Tendinitis poplitea, ejercicios, estiramiento y tratamiento
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- Опубліковано 8 жов 2016
- Tendinitis poplitea, ejercicios y tratamiento / Fisioterapia a tu alcance
Hola amigos, hoy aprenderemos juntos una serie de ejercicios que os ayudaran a tratar la tendinitis del poplíteo.
Este pequeño músculo, pasa desapercibido en la mayoría de las ocasiones, convirtiéndose en una lesión de mayor magnitud si no sabemos reconocerla a tiempo.
Puedes aprender a reconocerla si visualizas el siguiente vídeo. Solo debes hacer clic en la imagen.
Antes de entrar en los ejercicios, hay ciertas recomendaciones que no podemos olvidar.
El tratamiento empieza por evitar la actividad agravante. Si la zona no está muy inflamada, podemos relajar el musculo de manera muy simple.
Alternando el hielo y el calor. Esto puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y a drenar el exceso de líquidos inflamatorios.
El hielo por si solo provoca una vasoconstricción, lo cual ayuda a disminuir la inflamación. Para su aplicación podemos meter hielo picado en una bolsa de plástico y envolver la bolsa en una toalla. Debemos aplicar frío sobre la zona inflamada durante un máximo 15-20 minutos.
La tendinitis del poplíteo suele producirse por una excesiva pronación del pie o por correr cuesta abajo, por lo tanto se recomienda el uso una cuña varizante en el calzado o una órtesis para limitar la pronación.
Debemos evitar el ejercicio en carrera hasta que se pueda realizar sin dolor, evitando el descenso de pendientes durante algunas semanas más. Tendinitis poplitea.
Son muy útiles los masajes locales para estirar el tejido y atraer calor a la lesión para mejorar la circulación de la sangre.
Las plantillas para el calzado, especialmente una cuña triangular colocada a nivel de la parte interna del talón (cuña en varo),
ayudan a mantener el pie a salvo de rotaciones hacia dentro.
TRATAMIENTO
MASAJE
Para calentar motores comenzaremos con un masaje local, masajearlo nosotros mismos será una tarea complicada. Ademas de su localización profunda (por debajo de musculo gemelo) su situación anatómica no facilita para nada el automasaje. Así que en lugar de utilizar nuestras manos, usaremos
con una pelota de tenis. Estiramos la pierna y colocamos la pelota justo por detrás y por debajo de la rodilla.
El musculo poplíteo se dispone desde la parte interna de la tibia hasta prácticamente la cabeza del peroné.
Realizamos presiones profundas estáticas por toda su anatomía, insistiendo en aquellos puntos mas dolorosos. Haremos tantas presiones como sea necesario hasta haber liberado todo el musculo. Cada presión debe durar al menos 30 segundos.
ESTIRAMIENTO
El musculo poplíteo ayuda a flexionar la rodilla rotando la pierna hacia el interior. Por lo tanto para su estiramiento debemos realizar la acción contraria.
Estiramos la pierna colocándola por ejemplo sobre una mesa y rotamos el pie hacia afuera. Realizamos 3 series manteniendo el estiramiento durante 45 segundos. Tendinitis poplitea.
POTENCIACIÓN
Los ejercicios de potenciación son ideales para mejorar las características de nuestro músculo poplíteo, y deben realizarse cuando no haya ningún dolor. Como método de readaptación al esfuerzo, aumentando progresivamente su intensidad, sin que esto nos provoque dolor.
Nos tumbamos boca abajo y colocamos un peso con velcro en el tobillo, de unos 2 kg, debemos doblar nuestra rodilla hacia el glúteo, de manera suave y pausada, sin movimientos bruscos. Realizamos 3 series de 12 repeticiones. Si te resulta muy pesado puedes comenzar la primera serie sin peso.
Trás una semana aumentamos la dificultad, y realizamos el mismo ejercicio de pie. Colocamos el mismo peso de 2kg en el tobillo, y realizamos el mismo movimiento hacia el glúteo. Lento, controlado y sin movimientos bruscos. Podemos incluir una rotación interna de la tibia para una mayor contracción. Realizamos 3 series de 12 repeticiones. Si te resulta muy pesado puedes comenzar la primera serie sin peso. Tendinitis poplitea.
Con estos consejos lograras una recuperación más rápida y podrás retomar tu deporte favorito muy pronto.
Si necesitas mantener una buena forma física puedes practicar ciclismo durante el periodo de curación.
