MES EXERCICES CLÉS POUR RATTRAPER UN RETARD BICEPS/TRICEPS
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Je vous partage ma routine d'entrainement qui m'a permis de rattraper mon retard sur mes BICEPS/TRICEPS. Je sais que j'ai encore beaucoup de travail mais ces exercices mon vraiment aidé dans ma progression.
Je suis à 2 semaines de ma première compétition, mon état d'esprit à changé, tout à changé. EN ROUTE POUR UNE CARTE PRO si DIEU le veut.
LA SÉANCE:
EXO 1 : SPIDE HALTÈRES SUR BANC INCLINE : 4X10reps 4X10 reps en superset avec
EXO 2 : TRICEPS BARRE AU FRONT SUR BANC INCLINE 4X10 reps (1m30 repos)
EXO 3 : BICEPS ALTERNE PRISE SUPINATION ET MARTEAU AVEC ARM BLASTER (lien de l'accesoire un peu plus bas) 4X10reps en superset avec
EXO 4: KICK BACK AVEC HALTÈRES 4X10 reps (1m30 repos)
EXO 5: BICEPS ALLONGE PRISE SUPINATION SUR POULIE HAUTE en superset avec
EXO 6: TRICEPS TIRAGE POULIE HAUTE AVEC CORDE 4X10 reps (1m30 repos)
EXO 7: BICEPS PUPITRE BARRE CURL jusqu’à échec en superset avec
EXO 8: TRICEPS DIPS MACHINE jusqu'a echec (1m30 repos) 4 séries
LIEN DES PRODUITS :
ARM BLASTER :
teamfit.fr/acc...
SERVIETTE TEAM FIT
teamfit.fr/acc...
ARGININE LIQUIDE:
teamfit.fr/acc...
VITAMINE C :
teamfit.fr/acc...
Bénéficiez de -15% jusqu'au 1 decembre 2020 sur mon site internet : www.teamfit.fr : CODE PROMO : SABRI15 sinon code SABRI10 permanent
Voici mes différents réseaux sociaux si vous voulez me suivre dans mon aventure :
Instagram : sabri_teamfit_nfc
Instagram boutique : teamfit_nutrition_coaching
Snap : teamfit77
DEMANDE DE COACHING PAR MAIL : contact@teamfit.fr ou tel: 01.64.76.39.83
VIDEO REALISE PAR MON CAMERAMAN HAMZA, son insta: hamza_hamouni
3Boutiques en île de France:
TEAM FIT VILLEPARISIS : 186av du General de Gaulle, 77270 Villeparisis
TEAM FIT DRANCY: 47 av Henri Barbusse, 93700 Drancy
TEAM FIT LIVRY GARGAN : dans la salle de sport CHEAP NESS 2
Merci a toi je vais mettre en pratique pour mon retard bras
Avant de regarder celle là j’ai vu la vidéo avec ESSAN pecs /dos t’es une vrai machine à construire du muscles 💪 bravo
Faire parti de la team nfc c'est le rêve pour un passionné, au délà d'une team c'est une famille sur qui tu peux compter l'un sur les autres. ♥️
Exactement ça c’est une famille ❤️. Force à toi frérot
Des video comme je les aime mon frérot, c'est bien pour les personne qui ne savent pas comment bosser leur partie du Corp... Force frérot in et enssemble
Progression de OUF , Santé et Force a toi 💯💯
Merci pour ton message je te souhaite la même chose
Jveut bien le nom du son frérot il pète ahaha et force à toi pour ta compète !
Salut super travail et super vidéo lache rien
Merci beaucoup 🙏
Je kiffe la muscu est grasse à tes vidéos entreinement j'ai des résultats je prend aussi des compléments alimentaires
J'ai kiffé tout les exos j'en pratique certaines...Force à toi pour la compete...avec essan tout est possible...
Merci en tout cas on va tout donner jusqu’au bout
Tu es au top Sabri. Merci une nouvelle fois pour ces partages de qualité. Team NFC 🙌👏. On est avec toi pour la Roumanie!!! Force a toi frero. ✊
Merci mon frère ❤️🙏
Essalam Sabri,
On te souhaite le meilleur pour la Roumanie Incha Ellah! Bon courage et bonne continuation
Merci 🙏❤️
Vraiment bonne vidéo avec des supers exercices, c'est génial d'avoir détaillé dans la description pour reproduire et très bien expliqué !!
Bonjour
Monsieur Sabri
J'ai kiffé j'adore un grand mercii
De rien merci à toi 🙏
C'est du lourd Sabri gros respect ! Ça motive et ça aide ! Merci à toii
C est super quand tu mets en description le détail reps séries temps recup . Continue de le préciser dans le futur stp
Force champion 💪
Oui je le ferai tkt pas 💪👌. Merci pour ton message
UNE grande chance d avoir les salles de sport ouverte !!!
Pour moi c est entraînement à la maison 💪💪💪💪💪
FORCE À TOI DE BRUXELLES
Force à toi et bon courage c’est une période difficile mais on va en ressortir plus fort
Ta progression est incroyable 😳
Merci 🙏❤️
Excellente video et les triceps ont bien evolués 👏 au top la bande son 👌🏼💪 courage pr la derniere ligne droite avant la compet champion
Merci pour ton message et merci pour la compète
Hola Sabri, au top tes vidéos !!! P'tite question : temps de repos conseillé entre les deux series(40s/1min)?
