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와 선생님 대에에에박 그냥 그 어떤 영상의 스트레칭 저리가라예요 ……. 와 어디가 어떻게 스트레칭 되어야 하는지 알려주신대로 정말 스트레칭이 되고 그렇게 무리하는 거 같지도 않고 … 혈액순환 완전 잘 되고 ….. 지금 인생 스트레칭 영상 찾은 거 같아서 걍 눈물 날 거 같아요 ㅠㅠ 완전 감사합니다 ㅠㅠ
필라테스는 자세요정님이 정답인 듯. 어제 밤에 소곱창 먹고 오늘 아침 몸이 띵띵 붓고 너무너무 피곤해서 다른 분 아침 스트레칭 하고 몸이 풀리지 않아서 요고 했는데 시작 하자마자 몸이 풀리기 시작하고 하고 나니 너무 개운하네요ㅠㅠㅠㅠ 아침마다 해야겠어요 늘 감사합니다 요정님🧡💛👍
85년생 환자입니다. 고2때부터 디스크 목디스크로 항상 통증을 달고 살고 최근 목디스크로 두통에 시달리는 나날이었습니다. 통증 의학과 주사치료를 받아도 효과가 없어 의사선상님도 포기하신몸인데 이영상으로 맑은 정신을 오랫에 느끼며 살고 있습니다. 생애 유튜브 첫 댓글이라 많은 아프신분들이 꼭보시고 힘내시길 바랍니다. 영상 감사합니다.
날개뼈근처 통증 심해서 유튭 맨날 검색하다 자세요정님꺼 따라하고 넘 좋아졌어여 설명도 조곤조곤 잘 말씀해주시고 너무 감사해요 워낙 몸이 잘 굳어 이런 전신 스트레칭도 찾고있었는데 너무 유용하고 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 아 근데 제가 앉아있는 직업에 자세도 안좋고 해서 척추근처 기립근도 너무 굳어 아픈데 허리 관련두 많이 올려주시면 감사하겠습니당💕
하루에 열시간 이상 서 있어야하는 직업입니다 따뜻한 물로 샤워하고 자도 막상 일어나면 몸이 너무 뻐근하고 무겁고 아팠는데 자기전 이 영상을 따라하고 잔 뒤로는 그런 증상이 많이 없어졌어요 아무리 피곤해서 바로 뻗고 싶은 날에도 이걸 하고 잔 아침과 안하고 잔 아침이 너무 다르다보니 스킵하고싶어도 스킵할수가 없네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 소중한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다
안녕하세요~~ 제가 오늘부터 영상 보면서 전신 스트레칭을 따라하고 있는데요. 운동 시 호흡법 관련해서 질문 드리고 싶은 게 있어서요^^ 제가 예전에 잠시 도수치료를 받을 때 치료사분께서 힘을 줘서 동작을 바꿀 때 숨을 내뱉고, 힘을 빼거나 원위치로 돌아올 때 숨을 들이마시라고 하셨던 거 같아서 제가 그 동안 혼자 그렇게 스트레칭해 왔는데요, 자세요정 선생님 영상을 보니 반대인 거 같아서요. 제가 예전 도수치료사분 설명을 잘못 듣고 반대로 하고 있던 게 맞을까요?~~ 혹시라도 댓글 보시면 설명 부탁드려요. 그럼 너무 감사할 것 같아요😊 물론 바쁘셔서 제 댓글 못 보셔도 괜찮 습니다~ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사히 생각하고 있습니다^^
첫번째 동작 허리까지 안 젖히게 집중해야 할것 같아요 두번째 동작 옆라인에 수축도 같이 하는 느낌입니다 다음 동작 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 다음 다음 동작 가슴과 어깨 이완에 좋을것 같아요 다음 동작 고관절과 골반 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 허벅지 근육도 같이 이완되는 느낌입니다 다음 동작 둔그 누르는게 보기보다 쉽지 않습니다 누운 동작 하체 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 허리 안 뜨게 집중해야 할것 같아요 다음 동작 둔근과 허리 주변 이완에도 좋을것 같아요 마무리 동작 전신 이완에 좋은 느낌입니다 이완과 원심성 수축이 같이 되는 동작이 많은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
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정말 감사히 도움받고 있습니다! 제가 척추 협착증과 골다공증이 있는데 이 스트레칭 해도 될까요?
