En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Bu videomda hücre içerisindeki temizlikten yani otofajiden bahsedeceğim. Otofajiyi artırmanın en önemli yolları;
📍 Az yemek tüketmek ve aralıklı yemek.
📍 Proteinlerin azaltılması
📍 İyi bir uyku
📍 Duşun sonunda soğuk su
📍 Egzersiz
📍 *Masaj
#AyşegülÇoruhlu #detoks #otofaji
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Beyniniz sızdırıyor mu? | Beyin sağlığımız için neler tüketmeliyiz?
• Beyniniz sızdırıyor mu...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Fazla Şeker Tüketmek Gözü Nasıl Bozar? | Yaşlılıkta Gözler Neden Bozulur?
• Fazla Şeker Tüketmek G...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Postbiyotik nedir?
• Postbiyotik Nedir? | P...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
🔸 Covid Hamileliği nasıl etkiler?
• Covid Hamileliği nasıl...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi UA-cam sayfasıdır.
The official UA-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Yıllardır ağırlık antrenmanı ve uzun açlık yapan(gündüz saatlerinde genelde) buna rağmen istediği vücuda sahip olamayan ve kendisini yorgun hisseden hekim arkadaşıma sizden öğrendiklerimi aktardım ve if de yapılan açlığın gece olmasi gerektiğini söyledim.İki haftada aldığı sonuca inanmadı.hem vücudu değişti hem de enerji düzeyi yükseldi. Ayşegül hocam birtanesiniz sevgiler 💛
Selam aynısını bende uyguladım iki buçuk ayda 95 79kg düştüm harika birşey🥰
@@fatmabilir1799 tebrikler 👏 Aslında esas amaç kilo kaybından çok daha büyük kazançlar Ayşegül hocam in da hep söylediği gibi .Hayat kalitesini artırmak yaşlanmayı yavaşlatmak hedeflerine ulaşırken kg kaybı küçük bir bonus sadece 😉
Harika 🤩
İyiki biyokimya ve güzel Ayşe hanım var
Çoook doğru güzel öz değerli bilgiler. Yıllardır uyguluyorum. Sayenizde. Gerçekten Allah sizden razı olsun..hem sağlık hem gençlik hem güzellik hem de rahatlık için 4ü bir arada. Daha ne olsun.
Keşke öğrencilik yıllarıma dönsem ve siz de benim öğretmenim olsanızzz.. 👏
Bayılıyorum be çok tatlı bir kadın ve en önemlisi insan...rol model olma kaygısı yok ama keşke gençler özellikle de ülkemizdeki genç kızlar Ayşegül hanımı rol model olarak alsa..çiçek🌸
Onu once tip doktorlari örnek alsa da derdimizi anlatabilsek hala dünyadan bi haber doktor dolu heryer
Bu kadar çok bilgiyi bu kadar akıcı ve anlaşılır bir biçimde vermek doktor olmanın da çok çok ötesinde bir yetenek. Otofaji 20 dakikada ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi, her saniyesinde kıymetli bilimsel açıklamalar vardı. Çok teşekkürler hocam emeğiniz için. Tüm videolarınızı izleyeceğim ve paylaşacağım bundan sonra.
eşim zayıf ama şeker ve tansiyon hastası ve çok düzensiz bir şekilde yemek yer ve aşırı meyve yedi sonuç bu bunları anlatıyorum ama hâlâ devam ilacı içip devam ediyor insan önce kendi istemeli çok güzel anlatmışınız çok teşekkür bunları çocuklarımla uygulamam gerek bütün iş biz annelere düşüyor
Annem 85 yasinda aynen anlaytiginiz sekilde yasiyor ve haftada bi kilo limon bitiriyor..cildini ve enerjisini size anlatamam..cok tesekkurle hocam
masaallah ❤
"yazımı da ben okuyamıyorum" sevgili Ayşegül hocam, nasıl gülümsettiniz beni. Otofaji konusunu bizlere defalarca usanmadan anlattığınız için, ben teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. Ben sizi çok iyi anlıyorum. Sizi her seferinde can kulağı ile dinliyorum. Dolayısı ile, ben çok iyiyim, kendimden memnunum. Sevgili doktorumuz Ayşegül Çoruhlu hoşçakalın....
