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完全自分用！！！0:18 2:06 4:03 8:06 9:23 10:24 11:22 13:11 14:29 15:15
一流プロサッカー選手が動画で教えてくれる時代。いい時代じゃないか
ほんとだよ
長友ファンが一番待ってた企画だと思います！
やってるの見ると自分の体幹のガタガタさがわかるしホントにプロのアスリートはきれいな体してるのわかってすごい
このトレーニング方法をしてから、電車の揺れでも大丈夫になりました！本当にありがとうございます！これからもトレーニングしていこうと思います👍🏻👍🏻
第1種目0:160:160:160:160:160:160:160:16第2種目4:024:024:024:024:024:024:024:02第3種目6:296:296:296:296:296:296:296:29第4種目8:038:038:038:038:038:038:038:03第5種目10:2410:2410:2410:2410:2410:2410:2410:24第6種目12:4712:4712:4712:4712:4712:4712:4712:47第7種目15:1515:1515:1515:1515:1515:1515:1515:15
このトレーニングめっちゃ参考になる。ビリビリ鍛えられる感じたまらん
ナナナ7ややさかかかかかかなつなむのやまたたおたな🔥かややなななななぬななやゆなかな
わかりやすい説明と完璧なお手本があるから行動に移しやすい。NICE👍
長友選手の本見てずっとやってます！
腰浮かせないだけでこんなにきついとは思いませんでした！ほんとにありがとうございます！がんばります😇
運動不足だったので毎日行いたいと思います。体幹の紹介ありがとうございます😊
体幹トレーニング何していいか分からなかったので参考になります！ほんとにありがとうございます！
体幹大事だからいつも何気なくやってたけどアスリートがやってる種目やったらもっと良さそうだから長友の見てやる
長友さんの活躍は子供達に勇気を与えてくれています。ありがとうございます。私の甥がサッカーのUnder12に選ばれ、頑張っているのですが、ストレッチの重要性を伝えても、あまりまだ良く分かっていない様で。長友さんから、プロの選手のストレッチ方をUA-camでご紹介頂ければ、頑張っているキッズ達も聞いてくれるかなと。所詮インターハイレベルの叔母の話は全く効果なく wストレッチの重要性が分からず怪我をして、やめてしまったので。
自粛中ですが、最近、長友佑都選手から刺激を受けて、体幹やサッカーのトレーニングを始めました！！
1種目：0:25（必須）2種目：4:073種目：6:30（必須）4種目：8:035種目：10:25（必須）6種目：13:10（余裕あれば）7種目：15:15（必須）
う
長友選手の体幹の本のおかげで、自分の長所は一対一の時のディフェンスだと自信をもって言えるようになりました。本当に感謝しています!
バリエーション富んでいて部屋でできるので 助かってます🍀体の弱かった私も 転ばなくなりました☆ありがとうございます💫
最高でした！ありがとうございます😊
早速実践してみます！紹介ありがとうございます！！
分離症があって悩んでいますのでできるように頑張ります。
やってみますありがとうございます❤️❤️💪💪💪👍👍
ua-cam.com/video/mIYyuxOhMuQ/v-deo.html
これから毎日これを見て頑張ります！
待ってました―――！
これはありがたい！本についてるDVDはちょっと分かりづらいんだよね、、。腰痛にメチャクチャ効くんだよ。
すごく体幹を鍛える事ができました！習慣的に実施しようと思います！
足浮かせるのは知らなかったです❗️早速取り入れてみます❗️
ありがとうございます。いいトレーニングになりました。
一種目 四つん這い二種目 仰向け三種目 プランク四種目 サイドプランク五種目 ヒップリフト六種目 プランク片手あげ七種目 サイドプランク足動かすブラボォーーーー！
やってみたらびっくりしました腹筋シックスパックになりました
すごく分かりやすいです！やってみたら、すごく難しくて腹筋が鍛えられてる感じがしました。毎日続けて、しっかりできるようにしたいです！