좋은 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 저는 허리통증이 있어서 허리를 앞으로 굽히지 말아야 하는데 대부분의 요가영상은 허리를 폴더처럼 접는 동작이 많더군요. 저처럼 허리통증으로 고생하는 사람들을 위한 스트레칭 팁도 알려주시면 좋겠습니다.
와 선생님 대에에에박 그냥 그 어떤 영상의 스트레칭 저리가라예요 ……. 와 어디가 어떻게 스트레칭 되어야 하는지 알려주신대로 정말 스트레칭이 되고 그렇게 무리하는 거 같지도 않고 … 혈액순환 완전 잘 되고 ….. 지금 인생 스트레칭 영상 찾은 거 같아서 걍 눈물 날 거 같아요 ㅠㅠ 완전 감사합니다 ㅠㅠ
최근에 무기력하게 몇달을 누워만 지내구 밖에선 경직되고 반복이라 재활치료수준의 영상이 필요했는데 힘들지않고 몸 풀려서 좋아요 ㅠㅠㅠ
조금씩 움직이기 시작해야겠어요 감사합니다
필라테스는 자세요정님이 정답인 듯.
어제 밤에 소곱창 먹고
오늘 아침 몸이 띵띵 붓고
너무너무 피곤해서
다른 분 아침 스트레칭 하고 몸이 풀리지 않아서
요고 했는데
시작 하자마자 몸이 풀리기 시작하고
하고 나니 너무 개운하네요ㅠㅠㅠㅠ
아침마다 해야겠어요
늘 감사합니다 요정님🧡💛👍
85년생 환자입니다.
고2때부터 디스크 목디스크로
항상 통증을 달고 살고
최근 목디스크로 두통에 시달리는
나날이었습니다.
통증 의학과 주사치료를 받아도 효과가 없어
의사선상님도 포기하신몸인데
이영상으로 맑은 정신을 오랫에 느끼며
살고 있습니다.
생애 유튜브 첫 댓글이라 많은 아프신분들이 꼭보시고 힘내시길 바랍니다.
영상 감사합니다.
와 너무 시원해요… 허리 안좋아서 구부리는 스트레칭 안되는데 넘 좋아요
날개뼈근처 통증 심해서 유튭 맨날 검색하다 자세요정님꺼 따라하고 넘 좋아졌어여 설명도 조곤조곤 잘 말씀해주시고 너무 감사해요 워낙 몸이 잘 굳어 이런 전신 스트레칭도 찾고있었는데 너무 유용하고 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 아 근데 제가 앉아있는 직업에 자세도 안좋고 해서 척추근처 기립근도 너무 굳어 아픈데 허리 관련두 많이 올려주시면 감사하겠습니당💕
항상 자세요정님 영상 올라오면 좋아요 누르고 재생목록에 추가하고 끝나는 귀차니즘의 대가였는데... 너무 할 거 없어서 이거 따라해봤는데 귀찮음에 쩔어 살던 저를 후려치고싶어요ㅠ 왜 진작 안했니 나......
다리가 부들부들 떨려서 웃기지만 정말 좋네요! 몸 전체가 찌릿찌릿 피가 통하는 느낌이에요!
집에서 혼자 스트레칭을 해 보는데
선생님이 차근차근 설명을 해 주시니 많은 도움이됩니다
감사합니다 ~~~~♡
오늘 자기전에 꼭 하고 자야겠어요 건강관리는 역시 자세요정❤️
와 분명 오늘 퇴근하면서 이러다 죽겠다 싶었는데 따라하고 살 것 같아졌어요
뜬금없지만 자세요정 검색하기 귀찮아서 ㅈㅅㅇㅈ이라고 검색하는데 늘 자세요정님 채널이 제대로 나와서 행복해요ㅠㅠ
비오늘 날
몸이 너무 찌뿌둥 해서
‘자세요정 전신 스트레칭’ 검색해서
영상 하나씩 보며 따라하고 있어요
스트레칭을 할 뿐인데 땀도 많이 나고
개운해져서
몸이 점점 가뿐해 지고 있어
기부니가 좋네요☺️
와,,, 이 영상 따라하고나니 노곤해지면서 이완되는게 꿀잠 각이네요. 감사합니다^^
선생님 네발기기 자세할때 무릎이 아파서요
일단 동작은 다 따라했는데요
그래도 진행해도 괜찮은건지요
하루에 열시간 이상 서 있어야하는 직업입니다 따뜻한 물로 샤워하고 자도 막상 일어나면 몸이 너무 뻐근하고 무겁고 아팠는데 자기전 이 영상을 따라하고 잔 뒤로는 그런 증상이 많이 없어졌어요 아무리 피곤해서 바로 뻗고 싶은 날에도 이걸 하고 잔 아침과 안하고 잔 아침이 너무 다르다보니 스킵하고싶어도 스킵할수가 없네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 소중한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다
선생님이 넘 예뻐서 목소리도 나긋 더 집중이 잘돼서 효과 2배!
