنون‌از ویدیو خوبتون..فقط من الان بعد دو ماه از رژیم خارج شدم..تو تثبیت نباید شیرین کنندهای کتویی استفاده کنیم..من الان سر در گمم‌نمیدونم چطوری تثبت ادامه بدم
سلام ممنون عالی من چون محدودیت ورزش دارم برای اینکه وزنم تغییر نکنه در هفته سعی میکنم یک تا دو روز فست خشک بگیرم که نه وزن و نه سایزم تغییر کنه . ی مشکلی که پیدا کردم این بود تو دوسال تثبیت با کتو با اینکه از کل هرم میخوردم تغییری پیدا نکردم و وزن بالا نرفت ولی تو ۴ ماه لوکرب یک کیلو اضافه کردم چون نمی تونستم ورزش داشته باشم و با لوکرب استرسم زیاد شد برگشتم تو کتو ولی مشکلی که ایجاد شد مثل سری اول نبود که هر چه میخوردم وزنم تغییر نمی کرد. با اینکه از داخل هرم میخورم فقط ولی دچار التهاب و ورم میشم.فقط تغییر سایز علتش نمی دونم .ولی همچنان در کتو هستم. البته این دفعه استرس خیلی زیاد بخاطر ی سری مشکلات دارم. نمی دونم همین استرس علت این التهاب هست یا مشکل پیدا کرده بدنم.
سلام .وقت بخیر من ۱۶۷ کیلو بودم که ۲ماه وارد این رژیم شدم الان ۱۴۵ شدم ولی .دقیقا نفهمیدم که غذاچرب بخورم یا نه .خواهرم این رژیمو دنبال میکنه اونکه بمن میگه چکنم ولی غدارو میگه با کره کم درست کنم
با سلام، خیلی ممنون از زحمت ها و وقتی ک میزارید یک سوال داشتم من در شروع کتو،وزنم ۷۶٫۳۰۰ بودم و الان بعد از چهارروز به وزن ۷۷٫۹۰۰ رسیدم و اصلا اصلا نه قند و نه کربوهیدرات اصلا مصرف نکردم ، فقط گوشت و روغن های طبیعی ایا به نظر شما طبیعی هستش؟ یااینکه به بدن من نمیسازه همچین رژیمی؟ لطفا جوابم بدید ممنونم
من زمانی که وزن کم کردم تقریبا به حالت روزه گرفتن و خوردن یک وعده غذا با ورزش منظم و رفتن به باشگاه بدنسازی بود.من بعد از کنکور بشدت دچار اضافه وزن شدم و از هفتاد و پنج کیلو به صد و شش کیلو رسیدم.من بعد از شش ماه با رژیم و ورزش بیست و یک کیلو از وزنم رو کم کردم.بعد از اون تاریخ تا بحال که حدودا بیست و دو سال میرسه من به وزن ایده آلم یعنی هفتاد و دو کیلو رسیدم.دوستان بهترین راه برای تثبیت وزن و زیبایی بدن و سلامتی ورزش مرتب و روزانه بطوری که جزو روتین زندگیتون باشه به اضافه رژیم مناسب غذایی در طول زندگیتون هست.هیچوقت در زندگی رژیم مناسب و ورزش رو نباید فراموش کنید تا همیشه بدنی سالم و زیبا داشته باشید.پیروز باشید
یک روشی که ست پوین رو برای من تغییر داد افزایش مدت زمان رژیم بود. وقتی که یک رژیم مدت زیادی مثلا سه ماه انجام بشه بدن ست پوینت رو پایین میاره و با شکستن رژیم هم خیلی اضافه وزن صورت نمیگیره. اگر رژیم کوتاه مدت باشه ست پوینت خیلی تغییر نمیکنه.
