من بعد بحث طويل وحيرة واخييرا لكيت مقطعك عن طريق الصدفة والحمدلله حصلت على كل الاجوبة للاسئله الي كانت تدور بعقلي، وعرفت شلون اسوي جدول لنفسي 🤍 اشكرك ربي يسعدك مثل ما اسعدتيني 💗💗
اكثر وحدة استفدت منها وهي اللي بمشي معاها ماشاء الله عليكي حتى لو الفيديو طويل بس كلامك كلو مفيد ما احس اني اسمع هرج طويل وبس لا احس اني قاعدة استفيد وانو كلو مهم ، كلامك كان سهل وواضح شكرا لك ، الله يسعدك يارب ويوفقك منجد استفدت شكرا كثيير ⛅️💕
انا ليا 3 شهور بعمل رجيم مع دكتور وانزلت بس 7 كيلو جسمي ثابت صارلو شهر ومش بغش ابدا ... وامس بس اكتشفت قناتك الروعه واليوم بدات اول يوم تدريب وياربي ننقص لاني الهدف بتاعي لسه 13 كيلو
يا حبذا لو تتكلمي عن ال hiit cardio بشكل تفصيلي لاسيما باستخدام أجهزة الجري.... انا اتمرن cardio مدة 20 دقيقة كل ٤ دقائق اخذ استراحة دقيقتين... والاربع دقائق التي اتمرن فيها اتمرن بهذا الشكل اجري بسرعة متوسطة مدة ٣ دقائق والدقيقة الأخيرة أركض بسرعة أكبر
شكرا جزيلا لك من القلب على تلبية طلبي وطلب متابعينك انتي طيبة وفعلا بتفيدينا بس لو سمحت اطلب منك تعملي حلقة خاصة عن شد الجسم من كل النواحي تمارين واكل واي شي يخصه لأن وزني نزل بس مش عارفة اشد الترهلات إلي حصلت معي وهل فعلا ممكن اشد جسمي لان نفسيتي تعبت من هذا الموضوع لم اجد لحد الآن من تكلم بصراحة عن مدى فعالية التمارين في الشد ومالذي اعمله حتى ينشد جسمي وكم من الوقت احتاج حتى اشوف النتائج؟ ارجوك ساعديني في هذا الموضوع وكذلك عن موضوع نحت الجسم انا بشوف الموضوع منتشر كثيرا هذه الأيام والله الفيديو ده جاء بوقته لأني مش عارفة اعمل اي بالضبط صحيح في كثييير مختصين بيحكو عن الرياضة بس مش بيوضحوا نعمل ايه بالتفصيل بارك الله فيك وان شاء الله اشوف قناتك وصلت للمليون لأنك فعلا تستاهلي بس طلب اخير لو سمحتي تنزلي وصفات الأكل او اي معلومات على اليوتيوب علشان انا معنديش حساب انستغرام وفيس بوك وعندي اطفال والشي الوحيد الي اقدر اتابعه اليوتيوب لان اسمع وانا بشتغل والي معي في طلب حلقة خاصة عن الترهلات ونحت الجسم وعن تنزيل كل شي عل اليوتيوب يعمل لايك وانت كمان ياندى لو قريتي تعليقي اعملي لايك عليه علشان اطمئن انك شفتي قبلاتي لك ودمتي راااائعة
شكرا جزيلا حبيبتي تحياتي من الجزائر وشكرا جزيلا على كل النصائح الي بتقدميها ،بالنسبة للأوزان الي لازم نحملها عشان تمرين عضلة اليد كم لازم يكون لو سمحتى .
