양발 균등하게 힘을 주는것도 생각보다 쉽지 않습니다 첫번째 동작 목과 승모근 등 이완에 좋은 느낌입니다 한 발 들기 둔근과 골반 균형유지하는게 보기보다 쉽지 않습니다 세번째 동작 옆구리와 겨드랑이까지 이완되는 느낌입니다 세번째 동작 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 엎드려 흉근 들기 어깨와 흉근 등 이완에 좋은 느낌입니다 한팔 올리며 회전동작 흉추 가동성에도 좋을것 같아요 양손 잡고 등뒤로 올리기 흉근과 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 다리 오릴때 허리 안뜨게 집중해야 할것 같아요 히복부와 고간절에 좋을것 같아요 엉덩이 들기 허리힘만 사용해서 들지 않게 집중해야 할것 같아요 팔다리 뻗기 밸런스 유지하는게 은근 어렵습니다 목으로 버티지 않게 집중해야 할것 같아요 다리 뻗기 종아리와 햄스트링 이완에 좋은 느낌입니다 바이시클 반대로는 익수하지 않아서 그런지 어색한 느낌입니다 허리 비틀기 허리와 주변부 이완에 좋은 느낌입니다 어깨 근육 이완에도 좋은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 새해 복 많이 받으시고 올해도 대박나세요 🙏🙏🙏
고민고민하다가 댓글 남겨요 ㅠ 다들 등을 보면 아주 예쁘게 골이 일자로 쭉 나있잖아요? 근데 저는 그게 없어요 아예 없어요 정말 친구들은 허리가 안 좋아서 그런거고 허리건강이 좋을수록 그 골이 깊다는데 제가 허리가 안 좋은 건 알고있었지만 한번 의식한 순간부터는 다른 사람들 허리골?만 눈에 들어오고 저는 완전 통짜허리 같더라구요 ,, 이거 해결방법 없나요 ㅠㅠ
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[영상 타임라인]
0:00 영상시작
00:18 운동시작
00:36 01.어깨와 가슴열기
01:16 02.한발 균형잡기 (오른쪽)
02:29 03. 몸 측면 열어주기 (오른쪽)
03:19 02. 한발 균형잡기 (왼쪽)
03:37 03. 몸 측면 열어주기 (오른쪽)
04:53 04. 굳어있는 등과어깨 열어주기
07:51 05. 몸의 좌우대칭 균형잡기
10:47 06. 다리스트레칭
11:24 07. 코어강화운동
12:19 08. 마무리스트레칭
코어운동시 허리통증이 있으시다면? 아래영상을 꼭 확인해주세요🤍
ua-cam.com/video/-wGd-A-ZmHo/v-deo.html
재작년부터 누워서 보는데 아직도 누워서 보는중네요 올해 구독자100만넘으실꺼같아요 미리축하합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러지 마세요
따라해보세요
흘깃보고 넘어가려다가 다시읽고 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ미쳨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머~ 저랑 같은 분~~!
저는 올해는 꼭 따라해보려고요~
자세요정 가족분들 건강하세요 복많이 받으세요.
감사합니다🤍 새해 복 많이 받으세요!
하루종일 긴장되고 딱딱해진 몸이 시원해집니다. 무릎통증만 남아있어요 다른 운동도 해보러갑니다.
볼때마다 감사할 다름입니다.
따뜻한 배려가 느껴지는 자세한
설명까지 해주셔서 너무 좋습니다.
아이들과 함께 해도 좋네요.ㅎ
늦은 새해인사지만 행복하고,건강한
한 해 보내세요^^
항상 감사드려요. 지나친 고난이도도 아니어서 유연성이 부족한 사람들도 꾸준히 잘 따라할 수 있어서 참 좋습니다. :) 재택 근무 중인데 조금 있다가 바로 또 해보겠습니다. 이번 주도 건강하세요.
운동을 하고 있지만 어느 순간부터 골반과 어깨가 안좋아졌습니다. 연쇄적으로 무릎과 발목까지... 따라해보니 확실히 골반이 굳고 틀어져 있음을 느낍니다. 꾸준히 따라 하면서 개선할게요.
벌써 11일이 지났군요 3교대 근무 때문에 9일을 매일 해봤는데요, 발과 허리 통증이 경감 됐습니다. 앞으로도 꾸준히 정진할게요.
