【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ

[@noga]

注意点・ポイントなどは概要欄にあります🙆‍♀️

[@SATOSHI.-Nakamoto]

You're awesome

[@二次元オタク-i3r]

めちゃめちゃ固い床でやってたわ💦💨教えてくれてありがとうございます。🙌🙇

[@さすぺんだー-p5d]

筋トレをやりきった満足感の中で行うストレッチが気持ちよすぎて、何だかんだ1年以上続いてる

[@op6685]

クソほど分かります！

[@1z1____y]

分かるわ

[@ao8845]

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[@kaerusora]

筋トレ中に息を吐くのか吸うのかたまに分からなくなるけど
この動画見て「伸ばすときに息を吐く」って感覚が身について無意識にちゃんとした呼吸が出来るようになった！

[@そこら辺の高校生-d8j]

筋トレ後のこの時間が楽しみで筋トレしてるまである

[@no._.m0]

この動画に今日出会いました‼️ペースがちょうどよく、こんなに伸びるんだ！！と実感できる程効果抜群です︎💕︎ストレッチでこんなに実感したことがなかったので感動しました😭これからも続けます✨この動画を作っていただきありがとうございます😭‼️

[@ちょこら-y2v]

配信有難う御座います✴️

[@himashi227]

せっかちなのでこれまぢありがたい🤣

[@相沢レイ]

今日はのがちゃんねるの筋トレとかHIITを一時間近くやった！
私偉いぞおお！
このストレッチで体ほぐそ！

[@あや-w6u4g]

すごいいいいいい！！！！尊敬しますうううう！！！！私も頑張るううう！！！！、

[@しゃん-o3w]

筋トレ後、ストレッチが必要なのはわかっていましたが何をやったらいいか…と思っていたので動画とても嬉しいです！☺️

[@おっぱっぴー-e9s]

わたしもです！

[@M2-V]

全身満遍なく解せて重宝しています！！
私は夜お風呂上がりにやりたくて0.5倍速で再生しているので、ゆっくりver.も作成していただきたいです！

[@itaruni.7100]

運動したあと睡眠したら翌日は筋肉痛がなかったのに最近は筋肉痛にダルさが残って運動したい気持ちが抑えられて休んでしまうので運動後にこの動画を見て実践します！

[@skylinenissan5364]

最後の追い込みしんどいけど気持ちぃ‼️

[@giks9517]

トレーニング後に必要なストレッチが全身満遍なく組み込まれてる！けどちょっと慌ただしいかな

[@hanjyuku_no_tamago]

このストレッチ動画がいちばんすき

[@sara_clagoth]

これ筋トレ後にやるようになって、最初はうつ伏せになって腕で上半身を起こす動きの時腰が痛くてあまり上がらなかったんです。でも始めて2ヶ月くらいになった頃、痛くなくなってきて。これって背筋がついたからなのかな？身体が変わっていくのが分かるのが楽しくて続いてます！

[@あわ-p7y]

何だこのお洒落な動画はw

[@メイン-o2d]

これ凄い身体楽になる。毎日のローテーション入り確定。雰囲気が新鮮！

[@kokoro7245]

本当にのがちゃんのトレーニングは効くので、皆さん一緒に頑張りましょう！

[@noga]

倍速バージョン出ました🎉時間がある方はこっちでじっくり伸ばしてね：ua-cam.com/video/GoCG0dt97GE/v-deo.html

[@こまき-z9c]

すごく気持ちよかったです☺️
さっさと進んでいく感じも、飽きずに続けられそうです✨

[@chika-y4e]

ちょうど筋肉痛で苦しんでいたので助かりました、、！😭
動画内の照明が暗めでとてもリラックスできました！✨筋肉痛が治ったらまたのがさんの動画で筋トレ頑張ります！！💪💪

[@多田美佐子-s6v]

滝汗です❗️スッキリしました‼️ありがとうございました‼️

[@志尊-w6w]

筋トレ後腕の疲労がやばいときにこの動画再生して始まるまでの広告で起き上がれるかどうかチャレンジ毎回やってます☺️

[@くさやせんし]

わたしもやってますwwwwwww

[@多田美佐子-s6v]

スクワットでも先生の足きれいに上がるのでいつも感心してます❗️有り難うございました‼️

[@吉村花音-h1q]

のがちゃんのおかげで体重も順調に減って1週間で1kg減りました！！ありがとうございます☺️☺️

[@chiaki8204]

トレーニング後のストレッチすごく気持ちよかったです！

[@多田美佐子-s6v]

おはようございます🎵今朝は素晴らしいリゾートでの新しいスクワット気分スッキリの一日過ごせます🎵ありがとうございました‼️

[@rinnao4582]

のがちゃんの｢ここが効いてるよ｣というジェスチャーがいいですね🐱

[@ろん-g7z]