No saben cuánto dolor estoy pasando ,y ke bien me están haciendo estos consejos,y ejercicios muchas gracias por todo Dios los bendiga🙏🙏🙏🙋
Excelente Información, yo tengo esta lesión y esto me es de mucha utilidad. Muchas gracias!
Yo tuve una caída sobre mi rodilla jugando baloncesto e incluso los doctores me dijeron que podría ser una lesión meniscal, pero fallaba ciertos tests que indicaban que tenía esta lesión. Buscando por mi cuenta encontré esta lesión que se apega más a mis síntomas, lo cual me llenó de alivio. Gracias!
Yo también pero yo me caí jugando fútbol
A mí me pasó exactamente lo mismo hermano espero este video me ayude
Yo choque contra una barda justamente con la conchita de la rodilla
Me salió una bolita atrás y aún no se que sea...fui con una persona especialista en sobar y algo me compuso pero ahora me salió esa bolita
@@CristianSanchez-hd3gk quiste de beker, o quiste popliteo
Saludos alguien logro sanarse de esta lesión?, yo hoy volví a flexionar nuevamente y se activo el dolor dejándome con la rodilla trabada por horas hasta que logre estarla bien pero con dolor y sin poder pisar bien,
mil gracias por tus vídeos, son de mucha utilidad la información de en ellos das Dios te bendiga.
no se preocupen se cura rápido, nomás tengan cuidado 👌
@@Luics cuanto es rápido?
@@josevarela5974unas 2 semanas máximo en la mayoría de los casos, casi siempre es la articulación inflamada, toma algo para desinflamar y sigue las recomendaciones del video no te preocupes bro
Amigo, tus videos son excelentes, se agradece el esfuerzo que haces para entregar al publico este material, gracias.
Excelente propuesta. Cómo se puede compartir ?
@@normabeatrizpontiroli7647 n88
Muchas gracias por tus atenciones. Me ayudaste mucho. DTB
Muchas gracias por tus videos, me ayudo mucho con mi rodilla
Muchísimas gracias. Tengo dolor en esa zona hace meses y vengo usando lámpara infrarroja pero sin resultado. Hoy me interesé en buscar cuál era el problema y gracias a vuestro canal descubro la existencia de ese músculo y el problema que tengo. Seguiré vuestros consejos y espero mejorar. Nuevamente muchas gracias. Éxitos y saludos desde Uruguay.
Leonardo reyes soy de uruguay tambien hace 7 meses m opere de ligamentos cruzado ahora tengo ese problema m da como una electricidad o calambre hasta la punta del dedo gordo y no m deja extirar bien la pierna x la molestia como sigues y que m recomiendas
Amo tus ejercicios , los recomido ampliamente
Muy bueno el ejercicio, gracias lo practicaré.
Bien explicado gracias x sus consejos
muy util y clara la informacion
Muy útil. Gracias
Excelente video. Muy útil, gracias! :)
Pondré en práctica los ejercicios, ya que si es algo incómodo el no poder estirar la pierna hacia adelante o agacharse con la rodilla semiflexionada.
Gracias por el vídeo de gran utilidad, como los demás vídeos. suscribirse
Acabo de terminar de ver tu video, tuve un desgarre de isquiotibiales y pense que este dolor era una secuela de esta lesión. Acabo de realizar el ejercicio de pasar la pelota de tenis por la parte posterior de mi rodilla y he sentido un gran alivio pense que viviria con dolor el resto de mi vida ya tengo 43 años esto me regreso la juventud. Mil gracias !!!!!
Como te ha ido? Tengo 37 años, y hace unos meses tuve distencion en mi femoral, y ahora tengo ese malestar en la parte de abajo de la rodilla, hago ejerccios y al hacer sentadilla profunda siento el malestar, ya llevo mes y medio y nada
Muchas gracias
Manejas una didáctica visual extraordinaria bendiciones.
Sos un crack!!!!!!!!!!!!!
Dios les bendiga 😇🙏 me sirve de mucho 😇🙏
Muy agradecida por tu información. Excelente. Lo estoy haciendo y me siento mucho mejor. Te felicito por tu generosidad en compartir. 🙋🌷
Excelente informacion
Ya hice ejercicios y casi ya no me duele, muchas gracias x sus recomendacionesm
Muchas gracias por tu comentario +Virjinia Torres garcia, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Muchas gracias por la informacion y consejos
No sabia que me pasaba hasta que vi tu video. Gracias
Excelente !!!
Muy interesante!
