Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
การเลื่อนทานมื้อเช้า สำหรับคนที่ต้องกินยาเช้าจะส่งผลกับฤทธิ์ของยาและร่างกายไหมคะหมอ
หมอครับถ้าสำหรับผมจะเป็นการกินไข้ต้ม1ฟองกับผักตอน6.30ช่วงเช้าแล้วมื้อเช้าจะกินตอน8-9โมงเช้าแล้วมื้อเที่ยงจะกินตอนบ่าย3โมงส่วนมื้อเย็นจะกินแค่น้ำชาหรือน้ำขิงครับแบบนี้ได้ไหมครับ
@@eakcatnpk3398 จะฝฝฝฝฝฝ
รู้สึกมีแรงผลักดันขอบคุณค่ะ
@@nattakan949 แฉ000
ทำตามวิธีหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก 88 กิโลกรัมหักดิบไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาลผลไม้ 2 อาทิตย์แรกลง 8 กิโลกรัม ตอนนี้ผ่านมารวม 8 เดือนน้ำหนักหายไป 25 กก. พอใจมากๆแต่ต้องมีวินัยต้องชนะใจตัวเองให้มากๆจึงจะสำเร็จ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
สุดยอด
โอ้ย..เก่งมากอ่ะ🤘🤘🤘เอาจริงไม่เคยได้..ท้อแล้ว🤗
ขอสอบถามหน่อยนะคะว่าใน1วันทานอะไรบ้างค่ะตอนนี้น้ำหนัก88เหมือนกันค่ะ
ขอวิธีหน่อยค่าาาเริ่มยังไง
-ตื่นมาทุกเช้า อย่าเพิ่งทาน -การเว้นหรือเลื่อนอาหารเช้าไปหน่อย ไม่ได้ทำให้เราเป็นโรคกระเพาะง่ายหรืออัลไซเมอร์ -หากปกติคุณทาน 3 มื้อ แล้วเลื่อนเวลามื้อเช้าหรืองด ก็ต้องทานสารอาหารให้ครบ -ระหว่างที่ไม่ได้ทานอาหาร สามารถดื่มน้ำเปล่า ชา กาแฟ ที่ไม่มีแคลลอรี่ -ให้มีเวลาช่วงหยุดทานให้นานขึ้นให้โฟกัสที่รูปร่าง ไม่ใช่น้ำหนักขอบคุณคุณหมอค่ะ 😊
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมทาน 8 โมงเช้า กับ 14:00 ครับมื้อเย็นไม่ทานครับตอนนี้จากน้ำหนักตัว 87 ลดลงเหลือ 73 ครับ ทำมาเดือนกว่าแล้วครับจะติดตามคุณหมอตลอดไปครับ
ออกกำลังกาย ยังไงบ้างคะ ? เช้า/เย็น?🥺😞🙁
ใช่ กินเวลาเดียวกันเลย
กิน8โมงกับบ่าย2เหมือนกันเลย:-)
@@defenderandgoalkeepercoach3124 เวลาเดียวกันเลยค่ะ
เหมือนกันค่ะจะกินมื้อเช้าขาดไม่ได้จริงๆมื้อเช้าแต่กินให้อิ่มกินอีกทีก็บ่ายสองจนติดเป็นนิสัยไม่กินมื้อเย็น
คุณหมอหนึ่งคะกินขนมเบื้องญวน ที่ไส้ข้างในก็ดูเหมือนจะไม่อ้วนแต่หนูก็อยากรู้ว่าอ้วนไหมคะเพราะหนูกินบ่อยมากๆ😅
พยายามมาสารพัดวิธีแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้ง ได้มาฟังคลิปจากคุณหมอและทำตาม ค่อยๆปรับพฤติกรรมการรัปทานอาหารจนเริ่มชิน ระหว่างวันก็พยายามเดินและขยับร่างกายให้มากๆ สองเดือนผ่านไป จาก 107 Kg. เหลือ 98 Kg. สบายตัวขึ้นมากๆขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เท่ากันเลยคะ
คุณหมออธิบายดีม่กคะเข้าใจง่ายจะทำตามค่ะขอบคุณุค่ะ
ยังไงก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับอดอาหารอย่างเดียวไม่ได้นะออกกำลังกายสำคัญที่สุด
❤จะให้แฟนทำดูคะ
ตอนนี้ กำลังทำตามค่ะ เช้ากาแฟดำ+มะนาว ทำไอเอฟกิน 10:00-18:00น. หลังจากนั้น งดกินเลยค่ะ น้ำหนักเริ่ม ลงเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่แนะนำสิ่งดีๆค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
งด มะนาวตอนเช้า กินมะนาวตอนสาย เที่ยง บ่ายใส่น้ำตาลช้อนเดียวดีกว่า
@@zmsungtai7432 จริงๆแล้ว ไม่สมควรใส่น้ำตาลค่ะ
ทำไมเราห้ามใจตัวเองไม่ได้😓😓 พี่ก็ชอบทำของโปรดรอทุกคืน
@@zmsungtai7432 ใส่น้ำตาลเพื่อ กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
เคยลองไม่กินอาหารเช้าแต่มากินตอนเที่ยงกับตอนเย็นแทนแล้วค่ะ สรุปว่าวันนั้นคือแทบทนไม่ไหวเลย หงุดหงิด กระวนกระวาย เดินแค่นิดหน่อยก็เวียนหัว เลยว่าจะปรับมากินเช้ากับเที่ยงแทนแล้วงดมื้อเย็นจะได้ไหมคะ
สามารถทำได้เหมือนกันครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากที่มาแบ่งบันความรู้ ตอนนี้เริ่มกินอาหารเช้าตอน10.00 น. และอีกมื้อเป็น16.00น.แต่ระหว่างวันจาก11.00-14.00 หากจะรับประทานนมกับผลไม้ได้บ้างหรือเปล่าค่ะ รู้สึกใจสั่น เพราะเป็นไทรอยด์ด้วยค่ะ
ฟังหมอตั้งแต่อ้วน เริ่มทำตามวิธีต่างๆที่หมอแนะนำจนตอนนี้ เกือบ 4 เดือนน้ำหนักลงไป 24 กิโลแล้วครับ จะบอกว่า พอรู้วิธีแล้วทุกอย่างมันง่ายขึ้นมาก ที่เหลือคือใจตัวเองล้วนๆครับ
ทำงัยครับ...แนะนำหน่อย
@@sarawutsomsri4114 หลัก ๆ คือ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกาย แล้วก็มีทำ IF ครับ ลองดูคลิปอื่นๆในช่องหมอหนึ่งดูนะครับ
สุดยอดคะเก่งมาก
@@สร้อยระย้าน้อยนาม-ส4ฎ 😄😄😄🙏🙏🙏🙏
ได้กินแบบพวกข้าวไหมคะ พวกข้าวสวยไรงี้อ่ะค่ะ
ดูยูทูปและทำตามหลายๆคน มีของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ ที่เข้าใจง่ายและทำตามได้จริง ไม่เหนื่อย ไม่หิว ดีใจที่เห็นน้ำหนักค่อยๆลดลง ดูตาชั่งไปมีความหวังไป
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง ดีมากคะ เข้าใจง่ายคะ ทำตามมาประมาน3อาทิตย์ เริ่มแรก59ตอนนี้ 55คะเริ่มกิน10,00-18,00หยุดของหวานคะ ขอบคุณมากคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นแบคทีเรียเรียในกระเพาะเยอะมากปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะ เลยสุดท้ายตรวจว่าแบคทีเรียทำการรักษาทุกวันนี้สบายตัวหายปลิดทิ้ง ทางที่ทรมานแทบขาดใจ ใครเป็นรีบไปตรวจและรักษานะค่ะหมอเขามีวิธีตรวจ
ดีใจด้วยนะครับที่หายแล้วครับ
หมอหนูต้องทานยาหลังอาหารตอนเช้า และเย็นต้องทำอย่างไรช่วยบอกหน่อยตอนรักษาเส้นเลือดขอดแตกทีขาและน้ำหนัก64ต้องการลดให้เหลือ50ทำวิธีไหน
ส่วนตัวทำได้ 11เดือนกว่าลดได้ 35โลครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คุมอาหารครับไม่กินของทอดของมันของหวาน กินข้าววันละ 2 มื้อ มื้อดึกถ้าหิวก็กินไข่ต้มครับ กินน้ำเปล่าเยอะๆครับ ไม่กินจุกจิกไม่กินขนม ไม่กินน้ำอัดลม ออกกําลังกาย วิ่ง กระโดดตบวันละ1ช.ม เป็นประจำครับผม 1 เดือนลดเยอะสุด 11 กิโลครับ จากน้ำหนัก100นิดๆ เหลือ65ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามรับฟังค่ะ
เพิ่งลดได้อาทิตย์นึงน้ำหนักหายไป 3กิโลจากปกติหนัก 65สูง 155ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากลดได้อีกมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เก่งมากเลยค่ะ
เรียนกับหมอหนึ่งมา 4 เดือน, พอใจกับสิ่งที่ได้มาและมีความสุขกับชีวิตตอนนี้มาก, จากน้ำหนักเริ่มต้น 80 โล ตอนนี้ 63โล, สุขภาพก็ดีขึ้น , ไขมันในเส้นเลือดก็จาก 328 ตอนนี่เหลือ 128 , ได้ใส่เสื้อสวยๆเหมือนคนอื่นบ้าง, เพราะเพื่อนเห็นความเปลี่ยนแปล, เพื่อนก็ตัดสินใจเข้าเรียนกับหมอหนึ่งหลายคน. หญิงมีความสุขมาก. ต้องขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ ที่ดีขึ้น และมีความสุขกับการใช้ชีวิตครับ และขอขอบพระคุณมากๆ พี่แชร์ความรู้ประสบการณ์ ให้คนรอบๆข้างได้ผอมไปด้วยกันครับ แบบนี้ เป็น Healthy Hero ตัวจริงแล้วครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ที่พูดให้ฟังแล้วเข้าใจง่าย ลองทำตาม50วัน น้ำหนักลดลงแบบประหลาดใจมากลดลง3กิโลเลยค่ะและเหนือสิ่งอื่นใดคือ ความดันลดลงจาก139เหลือ125เป็นการลดน้ำหนักที่กินอิ่ม นอนอุ่นไม่ทรมานตัวเองเลยค่ะ😆😆🙏🙏ขอบคุณจากหัวใจอีกครั้งค่ะ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จริงค่ะตั้งแต่เด็กๆเลยเราไม่เคยทานข้าวแต่กินน้ำน่ะ จนตอนนี้ไม่เคยเป็นกระเพาะ
