- 315
- 1 212 680
Burn It by Niedobylska
Poland
Приєднався 25 вер 2018
Cześć!
Nazywam się Agnieszka Niedobylska. Jestem Trenerką Fitness i Kulturystyki. Z zawodu jestem Strażaczką PSP.
Od 2009 roku uczę kobiety ćwiczyć. Mam ogromne doświadczenie jeśli chodzi o trening wzmacniający, siłowy a także CrossFit.
Jestem prekursorką jeśli chodzi o uczenie treningu siłowego kobiet online. Z dużymi sukcesami.
Rozgość się na moim kanale, na którym znajdziesz zarówno:
- treningi siłowe STRONG BODY
- treningi wzmacniające TOTAL BODY
- treningi interwałowe, siłowo-wytrzymałościowe BURN & SHAPE
oraz inne.
To co znajdziesz tutaj na tym kanale to mały procent tego co na Ciebie czeka na mojej platformie treningowej NIEDOBYLSKA.COM (www.niedobylska.com).
Profesjonalne plany treningowe dla kobiet, zarówno do domu jak i na siłownię oraz plany żywieniowe znajdziesz na www.burn-it.pl
Weź udział w mojej KAMPANII STRONGSIOSTRA, której jestem autorką.
Jest to roczna kampania społeczna dla kobiet.
Wejdź na www.strongsiostra.pl.
Nazywam się Agnieszka Niedobylska. Jestem Trenerką Fitness i Kulturystyki. Z zawodu jestem Strażaczką PSP.
Od 2009 roku uczę kobiety ćwiczyć. Mam ogromne doświadczenie jeśli chodzi o trening wzmacniający, siłowy a także CrossFit.
Jestem prekursorką jeśli chodzi o uczenie treningu siłowego kobiet online. Z dużymi sukcesami.
Rozgość się na moim kanale, na którym znajdziesz zarówno:
- treningi siłowe STRONG BODY
- treningi wzmacniające TOTAL BODY
- treningi interwałowe, siłowo-wytrzymałościowe BURN & SHAPE
oraz inne.
To co znajdziesz tutaj na tym kanale to mały procent tego co na Ciebie czeka na mojej platformie treningowej NIEDOBYLSKA.COM (www.niedobylska.com).
Profesjonalne plany treningowe dla kobiet, zarówno do domu jak i na siłownię oraz plany żywieniowe znajdziesz na www.burn-it.pl
Weź udział w mojej KAMPANII STRONGSIOSTRA, której jestem autorką.
Jest to roczna kampania społeczna dla kobiet.
Wejdź na www.strongsiostra.pl.
Burn It CAMP 2024 edycja 2 - live ze StrongSiostrami
Dołącz do najlepszego obozu sportowego w Polsce, w którym stawiamy na technikę wykonywania ćwiczeń, rozwój ciała i umysłu. Spotkaj się ze StrongSiostrami takimi, jak Ty oraz ekspertami w zakresie treningu, rozwoju osobistego, dietetyki oraz kosmetologii. Czekamy na Ciebie! 🔥
🔴 DOŁĄCZ JUŻ TERAZ! 🔴
niedobylska.com/burn-it/camp-2024-edycja-2/
🔴 DOŁĄCZ JUŻ TERAZ! 🔴
niedobylska.com/burn-it/camp-2024-edycja-2/
Переглядів: 129
Відео
Total Body Dopamine - nowy program NO REPEAT! - już dostępny
Переглядів 6 тис.6 місяців тому
Total Body Dopamine - nowy program NO REPEAT! - już dostępny
BURN IT CAMP by Niedobylska - jak było i jak będzie?
Переглядів 2388 місяців тому
BURN IT CAMP by Niedobylska - jak było i jak będzie?
BURN IT CAMP - WIOSNA 2023 - niezapomniane wrażenia!
Переглядів 411Рік тому
BURN IT CAMP - WIOSNA 2023 - niezapomniane wrażenia!
SUMMER CUT(E) - wyszlifuj swoją formę na lato. Nowy program treningowy.
Переглядів 542Рік тому
SUMMER CUT(E) - wyszlifuj swoją formę na lato. Nowy program treningowy.
Wake up Your Body! Nowy program treningowy na platformie niedobylska.com
Переглядів 596Рік тому
Wake up Your Body! Nowy program treningowy na platformie niedobylska.com
Kampania StrongSiostra - kim jesteś. Pokazać siebie.
Переглядів 123Рік тому
Kampania StrongSiostra - kim jesteś. Pokazać siebie.