제가 요즘 자세요정님 영상에 빠져가 삽니다 건강하세요
파스로 통증을 버티면서 지냈는데..🥺
선생님 유튜브따라서 스트레칭 만으로 통증이 정말 많이 줄어들었네요🙏🙏😭
쉽게 설명해주시는 영상 너무 감사드립니다 👏👏👍
제가 서빙을 해서 손을 많이 쓰는데 하고남 확실히 시원해요.감사해요 쌤님
끝까지 따라한 내 자신을 칭찬해~~
감사합니다
영상 자주 올라왔음 좋겠어요 그리고 인스타 30초 운동영상 유튜브에도 올라왔음좋겠어요 ㅎㅎ
영상을 자주 올리고 싶으시겠지만,
좋은 자세를 연구한 후에 영상을 올리시니 시간이 꽤 걸리는게 아닐까요?
만약에.. 영상을 너무 자주 올린다면 연구가 덜된 자세일 확률이 높아질것 같아요.
많은 홈트를 해봤지만 첨으로 재미를 느꼈어요^^ 감사해요
운동전 이영상을 만난건 축복이야💕
헤헤🥰 감사합니다
선생님 근막 스트레칭 따라한지 일주일도 안됐는데 틀어진 갈비뼈 위치가 돌아온게 육안으로 보여요ㅠㅠㅠ 진짜 매 영상마다 감사하다는 말밖에 드릴수가 없네요❤️
세상에나ㅠㅠㅠ 너무 기뻐요❤️ 다 가현님께서 꾸준히 운동해주신 덕분이랍니다! ㅎㅎ 오래오래 함께해요~*
자세요정님 짱🧡
@@jsyj 혹시 근막 스트레칭이 어떤 영상인지 알 수 있을까요?ㅠ 저도 갈비뼈가 항상 한쪽만 아파서요ㅠㅠ
저도 갈비뼈틀어졌는데 어떤영상일까요?
오늘 처음 영상보았는데
너무 좋군요.
평소에 건강에 신경안쓰고 살았는데...
백신 후유증인지 고관절 통증때문에 앉고 서기가 불편했는데.
꼭따라해 보겠습니다.
이런걸 누워서 가만히 보고 있는게 죄송해서 일어나서 따라하게 되는 좋은 영상👍🙏
허리다쳐서 이거보는데 목소리전달력진짜좋네요
출산후 엉망이 된 몸을 남편이 아기 봐주는동안 잠시 스트레칭하고있어요 영상 정말 좋아요 감사합니다
와! 운동 되네요. 오늘 아저씨 츄리닝하의 멋지네요 푸하하
🤭 헛 아저씨 츄리닝 !! 실물은 더 예쁘답니다
>_< 함께 운동해주셔서 감사해요🤍
영상 보며 따라했는데 좀 뻐근했던 부분들 넘 시원해요. 항상 좋은 영상 감사합니다 :)
선생님!!
전신이나 부위별로 근력을 바르고 확실하게 키울 수 있는 운동 좀 알려주세요
아니면 선생님이 추천해 주실만한 링크라도 알려주세요~!!
근력운동하기 전에 스트레칭을 위해서 항상 보고 따라하는 영상이예요!
좋은 운동영상을 만들어 주셔서 너무 감사해요! 💙💙💙
호엥 다리 다쳐서 앉아서 처음것만 따라했는데 개조아
쌔앰!!일자허리에 좋은 영상도 올려주세요,,, 일자허리 영상은 많이 업더라구용 ㅠㅠ일자허리 일자등 일자목 인 1인입니당 ,,, 너무속상해용
양발 균등하게 힘을 주는것도 생각보다 쉽지 않습니다 첫번째 동작 목과 승모근 등 이완에 좋은 느낌입니다 한 발 들기 둔근과 골반 균형유지하는게 보기보다 쉽지 않습니다 세번째 동작 옆구리와 겨드랑이까지 이완되는 느낌입니다 세번째 동작 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 엎드려 흉근 들기 어깨와 흉근 등 이완에 좋은 느낌입니다 한팔 올리며 회전동작 흉추 가동성에도 좋을것 같아요 양손 잡고 등뒤로 올리기 흉근과 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 다리 오릴때 허리 안뜨게 집중해야 할것 같아요 히복부와 고간절에 좋을것 같아요 엉덩이 들기 허리힘만 사용해서 들지 않게 집중해야 할것 같아요 팔다리 뻗기 밸런스 유지하는게 은근 어렵습니다 목으로 버티지 않게 집중해야 할것 같아요 다리 뻗기 종아리와 햄스트링 이완에 좋은 느낌입니다 바이시클 반대로는 익수하지 않아서 그런지 어색한 느낌입니다 허리 비틀기 허리와 주변부 이완에 좋은 느낌입니다 어깨 근육 이완에도 좋은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 새해 복 많이 받으시고 올해도 대박나세요 🙏🙏🙏
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다🤍🤍🤍 새해 복 듬뿍 받으세요!! >_
@@jsyj 감사합니다 날이 많이 춥습니다 건강관리 잘 하시면서 즐거운 저녁 되세요 😊😊😊
요정님~ 새해 복 많이 받으세요~ 새해에도 항상 건강하시고 다치지 마시구요, 행복한 한해 보내시길 기원할께요~ ^^ 😄😊😍🙏
클래스도 저번에 들었는데 정말 좋았어요!! 혹시 유산소 운동은 나올 계획이 없을까요? 여러분들이 한 운동 영상이 많지만 요정님만큼 전문적으로 제대로 하는 것 찾기 어려운 것 같아서요…!