متن پرش افكار داشت و گاهي از هدف اين ويديو دور ميشد و اموزشي ميشد بهتر بود تمامي موارد بصورت دسته بندي هم نوشته ميشد اگر چه مكث و حركت ويس عالي بود اما ميشد با موزيك زير صداي ملو بهتر بشه يا دست كم جاهاي مهم با تك صدا نشانه گذاري بشه و بولدش كنه و در اخر تجربه خودم اينكه اين موارد كمك كننده هست اما كاملا وحي منزل نيست اگر مدت زمان بيشتري در وزن هدف كتوزيست باقي بمونيم بهمون اندازه نگه داشتنش در لوكرب و كالري شماري راحتتره و عواملي از قبيل افسردگي خشم كمال گرايي مانع خوبي براي افزايش درصد چربي بدنه اگرچه شايد در نگاه اول بي ارتباط باشه
من کلا آرد سفیدو شکر رو حذف کردم و اگه بخوام میوه داشته باشم در یک روز یک نوع میوه انتخاب میکنم ، اخرین وعده م رو تا قبل ساعت ۸ میخورم و ورزش رو همیشه توی برنامه ام دارم یک روز درهفته رو به عنوان چیت دی انتخاب کردم و توی یک وعده یکی از خوراکی هایی که به نسبت ناسالم هستن رو درحد رفع هوس میخورم ممنون از شما و ویدیو های عالی و کاربردیتون 👌🏻👌🏻 کلی مورد جدید یادگرفتم مرسی مرسی
من چن وقتی پیش رژیم کتو را گرفتم وزن زیادی کم کردم دوباره رژیم را شکستم ولی احتیاط میکردم که زیاد پر خوری نکنم به وز من هیچ تغییری نیامده ولی دوباره بعداز چن ماه رژیم را شروع کردم بجای اینکه وزنم کم بشه سه کیلو رفتم بالا دلیلش چیست
سه ماهه تو کتو هستم وزنم به۵۰رسید که ایده آلم بود ولی حدودا سه هفته هست که وزنم خیلی کم شده به ۴۷رسیده و افزایش چند گرم کربوهیدراتم تاثیری نداشته مشکل چیه واقعا؟؟؟
ببخشید فرمودید برای دریافت کربوهیدرات در زمان تثبیت تعداد وعده های کرب رو زیاد کنید،ولی تمام پزشکان معتقدند در رژیم کتو تعداد وعده های غذا هر چه کمتر باشد ترشح انسولین بالا نمی رود و چربی سوزی فعال میشه،بنظر من زیاد کردن وعده های غذایی در رژیم کتو نادرست است
من دقیقا وقتی خیلی کم غذا میخوردم بعد همون یه ذره هم باعث اضاف وزنم میشد الان علتش رو فهمیدم😍🌹👌🏻
سلام من ۲۰ کیلو اضافه کردم بعد شکستن کتو ..البته مصرف برنج و شیرینی بعد اشکستن داشتم و استرس بالا ...
خیلی نکات مفید و ضروری رو فرمودید، من با دیدن این ویدیو متوجه شدم با آگاهی هایی که شما دادید، من همه ی نکات و ناخودآگاه انجام میدم.. طلب خیر برای شما🙏🏼🙏🏼
استاد مرسی پیچ خوبتون
مرسی که این ویدیو تا قبل از عید تهیه کردید🙏🏻
سپاس فراوان استاد بهترین روش را آموژش دادید ممنونم برای حضور پرمهرت 😍🙏
ممنونم استاد که این قدر عالی و باحوصله توضیح میدید
ممنونم خیلی از ابهامات رفع شد🙏🏻
عالی بود استاد عزیز. چطور میتونیم ست پوینت بدن رو زیر ست پوینت نرمال بدن حین رژیم کتو برسونیم ؟
درود دوست گرامی
آقا ما همچنان منتظر ویدئوی پنجم هستیم.
یک پیشنهاد: اگر امکان داره ویدئوی آموزش خواندن نوتریشن فکت برای محصولات کتو فرندلی رو تهیه کنید، اینجوری میشه مقداری تنوع بیشتری به سبد خوراکیمون بدیم.
پ‌ن: من خودم این روش رو بلدم 👈 چربی بعلاوه پروتئین، تقسیم بر کربو. عدد بدست آمده باید بالای ۵ یا ۶ باشد که جز جدول کتو فرندلی بشه
سلام‌ممنون‌از ویدیو خوبتون..فقط من الان بعد دو ماه از رژیم خارج شدم..تو تثبیت نباید شیرین کنندهای کتویی استفاده کنیم..من الان سر در گمم‌نمیدونم چطوری تثبت ادامه بدم
مثل همیشه عالی استاد عزیز
سلام ممنون عالی
من چون محدودیت ورزش دارم برای اینکه وزنم تغییر نکنه در هفته سعی میکنم یک تا دو روز فست خشک بگیرم که نه وزن و نه سایزم تغییر کنه . ی مشکلی که پیدا کردم این بود تو دوسال تثبیت با کتو با اینکه از کل هرم میخوردم تغییری پیدا نکردم و وزن بالا نرفت ولی تو ۴ ماه لوکرب یک کیلو اضافه کردم چون نمی تونستم ورزش داشته باشم و با لوکرب استرسم زیاد شد برگشتم تو کتو ولی مشکلی که ایجاد شد مثل سری اول نبود که هر چه میخوردم وزنم تغییر نمی کرد. با اینکه از داخل هرم میخورم فقط ولی دچار التهاب و ورم میشم.فقط تغییر سایز علتش نمی دونم .ولی همچنان در کتو هستم. البته این دفعه استرس خیلی زیاد بخاطر ی سری مشکلات دارم. نمی دونم همین استرس علت این التهاب هست یا مشکل پیدا کرده بدنم.
