Dzień dobry, jak sobie pomóc gdy fizycznie jestem przepracowaną - zmęczenie mięśni , przemęczony kręgosłup ledżwiowy, po kilkumiesięcznej pracy fizycznej z niewielkimi przerwami. Prowadzę styl życia keto z przewagą carnivor) może dodać coś do tej diety, co uczynić szybko dla ciała żeby wróciło do lekkości ?
Po pierwsze: konkretny odpoczynek. Przemyśleć proszę, jak wygląda rutyna przed spaniem, czy wysypiasz się tak, jak potrzebujesz. Jeśli nie wysypiasz się - pomyśl dlaczego. Powodów może być mnóstwo, od słabego wyciszania się przed snem, poprzez nieprzyjemne materiały, niewygodne łóżko, trudności z zaśnieciem, gonitwę myśli, lęki.. Wdrożyć rozwiążania, które stopniowo poprawią jakość snu: odłożyć parę groszy na materac, materiały do spania, ograniczyć światło niebieskie wieczorem, kupić sobie melatoninę i przyjmować regularnie, a nawet można przejść się do psychiatry, jeśli to lęki i myśli nie pozwalają wyciszyć się i zasnąć. Więc proszę konkretnie odpocząć. Można spróbować dodać do diety więcej węglowodanów stanowiących źródło łatwo dostępnej energii, a jeśli nie ma takiej możliwości - oleje typu MCT czy C8, które również są łatwodostępną energią dla organizmu na keto i carni :)
No i mamy tooooo 🎉 Uwaga! Lecimy z Koksem 🥸🔥
🔥
Dzień dobry, jak sobie pomóc gdy fizycznie jestem przepracowaną - zmęczenie mięśni , przemęczony kręgosłup ledżwiowy, po kilkumiesięcznej pracy fizycznej z niewielkimi przerwami. Prowadzę styl życia keto z przewagą carnivor) może dodać coś do tej diety, co uczynić szybko dla ciała żeby wróciło do lekkości ?
Po pierwsze: konkretny odpoczynek. Przemyśleć proszę, jak wygląda rutyna przed spaniem, czy wysypiasz się tak, jak potrzebujesz. Jeśli nie wysypiasz się - pomyśl dlaczego. Powodów może być mnóstwo, od słabego wyciszania się przed snem, poprzez nieprzyjemne materiały, niewygodne łóżko, trudności z zaśnieciem, gonitwę myśli, lęki.. Wdrożyć rozwiążania, które stopniowo poprawią jakość snu: odłożyć parę groszy na materac, materiały do spania, ograniczyć światło niebieskie wieczorem, kupić sobie melatoninę i przyjmować regularnie, a nawet można przejść się do psychiatry, jeśli to lęki i myśli nie pozwalają wyciszyć się i zasnąć. Więc proszę konkretnie odpocząć.
Można spróbować dodać do diety więcej węglowodanów stanowiących źródło łatwo dostępnej energii, a jeśli nie ma takiej możliwości - oleje typu MCT czy C8, które również są łatwodostępną energią dla organizmu na keto i carni :)