Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต จาก 62 เหลือ 45 เพราะอกหักค่ะ55555 พอโสดก็มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ต้องแบ่งความรักไปให้ใคร ตื่นเช้ามาส่องกระจกเห็นหุ่นตัวเองแล้วมีความสุขมากๆค่ะ 😊😊😊
งดน้ำตาล ขนมปัง สเนกทุกอย่าง งดโซเดียม (ผงรสดี)จะกระตุ้นให้หิวบ่อย ค่ะ งดน้ำตาล1 อาทิตย์ หัวใจทำงานดีขึ้น ผิวจะเนียนขึ้น
เราทำifเมื่อตอนปีใหม่ ไม่กินอะไรก่อน11โมงเช้าหรือเที่ยงและไม่กินอะไรหลัง5โมงเย็น ไม่เคยอดอาหารแค่คุมอาหาร กินตามปกนิทุกอย่างแป้งน้ำตาลก็กินนะแค่กินน้อยหรือแทบไม่กินเค็มก็กินน้อยลงไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นจัดมากและออกกำลังแบบคาดิโอ้เวทและบอดี้เวทวันละ ครึ่งถึง1ชม. ทุกวันตลอดเวลาครึ่งปีที่ผ่านมาตั้งแต่มกราคมจาก 68เหลือ50ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ
ตอนเช้ากาแฟ ดำ ได้ไหม
@@thepphusiri2283 เราไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วค่ะเลยไม่แน่ใจ ก่อนถึงเวลาที่จะต้องกินปกติจะดื่มแค่น้ำเปล่า
@@thepphusiri2283อย่ากินอยากกินกินตอนกินข้าวกินกาแฟมากๆก็ติดทําไอเอฟไม่รอดหรอกถึงจะเป๊นกาแฟดํา
ผมลดน้ำหนัก 8 ก.ก. เดิม 68 กก. เหลือ 60 กก....โดยไปฟัน ถางหญ้า ตัดต้นไม้กลางทุ่งนา...เป็นเวลา 2 เดือน ทำวันละ 3 ชั่วโมง ครับ ส่วนอาหารผมจัดการดังนี้1.งดซื้อขนม ของว่าง ตู้เย็นว่างๆครับ2. ห้ามพี่สาว น้องชาย แบ่งอาหารมาให้กิน3. อาหารเช้า. ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 จาน ถั่วลิสง 1 กำมือ และน้ำพริก ผักลวก. 4. อาหารกลางวัน กินทุกอย่างที่หามาได้ โดยเพิ่มไข่ 1-2 ฟอง อาหารเน้นเนื้อ ผัก. ข้าว 1จาน5. อาหารเย็น..เน้นผัก ผลไม้
ชั้นใช้สูตร12/12 สำหรับคนเริ่มต้น เช้า7โมงเช้า กาแฟดำ ไข่ลวก/ เที่ยง ลดอาหาร มัน เค็มหวาน / เย็น กินทุกอย่าง ก่อน 1ทุ่ม เข้านอน5ทุ่มทุกวันลดไปได้5kg.ค่ะ พอใจหุ่นตอนนี้มาก..ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
คุณหมอสอนทางโลกแถมสอนทั้งธรรม คือการรับรู้ช่องทาง,ตาหูจมูกลิ้นกายใจอายตนะภายใน,อายตนะภายนอกเก่งมากค่ะ🙏
คุณหมอพูดถูกค่ะ เราต้องหักห้ามใจตัวเองค่ะ ถ้าไม่อยากอ้วน บางทีเห็นเขาขายลองกอง3โล4โล100 เห็นคนเขาซื้อกันมาก แต่ตัวเองไม่เคยซื้อเลยค่ะ เพราะที่บ้านอยู่กัน2คน สามีไม่ชอบกิน งั้นมันก็ต้องมาตกที่เราหมด😅 อยากกินจริงๆจะซื้อกิน ถุง20บาทก็ไม่ถึงโลนะคะ หมดก็คือพอ แต่ถ้าซื้อเยอะมันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เหมือนกันค่ะ มันจะนั่งกินจนหมด😂 เราต้องคุมตัวเองให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ..❤
ชอบครับ...ถึงยังทำไม่ได้ แต่ทำให้มีกำลังจะทำให้ได้
ทำตามหมอหนึ่ง 4 เดือนกว่าลดไป11 โล จาก60 เหลือ 49ทำif 19/5ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ละมื้อกินเยอะมากไม่ใช้อาหารเสริมใดๆ ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
19/5เปนยังหรอค่ะ
กินข้าวเช้า เก้าโมงเช้าข้าวเที่ยงข้าวเย็น บ่ายสอง นอกนั้นหยุดกินใช่ไหมคะ
จำพวกแป้งมีอะไรบ้างคะที่คุณลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงค่ะ
งดแป้งน้ำตาล และไม่กินก่อนนอ3ชม อันนี้ลดลงจริงๆค่ะ
ผม1เดือน ลดลง 10 โล ใช้สูตร กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าวหรือแป้ง กินตลอดเวลาไม่อด กินจนอิ่มปกติ หิวก็กิน เห็นผลไว ท้องแบนตั้งแต่สัปดาแรก
สุดยอดเลยค่ะ
กินอะไรบ้างคับแนะนำหน่อย
กินอะไรคะ?