سلام‌من ۵ کیلویی که لاغر شده بودم در عرض یه هفته برگشت چیکار باید بکنم بعد کتو اصلا نباید برنج خورد؟
سپاس عالی بود🙏🏻
ممنونم استاد مثل همیشه عالی 🙏🏻😍
سلام میشه مینو هایی تشبت وزن برامون بدیم یا که روز چقدر کرب اظافه کنیم به غذا مون ؟
سلام ناااجی جااانم 🥰🤘مرسی که هستید ❤🍃🤍
عالی بود مثل همیشه💐
خسته نباشین استاد⚘
برای تثبیت وزن مصرف روزانه سبزیجات و مخصوصا به‌میزان کمتر آجیل کمک کننده هست بهم و احساس میکنم کمی آجیل در روز اشتها را کم می‌کند
مرسی کتوزیست جان
لطفا بمن یه دستور غذایی بدین اون اهرم غذایی روادامه بدم درست انجام میدم بهم بگین ممنونم
دستور غذایی توی پست رژیم‌غذایی ۲۸ روزه هست
تشکر از شما خیلی مفید بود
سلام .وقت بخیر من ۱۶۷ کیلو بودم که ۲ماه وارد این رژیم شدم الان ۱۴۵ شدم ولی .دقیقا نفهمیدم که غذاچرب بخورم یا نه .خواهرم این رژیمو دنبال میکنه اونکه بمن میگه چکنم ولی غدارو میگه با کره کم درست کنم
عالییییی بود متشکریم❤❤❤
مثه همیشه عالی بود❤️🌹🌱
سپاس ازآموزشهای عالیتون ، سه روزدرهفتهتمرین قدرتی دارم نمیدونم _چه میزان کربوهیدرات بایدبخورم وآیا طبق متد کتوژنبک خوردنش نیازه برای من ؟ ممنون ار
ممنون ازراهنماییتون
توی ویدیو گفته شده
میشه بعد از کتو روغن دنبه و کره هم استفاده کنیم یا کلا باید قطع بشه؟
وقتی کربوهیدرات زیاد میشه چربی باید کم‌بشه
با سلام،
خیلی ممنون از زحمت ها و وقتی ک میزارید
یک سوال داشتم
من در شروع کتو،وزنم ۷۶٫۳۰۰ بودم و الان بعد از چهارروز به وزن ۷۷٫۹۰۰ رسیدم و اصلا اصلا نه قند و نه کربوهیدرات اصلا مصرف نکردم ، فقط گوشت و روغن های طبیعی
ایا به نظر شما طبیعی هستش؟
یااینکه به بدن من نمیسازه همچین رژیمی؟
لطفا جوابم بدید ممنونم
سلام من شنیدن ترکیب رژیم کتوژنیک با روزه داری متناوب بهترین نتیجه رو میده اما شما میگین نباید گرسنه بمونیم؟چه کار کنیم پس؟
👌🏻👌🏻عالی بود
من زمانی که وزن کم کردم تقریبا به حالت روزه گرفتن و خوردن یک وعده غذا با ورزش منظم و رفتن به باشگاه بدنسازی بود.من بعد از کنکور بشدت دچار اضافه وزن شدم و از هفتاد و پنج کیلو به صد و شش کیلو رسیدم.من بعد از شش ماه با رژیم و ورزش بیست و یک کیلو از وزنم رو کم کردم.بعد از اون تاریخ تا بحال که حدودا بیست و دو سال میرسه من به وزن ایده آلم یعنی هفتاد و دو کیلو رسیدم.دوستان بهترین راه برای تثبیت وزن و زیبایی بدن و سلامتی ورزش مرتب و روزانه بطوری که جزو روتین زندگیتون باشه به اضافه رژیم مناسب غذایی در طول زندگیتون هست.هیچوقت در زندگی رژیم مناسب و ورزش رو نباید فراموش کنید تا همیشه بدنی سالم و زیبا داشته باشید.پیروز باشید
با سلام، ایا در این رژیم جگر میشه خورد؟
بله
یک روشی که ست پوین رو برای من تغییر داد افزایش مدت زمان رژیم بود. وقتی که یک رژیم مدت زیادی مثلا سه ماه انجام بشه بدن ست پوینت رو پایین میاره و با شکستن رژیم هم خیلی اضافه وزن صورت نمیگیره. اگر رژیم کوتاه مدت باشه ست پوینت خیلی تغییر نمیکنه.