Aparte de esto algo que me esta ayudando bastante fue la aplicación de dexametasona y diclofenaco inyectable , se mezclan ambos medicamentos y se inyectan en el glúteo de la pierna afectada , esperas un día y vuelves con otra aplicación y eso ayudo a desinflamar pero ala voz de ya .
Ayuda para el dolor pero no para la recuperación
Muchas gracias me la voy aplicar porque ya no agunto el dolor
Yo me lesioné practicando ciclismo, creo que hice un sobre esfuerzo!! voy a practicar estos ejercicios ojalá me funcione.
Me pasó igual. Hice un dia una tirada un poco larga en mountain bike y bien pero de vuelta notaba mi rodilla por detrás o en el gemelo en lo más alto como molestias.
Si dejo de hacer bici 4-5 días seguidos se me va pero no me acaba de curar del todo. Si vuelvo a la bici y hago bastantes kms vuelve la molestia en esa zona.
He decidido que me vea un fisio, a ver qué opina él. Estoy rayado con el tema desde hace tiempo, un par de meses
PARABÉNS pelo vídeo, tenho essa dor a 2 anos e a 10 min de exercícios ela desapareceu, estarei sempre patente no seu canal obrigadl
Cuando pasan dos años desde la aparición del dolor el abordaje es diferente. Deberías revisar tu técnica de carrera y visitar a un podologo para que te haga un estudio de la marcha
Fiz dois esses exercícios já me sinto bem melhor parabéns pelo trabalho
Hola, cuantas semanas dura la rehabilitación? Porque tengo pruebas de fútbol como en dos meses. Gracias, ya me ayudaste en la rehabilitación para un esguince de tobillo, de hecho es la quinta o sexta lesión que tengo desde noviembre del año pasado, es normal?
Hola.. gracias xsus consejos bendiciones. Tengo una duda se debe hacer el ejercicio con los dos pies o solo con el q duele?
Gracias voy a hacer lo que dice el video y les cuento...saludos desde Misiones Argentina
que paso?
Yyyy?
Soy su fan
Hola, gracias por tu canal por tus vídeos. Es una maravilla como explicas y cuentas todo
Tengo dolor en la zona del hueco poplitio, pero más bien donde empieza el gemelo
Me duele muchísimo al bajar las escaleras. Llevo dos meses con este dolor y no se me pasa.
Qué piensas que puede ser?
Hola Tienen algún contacto en CD MX (Mexico) que me ayuden con el tratamiento del dolor en el hueco popliteo después de la operacion de rodilla?
Hola. Gracias por el vídeo! A mi me duele esa zona cuando salgo a correr por el parque pero no me ocurre todos los días igual hay días que casi no me molesta pero otros días me viene el dolor repentinamente en el poplíteo pero no se si es tendinitis o quiste de Baker. Fui a varias sesiones de fisioterapia pero me trataron el tendón de la fascia lata que también me molestaba junto con la parte externa de la rodilla y la corva. Mañana voy a que me traten el poplíteo y al médico para descartar lo del quiste
Si tengo una caminada de aproximadamente 2 horar quedó casi que de muletas no puedo caminar bien del dolor tendré que hacer esto gracias por tus videos
Muchas gracias 😊 siempre sufro de tendenitis 😔
estan muy bueno los ejercicios me gusta pero tengo tutores me dañe la tibia y perone tengo 4 meses podria tratar de hacer lo que no son boca abajo
hola doctor que ejercicio se puede realizar para hoffittis, gracias de antemano
Hola quuero agradecerte por estos consejos..corri y lesione el musculo popliteo
Ya te mejoraste?
Hace un año q tenía eso y nunca deje d jugar ala pelota,gracias por los consejos ya q ni caminar podia
Hola cómo sigues ? Que hiciste para curarte?
Buenas!! Yo empecé a correr en cancha de tierra 2 meses después corri 1 dia en pavimento y comencé con los dolores tras las dos rodillas . Voy a intentar estos ejercicios
Si, correr en pavimentos impacta mucho las articulaciones, si no hay otra opción hay que buscar unos zapatos correctos para soportar ese impacto
Hola qué tal cómo estás ? Y quie hiciste para mejorar?
Hola le hablo dese Costa Rica y vieras que tengo este problema y lo que yo práctico es ciclismo que me recomienda
Tenía muchos meses con este dolor, hice los ejercicios y me ayudaron muchísimo. Mil y mil gracias
Cómo sigues ?
