Meditação Guiada 20m: atenção plena à respiração e ao corpo | 20 minutos - relaxamento profundo
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Meditação guiada20m: atenção plena a respiração e ao corpo. Essa prática de 20 minutos oferece relaxamento profundo, bem-estar, calma e felicidade genuína. Para acordar, dormir bem ou fazer aquela pausa revigorante em meio à correria.
🧘🏾 Com essa meditação guiada de 20 minutos vamos acalmar a mente e sintonizá-la com o corpo e a alma, num exercício de conexão profunda. Com exercícios de atenção plena à respiração e ao corpo, promove a conexão contigo mesmo, aqui e agora.
🧘🏼♀️ Essa meditação guiada promove relaxamento profundo e conexão com o momento presente, com técnicas de meditação budista e de mindfulness e exercícios de atenção plena ao corpo e à respiração.
🧘♂️ Faz pausa para ter notícias de ti! Seja para começar bem o dia, se preparar para dormir bem ou simplesmente tirar um momento de autocuidado e autoamor.
Escolhe uma posição confortável, PsiCuida e te abraça nessa meditação guiada.
🌻 PsiCuida Por que fazer essa meditação guiada de 20 minutos:
Alcançar um relaxamento profundo de verdade
Desenvolver o foco e a concentração
Exercitar a atenção plena à respiração (mindfulness)
Exercitar a atenção plena ao corpo (mindfulness)
Aumentar ou despertar a sensação de bem-estar, calma e felicidade genuína
Promover a paz interior
Acordar bem: começar o dia com alto astral
Dormir bem: relaxamento profundo para uma boa noite de sono
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#meditaçãoguiada20m #atençãoplena #20minutos
E aí, como foi a tua prática? 🧘🏼♀️ Vieram muitos pensamentos ou conseguiu desacelerar a mente?
✨Deixa aqui também sugestões para as próximas meditações 😊
Preciso ter uma regularidade na meditação, pois só assim vou consegui me conectar melhor. Vieram muitos pensamentos.
Adorei. Grata!
Gostei muito, a pesar de não ter conseguindo desligar de algumas coisas🙏🏽😘🌻
Bom dia. Gostei bastante da forma como foi apresentado, porém há muita variação no volume do som. De início volume bom, mas depois você fala tão baixinho que fica inaudível. Também sugiro detalhar melhor, mais lento , a parte inicial de colorir as ondas de energia . Parabéns
Meditação maravilhosa!!!! Muito obrigado!!!
Tentando ingressar na prática, mal vi 20 minutos passarem, senti muito relaxamento facial, as vezes me perdia por sensações de desconforto no corpo mas a mente foi se limpando sozinha, amei
Que ótimo, Wan!! É isso mesmo, estar atenta ao corpo, ao que ele está dizendo pra gente também é parte importante da prática!! Superfeliz de contribuir, querida! Obrigada pelo feedback!! Abração!! ❤️
Incrível eu estava com um dor tensional no pescoço e passou através dessa meditação ❤
Oi!!!! Gostaria de ver no canal, técnicas de relaxamento para ansiedade generalizada! Gostei muito! Obrigada......
Essa é própria pra isso flor traser as sensações e analisar que aquilo vc da conta
senti vontade de ficar umas 2 horas seguidas.e uma sensação inexplicável,me sentir como estivesse completo,e muito bom!!!!.muito obrigada pela meditação.
Bom demais 🙂
Maravilhosa! Só sinto dificuldade em imaginar uma luz colorida, mas consigo ir relaxando o corpo aos poucos pela imaginação.
Muito bom!
Adorei essa meditação. Uma delícia!
Meditação maravilhosa, gratidão
QUERIDA Amei a prática GRATIDÃO
Incrível simplesmente Incrível, me senti iluminado. Namastê❤
GRATIDÃO! 🙏🏻💜🙏🏻💜🙏🏻💜🙏🏻💜🙏🏻
Obrigada também!
