모두 잘못 알고 있습니다!! 미국 의대 전문의가 밝힌 혈압 내리는 세상 간단한 방법ㅣ오디오북ㅣ건강정보ㅣ책읽어주는여자ㅣ인생조언ㅣ치매예방ㅣ고혈압ㅣ노화 늦추는 법ㅣ삶의 지혜
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- Опубліковано 3 жов 2024
- 📚 도서 정보 📚
책제목 : 혈압을 낮추는 최강의 방법
저자 : 와타나베 요시히코
출판사 : 청홍
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출판사로부터 저작권 허가를 받고 가이드라인 내에서 제작하였습니다.
인간에소리는들을께없지
유튜버 박사나 의사중에 하루 구운소금을 아침저녁으로 먹어주면 혈압건강에 좋다고 하던데
감사드립니다~
○ 혈압만 생각한다면
1. 간식은 다시마보다 땅콩을 먹어야 혈압이 내려간다
2. 아침 저염 식사는 혈압을 낮춰 주는데 효과 직방
3. 그래놀라, 새로운 아침 저염식으로 으뜸 식생활
4. 혈압을 내리고 싶다면 가바차와 두충차를 마시자
5. 포도 주스는 최강의 혈압 감소 주스
6. 절대 엄금, 간장과 돈은 뿌리고 다니지 말자
7. 혈압을 조금 낮춰 주는 초콜릿
8. 혈압을 낮춰 주는 낫토 문어 새우 게 오징어
9. 혈압을 낮추려면 점심은 메밀국수보다 스테이크
10. 1주일간 염분 무섭취로 인생 격변
11. 혈압 감소 운동은 계단 내려가기부터
12. 옆으로 누워서 수면무호흡증을 방지
13. 육체(넥타이) 를 죄는 벨트(속옷) 금지
14. 혈압을 낮추는 운동을 하는 당신은 유산소
15. 혈압 감소와 숙면을 돕는 라벤더
16. 약 먹기 가장 좋은 시간은 사람마다 제각각
17. 모닝 서지를 방지하는 아침 늦잠
18. 혈압이 높은 자들이요, 입욕 수온은 미지근하게 하라
19. 고혈압 군자여, 사우나와 입욕을 멀리하라
20. 심호흡의 혈압 감소 효과는 일시적
21. 대소변은 참지 말자, 참으면 오른다 혈압
22. 격분과 흥분은 생명을 위협한다
23. 맥주 한 잔은 가슴 통증의 원인
○ 노화를 늦추는 식품 20
▪︎계피(프로안토시아닌) ~ 혈당을 내려줌, 항산화 살균작용 등
▪︎참치 가다랑어(카르노신) ~ 콜레스테롤 감소, 간기능 도움, 동맥경화, 빈혈 예방 등
▪︎돼지고기(비타민 B1) ~ 면역력 향상
▪︎소고기(비타민 B6) ~ 단백질(대장암 주의)
▪︎닭 가슴살(카르노신,비타민A, B6) ~ 항산화 피로회복, 운동능력
▪︎브로콜리(설포라판) ~ 당뇨 간건강 항산화
▪︎토마토(라이코펜, 케르세틴) ~ 혈관 피부 암예방 동맥경화
▪︎시금치(비타민 A C E 철분 알파리포산) ~ 눈건강, 세포노화 예방, 항산화
▪︎마늘(알리신) ~ 암예방, 항산화 동맥경화
▪︎버섯(비타민 D) ~ 암예방, 골다공증
▪︎나또(나토키나아제) ~ 혈전, 뇌경색
▪︎블루베리(안토시아닌) ~ 시력회복, 피부
▪︎키위(비타민 C E) ~ 항산화
▪︎식초 레몬(구연산) ~ 혈관 혈당, 항산화
▪︎참깨(참깨 리그난) ~ 활성산소억제, 간기능
▪︎올리브오일 ~ 혈당, 심장병 뇌졸중
▪︎다크초코렛 ~ 항산화
▪︎블랙커피 ~ 당뇨
▪︎녹차(카테킨) ~ 암예방, 콜레스테롤 항산화 살균작용
▪︎레드와인(레스베라트롤, 케르세틴, 카테킨) ~ 항산화, 동맥경화 암 치매 예방