Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День
Вставка
- Опубліковано 17 лют 2022
- СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ЯГОДИЦЫ-- • Как Накачать Мышечные ...
В этом видео мы ответим на такие вопросы: что будет с телом если делать кардио каждый день? Что из себя представляет кардио тренировка? Можно ли делать кардио дома? Варианты кардио упражнений который можно выполнять дома? Кардио упражнения для сжигания жира и кардио упражнения для похудения? Как сжечь жир с помощью кардио тренировок? Какие варианты кардио упражнений можно делать в зале? Чем отличаются кардио тренировки для женщин и кардио тренировки для мужчин? Как делать кардио начинающим?
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
ua-cam.com/channels/J6f.html....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic" is free to use on UA-cam, Facebook and Instagram.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ЯГОДИЦЫ-- ua-cam.com/video/bLqmItKwp9w/v-deo.html
Когда я начала бегать,я поняла весь смысл фразы "движение это жизнь" . Это поразительно, но от спорта очень повышается настроение и иммунитет.
Вообще-то значительные физические нагрузки - это стресс для организма и имуннитет от него снижается.
@@SergeGrey1982 иммунитет не снижается, а закаляется.
Все дело в дыхание
У меня не повышается. Скука смертная ваш бег. Повышается настроение, когда ненавистная тренировка наконец-то закончена)))
У меня настроение только падает) ненавижу спорт всей душой, увы. Но приходится чутка двигаться
Я не понимала людей которые любят спорт, пока сама не начала ходить в зал.. да сложно, но блин это такой кайф, что не с чем не сравнить.. это самый лучший психолог и вообще повышается стимул быть лучше, самой себе показать что ты все можешь 😍 вот сижу на работе а тело проситься в зал 🤤
Как я вас понимаю😁даже когда мышцы болят так, что не выпрямить руки ноги)))
Дааа)
А чем лучше начать заниматся если до этого вообще не дуржила с спортом
@@Zhaneka004что больше нравится, тем и занимайся, можешь абонемент взять а зал и тренера на первое время
@@Zhaneka004с ходьбы
Когда бегу, завидую велосипедистам, когда еду на велосипеде - бегунам. Когда плыву, завидую сама себе🏃♀️🚴♂️🏊♂️
Ты триатлоном занимаешься? Как и я?
@@user-ri5vq3xn5l, нет. Боюсь, что разорвёт о счастья 😅
Потому что ты хейтер
Тупой комментарий.
Ахахах)), так же))
Бегаю уже 10 лет + отжимания и турник без перерыва если два дня не бегаю становится плохое настроение, бегайте народ самый классный наркотик не могу без 🏃
Приобрёл собаку породы Джек Рассел. Три раза в день кардио гарантированно. А именно очень быстрая ходьба, временами переходящая в лёгкий бег. В начале раздражало, но через неделю втянулся. А теперь даже удовольствие доставляет.
Хочу джек расселя❤😂
@@lyudmyla3142 невероятно интересная собака. Всегда поднимет настроение.
Ха! Я так же бегаю, только за ребенком)))
😂😂😂у нас тоже Джек обосРассел😂
Ахахах
Хорошее видео, коротко и ясно. Спасибо. Люблю быструю ходьбу натощак по часу ❤
Благодарю! Очень доходчиво объяснили. Всё по полочкам. Теперь всё поняла как правильно а как нет. Спасибо за видео. Успехов вам!
спасибо за теплые слова
Занимаюсь через день. Рано утром на тощак, силовые + кардио… примерно 2 часа в общем….за много лет организм привык и чувствую себя хорошо, тело в отличном состоянии и внутри и снаружи. Все индивидуально так что.
Очень круто 👍, но два часа утром только в отпуске может получиться 🤭
Мы с мужем тоже самое - с 5 до 7 утра каждый день занимаемся, уже два года. Пропускаем только, когда болеем или уезжаем в отпуск
Главный принцип в любом спорте - постепенность. Польза будет, только если подходить с умом и прислушиваться к своему телу. Я бегаю уже несколько лет полумарафоны, но на длинную дистанцию без подготовки никому нельзя.
