+DaniTheGreek ;) +Elrond McBong Eder ist ein Genetikwunder. Der ist ja erst seit kurzem am Eisen. Und hat einen Körper wie er mindestens doppelt & dreifach so lang trainieren würde. Nach ca 2 Jahren hat er mal bei der GNBF (für was steht eigentlich bei denen das "N"?) gewonnen. Der ist nicht nur zu 100% sondern sogar zu 101% natty!
Finde gut, dass Markus Sohn der Sascha fast immer mit dabei ist und seinen alten Herren fährt und unterstützt. Die Familie sollte zusammenhalten und die Rühls sind ein gutes Beispiel dafür!
Meine Güte nochmal. Was machen die ganzen Leute da, wenn die eh nur am Quatschen sind? Ich gehe da hin um einem großen Idol Fragen zu stellen, ihn zu bewundern, aber nicht um ihn zu stören, wenn er sein Seminar hält!!! Will gar nicht wissen, was Markus am Ende des Seminars gedacht hat :D
JAWOLL! Grad vom Training gekommen, ne Mahlzeit ballern und erstmal nen neues Video vom Rüüüüühl! Danke....guck deinen Shit sehr gerne! Mach weiter so...
Markus ich will mich bei dir bedanken !! Dank dir habe ich mit trainieren angefangen, aufgehört zu rauchen und zu trinken !! Ich kann mein Dank dir gegenüber nicht in Worte fassen will es dir jedoch sagen. Danke für alles !!
Wobei man den Hühnerscheiss noch zum düngen verwenden kann. Die Pläne werden ja elektronisch übermittelt und man kann mit denen nicht mal ein Feuer anzünden.
Grüße & Respekt auch mal an Sascha! Bist immer mal kurz vor der Kamera zu sehen und wie du dein Training durchziehen musst um so aufzugehen ist heftig. Paar Jahre noch dann vertrittst du den Markus ziemlich gut. Grüße vom Scholz ;)
Ich verstehe es auch nicht warum Leute für online Trainingspläne Geld ausgeben, kauft euch doch einfach ein Buch davon hat man doch viel mehr und es ist billiger.
Ist wie bei vielen anderen Sachen auch. Mit der Zeit gewöhnt man sich dran. Es gibt zwar Tage wo man eher weniger Hunger hat aber auch wiederum Tage wo man mehr essen kann.
Ja man gewöhnt sich schon mit der Zeit dran, der Magen vergrößert sich auch, zu dem hat der Körper sowas wie einen inneren Essrythmus. Bei solchen Mengen und vor allem bei ständigem Kalorienüberschuss gibt es natürlich immer wieder momente wo man einfach kein Hunger hat. Man muß aber regelmäßig essen um Massen die über das normale Biologische Gewicht gehen zu halten, weil ständig auch katabole prozesse im körper statt finden und muskel abbauen. 5 mahlzeiten auf jeden fall besser als 3 bei der selben Menge, weil der Körper dann immer alles da hat und ständig reagieren kann und bei so viel Essen abwechslung.
Ich will kein Moral Prediger sein aber es liegen sehr viele gefahren auf der Straße und vor allem nicht in ein Video, wenn ich als öffentliche Person fungiere. Da ist es egal ob Profi Bodybuilder oder Hobby Sportler oder sonst was. Er ist eine Vorbild Funktion und sollte sich dementsprechend auch verhalten und da gehört beim Autofahren das Handy nicht ans Ohr. Mir ist es bums ob er durch Ablenkung durch ein Gespräch mit dem Handy beim Autofahren ein Unfall baut und dabei hops geht, aber nicht wenn dadurch andere Menschen die nichts dafür können durch diese Dummheit mit gerissen werden. Ich habe es leider schon selbst mit erlebt, als ein Mensch überfahren worden ist, weil jemand beim Autofahren telefoniert hat. Deswegen reagiere ich da inzwischen sehr allergisch. Einfach kurz rechts ran fahren und zurück rufen und alles ist gut und wenn du unter Zeitdruck stehst, dann rufst später zurück fertig. Das leben von anderen und die ist wichtiger als dieser Anruf.