❤
Hocam insanlığa faydası olan muhteşem bir insansınız. İnşallah hep kendiniz gibi iyi ve faydalı insanlarla karşılaşırsınız👏
Ya hocam çok detaylı anlatıyosun karışık 🤯lütfen kısa öz herkesin anlıyacagı şekilde terimsiz anlat kurban olayım ya
Anlatım çok çok iyi her zamanki gibi. Önce konu anlaşılıyor sonra da ne yapabileceğimizi anlıyoruz. Çok önemli bir görev yapıyorsunuz hocam bunun adı "koruyucu hekimlik". Emeklerinize sağlık, eksik olmayın...
❤❤❤
Hocam kıymetli bilgiler için çok teşekkürler 🤗🌸
Ailecek katıldığımız uluslar arası kilo kontrol kampında benzer uygulamaları uygulayarak ruh beden ve fizik beden odaklanan 21 günlük kampta
annanem 68 yaşında 10 kilo kaybetti asıl önemlisi yıllardır şeker hastası iken 21 günde şeker hapını bıraktı
mantarlarından kurtuldu
Annem (48) yaş 9 kilo verirken tiroid hastalığı düzeldi
enerjileri şuan mükemmel 😌
Yoluma ışık tutan harika kadın, kelimeler yetersiz sizi anlatmaya.....
Anlattıklarınızdan çok faydalandım.ısrarla üzerinde durduğunuz en geç akşam beşte yemeği kesmenin vucuda çok yararı oluyor.ömrünüze bereket
Tek kelimeyle
" MÜKEMMEL! "
En başta kendine saygılı ve bakımlı olan kaliteli bir bilim insanından paylaşımlar için çok teşekkür ederim!!!
Sevgiyle kalın 🍀🧿🎉
Ne güzel yaratılmışız sübhanallah ,ne güzel anlattınız ❤️
Ayrıca bu videoyu kaç kez izledim bilmiyorum.Sona tam gelmeden kaç kez başa aldım kim bilir??❤
Muhteşemsiniz❤️🧿❤️🥰
Canim ya ne kadar zarifsiniz. Kahvaltida ogulcuguma izletecegim. Cok gec uyuyor. Ve asitli içecekler iciyor. Uzuluyorum.
Maşaallah Rabbim Razı olsun verdiğiniz bilgiler çok değerli Rabbim sizin gibi insanların sayısını artırsın ❤❤❤
"Yazımı da ben okuyamıyorum"😂😂Siz ne tatlı şeysiniz yaaaaa ❤ bir de ara da "okay?" demeniz???? Iki kitabınızı almıştım henüz birini okuyabildim daha çok videolara bakıyorum.Siz ve efsane Prof.Dr. Canan Efendigil Karatay'ın kitaplarınız ve videolarınız.Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim.❤❤❤
Bir konu bu kadar güzel anlatılır. Hayranım işinize hakimiyetinize ve bu bilgileri zekanızla harmanlayıp bu kadar anlaşılır, net anlatımınıza. 👏🏻👏🏻👏🏻
Allah im cok güzel anlatım Rabbim uzun ömür versin
Herzamanki gibi,zarif ve baglanti kurarak anlattiniz hojam🙏 vucutta neler olup bittigini sizinle ogrendik desem yeridir. Emekleriniz cok kiymetli..seviliyorsunuz💜
Allah razı olsun sen benm için bir yıldızın ancak böyle ifade edebilirim ne güzel egitiyorsun evet bir temizlik lazımdı senden ögrendim. Ve. 105.kilodan. 85 düştüm çok mutluyum😊🤗🤗
bende ayşegül hanım sayesinde 105 den 92 ye düştüm hala da devam ediyorum harika bi kadın
