HIIT CARDIO BOXE 🥊 20 minutes - BONNE ANNÉE !! ✨
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- Опубліковано 1 січ 2021
- Salut les Vaillants !
Pour bien commencer l'année, je vous propose un HIIT complet en 20 minutes : 1️⃣ quelques échauffements, 2️⃣ environ 15 minutes d'EXERCICES CARDIO ! 💪 💦 🤸♀️
Et pour les 🦸♀️ Super-Vaillants 🦸♀️ qui n'ont pas eu leur compte, un tour supplémentaire est possible !
🙋♀️Pour info, c'est un HIIT d'intensité moyenne car on a 30 secondes d'exercice et autant de récupération.
Prêt ? Prête ? Aller GO ! 🏃♀️
#onlacherien #fitness #hiit #lauradayfit
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reprise du sport à 50 ans, j'apprécie tes séances toniques et courtes se casant facilement dans mon planning. ça fait du bien !
Adeline
Un grand merci !
j'ai découvert vos séances depuis 1 semaine, j'adhère totalement, les séances sont bien construites, complètes, bon format ni trop courte ni trop longue, en fin de séance on sent que l'on a bien travaillé, cela motive pour continuer
Merci beaucoup Valérie ça me fait très plaisir! Continues 😉
J'adore ta façon d'expliquer les exos, merci Laura, c'est un plaisir de faire du sport " avec " toi 😀💪
Ahhh tjs un.plaisirs de voir des personnes qui n'oublie pas les échauffement car beaucoup qui ne connaissent pas et ne font jamais de sport suivent des gens et se blessent car pas d' échauffement. 👍👍👊
Il y a aussi une vidéo 5 min d’échauffourées pour les vidéos ou l’échauffement n’est pas inclus. En poids de corps l’échauffement n’est pas obligatoire. 😉
Merci beaucoup ! Tes séances sont supers et tu es extrêmement motivante !
Merci Laurine! 😉 on lâche rien!!
J’ai eu du mal à retrouver la motivation pour le sport... Grâce à toi c’est revenu tout seul (presque) un plaisir de faire ces séances
MERCII
Merci Charlotte tu ne peux pas me faire plus plaisir! 🤗💖 accroches toi! 💪🏻
Très bonne année Laura :) Du bonheur et du sport 🤸♀️ ! Toujours en attente de tes vidéos motivantes !!
Merci 🙏🏻 je travaille dessus 😉
Je te souhaite une excellente année Laura !
J'aime beaucoup tes séances que je combine. Très bonnes explications et très belle motivation. Je te remercie énormément.
Une de tes fidèles vaillante 😁💪
Merci beaucoup.
Et bravo la vaillante ! 😉 continues comme ça 💪🏻
Merci beaucoup pour cette belle séance dynamique. Belle et douce année a toi et a ceux que tu aimes 🙏
Merci beaucoup 💜✨
Sérénité et santé pour toi et tes proches 😘
Merci Laura, j’ai adoré !!! 🙏🤩
Merci 😘
Toujours aussi géniales tes vidéos! un plaisir de suivre tes séance depuis le 2e confinement deja! Merci
Merci beaucoup Lulu 👍🏻
Mille fois merci !!!! Tu m'as tellement bien decrassé que je vais enchaîner avec une autre séance !!! MERCI POUR TA MOTIVATION 💪
Yes au top Itia ! 💪🏻
On continu comme ça.
Oh la la ! Merci pour ce cadeau 🎁 de début d’année ! Super de sentir sa 🤩vitalité grâce à 🥰toi ! 💫Heureuse année et ✨mega bonne santé !!
Merci Pascale ✨💜
Super vidéo comme toujours, j'ai découvert depuis 1 mois tes vidéos et j'adore tous les contenus ! Merci pour la qualité de ton travail et meilleurs vœux pour cette nouvelle année :)
Merci beaucoup Alexia 🤗
Continues comme ça 😉💪🏻
Top comme séance au réveil ! Merci laura...une bonne journée commence grâce à toi !