+Der , der Koala versteht. Mein Gott, wie die Leute sich immer über solche Kleinigkeiten aufregen. Wenn man alt genug ist um Auto zu fahren ist man auch alt genug zu entscheiden ob man telefoniert, sich anschnallt oder sonst was am Steuer macht. Total fahrlässig weil's ja nicht fast jeder macht und weil deswegen auch so viel passiert. Selten sowas fahrlässiges gesehen. Das ist so typisch deutsch.
+DmA89 Ich schau mir doch trotzdem mit gutem Gewissen das Video an und geb auch ein Daumen hoch.. und du regst dich auf das mir der kleine Punkt am Video nicht gefällt, das ist aber noch typischer. Es ist bis zu dem Punkt sein Ding wenn er auf der Autobahn mit 200 einem hinten drauf knallt, das passiert leider zu oft. Kein Grund Freisprecheinrichtung nicht zu benutzen , außerdem spannt sein Bizeps dann nicht so ;) aber danke für deine Meinung. Schönen Sonntag DMA89.
Alter, wenn ich das Gelaber im Hintergrund höre !!! Arrrgh, wenn ihr nicht zuhören wollt dann verpisst euch !!! Die sollen in die Kneipe gehen wenn sie labern wollen.
Hi Markus oder Sabrina oder wer auch immer gerade in eurem Shop für Versand oder Bestellungen zuständig ist ... warum sind bei euch T-Shirts nur in 5XL Lieferbar ? Würde gerne was bestellen ... aber ich hab keinen Bock erst auf Supplements und dann später nochmal auf ein T-Shirt Versand zu bezahlen !
Naja,er hat schon recht was diverse UA-camr angeht.Allerdings waren in solchen Seminaren zu seiner aktiven Zeit die Fragen über Doping auch tabu.Sich nun hinstellen und Menschen anzuprangern das sie stoffen...das finde ich etwas zu einfach und auch ein ganz kleines bisschen Heuchlerisch.Man sollte nie seine Vergangenheit vergessen wo die Bodybuilding-Szene sich vehement gegen Fragen wegen Mittelchen gewehrt hat...obwohl es jeder besser wusste.. :)
korrekt. allerdings ist es wiederwärtig wenn du dich beispielsweise als natural vermarktest und voll bist bis oben hin. siehe simoen pandabär odder mischa janumseck. Dann sollen sie sich lieber wehren oder die Fresse halten und nix dazu sagen. alles andere ist verlogen. aber da gab es auch schlechte Beispiele in der vergangenheit.
0:34 hat er ne Spagetti in seiner Jacke links vom Reißverschluss xD Herr Rühl, kommen Sie auch mal in den Norden, genauer, nach Hamburg ein Seminar abhalten ?
Hey Markus was hältst du von der Theorie, dass ein "Naturaler Athlet" nur begrenzt viel Eiweiß pro Mahlzeit (alle paar Stunden) aufnehmen kann ? Und wenn ja wie viel Eiweiß wäre es dann ?
Das ist Praxis und es ist unterschiedlich. Ein 100 kg schwerer 1m90 großer Mann benötigt mehr Eiweiß als eine Person die 60 kg wiegt und 1.60 groß ist. Die Frage wie viel genau kann dir kaum einer beantworten außer du lässt dich testen. 2 Gramm auf Körper Gewicht geteilt durch 5 mahlzeiten sollte inordnung sein. Also angenommen 100 kg bist du schwer mal 2 gleich 200 gram durch 5 gleich. 40 Gramm Eiweiß einfache formell ganz genau kann es dir aber niemand sagen. Mit der Formel wirst du jedenfalls gut aufbauen
+Moritz W. auch ein enhanced athlete kann nicht mehr als 30-40gr/h aufnehmen. Der Rest bleibt im Aminopool oder im Magen(Magenverweildauer ist bei bis zu 72h)
gutes video Markus, für die über 40jährigen unter uns wie weit "runter" genau sollten die Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht?Und gilt das auch für Leute die schwer zunehmen wo also der Stoffwechsel noch schnell ist?