ติดตามหมอหนึ่งเข้าใจง่ายขึ้นปรับเวลาการทานอาหาร ลดของหวานลดแป้ง ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำชง เลือกทานโปรตีน จากน้ำหนัก87 ตอนนี้เหลือ78 แล้วค่ะ
ผมลองปรับกินข้าวเช้าตอน สิบเอ็ดโมงหรือเทียง แรกๆ หืวมากแต่ทน แล้วกินอีกที 5-6 โมงเย็น รอดู 1 เดือน ลดได้จิงครับ 5 กก. จาก 160 เหือ 155 แต่ตอนนี้เริ่มจะอยู่ตัวแล้วครับ เข้าเดือนที่สอง อาทิตแรก นน. ขึ้นมา 1 กก. เป็น 156 ไม่รู้ทำไง คงต้อฃเริ่มปรับท่านให้น้อยลง อีกใจอยากออกกำลังกาย แต่เป็นคนไม่ชอบออก สงสียต้องเริ่มเดินตอนเช้าสัก 10 20 นาที คงดี ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีดีครับ อยากลดให้ นน.จิงๆ จะได้หางานทำ ตอนนี้ อายุ 38 ตกงานกลับมาอยู่บ้าน นน. ขึ้นมาเกือบ 50 โล ต้องลดเพื่อหางานเป็นทุกข์มาก แต่ดูหมอแล้วมีแรงบันดานใจครับ
เอาใจช่วยนะคะ ลูกชายหนัก 170 ให้ออกจากงานเพราะให้มารักษาก่อน เอาใจช่วยนะคะ
จริงค่ะ ทำงานโรงงาน มื้อเช้า11:00โมง มื้อเย็น20:00น้ำหนักไม่เคยเกิน50 จากแต่ก่อนหนัก70ไม่คิดว่าจะลงได้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมว่าแล้วทำไมผมกินนัอยแต่อ้วนขึ้น เพราะโยโย่นี่เอง ขอบคุณครับจะทำตามนะครับ
จริงคะ ได้ผลจริงๆ แต่ก่อนยายนำ้หนัก 73 กิโล ทำมา 2 เดีอน ลบ 10 กิโล เหลีอ 63 กิโล จะลด ให้เหลือ 55 กิโลคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเป็นแพนิก กินยาหลังอาหาร เช้า หลังอาหารเยน และก่อนนอน ต้องประบแบบไหนอิกจากที่หมอบอกไหมคะ ปล.เช้ากินนม 0%ได้ไหมคะ แทน ชา และกาแฟ
ผมกิน2มื้อ มื้อแรกตอนเที่ยงมื้อที่2/6โมงเย็นงดน้ำตาลของหวานเด็ดขาด☺️
เยี่ยมเลยครับ แล้วพอปรับสารอาหารได้ดีด้วย จะลดน้ำหนักไม่ยากเลยครับ สุขภาพดีด้วยครับ
สวัสดีค่ะ ดีใจที่ได้ฟัง น้ำหนักอยู่ที่ 62 อยากลงเหลือ 50 ค่ะ เพราะตัวเราไม่สูง ตอนนี้รู้สึกอึดอัดกินปกติ แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย คราวนี้จะลองปรับเวลาดูค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยคะที่เเนะนำข้อมูลดีหนูทำIF 16/8 สลับบ้างวันทำ 20/4 ภายใน 22 วันวันนี้ น้ำหนักหนู จาก 87 เหลือ 81 ลด6 โล ดีใจมากๆเลยคะ ติดตามตลอดนะคะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
วิธีทำงียคะ.ถึงลด.อยากลดน้ำหนักค่ะ
แล้วถ้าเปลี่ยนมากินแค่เช้าเที่ยงงดเย็นได้ไหมค่ะ เพราะเช้าไม่กินเราเป็นลมแน่หรือถ้าเลื่อนมันก็ไม่มีเวลาขนาดนั้นเพราะเริ่มงาน8โมงเดินทั้งวัน
ขอบคุณมากคะคุณหมอ จากที่เคยท้อ พอมาดูคุณหมอมีกำลังใจมากคะ ลองทำมา2สัปดาห์ น้ำหนักจาก79.6 ตอนนี้อยู่77.8กก ในชีวิตนี้ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ สู้ต่อคะ✌️✌️
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ สู้ๆ
ผมทำตามคุณหมอ 27กย 91.00กิโล ล่าสุด28ตล 85.5กิโล ลงไป5.5กิโล กราบขอบพระคุณ มากครับ แต่ถามข้อสงสัย ถ้าผม อยากลงสัก20กิโล ปฏิบัติแบบนี้ อีก3เดือน จะถึงเป้าไหมครับ หรือ มันจะมี คงที่❤️❤️❤️
ลองทำเเล้วครับ 1 เดือน ผมลดได้ 4.8kg (จาก 75Kg ลดเหลือ 70.2Kg) ขอบคุณมากครับ 🙏❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามที่แนะนำ และแก้ไขการทานอาหารเช้าจาก 7 โมงเข้าเลื่อนเป็น 11 โมงค่ะ บ่าย 3 โมงทานผลไม้และนมนิดหน่อย อาหารเย็นทานเวลา 5 โมงเย็น จากนั้นไม่แตะอะไรเลย ดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่ค่ะ เดี๋ยวนี้เบาตัวมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่ง น้ำหนักลดลง 10 กิโลค่ะ ใช้เวลา 2 เดือน ได้หุ่นดี รูปร่างเล็กลงเยอะมากค่ะ ได้กลับมาสวยอีกครั้ง เป็นบุญที่ได้เจอคลิปของคุณหมอ ขอให้คุณหมอมีความสุข ในวันปีใหม่นี้ สุขภาพแข็งแรงร่ำรวยๆ จะได้ช่วยคนที่อยากมีหุ่นดีและสวย ไม่กลับมาอ้วนอีก ขอบพระคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ
@@croissantdelivery8579 ทานอาหารแบบไหนค่ะ
@@อัจฉราเหมะธุลิน-ท8ห ทานจำพวกผักสีเขียวและเห็ดสีขาวค่ะ
@@croissantdelivery8579เครื่องปรุงแบบไหนคะ
ถ้าเปลี่ยนจากทานเช้ากับเที่ยงไม่ทานเย็น ช่วงเวลาทานอาหารก็สั้นลงเหมือนกัน มันจะให้ผลเหมือนกับเลื่อนทานเช้าทานแต่เที่ยงกับเย็นมั้ยคะ
สามารถทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะหลังจากปรับเปลี่ยนกับสังเกตการกินลดแป้ง ลดน้ำตาลนมหน้าท้องแบนราบร่างกายกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมากๆๆทำให้มีกำลังใจไปต่อการสนใจและมีความรู้และทำตามน้ำหนักเริ่มลดลงจริงๆๆ ค่ะขอบคุณจริงๆๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอค่ะสอบถามะถ้าเราทำไร่ทำนาทำสวนไช้พลังงานเยอะถ้าไม่ทานตอนเช้าก้อหิวแย่เรยอ่ะต้องทำไง
ขอบคุณคุณหมอค่าจะลองไปทำดูค่า
ชอบคำอธิบายที่เข้าใจง่ายๆ หามานานช่องแบบนี้ เราไม่ชอบอะไรที่เยิ่นเย้อมากไป ยิ่งคลิปไม่เกิน 5 นาที จะชอบมาก ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะคุณหมอ
ชอบสั้นๆ ไม่เยิ่นเย่อ.... แต่เข้าใจ รู้เรื่อง
ชอบมาก เนื้อเนื้อ ไม่น้ำท่วมทุง เข้าใจง่าย เป็นขั้นเป็นตอนฟังแล้วมีกำลังใจที่จะทำ ขอบคุณมากค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขั้นตอนวิธีแบบที่หมอกล่าว ทำได้ทุกช่วงอายุไหมครับ ตอนนี้ผมอายุ 36 น้ำหนักราวๆ 80 กิโลกรัม ลักษณะอ้วนลงพุงเหมือนคนท้องแก่ เวลาก้มทำอะไรจะอึดอัดมาก อึดอัดจนหายใจไม่ออก
ถ้าเราไม่กินข้าวเช้าประมาณ 10:00 น แล้วกินข้าวเที่ยงประมาณ 18:00 น แล้วเราสามารถอดข้าวเย็นได้เลยไหมครับ😅
ตอนนี้ทำตามที่หมอแนะนำเลยค่ะแต่ไม่รุ้ว่าในช่วงระยะเวลาที่เริ่มกิน คือ 12:00-18:00 สารอาหารจะครบถ้วนหรือเปล่าแต่พยายามจะกินโปรตีนให้ถึง ทำมาแล้ว 1 อาทิตย์น้ำหนักลดไป 1.5 กิโลค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอครับถ้าเป็นโรคเบาหวาน จะอดมื้อเช้าได้ไหมครับ
ตอนนี้ใช้วิธีการรักษายังไงอยู่ครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆๆนะคะ ตั้งแต่เห็นคลิป แล้วเริ่มทำตามคำแนะนำของหมอหนึง เริ่มทำ 16/8 มา 4 วัน น้ำหนักจาก 74 ตอนนี้เหลือ 70.9 แล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ สู้ต่อไปคะ เป้าหมายคือ60 😂😂😂😂 ปล. ยังไม่งดน้ำหวาน แต่แค่ลดปริมานจาก 3 แก้วเหลือแค่วันล่ะ 1 แก้วคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แล้ววเราสามารถ ไปกินมื้อเช้าตอน10โมง เที่ยงตอนบ่ายโมง มื้อเย็น6โมงได้ไหมครับ
เป็นคุณหมอที่อธิบายและเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ ของหมอหนึ่งนะครับ
ช
ทานเช้ากับทาน เที่ยง ตอนเย็นไม่ทาน จะเป็นยังไงบ้างครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
หมอหนึ่งพูดเข้าใจง่ายค่ะจะลองทำตามค่ะ
โยโย่ แบบผมคับ
ถ้านับตามคุณหมอบอก ก็คือ IF 18/6 ❤
เพิ่งฟังครั้งแรก จะลองทำวันนี้วันแรกค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
เพิ่งมาติดตามค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ฟังหมอหนึ่งแล้วรู้สึกหุ่นดีขึ้นมาทันทีเลยค่ะ😆