🔥👏🏻
elle fait toujours autant de bien merci Laura.
bonjour à Laura et à tous et toutes ,cette vidéo est vraiment géniale moi elle m'a fait chasser toutes mes mauvaises pensées et j'ai trouve les exercices parfaits merci laura .
Contente de te lire Alice 😘
Sérénité et santé pour cette année ! 😘
Merci pour ce cardio que je ferai en 45/15.. bisous bisous 😘
Yes top Solange! Bonne idée 👍🏻
Bonne année a vous tous et toutes !!!!!
Je viens de terminer la séance...au top.....merci Laura
Génial bravo Lolotte et merci 😉💪🏻
Bonne année laura merci beaucoup merci pour tout 🙏🙏
Merci 🙏🏻
Ah super un cardio avec toi ,c est la première fois que tu fais ce genre de séance🤔🤔.. bonne année ,merci
Non il y a d’autre cardio tape sur l’onglet vidéo 😉😘
Super ! Toujours aussi agréable Laura 😍
Merci Sebastien 🙏🏻
J’ai l’impression que ce challenge va être très 🍀efficace ! Merci 🙏
Merci pour ses séances j'adore..... Encore plus 😁😁😁😁💕
Merci 😉💪🏻
Une super coach très pédagogue ! Merci Laura 🙏
Merci Isabelle! Ça me touche 🤗
tes cours sont tops avec tjs les options!! merci et continue
superbe ma Laura te commence bien pour le début l'année parfait un cardio pour bien bruler toute la nourriture de noël et du réveillon ^^ bonne année a toi plein bonheur pour toi et ta belle famille tu et la meilleur ma belle 🦾🦾🦾
Merci Mike 😘
Une des meilleures coach sportives ! C était super merci pour ces vidéos tres pro
Oh merci 🤗😘
Super! J'ai adoré ! Merci de penser aux personnes qui se mettent au sport à 45 ans grâce aux options! Et y'a un vrai échauffement ! ❤
Au top comme d’habitude !! Merci beaucoup!!
Merci 😉👍🏻
J'adore! Ca fait un bien fou!!! Merci beaucoup
Super merci Mylène 💗
Merci pour ce nouveau partage. Toujours riche d'enseignement
Merci Fabienne 🤗🙏🏻
tout d'abord une très bonne année 2021 , pleins de bonnes choses ,,, super ta séance pour commencer 15 mn d'échauffements pour réveiller en douceur notre corps , super ,,, bonne journée bisous
Merci Corinne 😊
Merci pour ce hit et bonne année à vous .
Merci 🤗
Bonne et heureuse année2021🎉🍾 Laura que cette année soit meilleure que 2020🤞...
Encore merci pour tes vidéos.
Bise.
Merci j’en suis sûr! 😉
Génial les cours de Laura. Très efficaces. Professeur très sympa.
Merci Laurence 😉
Merci Laura au top 🙏🙏❤❤
j'ai adoré ce cours :) merci
Super ce hiit ! Motivant, donne la pêche, fait bouger.
J’ai même eu des picotements tellement ça a activé la circulation dans mes cuisses !
Yes génial!! 👍🏻
Merci Laura une bonne séance qui fait transpirer 👍😘
😉👍🏻 avec plaisir !