Слушайте, кто знает, сколько времени надо тренироваться и с каким пульсом, чтобы небыло отката в подготовке сердца?
Раньше бегал много и почти каждый день. Была травма связок в коленном суставе. Не мог передвигаться даже в квартире. Постепенно сам начал восстанавливать сустав. К врачам не ходил принципиально. Перешёл к ходьбе. Сначала медленно. Сейчас хожу быстро каждый день от 5 до 10 км. Эффект лучше чем от бега. Начинаю переходить на медленный бег. Но быстрой ходьбой увлекся основательно. Вывод. Все полезное в меру. Включайте мозг и слушайте себя. Ваш организм - ваш друг.
Респект)))
Это так не всегда работает) кто-то делал как ты и стал навсегда инвалидом) Тот кто включает мозг тот получает консультацию у врачей, изучает проблематику, а этот метод пальцем в небо может легко сделать инвалидом)
Медленный бег со скоростью ходьбы лучше кровь разгоняет. И голеностоп у бабушки после него не болят. После ходьбы на такое же расстояние ноют... Бегите, люди
Успехов вам, но вот это «к врачам не хожу принципиально» мне не понять.
@@Sibilochka Не хожу потому что не раз убедился, что врач вряд ли скажет больше, чем самому можно узнать. Уколы, таблетки и хирургическое вмешательство - вот и весь арсенал. Ещё догадки и ошибки.
Спасибо за подробную информацию ❤
Аэробика!!!!!!!!! Прекрасная вещь, снова вернулась к занятиям, очень нравится💛
Я предпочитаю совмещать бег+скакалка+боксёрская лестница, потом обязательно боксерский мешок. Немного упражнений на ягодицы, руки и пресс. И в конце беговая дорожка или эллипс, или гребли. И, конечно, растяжка.
Спасибо большое за полезный обзор
рады стараться для вас!
Отличные видео не останавливайтесь 😘😍
и не думаем!
Было полезно, спасибо за видео
пожалуйста)
Шикарный выпуск ваще
благодарю!
Спасибо.познавательно. постараюсь придерживаться ваших советов.
пожалуйста)
Утром на голодный желудок..нельзя..Подумайте...ваш организм ночью отдыхал.,некушал..Вы проснулись..энергии нет...А вы организму недали покушать..и заставили работать...
@@user-pt6dm8ye9n жирком организм умеет питаться прекрасно.
грамотно составленные советы +
спасибо
эллиптический тренажер - моя любовь )😍
И моя
Нравится бег, на улице, когда погода хорошая, плюс коньки. Коньки - просто сказка для самочувствия и настроения, а бег больше подходит для жиросжигания
Спасибо за полезную информацию!
пожалуйста!
Спасибо , попробую вечером и утром на голодный желудок ❤
Бегаю 10 км в основном за 46 минут в наушниках с музыкой,после этого расстягиваюсь,турник,скакалка минут 10,15.Если живой остаюсь иду окунаться в прорубь,либо холодный душ,мое любимое кардио,ещё чередую бег 10 км и становая тяга в промежутке между бегом забегаю,на площадку с тренажорами,делаю три подхода на становую 3×10 120 кг. Мой вес 65 кг.Тренируюсь мощно.И отдыхаю конечно хорошо тоже,бегаю кроссы обычно 3 раза в неделю или два,даю восстановление мышцам,а между кроссами кувалда по шине ,канат и бег на короткие дистанции 1 км или 2 км.Жалеть себя не стоит,ибо результаты не жди.
Супер!!!👍👍👍 Какой у вас возраст?
какой возраст?
Это мой брат ему 15. Курит и *Врет*
Ты точно жив?
Супер
Обожаю кардио!!!