أحلى و أحسن يوتيوبز ندى ...بحبك و يجب طبيعتك .. و بحب طريقة توضيحك للمعلومات بتركزي على أدق التفاصيل و هذا هو الأساس.. bravo .. الله يوفقك حبيبتي .. كلمة شكرا قليلة في حقك ..... ربي يخليك حبيبتي 👍👍👍👍👍💝💝💝💝💓💞💓💞💕💖💖
شكراااا ندى .انا من جزائر ونحب بزاااف و انتي هايلة تشرحي بوضوع اعطيك صحة .وتتعيشي كتري من فديوهات المحفزة انا و زني كان 92 و حاليا 88 بدأت في رمضان فقط نشاء الله ننقص . بتنصحيني بإيه
بليز لو امكنك تديني تمرينات 6 ايام في الاسبوع ساعة يوميا علي ان يوم الجزء العلوي تاني يوم الجزء السفلي والتالت العلوي والسفلي معا وبقدر الامكان نقلل من استخدامات الات الكارديو ماشين
Ana laila man magreb ana o3ani Allam khafifa asfal dahr badet amaran batn w jnab w dar Yom ah Yawm la o t amrin ktaf e dahr mokin nasiha ahsan jadwal mohasib liaa chokrann lianakk daiman betinsahina li 3andahom alam
شكرا يا ندوش على الشرح الجميل و على تمارين الاطالة و الاسترخاء ما تعرفيش افادتني ازاي في الام العضل بعد ما ابتديت اعمل رياضة حتى اني حبيتها و حفظتها و بقيت اعملها على طول من فضلك رايك ايه في الزومبا هي مفيدة و تنزل وزن لو عملنا لها يوم في الجدول و لا بدون فايدة
انا مها من الجزائر عمري 20 سنة وزني 94 و طولي 1.68 سم صرلي شهر عم ادرب كارديو و مقاومة و باكل اكل صحي بس ما نقص وزني هل الوزن لي بشيلو عم يكبرلي او يضخم العضلات ؟شو بتنصحيني اعمل؟
سوال بليز ردي عليه ضروري انا وزني 66 و طولي 163 و عندي دهون سفلية، لو اسوي تمارين مقاومه و بناء عضل ازيد يعني شكل جسمي يصير اعرض؟ ولا اتخلص من الدهون؟؟
حبيبتي ندى انا مااعرف كيف اقدم لك شكري ومتناني على كل الي تقدميهه لنا لكن انا ولا مره استفسرت ورديتي عليا انا اتابع تمارينك بعشوائيه يعني مو مرتبه الانظمه كيف العب رياضه منين ابدآ بأي فيديو رياضه منزلته انتي
شكرا جزيلا لكي من كل قلبي معلوماتك جدا قيمه ومفيده واتوقع انتي الشخص الوحيد الي فهمت منه ما هو تنضيم برنامجي للاكل والرياضه واتمنى تقدمي اكلات بصدور الدجاج للدايت محتاجتهة جدا بهالايام😚😚😚متابعتك من العراق
حبيبتي انتي لازم تنحفي او لازم تسوي برنامج لحتى تنحفي لانو لساتك صغيرة او كل ما راح تكبير راح تواجهي مشاكل اكبر مشان وزنك و خصوصي بالمدرسة و الشارع او هذي عن تجربة حياتي مشان هيك بتمنى تشدي حاللك اكثر او تنحفى احسن من الاشياء الي راح تواجهك بالمستقبل و بالاخير انتي ما راح تخسري بالعكس راح تفرحي بالنتيجة بتمنى لك التوفيق
سلام :مشكوره يعمري على هالفيديوات وانا استفدت منك كثييييير كانت عندي اهوااي افكار غلط او صححتيهالي اهم غلطه كانت عندي كنت بركز بتمارين الارداف والافخاذ لانو عندي دهون كثير هنا كنت بكرره باليوم مرتين او مااسوي اي تمارين ثانيه لباقي جسمي بس بعد ماشفت فيديواتك فهمت الصح او وزعت التمارين ع الايام او على راحتي مشكوووره مشكووووره مشكووورره😘😘😘
يسلمو ست ندى احنه بأنتظار الهت كارديو ارجو انك ما تطولي علينه وتعطينه التمرين عن قريب انه اعشق الرياضه مثل ما بعض الناس تعشق الشوكﻻ ...لو يوم ما تمرنت احس بالكأبه ف احيانا بتمر عليه اسابيع ما اعطي لنفسي راحه وﻻ يوم ...اتنمه اسمع نصيحتك واريح يوم واحد باﻻسبوع . شكرا جزيﻻ على النصائح وبأنتظار الجديد. معاكي ام زين من ارض اﻻمارات
انا هقولك مشكلتي بس ممكن تردي عليا انا 19 سنه طولي 164 و وزني 71 و مليانه من الارداف و تعبت من الرچيم و بعمل رياضه بقالي 6 ايام مش عرفه اعمل ايه و سعات بيجيلي احباط انا اول مره اقول مشكلتي لحد 😔
ياريت تسوي لنا تمارين على الجدول بتاعك علشان نعملها معاك الصراحه انا عملت معاك كل التمارين الي كنتي تسويها بس للاسف بطلتي تنزلي تمارين انا عايزه اعمل نفس تمارينك الي على الجدول علشان نستفيد منك اكثر