@@nightza7354 กินได้ทุกอย่างครับ เนื้อ นมไข่ ขนม น้ำหวาน ผมกินปกติเลยครับ แค่กินข้าวน้อยลงกินกับเยอะขึ้น งดข้าว งดพวกขนมปัง กินกับเยอะๆข้าวน้อยๆ ผ่านห้าโมงเย็นจะไม่กินอะไรเพิ่ม ครับ กินแค่น้ำ
@@LadaStory กินได้ทุกอย่างครับ แค่กินข้าวให้น้อยลง เน้นกับ หรือพวกสุกี้ ต้มกระดูกหมูใส่ผักเยอะๆ อย่างอื่นกินได้หมดช่วงแรกๆลงไวมากครับอาทิตนึงลงไป5โล พอช่วงหลังๆจะลงช้าเพาะน้ำหนักเริ่มคงที่
ผมพึ่งติดตามวันนี้วันแรกเลย..ตอนนี้ 94 ก.ก สูง170 อายุ 44 ตอนนี้ผมเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว..ผมจะเริ่มวันนี้วันแรก❤
มาเริ่มไปพร้อมกับผมไหม วันนี้18/9/67 เริ่มเป็นวันที่2
❤❤❤💪🏻👍👌💝🌺🎉
ลดน้ำหนักได้ยังไง มาอวดกันบ้างนะครับ
สู้ๆครับ ผม อายุ 44 เหมือนกัน ฟังหมอหนึ่ง จาก 86 กก ลดมา เหลือ 76 ใน 50 วัน สุขภาพดีขึ้น เห็นไดัชัด
ผมก็หานัก94และสูง170แต่อายุ58แล้วครับบ (อ้วนออกๆครับ)
พอฟังแล้วอาการเราเป็นความอยากล้วนๆ เราพยายามลดมาหลายปีสุดท้ายไม่สำเร็จ พอเข้ามาฟังหมอหนึ่งพูด อยากกลับมาลองลดน้ำหนักทำให้ได้บ้าง เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ละเรา
สู้ๆครับ ผม ทำตามแก 50 วัน ลงมา 10 กก แล้วครับ สู้ๆ
@@eakanutchaitongkong โหเก่งจังเลยค่ะ
5:20 ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่า ผมทำตามลดน้ำหนักได้14โล จาก108ตอนนี้94นี้คือการลดที่ได้ผลที่สุดในชีวิต ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
พึ่งเข้ามาฟังค่ะหนูอ้วนน้ำหนัก67โลอยากลดได้จังอยากให้ลดเหลือ50โลข้างค่ะ...จ่ะรองไปทำตามดูค่ะคุณหมอ
ตอนนี้78พยามแล้วก้ไม่ลดใจถอดแล้ว พอมาเจอคุณหมอนึ่ง ใจสู้ขึ้นมา จะพยายามทำแบบหมอนึ่งแนะนำ จัดอาหารให้เป็น
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ เข้ามาฟังคลปบ่อย ๆ นะครับ
ทำตามแล้ว สบายใจ สบายตัว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่รู้ว่าเบาตัว เมื่อก่อน100โล ทำตามหมอ เข้าใจการกินมากขึ้น ดีใจ จะทำแบบนี้ตลอดไปคะเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
กลับมาคีโตอีกครั้งค่ะหมอ เมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมาน้ำหนัก94กิโล เริ่มกลับมากินตามหมอหนึ่งเดือนกันตอนนี้เดือนธันวา น้ำหนักเหลือ70กิโล
พึ่งหลงทางเข้ามาดูครับ อยากจะบอกว่าคลิปนี้มีประโยชน์และได้ความรู้มากมายครับ ผมจะนำกลับมาใช้กับชีวิตประจำวันเพราะว่าลดน้ำหนักอยู่พอดีอยู่เดี๋ยวมาอัพเดทให้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่รัก พี่หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 67 และจะผอมลงเรื่อยๆ ค่ะ สูตรหมอหนึ่งสุดยอดค่ะ ❤❤❤❤❤❤
โกหก ผมฟังตั้งแต่น้ำหนัก63ตอนนี้72ละ😅😅
ลดได้แล้วค่ะ 167 เหลือ 51.1 แต่โทรมมากค่ะ ไม่ค่อยสดชื่นเลย
ทำยังไงดีค่ะ เป็นคนที่หิวตลอดเลยค่ะ ออกแนวโหยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินไป พอพยายามอดทนไม่กินก็ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะอีก จะแก้ยังไงดีค่ะ
แสดงว่าขาดฮอร์โมนGLP-1
ของผมลดมันลดทอดลดหวาน กินปกติทำงานหนักทุกวัน จาก96ลงมา82 ใช้เวลา6-7เดือน
เจอคลิปนี้วันนี้ เป็นวันแรก เหมือนเจอเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ฉันน้ำหนัก 68 สูง 165 ฉันต้องการ น้ำหนักให้อยู่คงที่ 58+ไม่เกิน 60 กก.ขอบคุณ คลิปนี้ ที่ทำให้หาสาเหตุเจอ ว่าทำไม?
ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำไงดีค่ะ ยิ่งลดยิ่งน้ำหนักขึ้นค่ะ
ดูคลิปหมอทำตาม2เดือนผมลดไป จาก 72 เหลือ 62 สุดยอดครับ แค่ลดแป้ง หลัง6โมงเย็นไม่กินเลยครับ กินได้แต่กาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาล และนำ้เปล่า ขนาดผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ยังลดขนาดนี้ครับ เมื่อก่อนผมก็เคยลดได้ครับ ผมว่าลดน้ำหนักไม่ยากครับ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ อยากมีกล้ามยากกว่าครับ
เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะเริ่มทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
วันนี้เจอคลิปคุณหมอวันแรก..ดูแล้วมีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยค่ะ...
ฟังแล้วได้รับกำลังใจขอบคุณมากนะคะ
หมอหนึ่งค่ะ ถ้ากรณี ต้องทำงานแบบทั้งกะดึกและกะกลางวัน ต้องทำ If ยังไงค่ะ
คุณหมอค่ะเป็นคนถ่ายยาก คือต้องกินยาระบายตลอดเลยถึงจะถ่ายเลยทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ3-4วันต้องกินยาระบายตอนนี้น้ำหนัก75ส่วนสูง160
อยากลดมากแต่ไม่มั่นใจว่าจะลดได้ไหม เพราะลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่ได้❤
ฉันทำ2เดือนif16/8.เวลา10โมงกินไข่เจียว3ฟองใส่เนยนิดๆพอไม้ติดหมอ ต่อน้ำเย็นๆไม่แป้งน้ำตาน7วันแรก บ่าย2ถั่วเขียวเหลืองต้มๆแล้วแบ่งเป็นถุงเข้าตู้เย็น4-5โมงเย็นกุ้งลวกจิ้มแจ่วเปี้ยว แก่กินโปรตีนหลากชนิดหลั้งจากอาหารแต่ละมื้อ คือน้ำเปล่า จากหนัก64ทำ2เดือนดวลานี้หนัก55ค่ะไม่หิวหวานเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
เช้าไม่กินอะไรเลยใช่มั๊ยคะ
ฉันกำลังทำตามหมอหนึ่งแนะนำอยู่และกำลังทำตามคำแนะนำของหมออยู่จ้ะจะพยายามให้มากกว่านี้จ้า
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ต้องจัดการตัวเองด่วนเพราะทำแบบผิดๆมาตลอด ขอบคุณมากคะ
มีแนวทางสำหรับ อาชีพกรีดยางกลางคืนไหมครับ นอนน้อย
เวลาหิวมักขะเวียนหัวแล้วคลื่นไส้คะ เกิดจากอะไรคะ
หนอายุ 37 สูง158 หนัก 59 เพิ่งฟังครั้งนี้ครั้งแรกจริงๆเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย แต่ไม่ได้ลดยาก แต่ปัฐหาตอนนี้ ดื่มแลกอฮอลบ่อย ทำงานเช้าและทำงานเสรืมกลางคืนด้วยได้นอนแค่วันละ 3-4ชม ต่อวัน และทานข้าวไม่ตรงเวลา ทำให่รุ้สึกว่าร่างกาย แย่ไปหมดทุกอย่าง ที่สำคัญการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ เลย อยากทำตามคุณหมอแนะนำ ขอลดสัก10โลจะดีใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
บางอย่างเราปรับไม่ได้ เราก็ปรับเท่าที่ทำได้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ
