" fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety" - napisała Magdalena Patyk :D trochę ironicznie ;) , a co do wysportowanych kobiet to zawsze takie podobały się facetom, a wysuszone modelki jako symbol piękna i kobiecości zawsze były wymysłem różnych mediów które starały się wmówić nam facetom co ma nam się podobać, a co nie. Tyle ode mnie , pozdrawiam, dbajcie o siebie i żyjcie zdrowo ;).
Krzysiek Lopez ☺ no uwierz mi, ze niestety nie wszyscy faceci mysla tak jak Ty ale podstawą jest i tak zawsze akceptacja siebie i zdrowa pewność siebie....☺
Tak Szmexy, idź w tę stronę proszę, bo ja właśnie tego potrzebuję. Rekompozycja dla kobiet, wytrzymałość. Pomyśl proszę o video o kobiet, które nie są już nowe w temacie.
Szczerze dla mnie jesteś jednym z najbardziej sympatycznych, szczerych ludzi jakich "znam"(wiadomo tylko z social media) i dodatkowo swoją wiedzę przekazujesz w świetny sposób! Naprawdę podziwiam Cię, chciałabym mieć takiego kumpla, mam nadzieję że przybije z Tobą pione w sobotę na FIWE 😀💪pozdro 😀😊
Co powinnam zrobić, jeśli redukcja już trwa dość czasu, góra ciała jest bardzo szczupła (wystające obojczyki i żebra, zero biutu - smutne zwisy ;) ) a pośladki i uda nadal są duże i mają duży % tkanki tłuszczowej? Nie chodzi mi o sam fakt tego, że pupa jest duża bo to jak najbardziej na plus ale o tłuszcz. Dalsza redukcja sprawi, że moja klata będzie wyglądać dość oświęcimsko.
No wreszcie zaczynam rozumieć. Jestem szczupła Myślałam że po prostu muszę cisnąć i koniec, cardio i siłownia. I tu pojawia się temat ŻYWIENIE. I zgłupiałam. Ja lubię ćwiczyć tylko ta dieta mnie pokonuje, nie jem dużo Nie wiem co. Dla mnie warzywa i rybka o jestem pełna. Może shejki?
Np. Jeśli kobieta wazy 90 kg przy 168 cm. ( zostało jej 30 kg po ciąży ) i nie chce zejść . nigdy nie musiała ćwiczyć trzymać diety . probuje stara się . spada 3 lub 4 kg . w miesiac a po tem . poddaje sie . jak sie zachęcić żeby nie podchodzic do diet i ćwiczeń jak by za kare bo musze schudnąć. Może jakies odpowiedzi co do psychologii kobiecej ? Pzdr
Chcę wejść na masę ale w dni nietreningowe mam wyrzuty sumienia,że jem więcej a wcale sie tego danego dnia nie ruszam i tkwię w takim błędnym kole.. Jakieś rady?
Przychodzą kobitki na siłownie i łapią hantelki 2-5kg... Przychodzi inna i się rozgrzewa na 4-8, a trenuje normalnie i nie jednego ,,faceta,, zawstydza. Te pierwsze wyglądają jakby nigdy nie trenowały. Ta jedna przyciąga uwagę wielu. W rozmowie też logiczne argumenty czemu trenuje ciężarem
odkad wyrobilam forme i te miesnie sa fajnie zarysowane to najwiekszy problem mam przed okresem jak ta woda sie gromadzi, wyglada to strasznie w porownaniu do tego co jest przed ;/ kombinuje jak moge, ale i tak zawsze brzuch i nogi wygladaja gorzej
A można jakoś zapłacić przelewem i dostać dietę rozpisana na miesiąc??? Jak się skontaktować? Rzec w tym że mieszkam na stałe na południu Hiszpanii więc nie mogę nigdzie podejść, jedynie online Wszystko
Kocham ten film!!! od początku;) E tam...jak wchodzę na maszynę i zwiększam obciążenie po facecie (fakt - mniejszym niż Ty ;p) - bezcenne! A jak patrzą na mnie wychodzącą później z szatni na szpilkach - ich wzrok... bezcenne X 1000! P.S. Jedyny polski, rzeczowy, oparty na ogromnej, rzetelnej wiedzy kanał. No i co najważniejsze - kierowany do "osób trenujących", a nie facetów.
