Autophagy and Mitophagy
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Kısa bir aradan sonra yeni konuyla karşınızdayım. İki tane kelimenin üzerinde durasım geldi bu videoda. Bunlardan birisi otofaji diğeriyse mitofaji. Mitofaji bir mitokondri.
Peki nedir bu mitofaji & otofaji? Faydaları ve zararları nelerdir? Beslenmede bize sağladığı faydaları nedir?
Hepsini bu videoda anlattım. Gelin içeri bakalım.
► Kanalıma hemen abone olmak için: bit.ly/DrAysegulCoruhlu
► Kimim Ben? Kanalımda Neler Olacak?: • Video
Bu videoları henüz izlemediyseniz sizi buraya alalım:
► Probiyotikler yeterli mi?: • Probiyotikler yeterli ...
► Enerjimiz düşükse ne yapmamız lazım?: • Sizden Gelenler: Enerj...
► Çok Para Harcamadan Alkali Nasıl Olunur?: • Çok Para Harcamadan Al...
► Alkali Beslenme Nedir?: • Alkali Beslenme Nedir?...
► Selülit Neden Olur?: • Selülit Neden Olur? Se...
Sağlıklı beslenme dünyasında neler oluyor? İyi enerji nedir? Nasıl sağlıklı kilo verebilirim? Uzayda hayat var mı? İyi yaşam hakkındaki bilgileri daha yakında takip etmek için:
►Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
►Websitem: aysegulcoruhlu.com/
►Twitter: / aysegulcoruhlu
Mito aşkına şu videodaki alt müziği kısın ya da susturun hocayı dinleyemiyoruz
😂
Aynenn vallahi öğle ya
Aynen
Müzik için telefonun ses tuşuna basınca bir özellik çıkıyor Müzik kısılıp tekrar ses düğmesine basıp sesini acıyorum ben ,yeni keşfettim bu özelliği naçizane paylaşmak istedim belki sizlerin telefonunda da vardır
🤣🤣🤣
Bilgiler için teşekürler. Müzik çok rahatsız ediyor.
sık sık yiyin azar azar 6 öğün yiyin diyen diyetisyenler iyi izlesin
Arka sesi azıcık daha kisarsaniz Ayşegül Hanımi daha güzel dinleyebiliriz o müzik rahatsız ediyor
Arka fondak müzigi kapatalim lütfen hocam!...
Oruç tut sıhhat bul diyor peygamberimiz (s.a.v) ne de güzel demiş..
Ayşegül hanım sizi dinleyerek baya bir kilo verdim sağlığıma kavuştum beşden sonra hiçbir şey yemiyorum ve yakın çevreme sizin videolarınızı tavsiye ediyorum çok değerlisiniz teşekkür ederim 🙏🏼 çok 😊
Otofaji için en iyi yöntem sofradan doymadsn kalkmak yani sünnete uygun beslenmek. 3-5-7 lokma yiyin yeter. Mesela benim bu şekilde otit akıntım durdu
Hep bir güzel, hep bir tatlı 💕 Bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çooook teşekkürler 🙏
Dr. Hanım verdiğiniz tüm bilgiler için çok çok teşekkürler. Çok başarılısınız. Çevremdeki arkadaşlarıma sizin videolarınızı tavsiye ediyorum.
Canım dr. ayşe gül hanımcım çoktandır yeni vido yüklemenizi bekliyordum motivasyonum kaybolmaya başlamıştı gene👏👏👏👍😘☺️😍❤️
Videoya tam konsantre oluyorum ; dum dum tıs , dum dum tıs
Ayşegül hanim çok teşekkür ederim bu değerli bilgiler için, sağolun varolun👍
Muhteşem bir anlatım. Sağolun. Anlattığınız konular da müzik de harika. Kitaplarınız bana ulaşana kadar hep defterime yazdım. Kitaplarınız da artık başucu kitabım oldu. Emeğinize, aklınıza, nöronlarınıza sağlık hocam, sevgi ve saygılarımla,
Yine cok yararli bir video tesekkurler aysegul hocam 💯🙏🏻
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu hocamızın da otofaji ile ilgili bir videosunu izlemiştim. Sizin videonuzu da beğendim. Harika insanlarsınız. Otofaji konusunu biraz daha derin işleyerek kalem kağıtı elinize almanızı temenni ediyorum.