На елипсе сбросил 42 кг за 7 месяцев 👍🔥 и уже привычка перед тренировки 30 минут и после 30 минут…. Движения это жизнь
маньяк)
Не понятно.. час в день и минус 42 кг?
@@hollyperryможно и без спорта столько скинуть
Скорее всего человек очень полный,поэтому за короткий срок сбросил больше@@hollyperry
Привет бегом сбросил ?!
Я люблю всё что связано со спортом 😊😁☺
зимой не бегаю, только прорубь, летом бег в жару ,на Урале +38-39 самый кайф, бегаю от 7 км и до 15 доходил,по настроению,обычно 7-8км, после тренировка с гирями, или турники/брусья, не меньше часа работы с железом,. зимой же только работа с железом, со своим весом тоже делаю но реже, к примеру вчера делал 30 минут нон-стоп, Турник,отжимания,ситап , приседания, сделал в каждом движении примерно по 140 повторов, это для меня кардио, ещё можно добавить мах гирей, тренировки идут по графику 2 на 2, мне 35 лет вес 74кг, стаж около 3 лет
Я обожаю кардио тренеровки 😅могу больше часа заниматься на Элипсоиде
Лучше позавтракать сложными углеводами в умеренном количестве, и через 1 - 2 часа провести кардиотренировку низкой-средней интенсивности если вы реально боретесь с большим лишним весом и нацелены на устойчивый результат. Тренировка 40-80 минут. После чего в течении часа употребить белковую пищу + волокна. Такой режим тренировок особенно подходит для людей с нарушением питания. Если же делать кардио натощак, велика вероятность переедания в течении оставшегося дня, для людей с низким контролем. Многим людям с нарушениями питания, знакома ситуация, когда пропускается первый прием пищи в виду какой-то загруженности, и после на фоне обостренного чувства голода, все это компенсируется большими порциями в обед или ужин с выбором более калорийных блюд. Это стоит учитывать. Кардио натощак подходит для достижения быстрого результата, на короткий промежуток времени, людьми занимающимися спортом регулярно. Например для сушки перед соревнованиями и т.п.
чушь
Соглашусь
Ничего себе, а работать когда?)
Здравствуйте! За 3 года вес на сколько изменился? (Сколько было и стало)
Занималась ходьбой по 6- км в основном. просто ходила пешком на работу. Нижняя часть улучшилась ноги, ягодицы, бедра и пресс. и помимо этого делаю упражнения на все тело я довольна
танцы - это любовь ❤
Хочу поделиться опытом,уже 3 года как хожу в тренажёрный зал, причина -большой вес.Силовые тренировки исключаю,но кардио, сначала не знал как лучше использовать,...Тут нужно учесть,возраст,уровень подготовки,вес и физические предпосылки. Например,если хочешь похудеть,то кардио ,это самый лучший способ,я на своём опыте слежу за пульсом, что бы не превышало 110-119 ударов и не менее 120 минут с одним перерывом.Можно и 120-137 ударов в минуту, но не более 60 минут.
Если хотите эффективнее похудеть,то есть сжигать подкожный жир,то лучше от 110-119 держать пульс и более чем 120-минут,я делал до 180 минут кардио....очень полезно и продуктивно,просто время может наскучит....можно в это время аудио книги читать,фильм смотреть или музыку послушать....одним словом ,кардио нагрузки очень хорошо повлияли на меня,я похудел и стал выносливым!!!
Пульсовая зона это индивидуально, все зависит от возраста, главный принцип тренить на пульсе 70-80% от Мах значения ЧСС.
Жир не может расходоваться через полчаса, только жидкость
Название ролика не соответствует содержанию. В целом много сказано про кардио нагрузки, но так как название гласит о том, как бы поменялось ваше тело с каждодневной кардио деятельностью, я просто потратила время.
Ребята, пишите верно пожалуйста.