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พึ่งเข้าใจก็วันนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตัวเองทำตามคุณหมอหนึ่งจากคลิบปักหมุดที่เฟสฯค่ะ ทำมาได้อาทิตย์นึงพอดี ลดไป 3 กิโล ลดคาร์บ (ทานคาร์บน้อยมากๆ) ลดน้ำตาล แล้วเริ่มทานราว 11ื โมงจนถึง 3 ทุ่ม ทาน 3 มื้ออิ่มเหมือนเดิมค่ะ ช่วงอดอาหารจะราว 14 ชม. ได้ผลมากเลยค่ะ อาทิตย์เดียว 3 กิโล จากน้ำหนัก 76 วันนี้เหลือ 73 กก. น้ำหนักไม่เคยลงมาเกือบสิบปี ดีใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มา อัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
ทานอาหารปกติไหมค่ะ หรือทานเฉพาะไข่ต้ม
ปกติอดอาหารเช้าไปเลยค่ะ โหยมาก เลยเปลี่ยนมากินกาแฟอเมริกาโน่ ค่ะ
น้ำหนัก 70 กก. อยากลด20 กก. เริ่มทำตามคลิปคุณหมอมา 2 วันแล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ 🙏🙏
ทำตามหมอแล้วตอนนี้ลดไป7โลแล้วตอยนี้นำ้หนักนิ่งไม่ลดลงเลยคะทำไงคะอยากลดลงอีกสัก5โลคะตอนี้หนัก60สูง148
เป็นอีกกำลังใจให้นะคะ..เราลดน้ำหนักจากการดูคลิปหมอหนึ่งหลายๆคลิป ฝึกทำตามบ้างไม่ได้บ้าง🤣8เดือนจาก76.8ตอนนี้เหลือ60.8ค่ะ สู้ๆนะคะ
@@ชนีอินดี้-ญ8ด ขอบคุณนะคะ 😊😊
คนที่ทานยาเช้าละครับ
ดีใจจังได้เตอคลิปคุณหมอหนึ่ง เราลดน้ำหนักมา5เดือน น้ำหนักลดลง แต่เริ่มนิ่ง ไม่ลงเลย วันนี้เจอคลิปหมอ จะเริ่มปรับการกินวันนี้ แล้วจะมาอัพเดทอีกน่ะคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งมีคลิปให้ในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พอดีเลยค่ะคุณหมอ เพราะหนูกินมื้อเดียวแล้วน้ำหนักนิ่งค่ะ ได้ฟังคลิปนี้แล้วต้องเริ่มใหม่แล้วละค่ะ ขอบคุณค่ะ
สอบถามครับ ถ้าเรากินยาเบาหวาน ความดันตอนมื้อเช้า ถ้าเราเลื่อนเวลาไปทาน10.00-12.00 เรากินยาตามปกติมั้ยครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมาก...สั้นๆสรุปใจความง่าย ชอบคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปกติไม่ทานอาหารเช้าเลยค่ะ ทานมื้อแรกตอนเที่ยง แต่พอมื้อเย็นจะหิวมากและกินเยอะมากหลังอาหารมีผลไม้ ขนมขบเคี้ยว เป็นแบบนี้มา2ปีน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ แบบนี้ควรปรับยังไงดีคะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดี เข้าใจ ไม่ยุ่งยาก ไม่กดดัน ไม่อด ตอนนี้กำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก75ค่ะอยากล้ให้เหลือ65-60 งานเป็นงานหน้าจอคอมมีพุงหมาน้อยและขาเบียดค่ะ
กินวันละมื้อเองครับหมอหนึ่งตอน9โมง จบเลยกินอีกที9โมงวันต่อไป มีจุกจิกนิดหน่อย แล้วระบบในร่างกายจะปั่นป่วนมั้ยครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ดูวิธีที่คุณหมอแนะนำ หนูกินมื้อเที่ยง และก็กิน 6โมงเย็น ตอนนี้น้ำหนักลง4โลแล้วค่ะยังไม่ถึง1เดือน ตัวเบา พุงยุบ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วค่ะหนูดูทุกคลิปของคุณหมอครบหมดแล้วค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึงที่ให้ความรู้ดีๆ ฟังหลายๆคลิป ตอนนี้ลองเอามาปรับใช้ ได้ผลดีมากครับ ก่อนหน้าขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ออกกำลังกายได้นานขึ้น สนุกขึ้น กินก็ไม่เครียดมาก นอนพักผ่อนเพียงพอ. ชีวิตดีขึ้นมากครับ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆครับผม
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้น
ตอนนี้น้ำหนักจ่
ว้าว ไอเดียดีจัง ขอบคุณนะคะ,😊
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูทำIF 8/16 อยู่ค่ะ เริ่มกิน09:00-17:00ค่ะ กินข้าววันละ2มื้อค่ะ ข้าวเช้ากินตอน9โมงกว่า ตอนเที่ยงกินมะม่วงดิบครึ่งลูก ข้าวเย็นกินตอน4โมงครึ่ง ออกกำลังกายคาร์ดิโอ30นาที ตอน18:45 ระหว่างวันกินเเต่น้ำเปล่า มีกินขนม2-3ชิ้น ได้ไหมคะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคค่ะ
ฟังหมอหนึ่งมาจะเข้า3ปีแล้วเอามาปรับใช้จาก75 ปจบ58ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทุกวันนี้หนูก็ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ ตื่นมาก็จะทำงานบ้านตามปกติ แต่จะทานแค่มื้อเที่ยง กับมื้อเย็น โดยที่หนูไม่เคยเจอคริปลดน้ำหนักของหมอหนึ่งเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูลดลงไป 3 k. จาก 65 เหลือ 62 แต่หนูก็จะปรับการกินไปเรื่อยๆ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ 😊
สามารถหาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชาเขียว กับชาคาโมมาย ดื่มช่วงฟาสได้ไหมคะคุณหมอหนึ่ง
ถ้าไม่ทานตอนเข้าสมองไม่สั่งงานเลยค่ะ มาทำงานสมองไม่ปลอดโปร่งเลย
แล้วอาการหน้ามืดตามมาอดอาหารเช้าไม่ได้เลยทำงค่ะ
ถ้าเว้นมื้อเช้าไม่ได้ สามารถเลื่อนมื้อเย็นมาให้จบเร็วขึ้นแทนได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
กินนมช่วงเช้าได้ไหมค่ะหมอ
ดีค่ะคุณหมอ
ใช่แล้วครับไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อยหอบหัวใจเต้นแรงๆ ถึงลดบ้างไม่ลดบ้างก็ดีกว่า เป็นตัวช่วยทางเลือกอีกวิธี ทานน้อยลงทำงานให้มากใช่เลย ขอบคุณคุณหมอเป็นคนนึงที่นึกถึงเสมอครับ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
5โลก็10ปาวล์ น่าสนใจ ตอนนี้เริ่มกินมื้อแรก 9โมงเช้า เลิกกิน บ่าย3 , แต่มันยาก ตอนเย็นเลิกงานมันอยากกินโน่นอยากกินนี่
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เพ่งทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ สังเกตุเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ตัวเบาลง น้ำหนักลดลงค่ะ ขอบพระคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ที่เป็นทั้งคุณหมอ และเป็นทั้งกำลังใจสำคัญให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี ขอให้บุญกุศลที่หมอหนึ่งให้ความรู้แก่ทุกคน จงส่งผลให้หมอหนึ่งและครอบครัวพบเจอแต่ความสุขความเจริญค่ะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พึงเจอฟังดูก็ยังไม่เข้าใจค่ะอยากให้คุณหมอส่งสูตรให้หน่อยค่ะป้า60แล้วแต่อ้วนปวดเข่าค่ะอยากบดค่ะตอนนี้ปวดมากกินมากด้วยหิ้วตลอดช่วยส่งสูตรให้ป้าหน่อยคุณหมอ
ลองเริ่มจากคลิปนี้ครับ ปรับวันละอย่าง ง่าย ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ไม่มีสูตรหรอกค่ะเอาง่ายๆลดแป้งกับนำ้ตาลกินให้เป็นเวลามีเวลาให้ท้องว่างนานๆค่ะกินโปรตีนถึงมันจะไม่หิวบ่อยค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ หนูลดน้ำหนักจากการดูคลิปของหมอและฝึกทำตาม ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ปรับเอาที่ตัวเองไหว จาก76.8ลดเหลือ60.8 ใช้เวลามา8เดือนค่ะ ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้หุ่นกระชับ และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ✌️✌️❤️
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ แล้วอย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างจัง ตอนนี้หนัก 65 ค่ะ อยากเอาลงสัก 15 กก
ช่วงย้ายเวลาแต่หิวก่อนกินอะไรดี
ขอบคุณนะคะ คุณหมอหนึ่งที่แนะนำ เพราะตอนนี้ติดทานมื้อเช้า7-8โมงทุกวันเลยคะ พยายามลดน้ำหนักกินน้อยแค่ไหนน้ำหนักก็เท่าเดิม พอมาฟังหมอหนึ่งพูดแล้ว จะปรับการทานตามที่หมอหนึ่งแนะนำคะ 😃😃😃😃😃