ne kadar harika farkındalıklı bir video olmuş, çok sevdim 🌸 teşekkürler 🌸
Çok çok teşekkürler Ayşegül hanım💗
Ben diyabet hastasıyım şekerim 300 civarıydi insulin direncim cok yuksek enson ölcturdugumde 13 tu dr bana okadar yuksekki organlarını kaybedeceksin demişti otofajiyi yapıyorum iki ögun besleniyorum eskidende iki ögun besleniyordum ama yanliş saatlerde sabah uyanır uyanmaz cok ac olarak kalkardım ve hemen kahvaltı yapardın iki ögun beslenmenin saglık acısından iyi diye ama akşam yemegine kadar cok sinirli titreme baş agrısı yaşardım yemekten sonrada birden bedeni yorunca uyku basardi ve uyurdum sonra şekerim ani duşuncede gece aclıktan uyuyamazdım haliyle ya yerdim yada direnir uykumdan olurdum gecem gunduze gunduzum geceye karışırdi ve hic kilo kaybım olmazdı sabah kalvaltıdan sonrada gece yatmadıgım icinde uyurdum resmen bir kısır gönguye girmiş gibiydim artık 17 saat ac kalmaya calışıyorum kahvaltı ögununu saat 12 de yapıyorum iki gunde alıştım akşam 6 da akşam yemegi. artık erken yatıyorum ve erken kalkıyorum kahvaltıdan sonra agırlaşan bedenim tenbelligim uyuklamam kalmadı ben kahvaltıyı keserek butun hayatımı degiştirdim bu aralikli oruc ve otofaji cok faydalı şiddetle tavsiye ederim şeker 75 .. 90 sarası şuan ve diyabet belirtilerim kayboldu insulin direnci erken uyumamak bunlar kilo vermeme de engeldi ve hep actım ama tabi hayatımdan ekmegi tamamen cıkardım paketli gdalar da meyve bal pekmez bile tuketiyorum eskiden yemezdim bu malzemelerle tatlılar yapıyorum ve ona ragmen şekerim yukselmiyor benim icin bir muzuce cok uzun oldu hakkınızı helal edin
Buyuk basari, tebrik ederim🙏👏🏻 Bunu ne kadar sure uyguladiktan sonra diabet belirtileriniz kayboldu acaba? Yani haftalar mi aylarmi merak ettim bir diabet hastasi olarak🙏
Çok iyi bir anlatım olmuş, hatalı yaşam yüzünden detoksun ne kadar zor olduğunu anlamış olduk.
Mükemmel bir anlatim ve kesinliklen dogru…
Birileri bu yorumları dikkate alıyorsa Allahın aşkına şu müziği kaldırsın Ayşegül hocam zaten etkileyici ve açıklayıcı şekilde anlatıyorken sesi bastiran müzikle dikkat çekmek niye???
Doktor hanım, müzikten ötürü anlatılanları çok zor anlıyoruz sizin sesiniz ve anlatışınız zaten güzel müzik koymanıza gerek yok 🙋
Canan Karatay Hocamizin dediklerini hatirlatti. Tesekkurler.
Selamlar hocam size çok teşekkürederim 49 yaşında 2 doğum yapmış bir anneyim 5 ayda sizi dinleyerek günde 1000 kalori alarak 16 ya 8 le başlayıp 18 e 6 ara ara 20 ye 4 aralıklı orıç la 3 te yemeyi keserek 22 kilo verdim vücudun enerji yağ yakımı otofaji sirkadiyen sistemini bize bu kadar güzel anlatıp gerçek bilgi verdiğiniz için müteşekkirim gençleştim yorulmuyorum hafif uyanıyorum 4 kat merdiveni koşarak çıkıyorum gece açlığı hissini çok sevdim diyetim bitti ma aynı düzene devam ediyorum kaloriyi 1500 e çıkardım inşallah böyle korurum kilomu sizi seviyoruz❤❤❤❤
Hocam, bu video süper, sağolun
Yine güzel anlatmışsınız. 😉
Hocam gerçekten bi harikasınız 👍🌹
Gercekten cok guzel calisiyor bu sistem , cok faydasini goruyorum , Canan Karatayi baslenme tarzini yaparak , saat 17:00 yemeyimi bitirerek , ailemle dusman olduk , meyva veren agic dovulur misali uzunden , ama sizin aciklamalarin da cok guzel biliclendiriyor , cok guzel siniz side :) .
Sagliklar , Basarilar !