@@amver93 Mucho mejor, y era la altura de la mesa, que me tenía jodido
Fuiste a checar te ?
@@paulbriones5595 si amigazo, pero a uno lo ignoran en las eps. Que hágale, que después.
@@excelsencillo7130 si eso es lo malo y que hiciste para curaste si es que ya te curaste?
Si no tengo bicicleta para el periodo de curación ? Que otras opciones hay: caminar, elíptica ? O lo más conveniente es solo ciclismo ?
no encontre el test de garrick, pero suuuuuuuuuuuuuper material hermano
Si quiero dormir es preferible con la pierna doblada o estirada?
se puede montar bicicleta, teniendo este problema ?
Muy pero muy buen video me ayuda mucho, ya que quiero que se me pase luego el dolor para volver a correr :)
Puedo caminar para ayudar en la recuperación?
Que medicamento es bueno para la lesión plopitea
hoy empieza mi recuperación, no tengom un disgnóstico claro, sinembargo loque se describe es este video se acerca mucho a mis síntomas ...le contaré como vo ...saludos y gacias
Hola amigo, mi hijo de 7 años cayó mal a hacer unas marometas tipo mortales y en cuanto se levantó le dolió el músculo al poco rato ya no tenía dolor. Pasaron 5 días y no tenia dolor volvió al deporte y al correr le volvió a dar. En cuanto tiempo te recuperaste tu? Cuánto tiempo tendría q estar en reposo solo con ejercicios?
Puede ser por levantar peso y hacer gemelo en el gym.?
Por cuanto tiempo se debe de dar el masaje y tiene que ser todos los Días???
Yo tuve un desgarre en esa parte de la rodilla no podía doblarla con las terapias ya no me duele al bajar escaleras pero ahora me duele mucho el tobillo puede ser este tipo de tendinitis o rotuliana ? Al hacer estos ejercicios me truena mi rodilla pero no me duele;Mi médico me dijo que no guardará reposo y ahora la otra rodilla me duele más que hago; ayuda
A mi me empezó a doler después de una caminata de más de 20 km pero me empezó cuando flexioné y al levantarme empezó el dolor muy fuerte y dolía más en la bajada, cuando caminaba parejo o de subida no dolía
Ese dolor de la rodilla también ocasiona que me duela el tobillo?
Muchísimas gracias tengo varias situaciones en la rodilla tendinitis del popitleo, rotula poquito lateralizada por lo que me han pedido fortalecer el cuádriceps. Y algo de rotura de meñiscos pero si puedo extender y flexionar las piernas solo aveces me duele cuando flexiono a más de 90 grados.
Con todo esta situación hago estos ejercicios junto con ejercicios para tener fuerza en las rodillas?
Gracias 🙏
Hola cómo estás ?
qué has hecho con la tendíniris de poplíteo?
Hola, muchas gracias por tus consejos.
Cuánto tiempo suele durar está lesión?
Un video excelente y muy bien explicado. Gràcies
Hola, ¿ este tipo de lesión puede acompañarse con la hinchazon en la rodilla con líquido? Tengo todos esos síntomas pero ademas tuve un abultamiento grande con liquido que aunque ya ha bajado sigue estando un poco. GRACIAS
Creo que si, porque tengo una molestia similar y van 2 veces que me retiran liquido sinovial
Al estar parado por mucho me duele atrás de la rodilla y la pierna abajo casi en el tobillo,no se que a que se debe.
En cuanto tiempo se recupera el musculo mas o menos?
2 años crack 👏🏻
@@danvyvr7131 No digas mmdas
HOLA PUEDE PASAR QUE EL POPLITEO NO TE DEJE DOBLAR LA RODILLA TODO EL RANGO Y T LA BLOQUE SALUDOS DESDE URUGUAY
En mi caso, siento el dolor en esta zona de la pierna, pero fue debido a un exceso en actividad fisica de ciclismo, siento dolor al pedalear!! en este caso podría correr en vez de montar bicileta?
Gracias
Hola, cómo te fue finalmente??
Gracias por el video. Si no ha sido un tirón grave y puedes incluso trotar sin dolor, ¿es bueno hacerlo o mejor no correr en absoluto? Gracias
También iba a preguntar lo mismo
Que has echo tu en esa ocacion?
@@mauroroca1876 Me he tomado muy en serio estirar tanto los gemelos como el bíceps femoral
@@frandevel esta bien soy de correr mucho y entrenar y es la primera ves que me pasa esto nose si hacer reposo o seguir con la rutina igual no creo q se grave pero si molesta
@@mauroroca1876 como te fue?
