درود بر شما بنده بعد از 40 سال ورزش مداوم واطلاعات ورزشی وعضو سابق تیم ملی تمامی مطالب شما رو تایید میکنم وخیلی خوشحالم که جوان ایرانی تا این اندازه به جزییات اهمیت میده
خشایار عزیز همیشه دنبال کننده صفحه‌ات هستم و بی نهایت ازت سپاسگزارم بابت انتقال آنچه که مطالعه میکنی و در متواضعانه در اختیار قرار میدی و هر بار برای بالاتر رفتن کیفیت ایده‌های مختلف رو پیاده سازی میکنی💚
سپاسگزارم خشایار جان بابت این مطلب خیلی مهم. بنده مدت سه چهارماهی میشه که پیاده روی سریع رو انجام میدم و در کنار کم کردن نزدیک به 8 کیلو وزن تا به الان؛ روزانه حداقل 10 هزار قدم رو خواهم داشت. واقعا مقوله های اراده و استمرار خیلی خیلی مهم هستند توی این امر و تقویت هم خواهند شد. از لحاظ اجتماعی و قرار گرفتن در موقعیت های روزمره استرس زا هم پویاتر و فعال تر شدم. خلاصه این خاصیت پیاده روی سریعه و دویدن و رعایت استمرارش معجزه های خاص خودش رو خواهد داشت. دوستان از اهمیت نرم افزارهای Fitness و Health و ساعت های هوشمند هم غافل نشن که بی نهایت عالیه. ممنونم از شما بابت نشر محتوای عالی❤❤
در مشهد صبح ها پارک ملت و خیلی از پارک ها خوب هستن برای دویدن ، و یکشنه و سشنبه یک گروه ۵۰ نفری رأس ۹ از جلو آسایشگاه جانبازن شروع به دو میکنن، ده دقیقه قبل عالی و کامل گرم میکنن درصورت تمایل میتونید استفاده کنید.
ورزش های هوازی فوق العادند به خصوص دویدن و کوه پیمایی منتها مشکلی که هست اینه که هوا آلودست به شدت و دویدن و تنفس بیشتر و عمیق تر در این هوای الوده باعث بیمار شدن ما میشه حتی سرطان و بیماری های سختی عین سرطان
خیلی عالی توضیح دادی خشایار. من هم تاثیر ورزش و دویدن رو توی این ۲-۳ سال اخیر روی زندگیم دیدم. فقط در خصوص اپ Strava که قطعن اپ کاربردی و جذابیه حواستون به موارد حریم خصوصی باشه. تنظیمات حریم خصوصی رو چک کنید.
من‌میخوام تجربه خودمو از ۷ سال دویدن بگم ، حتما رو عضلات پاتون کار کنید زیر نظر مربی.چون توی شهر روی آسفالت و‌‌پیاده رو باعث آسیب به زانو‌و‌مج‌پا میشه. یا روی‌پیست تارتان بدوید یا روی چمن، اگه در شهر میدوید که حتما عضلات پاتون رو‌قوی کنید که همیشه بتونید بدوید.
ممنو بابت این ویدیو اقا خشایار و همینطور حرفای آخر ویدیو خیلی رو من تاثیر گزاشت چون خودمم دویدن رو شروع کردم خیلی چیزا همراهش تو زندگیم تاثیر گزاشت و تغییر کرد...❤
طبق اخرین مقاله های روز دنیا انسان بعد از سن سی سالگی عضله از دست میده و دویدن به تنهایی باعث از دست رفتن بیشتر عضله ها میشه دوستان اگر مطالعه ای در این زمینه داشتن یا دارن ممنون میشم اطلاع رستانی کنن
اگه کسی بیرجنده بگه باهم هماهنگ کنیم واسه دویدن
بیاین شهرهاتون رو بگین با هم برین بدوین
خودتون کدوم شهرید@@KhashayarTalks
بندرعباس هرکی هست بگه ❤
بچه ها
از اصفهان هرکسی پایه هست بم اطلاع بده👌🏻✨️
از همدان هرکسی هست اطلاع بده
درود بر شما بنده بعد از 40 سال ورزش مداوم واطلاعات ورزشی وعضو سابق تیم ملی تمامی مطالب شما رو تایید میکنم وخیلی خوشحالم که جوان ایرانی تا این اندازه به جزییات اهمیت میده