Merhaba Ayşegül hanım öncelikle teşekkürler. 100 yaşını görmüş ve köy hayatı yaşayan insanlar gece 10 da yatıp sabah 5 gibi kalkıyor ve akşam 5-6 gibi yiyorlar bu gerçekten böyle çok örneği var. Bir kaç tane videonuzu izledim. Kesinlikle yaşamak istediğim hayat akşam 17:00 gibi yemiş olmak ve 22:30 gibi uyuyup sabah 6:30 gibi kalkmak. Yani bunu çok önemsiyorum. Gece uykusuzluğunu iyi bilirim 5 sene otelde gece çalıştım şu anda İngilteredeyim ve spor hocalığı(PT) yapıyorum. Ama maalesef paylaşımlı evde kaldığım ve gürültülü olduğu için gece uyumak zor bir de akşam yemeğini erken yersem vücut daha fazla açlık hissedebilir diye geç yiyip yatıyorum nasıl olsa uykuya dalamadığım için(zaten zor uyuyan birisiyi) . Tam sağlık takıntılı olmasamda yıllardır gece uyuaymamış olduğum ve düzenli spor yapamadığım için bu geçen yılları telafi etmek istiyorum.Ama bir türlü standartlarımı yükseltip daha rahat bir yere geçemedim. Gece uykusunun alınmadığında bunun bize verdiği zararlardan bahseder mi siniz ayrı bir videoda çok fazla insan gece çalışıyor ve sağlığından endişeli?
Müzikle katletmeye bayılıyorsunuz değilmi ekip?
Kaç kere kibarca rica edilmiş ama; olsun insanın ne kıymeti var. Siz yaptınız oldu.
Çok güzel anlatmış hocamız sağolsun
çok teşekkür ederim çok güzel anlattınız
👍👍👍Çok aydınlatıcı
Paylaşımınız için sonsuz teşekkürler... Ve yine bilgi açlığı ile beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlayacak ve dikkat eksikliği ile ilgili önerilerinizi bekliyoruz. Hep böyle güzel kalmanız dileklerimizle
çok güzel anlatıyorun hocam tşkler
Yesinler mikrop hücreler birbirlerini hocam. Aç bırakıyorum onları 🤣😘
😂😂😂
😂😂😂
Ayşegül hanım tamda bir haftadır bunu araştırırken sizden böyle bir video gelmesi doğru yolda ilerlediğimi gösterdi bana, bu kadar detaylı bilgi için her zamanki gibi çok teşekkür ederiz, sevgiler. Eminim yoğunsunuz ama daha fazla video rica ediyorum sizden, yolunuz gözlüyoruz haftalarca
Konunun özeti akşam geç saatte yemek yemezsek eski hücreler birbirini yer 🙋🙋😍😍🤗🙏 harika bir insansınız💕🌸
Selver Türk thanks
Ben sabah sade sütsüz kahve içiyorum arkasına yeşil elma. saat 5’de hafif bir yemek yiyiyorum. Harika oluyor. Alışınca süper. İşimde ağır olduğu halde zorluk çekmiyorum hamdolsun.
başta çok antipatik gelmiştiniz şimdi bayılıyorum
harika anlatım.
supersiniz cok tskler
Muziyin sesinden beynim kaynadı
Turkiyede teksin hocam
Muhtesem . harika
Tane tane , mantıklı
b😂l😂l😂 anlatır gibi , mantık örüntüsü iyi , tespitler doğru , anlaşılır , sağolun , var olun , iyi ki varsınız .
Allahtan Kork ya taa londralardan yokunu gozluyorum hocam ya az once videonu izledim migos ta yaptigin konusma kalp kalbe karsiymis 😊
Merhaba Hocam, kanalinizi yeni kesfettim ve cok begendim tarzinizi. Son 1 aydir gecmeyen kulak cinlamam var ve teals yapmaya basladim. lutfen bu konuyla ilgili bilgi ve tavsiyelerinizi paylasabilir misiniz? Cok tesekkurler
yag hucleri hakkinda bir video bekliyoruz
Ayşegül hocam çok harika anlatımınız var teşekkürler.otorfaji kaç saatlik açlık sonunda başlıyor
Hocam autophagy hucrenin kendisni yemek midir?burda yanlış olmasın? Apoptosis nedir?
Siz nasıl yapmamızı önerirsiniz ?
Hocam konuyu çok net ve anlaşılır anlattınız teşekkürler. Daha çok video anlatımlarınızı sabırsızla bekliyoruz. Bağırsak temizliği diye Videolar dönüyor İnstagram da. Coffeetox yeşil kahve ekstresi diye bir profilden. Sürekli bağırsaklardan solucanlar çıkarılan ameliyet videoları var. Yedikleriniz bağırsak duvarında kabuk oluşturur temizlenmesi gerekir gibi açıklamaları var! Bu hap temizler vs. Deniyor bu konu hakkında video çekebilir misiniz?