Şans eseri karşıma çıktınız iyi ki çıkmışsınız araştıran ama okumayı çok sevmeyip izlemeyi seven ben böylesi değerli bilgileri öğrenmek çok güzel emeğinize sağlık hocam bütün videolarınızı izleyip birşeyler öğrenmek için sabırsızlanıyorum başarılarınızın devamını diliyorum 🤲
Çok teşekkür ederim.Sizi açık oturumlarda tanıdım.Hayranlıkla dinliyordum.Sonra karşıma tesadüfen çıktınız.Her bir videonozu izleyerek büyük bilgilere sahip oluyorum.Bu videoları uyguluyor ve paylaşıyorum.Çoook teşekkür ediyorum.Elinize,dilinize,yüreğinize sağlık.Sizi sımsıkı kucaklıyorum.Sağlıcakla kalınız.👏😘💕🌹🙋
Dəyərli Aysegul xanım.Sizdən çox şey öyrənirik.cox təşəkkurlər 🙏🙏🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿
Çok anlaşılır bir anlatım.Ayşegül hoca toplum sağlığı hizmeti yapıyor,yüklendiği sorumluluk bu. Kişilere uygulaması kalıyor. Emek ve bilgi paylaşıldıkça çoğalır Teşekkür ederim Ayşegül hocam.
Cok guzel anlatıyorsunuz Ayse hanım agzınıza emegınıze saglık.Aslında kısaca bıze sünnete uygun yasamayı anlatıyorsunuz😊
Hocam seni dinleyince tekrar öğrenci olasım geliyor 👏👏👏🥰😍
Ben sizi yeni keşfettim ve şükürler olsun 2 hafta da bile vücudumdaki ağrılar azaldı sadece yemek yemeyi 18.00 'de bırakarak. Şimdi önümüzdeki haftadan itibaren 15.00 bırakacağım ve süt ürünlerini tamamen keseceğim. Oluşacak değişiklikleri sizlerle paylaşacağım. Yürekten teşekkürler Ayşegül Hocam 🙏🏻💝💐
Neler yemiyorsunuz sadece süt urunleri mi ? Kahvaltida sadece yumurta mi yiyorsunuz ?peynir neyse de yogurtsuz Nasil Olur bilemedim
Değerli hocam keşke fen bilimlerini sizin gibi anlatan bi hocam olsaydı kesin fen dalında ilerlerdim. Beyninde öyle yer ettiriyorsunuz ki çok yalın ve anlaşılır.iyi ki sizleri tanıdım iyi ki varsınız.sevgiler hocam❤ 🤗
harfien katılıyorum
Bu konuyu bu kadar güzel anlatan görmedim
Seni seviyorum ya;hatta ilk kitabın çıkıp ,onu okuduğum günden beri❤️ Türkiye’nin İYİ Kİ’si kim deseler tek cevabım var: Dr.Ayşegül Çoruhlu🙏❤️
Hap gibi , herkesin anlayabileceği şekilde anlattığınız bilgiler için sonsuz teşekkürler
Selam bizim anlayacağımız şekilde akıcı olarak anlatımlarınıza hayranım ❤
Bir müslüman olarak Elhamdülillah Peygamber Efendimizin (S.A.V) nasıl beslendiğini sağlık için neler uyguladığını kısacası hayatını öğrenip kavrayıp uygulamış olsaydık bugün bu bilgileri duyduğumuzda şaşırmazdık ve asla kilolu olmazdık.
Ne alaka ya her bilimsel şeye din sokmaya ne kadar meraklisiniz. İslam orucunu ele al bakalım ne kadar sağlıklı ? Akşam ezaniyla mideni doldur sonra gece uykunu böl ve bir daha yeyip uyu üstelik gün boyu sıcakta susuz kalacaksın. Doktorun önerdiği şeylerin tam tersiii. Aralıklı orucun mantığı gündüz yeyip gece aç kalmak ve susuz kalmak çok zararlıdır. Kendi inanciniza uysun diye bir şeyleri evirip çevirip durmayın artık. Çok dindarsan git ömür boyu oruç tut burada şov yapma !