เป็น ไฮโปไทรอยด์ ลดยากไหมคะ
หนูทำตามคุณหมอมาประมาณ 1 ้กือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 4 โลค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะ แต่ก้อดีใจค่ะที่ทำลงได้ หนูขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากเลยนะคะ ทำให้หนูมีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักอีกครั้ง💞🙏
ดีใจด้วยนะครับ ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมาก ๆ เลยนะะครับ เรื่องน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้เป็นแนวทางนะครับ >> ua-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 47 ปีทำงานกลางคืนน้ำหนัก 71 กิโลกรัมอยากลดจะทำอย่างไรปรึกษาหมอได้ทางไหนนัดหมอหนึ่ง
หมอฉันอยากลดหน้าท้องหนังท้องมันหนาลดไม่ลงซักทีจนท้อ ตอนนี้73โลค่ะ
เพิ่งมาดูครั้งแรกค่ะ อยากลดได้ จะฟังคำสอนนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
🙏 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามให้ได้ค่ะหมอ
สูตรผม กินวันละมื้อ ช่วงเย็นหิวไม่กินอะไรยกเว้นนํ้าเย็นกินจนกว่าไม่หิว2เดือนลด20โล😂😂แต่แรงวิ่งไม่ค่อยมีนะกระดึบๆวันละ4โล
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ฮึบบบบบ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจขึ้นเยอะ เริ่มลดเลยค่ะก่อนที่จะได้กินยาความดันตลอดชีวิต
ตอนนี้ 55.6กก. อยากลงเหลือ 50 กก.ภายใน 2อาทิตย์จังค่ะ 😬
ตอนทำงาน57เดียวนี้67อึดอัดมากเลยคะคุณหมออยากลดน้ำหนักคะ
คุณหมอเป็นไทรอย เป็นพิษคะไปกลืนแร่มาแล้วคะ ตอนนี้อ้วนคะสูง155 หนัก70คะ ไม่ไหวคะอ้วนคะอยากลดคะ🙏🙏🙏
ฟังคุณหมอเป็นครั้งแรก รู้สึกมีความมั่นใจในการลด นน. อีกครั้งค่ะ❤
อายุ50หนัก74ทำตาคุณหมอมา2เดือนตอนนี้ลดได้8โล
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอเคล็ดลับได้มั้ยคะ..เราเคยหนัก48 ผ่านไปเกือบปีเป็น59.. 2เดือนมานี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินมื้อเดียว ลดน้ำตาล+แป้งเอวมา ย้วยลดแต่น้ำหนักเท่าเดิม😢
พี่หมอน่ารักมักกกกกติดตามค่ะ
หิวบ่อยค่ะทำยังไงค่ะ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะต้องเริ่มเเล้วคะ
พึ่งดูหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสงกรานค่ะ เมษาปีนี้ ฟังอยู่2 ช่องสลับกัน แต่หลังๆมาฟังแต่หมอหนึ่งแล้วก็เริ่มอยากทำตามบ้าง ปัจจุบันอายุ31ค่ะลูก3คนแล้ว หนัก67ท้อมากๆเพราะกลางคืนไม่ค่อยนอนเลยค่ะ แล้วมันทำให้หิวหาอะไรกินดึกๆตลอดเลย นี่เพึ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งมาได้ตั้งแต่เดือนก.ค ทำบ้างหยุดบ้างเรื่องปรับการกินและออกกำลังกายนิดหน่อยทีละ25-30นาที ตอนนี้เข้าเดือนกันยาน้ำหนักพึ่งจะลดมาเข้าเลข64.5ค่ะ จากปกติมันค้างอยู่ที่65กับ66ตั้งนานค่ะ ตอนแรกหนัก67 พึ่งลงมาได้3โล มันยากมากเลยค่ะ อยากจะทำเป้าหมายซัก55ก็ยังดีเวลากลับไปบ้านเจอพ่อเจอแม่ก็ชอบโดนดุค่ะ หาว่าปล่อยตัวไม่ดูเเลตัวเองเดี๋ยวโรคภัยจะถามหา รู้สึกว่าเรื่องกินอยากให้หมอแนะนำว่าวันนึงควรกินโปรตีนยังไงแล้วมีอะไรบ้างในมื้ออาหารทั้งวันที่จะทำให้เราอิ่มค่ะ ถ้ามีกำลังทรัพมากพอก็อยากจะเข้าครอสเรียนนะคะอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่ แต่ลูก3คนหาเลี้ยงคนเดียวเหมือนกันค่ะแฟนไม่เคยส่งเสีย มีเวลาว่างก็มาหาดูคลิปฟรีๆเอาเป็นความรู้ค่ะ ถ้ามีตังก็อยากจะเข้ายิมหรือสมัครครอสเรียนกับเขาบ้าง😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ หรือหากไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไปตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
หมออธิบายถูกต้องครับ ผมทำงานบริษัทเวลามีงานเลี้ยงปีใหม่บริษัทพาไปกินเลี้ยง ผมสังเกตุเวลา พนักงานเสริฟมาเสริฟรอบเเรกเขาจะเสริฟอาหารว่าก่อน รอบต่อไปก็ปลานึ่งหรือ หรือยำที่มีผักเยอะๆรอบสามรอบสี่แล้วรอบสุดท้ายเป็นข้าวหรือข้าวผัดถึงตอนนั้นก็กินต่อไม่ไหวแล้วกินได้สองสามช้อนก็อิ่มแล้ว
ไม่จำเป็นจะต้องเข้ายิมออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะเพราะโค้ชเป้ในคลิปรายการ ข.ขยับจะบอกว่าใน 1 อาทิตย์ต้องออกกำลังกายในถึง 150นาทีก่อนลดน้ำหนักได้ค่ะดิฉันก็ทำค่ะ
สนใจค่ะ เรียนแบบไหนค่ะ
ปกติไม่ค่อยเม้นเลยค่ะ แต่อยากเม้นขอบคุณหมอหนึ่งมากๆจริงๆ ทำตามหมอหนึ่งมา3เดือนแล้วค่ะ ปรับสัดส่วนอาหาร ไม่เคยอดอาหาร เห็นได้ชัดว่าสัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ อาจจะมีหลุดทานของหวานไปบ้างแต่ก็ไม่โยโย่เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ จะทำต่อไปและซัพพอร์ตหมอหนึ่งไปเรื่อยๆค่ะ 🤍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ สูง169หนัก65 เป้าหมาย59 จะลองเอาสูตรหมอไปใช้นะค่ะ
คุณหมอคะมีวิธีที่แนะนำสำหรับคนทำงานเข้ากะมั๊ยคะ เพราะกินนอนไม่เป็นเวลาเลยค่ัะ พยายามมาหลายครั้งแล้ว ครั้งล่าสุดน้ำหนักค้าง เลยถอดใจ เลยหยุดทำมา 2-3 เดือนแล้วค่ะ 😢😢😢
คำถามนี้น่าสนใจครับ เดี๋ยววันนี้ผมเอามาทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ซื้อข้าวปลาแกะทานก่อนไปทำงานทุกวัน พอเอาไปเวฟ ข้าวมันมาก โปรตีนแบบนี้จะกินได้ไหมคะ เพราะเป็นปลาทอด🥹
ถ้าไม่จำเป็นอย่าเวฟอาหารบ่อย ๆ นะครับ สารอาหารจะลดลงครับ ใช้วิธีนึ่งเอาดีกว่าครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง❤🙏🏻
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำ❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ
😊พึ่งเข้ามาฟังเป็นครั้งแรกเลย ดีครับมีการย้อนพื้นฐานเก่าๆให้คนใหม่ฟังพอสังเขป
ก๋วยเตี๋ยว,เย็นตาโฟ ได้มั้ยคะ
ถ้าเรื่องสารอาหาร ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
ตอนนี้ทำ if คือกินข้าวเที่ยงวันละมื้อ มา4เดือนจาก86เหลือ60แล้วน้ำหนักนิ่งมากค่ะล่าสุดไม่กระดิกไม่มีขึ้นไม่มีลงเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิมเท่าไหร่เท่านั้น
เก่งจัง
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ความรู้ดีมากๆๆๆๆปล ตอนนี้ต้องสู้กับการทำงานในครัวค่ะ😊
