【10分間】スワイショウ脱力トレーニング10種【毎日一緒にやってみよう！】セロトニン 肩こり 腰痛 疲労回復 身体の使い方
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- Опубліковано 17 вер 2024
- 2021年も古武術体操スワイショウを毎日一緒にやって体を柔らかくしましょう。スワイショウを毎日トレーニングすることで
・姿勢が整う
・表情が柔らかくなる
・首、肩、背中、腰の筋肉が柔らかくなる
・リラックスした体の使い方ができるようになる
などの効果があります。ぜひ一緒にやっていきましょう。
目次はコメント欄に。
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この動画は様々な書籍、セミナー受講等から自身の経験、整体師としての経験をもとにお話ししています。皆様の健康、パフォーマンスアップの参考となれば幸いです。
[Music by Tobu & Wholm]
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#でんでん太鼓
#ストレッチ
昨日の寝る前にこれをやったら長年の肩こり・腰痛がすごい楽になって、今朝起きたらビックリするぐらい身体が軽くなっていました。
毎日やります。本当にありがとうございます。
ありがとうございます！それは良かったです😊ぜひ毎日やってみてください！
介護職です。以前から、腕を振るスワイショウはしてましたが、こちらは背中、腰周りもリラックスできるみたいで、良さそうです☺️無理ない動きなのも続けていけそうです。ありがとうございます！
ありがとうございます😊無理なく気持ち良く続けていただけると嬉しいです！
こちらや、15分の方の動画をテレビで再生しながらスワイショウしてます
一人で黙々やるよりも、誘導があったり、右上にストップウォッチがあったりで、かなり続けやすいです。
ありがとうございます😊😊
いつもありがとうございます！これからも継続してくださいね😊
先生の動画に出会いまだ日が浅いですが、効果を実感しています。有難うございます。
七年前腰椎圧迫骨折して以来背中からの歪みと筋肉の硬直化、昨年秋腰椎脊柱管狭窄庄手術も受け、現在も身体の痛みや不調のケアに試行錯誤の日々😢です。動きもご説明も他のの動画より初心者に見易くわかりやしいので有難く思います。長年真っ黒なトンネルをあるいて来てやっと前に明るい光がみえて来ました。
諦めず毎日のルーティーンにして生きます。今後も動画配信楽しみにしています😊
コメントありがとうございます！大変だと思いますが、無理せずに続けてみてくださいね😊
生理とメンタルの不調で、お腹に力が入らない・元々の猫背が更に猫背に・腰が前に出ている立ち方の状態でしたが、この動画のスワイショウを行ったところ、力を入れずとも自然な真っ直ぐな立ち方ができていました。力を入れず、いい感じに脱力できたことでその姿勢になれたのだと思います。まだまだ正しい立ち方ではないかもしれませんが、それでも今の私の状態にはベストな姿勢になったと思います。軽く汗もかけました。正しい姿勢みたいなものを意識して矯正するよりも、リラックスできれば自然と整った状態になれるのかな？と思いました。
ありがとうございます！リラックス出来れば歪みが取れて自然と楽な姿勢に変わっていきます。ずっとお腹に力を入れるなんて出来ないですし、教えている人もずっと力を入れていませんよ😓なのでリラックスが大事です。
色んなスワイショウの動画が出てますが、マサキ先生のスワイショウが股関節の使い方、脱力、腕のしなり全てで最高です。私も毎日続けていきます。今後わからないところなどはアドバイスなどもお願い🙏します。
コメントありがとうございます。お役に立てて嬉しいです。わからないことがあればコメント欄にお願いします。答えられる内容であれば動画で詳しく説明できればと思います😊
昨年三回も入院生活を送りました。 太極拳や気功、ヨガなどやっていたのに三回目の入院後はやる気力もなくできない自分を責めていましたが、こちらのスワイショウは体力がなくてもできるし、やると自転車で坂道を登るのも楽な気がします。できることからやってみようと試したら思いがけず効果を実感しています。ありがとうござます。セロトニンの説明もいいですよね。
コメントありがとうございます😊
大変だったんですね😓スワイショウをして素晴らしい効果が出て僕も嬉しいです！
ぜひ、気楽な気持ちで続けてくださいね😆
@@masatore12 さま ありがとうございます。
とても素晴らしい動画です。前回の6選の動画も良かったですが、こちらもとても良いです。
KOIWAI ATUSHI様、ありがとうございます😊
時期をみてスワイショウも更新していきますね。
今朝から行ってます。
10分スワイショウちょうどいい。
ありがとうございました😊
朝やると気持ちいいですよね😊こちらこそありがとうございます。
スワイショウ最高です。
同じ運動の繰り返しがポジティブ脳に効果があると知り、調べたらスワイショウが最適とのこと。毎朝続けております。
とても参考になります。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。リズム運動にはスワイショウら簡単ですし良いですよね😊
自律神経失調症に良いと聞いたので、実践に来ました。毎日がんばります。
コメントありがとうございます。背骨周囲も柔らかくなるリラックス体操なので自律神経に良いと思いますので、ぜひ続けてくださいね！
初めて間がないですが、自律神経が整い、便通も凄くよくなりました。これは凄い効果がありますね。死ぬまで続けたいです。
ありがとうございます！ぜひ続けていただきたいです😊
最近スワイショウのことを知りました
アトピー性皮膚炎で、運動時に皮膚が痒くなり外のウォーキングもつらい状態でしたが、これは皮膚が痒くなることが無くて、逆に少し収まりました
気分が良いです
セロトニンにも効果あるんですね！これからも続けます
ありがとうございます