Fatma handan Biçen çok güzel bikonuya değinmissiniz inşallah bir vido paylaşır dr. Hanım bukonuyla ilgilide🤲🤲
Hocam, affınıza sığınarak anlamadım yahu. Özetle aç yat huzur bul bu kadar, şu anda mitokondrinime küstüm yan oda da ağlıyor.
🤣
Hocam merhaba, Günde tek öğün besleniyorum ve onu da akşam üstü 5-6 gibi yapıyorum. Sonra bir şey yemiyorum. Gün içinde kahve ve su tüketiyorum. en azından günde 5 gün böyle. Diğer iki gün iki öğün yiyorum. Gün içinde içtiğim suyu limon ile beraber içiyorum. Limonlu su içmem otofajiyi durdurur mu?
Hocam Ramazan orucunada bu konu vasıtası ile bir atıfta bulunsanız şık olurdu. Çünkü doğru tutulan Ramazan orucu beraberinde mucizevi sonuçlar oluşturabilecek potansiyele sahip..
Su orucu nedir
Sağlıklı mı
Bilgiler için teşekkürler. Fondaki müzik sizi dinlemeyi zorlaştırmış maalesef.
Merhaba
Bu anlattığınız konu ile alakalı değil fakat merak ettiğim bir şey var, belki bahsetmişsinizdir ben kaçırmış olabilirim 😌 “bal” beslenmenin neresinde? Yani günlük beslenmemizde olmalı mı? Yoksa çöp mü?? Gerçekten affınıza sığınarak soruyorum eğer üzerine konuşmuş iseniz 🙏🏻
Bu yeme şekli otofaci hergunmu yapılır 16 saat açıklama yoksa haftada kacgun olmali
O enginar resimleri 😍
Akşam yatmadan hemen önce yenen zerdeçal ve az zeytinyağı eklenmiş normal yağlı yoğurt otofajiye engel olur veya otofaji kalitesini düşürür mü?
İçinde kalori olan hicbirsey yememek lazim
Hocam güzel anlatmışsınız ama fon müziği konsantrasyonu bozuyor.
Ayşegül hanım, etrafımda insülin direnci ve şeker hastası olan insanlar var, onların saat 16.00 / 17.00 den sonra aç kalması doğru mudur? Bir risk taşır mı?
Esas onların uzun süre açlık yapmaları lazım, ilaçlardan ve hastılaktan kurtulmanın tek yolu en az 16 saat kalori almamaktır
@@onderhamza2950 katılıyorum size. Ben bu şekilde ünsilin direncimi yendim. Aralıklı oruçla
Kendimi Alamadım Ne kadar Hoş ve Alımlı bir Kadın,Bilgisini Kendi hayatında uyguladığı yüzünden belli.
hocam merhaba! vdeolarınıza ingilizce altyazı ekleseniz çok güzel olur
Bebeğimssss gibi doktor 🪶🌸
Siz akşam saatlerinde açlığı öneriyorsunuz, genel görüş ve normal oruç gündüz oruçla alakalı. Hangisi daha faydalı, neden?
Saka mi
Arkadaki müzik çok rahatsız ediyor tek basına daha iyi oluyor Ayşegül hanım
Kendi basini ye çok iyiyidi 💃🤗
Selam hocam ağır spor yapanlar için nasıl olacak spor öncesi ve sonrası yemesi lazım teşekkürler
babaisko spordan sonra hiç birşey yemiyorum günde tek öğün sağlamından onuda saat 5 te yiyorum ertesin saat 5 kadar yemiyorum ne gücümde azalma ne yorgunluk nede mum gibi erime birde sahi buday tanesi kadarda karbo tüketmiyorum ve 4 yıldırda ağırlık çalışan biriyim hiç bu kadar zinde hissetmemiştim glikoz la beslendiğim dönemler eyer doğal yapıyorsan karbonhidrat bizlere göre değil ama anabolizan alıyorsan işin rengi değişir bir çok besini tolere edebiliyor steroidler
"Oxalate toxicity" inceleyin derim Ayşegül Hanım, çok ilginç bir konu. Bu konuyla alakalı bir video isteriz. Sanıyorum Türkçe kaynak yok bu konuda
Video isteriz derken, görüşünüzü merak ediyorum.
ua-cam.com/video/WgDxX-5RNdc/v-deo.html
@@TheHalilstar Bu videodaki doktor cok guzel aciklamis konuyu . Aysegul hocam da belki deginmek ister .