Najnowszy plan treningowy dla kobiet - Strong Gym 6.0 BOOTY BUILDER vol 2!
Переглядів 830Рік тому
Najnowszy plan treningowy dla kobiet - Strong Gym 6.0 BOOTY BUILDER vol 2!
Dieta Strong - Zwiększona ilość białka + rotacja węglowodanami
Переглядів 767Рік тому
Dieta Strong - Zwiększona ilość białka rotacja węglowodanami
Kampania StrongSiostra - KIM JESTEŚ? Pokazać siebie. Miesiąc 10. Moja perspektywa.
Переглядів 267Рік тому
Kampania StrongSiostra - KIM JESTEŚ? Pokazać siebie. Miesiąc 10. Moja perspektywa.
Fantastic Four! Fantastyczny program treningowy dla kobiet na platformie niedobylska.com
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
Fantastic Four! Fantastyczny program treningowy dla kobiet na platformie niedobylska.com
Najlepszy plan treningowy do treningu w domu dla kobiet - STRONG HOME GYM 6.0 BOOTY BUILDER 2!
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
Najlepszy plan treningowy do treningu w domu dla kobiet - STRONG HOME GYM 6.0 BOOTY BUILDER 2!
DIETA vs ŚWIĘTA - Jak powinna wyglądać Twoja dieta w okresie świątecznym.
Переглядів 273Рік тому
DIETA vs ŚWIĘTA - Jak powinna wyglądać Twoja dieta w okresie świątecznym.
Kampania StrongSiostra - CIAŁO I OBECNOŚĆ. Rozmowa ze StrongSiostrą. Marta Ziółek
Переглядів 597Рік тому
Kampania StrongSiostra - CIAŁO I OBECNOŚĆ. Rozmowa ze StrongSiostrą. Marta Ziółek
SIBO, PASOŻYTY, NISKA FERRYTYNA? Ciebie też to może spotkać!
Переглядів 3 тис.Рік тому
SIBO, PASOŻYTY, NISKA FERRYTYNA? Ciebie też to może spotkać!
DIETA CARNIVORE'A - jak się żyje jedząc tylko produkty odzwierzęce?
Переглядів 56 тис.Рік тому
DIETA CARNIVORE'A - jak się żyje jedząc tylko produkty odzwierzęce?
Kampania StrongSiostra - MIŁOŚĆ. Wielkie słowa nie zawstydzają.. Miesiąc 9. Moja perspektywa.
Переглядів 477Рік тому
Kampania StrongSiostra - MIŁOŚĆ. Wielkie słowa nie zawstydzają.. Miesiąc 9. Moja perspektywa.
Kampania StrongSiostra - MOC. Rozmowa ze StrongSiostrą. Agnieszka Szpila
Переглядів 2 тис.Рік тому
Kampania StrongSiostra - MOC. Rozmowa ze StrongSiostrą. Agnieszka Szpila
Kampania StrongSiostra - MOC. Dlaczego uciekamy przed własną mocą? Miesiąc 8. Moja perspektywa.
Переглядів 488Рік тому
Kampania StrongSiostra - MOC. Dlaczego uciekamy przed własną mocą? Miesiąc 8. Moja perspektywa.
Kampania StrongSiostra - ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Jest Twoja. Iwona Bobrowska-Budny.
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - ODPOWIEDZIALNOŚĆ. Jest Twoja. Iwona Bobrowska-Budny.
Kampania StrongSiostra - Odpowiedzialność. Jest Twoja. Miesiąc 7. Moja perspektywa.
Переглядів 3882 роки тому
Kampania StrongSiostra - Odpowiedzialność. Jest Twoja. Miesiąc 7. Moja perspektywa.
Kampania StrongSiostra - GRANICE. Analiza transakcyjna. Jak mówić NIE. Elżbieta Stelmach.
Переглядів 2,8 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - GRANICE. Analiza transakcyjna. Jak mówić NIE. Elżbieta Stelmach.
Kampania StrongSiostra - GRANICE. Potrzeby. Stawanie za sobą. Miesiąc 6. Moja perspektywa.
Переглядів 1,3 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - GRANICE. Potrzeby. Stawanie za sobą. Miesiąc 6. Moja perspektywa.
Kampania StrongSiostra -AUTOAGRESJA. O chorobach autoimmunologicznych i nie tylko z Gosią Ostrowską.
Переглядів 2,2 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra -AUTOAGRESJA. O chorobach autoimmunologicznych i nie tylko z Gosią Ostrowską.
Kampania StrongSiostra - AUTOAGRESJA. Dlaczego sobie to robisz. Miesiąc 5. Moja perspektywa.