cette video est geniale apres cela le stress est fini merci laura
Ah super! 🙏🏻
J'aime beaucoup cette séance ! Merci
👍🏻 Merci Isabelle
Merci beaucoup pour cette vidéo Laura 👍
Avec plaisir Julie 😘
Apres la scenace d'adducteurs j ai fais celle ci bien tarnspirée et vraiment ca fait du bien merci LAURA
🔥👏🏻
Trop bien !! Très bonne Année 2021 🙏👍
Merci Sandrine! 👍🏻
Je confirme..merci beaucoup 💪😁
Merci 😘
Très belle et douce année 2021 Laura 🎉... Et c est reparti pour une année bien sportive 💪👌
😉🙏🏻
super séance, merci Laura
Merci Valérie
Tres bonne année a toi Laura, qu'elle t'apporte tous ce que désire, 😘 j'tadore comment tu motive tes troupes loll aller je vais commencer mon dimanche avec énergie grace a toi
Gros bisous 😘 😘 😘 😘
C'est cool jadore rocky mdrrr
Merciii 🤗😉
Un grand merci pour cette séance, je suis enrhumée et j'ai donc passé une sale nuit, du coup le moral était au point mort. Durant la séance j'ai transpiré et rigolé. Je me sent moins comprimé et le moral est revenu. Cela me donne envie de continuer à faire du sport sur tout depuis que j'ai arrêté de fumer, il y à 3 jours.. Je me suis abonnée direct. Merci
Splendide et très dynamique et souple😍👌💪🏾🔥🔥🔥🔥
🙏🏻💜
Super ce hiit j'ai adoré . Merci merci merci
Merci à toi 😘
Bonjour, Laura Bonne et Heureuse année 2021.Merci encore pour ce temps de cardio ça fait toujours du bien😀😀 bisou de la calédonie😘😘
Merci Yollande bien le bonjour en Nouvelle-Calédonie 😘
@@LauraDayFIT 😃😘😘
Séance de deux OK tes cours sont géniaux tu fais l'effort à chaque fois de donner des options et ça c'est rare dans les courses sur UA-cam
Une jolie découverte. Bravo et merci à vous.
🙏🏻🤗😘
20 min ! Je pensais que ce serait court mais en fait c est très bien 👍 casino efficace puisque j ai transpirée 😅
A suivre demain avec la suivante ! J espère tenir le rythme 😁
Je trouve vos entraînements vraiment top, je vais les adapter sur mon Mini trampoline.
Merci vous êtes très pro 😁
Ah super! Bonne idée ! 👍🏻😉
Bonjour, seance refaite ce matin toujours avec plaisir. Ca fait du bien en ces temps morose de bouger un peu son corps.
Hey bravo!! 😉👍🏻
J’adore cette séance
👍🏻💪🏻
Super entraînement pour le J2 du challenge bras et abdos 💪
Fait pour la première fois ! J'adoooore👍
Ah top!! 👏🏻👏🏻👏🏻 et merci 😘
Merci ,pour cette vidéo.
Merci à toi 😘
Excellent! Je suis une débutante les exercices sont intenses mais facile à suivre et motivant!
Merci, ravie que ça te plaise! 🤗🙏🏻
Je trouve super sauf pour les gens qui ont le ménisque sensible. Attention aux torsions! Merci Laura pour tes exercices variés
Merci avec plaisir !
Super HIIT qui fait transpirer et qui est polyvalent varié !! Merci pour toutes ces vidéos très pro et qui contiennent l essentiel. Ca change des filles qui parlent trop ! Bravo et bonne continuation
😉🙏🏻
T'es la meilleure change pas 😘
Merci Ambre. 💜
Merci beaucoup pour cette vidéo si je pouvais mettre un j'aime à chaque fois que je fais la séance ce serait plus juste pour toi!!😊😊
Merci Laura...j'arrive à peine à suivre...mais je l'y accroche 😁
Ah bravo Anne c’est ça l’essentiel ! Ne pas lâcher , recommence et s’accrocher !! 💪🏻🤗
MerciS pour mon mental autant que pour mes articulations 👍😉
Merci Veronique 🤗😉🙏🏻
Merci de nous faire partager vos cours. Challenge 15 jours cours 2 validé
Top bravo!!! 🙏🏻💪🏻😘
super vidéo, orientée boxe jadore. je fais ce hiit suivi d'une vidéo ciblé 👌
🤗🙏🏻😘💪🏻
Je l'adore cette vidéo
Ça ne m’étonne pas Alice 😉💯😘
Bonjour
Je viens de découvrir vos vidéos elles sont top !!! Et merci pour les options 😜 j ai bientôt 68 ans et ça me donne la pêche 😍
Yes!! Bravo Françoise 😉👍🏻🔝
Bonne année laura. Ce sera pour demain matin , je viens de jogger
😉👍🏻
De quoi bien attaquer ce dimanche matin 🔥
😉👍🏻
Meri bcp Laura pour ce hiit bien efficace, je l'ai fait avec peu d'impacts car soucis à un genou, mais malgré cela j'ai tout donné et bien transpiré🥵🥵 😉🙏🙏😉
Hey bravo! Je vois que tu lâches rien 😉👍🏻
Merci beaucoup
Merci à toi 💪🏻😉
Salut Laura.. Merci pour cette nouvelle séance.. Hâte de l'essayer ! !
