Muchísimas gracias Julien. Excelentes explicaciones con detalle de que músculo trabaja en cada caso y como influye en las mejorías. Incorporo a mi rutina diaria.
Gracias de todo corazón por compartir tu maravillosa sabiduría, la verdad tus rutinas de recuperación son accesibles y muy efectivas, hasta siempre muy estimado amigo!
Infinitas gracías Julien, me encantó tú vídeo, ya q estoy trabajando el nervio ciático, y estos ejercicios me parecieron resuper.. Felicidades desde Cali Colombia.
Hola Julien! Gracias por el video! He visto muchos contenidos sobre ciática y hablan justamente de estirar y de compresión del nervio!! 😱😱 Quisiera preguntarte si crees que colgarse de una barra (como rexomiendan muchos videos) es una buena estrategia para descomprimir la columna
Hola buenas noches, como se podria hacer si soy una persona con Discapacidad no puedo caminar y me encuentro en una silla de ruedas hace 17 años por un Accidente Volcadura de ómnibus a 500 metros. Como y que ejercicios podria hacer señor Julien. Soy de PERÚ. Muchas gracias por la respuesta...😮😮🎉
Nadamás aveses ando bien y un día ando mal los e dejado de Aser pero no quiero desanimar y tengo desgaste en las rodillas puedo ser asiendo los ejercicios???
Buenos días.... Tengo dos hernias en el disco 4 y 5 justo en el centro de la espalda. Aparte del dolor se me está presentando en las manos y brazos, más el izquierdo, que la siento que se duerme. Mi pregunta es; estos ejercicios funcionan para mi caso? Tengo 60 años y más de 15 años con hernias discal, y ésto lo estoy presentando desde hace 15 día. Hoy estamos 4 de enero del 2025. Gracias!
Gracias Julien Tengo continuas sacroileitis por doble hernias sacro lumbar. Es horrible, aunque entreno cada día y hago pilates, no consigo mejorar...y van dos años
Hola Julien.... puedes decirme si son dos ejercicios diferentes? Dices pierna extendida menton hacia el pecho, y bdjar pierna extiendes cuello. Pero luego tambien dices v pierna extendida alargando cuello, y bajas pierna y menton al pecho...... son dos diferentes o es una progresion? Ahhh.... y mil Gracias por tus videos, y cnsejos
Muchas gracias.. Llevo un mes con dolor y me dicen que es por el piramidal. ¿Puedo hacer estos ejercicios? ¿Es bueno caminar? Cuándo camino 20 minutos me duele la pierna. Gracias de nuevo por tu ayuda.
Clara que es bueno, lo que yo te recomendaría c es que con la caminata lo hicieras de manera progresiva, si sabes que a los 20 min hay dolor terminala un poco antes que empieze el dolor y ve aumentando el tiempo poco a poco... Ademas de complementarlos con ejercicios.
Muchísimas gracias Julien. Excelentes explicaciones con detalle de que músculo trabaja en cada caso y como influye en las mejorías. Incorporo a mi rutina diaria.
Muchísimas gracias Julien pues mi mamá tiene problemas con la ciatica y le serán de gran ayuda estos ejercicios.
Excelente, realicé los ejercicios por primera vez y sentí gran alivio, los seguiré haciendo . Muchas gracias éxitos y bendiciones.
Gracias de todo corazón por compartir tu maravillosa sabiduría, la verdad tus rutinas de recuperación son accesibles y muy efectivas, hasta siempre muy estimado amigo!
Increíble que alivio. Gracias
Gracias mil x tu bondad para nosotros, estoy con mucho dolor en la espalda baja, voy a descargar el programa, Dios te bendiga.
Muy buenas recomendaciones, gracias.
Eres un hombre bueno y un gran profesional. Tu sonrisa nos acompaña en nuestras recuperaciones y las hace más leves. Muchas gracias.
Muchas gracias Julien.
Infinitas gracías Julien, me encantó tú vídeo, ya q estoy trabajando el nervio ciático, y estos ejercicios me parecieron resuper.. Felicidades desde Cali Colombia.
Gracias por los ejercicios, los ire haciendo a ver mejora el dolor.
Muchas graciad
¡Mil gracias Julien!
Muchas gracias Julien ❤
Gracias Julien ❤
Excelente, gracias ❤
Gracias
Hola Julien! Gracias por el video! He visto muchos contenidos sobre ciática y hablan justamente de estirar y de compresión del nervio!! 😱😱
Quisiera preguntarte si crees que colgarse de una barra (como rexomiendan muchos videos) es una buena estrategia para descomprimir la columna
Hola me regala la guia por favor😊
Hola, lla me suscribi 😢
Amigo hielo es bueno en que momento puedo, aplicarlo
Hola podrías decir cuántas repeticiones y durante cuanto tiempo
Hola buenas noches, como se podria hacer si soy una persona con Discapacidad no puedo caminar y me encuentro en una silla de ruedas hace 17 años por un Accidente Volcadura de ómnibus a 500 metros. Como y que ejercicios podria hacer señor Julien. Soy de PERÚ. Muchas gracias por la respuesta...😮😮🎉
Muchas gracias todos tus ejercicios me ayudan
Nadamás aveses ando bien y un día ando mal los e dejado de Aser pero no quiero desanimar y tengo desgaste en las rodillas puedo ser asiendo los ejercicios???
Gracias
Buenos días.... Tengo dos hernias en el disco 4 y 5 justo en el centro de la espalda. Aparte del dolor se me está presentando en las manos y brazos, más el izquierdo, que la siento que se duerme. Mi pregunta es; estos ejercicios funcionan para mi caso? Tengo 60 años y más de 15 años con hernias discal, y ésto lo estoy presentando desde hace 15 día. Hoy estamos 4 de enero del 2025. Gracias!
Nesesito el nombre de la faja qua le alludo pâra el dolor discal
Gracias Julien
Tengo continuas sacroileitis por doble hernias sacro lumbar.
Es horrible, aunque entreno cada día y hago pilates, no consigo mejorar...y van dos años
llevo como 6 años ya... con dolores, cuando chico cai de culo y creo que eso fue lo que hoy me tiene con tanto dolor, hasta los testiculos....
Hola Julien.... puedes decirme si son dos ejercicios diferentes? Dices pierna extendida menton hacia el pecho, y bdjar pierna extiendes cuello. Pero luego tambien dices v pierna extendida alargando cuello, y bajas pierna y menton al pecho...... son dos diferentes o es una progresion? Ahhh.... y mil Gracias por tus videos, y cnsejos
Muchas gracias.. Llevo un mes con dolor y me dicen que es por el piramidal. ¿Puedo hacer estos ejercicios? ¿Es bueno caminar? Cuándo camino 20 minutos me duele la pierna. Gracias de nuevo por tu ayuda.
Clara que es bueno, lo que yo te recomendaría c es que con la caminata lo hicieras de manera progresiva, si sabes que a los 20 min hay dolor terminala un poco antes que empieze el dolor y ve aumentando el tiempo poco a poco... Ademas de complementarlos con ejercicios.
Por favor ayuda no aguanto el dolor tengo ciática 😢