@@wondergreat6693 sen müslüman değilsen zaten oruç anlaman mümkün değil oyüzden müslümanların inancına leke sürme..
@@dorukplatform5580 Müslümanım veya değilim bu seni ilgilendirmez, kimsenin inancına da leke sürdüğümüz yok. Hemen acitasyon modlarina girme, elinden seccadeni alıp inancına yasak koyuyorlar sanki bu ne hassasiyet ? Tek bildiginz duyar kasıp şov yapmak, sahte müslümanlar sizi
@@dorukplatform5580 ayrıca yazdıklarıma mantıklı bir cevabın olmadığı için inincimi liki sirmi diye ağlamaya başlamışsın hahahahaha
@@wondergreat6693 seninle polimiğe girmicem verecek çok cevabım var ama önce yazdıklarına bakıyorum alaycı bir tavır sanki beni burda haltetmiş sözleriyle onun grurunu yaşıyorsun..Belli din düşmanısın Cahillerle tartışmaya girmem ben..Bilgisiz birini kanıtlarla bile yenmek olanaksızdır..Araştırırsan görürsün
Super bilgiler karacger yaglanmam var 16 saat aclik yapıyorum uc hafta oldu doktoruma gidince yazarim
Süper bilgiler hocam, teşekkürler. Önerilerinizi üç aydır uyguluyorum. Sağiıklı şekilde 7 kğ.dan fazla verdim.
Nasil verdiniz
Hic bu kadar gûzel anlatilmamisti
Her bir video bilgi dolu ve anlasilir sekilde
Gönûlden Takdir ve Tesekkûrler🫶🏻
Her kelimesini anlayarak hiç sıkılmadan izlemek... Kısa net öz..👏👏 💯 teşekkürler 🌹
Ancak bu kadar güzel anlatılabilinir hayranım doğal olarak anlatmanıza❤
ÇOOK ANLAŞILIR ANLATIYORSUNUZ ÇOK TEŞEKKÜRLER
Bu kadar mı güzel anlatılır harikasınız çok teşekkür ederim 💞
Nasıl güzel bir anlatım nasıl güzel bilgiler ponçik ponçik 👏👏👏Ayşeğül hocam siz çok yaşayın ❤️🌹
Hocaaaaam muptelaniz oldum asla izlemeden duramıyorum ❤
Harika anlaşılır bir anlatım.Gercekten harikasınız . Teşekkür ederim Ayşegül hocam🌹🌹🌹
Aysegul hanim hayatimi kolaylastirdiniz ve degistirdiniz. Cok tesekkur ederim. Herkese sizi izlemesini tavsiyr ediyorum habire link atiyorum. Ardigim tum bilgileri veriyorsunuz. Emeginize saglik
Önünüzde saygiyla eğiliyorum..iyi ki varsiniz..sevgiler❤
Mükemmelsiniz hocam sizi dinlerken kendi yapmış olduğum yanlışları öğrendim çok teşekkürler sevgilerimle saygılar
İnsan bedeni için ideal beslenme aralığı saat:10:00 - saat:13:00 aralığı
uykuya geçiş için saat:22:30
ve öğünde de tek çeşit beslenme.
Tek çeşit beslenme derken. En geç saat 13.00 de yicez ve yemek olarak tek çeşit mi yicez. Yani diyelim sadece çorba ya da sadece et ya da sebze yemeği?
@@pinarefendigil9280 merhaba beslenme aralığınızı saat:10:00 - saat: 13:00 aralığı yaptığınızda günde tek öğüne dönmüş olursunuz.
Günde tek öğün beslenmeye geçince işiniz kolaylaşır.
Burada da öğünlerinizi besin gruplarına böleceksiniz.
1 öğün et öğünü " bunda da ya kırmızı et ya beyaz et ya da balık olacak "
1 öğün bakliyat öğünü
1 öğün sebze öğünü
1 öğün tahıl öğünü
1 öğün meyve öğünü
1 öğün kuruyemiş öğünü
1 öğün kahvaltı
Böylece haftayı tamamlamış olursunuz hafta başında döngüye tekrar başlarsınız.