مرحبا حبيبتي ندى اني وزني جان ١٠٥ وهسى ٩٩ مشيت على برنامج الاكل مالتج صيام العكسي وطولي ١٥٩ وحاب يكون وزني ٧٥ او ٧٠ الجري على جهاز يومي نص ساعه تكفي ومراة العب رياضه
السلام عليكم لا اعرف كيف اشكرك فديو مفيييييييييد جدا وفي وقته تماماً لأنني قررت من اليوم امارس تمارين رياضيه من فديواتك. هل يمكن في وقت الراحه بين التمارين ممارسه تمارين الاطاله. مع خالص الشكر والأمتنان
إذا كان الألم فى أسغل الظهر فعليك التوقف قليلا عت هذه التدريبات مؤقتا لمدة من 2 إلى 3 أسابيع وعمل تدريبات إطالات خفيفة لعضلات خلف الغخذ والإليه وتقوية لعضلات أسفل الظهر والبطن وذلك بعد إذن الجميلة ندى
انا عندي الارداف كبيرة وركزت على تمارين الارداف كتير جدا بالاول مزبوط ما نزلت بسرعة بس بعدين بعد شهر بلشت النتائج كتير حلوة تظهر وصغرت وشدت وبين انو العضل حرق الدهون و فضل العضل بس
ازاي العب واشد جسمي من غير ما اخس ولا كيلو ؟ انا وصلت للوزن المثالي بس مترهلة من منطقة الارداف والصدر وده مدايقني جدا عايزة اشد من غير ما اخس كمان وشي خس اوي اعالج ده ازاي ؟
من بعد بحث طويل وحيرة واخييرا لكيت مقطعك عن طريق الصدفة والحمدلله حصلت على كل الاجوبة للاسئله الي كانت تدور بعقلي، وعرفت شلون اسوي جدول لنفسي 🤍 اشكرك ربي يسعدك مثل ما اسعدتيني 💗💗
أنت الوحيده وأول وحدة تكون بالتنظيم والشرح هدا , وتحكي انه كل جسم له نظامه , رائعة جدا مشكورة
احلى حاجه انك تتكلمي عربي،، ملينا كثير من الانجلش العربي يفهمنا اكثر 🙊
شكراً جزيلا ً ...أنت ِ تخصصي وقت وتتكلمي كتير وبتوضحي بطريقة رائعة أضافة الى شخصيتك البسيطة والمحبوبة والتلقائية التي نلمسها بوضوح ..شكراً لوقتك وتعبك ومعلوماتك
اكثر وحدة استفدت منها وهي اللي بمشي معاها ماشاء الله عليكي حتى لو الفيديو طويل بس كلامك كلو مفيد ما احس اني اسمع هرج طويل وبس لا احس اني قاعدة استفيد وانو كلو مهم ، كلامك كان سهل وواضح شكرا لك ، الله يسعدك يارب ويوفقك منجد استفدت شكرا كثيير ⛅️💕
Merci
الحمد لله اني شوفت قناتك بقالي سنة باخس واثبت وازيد تاني وكنت مليت جدا وفقدت الحماسة بجد انت ادتيني حماس جامد علشان اثبت صح
بعد ازنك ممكن الجدول اللى حضرتك قولتليه تعملى تمارينه يوم بيوم وتنزليه عشان الاستفاده تكون اكبر شاكره لمجهودك
الفيديو مفييييييد جداً شكراً
الإطالات المتحركة بداية التمرين والإطالات الثابتة نهاية التمرين
السلام علييكم دخلت الفيديو صدفة....مشاء الله عفوية وكم هائل من المعلومات المفيدة برافو ....اختكم من الجزائر ....وزني 90 و حلمي أن أنزل. 75
نزلتي ولا مزال
انا حبيتك كتير وشجعتيني على انقاص الوزن وعمل الرياضة شكراً على التحفيز فيديوهاتك حلوة وهادفة.... بحييك من الجزائر.
معلومات مفيده نشكرك عليها وياليت تعملين لنا فيديو كامل فيه تمارين يوميه نعملها معاك لكامل الجسم
انا ليا 3 شهور بعمل رجيم مع دكتور وانزلت بس 7 كيلو جسمي ثابت صارلو شهر ومش بغش ابدا ... وامس بس اكتشفت قناتك الروعه واليوم بدات اول يوم تدريب وياربي ننقص لاني الهدف بتاعي لسه 13 كيلو
السلام عليكم ، كان هدفي إنزال وزن و تكبير الأرداف سويت نفس جدولك و جدا مرتاحة و مبسوطة من النتائج 😘😘 شكرًا شكرًا من القلب
شو عملتي بالضبط وشو اكلتي قبل وبعد التمرين
يااريت حبيبتي تفيدنا بتجربتك بالتفصيل ولك جزيييل الشكر
ايش الجدول اللي سوتيه بالضبط ؟
مدري إيش اقول غير ربي يكتب أجرك، فعلا إنتي حمستنيني من أول واشتركت في قناتك ، فضلا وليس أمر لا تحطي موسيقى،أحبك في الله.
يا حبذا لو تتكلمي عن ال hiit cardio بشكل تفصيلي لاسيما باستخدام أجهزة الجري....
انا اتمرن cardio مدة 20 دقيقة كل ٤ دقائق اخذ استراحة دقيقتين...