با وجود دیسک کمر خفیف میشه دوید ؟
بلی
دویدن و ورزش ، آفتاب گرفتن ، سحرخیزی ، تماشای غروب آفتاب ، پیاده روی شبانه ، اینها فعالیت هایی هستن که خیلی حس خوبی همراهشون هست
پیاده روی شبانه یعنی چه ساعتی
خصوصا در هوای پاک تهران
سکس سالم هم بهش اضافه کن
@@Streetcatboys
سه شب تا پنج صب😅
دقیقا گل گفتی رفیق، هیچی مثل حس سلامتی و شادابی در انسان نیست
از آن چهره های خوب هستید که جامعه بیشتر ، بیشتر بهش نیاز دارد
خیلی خوشحال شدم از دیدن یه یوتیوبر ایرانی که محتوای ارزشمند و همراه با مطالعه تولید میکنه موفق باشید
من ۲ هفتست دارم هرروز نیم ساعت میدوام . واقعا تغییرات مثبتش تو سلامتی لذتبخش و محسوسه
با سلام خدمت شما بسیار عالی و لذت بردیم از اطلاعات مفید و جامع که در اختیار ما قرار دادین ❤😊
تجربه من بعد از بیست سال ورزش اینه که هر چقدر شدت تمرین رو بالا میبرم به قول شما زون ۴ یا ۵ حالم تو طول روز بهتره و باعث پیشرفتم تو زندگی میشه
واقعا ورزش با شدت بالا (البته کنترل شده) شاهکاره
درود تا به حال من نشنیده بودم کسی اینجوری دقیق و مفید اطلاعات درباره دویدن توضیح بده ، من جواب سوال هام و گرفتم سپاس 🏃♂️🏃♀️
خشایار عزیز همیشه دنبال کننده صفحه‌ات هستم و بی نهایت ازت سپاسگزارم بابت انتقال آنچه که مطالعه میکنی و در متواضعانه در اختیار قرار میدی و هر بار برای بالاتر رفتن کیفیت ایده‌های مختلف رو پیاده سازی میکنی💚
فوق‌العاده صدای دلنشین آرامش بخشی داری و خدایی علمی صحبت می کنی آرزوی موفقیت برات دارم❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
اقای خشایار عزیز بسیار سپاس گفتار تون حرف نداشت امیدوارم همیشه سالم و سلامت بدویید ❤
چقدر عالی جامع کامل علمی و با سند و مدرک بیان کردین که قابل پذیرش باشه ازتون ممنونم 🍀🙏🍀
سپاسگزارم خشایار جان بابت این مطلب خیلی مهم. بنده مدت سه چهارماهی میشه که پیاده روی سریع رو انجام میدم و در کنار کم کردن نزدیک به 8 کیلو وزن تا به الان؛ روزانه حداقل 10 هزار قدم رو خواهم داشت. واقعا مقوله های اراده و استمرار خیلی خیلی مهم هستند توی این امر و تقویت هم خواهند شد. از لحاظ اجتماعی و قرار گرفتن در موقعیت های روزمره استرس زا هم پویاتر و فعال تر شدم. خلاصه این خاصیت پیاده روی سریعه و دویدن و رعایت استمرارش معجزه های خاص خودش رو خواهد داشت. دوستان از اهمیت نرم افزارهای Fitness و Health و ساعت های هوشمند هم غافل نشن که بی نهایت عالیه. ممنونم از شما بابت نشر محتوای عالی❤❤
ممنون بابت زحمتی که برای تهیه این محتوا کشیدی❤❤❤❤❤
ممنون ک برای ما وقت میزاری و تحقیق میکنی ک دانش اگاهی مارو بیشتر کنی 🙏🌹🌸🎉
در مشهد صبح ها پارک ملت و خیلی از پارک ها خوب هستن برای دویدن ، و یکشنه و سشنبه یک گروه ۵۰ نفری رأس ۹ از جلو آسایشگاه جانبازن شروع به دو میکنن، ده دقیقه قبل عالی و کامل گرم میکنن درصورت تمایل میتونید استفاده کنید.
عالی و بسیار دقیق و دلسوزانه و با هدف ویدئو ساختید. ممنون از تعهدتون
اینکه منابع رو میگید واقعا عالیه و مشخصه صحبتاتون علمی و معتبر هست
ممنونم بابت مطالب خوبی که برای ایرانی ها قرار میدید...