Спасибо))
пожалуйста
Сайклинг - моё идеальное кардио❤
Бегаю по 5-6 км+ бокс,борьба,и кач✊✊👍🔥🔥🔥
Бег не единственный способ активировать аэробный эффект.
Выполняя подъемы гири как гиревики, по длинному циклу, так же активируют аэробную нагрузку.
Или танцы, или прыжки, бег на месте, ходьба, приседания без отягощения, бокс, плавание, коньки, лыжи, вращение круга...
Любые длительные движения заставляют мышцы работать в кардио режиме. Тут главное аэробную пульсовую зону поддерживать долгое время. Как только пульс начинает зашкаливает, уменьшите темп или сделайте паузу в упражнении, а потом как пульс успокоится повторите.
И будет вам счастье. И не обязательно для этого километры бегать.
Неверные рекомендации
Бегаю, плаваю, в сезон гоняю на велике...
Спасибо за ролик. Осознал, что пульс у меня при кардио немного завышен...
в сезон можно еще гонять на коньках или сноуборде
Семь лет занимаюсь кардио на сайкле, не худела,пока не поменяла питание ,но не до фигуры мечты
Здраствуйте люди добрые!
Идея видео хорошая, но с научной точки зрения тема практически не раскрыта. Уже давно проведены исследования, которые противоречат ряду лозунгов из этого ролика. В частности, фраза о том, что жир начинает гореть спустя 30 минут в наше время звучит просто неуместно
Качалку предпочитаю
Ходьба ❤🔥
Я занимаюсь спортом то регулярно то потом забрасываю..решили как то бежать до след деревни ..думала два километра до деревни..когда добежала и глянула на щит то там стояло 4 км..ох и трудно было бежать обратно..🤣психологический фактор
Сегодня 24 февраля я начинаю тренироваться каждую неделю буду писать результат, мой вес составляет на данный момент 56 кг. Удачи мне
удачи! все получится!
продолжайте!
За 2 дня похудел на 1 кг тренировка утром и вечером питание хорошее
@@Krid_11 скорее, не похудели, а лишняя жидкость ушла
Везёт
Дэниел Редклифф рассказывает про кардио
❤️❤️❤️
Подскажите, что за voice generator
Не могу долго бегать, монотонность сильно утомляет психику. Минут 20 максимум, в лёгком темпе
Вот я на велике могу пол дня ездить и быстро. А бегать надоедает через 20 минут. А дома эллипс уже через 5😂
ну впринципе я всё это и так знаю, не зря ж я восстановилась после короновируса за 4 месяца вместо 6 месяцев каждый день занимаясь танцами до изнеможения.Конечно же в первые полтора месяца кардионагрузок танцев каждый день меня одышка просто душила и я буквально падала чуть ли не на пол во время занятий. А спустя 4 месяца одышка ушла полностью, она появляется в лёгкой форме только в первые минуты занятий. А так же я использую быструю 30 минутную ходьбу не сбавляя темпа.Впринципе и силовые нагрузки в сочетании с кардио тоже не плохая альтернатива но только в норму
Вы не поверите! У меня после короновируса тоже была одышка. Прошло месяца 3-4. И она прошла. При этом я ничем не занимался))
@@user-rd7tg2jo4h вот мне в это не верится. ну тут всё индивидуально и зависит от степени поражения лёгких и последствий после болезни. у вас какая степень была? вы же не лежали под кислородом и не были подключены к эвл. И ещё не маловажный фактор как поведёт себя иммунитет во время короновируса.
Сделайте пожалуйста видео кардио тренировок с конкретной программой
Не тот профиль у канала, на Ютубе таких видео сотни тысяч
возможно сделаем вскоре
Давно я тоже бегал тока на точку с утра😀
Думаю кардиодиван многим подходить😁
Обожаю этот вид кардио 😂❤️
Мне нравится, когда кардио веселоё😀 поэтому всякие командные игры хоть на земле, хоть в воде) из индивидуальных нравятся плавание, бег «на подумать». Ну лучше, конечно, когда кардио не чисто как спорт воспринимается, а как приятное времяпровождение) Поэтому ненавижу велосипед 😀
Быстрая ходьба ,после турник и брусья ,вот и весь секрет здоровья,здравия и процветания💪👍
так и есть!