Excelente meditação ❤
Obrigado!
Muito bom,
Gratidão
Adorei sua meditação! Muita Gratidão!Bom dia!
Muito bom, Lari! A meditação foi tão boa que acabei cochilando! 🤣❤️❤️
Hahaha, obriii, Yasmin!! ❤️🥰 Funcionou o relaxamento profundo, então!! 😂🙏🏻✨ Essa musiquinha também ficou bem relaxante, né?! Eu adorei a vibração dela 😌 Beijão, queridona!! 😘😘
Sim, a música é maravilhosa também! Parabéns, Lari! ♥️
Obriii, @@yasmimlima2750, sua linda!! 🥰✨😘
Muito boa. Voz suave e da tempo sem voz.
Parabéns Larissa, ótima meditação . As vezes a mente se perde em pensamentos e tomamos consciência e voltamos a atenção a respiração... Tenho feito a meditação de 5 minutos nos dias que trabalho e quando estou em casa faço a de tempo maior. Realmente tem me ajudado a reduzir o stress e ficar mais tranquilo... Obrigado. :)
Cláudio, gratidão pelo retorno tão generoso! 🥰🙏🏻 Superfeliz em contribuir!! Tenho tentado ir produzindo as práticas com durações diversas para ir realmente oferecendo opções. 5 minutinhos já fazem uma baita diferença, né?! Vamos falando! Abração!!
Minha experiência foi com choro e uma sensação q N sei explicar. Mas no fim fiquei mais tranquila.
Sua voz cativa.
Muito bom gente nosso Deus, to ate mas leve
Amei maravilhosa 😍 gratidão ❤️ vou deixar Minha play list 😁
foi maravilhoso, gradidão
Bom dia 😊 eu ainda estou aprendendo até mesmo respirar pois sou muito agitada eufórica impulsiva tô amando ❤ Obrigada
Gratidão ✨️ 🙌
❤ Grata!
Gratidão 🙏
Amei Obrigada
Muito obrigada 🙏🤍
Gostei muito 😃🌹
Gratidão 🙏🏻
Amei
Primeira vez com vc voz calma muinto bem orientada p mim iniciante adorei
Oii, Angelina!! Obrigada pelo feedback, querida! ❤️😘
Passando aqui de novo pq amei muito! Tô ouvindo todo dia! 🥰
Yasmim Lima 🙏🏻💖🌻 Óinn, que fofa!! Obrigada, lindona!! Vou ter que fazer mais desse tipo, se não daqui a pouco tu enjoa! Hahaha... Se tiver alguma sugestão, vou adorar🥰 Beijinhos!! 😘😘
O vídeo foi postado dia 1 de setembro, dia do profissional de educação física, e foi exatamente o que eu senti aqui, estou uma semana meditando com meditação guiada, comecei com 10 minutos, passei para 15 minutos, e hoje 20 minutos, porém no canal que acompanho não havia meditação de 20 minutos, o que me levou a buscar outro canal é achei você. Enfim... Namaste! Esse lance das energias vibracionais descendo da cabeça, passando por todo o corpo e depois se dissipando... Cara... sensacional!
Me resgatou de uma crise de pânico. Gratidão ♡.
Vieram muitos pensamentos, mas mesmo assim consegui relaxar🙏🏻🙏🏻
ameiii
obrigada!
Adorei a meditação, Larissa! Gratidão por esse vídeo. Nos dias que tenho mais tempo busco meditações mais longas e foi ótimo encontrar essa sua de 20 minutos.
E gratidão a ti por esse feedback tão gentil, Raquel!! ❤️😊🙏🏻 Feliz em contribuir!! Abraço!!
Foi ótimo! Vou fazer toda noite antes de dormir, melhorou bastante meu sono! ♥️♥️♥️
Aiii, que delícia esse feedback, Jenara!! Que bom poder contribuir!! 🥰🙏🏻✨ Beijão, queridona!!