Yo padezco una bursitis retrocalcanea en mi tobillo sí me recrudece en ocasiones y ya me ocasiona problemas en este tendón.
Por cuanto tiempo se pone el frio y lo caliente? y si es al mismo tiempo es decir 20 min de frio y luego luego lo caliente???
Muchas gracias en este momento hice lo de la pelota y me siento mejor lo malo es que lo tengo inchado
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Hola mi nombre es Jeannette Armijo
Yo empeze con dolor al estar sentado
Mis exámenes dieron como resultado discopatia y artrosis de columna me hice tratamiento pero seguía con molestias detrás de la rodilla hasta que me dijeron que era tendinitis popliteo
Me duele al subir escalera
A parte tengo artrosis de rodillas y ahí creo que me lesione
Que es lo que puedo hacer con todas estas patologías al mismo tiempo
Estoy con estrés y creo que una depresión,si pueden ayudarme les estaría muy agradecida
Hola, llevo arrastrando este dolor 2 meses al empezar a correr después de una baja larga, y ya he decidido parar para curar, cuanto tiempo he de hacer para cada paso? Haciendo bicicleta estatica no me hará daño? Gracias
No te hace daño pero sin resistencia, eso me dijo mi traumatologo.
Hola amigo, por favor ayuda, yo tengo unos síntomas muy parecidos, desde hace dos meses, y aunque durante el entrenamiento no me molesta mucho, en frio siento molestias detrás de la rodilla y no puedo estirarla bien, la doctora me ha preescrito , ibuprofeno cada ocho horas, y diez días sin entrenar, pero es muy difícil para mi, tomo las pastillas, me pongo hielo, pero entreno dos horas diarias, , 45 minutos de elíptica, luego tren superior con pesas, nada que involucre a las rodillas, y pilates o body balance, el caso es que no he mejorado mucho, y necesito resolver este problema para volver a mis entrenamientos, puedo hacer spinning? Y luego cómo puedo saber exactamente lo que tengo?
hola Ana Maria, has encontrado la causa? me pasa lo mismo que a ti :(
Hola,al final se me ha hecho una calcificacion,estoy esperando ver al traumatologo para ver el diagnostico final
@@AnaMaria-pr3vf cómo supiste que tenías una calcificación? cómo estás ahora?
Eso se puede operar ? me paso eso en la pierna derecha y a veces no puedo doblar la pierna a los costados porque se traba y me duele, yo voy al gimnasio y queria saber la forma mas rapida de mejorar el problema para poder seguir entrenando
Averiguaste algo?
Me agarró esto hacerrato .
En cuanto tiempo sana masomeno?
Digamos me pongo hielo 20 minutos y descanso cuanto tiempo para ponerme hielo de vuelta?
Voy a hacer los ejercicios. Practico running y en laa carreras se me endurece el popliteo y me impide correr a la velocidad que deseo. Luego le cuento.
que paso?
Y como va eso ?
Alguien se ha curado? Y cuanto tiempo fue que duró su tratamiento??
Yo apenas me lecione ha e 2 dias, de la forma mas simple, duele mucho
hola
Estaba recostado, y cuando me levante sentí dolor justo en esa zona (detrás de la rodilla) hace 2 horas mas o menos y aún no se me pasa, cuando estiro la pierna me duele, cuando la traigo la hacia arriba no siento molestia, solo cuando la estiro completamente.
Se solucionó?
Me desperté con ese dolor yo
@@sofirojastucajeradeconfianza Hola! Si, se me paso solo con el los días, no duro mucho.
@@sofirojastucajeradeconfianza yo igual y con suerte puede caminar
Alguien pudo mejorar? Que hicieron? :(
CUANDO ESTIRO LA PIERNA SE ENTUMECE Y NO LA PUEDO ESTENDER POR COMPLETO SE SOLUCIONA??
Yo tengo eso fui al medico y me mando m3dicamentos y ponerme hielo pero aun siento el dolorcito al kererme sentar agachar. Y extraño el gym
Meyli Vasquez pudiste mejorar? 🙁🙁🙁🙁🙁
X2
Te mejoraste?
y?
Qué pasó te criaste?
Con qué tipo de médico debo asistir para tratar este dolor en mi pierna? Para una especulación más profunda de parte de un profesional...
Un traumatólogo especializado en deportología me ayudó a mí
@@ezequielb4904qué tratamiento hiciste? Y te curaste definitiva mente ?