+El Gallo Negro Das wird er Dir hier nicht genau bantworten können, ist genauso individuell wie ein Trainingsplan. Kommt also auf DEINEN Grundumsatz und LEISTUNGSUMSATZ an, auf Deine aktive Masse bzw KFA, es kommt auch darauf an, welche Ziele Du hast, abnehmen oder zunehmen.. Den Grundumsatz kann man wohl ganz gut mit einer Spirometrie- einer Atemanalyse, bestimmen.Das machen manche Fitnessstudios und Sportarztpraxen, soll etwa 50 € kosten. Im Endeffekt musst Du es für Dich heraus finden, anhand der Waage (KFA und Gewicht), wenn sich da das entsprechende tut, bist Du auf dem richtigen Weg.
Da warten die leute stundenlang auf den meister und dann ist da eine atmosphäre wie im bahnhof.
Einfach ein realer Typ . Alte Schule , er sagt was er denkt und das ist top .
Bodenständiger sympathischer Mann der viel erreicht hat und noch mehr erreichen wird
Bodybuildingmäßig aber nicht er geht ja gar nicht auf die Bühne mehr
Meine auch außerhalb der Bodybuilding Bühe
@@jakranovic3105 Als Stripper?
@@criticiser4998 Versuch du erstmal so auszusehen, dann kannst du über seine Erfolge urteilen.
@@JaySchmaiy Klar geht ja nur , wenn ich auch 135 wiege . Will ja auch jeder .
Schönes Video, ich frag mich nur warum im Hintergrund so viel geredet wird sind sie nicht alle fürn Markus da?
Kein Respekt sag ich mal
@@mr.sollbaken9041 korrekt. Geht mir mega auf’n Sack
Den kõnigs stuhl hat er ja 😁
MARKUS BITTE BITTE GEH NOCH EINMAL AUF DIE BÜHNE FÜR DEINE FANS !!!
so gut wie markus all die sachen umsonst, einfach und in kurzen worten raushaut wofür leute 300 euro wollen
Ehrlich halt..
Was ein krasser Rücken einfach selbst in der Jacke
Was Markus an einem Tag isst, wenn er unterwegs ist und nicht so viel Zeit zum Essen hat, das esse ich in 3 Tagen 😄
Markus' Seminare werden ja bald genauso gehyped wie Fler Interviews...
Finde ich gut! :)
+shiro1911 wer gerne ein fler interview guckt hat die kontrolle über sein leben verloren.
haaa stimmt ;)))
+asus1201n jo xD
Meine Lieblings Natural UA-camr:
1. Markus Rühl
2. Zyzz
3. Mischa Janinject
4. Rich Piano
5. Daniel Gildner
Markus Rühl verheimlicht es wenigstens nicht ..
natural war schon richtig
+Florian der typ schreibt unter jedes Rühl Video irgend so nen scheiß
+Reiner Schurli Zyzz und Rich auch nicht :)
+P S 👍👍👍
7:28 Karl Ess 7:31 Alon Gabbay 7:43 Karl Ess 7:46 Probros
Ab min 4:20 sieht so aus als würde Markus ein zweiter Kopf aus dem Rücken rauswachsen 😂
Wow, Markus hat den Autopilot im BMW eingestellt um auf der Rückbank erst einmal vernünftig zu essen.
Markus ich finde das geil weil du immer so ehrlich bist !!
Krass wie nett der Markus eig ist, wo sieht man das noch, dass jemand der im Mittelpunkt steht seinen Fans so entgegenkommt.
Ach, der Rühl ist einfach ein super Typ.
Einfach der Sympathischste Und GEILSTE Typ der Welt.
Der Markus wird mir immer sympathischer. .. so ein richtig netter Ochse!
Danke MARKUS !!!!
Du killst alle diesen NATURAAAALEN Fitness youtuber !!!