والاربع دقائق التي اتمرن فيها اتمرن بهذا الشكل اجري بسرعة متوسطة مدة ٣ دقائق والدقيقة الأخيرة أركض بسرعة أكبر
ششششششششششششششكر جدا
شكر كتييييييير كتير
دا انا نفسي وبحلم بجسم مثالي وابتظيت تمرينات وبحس اني بعك ومحتاجه حد يوجهني
فا شكرا جدا ليك وربنا يرزقك الفردوس
انا عايزه اشوف التمرينات ال انتي ماشيه بيها ع الجدول
شكرا جزيلا لك من القلب على تلبية طلبي وطلب متابعينك انتي طيبة وفعلا بتفيدينا
بس لو سمحت اطلب منك تعملي حلقة خاصة عن شد الجسم من كل النواحي تمارين واكل واي شي يخصه لأن وزني نزل بس مش عارفة اشد الترهلات إلي حصلت معي
وهل فعلا ممكن اشد جسمي لان نفسيتي تعبت من هذا الموضوع لم اجد لحد الآن من تكلم بصراحة عن مدى فعالية التمارين في الشد ومالذي اعمله حتى ينشد جسمي وكم من الوقت احتاج حتى اشوف النتائج؟
ارجوك ساعديني في هذا الموضوع
وكذلك عن موضوع نحت الجسم انا بشوف الموضوع منتشر كثيرا هذه الأيام
والله الفيديو ده جاء بوقته لأني مش عارفة اعمل اي بالضبط صحيح في كثييير مختصين بيحكو عن الرياضة بس مش بيوضحوا نعمل ايه بالتفصيل
بارك الله فيك وان شاء الله اشوف قناتك وصلت للمليون لأنك فعلا تستاهلي
بس طلب اخير لو سمحتي تنزلي وصفات الأكل او اي معلومات على اليوتيوب علشان انا معنديش حساب انستغرام وفيس بوك
وعندي اطفال والشي الوحيد الي اقدر اتابعه اليوتيوب لان اسمع وانا بشتغل
والي معي في طلب حلقة خاصة عن الترهلات ونحت الجسم وعن تنزيل كل شي عل اليوتيوب يعمل لايك
وانت كمان ياندى لو قريتي تعليقي اعملي لايك عليه علشان اطمئن انك شفتي
قبلاتي لك ودمتي راااائعة
شكرا على التمارين الرياضية الجميله انا استريحت عليها
JoJo
مشكوررة جدا جدا .. الموضوع بذات كنت ابحث عنه وفصلتي بشكل مبسط.. الله يبسطك في حياتك زي ماافدتينا وبخصوص الشد ياريت تعملي لنا جدول نمشي معاك .
JoJo ياريت على مووضوع الترهلات تخصص فديو
JoJo بظيل
فاطمه الزهراء شوفي فيديو الترهلات على قنات laila mourad هيا كمان فيديوهاتها كتير حلو و رح تستفيدي كتير 💓💓
الشخص الوحيد لي كنت استفد منه في الرياضة اتمنى ترجعي
شكرا جزيلا حبيبتي تحياتي من الجزائر وشكرا جزيلا على كل النصائح الي بتقدميها ،بالنسبة للأوزان الي لازم نحملها عشان تمرين عضلة اليد كم لازم يكون لو سمحتى .
بجد شكرا جداااااااا جدااااااااااا جدااااااا والله اتستفدت اوي واخيررررا لقيت طريق منظم لتمارين امشي عليه فالبيت بجد هدعييييييييلك
الفيدييوو مرره جااء في وقته شكر لك من القلب ❤❤
مرحبا انا كتير بحبك و بحب نصائح شكرا كتير لألك كل مرة بسمعك بحس انه الحياة الصحية فيها متعة اكتر بكتير من نمط الحياة الغير صحية ..