당신은 매우 아름답습니다
체형교정 잘 받고 갑니다
또 들어올게요
일단 오늘은 누워서 보고 있지만 내일은 꼭 해볼게요 ㅎㅎㅎ
내일은 꼭 하셔야 합니당👀🤍🤍
이분 영상올라오면 와 개꿀 따라해봐야지 하면서 영상 한번 누르다...쉽네 하면서 다음날 영상 또 떠있으면 누르기가 쉽지않은 매우 귀차니즘을 일으키는 영상인듯
이거 하고나면 기분이 좋아요
하리디스크 환자인데 자세한 영상 너무 좋아요 ,,🤍 매일 조금씩 꼬박꼬박 하도록 노력할게용
지금도하고 계시나요?
왠지 별거아닌거 같고 자극도 없는 것 같더라도 꾸준히 하면 몸매라인이 잡히는 것 같아요! 다른 근력운동 하기 전 필수로 하고 있습니당 ;)
끝까지 따라한 나자신...잘했슈 ~~
2024.01.04 시원해요ㅎㅎ
쌤 꾸준~히 따라하면 어깨나 등이 펴지는데 ㅠ 한동안 안하면 컴백하네요 ㅠ 다시 시작해보겠습니다 !!! :)
다음에 꼭 해볼게요
굳
아 좋네 좋아 좋아써
5번 동작에서 엉덩이글 들어올릴때, 오른쪽 허벅지 안쪽 이 유독 힘이많이들어가즌? 쥐날 것 같이 느껴지는 이유는 무엇일까요 ㅠㅠ? 왼쪽은 아무렇지 않은데 항상 오른쪽만 그렇더라구요!
수업때까지 가능한 매일 해보려하는대 할때마다 이래서 이유와 해결방법을 알고싶습니다😭
2월 27일 ✅
감사합니다. 선생님 볼매이신것 같아요 ^^
0:25 - 10:47
2/14 아침7시
선생님 요가복 어디껀지 말해주실수 있나요?👍😃
선생님 요가복이 너무 편해보여서요
이거 구매하고 싶어요
이 영상으로 기상스트레칭으로 해도 될까요? 좀 무리갈까요?
8주프로그램 신청하면 운동시간이 저해져있나요??? 제가 시간이 저녁 9시이후인데 가능 한가해서요 아니면 녹화가능한지 궁금하네요
0:18
고민고민하다가 댓글 남겨요 ㅠ 다들 등을 보면 아주 예쁘게 골이 일자로 쭉 나있잖아요? 근데 저는 그게 없어요 아예 없어요 정말 친구들은 허리가 안 좋아서 그런거고 허리건강이 좋을수록 그 골이 깊다는데 제가 허리가 안 좋은 건 알고있었지만 한번 의식한 순간부터는 다른 사람들 허리골?만 눈에 들어오고 저는 완전 통짜허리 같더라구요 ,, 이거 해결방법 없나요 ㅠㅠ
뭐야.... 이거 GTA5에서 마이클이 집에서 하는 요가동작이잖아욧?!! ㅋㅋㅋㅋ
자전거타는자세 허리에 힘이들어가는데 정상인가오?
의상?도 브랜드와 가격 올려주세요~^^
🥰👍
누워서 자장구 탈 때 고관절 쪽에서 뚝뚝 고무줄 튕기는 것 같은 느낌이 나네요..ㅜ
천골(꼬리뼈)이 뒤쪽으로 빠졌을때는 어떻게 도로 앞쪽으로 넣나요?
이 영상이 떴어요 선생님(??)
2022.02.06
2022.02.07
2022.02.08
2022.02.09
2022.02.10
2022.02.11
2022.02.12
2번부터 안되는사람??????
ㅇㅇㅇ
좋은건 알겠는데 조금 더 보기쉽게 타이틀 달아서 타임라인 좀 작성해주시면 좋겠네요
타임라인 추가했습니다! 알려주셔서 감사해요🤍