Masz może jakieś rady jak dać sobie radę psychicznie podczas wracania do zdrowia i formy po operacji? Za kilka tygodni będę miała rekonstrukcję kolana i powrót do treningu siłowego zajmie ok. roku..
Agata ...zapytaj lekarza o basen...cslanetics...cwicz brzuch ...spaceruj....wazne by cos sie ruszac☺ a rok zleci. ..pomoże też napewno pasja i w niej się doksztalcaj mając wiecej czasu😉
A ja mam juz dosc przebierania w kobietach. Kazda laska ma cos w sobie, okraglejsza, szczuplejsza, z dupa duza czy mala. Az mi sie tego ogladac nie chce. Pogoń za duza dupa. Swiat sie cofa
Asia Wilczek Nikt tu nie przebiera w kobietach. Skoro nie chce ci się oglądać, to jesteś masochistką, że tu wchodzisz? Po to jest trening, żeby dążyć do wymarzonego ciała. Nikt ci nie każe się do tego stosować
Mariolaaa K zaakceptować...I nie mówić o tym...wiele cech nie jest tak prostych do zmiany bo geny ale kiedy o nich nie mówimy i akceptujemy prawie nikt ich nie zauważa 😉
Więcej materiałów dla kobiet, ten jest genialny 😍
Za samo podjęcie tego tematu już łapka w górę ;)
Złotyś !! Stado pup urośnie dzięki Tobie :)
Mów do nas częściej!:)
Katarzyna Sadłowska xD
Bardzo, bardzo, dziękuję ❤ masa zawsze jakoś gorzej wychodzi niż redukcja, fajnie posłuchać informacji w pigułce 😉
☺ fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety 😉
Wręcz wolę taki zdrowy, a nie niski BF, bez zarysu 6paka i żył na rękach :D po prostu zdrowa wysportowana sylwetka
" fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety" - napisała Magdalena Patyk :D trochę ironicznie ;) , a co do wysportowanych kobiet to zawsze takie podobały się facetom, a wysuszone modelki jako symbol piękna i kobiecości zawsze były wymysłem różnych mediów które starały się wmówić nam facetom co ma nam się podobać, a co nie. Tyle ode mnie , pozdrawiam, dbajcie o siebie i żyjcie zdrowo ;).
Krzysiek Lopez ☺ no uwierz mi, ze niestety nie wszyscy faceci mysla tak jak Ty ale podstawą jest i tak zawsze akceptacja siebie i zdrowa pewność siebie....☺
Na taki film czekałam! Teraz mogę zabrać się za masę 🤗
Piotruś, fajnie, że wrzucasz filmy dla tylko dla kobiet, dziękuję
nic dodać,nic ująć-mądre wskazówki dla dziewczyn i kobiet, którym zależy na skutecznym i bezpiecznym kształtowaniu swojego ciała :)
jejku dobrze ze tu jestes z nami ! trafilam i wiekszosc filmow juz ogladnelam....superasnie😊 Dzieki !
A ja tez czekalem na taki material. Powymadrzam sie teraz, bang. 😏
Jestem szczupła, ale właśnie chce budować masę mięśniowa zeby podobać sie sobie, filmik super :)
Poszła łapka w ciemno ! Gdybym mogła po obejrzeniu przybiłabym druga ! :D Prosto, szybko i zrozumiale ! :)
Tak Szmexy, idź w tę stronę proszę, bo ja właśnie tego potrzebuję. Rekompozycja dla kobiet, wytrzymałość. Pomyśl proszę o video o kobiet, które nie są już nowe w temacie.