@@ozdebir74 Link için teşekkürler. Konuyu uzun uzun dinledim daha önce. Biraz inanması güç gelmesine rağmen, mantıklı Oxalation dedikleri. Dr. Ayşegül'ün bu konudaki yorumunu merak ettim. Çünkü o biraz sebze meyveyi savunur, özellikle çok pişmemiş vs. 😏
Kal El Benim gönderdiğim videodaki doktor oxalate toxicity nin özellikle ileri derecede böbrek yetmezliği olanlarda ya da çok az insanda nadiren görülen hassasiyeti olanlarda tehlike teşkil edebileceğini anlatıyor. Detaylı bir şekilde. Ama daha önce duymadığım bir konuydu. Sayenizde öğrendim. Teşekkürler 😃
Hocam şekersiz çay içmek otofaji yi bozarmı? Teşekkürler
Bozmaz kardeşim şekersiz çay ve su serbesttir
❤
👏
Aclık suresince sıvı ( su,çay vs ) alınır mı peki?
Alınır, su içilebilir veya şekersiz açık çay, Türk kahvesi. Ama sadece su içerseniz daha iyi olur. Suyu da günde iki litre değil, ihtiyacınız kadar
zaten mikrofon kalitesi düşük bir de müzik koyarak hiç anlaşılmaz olmuş. tebrikler......
Merhaba Ayşegül Hanım, Ramazan ayı yaklaşıyor malum, iftarda geç saatte açılacak oruç için, 1 ay süreçte olsa nasıl bir beslenme dengesine girmeliyiz ? Bu konuda siz değerli bilgilerinizi bizimle paylaşırsanız çok memnun olurum. Sağlıcakla kalın💫
akşam iftarda peygamberimiz yemek yemiyordu. barsak hareketleri için gerekli sıvı alımı su , hafif çorba vs. ile geçiştiriliyordu. akşam iftarda kabe putperesleri ve yahudiler tuttukları oruçta akşam iftarda yemek yerlerdi. peygamberimiz onların iftar yemeğine karşılık sahuru getirdi. onlarda da sahur yok. bir de ingilizler akşam yemek yemezler ise sabah breakfast (iftar: orucu bozma) yaparlar. ama akşam yemek yerlerse sabah breakfast (iftar:orucu bozma) yapmazlardı. umarım katkıda bulunmuşumdur.
Peki sporu saat kaçta yapıcaz. 5te işten çıkıyoruz. 6 gibi yemek işini hallettik diyelim Akşam spor yaptıktan sonra protein almamız gerekmiyor mu? 8 gibi sindirdik 1 saat spor yaptık saat oldu 9. Spor sonrası bir şey yemezsek nasıl olacak.. Aydınlatırsanız çok sevinirim. Biyoritmimi ayarlamaya çalışıyorum. Neyi ne zaman yapıcam bilmiyorum. Bir düzen oluşturmak istiyorum
merhabalar, yıllardır ayşegül hocayı takip ediyorum, ve spor yapıyorum, protein yediginiz yemekten almalısınız ve akşam 9 dan sonra meyva veya kuruyemiş yiyeblirsiniz bunlar mideye rahatsızlık vermez yani gece uyudumu vucut kendini yine onarır, yemek geç yerseniz sistemi bozarsınız! ve ayrıca sporun sabah olanı ve dogada olanı makbuldur! kas kalitesi ve gelişimi için oksijen şarttır! o spor salonlarında batının saglıksız proteinleriyle çen piliçgibi şişiyorlar sonra 2 ay spor yapmadımı hem balongibi sönüyorlar hemde vucudun kimyasını bozuyorlar! ama dogada spor yapan bireyler 1 kaç yıl spor yapmasın vucudun kalıbında pek bişey oynamaz az bir yaglanma oluşur öyle poşetgibi sarkmaz ve genetigi bozulmaz, saygılar..
@@bekirsilfeler1886 Teşekkür ederim
@@tugcegunal8260 bilgi paylaşımından kasıt nedirki maksat cimrileşmemek...
Netflixde iki belgesel var. İkiside sözde bilimsel, deneye araştırmaya dayalı, doktorlar konuşuyor. Birinde protein ve sebze ye, karbonhidrat yasak: sağlıklı ol diyor,
diğerinde hayvansal ürünler tamamen yasak, tamamen karbonhidrat sebze yiyin sağlıklı olun diyor.