감사합니다. 과격하고 힘든 운동보다 내 몸을 깨우는 운동이라 좋아요
온몸이 뻐근하고 관절 마디마디 힘들어요
열심히 따라해봅니다
천천히 따라해주세요 💜
운동후에 하는 데 너무 시원하네요! 감사합니다
섬세한 설명과 함께 이 스트레칭을 하고 나면 어꺠 뻐근한것도 완화되고 맘도 편안해지는 효과가 있어요. 고맙습니다.
영상길이도 설명도 동작들도 너무 좋아요! 초보인데 너무 초보적인건 하기 싫고 ㅋㅋ 몸이 뻣뻣해서 따라하지 못하는게 많은 것도 아닌, 난이도가 너무 잘 조절되어 있어서 좋아요. 감사히 보며 스트레칭 하고 가요!
넘좋은수업 잘듣고있습니다 ^^감사합니다 탑정보좀부탁드려요
아직도 연휴 후유증에 퇴근하고 오면 뻗는걸 어떻게 아셨죠?ㅠㅠ 그래도 아침에는 운동하고 저녁에는 폼롤러 스트레칭 하는데 오늘은 이것도 해야겠어요
앗!! 저도그랬어요! ㅎㅎ 그래서 다시 스트레칭으로 극복즁이랍니다… 사실 촬영하면서도 너무 시원했어요ღ'ᴗ'ღ
운동 후 해볼께요. 왠지 필라느낌이 날듯싶어요^^
믿고보는 요정님 ㅠㅠ 운동전에 하구 나가는데 몸도 뎁혀지고 진짜 전신이 너무 시원해요! 이전에 올려주신 스트레칭도 너무 잘하고있었는데 감사합니다 >_
아.. 이좋은 영상을 무료로 보다니 감사한맘에 늘 광고스킵없이 다봅니다!! 항상 고맙습니다 :)
함께 운동해주셔서 감사합니다 🤍
몸이가벼워진 느낌이에요😄
0:16 시작
개운해요 선생님! 제목대로 온몸 구석 구석 좋은데 특히나 하체 허리 너무 시원하네요. 선생님 스트레칭 루틴은 언제나 감사해요😍🖒🖒
몸이 뻐근해서 이 새벽에 간단해보여서 해봤는데 땀나면서 시원하네요
계속 꾸준히 해주고있는데 좌우 균형잡는데에도 엄청 도움되는것같아요 감사합니다ㅠㅠ
와 지금 해봤는데 진짜 좋아요 아침마다 했음 좋겠다아...😅
안녕하세요~~ 제가 오늘부터 영상 보면서 전신 스트레칭을 따라하고 있는데요. 운동 시 호흡법 관련해서 질문 드리고 싶은 게 있어서요^^
제가 예전에 잠시 도수치료를 받을 때 치료사분께서 힘을 줘서 동작을 바꿀 때 숨을 내뱉고, 힘을 빼거나 원위치로 돌아올 때 숨을 들이마시라고 하셨던 거 같아서 제가 그 동안 혼자 그렇게 스트레칭해 왔는데요, 자세요정 선생님 영상을 보니 반대인 거 같아서요.
제가 예전 도수치료사분 설명을 잘못 듣고 반대로 하고 있던 게 맞을까요?~~
혹시라도 댓글 보시면 설명 부탁드려요.