Siento es mucha presión el dolor es muy mínimo
Cómo no llegué antes a éste video les cuento que me esguince el tobillo y no se porque me empezó a doler mucho detrás de la rodilla y viendo éste video caigo en la cuenta que se ve que también me lesioné éste músculo
Por qué no pisas bien por eso se dañan también las rodillas 😢 y qué pasó como seguiste como te mejoraste?
Con kinesiología mejoré bastante
A mí me duele después del gimnasio, y me duele más cuando estoy de pie mucho tiempo
Hola cómo estás cómo hiciste para recuperarte?
Yo me lecione y nos soy deportista, Estube sentado algún tiempo en él suelo con las piernas dobladas, como posiciones de loto, y al querer levantarle mis piernas estaban muy rigidas y aun asi me pare rápido....
Disculpa, ya estás bien? Yo estoy con este dolor hace 7 meses, por sentarme en mala postura...
@@joanapaza9076 ya estoy bien supongo q mi legión fue menor, mi hermana es fisioterapeuta y me aliviano...
@@ediporey1040como que hiciste?
Yo me lesioné jugando fútbol. Llevo 28 días con el dolor.
No practiques ya fútbol hermano, yo apenas tuve una lesión justo ahí hace 15 días igual jugando fútbol, y el domingo pasado ya casi no sentía dolor se me hizo fácil volver a jugar ya que no sabía que era este tipo de lesiones e igual pensando que ya estaba mejor y que no pasaría nada, pero al terminar el partido el dolor volvió, creo que un poco más intenso que cuando me lastime y no podía agacharme y permanecer así de cuclillas o levantarme sin dolor, creo que agrave la situación o volví a la etapa inicial de la lesión por no tener cuidado o por ignorante, es mejor tener reposo y hacer ejercicio con el mínimo de esfuerzo, en el fútbol son avituales los cambios de ritmo bruscos, los cambios de dirección, las zancadas y es esfuerzo en las piernas todo eso no deja sanar al músculo incluso puedes empeorar la situación y que la recuperacion tarde muchísimo más tiempo, te recomiendo guardar reposó y hacer este tipo de ejercicios y no seguir jugando o de plano ya no podrás hacerlo durante mucho tiempo... saludos!!
No logro estirar la piefna
Ajjajajaj que mal
Yo estaba buscando algo porque lanotra vez estaba haciendo un kata y me caí como el niñito de you so fucking precius whem you smile y ahora me duele estirar la rodilla xd k hago jelp
hola hace 4 meses que estoy en cama pq no puedo estirar ni doblar la rodiilla que hago
Pajas.
Angelica Argueta Martinez acude a un medico!!! Urgente , traumatologo
ANGÉLICA MUÉVETE!!!! Y CONSULTA AL ESPECIALISTA!!!!!.
yo estoy vuelta loca nadie da con la lesion, lo mas raro es me de duele andando en bici y casi no me duele corriendo
A mi todavía me duele cuando me agacho :(
Será que tengo eso? Porque no me duele normalmente y no tengo inflamado, me duele cuando voy a hacer algun estiramiento o levantar la pierna que uso esa parte y duele... yo normalmente soy muy flexible pero ahora no puedo levantar a mas de 90 sin que me duela
Me pasa lo mismo, ¿Encontraste alguna solución?
@@argeniscordova4318 Perdón recién leo, no se como hacer para que me llegue notificación de estas cosas... al final creo que se me pasó solo, me pasé todos los días una crema que tendría que fijarme cual era el nombre y dejé de hacer ballet un tiempo hasta que se me pasó, me duró como un mes o capaz poquito más, ya se te fue?
A mi me duele sin ser deportista! No puedo caminar
Yo igual! Cuando estaba a punto de ir a la cama me percate que me dolía! Me duele mucho!! 😢
A mi también no corro y me duele horrible😭
:v yo si hago ejercicio y duele jsjs
Y se les paso a alguien el dolor?
@@jhonycr1324 siii cuando te acostumbras
no tengo dolor pero si tengo como inflamacion
porque no puedo enderezar por completo mi rodilla
A mí me pasa lo mismo 😰 cómo sigues ?
@@amver93 sigo igual me pasa desde los 16 años tengo 26 no se que será no puedo pararme con las rodillas totalmente firmes y enderezadas como lo hacía de niño, mi rodilla como que se bloquea antes de llegar al máximo.
Las letras no permiten ver con claridad la actividad que pones