ストレッチとは関係ないですけど
撮影場のライトとか雰囲気とかセッティング素晴らしすぎなんか笑いました🤣笑

[@qvwzs]

ストレッチ最高！

[@うな-r2i]

せっかちだから、丁度よい長さでサッサと進むからせっかちの私に丁度よかった〜〜

[@ひらせい-k3u]

一週間連続頑張った😊すごいいい汗が出た😊筋肉をほぐそう😁

[@itigo32]

筋トレ後に、始めました❤忙しい中感謝してます🎉

[@多田美佐子-s6v]

努力は嘘をつかない‼️の先生の声かけが何時も耳に残ります‼️頑張れます🎵有り難うございました‼️

[@Hashimaki31]

最近トレーニングの翌日などに疲労感が強かったので助かります…！

[@多田美佐子-s6v]

久し振りになってしまいました❗️季節の変り目で体調今一でした❗️少しづつですが宜しくお願い致します❗️ありがとうございました‼️

[@misa-mi6cj]

とにかく、映像がオシャレなんだけど、
やる気出る

[@tsuna0124]

筋トレ・有酸素した後、一刻も早くシャワー浴びたいけどストレッチしとかなきゃぐぬぬ…ってなってる時にちょうどいい長さです！

[@ユヤゲ]

うらやましい柔軟さ

[@きなこ-n6z]

1ヶ月つづいてます！のがちゃんの可愛さで続いてる人絶対おおい！笑

[@beautyasia4316]

サクッと出来るのでやりやすいです！ありがとうございます😊

[@かほの-m2h]

筋トレが終わってこの動画の最後、背中をマッサージしてる時が気持ちよくて1番幸せ感じれる

[@MH-tx8my]

のがちゃんねるさんに転向してダイエットしてますが、１ヶ月位で－5kg達成です！ありがとうございます😭私にはのがちゃんねるが合っています😭👍きつすぎず、動画のクオリティとかライブ配信とかもあって飽きないし、続けられます！ほんとに感謝しかないです😭😭ありがとうございます✨

[@ひらせい-k3u]

一週間連続頑張ったー☺️疲れた筋肉がほぐせる😊

[@nusaybahjuneja3128]

ありがとうございました😊

[@mochikobangkok6316]

ストレッチ動画待っていました〜👏
ちょっと早めのテンポなのでリラクゼーションも含めたのんびりストレッチver.動画が欲しいです‼️
いつも素敵な動画ありがとうございます😊

[@yokhay8353]

こんなに効率のいい動きで全身のストレッチができるなんて天才ですね♡
今後もこの動画にお世話になりたいです😊

[@yokhay8353]

全身トレーニングの際にいつもお世話になってます😊

[@shortpass-yoshifar]

ストレッチをするのとしないのとでは体の疲れに差があることを最近実感しました😊
明日から倍速を遅くして動画見ます

[@多田美佐子-s6v]

まちまちな時間ですのに対応して下さってありがとうございました‼️元気頂けます🙋

[@Claire-cp9zr]

色々さがしてこれが一番やり易く、効果を感じたストレッチでした!

[@skysky4381]

腰痛の為、ストレッチしました。

[@おいしいろこもこ]

すっっっごい気持ち良い。感謝

[@多田美佐子-s6v]

少し間をおくと息が荒くなります❗️しっかり汗かきました！ありがとうございました‼️

[@matuzawa-nk9lq]

とてもスピーディーで気持ちよく伸ばせています！

[@ちょこあんぱん-i3u]

ちょうど夜の筋トレが終わったタイミングだったので嬉しいです！

[@nnmtkhs129]

どの動画だったか同じポーズがあって、一つ一つのポーズの時間が短いから、簡単にその日の疲れ、コリが解せそうです！！これは毎日やりたい！！

[@kd5393]

ちょっと早すぎる…体勢変える時間作ってほしい…不便…
でもリラックスできて気持ちいい

[@多田美佐子-s6v]

今日は初めてのヨガとスクワット、ストレッチ教えて頂きました❗️充実したレッスンでした❗️有り難うございました‼️

[@長靴を履き忘れた猫]

早ぇぇ…

[@きりん-b3k]

ストレッチ動画待ってました😊　体のケア大事ですよね。ありがとう

[@こう-b2p]

部位ごとじゃなくてトレーニング後のストレッチは助かります！
最近筋トレ始めて明日からのがジム始めようと思うので早速使えるタイミングが来て楽しみです！

[@misasaito8726]

何時もは時間がないので、筋トレ後のストレッチはしてませんでした。でもすると良いですね。

[@あゆみ-n5x]

照明の雰囲気が落ち着いていて素敵です🌟ただ、見ながらやってみて気づいたのですが、すこ〜し暗くて見えにくかったので、可能であればお部屋の照明を少しつけた状態だと見えやすいかもです

[@naonao71074]

後ろのライトアップ素敵です✨ゆったりとストレッチ出来そうです😊のがちゃん大好き💖

[@shiyu.o.]