خیلی با ارزشه🙏
خیلی ممنون از کاری که زحمت می‌کشید انجام میدید. امیدوارم به جاهای بزرگتری در این راستا برسید
بسیار مفید و کاربردی
خشایار جان همیشه قدردان حضور پرمهر و سودرسانت هستم
خداقوت میگم و زنده باد 🌺🌺🙏🙏
بااخلاف بهترین اپیزودت بود ❤عااااالی خیلی لذت بردم 🙏🏻کاملا به وضوح مشخص بابت هرجمله مطالعه کردی و با آگاهی و علم بروز بود صحبتهات 🎉
هر چه از جانب گاگینز رسد نکوست!❤️
عالی
لطف خدا بر شما ! بسیار افهام کننده برای پیر و جوان بیان مکمل و پر از عطوفت اون OK گفتنت هم خیلی با مزه 😍
ورزش های هوازی فوق العادند به خصوص دویدن و کوه پیمایی
منتها مشکلی که هست اینه که هوا آلودست به شدت
و دویدن و تنفس بیشتر و عمیق تر در این هوای الوده باعث بیمار شدن ما میشه
حتی سرطان و بیماری های سختی عین سرطان
سلام
من خودم تازه ورزش رو شروع کردم و امروز همه این کارایی که گفتید برای دویدن رو انجام دادم و خیلی عالی بود خواستم ازتون تشکر کنم
ممنونم خسایار جان❤️❤️❤️ ای کاش تو شهر ما هم آدمایی بود که بتونم باهاشون بدوام.فعلا همراه خدا میدوم.
مرسی بابت ساخت چنین ویدیو های آموزنده ای
آخرین نکته ک گفتین رو ی موضوعی همیشه برای بهتر شدن تمرکز کنید وگرنه زندگی لذت نداره براتون، عالی بود 🎉
خیلی عالی توضیح دادی خشایار.
من هم تاثیر ورزش و دویدن رو توی این ۲-۳ سال اخیر روی زندگیم دیدم.
فقط در خصوص اپ Strava که قطعن اپ کاربردی و جذابیه حواستون به موارد حریم خصوصی باشه. تنظیمات حریم خصوصی رو چک کنید.
اطلاعات عالی، سرعت و نوع بیان هم عالی، محکم ادامه بده رفیق 💪💛
کارتون حرف نداره عالی هستین و بابت جمع آوری این اطلاعات و اشتراک گذاشتنشون واقعا ازتون متشکرم
خیلی روشن فکر و بامعرفتی و مرسی که برای همه فارسی زبانا فعالیت داری. لایک داری
دمتگرم خشایار واقعا، عالی بود و کلی میشد ازش یاد گرفت و فهم خودشو از این موضوع بالا ببره، و شاید هم تعداد دونده های ما هم حتی بیشتر شه با این اطلاعات❤
از وقتی ویدیو هاتونو میبینم حس بهتری به همه چی دارم❤
واقعا آدم از توضیح دادنتون لذت میبره خشايار جان
سلامت باشی
مرسی خشایار جان. مطالب بسیار مفید و باکیفیت هست. من شما رو حتما معرفی میکنم به دوستانم 😊
تشکر میکنم بابت وقتی که جهت ترجمه و اطلاع‌رسانی به ما اختصاص میدهید. 🙏🏻🌹
درود بر شما برادر گرامی .
از محتوای ارزشمند شما همواره مستفید می شوم . 🙂
خیلی موارد مفیدی رو بیان کردید ممنون❤
من‌میخوام تجربه خودمو از ۷ سال دویدن بگم ، حتما رو عضلات پاتون کار کنید زیر نظر مربی.چون توی شهر روی آسفالت و‌‌پیاده رو باعث آسیب به زانو‌و‌مج‌پا میشه. یا روی‌پیست تارتان بدوید یا روی چمن، اگه در شهر میدوید که حتما عضلات پاتون رو‌قوی کنید که همیشه بتونید بدوید.
داداش اگه کفش رانینگ استاندارد داشته باشی بازم رو آسفالت ضرر داره؟
کفشی که در کفش ژل و یا هوا (Air) داشته باشه ضربات رو میگیره و همون کار چمن رو میکنه
تریدمیل هم ضربه به زانو رو کاهش میده
@@I.am.GoldenTeacher.Forever درسته دکتر جان ،ولی روی زمین دویدن سخت تر و‌لذت بخش تر هست
@@hojatsaeed7240 نه خیلی ولی حواستون به زانوهاتون باشه پیش‌یه دکتر طب ورزشی برید خیلی خوبه
درود بر شما. کامل دیدم و واقعا لذت بردم از اطلاعات خوبی که دادید.