Merci et bonne continuation !! 💪💪
Très bien frère continue tu ne donne une grande motivation merci.
Merci pour ton message ❤️🙏
Bravo 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Super vidéo
Tu as de très belles épaules super .
Merci c’est la partie où j’ai sans doute le plus évolué
Merci pour tout tes efforts kho
Merci pour ton partage et tes conseils .... en espérant que les salles réouvrent rapidement pour pouvoir les appliquer ;)
Et vraiment ta bonne humeur et ta détermination font plaisirs à voir !!!
Merci mon frérot pour ton message. Toujours le sourir c’est la base 😀😂
Magnifique vidéo merci beaucoup pour tes conseils ta conguaistion est magnifique sabri
Merci mon frérot ❤️🙏
Franchement beau physique et toujours t es précieux conseils force à toi 💪🏼
Merci c’est gentil 🙏💪
Et oui on a kiffé
Magnifique physique Sabri! 🔥
Merci 🙏💪. Toujours la première à me soutenir ✊
@@sabriteamfit6745 jusqu'au bout 💪🏼💪🏼
Je verrai bien plus de triceps et ce serait parfait
Mais superbe physique bravo
J'ai hâte de voir ta vidéo bra
Elle est sortie 👌💪
Une machine 💪🏻 force à toi et l'équipe
Merci frérot ❤️🙏
Force à toi et merci pour les exos
Avec plaisir c’est une plage forme de partage j’essaye de vous donner un maximum de technique pour évoluer 💪👌
WAllah t un bon même après 2 ans
Vidéo au top comme toujours 💪
Merci frérot
Super exercices 👍🏽💪🏾 ça a l air très complet . Tu dis que l on peut faire ça 2 fois dans la semaine , du style lundi et jeudi par exemple?
Force à toi 💪🏾
Oui par exemple moi je le fais le mercredi et samedi
Magnifique merci
super video comme dab le boss!!
Merci mon frérot ❤️🙏
Bonne vidéo très intéressante 👍👍👍
Merci 🙏
Ah sayai t devenue un angent agricole la famille 💪🏼🇩🇿
🤣🤣🤣
Donne de tes nouvelles de Roumanie toi et la team nfc avec des video si possible, merci frère.
J’espère qu’on pourra oui 🙏
Magique merci !
Merci à toi d’avoir regardé
Sabriiii!!!! Deterrr !!! 🙌👍💪💪🤘🤘
Toujours la famille
Top bravo champion
Merci 💪🙏
Bravo frère
Merci 🙏
Salut Sabri est-ce que tu peux nous conseiller des exercices maisons avec ou sans matériel ?
😅
Il y a une vidéo que j’avais faite dans un perf spéciale pec tu la verra dans mes vidéos
CHAUD CHAUD CHAUD
💪💪💪. Merci
J'ai voudrais plus de renseignements le charge et ce que je prend moine de poids et frais plus de réparations ou le contrer merci
Les salles ne sont pas fermées en France ?
@sabri_teamfit_nfc ta même la veine qui pète sur le front lol, 💪
Oui j’ai toujours eu ça Lool 😂😅.
Tu es coach ?
La meilleure chose pour progresser ce serais que les salles recouvre ça faneeeee le poid du Corp et deux trois poids
,
tu la conseilles sur combien de temps cette routine ?
1 à 2mois après tu changes les exos
La vitamine C en gélules est assimilé de maniere identique que la vitamine C contenue dan les fruit ?
Il y en a beaucoup moins dans les fruits pour 1gr de vitamines C en gélule il te faudrait plusieurs fruit
@@sabriteamfit6745 plusieur fruit ok mais surement moins bien assimilé par le corps
@@0ldaken75 oui aussi
Un engin !!!
Merci 🙏🙏
👍🏾
💪
Salut Sabri, dommage de ne pas avoir insisté avec des exercices plus focalisés sur brachial antérieur et long supinateur. Je pense que ton point faible ne se situe pas au niveau du pic du biceps, mais plutôt sur l'épaisseur du biceps et sur les avants bras. Force à toi et continue
Merci après ce sont les exercices qui m’on vraiment aidé à progresser rapidement mais je fais d’autres exercices dont des exercices qui sollicites plus le brachial et les avant bras mais dans un format de 12 minutes compliqué de tout mettre 👌💪
@@sabriteamfit6745 effectivement Sabri, je relis le titre de ta vidéo. Ce n'est pas une routine, mais des exercices qui t'ont permis à titre personnel de rattraper ton retard 👌
pourquoi cette salle est toujours ouverte malgré le confinement lol ?
Il y a des salles qui ouvrent sous certaines conditions
👌💢💯💪
J'ai jamais fait autant d'exos pour les bras en 1 séance mdrrrrrrrr
Essaye tu verra 😂
Salam sabriiiiii ☺️ si toi tu appel ça un " retard " pour tes biceps 😳 dois je parler " d'existence " pour les miens 😩
😅🤣. Faut les bosser à fond 💪
Curl incliné aurait été + judicieux je pense
Je fais aussi mais dans une vidéo tu peux pas tout mettre lool
1:33 si tout comme moi vous avez un retard biceps triceps 😂😂😂😂😂😂le mec a des cuisses à la place des bras
salle fermé mais des gens dans la salle j'ai pas compris
Ma salle ouvre sur certaines conditions donc elle n’est pas fermé pour tous les public
Progression de OUF , Santé et Force a toi 💯💯
Merci mon frérot pareillement