DANKE
+Ali & Kevin Welche denn? Gibt doch fast keinen oO
+Elrond McBong Mischa Janinject?
+Mani Matter Maniiiiiiiiiiiiii :-D
+DaniTheGreek ;)
+Elrond McBong Eder ist ein Genetikwunder. Der ist ja erst seit kurzem am Eisen. Und hat einen Körper wie er mindestens doppelt & dreifach so lang trainieren würde. Nach ca 2 Jahren hat er mal bei der GNBF (für was steht eigentlich bei denen das "N"?) gewonnen. Der ist nicht nur zu 100% sondern sogar zu 101% natty!
+Mani Matter *SNBF (das "N" stört mich auch bei denen!)
Finde gut, dass Markus Sohn der Sascha fast immer mit dabei ist und seinen alten Herren fährt und unterstützt. Die Familie sollte zusammenhalten und die Rühls sind ein gutes Beispiel dafür!
Meine Güte nochmal.
Was machen die ganzen Leute da, wenn die eh nur am Quatschen sind?
Ich gehe da hin um einem großen Idol Fragen zu stellen, ihn zu bewundern, aber nicht um ihn zu stören, wenn er sein Seminar hält!!!
Will gar nicht wissen, was Markus am Ende des Seminars gedacht hat :D
04:25 Für den Rücken brauchst du Weitwinkel!
Klasse markus wenn hier noch jemand ein Plan hat denn du!!
Wenn Markus Rühl Bane gespielt hätte, hätte Batman aber einpacken können xD
Ja da wo er ins Studio geht, hab ich mir das gleiche gedacht, da Bane hoch 3 💪
JAWOLL! Grad vom Training gekommen, ne Mahlzeit ballern und erstmal nen neues Video vom Rüüüüühl! Danke....guck deinen Shit sehr gerne! Mach weiter so...
Markus ist einfach der beste :-D Weiter so mein großer !!!
Super, von Markus lernt man wirklich etwas
ich finds immer so toll wie du von deinem essen erzählst hau rein markus :-----)
Markus ich will mich bei dir bedanken !! Dank dir habe ich mit trainieren angefangen, aufgehört zu rauchen und zu trinken !! Ich kann mein Dank dir gegenüber nicht in Worte fassen will es dir jedoch sagen. Danke für alles !!
Meine Meinung was es zu den Cleanen YTern gesagt wurde. Die Pläne sind soviel Wert wie der Hühnerscheiss auf der Farm von Jimmy
Wobei man den Hühnerscheiss noch zum düngen verwenden kann. Die Pläne werden ja elektronisch übermittelt und man kann mit denen nicht mal ein Feuer anzünden.
+Mani Matter :D
+Mani Matter hahahahahahha Mani bester Mann :-D
"man ist ja kein mastviech"
doch, ich finde, genau das sind riesige bodybuilder eben schon irgendwie ^^
STABIL!
Auch als Frau feier ich dich Markus.....so viel wahre Worte👏🏼
"Der Genet" .. Markus ist so geil. 😂
Grüße & Respekt auch mal an Sascha!
Bist immer mal kurz vor der Kamera zu sehen und wie du dein Training durchziehen musst um so aufzugehen ist heftig. Paar Jahre noch dann vertrittst du den Markus ziemlich gut.
Grüße vom Scholz ;)
Lieber Herr Rühl,
wann sind sie in Berlin für ein Vortrag ?
+TheBL1994 So schön formal angefangen :D *einen
Endlich mal einer der das Alter anspricht,nicht immer nur die Jungen Leute.
wäre schön,wenn etwas über das Training für ü40ger kommen würde.
Alles Gute zum Geburtstag Maggus
Ich verstehe es auch nicht warum Leute für online Trainingspläne Geld ausgeben, kauft euch doch einfach ein Buch davon hat man doch viel mehr und es ist billiger.
Vinosimo essen trainieren schlafen so wachsen Muskeln brauchst kein buch dafür
Was denn für ein Buch?