Burada öğünlerde bol renkli zengin çokça sirkeli zeytinyağlı bol limonlu bir salata ekleyebiliriz " meyve + kuruyemiş öğünü hariç "
Bu sayede besinleri de aralıklı yemiş olacaksınız.
Bir ay deneyin sonucu kendiniz görün öyle karar verin.
@@cafergunday5106 ben zaten tek öğün yapıyorum uzum zamandır akşamüstü yiyorum. Ama çeşit tüketiyorum. Protein sebze karbonhidrat
@@pinarefendigil9280 saat:13:00 te günün son lokmasını yerseniz ve 22:30 da uykuya hazırlanıp uyursanız mükemmel bir temizlik ve yenilenme temizlik yaşar bedeniniz.
Çünkü bu şekilde bedeniniz kendinden beslenir.
@@pinarefendigil9280 öğünde en mükemmel olan tek çeşit beslenmedir.
Birbiriyle uyuşmayan sindirim zamanları içerikleri farklı besin gruplarını bir arada yemek en büyük beslenme hatalarından birisidir
Uygulamadan aradaki farkı göremezsiniz.
Suan sizinle gece 1 de tanistim ama resmen ufkumun kapilarini kirdiniz ya harika bir anlatim ve samimiyet tum videoları izlemek icin sabirsizlaniyorum❤
Verdiğiniz güzel bilgiler için sonsuz teşekkürler hocam.❤
Ayşegül hanım,sağlıklı beslenmeyi ne guzel anlatiyorsunuz.Sizi dikkatli bir ögrenci gibi dinledim.Sayeniz de otofajiyi daha iyi anlaıdm.
Bilmek başka, anlata-bilmek tam başka bir şey
Benim öğretmenim olmanızı çok isterdim😍
Çok teşekkür ediyorum, çok değerli bilgileri en asgari düzeyde anlattığınız için.
Geldim GÖZELİM DOKTORUM🙌❤️❤️
Kolaylıkla uygulayabileceğimîz bilgileri bize ilettiğiniz için çok teşekkür ederim.
Dinlemek ve izlemek cok keyif veriyo çok yaşa hocamm söylediklerinizi uygulamaya başladım bakalim ins iyi sonuclar alicam sayeniz de ❤
Harikasınız 🌷🙏🎀 sizin gibi iyiler çoğalsın inşallah 🤲🌹
Ayşegül hocam çok güzel anlatmışsınız işte bu
Çok faydalı ve bilgilendirici, her videoyu tekrardan dinliyorum
Hocam yine mükemmel bir anlatım...size minnettarım....❤
Emeğinize sağlık yüreğinize sağlık güzel hoca m🌹🌹
Sayın hocam,anlatımınız super,verdiğiniz bilgiler harikulade,iyiki varsınız.
Çok güzel detaylı bir anlatım ayşe gül hanım 🌹👏👏👍
Benmzetmeler mükemmeldi konuyu çok iyi anladım. İyi ki varsınız ,iyi ki bu videoyu çekmişsiniz.
Ne kadar güzelsiniz umarım ileriki yaşlarımda sizin kadar güzel görünmeyi başarabilirim 🫶🏻
Ayşegül hanım sonsuz tesekkurler
Hos bir anlatim .
Tesekkurler.
Can’t wait for next one.