ของผม1เดือนลดน้ำหนักได้6กิโลครับ ยังไม่ได้ออกกำลังนะครับค้าขายตามปกติ ขอบคุณหมอหนื่งมากครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปชัวร์ก่อนแชร์ของสำนักข่าวไทยยืนยันว่าไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่างเพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารครับ ผมเลยเริ่มลังเลในการทำ IF 16/8 โดยการดื่มกาแฟดำกับน้ำเปล่าตอนเช้า และมาเริ่มกินข้าว 12.00-20.00 น. ครับตอนนี้ลังเลมากว่าจะกลับมากินมื้อเช้าเหมือนเดิมดีรึเปล่า ไม่รู้จะเชื่อคุณหมอหนึ่งแล้วทำ IF ต่อ หรือจะเชื่อสำนักข่าวไทยดี
เราต้องแยกภาวะหลั่งกรดออกมาเพิ่ม กับภาวะโรคกระเพาะออกจากกันก่อนนะครับ ไม่เหมือนกันนะครับ หลั่งกรดออกมาเพิ่มไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรคกระเพาะเสมอไปนะครับกระเพาะคนเรามีเมือกปกคลุมครับ ถ้าเมือกแข็งแรงพอ ตอนน้ำย่อยออกมาก็จะไม่มีปัญหาเลยครับแต่มันมีปัจจัยที่ทำให้เมือกที่ปกป้องกระเพาะอ่อนแอลงครับ คือ1) บุหรี่2) แอลกอฮอล์3) ยาแก้อักเสบชนิด NSAIDsดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่หลั่งกรดออกมามากขึ้นแล้วจะเป็นโรคกระเพาะนะครับและอีกสาเหตุที่พบบ่อยมากเลยที่ทำให้เป็นแผลในกระเพาะก็คือบางคนมีแบคทีเรียในกระเพาะที่ชื่อ H.pylori มากกว่าคนทั่วไปครับ เลยเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณหมอ รู้สึกมั่นใจในการทำ IF ต่อเลยครับ เพราะเป็นคนไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเหล้าครับ
ตอนนี้หนัก 72 กก. ขึ้นมาจาก 57 ภายใน 3 เดือนช่วงโควิด ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะอยากลดได้มากเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งจะเห็นเพจหมอหนึ่งคะฟังแล้วมีกำลังใจมากคะ..จะทำไห้ได้นะคะ..อยากไห้หมอหนึ่งพูดถึงแรงบรรดารใจคะ..สร้างกำลังใจไรงี้อะคะ..บางทีมีท้อบางเปนบางวัน😍😁
สู้ๆครับเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำ IF 16/8 บวกกับเลือกทานอาหารผ่านไป 16 วันผมลดไป 4 โลแล้วครับ 🙏
จาก92 เหลือ 65 แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงอีกเลย นิ่งมาก 4เดือนแล้วค่ะ ทำ if 16/8 แต่ช่วงหลังมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ อยากให้น้ำหนักลดอีกควรทำไงดีคะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำยังถึงลงไห้แบบนี้92-65
@@bank2847 ลดบ้างยังคะ
หมอคะ ถ้าทำ16/9 ได้ไหมคะ กิน7โมงถึงตอนบ่าย4
@@arpaweejunlapan6702 ขอตอบแทนคุณหมอนะคะ if มีแค่ 20/4 18/6 16/8 กับ กินงดวันเว้นวันค่ะ ไม่มี 16/9 นะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ มีแบบ 14/10 ก็ได้
เพิ่งเข้ามาชมคลิปเขาใจง่ายเริ่มทำ..นน.ต้องลดดดด
กำลังศึกษาการ if และการกินให้สารอาหารครบ มาเจอช่องหมอหนึ่ง เลิฟเลยครับ คุณหมออธิบายดีมากๆ เข้าใจง่ายมากๆครับ ชอบตรงที่หมอเน้นทุกคลิปเลยว่า ร่างกายคนเราใช้พลังงาน2ระบบ จากอาหารที่ทานและจากไขมันที่สะสม ติดตามนะครับคุณหมอ ขอบคุณที่คุณหมอหนึ่งแชร์ความรู้ดีๆครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามเรียบร้อยแล้วครับคุณหมอ ผลิตคอนเทนท์ดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ คนไทยจะได้มีแหล่งความรู้ที่เข้าถึงและเข้าใจง่ายไปตลอดครับ FC พี่หมอครับ 🤟❤️
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ😊
ชอบติดตามการ.ลดใขมันในเลือด หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย..สำหรับการงดอาหารเมื้อเช้า..ยืดเวลาเป็นมื้อเที่ยง แต่ต้องทานยาลดความดันมื้อเช้า.ถ้างดอาหารเมื้อเช้า.แล้วมากินยาหลังอาหารมื้อเที่ยงจะใด้มัยค่ะ.
อาหารทาน 3 เวลาได้เลยครับ เพียงแต่ จัดเวลาการทาน ได้อยู่ในไม่เกิน 12 ชั่วโมงครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคำแนะนำค่ะ งดเย็นไม่ได้เพราะต้องกินข้าวแม่ จะลองทำตามเลื่อนอาหารเช้า ดูค่ะ
เป็นคนทำงานกลางคืนเวลาหยุดกินน้อยมากเลยค่ะ ปรับยังไงดีคะ
ทำงานกลางคืน แล้วนอนตอนกลางวัน หรือว่า ทำกลางวันด้วย แล้วกลับมาทำกลางคืนต่อด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่งได้หนึ่งเดือนน้ำหนักลด5โลค่ะจาก55เหลือ50ขอบมากคร้า
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ยอนดีด้วยนะครับ
หมอหนึ่งน่ารักมาก อธิบายให้เข้าใจง่ายและสัมผัสได้ถึงความจริงใจที่อยากส่งมอบความรู้ให้คนลดน้ำหนักทุกคน ตอนนี้กำลังเริ่มลดอีกครั้ง และจะทำให้เป็นครั้งสุดท้ายให้ได้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หมอนำมาแชร์นะคะ อยากสอบถามคุณหมอว่า อายุที่เพิ่มขึ้น เป็นปัจจัยทำให้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ แล้ว น้ำหนักลงช้า ลงน้อย มีส่วนมั้ยคะ อายุ43 ค่า
ไม่ค่อยมีผลครับ นักเรียนในคอร์สเรียนของหมอ อายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเยอะมากครับ และทุกท่านสามารถลดได้ตามปกติครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทาน 10โมง เที่ยง เย็น ได้มั้ยคะย้ายไปทานตอนเที่ยง ไม่ไหวค่ะ หิวแบบสั่นเลย เวลาทำงาน
ต้องกินยาหลังอาหารเช้า ถ้าเราเลื่อนเวลากินข้าวเช้าออกไป จะมีผลต่อการกินยาไหมคะคุณหมอ
อยากทราบคำตอบเหมือนกัน^^
ใช่ค่ะ
ปกติทานข้าวเช้า6.30น./ทานเที่ยง12.00น./เย็นทานบางทีบ่ายสามเบรคอิ่มก้อจะไม่กินอีกบางทีกินตอนเลิกงาน16.30น-17.00น
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตื่น07.00น ไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า มาทานข้าวอีกที 12.00น. เลิกงาน5โมงเย็น กลับบ้านมาทานไข่ต้ม+นมจืด+ฝรั่งหรือสับปะรด แบบนี้ได้ไหมครับ
เคสนี้ทำมาแล้วคะ จากน้ำหนัก84 เหลือ75.7.ค่ะกินข้าวมื้อเที่ยงแต่อาหารครบ5หมูประจำ ปัจจุบันก็ทำอยุ่ค่ะดีใจมาก ที่ทำได้
เก่งมากเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ จาก85 ลดลง79 งดน้ำตาล พร้อมคานิโอ ทานแป้งได้ แต่ต้องมีวินัย เช่น ข้าว1ทีบพี ในระยะ1เดือน
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ วิธีของคุณหมอ ใช้ได้ผลมากครับ ตอนนี้ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
🙏ขอบคุณ หมอหนึ่ง ที่อธิบายดีมากๆ ทำให้เข้าใจถูกต้อง และ เข้าใจมากขึ้น ในหลายๆเรื่อง
ยินดีครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งแนะนำลดไปแล้ว 17กิโล ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
นี่ฟังคลิปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คือ 9 วัน ลดไปแล้ว 2.4 กิโล คือจึ้งมาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล เน้นโปรตีน(เท่าน้ำหนักตัว) + if 8/16ขอบคุณหมอหนึ่งจริงๆ 🙏
ผมทาน 3 มื้อเลยครับ แต่ทานผักสด ไข่ และเนื้อไก่ ต้มรวมกันกินเป็นแกงจืด ไม่กินข้าว แป้ง น้ำตาลเลย เล่นเวท อาทิตย์ละ 4 วัน เดินชันวันละ 45 นาทีที่สปีด 5 อาทิตย์ละ 4 วัน ลดไปได 15 โลแล้วครับ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมออธิบายได้เก่งมาก จะลองทำดู อ้วนมานานมาก อยากผอมบ้างต้องลุยเอาจริง ขอบคุณมากนะคะ
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก healthyherothailand.com/course-online/
การเลื่อนทานมื้อเช้า สำหรับคนที่ต้องกินยาเช้าจะส่งผลกับฤทธิ์ของยาและร่างกายไหมคะหมอ
หมอครับถ้าสำหรับผมจะเป็นการกินไข้ต้ม1ฟองกับผักตอน6.30ช่วงเช้าแล้วมื้อเช้าจะกินตอน8-9โมงเช้าแล้วมื้อเที่ยงจะกินตอนบ่าย3โมงส่วนมื้อเย็นจะกินแค่น้ำชาหรือน้ำขิงครับแบบนี้ได้ไหมครับ