???
Can boğazdan gelir😋
Can boğazdan gider
Keşke müziği hic koymasaniz.dikkat dağıtıyor
Gün içinde içilen kahve otofajiyi bozar mı?
Çok güzel açıklamışsiniz. Ben günde tek öğün akşam 7 de beslenmeye başladım ve 1 ayda insülin direncini kırdım. Herkese şiddetle tavsiye ediyorum
Peki 1 ay sonra ve şimdi?
@@songoftheday5662 insulin 15 di şimdi 4 şeker 111 di şimdi 67 Ha1bc 5.7 idi şimdi 5.2 Alt 85 di şimdi 50 trigliserid 250 simdi 114 ldl 250 simdi 139 hdl 35 simdi 41
Bu tahlillerden sonra 1 ay daha geçti. Şimdi muhtemelen çok daha iyidir. Bir sonraki tahlil ve kontrol 20 ağustos 'ta. Şimdilik çok iyi gidiyor. Düzenli kilo kaybediyorum açlık sorunum hiç yok
@@av.semihatik8904 peki devam o zaman yani , tek öğün yiyince mutlaka ki zayıflar insan da hiç mi diğer 23 saat birşey yiyip içmiyorsunuz ve tek öğün ne yiyorsunuz?
@@songoftheday5662 makro ve mikro besinlerinizi mineralleri eksiksiz alırsanız hicbir sorun olmaz. Aksine bunları eksik alırsanız günde 3 öğün de beslenseniz bir faydası olmaz. Benim mutfagimda tartım var. Her şeyi tartıp samsung shealth uygulamasına yazarım. O da bana aldığım makro besinler (protein karbonhidrat yağ) mikro besinler ( a,c vitamini potasyum kalsiyum demir vb) gösterir. Bazen 1.300 kalori ile bütün makro ve mikrolari bir öğün de karşılamış oluyorum bazen 1.500 kalori ile. Ne kadar kaliteli gıdalar tüketirseniz bir öğün de az kalori ile bütün makro ve mikro besinlerinizi eksiksiz alırsanız karsilamis olursunuz. Kaldı ki kerkesin alması gereken makro besin oranları farklıdır. Ben günlük 80 gram protein 60 gram yağ 150 gram karbonhidrat alırım siz daha farklı. Hatta ağır spor yapıyorsam bu oranlar değişir. O yüzden mutfakta tartı olmadan rastgele göz kararı yemek doldurup yemek çok saçma
Sakız çiğnemek otofaji olmasını engeller mi acaba🙈
Müzik bütün enerjinizi resmen bitirmiş.
Ayşegül'ün hanım otofaji nin doğru çalışması icin protein alımının sınırlandırılması gerekiyormuş özellikle hayvansal gıdaların bu dogrumu ?
yoksa tam çalışmıyormuş
o zaman denebilir ki coronodan korunmak için otofaji mekanizması boost edilerek korunmak mümkün ben bunu anlıyorum.
Arabada turbo duzenine benziyor.cig gazi tekrar yakita kullanmak. Yada geri donusumlu coplere benziyor.
tkb.dergisi.org/pdf/pdf_TKB_148.pdf
Linkte yer alan konu ile ilgili görüşlerinizi paylaştığınız bir video çok aydınlatıcı olurdu. Sevgilerle
Paylaştığınız pdf ne ile ilgili
Princess Grace
Abla yüzüne ne yaptın ya
Mükemmel ya vücudumun kimyasını anlayınca kilo verebilmek çok kolay oldu
ayşegül hocanın alkali kitabını okuyun..
Ben sabah öğlen yemiyorum genelde 18.00 ile 20.00 arası yiyorum.
Azra kohen gibi ... Zeki kadın 👍
Arka fon müziğini heavy metal yapın dikkatimi dağıtıyor bu asansör müziği.
Tekrar düşündüm de bu müziği ben en iyisi açık bırakayım belki yan komşum ölür.
@@felowtraveller😅
Aç uyunur mu ya. Ben hiç uyuyamadım
güzelik bakım kişilik dense akla Ayşegül Çoruhlu gelir
Senelerce dirsek curutulsede milyonlarca yildir kodlanmis genetik materyal ve cevre adaptasyonu cika gelip sonuca baglaniyor.
Kamera arkasında sürekli sağ sol yapan kişiye sesleniyorum; bir yerinde dur dikkatim dağılıyor ya...