Glückwunsch großer ! - Bist echt der beste !
krass sympatischer Typ
Du bist'n cooler dude, Markus. :-)
Perfekt Erklärung Markus ich auch nie gezählte Kalorie 👌🏻💪🏼
Mensch Markus nicht beim Autofahren telefonieren, will weiterhin Videos von dir gucken
Dann mal alles Gute! und viel Gesundheit und Freude am Leben!
Markus, wann kommst du nach Leipz'sch ????
(hier hören auch alle zu ! ;D)
Beim Auto fahren telefonieren, Kollege. Schönes Vorbild im neuen BMW der Freisprech hat ;)
Die letzten Sätze sind einfach nur geil.
Gott sei dank Oldschool geile Scheisse Markus is der Größte
So wahr. Einfach krass sympathisch und ohne viel Schnickschnack. Harte Arbeit im Gym und die Ernährung macht's aus
Glückwunsch zum 44. Geburtstag. Werde erst einmal 50 so wie ich. ;-)
Herzliche Glückwünsche aus dem schönen Oberfranken!
Markus, komm mal vorbei, wir müssen nen Bier trinken;-).
Super Kerl - einfache Sprache, alles auf den Punkt gebracht!
"Ich bin der coole Mojo" "Veganer scheiße"
Darum liebe ich Markus :D weiter so !
Ich auch :D
4: 20 min.....Die Rückansicht ...Sieht aus wie einer von den X-MEN ;)
Gewöhnt man sich eigentlich an diese "Massen" von Essen oder ist das jeden Tag auf's neue eine Quälerei sich das reinzustellen?
Ist wie bei vielen anderen Sachen auch. Mit der Zeit gewöhnt man sich dran. Es gibt zwar Tage wo man eher weniger Hunger hat aber auch wiederum Tage wo man mehr essen kann.
Ja man gewöhnt sich schon mit der Zeit dran, der Magen vergrößert sich auch, zu dem hat der Körper sowas wie einen inneren Essrythmus.
Bei solchen Mengen und vor allem bei ständigem Kalorienüberschuss gibt es natürlich immer wieder momente wo man einfach kein Hunger hat.
Man muß aber regelmäßig essen um Massen die über das normale Biologische Gewicht gehen zu halten, weil ständig auch katabole prozesse im körper statt finden und muskel abbauen.
5 mahlzeiten auf jeden fall besser als 3 bei der selben Menge, weil der Körper dann immer alles da hat und ständig reagieren kann und bei so viel Essen abwechslung.
Kerle nicht telefonieren und Autofahren gleichzeitig, das ist völlig verantwortungslos.
Sonst wie immer ein gutes Video, weiter so.
hab ich auch gerade kritisieren wollen...
+★ Guitar Campus ► Deine Online Gitarrenschule ja heiliger herr apostel
+★ Guitar Campus ► Deine Online Gitarrenschule ....ich kenne keinen, der nicht während der fahrt telefoniert.
Ich will kein Moral Prediger sein aber es liegen sehr viele gefahren auf der Straße und vor allem nicht in ein Video, wenn ich als öffentliche Person fungiere. Da ist es egal ob Profi Bodybuilder oder Hobby Sportler oder sonst was. Er ist eine Vorbild Funktion und sollte sich dementsprechend auch verhalten und da gehört beim Autofahren das Handy nicht ans Ohr. Mir ist es bums ob er durch Ablenkung durch ein Gespräch mit dem Handy beim Autofahren ein Unfall baut und dabei hops geht, aber nicht wenn dadurch andere Menschen die nichts dafür können durch diese Dummheit mit gerissen werden. Ich habe es leider schon selbst mit erlebt, als ein Mensch überfahren worden ist, weil jemand beim Autofahren telefoniert hat. Deswegen reagiere ich da inzwischen sehr allergisch.