بحب اسلوبك وطريقة شرحك للمواضيع والتمرينات وبستفيد جدا من فيديوهاتك شكرا على مجهودك الرائع
انا جزائرية وصدقيني منقدرش نفهم إلا منك و منقدرش نثق إلا فيك نحبك بزااااف ميرسي على كل شيء
انت فين وحشتيني موت انا تعودت على نصاءحك و تمريناتك روعة ربنا يوفقك و يخليلك البنات ...جاااااااااااااام و سىامي الحار ليك و للبنات
ما شاء الله كنت بدور ع حد افهم منه ملقيتش غير حضرتك الف شكر
الصراحه انا استفدت كثير منك واحمد ربي اني عرفتك لأنك تعطينا معلومات مهمه اول مره اعرفها
و أخيرا وجدت قناة فاهمة علي كوني أول مرة حابة اسوي رياضة فشكرا
فيديو مره حلو و رائع و مفيد الله يجازيكي انا حاليا 71 كيلو و طولي 168 سنت و بدي اخس و انشاء الله راح اتابع جدولك و شكرا جزيلا
بجد انتى اكتر حد بتحفزينى وعندك طاقه ايجابيه فعاله تجننى ياندى انا بشوف الفيديو اكتر من مرة وكل كل مرة بتفيدينى جدا
أحلى و أحسن يوتيوبز ندى ...بحبك و يجب طبيعتك .. و بحب طريقة توضيحك للمعلومات بتركزي على أدق التفاصيل و هذا هو الأساس.. bravo .. الله يوفقك حبيبتي .. كلمة شكرا قليلة في حقك ..... ربي يخليك حبيبتي 👍👍👍👍👍💝💝💝💝💓💞💓💞💕💖💖
شكراااا ندى .انا من جزائر ونحب بزاااف و انتي هايلة تشرحي بوضوع اعطيك صحة .وتتعيشي كتري من فديوهات المحفزة انا و زني كان 92 و حاليا 88 بدأت في رمضان فقط نشاء الله ننقص . بتنصحيني بإيه
من فضلك اريد جدول تمارين جسمي من نوع خاص اريد بناء عضلات و انقاص الكرش
عنجد انتي انسانه رائعة وكلك طاقة ايجابية اسلوبك رائع متميز انا كتير مبسوطة فيكي استمري وشكرا كتير على مجهودك وتعبك ..
اول مرة اشوف تمارين بالبساطة دي انا جسمي ضعيف شوية عايزة ازودة بالتمارين عايزة جدول كويس وقوليلي اية التمارين المناسبة لزيادة الجسم كله وانا جالي ترهل ف الصدر بعد الرضاعة وصغر حجمه عايزة اشدة واكبره تاني
شكرا شكرا شكرا كلامك واسلوبك سريع يوصل لانك بتتكلمي ببساطة واسلوبك جميل الله يحفظك
انا بتابع hasfit على اليوتيوب ولعبهم شامل للجسم فى كل تمرين من كارديو واوزان ممتاز 👍👍
ممكن تعملي فديو لأحسن تمارين من hit cardio و المقاومة والدفع والسكوات للجدول الأسبوعي! وتورينا أي احسن تمارين ليهم
شكرا على الفيديوهات. المفيدة. ممكن طلب رياضة خاصة للناس يلي عندها وجع ظهر
حقيقي شكرا جزيلا ندا وياريت تمارين لشد ترهلات البطن الناتجة عن الولادة
بليز لو امكنك تديني تمرينات 6 ايام في الاسبوع ساعة يوميا علي ان يوم الجزء العلوي تاني يوم الجزء السفلي والتالت العلوي والسفلي معا وبقدر الامكان نقلل من استخدامات الات الكارديو ماشين
انا شفت المقطع من 2019 تقريبا والي الان ارجع اشوفو❤
حبيبتي ممكن تسوين تصوير للتمارين الي تعمليها يومياً .نريد نمشي ع برنامجج
الله يسسسسعدك استفتد كثير من الجدول دا كنت ضايعه و مش عارفه ابدا بس بعد الجدول ذا انا تحمست اكثر وباذن الله امشي عليه 👍🏼♥️♥️♥️♥️♥️♥️.
عندي سؤال ياريت تردي واللي معايا يعمل 👍🏼 كيف اتخلص من غمازات الارداف او بالاصح العضلة النائمة بليييز ردي
Nuzha Saleh ايه صح اتمنى تعمل فيديو
والله وانا اعاني من العضله نايمه والكرش والجوانب اتمني تعمللنا فيديو عنون
Nuzha Saleh عفوا ممكن توضحي ماهي العضلة النائمة لان ماعرفهة
Nuzha Saleh حبيبتي اني جربت نط الحبله وزلت كلين امل ان تجربيه انتي ايضن
Nuzha Saleh سوي تمارين سكوات
انا بحبك اوى اوى بجد حضرتك مثل الاعلى بالنسبه ليا غيرتينى كتير ومعلوماتك مهمه جدا
حبي ندى ممكن تنزل جدول طعام صحي لمده اسبوع ❤
zoza tv انابشكرك علىمجهودك وتمارينك جميله نفسى اخس