Согласен, делаю так же. Сначала ходьба с пульсом в промежутке 110-120 (3-5 км. от времени и самочувствия), потом турник и отжимания, чтобы мышцы сильно не горели. Этой вес 98 кг, рост 177, возраст 38 лет. Не бегаю, т.к. берегу суставы...
Силовые тренировки и кардио надо делать в разное время
Люблю велосипед. Но бегать каждый день - меня это убьет. Быстро ходить - да, но бегать не смогу наверно.
Бегать и не надо, самое полезное это быстрая ходьба
Люблю на эллипсе . Обычно вечером по 60 мин, после силовой. 💪☺️
Делаю для разминки на силовую минут 20 через день первый день элипсойд 20 минут
Каждому свое кардио) Я танцы обожаю - тоже отличная аэробная нагрузка. А если еще порцию л-кара перед тренировкой выпить - вообще красота) Беру от sportexpert l-carnitine 1800mg, так энергии больше и лучше перегорает жирок
Меня колбасит от l-carnitine😒 спать потом не могу нормально.
@@user-sx4re7js9sэто плацебо
@@user-sx4re7js9s берите чистый л-карнитин без кофеина
💪❤
Наступает весна, как раз можно заняться бегом
самое время)
Не хочу расстраивать)) лучше бегать круглый год. Пауза даже в месяц-и надо по-новой адаптировать связки, сердце. Короче, чтобы бег был в кайф, нужно бегать круглый год. Зимой дорожка. Если на улице нет возможности
Занимаюсь 2 месяца и с первого дня начал с дистанции 5км. чередуя шаг/бег 200/300 м.. Далее делаю физические нагрузки на все группы мышц, кроме ног и пресса. Всего уходит на занятия 45 мин. кардио и 105 мин. физуха.
ГОЛОС СУПЕР КОТАААААААААККК
Здравствуйте у меня было шунтирование можно ли мне заниматься спортом т е бег плавние
🔝
Бегать надо уметь , и следить за пульсом что бы сердце не кончать . Поэтому у меня только ходьба , уже несколько месяцев регулярно , все отлично
А я ненавижу бегать 😂😂 но бегаю.. Надеюсь на то, что со временем его полюблю
Не полюбишь. Меняй тип кардио, так только мучаешь мозг
@@takamotoyuki из спорта люблю только акробатику. Это единственная физическая активность которая мне нравится, в детстве 9 лет занималась, а сейчас летом 2 раза в неделю обычно хожу. Кардио вприципе не люблю. Наименьшее из зол это велотренажёр, так хоть сериал можно смотреть пока педали крутишь
@@NunaLuna нельзя, нету никакого смысла в такой тренировки пока сериал смотришь. Нужно мыслями отдаться тренировкам чтобы был максимальный эффект, если внимание будет уделяться чему-то другому то и тренировка не будет эффективной
@@NunaLuna так что делайте аэробику если нравится и не мучайте себя
@@takamotoyuki почему не будет эффективной? Калории по любому будут сжигаться
Бег🤗👍🏻
Бег в целом приносит больше вреда чем пользы для новичков. Начинать нужно не с пробежек. Хотя, все индивидуально конечно.
Но очень советую не начинать заниматься спортом с бега.
Бегать каждый день однозначно нет. Бегаю уже больше 5 лет. Надо как минимум через день. колени. голеностопы просто помрут. если только на эллиптическом или какой-то другой вид кардио
Если вначале скинуть лишний вес, то ничего с суставами не станет, не пишите ерунды.
@@SergeGrey1982 вес тут вообще не при чем. микротравмы идут в суставы и голени. проверено уже. Амосов и Купер как бы авторитеты.