@@eakcatnpk3398 จะฝฝฝฝฝฝ
รู้สึกมีแรงผลักดันขอบคุณค่ะ
@@nattakan949 แฉ000
ทำตามวิธีหมอหนึ่ง จากน้ำหนัก 88 กิโลกรัมหักดิบไม่ทานข้าวแป้งน้ำตาลผลไม้ 2 อาทิตย์แรกลง 8 กิโลกรัม ตอนนี้ผ่านมารวม 8 เดือนน้ำหนักหายไป 25 กก. พอใจมากๆแต่ต้องมีวินัยต้องชนะใจตัวเองให้มากๆจึงจะสำเร็จ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ เพื่อจะได้เป็นกำลังใจให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักครับ
สุดยอด
โอ้ย..เก่งมากอ่ะ🤘🤘🤘เอาจริงไม่เคยได้..ท้อแล้ว🤗
ขอสอบถามหน่อยนะคะว่าใน1วันทานอะไรบ้างค่ะตอนนี้น้ำหนัก88เหมือนกันค่ะ
ขอวิธีหน่อยค่าาาเริ่มยังไง
-ตื่นมาทุกเช้า อย่าเพิ่งทาน
-การเว้นหรือเลื่อนอาหารเช้าไปหน่อย ไม่ได้ทำให้เราเป็นโรคกระเพาะง่ายหรืออัลไซเมอร์ -หากปกติคุณทาน 3 มื้อ แล้วเลื่อนเวลามื้อเช้าหรืองด ก็ต้องทานสารอาหารให้ครบ
-ระหว่างที่ไม่ได้ทานอาหาร สามารถดื่มน้ำเปล่า ชา กาแฟ ที่ไม่มีแคลลอรี่
-ให้มีเวลาช่วงหยุดทานให้นานขึ้น
ให้โฟกัสที่รูปร่าง ไม่ใช่น้ำหนัก
ขอบคุณคุณหมอค่ะ 😊
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมทาน 8 โมงเช้า กับ 14:00 ครับมื้อเย็นไม่ทานครับตอนนี้จากน้ำหนักตัว 87 ลดลงเหลือ 73 ครับ ทำมาเดือนกว่าแล้วครับจะติดตามคุณหมอตลอดไปครับ
ออกกำลังกาย ยังไงบ้างคะ ? เช้า/เย็น?🥺😞🙁
ใช่ กินเวลาเดียวกันเลย
กิน8โมงกับบ่าย2เหมือนกันเลย:-)
@@defenderandgoalkeepercoach3124 เวลาเดียวกันเลยค่ะ
เหมือนกันค่ะจะกินมื้อเช้าขาดไม่ได้จริงๆมื้อเช้าแต่กินให้อิ่มกินอีกทีก็บ่ายสองจนติดเป็นนิสัยไม่กินมื้อเย็น
คุณหมอหนึ่งคะกินขนมเบื้องญวน ที่ไส้ข้างในก็ดูเหมือนจะไม่อ้วนแต่หนูก็อยากรู้ว่าอ้วนไหมคะเพราะหนูกินบ่อยมากๆ😅
พยายามมาสารพัดวิธีแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้ง ได้มาฟังคลิปจากคุณหมอและทำตาม ค่อยๆปรับพฤติกรรมการรัปทานอาหารจนเริ่มชิน ระหว่างวันก็พยายามเดินและขยับร่างกายให้มากๆ
สองเดือนผ่านไป จาก 107 Kg. เหลือ 98 Kg.
สบายตัวขึ้นมากๆ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
เท่ากันเลยคะ
คุณหมออธิบายดีม่กคะเข้าใจง่ายจะทำตามค่ะขอบคุณุค่ะ
ยังไงก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยครับอดอาหารอย่างเดียวไม่ได้นะออกกำลังกายสำคัญที่สุด
❤จะให้แฟนทำดูคะ
ตอนนี้ กำลังทำตามค่ะ
เช้ากาแฟดำ+มะนาว ทำไอเอฟกิน 10:00-18:00น. หลังจากนั้น งดกินเลยค่ะ น้ำหนักเริ่ม ลงเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่แนะนำสิ่งดีๆค่ะ😍😍
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
งด มะนาวตอนเช้า กินมะนาวตอนสาย เที่ยง บ่าย
ใส่น้ำตาลช้อนเดียวดีกว่า
@@zmsungtai7432 จริงๆแล้ว ไม่สมควรใส่น้ำตาลค่ะ
ทำไมเราห้ามใจตัวเองไม่ได้😓😓 พี่ก็ชอบทำของโปรดรอทุกคืน
@@zmsungtai7432 ใส่น้ำตาลเพื่อ กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
เคยลองไม่กินอาหารเช้าแต่มากินตอนเที่ยงกับตอนเย็นแทนแล้วค่ะ สรุปว่าวันนั้นคือแทบทนไม่ไหวเลย หงุดหงิด กระวนกระวาย เดินแค่นิดหน่อยก็เวียนหัว เลยว่าจะปรับมากินเช้ากับเที่ยงแทนแล้วงดมื้อเย็นจะได้ไหมคะ
สามารถทำได้เหมือนกันครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากที่มาแบ่งบันความรู้ ตอนนี้เริ่มกินอาหารเช้าตอน10.00 น. และอีกมื้อเป็น16.00น.แต่ระหว่างวันจาก11.00-14.00 หากจะรับประทานนมกับผลไม้ได้บ้างหรือเปล่าค่ะ รู้สึกใจสั่น เพราะเป็นไทรอยด์ด้วยค่ะ
ฟังหมอตั้งแต่อ้วน เริ่มทำตามวิธีต่างๆ
ที่หมอแนะนำจนตอนนี้ เกือบ 4 เดือน
น้ำหนักลงไป 24 กิโลแล้วครับ
จะบอกว่า พอรู้วิธีแล้วทุกอย่างมันง่ายขึ้นมาก
ที่เหลือคือใจตัวเองล้วนๆครับ
ทำงัยครับ...แนะนำหน่อย
@@sarawutsomsri4114
หลัก ๆ คือ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ออกกำลังกาย แล้วก็มีทำ IF ครับ ลองดูคลิปอื่นๆในช่องหมอหนึ่งดูนะครับ
สุดยอดคะเก่งมาก
@@สร้อยระย้าน้อยนาม-ส4ฎ 😄😄😄🙏🙏🙏🙏
ได้กินแบบพวกข้าวไหมคะ พวกข้าวสวยไรงี้อ่ะค่ะ
ดูยูทูปและทำตามหลายๆคน มีของหมอหนึ่งนี่แหล่ะ ที่เข้าใจง่ายและทำตามได้จริง ไม่เหนื่อย ไม่หิว ดีใจที่เห็นน้ำหนักค่อยๆลดลง ดูตาชั่งไปมีความหวังไป
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่ง ดีมากคะ เข้าใจง่ายคะ ทำตามมาประมาน3อาทิตย์ เริ่มแรก59ตอนนี้ 55คะ
เริ่มกิน10,00-18,00
หยุดของหวานคะ ขอบคุณมากคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เป็นแบคทีเรียเรียในกระเพาะเยอะมากปวดท้องเหมือนเป็นโรคกระเพาะ เลยสุดท้ายตรวจว่าแบคทีเรียทำการรักษาทุกวันนี้สบายตัวหายปลิดทิ้ง ทางที่ทรมานแทบขาดใจ ใครเป็นรีบไปตรวจและรักษานะค่ะหมอเขามีวิธีตรวจ
ดีใจด้วยนะครับที่หายแล้วครับ
หมอหนูต้องทานยาหลังอาหารตอนเช้า และเย็นต้องทำอย่างไรช่วยบอกหน่อยตอนรักษาเส้นเลือดขอดแตกทีขาและน้ำหนัก64ต้องการลดให้เหลือ50ทำวิธีไหน
ส่วนตัวทำได้ 11เดือนกว่าลดได้ 35โลครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท แบ่งปันความสำเร็จบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คุมอาหารครับไม่กินของทอดของมันของหวาน กินข้าววันละ 2 มื้อ มื้อดึกถ้าหิวก็กินไข่ต้มครับ กินน้ำเปล่าเยอะๆครับ ไม่กินจุกจิกไม่กินขนม ไม่กินน้ำอัดลม ออกกําลังกาย วิ่ง กระโดดตบวันละ1ช.ม เป็นประจำครับผม 1 เดือนลดเยอะสุด 11 กิโลครับ จากน้ำหนัก100นิดๆ เหลือ65ครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ติดตามรับฟังค่ะ
เพิ่งลดได้อาทิตย์นึงน้ำหนักหายไป 3กิโลจากปกติหนัก 65สูง 155ตอนนี้เหลือ 62 แล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากลดได้อีกมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เก่งมากเลยค่ะ
เรียนกับหมอหนึ่งมา 4 เดือน, พอใจกับสิ่งที่ได้มาและมีความสุขกับชีวิตตอนนี้มาก, จากน้ำหนักเริ่มต้น 80 โล ตอนนี้ 63โล, สุขภาพก็ดีขึ้น , ไขมันในเส้นเลือดก็จาก 328 ตอนนี่เหลือ 128 , ได้ใส่เสื้อสวยๆเหมือนคนอื่นบ้าง, เพราะเพื่อนเห็นความเปลี่ยนแปล, เพื่อนก็ตัดสินใจเข้าเรียนกับหมอหนึ่งหลายคน. หญิงมีความสุขมาก. ต้องขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ ที่ดีขึ้น และมีความสุขกับการใช้ชีวิตครับ และขอขอบพระคุณมากๆ พี่แชร์ความรู้ประสบการณ์ ให้คนรอบๆข้างได้ผอมไปด้วยกันครับ แบบนี้ เป็น Healthy Hero ตัวจริงแล้วครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ ที่พูดให้ฟังแล้วเข้าใจง่าย ลองทำตาม50วัน น้ำหนักลดลงแบบประหลาดใจมากลดลง3กิโลเลยค่ะและเหนือสิ่งอื่นใดคือ ความดันลดลงจาก139เหลือ125
เป็นการลดน้ำหนักที่กินอิ่ม นอนอุ่นไม่ทรมานตัวเองเลยค่ะ😆😆
🙏🙏ขอบคุณจากหัวใจอีกครั้งค่ะ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จริงค่ะตั้งแต่เด็กๆเลยเราไม่เคยทานข้าวแต่กินน้ำน่ะ จนตอนนี้ไม่เคยเป็นกระเพาะ
ติดตามหมอหนึ่งเข้าใจง่ายขึ้นปรับเวลาการทานอาหาร ลดของหวานลดแป้ง ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำชง เลือกทานโปรตีน