principessa zina الله يهديكي ويبعد عنك كل شر لا تغني اقرايي القرآن والسنة النبوية المطهرة
يعطيكي العافية ويرضى عنك .. اجبتي على كل الاسئلة اللتي في خاطري .. استمري نصائحك قيمة
merci merci merci beaucoup beaucoup beaucoup pour vos conseils
franchement je v les suivre à fond
Ana laila man magreb ana o3ani Allam khafifa asfal dahr badet amaran batn w jnab w dar Yom ah Yawm la o t amrin ktaf e dahr mokin nasiha ahsan jadwal mohasib liaa chokrann lianakk daiman betinsahina li 3andahom alam
روووعه روووعه رووووعه ..احنا من جد نحتاج للتوضيح هذا ..الف شكرررر ياقلبي😚😚😚 ..وانا من متابعينك وبقوه....اختك من السعوديه
شكرا ليكي انا اول مره اعمل رياضه في البيت وشجعتيني جدا بجد بشكرك
لو محتاجه جدول ل٣ايام لتنزيل الدهون ومحتاجه اصدر الصدر ورفع الموخره .تنزيل دهون البطن يكون الجدول اي؟
اشكرك جدآ حبيبتي كنت ما اعمل رياضه بس من شفتك خليتي اعمل رياضه اشكرك جدآ
ماشاء الله شرح وافي ومشجع جدا شكرا لك ❤️سؤالي اذا كان بين الافخاذ مترهله جدا هل يوجود تمارين لشدها ؟
متشكرره جداً فيديو اجا بوقته اجبتي على تساولاتي كلها
انت انسانه جميله ربي يعطيك على قد تعبك وقلبك الجميل 💕🌸
جميله يا ندى بجد استفدت بس تعبت شويه من تمارين شد الارداف وعطشت بس هستمر ان شاء الله بس انا منتظره احمل فبستمر على تمرين المبتدئين
ندي شكرًا جدا علي نصائحك ال بجد جميلة جدا ء🙋🙋🙋💪🏻💪🏻💪🏻
ReemFoodVlogs
وانت كمان راااائعة ياريم وبصراحة انا استنى فيديواتك يوم يوم
I was waiting this vedio, so helpful.. Please please show us strength excercises for each part of the body...love all your efforts
انتي شخصيتك كلش حلوه او عفويه شكرا على كل شيء
شكرا يا ندوش على الشرح الجميل و على تمارين الاطالة و الاسترخاء ما تعرفيش افادتني ازاي في الام العضل بعد ما ابتديت اعمل رياضة حتى اني حبيتها و حفظتها و بقيت اعملها على طول من فضلك رايك ايه في الزومبا هي مفيدة و تنزل وزن لو عملنا لها يوم في الجدول و لا بدون فايدة
انا مها من الجزائر عمري 20 سنة وزني 94 و طولي 1.68 سم صرلي شهر عم ادرب كارديو و مقاومة و باكل اكل صحي بس ما نقص وزني
هل الوزن لي بشيلو عم يكبرلي او يضخم العضلات ؟شو بتنصحيني اعمل؟
💝
فتيات و بس شو عملتي الله يخليكي ردي
فتيات و بس شكرا حبيبتي علي الرد وان شاءالله تو صلي للوزن النتالي اكيدبالارادة نوصل لكل شي بدنا ياه
maha moussar انا من الجزائر تاني وزني 83 وطولي 1.65. و
لازم تعرفي كم تاكلي سعرة حرارية
شكرا ياقمر وكل عيد حب وأنتي بخير والأحمر لائق كتير عليكي انتي رحمة وملاك وماشالله عليكي ربنا يزيدك خير وبركة تحياتي
سوال بليز ردي عليه ضروري انا وزني 66 و طولي 163 و عندي دهون سفلية، لو اسوي تمارين مقاومه و بناء عضل ازيد يعني شكل جسمي يصير اعرض؟ ولا اتخلص من الدهون؟؟
متلك انا
انا مثل وزنك وطولك ومشكلتك 🌚🌚
التمارين يلي تقدميها كتييييير ممتازة
بس يا ريت تقدمي لنا تمارين الخفسه النائمة.... وقدميلنا تمارين الإطالة منك انتي
حبيبتي ندى انا مااعرف كيف اقدم لك شكري ومتناني على كل الي تقدميهه لنا لكن انا ولا مره استفسرت ورديتي عليا انا اتابع تمارينك بعشوائيه يعني مو مرتبه الانظمه كيف العب رياضه منين ابدآ بأي فيديو رياضه منزلته انتي
احب الرياضة بس مااقدر العب ماعندي وقت