長友選手応援してます🎉
もっとこういう動画あげて欲しいです！
GWやります！元気がでる動画ありがとうございます！
本当にありがたいです！
最高！気分爽快になりました。四捨五入で６０歳の私にとっては、インナーマッスルの脆弱さを痛感できる運動です。自粛期間が終わっても、ジムトレと並行して実行し、心身ともに健康な生活を送っていきたいです。これからも家トレ法(HTM : ホームトレーニングメソッド？の略です。メソッドでいいのだろうか？)の提示方よろしくお願いします。
最初のトレーニングだけで体の震え止まんなくて息が荒い…やべえ…
Ciao tutti 今からはじめますー！体幹トレーニング必要と感じたからです
これ、前に大体の種目を毎朝毎夜ダイエットでやってました。見た目以上に結構きついけど効果は絶大で3ヶ月で１５kg痩せられる事が出来ました。ダイエットするならジョギングなんかするより体幹トレーニングの方が効果が出るんじゃないかな。
ありがとう！！
毎日やるようにします！
高校で推奨されるほど、このトレーニングは良いということか…勉強と両立出来るように頑張るか
待ってました！
体幹動画待ってた…！ありがとうございます！あとわたし長友さんの体幹本のおかげでマジで腰痛治って嬉しくなって父に教えたら父も治ったんですよ
いま、長友さんの腰痛改善プログラムしてます。どれくらいで寛解されましたか？
@@テニス太郎-m5k それってどこで見れますか？長友さんが出してる体幹20って本ですか？
こういうのこういうの今必要♡
頑張て体を鍛えなおしたい
ありがたいです❤😅
少し運動してみます！
オンライン授業で使わせてもらってます〜
とても参考になりました。激しい運動ではないので、薬局での筋力維持の相談にも役立ちます。動画配信を楽しみしています。
これはもう需要でしかない。
Oğuz Karadeniz これは需要ない感じするのでごめんなさい。
@@pepepenope8552 不覚にも笑ってしまった。こういうのは売名行為と言ってもいいと思うので報告しておきましょう...
めちゃくちゃ待ってました！ありがとうございます！
先輩に連れられ初めてマラソン大会に出たんだけど、先輩はゴールまでいい姿勢なのに私は最後とんでもなくふにゃふにゃな姿勢になってて「体幹が出来てないんだよ」と言われて悔しいので、今日から体幹トレーニングと取り入れつつ、ランニング頑張ります……！
すごく参考になる
説得力あり過ぎ
こういう動画 ありがたいです！これからも、投稿期待してます！
簡単そうで難しいやつですねw頑張ってみます！
9:42 く、苦しそうで なんか その…。ごめんなさいwww
次回まじで楽しみです応援しています
自分用 4:02 7:10 8:04 14:30
バッキバッキに仕上がったぜ〜🎉‼️
今までこれに近い体感トレーニングしてたけど、奥が深いですね❗️頑張って基礎中の基礎をマスターして頑張るぞ❗️目指せ長友選手❗️
長友さんは、体幹トレーニングの代名詞ですね！
少し慣れてきたかなと思った矢先、改めて自分のフォームを見直して長友さんに近づけてみたところ見事にキープできませんでした まだまだ成長できるのが嬉しいです！
実践してみようと思う
4:20これ意外とむずぃ笑逆の手と足が自然と動く！笑笑
コメ欄に手当たり次第にピアノの動画送ってる外人ニキいて草
明日からやります！
筋トレよりこっちの方が必要でした。有り難う長友選手！！
「チャオトゥッティ！」明日から使わせてください。軽いノリで陽気な感じが大好きです。
最初はコテって倒れそうになりましたが、回数重ねる度に安定してきました。毎日やるのが楽しくなりました^^
2:10 4:50 7:06 9:20 11:21 14:28 15:22
3:02 ジュッ、ジュワーッ！！
那須さんから来ました。長友選手のUA-cam開設は需要でしかない！
私は長友のチームのファンで、大好きです。私はピアノを弾き、そのビデオを共有します。ついてきてくれませんか？
@@oguzkaradeniz6564 いやです
フローインを買ったので長友さんがやってるメニューとかをあげて欲しいです！
脱臼肩だから全部やろうとすると肩がヤバいｗ出来そうな奴だけやります！長友さんありがとう！
６種類目、まったく動けないっ(涙) でも楽しい💃