лыжи имба
лыжи минимум 2 часа ... каждый день 1 день в неделю отдых 10 км бег и снова лыжи. и да одна в неделю обязательно длительная более 40 км не важно в часах и одна так скажем лайт но не менее 2 часа...Летом бег и велосипед и силовая. добавлю между лайт и длительной темповые тренировки
Всем Салам Алейкум
Кроссфит замена и кардио и качалки и на функционалку полезна вообще всем рекомендую
Особенно для тех кто заниматься единоборствами
У меня после двусторонней пневмонии стал учащенным пульс. С тех пор не знаю как мне заниматься, хотя до этого -занималась быстрой ходьбой, силовыми и плюс ещё разные кардио упражнения. 🤷🏻♀️
восстановитесь. вопрос времени, нагружать по чуть-чуть организм будет полезно
Магний надо попить
Пей вино каждый день граммов так 200 у моего отца тоже так же. Ему 80 лет. Когда болел в день пол бутылки вина выпивал. Так сказать в обед и на ужин. Для нас грузин это в целом нормально.
@@apokolypse Я тоже грузинка. 🙂
@@777camry777 Благодарю.
Бег можна каждый день если не много 2-3 км . Амосов говорил лучший контроль это дыхание носом.
Мне нравится бег и велосипед 😁
Лучшее кардио - любая движуха на свежем воздухе с пульсом 120 - 140. P.S. я за велосипед :)
Велосипед не достаточно, даёт доступ крови к сердцу , нужна подвижность рук .
На мой взгляд самое эффективное , обычная боксерская разминка
@@user-wisealex Когда ты целый день на велике с пробегом 50-100 км. Хватает с лихвой
Велосипед такое себе, кровь застаивается в тазу если сидя ездить
@@zhakshybaev Так периодически нужно стоя ехать на повышенной передаче (30-60 сек). Кровообращения в тазу восстанавливается и другие мышцы задействуются.
Эллипс, бег по 7-10 км и тренировки с собственным весом. Идеально☺
Сажает сердце напрочь
Кардио решает !!!!
Скажу вам на выносливость не особо влияет, я могу спокойно бежать 2 часа но когда выхожу на ринг боксировать к 3му раунду отдышка и сил нет
По этому бег это хорошо, но ты к нему привыкаешь и можешь бежать сколько угодно, главное что бы суставы не болели
Прикинь а если ты начнешь бороться то через минуту язык выплюнишь вот прикинь как бывает 😁даже если 10раундов стоиш минута борьбы и все .есть такое в спорте Специализация !😂
Может просто без медленный.. нужен спринт
Когда занималась усиленно спортом,утром бегала на тощак,(обязательно для защиты мышц что нибудь )и вечером шла в зал ,где после 2-3 часовой работы с железом шла на беговую дорожку,бегала пол часа.за 2 недели жир ушел даже из мест ловушек .в принципе от туда жир ушел еще и благодаря фарме на которой курсила .питание самое главное ,спорт это 30 процентов из ста
🤦🏻♂️
Пришёл молодой крепыш к врачу, жалуется на боли. Врач спрашивает, а как вообще жилось? Да, нормально. Подковы зубами разгибал, на спине мешками картошку носил, заместо коня запрягался, то есть, я же крепкий и здоровый мужик! Не пойму, доктор, в чем проблема? А врач: и вы ещё спрашиваете?
50 км в неделю пробегаю в гору, чувствую себя прекрасно))
Фига 😅👍
Сначало силовая тренировка 45 минут, а потом 20 -30 минут кардио- мне так нравится
Так и нужно
Я 15мин кардио, 1 час силовой, потом 20мин кардио
5-7 минут кардио
1 час силовая
30 минут кардио
2-3 раза в неделю
Делаю 40 минут кардио, 20 турник или брусья.