@@PsiCuida 😘😘😘😘😘😘
Gratidão
Excelente meditação! Gratidão! Que venham mais vídeos com meditação de 20 minutos.
Excelente meditação! Texto, tom e ritmo da voz no ponto certo. Porém, a gravação ficou muito baixa. No meu dispositivo coloquei o volume no máximo e mesmo assim não consegui acompanhar, pois não entendi algumas palavras e não consegui ouvir a música de fundo. Minha sugestão é gravarem com volume mais alto. Assim dá certo para todos os dispositivos. Caso em algum aparelho acabe ficando alto demais, a pessoa sempre tem a opção de abaixar o volume. Porém, se o volume estiver muito baixo, como está agora, nem colocando o volume no máximo do aparelho será possível escutar o q é dito.
De qualquer forma, agradeço por compartilharem esta meditação.😊
Pela primeira vez consegui ficar com os olhos fechados até o final de uma medicação. Não tenho o costume de meditar, mas estou tentando adquirir esse hábito. Muito obrigada! Gratidão
Sua companhia é de luz!... Eu que agradeço!🙏
Adorei,fazia tempo que não relaxava assim,nem me sentia tão bem comigo mesma, obrigada de coração,👍🥰🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Consegui relaxar mas eu fiz deitada e foi muito reconfortante. Gratidão Gratidão Gratidão.Beijos no seu coração por ter me ajudado.
Momento maravilhoso!
Feliz em contribuir, Aurinete! Obrigada pelo feedback 🥰🙏🏻
Ameiiii
Olá bom dia! Hj fiz a meditação pela manhã senti muita queimação no estômago! Vieram muitos pensamentos do passado, senti que ainda não consegui me manter no presente, foquei bastante na respiração de forma consciente e racional. Amanhã farei novamente e qdo perceber mudança escrevo meu relato novamente. Gratidão ☺️
Adorei de mais essa prática, desacelerou muito minha mente. Gostei que vc foi guiando e deixando eu seguir sozinha, obrigada!
Adorei! Esses tempos mais vagos de silêncio são ótimos! Senti muita paz e alegria por estar praticando!
Oii, Carol, tudo bem? Olha, adorei esse feedback, obrigada! 🙏😉 Fico muito feliz em contribuir!! 🥰❤️🙏 Beijos!!
Sou apaixonada por meditação, seu canal apareceu hoje para mim e adorei. parabéns pelo seu trabalho ;)
@@MarinaArrudaa obrigada, querida!! 🥰 Pretendo voltar em breve com mais práticas para os fãs de meditação 🫶🏻🙏🏻
Seu sorriso é lindo moça
Eu consegui me concentrar
Por mais vídeos longos assim! Amo 🩷
Amada! Só gratidão a vc. Pela primeira vez eu consegui fazer meditação certinho. Vc não imagina minha alegria. Gratidão 🙏🙏😘. Ameiiii
Bom dia, estou mais uma vez usufruindo de seus ensinamentos moça bela . Muito grata . Bom dia. Tenho 71anos - sou do Rio, sou Dos Anjos Cypriano
Meditação maravilhosa!
Mais e mais. Por favor.
Meditação maravilhosa!✨️ luz...
Já procurei por muita meditação no UA-cam (você é a melhor ❤) já faz 15 dias que vejo todo dia🎉❤.
A melhor que já fiz até agora.
Obrigada!
Sensacional! Como estou me sentindo bem! Gratidão!
Conheci e fiz essa meditação hoje. É incrível. Minha mente desacelerou, minha frequência cardíaca está mais tranquila. Só que dá um medinho no início kkkk é normal isso? Parabéns desde já!
Oii, David!! Tudo bem? Que bom, querido!! Fico superfeliz de poder contribuir 💛✨ Tranquilo, quando a gente tá começando vem todo o tipo de sensações. O pulo do gato é olhar pra elas apenas como sensações, passageiras que são. Sentimentos e pensamentos sempre virão, o importante é a forma como nos relacionamos com eles, reconhecendo e deixando passar 😉☺️
Sua voz é doce e suave. Obrigada
Obrigada guria, tu tem voz de fada.