با اختلاف زياد
شما يكي از بهترين ويديوها رو در يوتيوپ گذاشتيد
سباسگزارم 🥊🇩🇪✅✅💙❤️❤️💪💪🌺🌺😁😁😁
كيوان بجه طهران
از قلب اروپا ألمان
درود خشایار جان ویدیو آقای هیوبرمن در مورد خواب کسانی که شیفت شب کار میکنن توصیه هایی که کردن رو لطفاً ترجمه کنید❤
از زحمات شما سپاسگذاریم
سلام و خسته نباشید خیلی اپیزود خوب و مفیدی بود
شکرحضور ارزشمندت خشایار جان ❤
تشکر برادر عزیزم ❤
دمت گرم ❤ کارت عالیه❤❤
دمت گرم کلی انگیزه گرفتم❤
ممنون از وقتی که برای این تولید محتوا میزاری
سلامت باشی
Damet garm 🙋♂️👌💖🌹
ممنون از توضیحات خوبتون 👌🏻👌🏻🙏🏻
ممنو بابت این ویدیو اقا خشایار و همینطور حرفای آخر ویدیو خیلی رو من تاثیر گزاشت چون خودمم دویدن رو شروع کردم خیلی چیزا همراهش تو زندگیم تاثیر گزاشت و تغییر کرد...❤
صدا و فن بیان شما عالیه بعلاوه چهره فتوژنیک👌
Thank you so so much🎉❤
طبق تجربه خودم،،دویدن یعنی ادامه زندگی،،یعنی سلامتی روح و بدن،،دویدن یعنی اینکه من زنده ام من هستم
خیلی انرژی مثبت ازت میگیرم موفق باشی❤🌹
درود .عالی🌹
عالی بود ممنون از اینکه برای همه وقت میزارید🙏👌
ممنونم
اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏
این ویدیو عالیه . لطفا درباره افزایش قد در بازه های سنی مختلف هم توضیح بدید
خیلی‌ممنون از زحماتتون و اینکه به اطلاعاتم اضافه کردید
تشکر میکنم بابت این ترجمه ها و معلومات برای ما فارسی زبان ها
خشیار عزیز من از افغانستان هستم و واقعا ممنونم از شما ❤❤❤
مگه میشه یک چنل انقدر خوب باشه❤️💯دمت گرم واقعا🚀
سپاس
طبق اخرین مقاله های روز دنیا انسان بعد از سن سی سالگی عضله از دست میده و دویدن به تنهایی باعث از دست رفتن بیشتر عضله ها میشه دوستان اگر مطالعه ای در این زمینه داشتن یا دارن ممنون میشم اطلاع رستانی کنن
دمت گرم عالی بوذ ❤
تمام صحبت هاتون درست بود و من هم تجربش كردم 🌱🌱🌱🌱 ممنونم از اطلاعات خوبتون
بسیار عالی بود ❤❤❤
عالی بود ممنون
بینظیر❤
Effective 🙏
ممنونم از مطالب مفیدتون
درود بر شما دوست گرامی ،،،خیلی استفاده کردم ،،امیدوارم که بتونیم تنبلی رو کنار بگذاریم و دویدن را شروع کنیم ،،،
سپاس
مرسی واقعا بابت ویدئوی خیلی مفید و کابردی با بیان عالی و روون👌🏼❤️
دقیقا چیز هایی که تو ذهنم بود و نمیشد بیانش کرد...
اون گلدون های پشت سرت خیلی قشنگه. بابت این اپیزود ممنون خیلی کاربردی بود 😍
ممنون
بهترین چنل یوتوب با اختلاف
خیلی عالی بود، سپاس. مفید و خلاصه تا حد ممکن.
موضوعاتی که انتخاب می‌کنید خیلی خوب هستند
ممنون
سلام حتی یک قدم می‌تواند آینده و حال شمارو خوب خوب کند
روز
و غروب و...❤
آفرین
بسیار عالی آقا خشایار
درود سپاس فراوان از معلومات عالی خداوند عیسی مسیح شما را برکت بده پسر گل🎉🎉🎉❤❤❤
Thanks a lot ❤💎🩵
Mersi❤❤❤❤❤❤❤❤
چه محتوای خوب ومفیدی👌
بسیار عالی و مفید،خییلی ممنون 🙏🙏🙏💐💐💐
مرسی از زحماتتون محتواتون بشدت تاثیر گذاره مرسی ❤️❤️❤️
من پایه استم
تشکر بابت ویدیوهای مفیدی که آپلود می کنید❤🙏
خشیار جان باید ازتون تشکر کنم برای قرار دادن این اطلاعات برای ما ❤️🔥
عالی💗واقعا منتظر این موضوع بودم
ممنونم
اگر مفید بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏
این بهترین حمایت از کار ماست
سلام
خشایار جان با اون صدای تاثیر گذار مطالب مفیدی بود ممنونم ❤🎉
خیلی عالی بود دمت گرم ❤
ایول، ویدیوی جدید🎉 کادر عالی شده. نور خیلی خوبه. مرسی از اصلاحات❤
بهترین چنل یوتیوبی که دارم ❤❤❤
برنامتون واقعا عالی و آموزنده است👍👏
Thanks
سلام و سپاس از زحمات جنابعالی ❤❤❤