のがちゃんねるさんの筋トレ動画と含めて頑張りたいと思います！

[@itigo32]

筋トレ後に始めました、😂感謝してます❤

[@miofujita4468]

筋肉痛を防ぐためにやってみました。結果はまだわかりませんが、超絶気持ちよかったです！明日が楽しみ♪

[@豐宮本]

毎日、これ見て、ストレッチやってまーす。

[@あや-w6u4g]

これやったあと運動の疲労でめっちゃ眠くなる笑笑

[@すみす-k2v]

今日も友達とのがトレしました🌟ちょうどこういう動画あったらいいなと思ってたので嬉しいです🥰最初の労いの言葉が癒される〜

[@多田美佐子-s6v]

締めのストレッチでよく寝られます❗️有り難うございました🎵

[@あだん-o6f]

100万再生おめでとう🎉🎉🎉

[@futaco]

ウォームアップの次はストレッチも出してくれてありがとうございます！😆
明日はよろしくお願いしまーす！

[@チエ本好き]

筋トレ後のストレッチ動画は助かります〜ありがとうございます。明日のライブ配信も楽しみです。これから寝る前ストレッチと一緒にこちらもします。

[@しゃんぐりら-o1t]

最近、怠けていました・・・久しぶりにのがちゃんのチャンネルを見てストレッチしました！
また継続頑張ります！
これからも頑張ってください！

[@fuesan3193]

筋トレ後のストレッチたくさんのメニューがあって気持ちが良かったです。クールダウンに最適ですね。
また、動画の雰囲気が緩やかで優しくいいです。😄

[@yumi4983]

ありそうでなかった、毎回筋肉痛に悩まされてたので有難いです😂😂

[@love-er1kj]

寝る前のストレッチに最高にちょうどいい！

[@チェスンヒョン-k4m]

長いストレッチもしっかり伸ばせるから好きだけどこっちはさくっとしっかりストレッチできるから大好き！！

[@hige_ka_81986]

動画の作り方と声やトーンなど、自分に合ってるのかとてもやりやすいです。(内容ハードですが)なので、頑張れそうです！頑張ります！

[@guitarhero6864]

これ最高！

[@ねもうす宗一郎]

こういう動画好き。寝る前のストレッチいいよね。ハードなトレーニングが普段やれない人もストレッチなら始めやすい

[@ハチナナ-e4o]

まさに求めてた動画で嬉しいです🥰明日からも筋トレ頑張ります🌞

[@多田美佐子-s6v]

気分今一のときやっぱり体操はスッキリします❗️有り難うございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

今日も有り難うございました‼️元気出ます🙋

[@多田美佐子-s6v]

スッキリしました‼️ありがとうございました‼️

[@ひよこ-p1g]

トレーニングし終わった後にアップされていたので、直ぐにストレッチ始めました。伸びて気持ちいい。

[@多田美佐子-s6v]

今日も有り難うございました‼️汗びっしょりです‼️元気の元です‼️

[@さゆり-k1u]

その日の体調に合わせて、10分バージョンと使い分けています。
10分のストレッチすらキツい時、この5分バージョンだと、頑張れそうです

[@亀梨伝説]

忙しい時用に重宝してます。

[@るるる-d7i]

のがちゃんのストレッチを続けていると、万年肩こりがかなりなくなりました！胡座ができなかったのですが、少しずつ出来るようにもなってきました！

[@ko-qg9ze]

筋トレ後のストレッチが長くできない私向き！

[@オトネロ]

ちょうどテニスが終わって
帰ってきたタイミングだったので
助かりました♪ありがとう🎵

[@ren.0612]

こう言うの探してました✨

[@nanaazukimame1314]

筋トレ後の疲労感が最近出てきたので、自分で考えてストレッチしてたんですが、この動画見てやってみます😆
今日の分はやり終えたので、明日から筋トレもストレッチものがちゃんの動画でがんばりますー！！🥰🥰

[@無着色-r8v]

HIIT後に来ました😊
雰囲気がいい感じで落ち着きます

[@meia7866]

はっ…！これ、0.5倍速再生したらゆっくり伸ばせるのでは。。

[@megu0534]

筋トレも0.5倍速にしたらたっぷり鍛えられます（鬼）

[@MT-qu4tc]

0.5倍速にしたらのがちゃんの声もスローで眠そうな声で、可愛くて笑っちゃいました笑笑

[@ケーキ-m8f]

え？天才では？気づかなかった、、、

[@Minziyoung]

私も同じことしてます(笑)

[@まつだ-l2d]

その手があったか！！

[@Oidyt-dr9nd]

ヨガの先生をやられてるんですか？
いいですね、ストレッチの持続は体幹トレーニングになりますもんねー👍

[@コロ悟空]

やったー！待ってた！ありがとう！

[@多田美佐子-s6v]

スッキリしました❗️ありがとうございました‼️