شكرا جزيلا لكي من كل قلبي معلوماتك جدا قيمه ومفيده واتوقع انتي الشخص الوحيد الي فهمت منه ما هو تنضيم برنامجي للاكل والرياضه واتمنى تقدمي اكلات بصدور الدجاج للدايت محتاجتهة جدا بهالايام😚😚😚متابعتك من العراق
قناتك رائعة جدا من القنوات المفضلة عندى ربنا يوفقك
شكرا ع معلومات
وبجد انا كنت بتمرن بطن كثير بحس الآن إنها عريضه ورح انفد معلومتك وبإذن الله اتحسن 💜
انا عمري 11وزني 70 هدفي 45 ادعولي اهواي اضايق بلمدرسة
You can do it 👊👊
اعملي ريجيم ونظام غذائي مناسب ابتعدي عن الدهون و النشويات اللي تزيد الوزن امشي كل يوم والله يحفظك عسل
حبيبتي انتي لازم تنحفي او لازم تسوي برنامج لحتى تنحفي لانو لساتك صغيرة او كل ما راح تكبير راح تواجهي مشاكل اكبر مشان وزنك و خصوصي بالمدرسة و الشارع او هذي عن تجربة حياتي مشان هيك بتمنى تشدي حاللك اكثر او تنحفى احسن من الاشياء الي راح تواجهك بالمستقبل و بالاخير انتي ما راح تخسري بالعكس راح تفرحي بالنتيجة بتمنى لك التوفيق
اشربي مويه كثيير وامشي ساعه اتركي اكل المطاعم وشوفي اليوتيوب كيف طريقة اكلهم العشاء قليل والفطور كثري ومو كل شي عادي مثل الخبز الابيض ممنوع اكلي توست اسمر وبيض دون صفاره شوفي ماعرف مره افتحي اليوتيوب وتلقين كل شي
جربي النظام الغذائي لقناة لو نفسك تخس
فعلا النتيجة روعة
للصغار يتبعون نظام المرضعات
بالتوفيق
شكرا لك على كل المعلومات دى ويا ريت لو عندك وقت عملي معانا جدول للمبتدئين وتشجيعينا اننا نستمر معاكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياختي ياليت تخذفين الموسيقى الله يجزاك خير
انا متحمسه مع كلامك
كان عندي اخطاء كثيرة وما كنت افرق بين التمارين شكرا كثييييير
حبيبتي ممكن تعملي فيديو بالجيم وتوضحي كل الة بتستعمل لالي عضلة
سلام :مشكوره يعمري على هالفيديوات وانا استفدت منك كثييييير كانت عندي اهوااي افكار غلط او صححتيهالي
اهم غلطه كانت عندي كنت بركز بتمارين الارداف والافخاذ لانو عندي دهون كثير هنا كنت بكرره باليوم مرتين او مااسوي اي تمارين ثانيه لباقي جسمي بس بعد ماشفت فيديواتك فهمت الصح او وزعت التمارين ع الايام او على راحتي
مشكوووره مشكووووره مشكووورره😘😘😘
السلام عليكم حبيبتي شكرا على التوضيحات من فضلك انزعي الموسيقى ربي يجازيك ويحفضك
يسلمو ست ندى
احنه بأنتظار الهت كارديو
ارجو انك ما تطولي علينه وتعطينه التمرين عن قريب
انه اعشق الرياضه مثل ما بعض الناس تعشق الشوكﻻ ...لو يوم ما تمرنت احس بالكأبه ف احيانا بتمر عليه اسابيع ما اعطي لنفسي راحه وﻻ يوم ...اتنمه اسمع نصيحتك واريح يوم واحد باﻻسبوع .
شكرا جزيﻻ على النصائح وبأنتظار الجديد.
معاكي ام زين من ارض اﻻمارات
انا هقولك مشكلتي بس ممكن تردي عليا انا 19 سنه طولي 164 و وزني 71 و مليانه من الارداف و تعبت من الرچيم و بعمل رياضه بقالي 6 ايام مش عرفه اعمل ايه و سعات بيجيلي احباط انا اول مره اقول مشكلتي لحد 😔
Fatma Arafa نظام القيمات هو احسن رجيم في العالم ،دون حرمان
انتى جميله اووى وكل ما بحس انى كسلت بتفرج عليكى علشان طريقتك بتشجع عالتمرين وبحب اعمل تمارين وانا مشغلاكى😍😍😍😍😍
بالله. عليكي. ردي. عليه. انا. ولده. قيصري. بقالي. سنتين. وجسمي. حلو. بس. عندي. كرش. فظيعه. انا عندي. تلت. اولاد. هينفع. اعمل. رياضه. وتجيب نتيجه.
سمعت قبل كده الكرش بالذات محتاج الرياضه وستعمل فائدة كبيرة لو لعبت رياضه أو المشي وتمارين البطن..وخلي بالك في حاجات بتسبب الكرش: الانفصال العضلي .. وربنا يسهل ويحقق نوصل اللي نتمناه
ربي يسعد قليك وروحك...من اجمل واروع القنوات ...العااااالميه...
انشالله راح ابتدي معاكي ولاده جديده....ونظام متكامل.