พึ่งมาครั้งแรกค่ะ 4ต.ค.67ขอบคุณคุณหมอ❤
ยินดีต้อนรับนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอ 3 เดือน ครับ จาก 110 เหลือ 92 ครับผมไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีตามที่คุณหมอบอกครับผมปรับสารอาหาร ทำIf 16/8 ได้ผลเลยครับ ช่วงหลังๆผมไม่ติดหวานเลยครับ
ตอนนี้ทำตามหมอหนึ่งแนะนำบางคลิป เน้นโปรตีน ลดแป้ง นำ้ตาล นำ้หนักลด3กิโลกรัมแล้วค่ะ ตอนนี้77 อยากลดอีกค่ะ ขอบคุณน้องหมอหนึ่งนะคะ🎉❤
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊
ฟังหมอหนึ่งแล้ว จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะคริปนี้ชัดเจนมากค่ะ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับความรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้หนัก 77 สูง160 อายุ42 ต้องทำแล้วล่ะค่ะ ปวดขาเวลายืนนานๆ😊
ทำยังไงครับผมทำงานรอบกลางคืน จะ IF แบบไหนดี
ตอนนี้นุ๋กินข้าวตอนเช้าค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะกับความรุ้ดีๆ❤🎉
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ยังไม่ได้อยู่ในกลุ่มครูค่ะ🙏ขอบคุณครูหนึ่งค่ะชอบฟังค่ะกำลังเริ่มทำตามคำแนะนำของครูเริ่มได้ผลค่ะ หลังจากที่ท้อมาสักพัก😅มีกำลังใจไปต่อแล้วค่ะครู❤
อยากลดน้ำหนักค่ะเวลานี้84ส่วนสูง165ค่ะอยากลดซัก15ก.ลควรทำอย่างััยคะ
สวัสดีคุณหมอสาอยากลดฟังหมอกำทำต่ามแต่ไม่ลดค่ะทำ if 16/8 กินสองมื้อ เช้าและกลางวัน ไม่ดื่มน้ำตาลทุกชนิดค่ะ
ลองดูคลิปนี้แล้วค่อย ๆ ทำตามทีละข้อนะครับ 👉 ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
เริ่มดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ความรู้ดีๆค่ะ
เพิ่งเจอคลิปหมอ ตั้งแต่พรุ่งนี้จะลองทำดู
ผมน้ำหนักเพิ่ม 5 กก. แต่ใหญ่แค่พุงครับ จะลดพุงยังใงครับ
วัยรุ่นลดง่ายค่ะ แต่คนที่อายุเยอะแล้ว มีลูกแล้ว ลดยากกว่าเยอะค่ะ ยาก
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤
ขอบพระคุณมากๆค่ะ,,,ลงมือเลยค่ะ
😊😊😊ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ไข่เค็มถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมคะคุณหมอ
เป็นค่ะ ไข่เยี่ยวม้าก็เป็น
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 70.4 เพิ่มขึ้นมา 10 กก หลังผ่าตัดขา! ภายในสองเดือน อึดอัดมากค่ะ ปรกติก่อนหน้านั้น 55-60กก รอแผลหาย (ออกกำลังกายเริ่มต้นไหม่) ผ่านมาแค่เดือนเศษๆ
พอฟังแล้วเข้าใจดีมากๆค่ะ
แล้วอาการนอนสั่นปวดหัวแต่ช่วงนี้ของกินอะไรบางอย่างไม่ค่อยได้กินแล้วอาเจียน2 ปีกว่าหรือ 3 ปีนี้ล่ะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขออนุญาตสอบถามการดข้าคอร์สค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมออกกำลังกายทุกวัน งดแป้ง งดน้ำตาล และกินข้าวเยฌนน้อยลง
หนูเคยทำไอเอฟ18/6ลดไปได้30โล เคยหนัก138ลดไปเหลือ108 พอหยุดกินคีโตกับไอเอฟตอนนี้กลับมา124อีกแล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ แต่สวนตัวแล้วฉีดยาคุมกำเนิด มีส่วนทำให้อ้วนไหมคะ คุณหมอ
มีผลกับความหิวบ้างครับ แต่ถ้าเราเลือกอาหารได้เหมาะสมก็ไม่อ้วนนะครับ
จริงค่ะคุณหมอ เรื่องโปรตีน อิ่มจริงๆหนูกินไข่5ใบ ทั้งวันหนูไม่กินอะไรเลย ทั้งวันหนูก็อยู่ได้
หมอเป็นกระเพาะทำไงคะ
ฟัง.บ่อยๆค่ะลดนน.มา3เดือนแลเวเดือนนี้เข้าเดือนที่4น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะทำไงต่อคะนน. 82ตอนนี้ 68กก.แต่นิ่งค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/sT5JctHXyiU/v-deo.html
ขอบคุณมากค่ะจะเ อาความรู้ดีจะเอาไปืำตามค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย
ปิ้งย่างสามารถกินได้ไหมครับ ที่บ้านส่วนมากตอนเช้ารีบไปทำหน้าที่ของตัวเองเลยต้องซื้อของง่ายๆมากินก่อนออกบ้าน
หมอครับตอนนี้ผม น้ำหนัก117 ท้องโย่ๆเเล้วครวเเก้ยังไงครับ
ชอบคำสอนของหมอหนึ่งค่ะ
พอเริ่มดูคลิปได้2วันก็เริ่มทำตามหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักแบบไม่อดไม่หิว 8วันน้ำหนักลง2กิโล ว่าจะกินแบบนี้ตลอดในชีวิตประจำวัน
รีวิวหน่อยค่ะทำไงบ้าง
@@kookkantarat9448 งดน้ำตาลกับพวกแป้งครับ กินข้าวไรซ์เบอร์หรือข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินเนื้อเยอะกว่าข้าว มีถั่วบ้างไข่ต้มบ้าง เลือกกินต้มกับย่างแทนของทอด ตอนนี้เข้าวันที่10 จาก74พึ่งชั่งน้ำหนักตอนเช้าเหลือ71แล้ว ที่สำคัญคือกินให้อิ่มครับ ไม่งั้นมันจะหิวทีหลัง
@@armtoysarmtoys9298ตัวเองได้กินวิตามินอาหารเสริมมั้ยค่ะ
@@อันนี-ฒ6อ ไม่ได้กินอะไรเลยครับ
@@armtoysarmtoys9298ทาน3มื้อหรือทำไอเอฟคะ
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต จาก 62 เหลือ 45 เพราะอกหักค่ะ55555 พอโสดก็มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ต้องแบ่งความรักไปให้ใคร ตื่นเช้ามาส่องกระจกเห็นหุ่นตัวเองแล้วมีความสุขมากๆค่ะ 😊😊😊
งดน้ำตาล ขนมปัง สเนกทุกอย่าง งดโซเดียม (ผงรสดี)จะกระตุ้นให้หิวบ่อย ค่ะ งดน้ำตาล1 อาทิตย์ หัวใจทำงานดีขึ้น ผิวจะเนียนขึ้น
เราทำifเมื่อตอนปีใหม่ ไม่กินอะไรก่อน11โมงเช้าหรือเที่ยงและไม่กินอะไรหลัง5โมงเย็น ไม่เคยอดอาหารแค่คุมอาหาร กินตามปกนิทุกอย่างแป้งน้ำตาลก็กินนะแค่กินน้อยหรือแทบไม่กินเค็มก็กินน้อยลงไม่ได้คุมอาหารถึงขั้นจัดมากและออกกำลังแบบคาดิโอ้เวทและบอดี้เวทวันละ ครึ่งถึง1ชม. ทุกวันตลอดเวลาครึ่งปีที่ผ่านมาตั้งแต่มกราคมจาก 68เหลือ50ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ
ตอนเช้ากาแฟ ดำ ได้ไหม
@@thepphusiri2283 เราไม่ดื่มกาแฟอยู่แล้วค่ะเลยไม่แน่ใจ ก่อนถึงเวลาที่จะต้องกินปกติจะดื่มแค่น้ำเปล่า
@@thepphusiri2283อย่ากินอยากกินกินตอนกินข้าวกินกาแฟมากๆก็ติดทําไอเอฟไม่รอดหรอกถึงจะเป๊นกาแฟดํา
ผมลดน้ำหนัก 8 ก.ก. เดิม 68 กก. เหลือ 60 กก....โดยไปฟัน ถางหญ้า ตัดต้นไม้กลางทุ่งนา...เป็นเวลา 2 เดือน ทำวันละ 3 ชั่วโมง ครับ ส่วนอาหารผมจัดการดังนี้
1.งดซื้อขนม ของว่าง ตู้เย็นว่างๆครับ
2. ห้ามพี่สาว น้องชาย แบ่งอาหารมาให้กิน
3. อาหารเช้า. ไข่ต้ม 2 ฟอง
ข้าว 1 จาน ถั่วลิสง 1 กำมือ และน้ำพริก ผักลวก.