Jest wreszcie! :) ogromne DZIĘKUJĘ ZA rzetelny materiał! :) poooozdro ;) Zdecydowanie więcej nagrywek w tematyce treningów dla kobiet poprosimy ;)
Idealna odpowiedź na nurtujące mnie pytania od tygodnia. Od poniedziałku zaczynam masę 😍😁
Dziękuję Ci za świetny film. Podtrzymujesz mnie w swoich przekonaniach. Innym nie mogłam wytłumaczyć czemu podnoszę ciężary 😃
Szczerze dla mnie jesteś jednym z najbardziej sympatycznych, szczerych ludzi jakich "znam"(wiadomo tylko z social media) i dodatkowo swoją wiedzę przekazujesz w świetny sposób! Naprawdę podziwiam Cię, chciałabym mieć takiego kumpla, mam nadzieję że przybije z Tobą pione w sobotę na FIWE 😀💪pozdro 😀😊
Przyszlam.na Pana popatrzec 😊
Fantastycznie tłumaczysz!!!;
w końcu coś dla kobiet, brawo:)
Świetny materiał, bardzo pomocny dla samouka, jakim jestem. Daję suba i nadrabiam inne filmiki :D
Może ułożysz coś na temat budowania planu treningowego pod siebie, jak zrobić żeby nie przesadzić, a plan byłby efektywny? :)
Co powinnam zrobić, jeśli redukcja już trwa dość czasu, góra ciała jest bardzo szczupła (wystające obojczyki i żebra, zero biutu - smutne zwisy ;) ) a pośladki i uda nadal są duże i mają duży % tkanki tłuszczowej? Nie chodzi mi o sam fakt tego, że pupa jest duża bo to jak najbardziej na plus ale o tłuszcz. Dalsza redukcja sprawi, że moja klata będzie wyglądać dość oświęcimsko.
Skupić się przez jakiś czas na budowaniu mięśni i wyjść z deficytu na 4-8 tygodni, utrzymać wypracowaną formę, a później spróbować dociąć dół :)
Odesłałbym do filmiku Sakera WK o miejscowym spalaniu tłuszczu. :)
+Piotr “Szmexy” Tomaszewski właśnie u mnie chyba istnieje tylko docinanie docinanie suchej klaty :/
Szmexy jak zawsze mistrz 🙈💪
No szmexior dzieki tobie od razu juz widze te kobiety z lepszymi posladkami na silowni, props
No wreszcie zaczynam rozumieć. Jestem szczupła Myślałam że po prostu muszę cisnąć i koniec, cardio i siłownia. I tu pojawia się temat ŻYWIENIE. I zgłupiałam. Ja lubię ćwiczyć tylko ta dieta mnie pokonuje, nie jem dużo Nie wiem co. Dla mnie warzywa i rybka o jestem pełna. Może shejki?
dziękuję ci bardzo! dokładnie o to mi chodziło
Jak zawsze trafia w moment 😏
Jestem facetem i to był bardzo ciekawy materiał
Np. Jeśli kobieta wazy 90 kg przy 168 cm. ( zostało jej 30 kg po ciąży ) i nie chce zejść . nigdy nie musiała ćwiczyć trzymać diety . probuje stara się . spada 3 lub 4 kg . w miesiac a po tem . poddaje sie . jak sie zachęcić żeby nie podchodzic do diet i ćwiczeń jak by za kare bo musze schudnąć. Może jakies odpowiedzi co do psychologii kobiecej ? Pzdr
Tez by mnie interesowaly materialy dla kobiet sredniozaawansowanych :)
Chcę wejść na masę ale w dni nietreningowe mam wyrzuty sumienia,że jem więcej a wcale sie tego danego dnia nie ruszam i tkwię w takim błędnym kole.. Jakieś rady?
Czy jestem jedynym "mieższczyzna", który ogląda to nie wiedząc dlaczego??
Pomocy
Jak zwiększyć kaloryczność i nie zwiększać przy tym ilości pożywienia. Nie mogę dodawać orzechów i innych ciezkostrawnych kalorycznych składników.
Mógł byś polecić książki do poszerzenia wiedzy na temat diety i treningu które przeczytałeś???
Boże kocham cie
2019? 🙃
Przychodzą kobitki na siłownie i łapią hantelki 2-5kg... Przychodzi inna i się rozgrzewa na 4-8, a trenuje normalnie i nie jednego ,,faceta,, zawstydza. Te pierwsze wyglądają jakby nigdy nie trenowały. Ta jedna przyciąga uwagę wielu. W rozmowie też logiczne argumenty czemu trenuje ciężarem
odkad wyrobilam forme i te miesnie sa fajnie zarysowane to najwiekszy problem mam przed okresem jak ta woda sie gromadzi, wyglada to strasznie w porownaniu do tego co jest przed ;/ kombinuje jak moge, ale i tak zawsze brzuch i nogi wygladaja gorzej
Jourdan Dunn hydrominium usuwa nadmiar wody...polecam przed okresem😉
A można jakoś zapłacić przelewem i dostać dietę rozpisana na miesiąc??? Jak się skontaktować? Rzec w tym że mieszkam na stałe na południu Hiszpanii więc nie mogę nigdzie podejść, jedynie online Wszystko
Odsyłam do mojego ebooka „Ksztaltowanie kobiecej sylwetki” 👌
Szmexy czy nastolatek może brać kofeine przed treningiem w gorszy dzień?I jaka dawka?