จากน้ำหนัก87 ตอนนี้เหลือ78 แล้วค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ผมลองปรับกินข้าวเช้าตอน สิบเอ็ดโมงหรือเทียง แรกๆ หืวมากแต่ทน แล้วกินอีกที 5-6 โมงเย็น รอดู 1 เดือน ลดได้จิงครับ 5 กก. จาก 160 เหือ 155 แต่ตอนนี้เริ่มจะอยู่ตัวแล้วครับ เข้าเดือนที่สอง อาทิตแรก นน. ขึ้นมา 1 กก. เป็น 156 ไม่รู้ทำไง คงต้อฃเริ่มปรับท่านให้น้อยลง อีกใจอยากออกกำลังกาย แต่เป็นคนไม่ชอบออก สงสียต้องเริ่มเดินตอนเช้าสัก 10 20 นาที คงดี ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีดีครับ อยากลดให้ นน.จิงๆ จะได้หางานทำ ตอนนี้ อายุ 38 ตกงานกลับมาอยู่บ้าน นน. ขึ้นมาเกือบ 50 โล ต้องลดเพื่อหางานเป็นทุกข์มาก แต่ดูหมอแล้วมีแรงบันดานใจครับ
เอาใจช่วยนะคะ ลูกชายหนัก 170 ให้ออกจากงานเพราะให้มารักษาก่อน เอาใจช่วยนะคะ
จริงค่ะ ทำงานโรงงาน มื้อเช้า11:00โมง มื้อเย็น20:00น้ำหนักไม่เคยเกิน50 จากแต่ก่อนหนัก70ไม่คิดว่าจะลงได้
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมว่าแล้วทำไมผมกินนัอยแต่อ้วนขึ้น เพราะโยโย่นี่เอง ขอบคุณครับจะทำตามนะครับ
จริงคะ ได้ผลจริงๆ แต่ก่อนยายนำ้หนัก 73 กิโล ทำมา 2 เดีอน ลบ 10 กิโล เหลีอ 63 กิโล จะลด ให้เหลือ 55 กิโลคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าเป็นแพนิก กินยาหลังอาหาร เช้า หลังอาหารเยน และก่อนนอน ต้องประบแบบไหนอิกจากที่หมอบอกไหมคะ ปล.เช้ากินนม 0%ได้ไหมคะ แทน ชา และกาแฟ
ผมกิน2มื้อ มื้อแรกตอนเที่ยงมื้อที่2/6โมงเย็นงดน้ำตาลของหวานเด็ดขาด☺️
เยี่ยมเลยครับ แล้วพอปรับสารอาหารได้ดีด้วย จะลดน้ำหนักไม่ยากเลยครับ สุขภาพดีด้วยครับ
สวัสดีค่ะ ดีใจที่ได้ฟัง น้ำหนักอยู่ที่ 62 อยากลงเหลือ 50 ค่ะ เพราะตัวเราไม่สูง ตอนนี้รู้สึกอึดอัดกินปกติ แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย คราวนี้จะลองปรับเวลาดูค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยคะที่เเนะนำข้อมูลดี
หนูทำIF 16/8 สลับบ้างวันทำ 20/4 ภายใน 22 วันวันนี้ น้ำหนักหนู จาก 87 เหลือ 81 ลด6 โล ดีใจมากๆเลยคะ ติดตามตลอดนะคะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
วิธีทำงียคะ.ถึงลด.อยากลดน้ำหนักค่ะ
แล้วถ้าเปลี่ยนมากินแค่เช้าเที่ยงงดเย็นได้ไหมค่ะ เพราะเช้าไม่กินเราเป็นลมแน่หรือถ้าเลื่อนมันก็ไม่มีเวลาขนาดนั้นเพราะเริ่มงาน8โมงเดินทั้งวัน
ขอบคุณมากคะคุณหมอ จากที่เคยท้อ พอมาดูคุณหมอมีกำลังใจมากคะ ลองทำมา2สัปดาห์ น้ำหนักจาก79.6 ตอนนี้อยู่77.8กก ในชีวิตนี้ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ สู้ต่อคะ✌️✌️
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ สู้ๆ
ผมทำตามคุณหมอ 27กย 91.00กิโล ล่าสุด28ตล 85.5กิโล ลงไป5.5กิโล กราบขอบพระคุณ มากครับ แต่ถามข้อสงสัย ถ้าผม อยากลงสัก20กิโล ปฏิบัติแบบนี้ อีก3เดือน จะถึงเป้าไหมครับ หรือ มันจะมี คงที่❤️❤️❤️
ลองทำเเล้วครับ 1 เดือน ผมลดได้ 4.8kg (จาก 75Kg ลดเหลือ 70.2Kg) ขอบคุณมากครับ 🙏❤
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามที่แนะนำ และแก้ไขการทานอาหารเช้าจาก 7 โมงเข้าเลื่อนเป็น 11 โมงค่ะ บ่าย 3 โมงทานผลไม้และนมนิดหน่อย อาหารเย็นทานเวลา 5 โมงเย็น จากนั้นไม่แตะอะไรเลย ดื่มน้ำเป็นส่วนใหญ่ค่ะ เดี๋ยวนี้เบาตัวมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณหมอหนึ่ง น้ำหนักลดลง 10 กิโลค่ะ ใช้เวลา 2 เดือน ได้หุ่นดี รูปร่างเล็กลงเยอะมากค่ะ ได้กลับมาสวยอีกครั้ง เป็นบุญที่ได้เจอคลิปของคุณหมอ ขอให้คุณหมอมีความสุข ในวันปีใหม่นี้ สุขภาพแข็งแรงร่ำรวยๆ จะได้ช่วยคนที่อยากมีหุ่นดีและสวย ไม่กลับมาอ้วนอีก ขอบพระคุณคุณหมออีกครั้งค่ะ
@@croissantdelivery8579 ทานอาหารแบบไหนค่ะ
@@อัจฉราเหมะธุลิน-ท8ห ทานจำพวกผักสีเขียวและเห็ดสีขาวค่ะ
@@croissantdelivery8579เครื่องปรุงแบบไหนคะ
ถ้าเปลี่ยนจากทานเช้ากับเที่ยงไม่ทานเย็น ช่วงเวลาทานอาหารก็สั้นลงเหมือนกัน มันจะให้ผลเหมือนกับเลื่อนทานเช้าทานแต่เที่ยงกับเย็นมั้ยคะ
สามารถทำได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
หลังจากปรับเปลี่ยน
กับสังเกตการกิน
ลดแป้ง ลดน้ำตาลนม
หน้าท้องแบนราบ
ร่างกายกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดมากๆๆ
ทำให้มีกำลังใจไปต่อ
การสนใจและมีความรู้และทำตาม
น้ำหนักเริ่มลดลงจริงๆๆ ค่ะ
ขอบคุณจริงๆๆค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
คุณหมอค่ะสอบถามะถ้าเราทำไร่ทำนาทำสวนไช้พลังงานเยอะถ้าไม่ทานตอนเช้าก้อหิวแย่เรยอ่ะต้องทำไง
ขอบคุณคุณหมอค่าจะลองไปทำดูค่า
ชอบคำอธิบายที่เข้าใจง่ายๆ หามานานช่องแบบนี้ เราไม่ชอบอะไรที่เยิ่นเย้อมากไป ยิ่งคลิปไม่เกิน 5 นาที จะชอบมาก ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชอบสั้นๆ ไม่เยิ่นเย่อ.... แต่เข้าใจ รู้เรื่อง
ชอบมาก เนื้อเนื้อ ไม่น้ำท่วมทุง เข้าใจง่าย เป็นขั้นเป็นตอนฟังแล้วมีกำลังใจที่จะทำ ขอบคุณมากค่ะ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขั้นตอนวิธีแบบที่หมอกล่าว ทำได้ทุกช่วงอายุไหมครับ ตอนนี้ผมอายุ 36 น้ำหนักราวๆ 80 กิโลกรัม ลักษณะอ้วนลงพุงเหมือนคนท้องแก่ เวลาก้มทำอะไรจะอึดอัดมาก อึดอัดจนหายใจไม่ออก
ถ้าเราไม่กินข้าวเช้าประมาณ 10:00 น แล้วกินข้าวเที่ยงประมาณ 18:00 น แล้วเราสามารถอดข้าวเย็นได้เลยไหมครับ😅
ตอนนี้ทำตามที่หมอแนะนำเลยค่ะ
แต่ไม่รุ้ว่าในช่วงระยะเวลาที่เริ่มกิน คือ 12:00-18:00 สารอาหารจะครบถ้วนหรือเปล่าแต่พยายามจะกินโปรตีนให้ถึง ทำมาแล้ว 1 อาทิตย์น้ำหนักลดไป 1.5 กิโลค่ะ จะทำต่อไปค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หมอครับถ้าเป็นโรคเบาหวาน จะอดมื้อเช้าได้ไหมครับ
ตอนนี้ใช้วิธีการรักษายังไงอยู่ครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณมากๆๆนะคะ ตั้งแต่เห็นคลิป แล้วเริ่มทำตามคำแนะนำของหมอหนึง เริ่มทำ 16/8 มา 4 วัน น้ำหนักจาก 74 ตอนนี้เหลือ 70.9 แล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ สู้ต่อไปคะ เป้าหมายคือ60 😂😂😂😂 ปล. ยังไม่งดน้ำหวาน แต่แค่ลดปริมานจาก 3 แก้วเหลือแค่วันล่ะ 1 แก้วคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
แล้ววเราสามารถ ไปกินมื้อเช้าตอน10โมง เที่ยงตอนบ่ายโมง มื้อเย็น6โมงได้ไหมครับ
เป็นคุณหมอที่อธิบายและเข้าใจง่ายมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ ของหมอหนึ่งนะครับ
ช
ทานเช้ากับทาน เที่ยง ตอนเย็นไม่ทาน จะเป็นยังไงบ้างครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
หมอหนึ่งพูดเข้าใจง่ายค่ะจะลองทำตามค่ะ
โยโย่ แบบผมคับ
ถ้านับตามคุณหมอบอก ก็คือ IF 18/6 ❤
เพิ่งฟังครั้งแรก จะลองทำวันนี้วันแรกค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
เพิ่งมาติดตามค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน ฟังหมอหนึ่งแล้วรู้สึกหุ่นดีขึ้นมาทันทีเลยค่ะ😆
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พึ่งเข้าใจก็วันนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตัวเองทำตามคุณหมอหนึ่งจากคลิบปักหมุดที่เฟสฯค่ะ ทำมาได้อาทิตย์นึงพอดี ลดไป 3 กิโล ลดคาร์บ (ทานคาร์บน้อยมากๆ) ลดน้ำตาล แล้วเริ่มทานราว 11ื โมงจนถึง 3 ทุ่ม ทาน 3 มื้ออิ่มเหมือนเดิมค่ะ ช่วงอดอาหารจะราว 14 ชม. ได้ผลมากเลยค่ะ อาทิตย์เดียว 3 กิโล จากน้ำหนัก 76 วันนี้เหลือ 73 กก. น้ำหนักไม่เคยลงมาเกือบสิบปี ดีใจมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มา อัพเดท กันบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