برای من هم دقیقن همینطور بوده.
چ جالب
متن پرش افكار داشت و گاهي از هدف اين ويديو دور ميشد و اموزشي ميشد
بهتر بود تمامي موارد بصورت دسته بندي هم نوشته ميشد
اگر چه مكث و حركت ويس عالي بود اما ميشد با موزيك زير صداي ملو بهتر بشه يا دست كم جاهاي مهم با تك صدا نشانه گذاري بشه و بولدش كنه
و در اخر تجربه خودم اينكه اين موارد كمك كننده هست اما كاملا وحي منزل نيست
اگر مدت زمان بيشتري در وزن هدف كتوزيست باقي بمونيم بهمون اندازه نگه داشتنش در لوكرب و كالري شماري راحتتره
و عواملي از قبيل افسردگي خشم كمال گرايي مانع خوبي براي افزايش درصد چربي بدنه اگرچه شايد در نگاه اول بي ارتباط باشه
مانع* كاهش درصد چربي
ممنون
ممنون بابت همه زحمتاتون. من دوازده روزه رژیم رو شروع کردم، فقط اصلن دیگه گرسنه نمیشم،یک وعده ناهار میخورم. بدون میل به چیزی. مشکلی در روندم هست؟
اشکالی نداره،خیلی هم‌عالیه
مصرف شیرین کننده مجاز در کتو هم در تثبیت غلطه؟؟؟!!. چون واقعا دیگه من نمیخوام شکر و قند بخورم بعد از تثبیت و کتو
هر چی کمتر بهتر
من کلا آرد سفیدو شکر رو حذف کردم و اگه بخوام میوه داشته باشم در یک روز یک نوع میوه انتخاب میکنم ، اخرین وعده م رو تا قبل ساعت ۸ میخورم و ورزش رو همیشه توی برنامه ام دارم
یک روز درهفته رو به عنوان چیت دی انتخاب کردم و توی یک وعده یکی از خوراکی هایی که به نسبت ناسالم هستن رو درحد رفع هوس میخورم ممنون از شما و ویدیو های عالی و کاربردیتون 👌🏻👌🏻 کلی مورد جدید یادگرفتم مرسی مرسی
من چن وقتی پیش رژیم کتو را گرفتم وزن زیادی کم کردم دوباره رژیم را شکستم ولی احتیاط میکردم که زیاد پر خوری نکنم به وز من هیچ تغییری نیامده ولی دوباره بعداز چن ماه رژیم را شروع کردم بجای اینکه وزنم کم بشه سه کیلو رفتم بالا دلیلش چیست
سپاسگزار بابت مطلب بسیار مفیدتون
از بالای هرم هرم بمقدار زیاد استفاده شده
چرا فعالیت ندارین اینجا 🥺🥺
من هر موقع از کتو خارج میشم دچار آلرژی میشم و آسمم برمیگرده
سه ماهه تو کتو هستم وزنم به۵۰رسید که ایده آلم بود ولی حدودا سه هفته هست که وزنم خیلی کم شده به ۴۷رسیده و افزایش چند گرم کربوهیدراتم تاثیری نداشته مشکل چیه واقعا؟؟؟
سلام دوست عزیز ببخشید شما چند کیلو بودید که رژیم رو شروع کردید و به ۵۰ رسیدید؟
@@MahtabHealthAcademy۵۹ کیلو عزیزم
ببخشید فرمودید برای دریافت کربوهیدرات در زمان تثبیت تعداد وعده های کرب رو زیاد کنید،ولی تمام پزشکان معتقدند در رژیم کتو تعداد وعده های غذا هر چه کمتر باشد ترشح انسولین بالا نمی رود و چربی سوزی فعال میشه،بنظر من زیاد کردن وعده های غذایی در رژیم کتو نادرست است
توی رژیم‌کتوژنیک هر چی وعده ها کمتر باشه،مقصود اینجا اینه که اگه رژیمتون‌رو به پر کربوهیدرات تغییر دادین‌مصرف کریوهیدرات توی یک وعده نباید زیاد بشه