Einfach kurz rechts ran fahren und zurück rufen und alles ist gut und wenn du unter Zeitdruck stehst, dann rufst später zurück fertig. Das leben von anderen und die ist wichtiger als dieser Anruf.
ich glaube viele menschen werden jetzt am steuer telefonieren, weil sie es bei markus im Video gesehen haben, hast recht
das die leute im hintergrund net einfach mal die fresse halten können ^^
Der Glöckner.... 4:20 ;)
Handy am Kopf , auf der Autobahn im Jahr 2016.. einfach nur fahrlässig das in einem Video den Leuten auch noch zu zeigen.
+Der , der Koala versteht. Jo, geht gar nicht. Besonders noch bei Regen.
+Der , der Koala versteht. Mein Gott, wie die Leute sich immer über solche Kleinigkeiten aufregen. Wenn man alt genug ist um Auto zu fahren ist man auch alt genug zu entscheiden ob man telefoniert, sich anschnallt oder sonst was am Steuer macht. Total fahrlässig weil's ja nicht fast jeder macht und weil deswegen auch so viel passiert.
Selten sowas fahrlässiges gesehen. Das ist so typisch deutsch.
+DmA89 Ich schau mir doch trotzdem mit gutem Gewissen das Video an und geb auch ein Daumen hoch.. und du regst dich auf das mir der kleine Punkt am Video nicht gefällt, das ist aber noch typischer.
Es ist bis zu dem Punkt sein Ding wenn er auf der Autobahn mit 200 einem hinten drauf knallt, das passiert leider zu oft. Kein Grund Freisprecheinrichtung nicht zu benutzen , außerdem spannt sein Bizeps dann nicht so ;) aber danke für deine Meinung.
Schönen Sonntag DMA89.
+DmA89 Solche wie du, werden es niemals verstehen.
Mimimi
Alles Gute dir Markus !!
Wtf. der man wickelt 100 gr. Spaghetti auf einmal auf den Gabel! :D :D :D
aber es geht sauber rein :-D
Wundert es dich?
Die* Gabel
ALLES WAHRE WORTE !
Cheesburger ohne Käse. Haha geil, den probier ich mal aus.
Alter, wenn ich das Gelaber im Hintergrund höre !!! Arrrgh, wenn ihr nicht zuhören wollt dann verpisst euch !!! Die sollen in die Kneipe gehen wenn sie labern wollen.
Danke für den Upload :)
Wahre Worte Markus!
Top Wie immer...
Hi Markus oder Sabrina oder wer auch immer gerade in eurem Shop für Versand oder Bestellungen zuständig ist ... warum sind bei euch T-Shirts nur in 5XL Lieferbar ? Würde gerne was bestellen ... aber ich hab keinen Bock erst auf Supplements und dann später nochmal auf ein T-Shirt Versand zu bezahlen !
Bester Mann Markus
Cheesburger ohne Käse, geil !
nennt man das nicht Hamburger?
Naja,er hat schon recht was diverse UA-camr angeht.Allerdings waren in solchen Seminaren zu seiner aktiven Zeit die Fragen über Doping auch tabu.Sich nun hinstellen und Menschen anzuprangern das sie stoffen...das finde ich etwas zu einfach und auch ein ganz kleines bisschen Heuchlerisch.Man sollte nie seine Vergangenheit vergessen wo die Bodybuilding-Szene sich vehement gegen Fragen wegen Mittelchen gewehrt hat...obwohl es jeder besser wusste.. :)
korrekt. allerdings ist es wiederwärtig wenn du dich beispielsweise als natural vermarktest und voll bist bis oben hin. siehe simoen pandabär odder mischa janumseck. Dann sollen sie sich lieber wehren oder die Fresse halten und nix dazu sagen. alles andere ist verlogen. aber da gab es auch schlechte Beispiele in der vergangenheit.
4:20 ein sogenannter Schrank
Der typ ist einfach super 👍
Rühls Bestes ☝️
Sehr sympathisch, der Herr...
0:34 hat er ne Spagetti in seiner Jacke links vom Reißverschluss xD
Herr Rühl, kommen Sie auch mal in den Norden, genauer, nach Hamburg ein Seminar abhalten ?