Amei Amei 20 minutos excelente gratidão
Mais um dia, mais uma meditação e mais um monte de benefícios !! Obrigado
Adorei! Gostei que os momentos da sua fala e os de silêncio foram numa boa medida!
Ótima meditação, sentir meu corpo como me balançando numa gangorra e flutuando, Amei vc dar tempo para nos conectar com sua voz suave e música calma!!!! Obrigada 🙏
Gratidão!!!!!!!!
☺️🙏🏻🙌🏻
Namastê
Muito bom gostei bastante me relaxou bastante gratidão
Faço sempre!!! Consegue de fato me relaxar num nível de paz que não dá pra descrever. Obrigado. Seu canal eh maravilhoso!!!
Gratidão. Muito harmoniosa.
Linda meditação.
você é um anjo!!,amei a meditação...
Nossa adorei a meditação, bem relaxante, me acalmou bastante🌻
Obrigada🌿🌿
Gostei, falas essenciais, poucas, bom resultado.
Muita paz😊
Que meditação sensacional 😍👏👏 adorei 💕
Gratidão por essa prática, estava me sentindo tão bem que deu vontade de permanecer por mais tempo. Poderia ter alguma mais longa? Deus abençoe seus dias!🙏🏻
Delicia os momentos gratidão 💓
Foi ótima a experiência.
Muito bom, Larissa! 👏👏👏
Bom demais
Foi incrível
Q delicia de minutos .
Foi muito bacana, Parabéns
❤❤
Gostei muito! Mais uma inscrita ...
Que bom, Kati!! 🧡✨🙌🏻
Gostei mto, acho q poderia guiar mais, o tempo em silêncio foi gde pra mente inquieta. Mas valeu mto. Gratidão
Oii, Neila, tudo bem? Obrigada pelo retorno tão gentil 🙏😊 Essa é a meditação mais longa e com mais tempo de silêncio de todo o canal. Experimenta alguma outra para ver o que achas e depois me conta. 😉 Recomendo muito as de 10 minutos. Tem um curtinha de 5 min pra quando tiver muito corrido e uma outra mais longa que saiu depois dessa. Espero que gostes! E segue dando o feedback por que é supervalioso! Obrigada! Beijos!!
Parabéns, Larissa, minha primeira meditação contigo de 20 min. O tempo passou rápido e nem vi. Gratidão!
Obrigada, Ribeiro! Feliz em contribuir! 🙏🏻❤️
Ótimo vídeo, parabéns, farei mais vezes. Tenho um pedido, como consigo a música de fundo, deste teu vídeo, acho que seria uma ótima base para que eu fizesse uma continuação da meditação por mais um tempo, ouvindo somente está musica. Obrigado.
Gostei demais, é difícil se concentrar na meditação pq sou iniciante, mas com vc me senti mais conectado e identificado com seu jeito de ensinar a prática. Pretendo melhorar minha atenção, viver o aqui e agora e se concentrar por mais tempo nas minhas atividades, coisa que pra mim tá sendo complicado, mas com o tempo, acredito na melhora. Posta mais vídeos nestes conteúdos pra ter mais foco. Adorei e já sou escrito, parabéns.
Oii, Alê! Tudo bem? Fico muito feliz em contribuir! Com certeza virão mais vídeos de meditação. 🧘🏼♀️🙏🏻✨ Simm, foco no momento presente e em viver cada prática. Os resultados estão no processo! Segue firme!! ☺️🙌🏻
Eu acho que eu tava tendo um sonho la pro final kkkkkkkkk muito bom
Faz uma meditação dessa so que com afirmações positivas para o subconsciente, eu controlo minha mente, não tenho nada grave, seria otimo para quem sofre de crise de ansiedade !
oii, você é de Floripa né? hauahah
obrigado pelo vídeo!!
Dormi...