Kocham ten film!!! od początku;) E tam...jak wchodzę na maszynę i zwiększam obciążenie po facecie (fakt - mniejszym niż Ty ;p) - bezcenne! A jak patrzą na mnie wychodzącą później z szatni na szpilkach - ich wzrok... bezcenne X 1000!
P.S. Jedyny polski, rzeczowy, oparty na ogromnej, rzetelnej wiedzy kanał. No i co najważniejsze - kierowany do "osób trenujących", a nie facetów.
Masz może jakieś rady jak dać sobie radę psychicznie podczas wracania do zdrowia i formy po operacji? Za kilka tygodni będę miała rekonstrukcję kolana i powrót do treningu siłowego zajmie ok. roku..
Agata ...zapytaj lekarza o basen...cslanetics...cwicz brzuch ...spaceruj....wazne by cos sie ruszac☺ a rok zleci. ..pomoże też napewno pasja i w niej się doksztalcaj mając wiecej czasu😉
Fajnie ze wreszcie coś dla kobitek wrzuciłeś :). Pytanie mam odnośnie makro. Warzywa wliczać czy nie ?
magda dandi wliczać oczywiście bo to też kcal
magda dandi bez przesady....chyba, ze jadasz po np po 5 papryki dziennie😉 ale niech wypowie się mistrz☺
zależy co jesz i ile, jak trochę ogórków do posiłku, pomidora itp to nie ma sensu. Ale jak ktoś je pół kg brokuł to wypadałoby.
Zależy ;) odpowiadałem już na to pytanie w jednym z ostatnich Q&A :)
No właśnie sporo jem tych warzywek. Ok 250-300 g na posiłek a jest ich 4 wiec minimum kilogram dziennie wpada.
"jest wielkim rogalem" "klockiem ktory zrobi 15kg " XD
Hahahaha, ale się uśmialam 👍👍👍😂
Noo nieźle Piotrek same kobity komentują ;]
Nie moglam sie skupic na sluchaniu :o
Czemu tak :D?
a bo Cie ogladalam tylko uups :)
jak pomogło to git :D
Ale żeby zbudować masę mięśniową trzeba pierw schudnąć ? 🤔
Nie, chociaż nie widzę sensu robienia "masy" przy dużym poziomie tkanki tłuszczowej
Piotr Tomaszewski
Problem w tym że nie wiem ile mam tkanki tłuszczowej 🤔😐
podeslij to Deynn :D
W skrócie - kobiety muszą mieć mniejszy surplus, bo wolniej budują,reszta tak samo. 14 minut nie było potrzebne :p
protect 4880 12 nie całe nawet xD
W sumie, to tak :D ale powiedziałem dla tych, którzy nie wiedzą jak sie buduje masę generalnie :D
A ja mam juz dosc przebierania w kobietach. Kazda laska ma cos w sobie, okraglejsza, szczuplejsza, z dupa duza czy mala. Az mi sie tego ogladac nie chce. Pogoń za duza dupa. Swiat sie cofa
Asia Wilczek Nikt tu nie przebiera w kobietach. Skoro nie chce ci się oglądać, to jesteś masochistką, że tu wchodzisz? Po to jest trening, żeby dążyć do wymarzonego ciała. Nikt ci nie każe się do tego stosować
Co poradzić na spory kark u kobiet ? :/
Mariolaaa K zaakceptować...I nie mówić o tym...wiele cech nie jest tak prostych do zmiany bo geny ale kiedy o nich nie mówimy i akceptujemy prawie nikt ich nie zauważa 😉
6 10kg masy mięśniowej?! zastanawiające
HMB