4. อาหารกลางวัน กินทุกอย่างที่หามาได้ โดยเพิ่มไข่ 1-2 ฟอง อาหารเน้นเนื้อ ผัก. ข้าว 1จาน
5. อาหารเย็น..เน้นผัก ผลไม้
ชั้นใช้สูตร12/12 สำหรับคนเริ่มต้น เช้า7โมงเช้า กาแฟดำ ไข่ลวก/ เที่ยง ลดอาหาร มัน เค็มหวาน / เย็น กินทุกอย่าง ก่อน 1ทุ่ม เข้านอน5ทุ่มทุกวันลดไปได้5kg.ค่ะ พอใจหุ่นตอนนี้มาก..ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
คุณหมอสอนทางโลก
แถมสอนทั้งธรรม คือการรับรู้
ช่องทาง,ตาหูจมูกลิ้นกายใจ
อายตนะภายใน,อายตนะภายนอก
เก่งมากค่ะ🙏
คุณหมอพูดถูกค่ะ เราต้องหักห้ามใจตัวเองค่ะ ถ้าไม่อยากอ้วน บางทีเห็นเขาขายลองกอง3โล4โล100 เห็นคนเขาซื้อกันมาก แต่ตัวเองไม่เคยซื้อเลยค่ะ เพราะที่บ้านอยู่กัน2คน สามีไม่ชอบกิน งั้นมันก็ต้องมาตกที่เราหมด😅 อยากกินจริงๆจะซื้อกิน ถุง20บาทก็ไม่ถึงโลนะคะ หมดก็คือพอ แต่ถ้าซื้อเยอะมันก็ห้ามตัวเองไม่ได้เหมือนกันค่ะ มันจะนั่งกินจนหมด😂 เราต้องคุมตัวเองให้ได้ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ..❤
ชอบครับ...ถึงยังทำไม่ได้ แต่ทำให้มีกำลังจะทำให้ได้
ทำตามหมอหนึ่ง 4 เดือนกว่า
ลดไป11 โล จาก60 เหลือ 49
ทำif 19/5
ลดแป้งลดน้ำตาล แต่ละมื้อกินเยอะมาก
ไม่ใช้อาหารเสริมใดๆ
ออกกำลังกายวันละ 20-30นาที
เก่งมาก ๆ เลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
19/5เปนยังหรอค่ะ
กินข้าวเช้า เก้าโมงเช้า
ข้าวเที่ยง
ข้าวเย็น บ่ายสอง นอกนั้นหยุดกินใช่ไหมคะ
จำพวกแป้งมีอะไรบ้างคะที่คุณลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
อยากเข้ากลุ่มต้องทำยังไงค่ะ
งดแป้งน้ำตาล และไม่กินก่อนนอ3ชม อันนี้ลดลงจริงๆค่ะ
ผม1เดือน ลดลง 10 โล ใช้สูตร กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าวหรือแป้ง กินตลอดเวลาไม่อด กินจนอิ่มปกติ หิวก็กิน เห็นผลไว ท้องแบนตั้งแต่สัปดาแรก
สุดยอดเลยค่ะ
กินอะไรบ้างคับแนะนำหน่อย
กินอะไรคะ?
@@nightza7354 กินได้ทุกอย่างครับ เนื้อ นมไข่ ขนม น้ำหวาน ผมกินปกติเลยครับ แค่กินข้าวน้อยลงกินกับเยอะขึ้น งดข้าว งดพวกขนมปัง กินกับเยอะๆข้าวน้อยๆ ผ่านห้าโมงเย็นจะไม่กินอะไรเพิ่ม ครับ กินแค่น้ำ
@@LadaStory กินได้ทุกอย่างครับ แค่กินข้าวให้น้อยลง เน้นกับ หรือพวกสุกี้ ต้มกระดูกหมูใส่ผักเยอะๆ อย่างอื่นกินได้หมดช่วงแรกๆลงไวมากครับอาทิตนึงลงไป5โล พอช่วงหลังๆจะลงช้าเพาะน้ำหนักเริ่มคงที่
ผมพึ่งติดตามวันนี้วันแรกเลย..ตอนนี้ 94 ก.ก สูง170 อายุ 44 ตอนนี้ผมเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้ว..ผมจะเริ่มวันนี้วันแรก❤
มาเริ่มไปพร้อมกับผมไหม วันนี้18/9/67
เริ่มเป็นวันที่2
❤❤❤💪🏻👍👌💝🌺🎉
ลดน้ำหนักได้ยังไง มาอวดกันบ้างนะครับ
สู้ๆครับ ผม อายุ 44 เหมือนกัน ฟังหมอหนึ่ง จาก 86 กก ลดมา เหลือ 76 ใน 50 วัน สุขภาพดีขึ้น เห็นไดัชัด
ผมก็หานัก94และสูง170แต่อายุ58แล้วครับบ (อ้วนออกๆครับ)
พอฟังแล้วอาการเราเป็นความอยากล้วนๆ เราพยายามลดมาหลายปีสุดท้ายไม่สำเร็จ พอเข้ามาฟังหมอหนึ่งพูด อยากกลับมาลองลดน้ำหนักทำให้ได้บ้าง เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ละเรา
สู้ๆครับ ผม ทำตามแก 50 วัน ลงมา 10 กก แล้วครับ สู้ๆ
@@eakanutchaitongkong โหเก่งจังเลยค่ะ
5:20 ผมฟังหมอหนึ่งมาเดือนกว่า ผมทำตามลดน้ำหนักได้14โล จาก108ตอนนี้94นี้คือการลดที่ได้ผลที่สุดในชีวิต ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆคับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
พึ่งเข้ามาฟังค่ะหนูอ้วนน้ำหนัก67โลอยากลดได้จังอยากให้ลดเหลือ50โลข้างค่ะ...จ่ะรองไปทำตามดูค่ะคุณหมอ
ตอนนี้78พยามแล้วก้ไม่ลดใจถอดแล้ว พอมาเจอคุณหมอนึ่ง ใจสู้ขึ้นมา จะพยายามทำแบบหมอนึ่งแนะนำ จัดอาหารให้เป็น
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ เข้ามาฟังคลปบ่อย ๆ นะครับ
ทำตามแล้ว สบายใจ สบายตัว ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักคะ แต่รู้ว่าเบาตัว เมื่อก่อน100โล ทำตามหมอ เข้าใจการกินมากขึ้น ดีใจ จะทำแบบนี้ตลอดไปคะเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต
กลับมาคีโตอีกครั้งค่ะหมอ เมื่อเดือนสิงหาที่ผ่านมาน้ำหนัก94กิโล เริ่มกลับมากินตามหมอหนึ่งเดือนกันตอนนี้เดือนธันวา น้ำหนักเหลือ70กิโล
พึ่งหลงทางเข้ามาดูครับ
อยากจะบอกว่าคลิปนี้มีประโยชน์และได้ความรู้มากมายครับ ผมจะนำกลับมาใช้กับชีวิตประจำวันเพราะว่าลดน้ำหนักอยู่พอดีอยู่เดี๋ยวมาอัพเดทให้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอที่รัก พี่หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 67 และจะผอมลงเรื่อยๆ ค่ะ สูตรหมอหนึ่งสุดยอดค่ะ ❤❤❤❤❤❤