ทานอาหารปกติไหมค่ะ หรือทานเฉพาะไข่ต้ม
ปกติอดอาหารเช้าไปเลยค่ะ โหยมาก เลยเปลี่ยนมากินกาแฟอเมริกาโน่ ค่ะ
น้ำหนัก 70 กก. อยากลด20 กก. เริ่มทำตามคลิปคุณหมอมา 2 วันแล้วค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ 🙏🙏
ทำตามหมอแล้วตอนนี้ลดไป7โลแล้วตอยนี้นำ้หนักนิ่งไม่ลดลงเลยคะทำไงคะอยากลดลงอีกสัก5โลคะตอนี้หนัก60สูง148
เป็นอีกกำลังใจให้นะคะ..เราลดน้ำหนักจากการดูคลิปหมอหนึ่งหลายๆคลิป ฝึกทำตามบ้างไม่ได้บ้าง🤣8เดือนจาก76.8ตอนนี้เหลือ60.8ค่ะ สู้ๆนะคะ
@@ชนีอินดี้-ญ8ด ขอบคุณนะคะ 😊😊
คนที่ทานยาเช้าละครับ
ดีใจจังได้เตอคลิปคุณหมอหนึ่ง เราลดน้ำหนักมา5เดือน น้ำหนักลดลง แต่เริ่มนิ่ง ไม่ลงเลย วันนี้เจอคลิปหมอ จะเริ่มปรับการกินวันนี้ แล้วจะมาอัพเดทอีกน่ะคะ
เรื่องน้ำหนักนิ่งมีคลิปให้ในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ แนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พอดีเลยค่ะคุณหมอ เพราะหนูกินมื้อเดียวแล้วน้ำหนักนิ่งค่ะ ได้ฟังคลิปนี้แล้วต้องเริ่มใหม่แล้วละค่ะ ขอบคุณค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
สอบถามครับ ถ้าเรากินยาเบาหวาน ความดันตอนมื้อเช้า ถ้าเราเลื่อนเวลาไปทาน10.00-12.00 เรากินยาตามปกติมั้ยครับ
อธิบายเข้าใจง่ายมาก...สั้นๆสรุปใจความง่าย ชอบคะ
ขอบคุณครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ปกติไม่ทานอาหารเช้าเลยค่ะ ทานมื้อแรกตอนเที่ยง แต่พอมื้อเย็นจะหิวมากและกินเยอะมากหลังอาหารมีผลไม้ ขนมขบเคี้ยว เป็นแบบนี้มา2ปีน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ แบบนี้ควรปรับยังไงดีคะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดี เข้าใจ ไม่ยุ่งยาก ไม่กดดัน ไม่อด ตอนนี้กำลังทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ตอนนี้น้ำหนัก75ค่ะอยากล้ให้เหลือ65-60 งานเป็นงานหน้าจอคอมมีพุงหมาน้อยและขาเบียดค่ะ
กินวันละมื้อเองครับหมอหนึ่งตอน9โมง จบเลยกินอีกที9โมงวันต่อไป มีจุกจิกนิดหน่อย แล้วระบบในร่างกายจะปั่นป่วนมั้ยครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ได้ดูวิธีที่คุณหมอแนะนำ หนูกินมื้อเที่ยง และก็กิน 6โมงเย็น ตอนนี้น้ำหนักลง4โลแล้วค่ะยังไม่ถึง1เดือน ตัวเบา พุงยุบ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดติดตามแล้วค่ะหนูดูทุกคลิปของคุณหมอครบหมดแล้วค่ะ
ขอบคุณคุณหมอหนึงที่ให้ความรู้ดีๆ ฟังหลายๆคลิป ตอนนี้ลองเอามาปรับใช้ ได้ผลดีมากครับ ก่อนหน้าขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ออกกำลังกายได้นานขึ้น สนุกขึ้น กินก็ไม่เครียดมาก นอนพักผ่อนเพียงพอ. ชีวิตดีขึ้นมากครับ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆครับผม
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับกับสุขภาพที่ดีขึ้น
ตอนนี้น้ำหนักจ่
ว้าว ไอเดียดีจัง ขอบคุณนะคะ,😊
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
หนูทำIF 8/16 อยู่ค่ะ เริ่มกิน09:00-17:00ค่ะ กินข้าววันละ2มื้อค่ะ ข้าวเช้ากินตอน9โมงกว่า ตอนเที่ยงกินมะม่วงดิบครึ่งลูก ข้าวเย็นกินตอน4โมงครึ่ง ออกกำลังกายคาร์ดิโอ30นาที ตอน18:45 ระหว่างวันกินเเต่น้ำเปล่า มีกินขนม2-3ชิ้น ได้ไหมคะ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคค่ะ
ฟังหมอหนึ่งมาจะเข้า3ปีแล้วเอามาปรับใช้จาก75 ปจบ58ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ทุกวันนี้หนูก็ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ ตื่นมาก็จะทำงานบ้านตามปกติ แต่จะทานแค่มื้อเที่ยง กับมื้อเย็น โดยที่หนูไม่เคยเจอคริปลดน้ำหนักของหมอหนึ่งเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูลดลงไป 3 k. จาก 65 เหลือ 62 แต่หนูก็จะปรับการกินไปเรื่อยๆ แล้วจะมาอัพเดทนะคะ 😊
สามารถหาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ชาเขียว กับชาคาโมมาย ดื่มช่วงฟาสได้ไหมคะคุณหมอหนึ่ง
ถ้าไม่ทานตอนเข้าสมองไม่สั่งงานเลยค่ะ มาทำงานสมองไม่ปลอดโปร่งเลย
แล้วอาการหน้ามืดตามมาอดอาหารเช้าไม่ได้เลยทำงค่ะ
ถ้าเว้นมื้อเช้าไม่ได้ สามารถเลื่อนมื้อเย็นมาให้จบเร็วขึ้นแทนได้นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากค่ะ❤
กินนมช่วงเช้าได้ไหมค่ะหมอ
ดีค่ะคุณหมอ
ใช่แล้วครับไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อยหอบหัวใจเต้นแรงๆ ถึงลดบ้างไม่ลดบ้างก็ดีกว่า เป็นตัวช่วยทางเลือกอีกวิธี ทานน้อยลงทำงานให้มากใช่เลย ขอบคุณคุณหมอเป็นคนนึงที่นึกถึงเสมอครับ
ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
5โลก็10ปาวล์ น่าสนใจ ตอนนี้เริ่มกินมื้อแรก 9โมงเช้า เลิกกิน บ่าย3 , แต่มันยาก ตอนเย็นเลิกงานมันอยากกินโน่นอยากกินนี่
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เพ่งทำตามคำแนะนำของหมอหนึ่งได้ 2 อาทิตย์ค่ะ สังเกตุเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ตัวเบาลง น้ำหนักลดลงค่ะ ขอบพระคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ ที่เป็นทั้งคุณหมอ และเป็นทั้งกำลังใจสำคัญให้กับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี ขอให้บุญกุศลที่หมอหนึ่งให้ความรู้แก่ทุกคน จงส่งผลให้หมอหนึ่งและครอบครัวพบเจอแต่ความสุขความเจริญค่ะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
พึงเจอฟังดูก็ยังไม่เข้าใจค่ะอยากให้คุณหมอส่งสูตรให้หน่อยค่ะป้า60แล้วแต่อ้วนปวดเข่าค่ะอยากบดค่ะตอนนี้ปวดมาก
กินมากด้วยหิ้วตลอด
ช่วยส่งสูตรให้ป้าหน่อยคุณหมอ
ลองเริ่มจากคลิปนี้ครับ ปรับวันละอย่าง ง่าย ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ไม่มีสูตรหรอกค่ะเอาง่ายๆลดแป้งกับนำ้ตาลกินให้เป็นเวลามีเวลาให้ท้องว่างนานๆค่ะกินโปรตีนถึงมันจะไม่หิวบ่อยค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ หนูลดน้ำหนักจากการดูคลิปของหมอและฝึกทำตาม ทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ปรับเอาที่ตัวเองไหว จาก76.8ลดเหลือ60.8 ใช้เวลามา8เดือนค่ะ ตอนนี้พยายามออกกำลังกายให้หุ่นกระชับ
และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ✌️✌️❤️
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆครับ แล้วอย่าลืมมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างจัง ตอนนี้หนัก 65 ค่ะ อยากเอาลงสัก 15 กก
ช่วงย้ายเวลาแต่หิวก่อนกินอะไรดี
ขอบคุณนะคะ คุณหมอหนึ่งที่แนะนำ เพราะตอนนี้ติดทานมื้อเช้า7-8โมงทุกวันเลยคะ พยายามลดน้ำหนักกินน้อยแค่ไหนน้ำหนักก็เท่าเดิม พอมาฟังหมอหนึ่งพูดแล้ว จะปรับการทานตามที่หมอหนึ่งแนะนำคะ 😃😃😃😃😃
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ของผม1เดือนลดน้ำหนักได้6กิโลครับ ยังไม่ได้ออกกำลังนะครับค้าขายตามปกติ ขอบคุณหมอหนื่งมากครับ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ดูคลิปชัวร์ก่อนแชร์ของสำนักข่าวไทยยืนยันว่าไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่างเพราะจะยิ่งเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร เสี่ยงต่อการเกิดแผลในกระเพาะอาหารครับ ผมเลยเริ่มลังเลในการทำ IF 16/8 โดยการดื่มกาแฟดำกับน้ำเปล่าตอนเช้า และมาเริ่มกินข้าว 12.00-20.00 น. ครับ