그럼 너무 감사할 것 같아요😊
물론 바쁘셔서 제 댓글 못 보셔도 괜찮 습니다~ 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사히 생각하고 있습니다^^
보고만 있어도 시원해지는거 같아요😭👍
정말 감사드려요.
도움많이 받고있어요~^^
시원하다. 감사합니다.
아침 스트레칭으로 시원해용
코로나로 5년이상 듣던 요가수업을 안들으니 몸이 찌뿌둥해서 괴로왔는데 영상너무 잘 봅니다. 감사해요~♡
오늘 처음 몇편을 보면서
자세한 자세설명과 호흡법을 상세하게 설명 해주시는게 너무
좋아서 구독한 일인입니다
앞으로도 좋은 👍 영상부탁드려요 ^^😀😄
집에서 운동 끝내고 하고 있어요.길지 않아 좋아요 👍
오늘도 알찬 컨텐츠 만들어 주시느라 수고하셨습니다. ^^
감사합니다 💜 행복한 밤 되세요~*
도움이 되는거같아요 감사합니다
오늘도 덕분에 좋은 마무리가 됬어요 감사합니다!
요즘 바른자세에 관심이 많아요 주말에 영상몰아봐야겠다!!
오오!! 정주행하시면 나에게 필요한것이 이거였군! 하게 되실거에요 🥰
첫번째 동작 허리까지 안 젖히게 집중해야 할것 같아요 두번째 동작 옆라인에 수축도 같이 하는 느낌입니다 다음 동작 허리와 등 이완에 좋은 느낌입니다 다음 다음 동작 가슴과 어깨 이완에 좋을것 같아요 다음 동작 고관절과 골반 이완에 좋은 느낌입니다 다음 동작 허벅지 근육도 같이 이완되는 느낌입니다 다음 동작 둔그 누르는게 보기보다 쉽지 않습니다 누운 동작 하체 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 허리 안 뜨게 집중해야 할것 같아요 다음 동작 둔근과 허리 주변 이완에도 좋을것 같아요 마무리 동작 전신 이완에 좋은 느낌입니다 이완과 원심성 수축이 같이 되는 동작이 많은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
오오!! 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다 💜
@@jsyj 좋은 영상 감사드립니다 편안한 밤 되세요 ⭐🌜😴
오늘은 퇴근하고 꼭 해봐야겠어요!
와~~~쵝오쵝오예용!!👍
열심히 따라해 볼게요^^
진짜 최고에요
밤마다? 아침마다? 해야겠어용
너무 좋은생각이에요!!😚
아 정말 시원하네요 팔저림이랑 승모가 엄청 뭉첬었는데 한번하고 나니깐 많이 나아졌습니다 감사합니다
오오! 너무 다행이에요 💜 도움이 되어서 정말 기뻐요!
와 진짜 시원해요!!
사랑합니다
아침에 일어나서 꼭 해보겠습니다~
고마워요 자세요정
시작 0:17
꾸준히 해봐야겠다요ㅠㅠ 자세도 않좋고, 허리, 어깨 안아픈곳이 없음ㅠㅠㅠ
돈내고 들어야하는거 아닌가 싶어요.. 정말 도움 많이 받고 있습니다ㅠㅠ 항상 감사해요💓🍀🥺
헤헷 ..💜 도움이 되셨다니 너무 뿌듯합니다✨
다리 뒤쪽 스트레칭 할때 무릎이 펴지지 않아서 쭉 뻗을수가 없네요.그런대로 해야하나요 아니면 다른걸 먼저 해야할가요?
감사요❤️
선생님~
스트레칭 매일 해 보려하는데
쓰시는 매트 이름과 두께는 어느정도가 좋을지 알려주실 수 있나요?
디스크가 있는데 따라해도 괜찮을까요?
진짜 시원해요 ♡
헤헤 💜 편안한 밤 되세요✨
아침에 시작하기 좋은 운동같아요!
4/15완료
와아아 너무너무 좋아요
우왕 💜 함께 운동해주셔서 감사합니다!
제가 그 얘기 한적이 있던가요??
사랑해요언니⭐️
앗… 사실 저도 사랑합니댜 💜
선생님 제가 오늘 백신주사를 맞아서 내일은 꼭 할게요 !