โกหก ผมฟังตั้งแต่น้ำหนัก63ตอนนี้72ละ😅😅
ลดได้แล้วค่ะ 167 เหลือ 51.1 แต่โทรมมากค่ะ ไม่ค่อยสดชื่นเลย
ทำยังไงดีค่ะ เป็นคนที่หิวตลอดเลยค่ะ ออกแนวโหยๆ ทั้งๆที่เพิ่งกินไป พอพยายามอดทนไม่กินก็ปวดท้อง เป็นโรคกระเพาะอีก จะแก้ยังไงดีค่ะ
แสดงว่าขาดฮอร์โมนGLP-1
ของผมลดมันลดทอดลดหวาน กินปกติทำงานหนักทุกวัน จาก96ลงมา82 ใช้เวลา6-7เดือน
เจอคลิปนี้วันนี้ เป็นวันแรก เหมือนเจอเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ฉันน้ำหนัก 68 สูง 165 ฉันต้องการ น้ำหนักให้อยู่คงที่ 58+ไม่เกิน 60 กก.
ขอบคุณ คลิปนี้ ที่ทำให้หาสาเหตุเจอ ว่าทำไม?
ดีใจที่ชอบคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำไงดีค่ะ ยิ่งลดยิ่งน้ำหนักขึ้นค่ะ
ดูคลิปหมอทำตาม2เดือนผมลดไป จาก 72 เหลือ 62 สุดยอดครับ แค่ลดแป้ง หลัง6โมงเย็นไม่กินเลยครับ กินได้แต่กาแฟดำไม่ใส่นำ้ตาล และนำ้เปล่า ขนาดผมยังไม่ได้ออกกำลังกาย ยังลดขนาดนี้ครับ เมื่อก่อนผมก็เคยลดได้ครับ ผมว่าลดน้ำหนักไม่ยากครับ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ อยากมีกล้ามยากกว่าครับ
เดี๋ยวเร็ว ๆ นี้ จะเริ่มทำคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
วันนี้เจอคลิปคุณหมอวันแรก..ดูแล้วมีกำลังใจที่อยากจะลดน้ำหนักกับคุณหมอมากเลยค่ะ...
ฟังแล้วได้รับกำลังใจขอบคุณมากนะคะ
หมอหนึ่งค่ะ ถ้ากรณี ต้องทำงานแบบทั้งกะดึกและกะกลางวัน ต้องทำ If ยังไงค่ะ
คุณหมอค่ะเป็นคนถ่ายยาก คือต้องกินยาระบายตลอดเลยถึงจะถ่ายเลยทำให้อ้วนหรือเปล่าค่ะ3-4วันต้องกินยาระบาย
ตอนนี้น้ำหนัก75ส่วนสูง160
อยากลดมากแต่ไม่มั่นใจว่าจะลดได้ไหม เพราะลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่ได้❤
ฉันทำ2เดือนif16/8.เวลา10โมงกินไข่เจียว3ฟองใส่เนยนิดๆพอไม้ติดหมอ ต่อน้ำเย็นๆไม่แป้งน้ำตาน7วันแรก บ่าย2ถั่วเขียวเหลืองต้มๆแล้วแบ่งเป็นถุงเข้าตู้เย็น4-5โมงเย็นกุ้งลวกจิ้มแจ่วเปี้ยว แก่กินโปรตีนหลากชนิดหลั้งจากอาหารแต่ละมื้อ คือน้ำเปล่า จากหนัก64ทำ2เดือนดวลานี้หนัก55ค่ะไม่หิวหวานเลยค่ะ
เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ
เช้าไม่กินอะไรเลยใช่มั๊ยคะ
ฉันกำลังทำตามหมอหนึ่งแนะนำอยู่และกำลังทำตามคำแนะนำของหมออยู่จ้ะจะพยายามให้มากกว่านี้จ้า
เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ต้องจัดการตัวเองด่วนเพราะทำแบบผิดๆมาตลอด ขอบคุณมากคะ
มีแนวทางสำหรับ อาชีพกรีดยางกลางคืนไหมครับ นอนน้อย
เวลาหิวมักขะเวียนหัวแล้วคลื่นไส้คะ เกิดจากอะไรคะ
หนอายุ 37 สูง158 หนัก 59 เพิ่งฟังครั้งนี้ครั้งแรกจริงๆเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย แต่ไม่ได้ลดยาก แต่ปัฐหาตอนนี้ ดื่มแลกอฮอลบ่อย ทำงานเช้าและทำงานเสรืมกลางคืนด้วยได้นอนแค่วันละ 3-4ชม ต่อวัน และทานข้าวไม่ตรงเวลา ทำให่รุ้สึกว่าร่างกาย แย่ไปหมดทุกอย่าง ที่สำคัญการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักขึ้นจริงๆ เลย อยากทำตามคุณหมอแนะนำ ขอลดสัก10โลจะดีใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
บางอย่างเราปรับไม่ได้ เราก็ปรับเท่าที่ทำได้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ
เป็น ไฮโปไทรอยด์ ลดยากไหมคะ
หนูทำตามคุณหมอมาประมาณ 1 ้กือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงไปเกือบ 4 โลค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะ แต่ก้อดีใจค่ะที่ทำลงได้ หนูขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอมากเลยนะคะ ทำให้หนูมีแรงบันดาลใจลดน้ำหนักอีกครั้ง💞🙏
ดีใจด้วยนะครับ ถือว่าเริ่มต้นได้ดีมาก ๆ เลยนะะครับ เรื่องน้ำหนักนิ่ง ลองดูคลิปนี้เป็นแนวทางนะครับ >> ua-cam.com/video/ZDk1MhvawQA/v-deo.html
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
อายุ 47 ปีทำงานกลางคืนน้ำหนัก 71 กิโลกรัมอยากลดจะทำอย่างไรปรึกษาหมอได้ทางไหนนัดหมอหนึ่ง
หมอฉันอยากลดหน้าท้องหนังท้องมันหนาลดไม่ลงซักทีจนท้อ ตอนนี้73โลค่ะ
เพิ่งมาดูครั้งแรกค่ะ อยากลดได้ จะฟังคำสอนนะค่ะ ติดตามแล้วค่ะ😊
เอาใจช่วยนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
🙏 ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามให้ได้ค่ะหมอ
สูตรผม กินวันละมื้อ ช่วงเย็นหิวไม่กินอะไรยกเว้นนํ้าเย็นกินจนกว่าไม่หิว2เดือนลด20โล😂😂แต่แรงวิ่งไม่ค่อยมีนะกระดึบๆวันละ4โล
ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ
ฮึบบบบบ ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจขึ้นเยอะ เริ่มลดเลยค่ะก่อนที่จะได้กินยาความดันตลอดชีวิต