Alles Gute Markus 😉
Bei 14:58 macht der Markus n Handstand ...
Wie immer cooles viedeo!!!
Mit wie viel Jahren hast du mit BB eigentlich angefangen? Also zu der Zeit wo du noch 63kg gewogen hast.
Er meinte mal das er mit 16/17 angefangen hat.
@@fabolousninenine30 nein mit 19 nach einer Verletzung beim Fußball
Beide Falsch in seinem Film "Made in Germany" sagt er mit 18
Darauf erstma e Büchs Thunfisch fressen.
*Fresse
Cool! Direkt bei mir vor der Hütte! Sehr netter Typ.
Mensch, Markus, bitte, bitte ... leiste Dir 'ne Freisprechanlage. Ist auch soviel bequemer telefonieren damit. Wirklich. Probier mal aus. Bitte.
Markus geil sags den Würstchen :-D
Yo ich bin de coole mojoe
Markus rühl is der einzige auf dessen Tipps man sich verlassen kann
Soviel ess ich net wenn ich weg bin 🤣🤣🤣🤣
Haferflocken mit Schokkopopps ^^
Wieder ein tolles Video vom Markus, aber leider nur drei Fragen für ein 15 Minuten Video :/
Mit ABSTAND bester und sympathischter 'fitness' youtuber... soll keine Beleidigung sein, Markus :P
Der Schoko Caramel Riegel sieht so lecker aus :O
herrliche Intro Mucke :D weiter so Markus
Hey Markus was hältst du von der Theorie, dass ein "Naturaler Athlet" nur begrenzt viel Eiweiß pro Mahlzeit (alle paar Stunden) aufnehmen kann ? Und wenn ja wie viel Eiweiß wäre es dann ?
Das ist Praxis und es ist unterschiedlich.
Ein 100 kg schwerer 1m90 großer Mann benötigt mehr Eiweiß als eine Person die 60 kg wiegt und 1.60 groß ist.
Die Frage wie viel genau kann dir kaum einer beantworten außer du lässt dich testen.
2 Gramm auf Körper Gewicht geteilt durch 5 mahlzeiten sollte inordnung sein.
Also angenommen 100 kg bist du schwer mal 2 gleich 200 gram durch 5 gleich. 40 Gramm Eiweiß einfache formell ganz genau kann es dir aber niemand sagen.
Mit der Formel wirst du jedenfalls gut aufbauen
+Moritz W. auch ein enhanced athlete kann nicht mehr als 30-40gr/h aufnehmen. Der Rest bleibt im Aminopool oder im Magen(Magenverweildauer ist bei bis zu 72h)
Stabil!
hey markus was sagst du dazu dass arnold andauernd kai trollt?
wie bekommt man so eine schöne haut wie markus?
sein geheimnis antibiolika und waxtumshormone
+Der Kommentator
waxtum. Okay.
Haha
elequentum würd ich auch sagen :D
Creatin von Nivea
Das schöne Allgäu
gutes video Markus,
für die über 40jährigen unter uns wie weit "runter" genau sollten die Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht?Und gilt das auch für Leute die schwer zunehmen wo also der Stoffwechsel noch schnell ist?
+El Gallo Negro Das wird er Dir hier nicht genau bantworten können, ist genauso individuell wie ein Trainingsplan.
Kommt also auf DEINEN Grundumsatz und LEISTUNGSUMSATZ an, auf Deine aktive Masse bzw KFA, es kommt auch darauf an, welche Ziele Du hast, abnehmen oder zunehmen.. Den Grundumsatz kann man wohl ganz gut mit einer Spirometrie- einer Atemanalyse, bestimmen.Das machen manche Fitnessstudios und Sportarztpraxen, soll etwa 50 € kosten. Im Endeffekt musst Du es für Dich heraus finden, anhand der Waage (KFA und Gewicht),
wenn sich da das entsprechende tut, bist Du auf dem richtigen Weg.
kommen bald auch seminare in Ddorf ?
Hallo Markus isst du dein Frühstück mit Milch oder mit Wasser?