ตอนนี้ลังเลมากว่าจะกลับมากินมื้อเช้าเหมือนเดิมดีรึเปล่า ไม่รู้จะเชื่อคุณหมอหนึ่งแล้วทำ IF ต่อ หรือจะเชื่อสำนักข่าวไทยดี
เราต้องแยกภาวะหลั่งกรดออกมาเพิ่ม กับภาวะโรคกระเพาะออกจากกันก่อนนะครับ ไม่เหมือนกันนะครับ หลั่งกรดออกมาเพิ่มไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรคกระเพาะเสมอไปนะครับ
กระเพาะคนเรามีเมือกปกคลุมครับ ถ้าเมือกแข็งแรงพอ ตอนน้ำย่อยออกมาก็จะไม่มีปัญหาเลยครับ
แต่มันมีปัจจัยที่ทำให้เมือกที่ปกป้องกระเพาะอ่อนแอลงครับ คือ
1) บุหรี่
2) แอลกอฮอล์
3) ยาแก้อักเสบชนิด NSAIDs
ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่หลั่งกรดออกมามากขึ้นแล้วจะเป็นโรคกระเพาะนะครับ
และอีกสาเหตุที่พบบ่อยมากเลยที่ทำให้เป็นแผลในกระเพาะก็คือบางคนมีแบคทีเรียในกระเพาะที่ชื่อ H.pylori มากกว่าคนทั่วไปครับ เลยเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับคุณหมอ รู้สึกมั่นใจในการทำ IF ต่อเลยครับ เพราะเป็นคนไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเหล้าครับ
ตอนนี้หนัก 72 กก. ขึ้นมาจาก 57 ภายใน 3 เดือนช่วงโควิด ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะอยากลดได้มากเลยค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
เพิ่งจะเห็นเพจหมอหนึ่งคะฟังแล้วมีกำลังใจมากคะ..จะทำไห้ได้นะคะ..อยากไห้หมอหนึ่ง
พูดถึงแรงบรรดารใจคะ..สร้างกำลังใจไรงี้อะคะ..บางทีมีท้อบางเปนบางวัน😍😁
สู้ๆครับเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำ IF 16/8 บวกกับเลือกทานอาหารผ่านไป 16 วันผมลดไป 4 โลแล้วครับ 🙏
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จาก92 เหลือ 65 แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงอีกเลย นิ่งมาก 4เดือนแล้วค่ะ ทำ if 16/8 แต่ช่วงหลังมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ อยากให้น้ำหนักลดอีกควรทำไงดีคะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทำยังถึงลงไห้แบบนี้92-65
@@bank2847 ลดบ้างยังคะ
หมอคะ ถ้าทำ16/9 ได้ไหมคะ กิน7โมงถึงตอนบ่าย4
@@arpaweejunlapan6702 ขอตอบแทนคุณหมอนะคะ if มีแค่ 20/4 18/6 16/8 กับ กินงดวันเว้นวันค่ะ ไม่มี 16/9 นะคะ ถ้าไม่ไหวจริงๆก็ มีแบบ 14/10 ก็ได้
เพิ่งเข้ามาชมคลิปเขาใจง่ายเริ่มทำ..นน.ต้องลดดดด
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
กำลังศึกษาการ if และการกินให้สารอาหารครบ มาเจอช่องหมอหนึ่ง เลิฟเลยครับ คุณหมออธิบายดีมากๆ เข้าใจง่ายมากๆครับ ชอบตรงที่หมอเน้นทุกคลิปเลยว่า ร่างกายคนเราใช้พลังงาน2ระบบ จากอาหารที่ทานและจากไขมันที่สะสม ติดตามนะครับคุณหมอ ขอบคุณที่คุณหมอหนึ่งแชร์ความรู้ดีๆครับ
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามเรียบร้อยแล้วครับคุณหมอ ผลิตคอนเทนท์ดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ คนไทยจะได้มีแหล่งความรู้ที่เข้าถึงและเข้าใจง่ายไปตลอดครับ FC พี่หมอครับ 🤟❤️
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ😊
ชอบติดตามการ.ลดใขมันในเลือด หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย..สำหรับการงดอาหารเมื้อเช้า..ยืดเวลาเป็นมื้อเที่ยง แต่ต้องทานยาลดความดันมื้อเช้า.ถ้างดอาหารเมื้อเช้า.แล้วมากินยาหลังอาหารมื้อเที่ยงจะใด้มัยค่ะ.
อาหารทาน 3 เวลาได้เลยครับ เพียงแต่ จัดเวลาการทาน ได้อยู่ในไม่เกิน 12 ชั่วโมงครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณคำแนะนำค่ะ งดเย็นไม่ได้เพราะต้องกินข้าวแม่ จะลองทำตามเลื่อนอาหารเช้า ดูค่ะ
เป็นคนทำงานกลางคืนเวลาหยุดกินน้อยมากเลยค่ะ ปรับยังไงดีคะ
ทำงานกลางคืน แล้วนอนตอนกลางวัน หรือว่า ทำกลางวันด้วย แล้วกลับมาทำกลางคืนต่อด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่งได้หนึ่งเดือนน้ำหนักลด5โลค่ะจาก55เหลือ50ขอบมากคร้า
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ยอนดีด้วยนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ
หมอหนึ่งน่ารักมาก อธิบายให้เข้าใจง่ายและสัมผัสได้ถึงความจริงใจที่อยากส่งมอบความรู้ให้คนลดน้ำหนักทุกคน ตอนนี้กำลังเริ่มลดอีกครั้ง และจะทำให้เป็นครั้งสุดท้ายให้ได้ค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่หมอนำมาแชร์นะคะ อยากสอบถามคุณหมอว่า อายุที่เพิ่มขึ้น เป็นปัจจัยทำให้ทำตามที่คุณหมอแนะนำ แล้ว น้ำหนักลงช้า ลงน้อย มีส่วนมั้ยคะ อายุ43 ค่า
ไม่ค่อยมีผลครับ นักเรียนในคอร์สเรียนของหมอ อายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเยอะมากครับ และทุกท่านสามารถลดได้ตามปกติครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ทาน 10โมง เที่ยง เย็น ได้มั้ยคะ
ย้ายไปทานตอนเที่ยง ไม่ไหวค่ะ หิวแบบสั่นเลย เวลาทำงาน
ต้องกินยาหลังอาหารเช้า ถ้าเราเลื่อนเวลากินข้าวเช้าออกไป จะมีผลต่อการกินยาไหมคะคุณหมอ
อยากทราบคำตอบเหมือนกัน^^
ใช่ค่ะ
ปกติทานข้าวเช้า6.30น./ทานเที่ยง12.00น./เย็นทานบางทีบ่ายสามเบรคอิ่มก้อจะไม่กินอีกบางทีกินตอนเลิกงาน16.30น-17.00น
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตื่น07.00น ไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า มาทานข้าวอีกที 12.00น. เลิกงาน5โมงเย็น กลับบ้านมาทานไข่ต้ม+นมจืด+ฝรั่งหรือสับปะรด แบบนี้ได้ไหมครับ
เคสนี้ทำมาแล้วคะ จากน้ำหนัก84 เหลือ75.7.ค่ะ
กินข้าวมื้อเที่ยงแต่อาหารครบ5หมูประจำ ปัจจุบันก็ทำอยุ่ค่ะดีใจมาก ที่ทำได้
เก่งมากเลยครับ ยินดีด้วยนะครับ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ จาก85 ลดลง79 งดน้ำตาล พร้อมคานิโอ ทานแป้งได้ แต่ต้องมีวินัย เช่น ข้าว1ทีบพี ในระยะ1เดือน
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ วิธีของคุณหมอ ใช้ได้ผลมากครับ ตอนนี้ลดได้ 2 กิโลกรัมแล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
🙏ขอบคุณ หมอหนึ่ง ที่อธิบายดีมากๆ ทำให้เข้าใจถูกต้อง และ เข้าใจมากขึ้น ในหลายๆเรื่อง
ยินดีครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันอีกนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งแนะนำลดไปแล้ว 17กิโล ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
นี่ฟังคลิปลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คือ 9 วัน ลดไปแล้ว 2.4 กิโล คือจึ้งมาก ลดแป้ง ลดน้ำตาล เน้นโปรตีน(เท่าน้ำหนักตัว) + if 8/16
ขอบคุณหมอหนึ่งจริงๆ 🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ
อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ
ผมทาน 3 มื้อเลยครับ แต่ทานผักสด ไข่ และเนื้อไก่ ต้มรวมกันกินเป็นแกงจืด ไม่กินข้าว แป้ง น้ำตาลเลย เล่นเวท อาทิตย์ละ 4 วัน เดินชันวันละ 45 นาทีที่สปีด 5 อาทิตย์ละ 4 วัน ลดไปได 15 โลแล้วครับ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมออธิบายได้เก่งมาก จะลองทำดู อ้วนมานานมาก อยากผอมบ้างต้องลุยเอาจริง ขอบคุณมากนะคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