長友選手が自信あると言っておっしゃったアジリティーはどんなトレーニングか知りたいです！動画出してください！🙏
ありがとうございます。
僕は今高3ですが高1の時の英語で長友選手のことについて勉強しました。
コロナの時期に色んな価値ある動画が生まれてた
30秒キープの途中でキツイ…30秒長い…と思いながらやってたら広告入ってウググッとなりました(笑)
がんばって下さい！ 僕の通ってたサッカークラブは長友選手の後輩で10番つけてた高校の方でした！！とてもうまかったです！
6種目のトレーニングは、割と難易度高めのトレーニングですね笑支えてる側に体重がシフトしてもいいので、最初は体が開かない、腰がそらない、この2点を意識するといいですよ！女性は特に支えてる腕側が相当キツいと思いますが、それは必然と起こり得ることです。そういう人はシンプルに両手で支えてるだけでも効果があります。
1種目目の足上げ難しすぎる、、、自宅紹介してください！
長友がどれだけ頑張れば今に長友の今にたどり着けるのかしりたいはー
日本語どうなってんねん
Chanathip ０から始めて長友と同じレベルにたどり着きたいんやろ。まずは日本語学ぶところからや。
ありがとざいます。うご
あまりにもテロップのフォントが豊富で誰かがテレビの画面を撮って違法アップロードしたやつかと思ったらまさかの本家だった笑笑
スパイクや普段のスニーカの紹介してください！
長友ー無理なく頑張ってください出来れば家でも出来るサッカー練習の企画をやってください宜しくお願いします
体幹弱くてプランクやったりするとプルプル震えてイジられるのがムカついたのでこの体幹トレーニングして見返したいです
全部部活でやってるやつだ、やっぱ効くのか
自分用 4:03 16:05
インテリア長友
これで基礎か！体幹ちょくちょくブレる体勢あった俺は末期？😯
長友選手ー！
インテルの過去の監督とのエピソードとか聞いてみたいです！
那須大介チャンネル
うちの児童たちと一緒にやってみたいと思います！
長友さん坐骨神経？左足の痺れの直し方とかあたたら教えてください
腰とか痛めていたり、猫背とか悪い姿勢でいたりしていますか？もし自分の姿勢、腰のダメージなど心当たりがあるならそれが原因かもしれません。自分も両足が痺れている感覚がずっとしていた時期があり、病院で腰が良くないと言われました。姿勢を意識して正していくと治ったので、参考までに。
なまはむちゃんねる様アドバイスありがとうございます。とても猫背と周りから言われやすいので普段の生活を気をつけていきたいと思います。ありがとうございます。
長友さんはいつも簡単そうにやるけど、実際自分でやってみると体がブレまくる笑笑
完全自分用！！！
0:18 2:06 4:03
8:06 9:23 10:24 11:22 13:11 14:29 15:15
一流プロサッカー選手が動画で教えてくれる時代。いい時代じゃないか
ほんとだよ
長友ファンが一番待ってた企画だと思います！
やってるの見ると自分の体幹のガタガタさがわかるしホントにプロのアスリートはきれいな体してるのわかってすごい
このトレーニング方法をしてから、電車の揺れでも大丈夫になりました！
本当にありがとうございます！これからもトレーニングしていこうと思います👍🏻👍🏻
第1種目
0:160:160:160:16
0:160:160:160:16
第2種目
4:024:024:024:02
4:024:024:024:02
第3種目
6:296:296:296:29
6:296:296:296:29
第4種目
8:038:038:038:03
8:038:038:038:03
第5種目
10:2410:2410:2410:24
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第6種目
12:4712:4712:4712:47
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第7種目
15:1515:1515:1515:15
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このトレーニングめっちゃ参考になる。ビリビリ鍛えられる感じたまらん