ตอนนี้ 55.6กก. อยากลงเหลือ 50 กก.ภายใน 2อาทิตย์จังค่ะ 😬
ตอนทำงาน57เดียวนี้67
อึดอัดมากเลยคะคุณหมอ
อยากลดน้ำหนักคะ
คุณหมอเป็นไทรอย เป็นพิษคะไปกลืนแร่มาแล้วคะ ตอนนี้อ้วนคะสูง155 หนัก70คะ ไม่ไหวคะอ้วนคะอยากลดคะ🙏🙏🙏
ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
ฟังคุณหมอเป็นครั้งแรก รู้สึกมีความมั่นใจในการลด นน. อีกครั้งค่ะ❤
อายุ50หนัก74ทำตาคุณหมอมา2เดือนตอนนี้ลดได้8โล
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอเคล็ดลับได้มั้ยคะ..เราเคยหนัก48 ผ่านไปเกือบปีเป็น59.. 2เดือนมานี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินมื้อเดียว ลดน้ำตาล+แป้งเอวมา ย้วยลดแต่น้ำหนักเท่าเดิม😢
พี่หมอน่ารักมักกกกกติดตามค่ะ
หิวบ่อยค่ะทำยังไงค่ะ
ขอบคุณคะหมอหนึ่ง จะต้องเริ่มเเล้วคะ
พึ่งดูหมอหนึ่งมาตั้งแต่ช่วงสงกรานค่ะ เมษาปีนี้ ฟังอยู่2 ช่องสลับกัน แต่หลังๆมาฟังแต่หมอหนึ่งแล้วก็เริ่มอยากทำตามบ้าง ปัจจุบันอายุ31ค่ะลูก3คนแล้ว หนัก67ท้อมากๆเพราะกลางคืนไม่ค่อยนอนเลยค่ะ แล้วมันทำให้หิวหาอะไรกินดึกๆตลอดเลย นี่เพึ่งเริ่มทำตามหมอหนึ่งมาได้ตั้งแต่เดือนก.ค ทำบ้างหยุดบ้างเรื่องปรับการกินและออกกำลังกายนิดหน่อยทีละ25-30นาที ตอนนี้เข้าเดือนกันยาน้ำหนักพึ่งจะลดมาเข้าเลข64.5ค่ะ จากปกติมันค้างอยู่ที่65กับ66ตั้งนานค่ะ ตอนแรกหนัก67 พึ่งลงมาได้3โล มันยากมากเลยค่ะ อยากจะทำเป้าหมายซัก55ก็ยังดีเวลากลับไปบ้านเจอพ่อเจอแม่ก็ชอบโดนดุค่ะ หาว่าปล่อยตัวไม่ดูเเลตัวเองเดี๋ยวโรคภัยจะถามหา รู้สึกว่าเรื่องกินอยากให้หมอแนะนำว่าวันนึงควรกินโปรตีนยังไงแล้วมีอะไรบ้างในมื้ออาหารทั้งวันที่จะทำให้เราอิ่มค่ะ ถ้ามีกำลังทรัพมากพอก็อยากจะเข้าครอสเรียนนะคะอยากทราบว่าราคาเท่าไหร่ แต่ลูก3คนหาเลี้ยงคนเดียวเหมือนกันค่ะแฟนไม่เคยส่งเสีย มีเวลาว่างก็มาหาดูคลิปฟรีๆเอาเป็นความรู้ค่ะ ถ้ามีตังก็อยากจะเข้ายิมหรือสมัครครอสเรียนกับเขาบ้าง😢
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ หรือหากไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเองอีกต่อไป
ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมออธิบายถูกต้องครับ ผมทำงานบริษัทเวลามีงานเลี้ยงปีใหม่บริษัทพาไปกินเลี้ยง ผมสังเกตุเวลา พนักงานเสริฟมาเสริฟรอบเเรกเขาจะเสริฟอาหารว่าก่อน รอบต่อไปก็ปลานึ่งหรือ หรือยำที่มีผักเยอะๆรอบสามรอบสี่แล้วรอบสุดท้ายเป็นข้าวหรือข้าวผัดถึงตอนนั้นก็กินต่อไม่ไหวแล้วกินได้สองสามช้อนก็อิ่มแล้ว
ไม่จำเป็นจะต้องเข้ายิมออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้านได้ค่ะเพราะโค้ชเป้ในคลิปรายการ ข.ขยับจะบอกว่าใน 1 อาทิตย์ต้องออกกำลังกายในถึง 150นาทีก่อนลดน้ำหนักได้ค่ะดิฉันก็ทำค่ะ
สนใจค่ะ เรียนแบบไหนค่ะ
ปกติไม่ค่อยเม้นเลยค่ะ แต่อยากเม้นขอบคุณหมอหนึ่งมากๆจริงๆ ทำตามหมอหนึ่งมา3เดือนแล้วค่ะ ปรับสัดส่วนอาหาร ไม่เคยอดอาหาร เห็นได้ชัดว่าสัดส่วนลดลงจริงๆค่ะ อาจจะมีหลุดทานของหวานไปบ้างแต่ก็ไม่โยโย่เหมือนแต่ก่อนแล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ จะทำต่อไปและซัพพอร์ตหมอหนึ่งไปเรื่อยๆค่ะ 🤍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ สูง169หนัก65 เป้าหมาย59 จะลองเอาสูตรหมอไปใช้นะค่ะ
คุณหมอคะมีวิธีที่แนะนำสำหรับคนทำงานเข้ากะมั๊ยคะ เพราะกินนอนไม่เป็นเวลาเลยค่ัะ พยายามมาหลายครั้งแล้ว ครั้งล่าสุดน้ำหนักค้าง เลยถอดใจ เลยหยุดทำมา 2-3 เดือนแล้วค่ะ 😢😢😢
คำถามนี้น่าสนใจครับ เดี๋ยววันนี้ผมเอามาทำคลิปให้นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
ซื้อข้าวปลาแกะทานก่อนไปทำงานทุกวัน พอเอาไปเวฟ ข้าวมันมาก โปรตีนแบบนี้จะกินได้ไหมคะ เพราะเป็นปลาทอด🥹
ถ้าไม่จำเป็นอย่าเวฟอาหารบ่อย ๆ นะครับ สารอาหารจะลดลงครับ ใช้วิธีนึ่งเอาดีกว่าครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง❤🙏🏻
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งขอบคุณค่ะคำแนะนำ❤️❤️❤️
ยินดีมาก ๆ ครับ
😊พึ่งเข้ามาฟังเป็นครั้งแรกเลย ดีครับมีการย้อนพื้นฐานเก่าๆให้คนใหม่ฟังพอสังเขป
ก๋วยเตี๋ยว,เย็นตาโฟ ได้มั้ยคะ
ถ้าเรื่องสารอาหาร ลองเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
ตอนนี้ทำ if คือกินข้าวเที่ยงวันละมื้อ มา4เดือนจาก86เหลือ60แล้วน้ำหนักนิ่งมากค่ะล่าสุดไม่กระดิกไม่มีขึ้นไม่มีลงเลยค่ะน้ำหนักเท่าเดิมเท่าไหร่เท่านั้น
เก่งจัง
ขอบพระคุณมากๆ ค่ะ ความรู้ดีมากๆๆๆๆ
ปล ตอนนี้ต้องสู้กับการทำงานในครัวค่ะ😊
พึ่งมาครั้งแรกค่ะ 4ต.ค.67
ขอบคุณคุณหมอ❤
ยินดีต้อนรับนะครับ มาลดน้ำหนักกันครับ