Doktordan çok bir öğretmen gibi. Tebrik ederim
Kendi güzel uslübu anlatımı güzel Dr hanım teşekkür ederim ❤️💐
Ağzınıza sağlık....Bu kadar güzel ve anlaşılır anlatılabilirdi ancak
Allahım bu kadın hayatımın kadını ayşegül hocam bugün sizin önerieriniz ve diyet ile bir döneme başlıyorum sonucu paylaşacağım szinle
Merhaba altı ay olmuş kilo verdiniz mi acaba
Hakkınız ödenmez hocam 🥳❤️
Çok güzel anlatiyorsunuz ❤şeker hastalarida yapabilirmi anlattiklarinizi diger videolarinizida dinledim
Ayşegül Hanım her videonuz çok değerli çok teşekkürler bilgi aktarımlarınız için
Agziniza saglik harika bir anlatim olmus tekrar 👍
👍👍👏👏 Bir işleyiş,bu kadar mı güzel anlatılır 👏👏👏Hocam, emeklerinize ve bilginize sağlık 🙏🙏 Teşekkür ederim 🙏❤️🌹🌹🌹
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için .. ağzınıza yüreğinize sağlık
Aysegul hocam çok zarifsiniz çok güzelsiniz lütfen çok fazla çalışıp yormayın kendinizi. ♥️
Tesekkur ederim Agziniza yureginize saglik
0:16 hocam vitamin K2 için bir video bekliyorum sizden belki değindimiz ama sadece K2
Lütfen
Teşekkürler Doktor hanim sayenizde çok aydinlandim ve öğreniyorum bunlari uygulayacam
Gerçekten çok güzel anlattınız ,💯emeğinize sağlık , sizi tanıdığım için çok mütlü ve şansılı hiss ediyorüm kendimi
Irandan kücak dolü sevgiler
İşte geldim yine sizi seyrediyorum meğer nasıl yanlış yemiş içmşiz iyiki varsınız sizi seviyorum Ayşe hocamm ömrnüz bereketli olsun geç yemek yedğim içn kilo alyormşum meğersem 😤 arkdaşımda gönderdim videonuzu bayıldı size ay bi harikasnız 3 gündür ekmek yemiyoruz yemeğmzi 5 te yiyoruz daha erkne alıcaz inşallah
Ben teşekkür ederim sağolun
Teşekkürler canım bende başlayacam
Çok güzel anlatım, ahh yapabilsek
Bu harika bilgiler icin tesekkür ederim🙏🙏🙏
O kadar net ve akıllı bir anlatım ki keyifle dinledim hocam ağzınıza sağlık sadece şunu merak ediyorum cevaplayan olursa sevinirim yağ kaybederek kilo vermek istiyorum akşam 6 dan sonra yememek spor sonrası ihtiyacı nasıl çözebilir ? Ne yapılabilir ?
Çok teşekkür ediyorum güzel Doktorcugum 😊
Saunanin gerekliliği ve doğru kullanımı ile ilgili video yapmanızı rica ederim
Sauna uzun ömrün sırrı. Çok faydalı keşke evimizde olsa. Haftada en 2 kere 3 seans yapmak. Isı nın en az 80 derece olması her seansın 12 dakikadan az olmaması ve seans aralıklarında soğuk duş alınması ve içeride kalış süresi kadar dinlenme yapılması. Prof. Ahmet Aydın dan öğrendiklerimi paylaştım sizinle.
Sizin gbi anlatan görmedim hocam teşekkür ederiz 🌹
Hocam harikasınız çok teşekkürler ❤
Süper bilgiler 🥰👏👏
Mukemmelsiniz hocamm super anlatimve gorsel
Cok sagolun cok net anlasilir bir bilgi ne kadar sagolun desek azdir.
Emeğinize yüreğinize sağlık 🥰
Ayşegül Hanım, aralıklı oruç-otofaji bağlantısı ile ilgili olarak literatürde extended/prolonged fasting olarak geçen uzun bir süreye yayılan (genel itibariyle min.1 gün max.10 gün ya da belli takviyelerle daha uzun süreli olmak üzere farklı zaman dilimleri) açlık oruçlarını başta otofaji olmak üzere farklı açılardan değerlendirirseniz sevinirim. Kişisel olarak ilkbahara ve kışa girmeden önce yani yılda iki defa 3 günlük oruç deneyimliyorum iki yıldır ve faydasını da gördüğümü düşünüyorum.
Bugünkü sağlık dozumu aldım. ❤️
Dünya güzeli Hocam🙏🏻🧿