ナナナ7ややさかかかかかかなつなむのやまたたおたな🔥かややなななななぬななやゆなかな
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長友さんの活躍は子供達に勇気を与えてくれています。ありがとうございます。私の甥がサッカーのUnder12に選ばれ、頑張っているのですが、ストレッチの重要性を伝えても、あまりまだ良く分かっていない様で。長友さんから、プロの選手のストレッチ方をUA-camでご紹介頂ければ、頑張っているキッズ達も聞いてくれるかなと。所詮インターハイレベルの叔母の話は全く効果なく w
ストレッチの重要性が分からず怪我をして、やめてしまったので。
自粛中ですが、最近、長友佑都選手から刺激を受けて、体幹やサッカーのトレーニングを始めました！！
1種目：0:25（必須）
2種目：4:07
3種目：6:30（必須）
4種目：8:03
5種目：10:25（必須）
6種目：13:10（余裕あれば）
7種目：15:15（必須）
う
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待ってました―――！
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腰痛にメチャクチャ効くんだよ。
すごく体幹を鍛える事ができました！
習慣的に実施しようと思います！
足浮かせるのは知らなかったです❗️
早速取り入れてみます❗️
ありがとうございます。いいトレーニングになりました。
一種目 四つん這い
二種目 仰向け
三種目 プランク
四種目 サイドプランク
五種目 ヒップリフト
六種目 プランク片手あげ
七種目 サイドプランク足動かす
ブラボォーーーー！
やってみたらびっくりしました
腹筋シックスパックになりました
すごく分かりやすいです！やってみたら、すごく難しくて腹筋が鍛えられてる感じがしました。毎日続けて、しっかりできるようにしたいです！
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本当にありがたいです！
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最初のトレーニングだけで体の震え止まんなくて息が荒い…やべえ…
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今からはじめますー！
体幹トレーニング必要と感じたからです
これ、前に大体の種目を毎朝毎夜ダイエットでやってました。見た目以上に結構きついけど効果は絶大で3ヶ月で１５kg痩せられる事が出来ました。
ダイエットするならジョギングなんかするより体幹トレーニングの方が効果が出るんじゃないかな。
ありがとう！！
毎日やるようにします！
高校で推奨されるほど、このトレーニングは良いということか…
勉強と両立出来るように頑張るか
待ってました！
ua-cam.com/video/mIYyuxOhMuQ/v-deo.html
体幹動画待ってた…！
ありがとうございます！
あとわたし長友さんの体幹本のおかげでマジで腰痛治って
嬉しくなって父に教えたら父も治ったんですよ
いま、長友さんの腰痛改善プログラムしてます。
どれくらいで寛解されましたか？
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長友さんが出してる体幹20って本ですか？
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ありがたいです❤😅
少し運動してみます！
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薬局での筋力維持の相談にも役立ちます。
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これはもう需要でしかない。
ua-cam.com/video/mIYyuxOhMuQ/v-deo.html
Oğuz Karadeniz これは需要ない感じするのでごめんなさい。
@@pepepenope8552 不覚にも笑ってしまった。こういうのは売名行為と言ってもいいと思うので報告しておきましょう...