คุณหมอครับ ผมติดตามคุณหมอ 3 เดือน ครับ จาก 110 เหลือ 92 ครับ
ผมไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลังกายหนัก ออกกำลังกายแค่ 30 นาทีตามที่คุณหมอบอกครับ
ผมปรับสารอาหาร ทำIf 16/8 ได้ผลเลยครับ ช่วงหลังๆผมไม่ติดหวานเลยครับ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้ทำตามหมอหนึ่งแนะนำบางคลิป เน้นโปรตีน ลดแป้ง นำ้ตาล นำ้หนักลด3กิโลกรัมแล้วค่ะ ตอนนี้77 อยากลดอีกค่ะ ขอบคุณน้องหมอหนึ่งนะคะ🎉❤
ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊
ฟังหมอหนึ่งแล้ว จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะคริปนี้ชัดเจนมากค่ะ
ยินดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับความรู้
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ตอนนี้หนัก 77 สูง160 อายุ42 ต้องทำแล้วล่ะค่ะ ปวดขาเวลายืนนานๆ😊
ทำยังไงครับผมทำงานรอบกลางคืน จะ IF แบบไหนดี
ตอนนี้นุ๋กินข้าวตอนเช้าค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะกับความรุ้ดีๆ❤🎉
ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ
ยังไม่ได้อยู่ในกลุ่มครูค่ะ🙏ขอบคุณครูหนึ่งค่ะชอบฟังค่ะกำลังเริ่มทำตามคำแนะนำของครูเริ่มได้ผลค่ะ หลังจากที่ท้อมาสักพัก😅มีกำลังใจไปต่อแล้วค่ะครู❤
อยากลดน้ำหนักค่ะเวลานี้84ส่วนสูง165ค่ะอยากลดซัก15ก.ลควรทำอย่างััยคะ
สวัสดีคุณหมอสาอยากลดฟังหมอกำทำต่ามแต่ไม่ลดค่ะทำ if 16/8 กินสองมื้อ เช้าและกลางวัน ไม่ดื่มน้ำตาลทุกชนิดค่ะ
ลองดูคลิปนี้แล้วค่อย ๆ ทำตามทีละข้อนะครับ 👉 ua-cam.com/video/r7K7P7bp514/v-deo.html
เริ่มดูคลิปหมอหนึ่งครั้งแรกค่ะ ความรู้ดีๆค่ะ
เพิ่งเจอคลิปหมอ ตั้งแต่พรุ่งนี้จะลองทำดู
ผมน้ำหนักเพิ่ม 5 กก. แต่ใหญ่แค่พุงครับ จะลดพุงยังใงครับ
วัยรุ่นลดง่ายค่ะ แต่คนที่อายุเยอะแล้ว มีลูกแล้ว ลดยากกว่าเยอะค่ะ ยาก
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤
ขอบพระคุณมากๆค่ะ,,,ลงมือเลยค่ะ
😊😊😊ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
รบกวนสอบถามค่ะ ไข่เค็มถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมคะคุณหมอ
เป็นค่ะ ไข่เยี่ยวม้าก็เป็น
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำหนัก 70.4 เพิ่มขึ้นมา 10 กก หลังผ่าตัดขา! ภายในสองเดือน อึดอัดมากค่ะ ปรกติก่อนหน้านั้น 55-60กก รอแผลหาย (ออกกำลังกายเริ่มต้นไหม่) ผ่านมาแค่เดือนเศษๆ
พอฟังแล้วเข้าใจดีมากๆค่ะ
แล้วอาการนอนสั่นปวดหัวแต่ช่วงนี้ของกินอะไรบางอย่างไม่ค่อยได้กินแล้วอาเจียน2 ปีกว่าหรือ 3 ปีนี้ล่ะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขออนุญาตสอบถามการดข้าคอร์สค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมออกกำลังกายทุกวัน งดแป้ง งดน้ำตาล และกินข้าวเยฌนน้อยลง
หนูเคยทำไอเอฟ18/6ลดไปได้30โล เคยหนัก138ลดไปเหลือ108 พอหยุดกินคีโตกับไอเอฟตอนนี้กลับมา124อีกแล้ว
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ แต่สวนตัวแล้วฉีดยาคุมกำเนิด มีส่วนทำให้อ้วนไหมคะ คุณหมอ
มีผลกับความหิวบ้างครับ แต่ถ้าเราเลือกอาหารได้เหมาะสมก็ไม่อ้วนนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
จริงค่ะคุณหมอ เรื่องโปรตีน อิ่มจริงๆหนูกินไข่5ใบ ทั้งวันหนูไม่กินอะไรเลย ทั้งวันหนูก็อยู่ได้
หมอเป็นกระเพาะทำไงคะ
ฟัง.บ่อยๆค่ะลดนน.มา3เดือนแลเวเดือนนี้เข้าเดือนที่4น้ำหนักเริ่มนิ่งค่ะทำไงต่อคะนน. 82ตอนนี้ 68กก.แต่นิ่งค่ะ
ลองดูคลิปนี้นะครับ >> ua-cam.com/video/sT5JctHXyiU/v-deo.html
ขอบคุณมากค่ะจะเ อาความรู้ดีจะเอาไปืำตามค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลย
ปิ้งย่างสามารถกินได้ไหมครับ ที่บ้านส่วนมากตอนเช้ารีบไปทำหน้าที่ของตัวเองเลยต้องซื้อของง่ายๆมากินก่อนออกบ้าน
หมอครับตอนนี้ผม น้ำหนัก117 ท้องโย่ๆเเล้วครวเเก้ยังไงครับ
ชอบคำสอนของหมอหนึ่งค่ะ
พอเริ่มดูคลิปได้2วันก็เริ่มทำตามหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักแบบไม่อดไม่หิว 8วันน้ำหนักลง2กิโล ว่าจะกินแบบนี้ตลอดในชีวิตประจำวัน
รีวิวหน่อยค่ะทำไงบ้าง
@@kookkantarat9448 งดน้ำตาลกับพวกแป้งครับ กินข้าวไรซ์เบอร์หรือข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินเนื้อเยอะกว่าข้าว มีถั่วบ้างไข่ต้มบ้าง เลือกกินต้มกับย่างแทนของทอด ตอนนี้เข้าวันที่10 จาก74พึ่งชั่งน้ำหนักตอนเช้าเหลือ71แล้ว ที่สำคัญคือกินให้อิ่มครับ ไม่งั้นมันจะหิวทีหลัง
@@armtoysarmtoys9298ตัวเองได้กินวิตามินอาหารเสริมมั้ยค่ะ
@@อันนี-ฒ6อ ไม่ได้กินอะไรเลยครับ
@@armtoysarmtoys9298ทาน3มื้อหรือทำไอเอฟคะ