Comment dois tu insérer les séances de HIIT quand on suit ton programme des super vaillants sur une semaine ? Merci pour ta réponse.. Bonne année à toi 💋❣️
Il faut que je vous fasse de nouveau programme avec les nouvelles vidéos désolée je n’arrive pas à trouver le temps.
Je m’en occupe au plus vite
Au top! Je suis très assidue depuis 3mois et le résultat est là mais je manque de diversité dans les HIT ...peut on avoir d'autres séances cardio à haute intensité?
Bonjour. Laura. J adore. Cette. Séance. C'est. Du. Cardio. Merci
Merci 🙏🏻
Bonjour. J adore. Cette séance. Laura. Je. Transpire. Peux tu me donner des conseils merci
Bonne continuation
Merci
Merci
🤗
Je vais cette séance demain matin .
Alors tu l’as faite?!
Coucou , super séance... combien de calories perd t'on avec cette séance ? Merci bon dimanche 😘
Bonjour Christelle merci beaucoup !! difficile à dire… je dirais environs 300… mais ça dépend de beaucoup de chose 😉
Une première depuis mon accouchement de mon deuxième bb il y a 8mois alors un peu facile sauf les squats gainage mais je v faire cela pendant 3/4fois et après j’attaque les autres hit plus intense mercil
Félicitations Jenny 💞🍼
Bonne idée 👍🏻😉
Trop bien cette séance, même mon fils de 2 ans peut faire les exos où on saute et cours :-)
Super! 💯💯👏🏻👏🏻👏🏻
Bonjour. Et. Bonne. Année.laura
Merciii 😁
Super, j’ai fait 40/20 😀
T’es au top Caro! 💪🏻
Day 2 ;-)
Trop bien👍 🥵🥵💪
🙏🏻👏🏻🔥
Meilleurs vœux à toi
Merci Béatrice
Bonjour ! Quelle est la musique à partir de 17:04 svp ? (Dsl si quelqu un a deja posé la question je n ai pas lu tous les commentaires)
merci pour cette video ! J ai commencé il y a 1 semaine et j essaie de faire 20 min de cardio (hit) chaque jour.
Bonjour
Une question, on perd du poids avec cette exercice ?
Merci pour votre réponse
Super séance comme d'habitude ! Juste dommage que la séance soit coupée par une publicité... :/
Merci beaucoup je viens de vs connaître je suis au 😇
Bienvenue ! Merci 😉💪🏻
Bonjour Laura, je suis tes cours depuis quelques semaines surtout les abdos, je commence à avoir mon ventre un peu plus plat mais est ce que tu aurais quelques exercices pour perdre de l’estomac parce que ça c’est plus dur à perdre ?
Merci 🙏
Florence - cagnes sur mer
Bonjour Florence, tu peux trouver quelques conseils en alimentation et programme sur mes Pages Insta et Facebook. 😉💪🏻
Petite question avez vous déjà fait une vidéo pour l’es personne qui reprend le sport après des années sans et après grossesse
Oui bien sûr !! Regardez la vidéo « Cardio pour tous »👍🏻
Bonne séance 😉💪🏻
Merci bcp
2ème jour du challenge 2 semaine...👍
💥👍🏻
Après l'entraînement j'ai eu mal au coeur mais rien d'insurmontable je voulais juste savoir si cela était normal ou non ? Merci d'avance pour les réponses
Oui ça peut arriver . Courage 😉
Challenge 15 jours :séance cardio jour 2 ok 👍🏼
💥👏🏻