めちゃくちゃ待ってました！ありがとうございます！
先輩に連れられ初めてマラソン大会に出たんだけど、先輩はゴールまでいい姿勢なのに私は最後とんでもなくふにゃふにゃな姿勢になってて「体幹が出来てないんだよ」と言われて悔しいので、今日から体幹トレーニングと取り入れつつ、ランニング頑張ります……！
すごく参考になる
説得力あり過ぎ
こういう動画 ありがたいです！
これからも、投稿期待してます！
簡単そうで難しいやつですねw頑張ってみます！
9:42 く、苦しそうで なんか その…。ごめんなさいwww
次回まじで楽しみです
応援しています
自分用 4:02 7:10 8:04 14:30
バッキバッキに仕上がったぜ〜🎉‼️
今までこれに近い体感トレーニングしてたけど、奥が深いですね❗️
頑張って基礎中の基礎をマスターして頑張るぞ❗️目指せ長友選手❗️
長友さんは、体幹トレーニングの代名詞ですね！
少し慣れてきたかなと思った矢先、改めて自分のフォームを見直して長友さんに近づけてみたところ見事にキープできませんでした まだまだ成長できるのが嬉しいです！
実践してみようと思う
4:20これ意外とむずぃ笑逆の手と足が自然と動く！笑笑
コメ欄に手当たり次第にピアノの動画送ってる外人ニキいて草
明日からやります！
筋トレよりこっちの方が必要でした。有り難う長友選手！！
「チャオトゥッティ！」明日から使わせてください。軽いノリで陽気な感じが大好きです。
最初はコテって倒れそうになりましたが、回数重ねる度に安定してきました。
毎日やるのが楽しくなりました^^
2:10 4:50 7:06 9:20 11:21 14:28 15:22
3:02 ジュッ、ジュワーッ！！
那須さんから来ました。長友選手のUA-cam開設は需要でしかない！
私は長友のチームのファンで、大好きです。私はピアノを弾き、そのビデオを共有します。ついてきてくれませんか？
@@oguzkaradeniz6564 いやです
フローインを買ったので長友さんがやってるメニューとかをあげて欲しいです！
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長友選手が自信あると言っておっしゃったアジリティーはどんなトレーニングか知りたいです！動画出してください！🙏
ありがとうございます。
僕は今高3ですが高1の時の英語で長友選手のことについて勉強しました。
コロナの時期に色んな価値ある動画が生まれてた
30秒キープの途中でキツイ…30秒長い…と思いながらやってたら広告入ってウググッとなりました(笑)
がんばって下さい！ 僕の通ってたサッカークラブは長友選手の後輩で10番つけてた高校の方でした！！とてもうまかったです！
6種目のトレーニングは、割と難易度高めのトレーニングですね笑
支えてる側に体重がシフトしてもいいので、最初は体が開かない、腰がそらない、この2点を意識するといいですよ！
女性は特に支えてる腕側が相当キツいと思いますが、それは必然と起こり得ることです。
そういう人はシンプルに両手で支えてるだけでも効果があります。
1種目目の足上げ難しすぎる、、、
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長友がどれだけ頑張れば今に長友の今にたどり着けるのかしりたいはー
日本語どうなってんねん
Chanathip
０から始めて長友と同じレベルにたどり着きたいんやろ。まずは日本語学ぶところからや。
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あまりにもテロップのフォントが豊富で誰かがテレビの画面を撮って違法アップロードしたやつかと思ったらまさかの本家だった笑笑
スパイクや普段のスニーカの紹介してください！
長友ー
無理なく頑張ってください
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全部部活でやってるやつだ、やっぱ効くのか
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インテリア長友
これで基礎か！体幹ちょくちょくブレる体勢あった俺は末期？😯
長友選手ー！
インテルの過去の監督とのエピソードとか聞いてみたいです！
那須大介チャンネル
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長友さん坐骨神経？左足の痺れの直し方とかあたたら教えてください
腰とか痛めていたり、猫背とか悪い姿勢でいたりしていますか？
もし自分の姿勢、腰のダメージなど心当たりがあるならそれが原因かもしれません。
自分も両足が痺れている感覚がずっとしていた時期があり、病院で腰が良くないと言われました。姿勢を意識して正していくと治ったので、参考までに。
なまはむちゃんねる様
アドバイスありがとうございます。
とても猫背と周りから言われやすいので普段の生活を気をつけていきたいと思います。
ありがとうございます。
長友さんはいつも簡単そうにやるけど、実際自分でやってみると体がブレまくる笑笑