Кардио утром 30мин ,силовая тренировка во второй половине дня и никак иначе
Кардио не сжигает жир!!! Есть одна формула похудения и никакой другой! Сколько съел минус сколько потратил. Вышел в минус - худеешь, вышел в плюс - набираешь, вышел в ноль - поддерживаешь. Кардио тренирует только сердце.
Сжигает ещё и как. Так как нужно много энергии и поэтому многие велосипедисты или бегуны дико худые и не могут набрать массу.
@@ArthurShopenhauer они худые потому что сжигают больше ккал, чем получают. Массу не набрать это вы про мышечную говорите. А кардио и мышцы это несовместимо. Большинство качей кардио не делают, чтобы не потерять массу (мышцы). А велосипедисты все знакомые наоброт диетят, так как худого легче везёт велосипед и быстрее, даже ноги бреют, для скорости (приятели, которые участвовали в ironman, а не просто любители). Мне кардио даёт только отсутствие отёчности на теле, сглаживается целлюлит. Но даже, когда просто лежу на диване и соблюдаю норму ккал+ массаж эффект тот же. 🤷🏻♀️🤣
@@user-xt6vv7op8b Возможно, что Вы правы. Я так в бассейн хожу :D работаю со "cвоим весом" так сказать :D
@@user-xt6vv7op8b 👍👍👍👌
@@ArthurShopenhauerвы перепутали причину и следствие😂
После сложных углеводов и белка можно выключать! Сахарный ты наш😅
С утра можно принципе минут 30 бегать ну не больше ну потом 40 45 перед сном.
В мене питання стосовно зпалювання жиру. Маю дефіцит маси, тому зпалювати жир якого і так обмаль не бажано. але маю потребу в кардіо тренуваннях, так як маю підвищений пульс і слабкі судини, тож тренувати серце треба. Як тоді бути з тренуваннями на голодний шлунок вранці? Можливо, варто трохи вуглеводів все ж з'їсти?
Вроде все классно ,, но у меня повышается Коти-Олег и увеличивается висцеральный жир . Кто может объяснить в чем проблема . Ходить могу часами , а вот после бега все наоборот
Недавняя новость, что зарядка по утрам увеличивает риск развития болезней сердца:)
Но вообще спорт действительно - двигатель жизни
У меня одышка у мен нет лишних весь рост 174 а весь 84 посоветовали кардио нагрузки
Из-за проблем с печенью и лишним весом, встала острая необходимость сбпосить вес, чтоьы ее прийти у диабету и циррозу печени. Засада в то, что у меня абдоминальный тип ожирения, а, насколько я понимаю, этот жир невозможно согнать.
Неделю гоняю на велотренажёре ежедневно по часу, пмтаюсь 3 раза в день. Убрала сладкое и мучное. Результатов особых по похудкнию не жду, но вот действительно, настроение и самоощущение совершенно особые.
Делай приседы с отягощением, для новичков Гакк машина, для опытных приседы со штангой на плечах. Этими упражнениями прокачаешь самые большие мышцы в организме человека, и эти мышцы будут постоянно подьедать калории из жирового депо, в дни тренировок или в дни отдыха. Чем больше мышц будет в организме, тем больше будет тратится жиров на их поддержание. И при силовых тренровках нужно считать калории еды, если мышцы будут расти и при этом не будет ограничения калорий (сахара, углеводов) то вместе с мышцами будет расти и жир, так устроен организм. Но можно есть больше здоровой пищи, овощи, броколи, фасоль, каши разнообразные, и ограничивать сладенькое, тогда и начнется похудение, главное Мышцы нужны, по другому никак.
Устраиваю себе Марафоны ежемесячные на скакалке. За тренировку максимально 9000раз прыгала. 3000 до воли таки легко прыгается. Каждый день не прыгала, чтобы не было нагрузки на суставы.
Табата, лучшее кардио
Как перестать стесняться бегать(((
Вес 80 кг,рост 160.Курю ,не работаю ,43 года.Можно ли мне бегат?