コメントありがとうございます！汗かかない運動ですのでぜひ続けてくださいね！
体がポカポカしました。
10分ちょうどいいですね(*^^*)
私は長年の自律神経失調症なので
毎日続けて見ようと思います。
ありがとうございます。
ありがとうございます☺️無理ない範囲で毎日続けてくださいね！
めっちゃ気持ちよかったです！
ありがとうございます！日々のケアにスワイショウはおすすめですよ😊
初めまして🔰
２年ほど前からお世話になってます♪
気持ちいいです⤴️⤴️
感謝✨✨
Sarahさん、初めまして！
2年前からですか？ありがとうございます！コツコツとこれからも続けてくださいね😊
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます😊
目次です。
0:00 基本姿勢の説明
0:27 トレーニングスタート
10:40 スワイショウの効果説明
いつもご視聴ありがとうございます。毎日の習慣にして全身を柔らかくしてきましょう。
スワイショウをしてよかったことをコメントしていただけると嬉しいです😊
最強ストレッチスワイショウの効果↓↓
ua-cam.com/video/1OVilQQb7GQ/v-deo.html
はじめまして。年末年始コロナで巣ごもりしていて、このチャンネルに出会いました。
テニスをしていて上半身は脱力して体幹で打つ事が自分の課題で、素晴らしい動画と出会えたと喜んでいます。ありがとうございます。
毎日動画を見ながらスワイショウ行っていますが、しっかりポイントを押さえて出来ているのか自分では評価できません。回数こなしても間違っていれば効果は少なくなりますよね。
スワイショウまずは半年は続けよう！と思ってます。気をつけるポイントなどあれば教えてください。
はじめまして。コメントありがとうございます。
たしかに間違っていれば逆効果になることもあります。
体の中心軸をイメージしながらリラックスして行なうことが大切です。
ポイントを文章だけで表すのは難しいので解説動画を作りますね😊
@@masatore12
ありがとうございます。UA-camは場所や時を超えて便利ですが、インプットはあってもアウトプットが難しいですね。
今後もよろしくお願いします
自分用 確認済み
左右に振る時に膝がゴリンゴリンなるのですが、小さく動いた方がいいかな？
コメントありがとうございます！
そうですね、ゴリンゴリンならない程度にやっていただければと思います😊
首に効くのを教えてください。もう、汗がでています。
はじめまして！スワイショウをTwitterで知り、こちらの動画にたどり着きました。「股関節」分かりにくいんですね。私は先天性股関節脱臼から変形性膝関節症になり、股関節の痛みと長年付き合って来たので、逆に驚きでした。４年前に人工股関節にしました。禁忌の姿勢が有るので、気をつけながら行います。┏(＾0＾)┛
はじめまして！Twitterから見ていただきありがとうございます！禁忌に気をつけて無理ない範囲で行ってくださいね☺️
@@masatore12 ありがとうございます。無理せず頑張ります。体幹も鍛えられそうです。😊
すいません。
横のスワイショウをやると手が胴体にぶつかり鈍い痛みが走ります。
この対策はあるでしょうか？
もしかすると腕を振り過ぎかもしれません。
もしくは腕の脱力が出来ていて腕の重みが胴体にしっかりと乗っているかもしれません。
腰の捻りの強さを少し弱めてあげて腕の振りを調整するといいかもしれません。
実際に見てアドバイス出来ず申し訳ありません。痛みが強いようであれば弱めにやっていただければと思います。
最後のやり方がいまいち分かりません
幾つかの動画を見ましたが
細かくは、足の位置と体重の移し方がよく分からないという事です
もう少し見てみます
コメントありがとうございます。最後のは難しいですよね。
なるべくわかりやすく説明したいとは思っているのですが…
はい、見ていただければと思います😊
いまいち分からなかったけど、何故なら、股関節を動かすという事が理解出来なかったから
腰を動かすのは分かる
足を動かすのは分かる
腕や手を動かすのも分かる
けど頭蓋骨を動かすのは分からない
股関節にあるのは尾骶骨のはず
尾骶骨は頭蓋骨と同じように動く箇所がないはず
腰の背骨や足の膝や踵
腕の肘や手首や指の骨には軟骨部分があるし、動かす事ができるのは理解できる
股関節とは、どこの箇所のことを言っているのか？
尾骶骨の部分と思ってしまうし、だからこそ動かす事ができなく、動作だってうまく出来ないでいる
表現の問題なのかもだけど、股関節を動かすという表現は、つまりは足の裏に力を入れてふくらはぎと太ももの筋肉の力で股関節を動かしているような動作をとる、という事ではないのだろうか？
万が一そうなら、表現を変えられた方がより分かりやすくなると思いました
何故なら、股関節とはどの部分かわからないし、万人が動かす箇所として共通認識を持っているわけじゃないからです
TV通販のジャパネットタカ○さんはズームという機能をブラウン管の向こう側の人に伝える為、「遠くにあるものを近づかなくても大きく撮る事ができる」と言って、あそこまで大成功されたようです
伝え方や話し方、十分分かりやすくして伝えて頂きたいと思いました
ありがとうございます。
股関節という表現が難しくしてしまったようですね。
簡単に言うと、股関節は脚を上げる、後ろに蹴る、開脚する、脚を閉じる、内股にするなど脚の付け根の関節のことです。
骨盤と太ももの骨の関節を股関節と言います。
表現方法は今後、見直していきます。ご指摘ありがとうございました。
@@masatore12 多分ですが股関節という部分は、日常的に言う部分ではないから理解し辛いのだと思う
柔軟運動で足を広げる時にはいうと思いますが…
とは言え、足を左右に大きく広がる動作以外では股関節を使うというのは分からないし、立ったままでの股関節を使うというのは、いまいち理解が出来ません
股関節の関節がどの部分てあり、どこの骨の部分を指しているのか、このあたりの理解が必要と思いました
宜しくお願いします