شكراااااا شكراا🍀💚🌷💜🌹🍓😙🎶💛🌻🌾🍒💙
ياريت تسوي لنا تمارين على الجدول بتاعك علشان نعملها معاك الصراحه انا عملت معاك كل التمارين الي كنتي تسويها بس للاسف بطلتي تنزلي تمارين انا عايزه اعمل نفس تمارينك الي على الجدول علشان نستفيد منك اكثر
منتظرته منذ ولادة نياندرتال
شكراااااااا بكد الدنيا😘😘😘😘😘😘😘😘 دايماً تسعديني وماشاء عليج تخبلييين😍😍
انا وزني 64 و عمرى 14 وانا عايزة اخس اعمل اة و نظام غذائي لية لو و الرياضة اغلب الدهون في بطني والارداف
وانا ايضا
منوعات تيوب وانا كمان
شكرالك ندى انامتابعتك من البدايةبس اتمنى انوتعملين تمارين المقاومةالشرحتيهةمع الامثلةامامنةمباشرةرجاءا
كيفية زيادة الوزن بالرياضة...!
بالاثقال
الله يباركلك حرفيا عالمعلومات القيمه دي❤
مرحبا حبيبتي ندى اني وزني جان ١٠٥ وهسى ٩٩
مشيت على برنامج الاكل مالتج صيام العكسي
وطولي ١٥٩
وحاب يكون وزني ٧٥ او ٧٠
الجري على جهاز يومي نص ساعه تكفي ومراة العب رياضه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
شكرًا لج خسرت من جسمي ١كيلو بالاسبوع
شنو استعملتي وضعفتي باسبوع ممكنMANAR Alamiry
زياد طارق امانه كلولي
بجد شكرا من كل قلبي شرحك جميل مبسط مش بشيل الهم انا هبدا وادعيلي
انا محتاجه تمارين تبنى الجسم بس مش تخسس عشان انا رفيعه
ركزي على تمارين مقاومة
السلام عليكم
لا اعرف كيف اشكرك فديو مفيييييييييد جدا وفي وقته تماماً لأنني قررت من اليوم امارس تمارين رياضيه من فديواتك.
هل يمكن في وقت الراحه بين التمارين ممارسه تمارين الاطاله.
مع خالص الشكر والأمتنان
من فضلك الكارديو قبل او بعد تمارين المقاومة او عادي مش مهم الترتيب أرجو الاجابة و مشكورة مسبقا على مجهوداتك معنا
Ghada omalkora عادي تقدري تبدلي بينهم بس الافضل انك تعملي اول شي مقاومة لمدة ساعة وبعدين كارديو نص ساعة شي جميل جدا وبيحرقلك سعرات كثيييييييييرة
وانا مجربة دا الشي
شكررررررررااااااا اويييي افدتيني كتير من زمان بفتش فيديوهات زي كدا
لو سمحتى انا وزنى 105 بس عند الم فى الظهر والركبه والتمارين دى بتألمنى اعمل ايه نفس اخس واحسن جسمى
Ahmed Naaeem وجع الظهر والركبه بسبب زيادة الوزن حاولي تعملي تمارين خفيفه وابدأي بدقايق قليله يعني خمس دقائق وبعدها بأسبوع زيدي كمان خمسه وهكذا
إذا كان الألم فى أسغل الظهر فعليك التوقف قليلا عت هذه التدريبات مؤقتا لمدة من 2 إلى 3 أسابيع وعمل تدريبات إطالات خفيفة لعضلات خلف الغخذ والإليه وتقوية لعضلات أسفل الظهر والبطن وذلك بعد إذن الجميلة ندى
Ahmed Naaeemه خلى بالك لان التمارين دى لو اتعملت غلط هتزود الالم وتعملك مشاكل صحيه انا كنت لسه داخله اسال ع تمارين تنفع من الم اسفل الظهر والركبه
ه
انا عندي الارداف كبيرة وركزت على تمارين الارداف كتير جدا بالاول مزبوط ما نزلت بسرعة بس بعدين بعد شهر بلشت النتائج كتير حلوة تظهر وصغرت وشدت وبين انو العضل حرق الدهون و فضل العضل بس
ازاي العب واشد جسمي من غير ما اخس ولا كيلو ؟
انا وصلت للوزن المثالي بس مترهلة من منطقة الارداف والصدر وده مدايقني جدا عايزة اشد من غير ما اخس
كمان وشي خس اوي اعالج ده ازاي ؟
Bosi Sarhan نفس السؤال عندي و الله 😩
مرحبااا انا وزني 64 وطولي 165
بدي اوصل اشد جسمي
صراحه جسمي شادد احسن من اول بس بدي انزل وزن 2 كيلوو ازاي
Bosi Mohamed تسوين تمارين مقاومه بدون كارديو
شكرا ياورده على هذه المعلومات الرائعه جنت محتاره هوايه وهسه افتهمت شلون اسوي جدول لنفسي .استمري .😘😍😍