Переглядів 2 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - AUTOAGRESJA. Dlaczego sobie to robisz. Miesiąc 5. Moja perspektywa.
Kampania StrongSiostra - LUDZIE LUSTRA. Rozmowa ze StrongSiostrą. O relacjach z Anną Zielińską
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - LUDZIE LUSTRA. Rozmowa ze StrongSiostrą. O relacjach z Anną Zielińską
Kampania StrongSiostra - LUDZIE LUSTRA. Świadome bycie w relacji. Miesiąc 4. Moja perspektywa.
Переглядів 9682 роки тому
Kampania StrongSiostra - LUDZIE LUSTRA. Świadome bycie w relacji. Miesiąc 4. Moja perspektywa.
SIOSTRZENNIK. PLANER StrongSiostra. Czym jest. Dla kogo jest najlepszy.
Переглядів 3612 роки тому
SIOSTRZENNIK. PLANER StrongSiostra. Czym jest. Dla kogo jest najlepszy.
Kampania StrongSiostra - CIAŁO I OBECNOŚĆ. Tu i teraz. Miesiąc 3. Moja perspektywa.
Переглядів 1,3 тис.2 роки тому
Kampania StrongSiostra - CIAŁO I OBECNOŚĆ. Tu i teraz. Miesiąc 3. Moja perspektywa.
Zdecydowanie najczęściej słyszę, że urosną mięśnie i będzie babo - chłop 😵💫😆. Ja dźwigam i muszę przyznać, że chłop ze mnie słaby 😂.
hahaha dobre 🙃🤣
Brzuc
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
U mnie trening oporowy 5xtyg. Ok 40-60 min.
dużo! 😍
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
BRZUCH
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch 😊
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch brzuch brzuch! 😅
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuszysko
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Bauch brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuchhhh😂
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Pośladki
😅
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
Brzuch
Oto moje top 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha! 1. Wznosy nóg lub ugiętych kolan w zwisie na drążku ➡️ wersja łatwiejsza: podciąganie kolan w podporze na przedramionach; 2. Quadruped Kettel Drag - przenoszenie hantla w podporze ➡️ koniecznie zobacz film instruktażowy na YT! 3. Side plank rotation with dumbell ➡️ rotacja tułowiem w planku bokiem z wykorzystaniem hantla. Te ćwiczenia angażują do pracy wszystkie warstwy mięśni brzucha oraz wpływają na poprawę stabilizacji całego ciała. Koniecznie pamiętaj o świadomym oddechu i o kontroli każdego ruchu, a gwarantuję, że Twój brzuch zapłonie i będzie pracował dokładnie tak, jak powinien 🔥
No ale da sie tluszcz z nich wyeliminowac?
poprzez klasyczną redukcję :)
❤
Agnieszko, a bieganie interwałowe? Pomaga czy szkodzi? :)
bieganie interwałowe to ćwiczenie typowo kondycyjne, dla serca. Nie prowadzi w żaden sposób do budowania tkantki mięśniowej. Może wysmuklić uda poprzez generowanie deficytu kalorycznego i utratę tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli chcesz nadać im kształt, nieco podkreślić mięśnie, ujęrnić skórę i sprawić, że będzie napięta na udach, to polecam chociaż trochę spróbować z treningiem siłowym. Nie mówię, że trzeba planować hipertrofię od razu, ale takie FBW do 10kg na udo przyniesie fajne efekty ❤️
@@niedobylska dziękuję! ❤️ Będę testować plany Niedobylskiej 🥰
@@niedobylska Agnieszko, jeszcze dopytam. Czyli górę cisnąć na maksa, a dół właśnie delikatniej, typu 10kg/noga i gumy? 🥰
Cześć, gdzie można posłuchać całości? ❤️
na platformie www.niedobylska.com/platforma-treningowa w zakładce AKADEMIA :)
@@niedobylska dziękuję, pora na dobrą edukację ❤️
A jak jestem w pracy , 10 h i pracuje pół fizycznie, jak zrobić więcej kardio jak jestem zmęczona po pracy fizycznie
Dopiero odsłuchałam ale temat jest mi znany 🍊super ze Pani tym się dzieli bo mało ludzi jest świadomych tych problemów 🍋 piekny obraz, naprawdę zwraca uwagę 🫒
dziękuję ❤️
Nie ma nic w opisie
Lubię takie wywiady- oparte na wiedzy. Sama probuję od tygodnia carnivor. Zobaczymy.
na jakiej wiedzy jest oparty ten wywiad?