앗 2-3일정도는 푹 쉬시고, 이후 몸풀기처럼 시작 해주세요!! 🥰
ㅋㅋㅋㅋ
다리뒤쪽과 골반스트레칭할때 오른다리 위로 올려펴니 무릎통증이 오는데 어떻게해야하나요?
하고나니 개운해요~ 덕분에 하루 마무리 잘하게 되었습니다. 감사합니다!
함께운동해주셔서 감사합니다!! 💜
😊쵝오👍
자세요정님~🌸좋은 영상 감사합니다☺️
이 스트레칭은 자기 직전에 해도 괜찮을까요?
네 괜찮습니다🤍 아니면 제 영상중 자기전 스트레칭도 추천드립니다!!
출산 한지 4일정도 되었는데 이 운동 해도 될까요??
선생님, 좋은 영상 늘 감사합니다. 영상 속 스트레칭도 해보니 개운하고 좋네요:) 혹시 다음에 장경인대증후군 관련 재활운동이나 스트레칭을 한 번 다뤄주실 수 있을까요?
잘보고있습니다. 감사합니다. 그런데 자세를 취하고 근육이나 이런것들을 느끼고 싶은데 자세를 변환하는 텀이 너무 빠른듯 합니다ㅠ
자세요정님 영상 임산부가 해도될까요??? 거의 만삭이라 스트레칭이 필요해서요ㅠ
네네! 괜찮습니다!
혹시 능형근 스트레칭도 있을까요ㅠㅠ
날개뼈 안쪽이 찢어지는듯한 통증이 와요ㅠㅠ
언제 진짜 스트레칭 할때 볼려고 안 봤더니 추천영상에 맨날 떠요. 맨날. 스트레칭 안 하고 지나가기엔 너무 찔리네요
너무 좋은 영상이에요 ㅎㅎ 요즘 관절마디마디가 불편했는데
자세요정 님 덕분에 몸이 예전 보다 많이 편해졌어서요 ㅎㅎㅎ
다행이에요!!💜 날이추워질수록 조금씩 더 움직여주세요 ~*
수강신청 하는거자세히물어보려는대 어떻게하면될까요? 제가몸이안좋아 제몸에맞혀할수있나해서요
좋아요 비율 미쳤는데?
선생님 입으신 탑 어디서 구매하신건지 정보좀 주실 수 있을까요? 감사합니다
젝시믹스 제품입니다!
하루에 한번 정도는 할 수 있을것 같은데 아침 저녁 언제 하는게 나을까요?
이거 대신 전에 올라왔던 운동전 스트레칭 해도 되나요??,, 아니면 이걸 추가할까요?
두가지를 섞어서 병행해주시면 될것 같아요!! ㅎㅎ
@@jsyj 답변 감사합니다ㅠ! 고럼 이것도 스트레칭 루틴에 넣어야겠어요😁 늘 좋은 영상 감사합니다,,❤️
우아 하십니다.
8번운동ㅋㅋ 부들부들보다 저는 덜덜덜 너무 흔들려욬ㅋㅋㅋㅋ
임산부가 따라해도 될까요??
무리가지 않는 범위까지만 진행해주셔요!
선생님은 나이가 들지 않을듯... 요가 좋은가 봅니다. 근데 남자는 쉽게 배우기 어려운듯...
졔목이 어마무시해서 안들어 올 수 없네요
오옹
오늘도 난 리클라이너 쇼파에 누워 이 영상을 시청하고 있다. 참나.
내일부터해야지
오옷 .. 눈으로 운동하고 계시는군요!! 👀
이 채널을 왜 이제서야 알게되었니....
헤헤 😚💜💜
♥
제발...좀....
15분 뒤에....😂
Please add english sub🙏🙏🙏
누워서 다리가 펴지기 힘들어요
피지오에 결제해두고 거긴 안가고 여기만 보고 있는 나 ㅠㅠ
으앗! 회원님 얼른 오세요!! ㅎㅎ
돈은 이렇게 쓰는거죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저를 위한 영상인가요 전신이 너무 뻣뻣해 근육통을 달고 사는데 열심히 하면 괜찮아지겟죠?ㅎㅎ
매일 10분에서 15분만 가볍게 진행해주시면 훨씬 달라질거에요!
떴네요 떴어 그래서 들어왔어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