Najlepsze na siłowni jest to jak mężczyźni robią mega ciężary ale technika jest tragiczna. Posiadam trochę wiedzę odnośnie wykonywania ćwiczeń, więc coś tam coś tam wiem 😅 No i ich zakres ruchu jest 30%, żeby było poprawnie
Fajne ciekawostki ;) ja akurat wolę taki trochę "męski" trening bardziej siłowy z mniejsza ilością powtórzeń, testowanie maksów, ale z racji zamknięcia siłowni trzeba przerzucić się na machanie w stylu fitenski i yogę ze strechingiem hahah :D
Świetny pomysł na film. Bardzo dynamiczny. Dodałabym wypunktowanie o tym co mówicie w montażu - pomaga to w rozumieniu i zapamiętaniu materiału. Asia fantastycznie się rozwinęła w pracy przed kamerą. No i Piotr dobrze, że wróciłeś do swojego koloru włosów. Wyglądasz męsko i wzbudzasz zaufanie. Dużo lepiej odbiera się to co mówisz, kiedy Twój wygląd "współgra" z komunikatami i nie rozprasza. Serdecznie pozdrawiam.
Super film! Ja cwicze od roku i w ogole nie wiedzialam ze sa takie roznice z tymi przerwami miedzy cwiczeniami i powtorzeniami!!! Robcie filmy razem czesciej!!! Pozdrawiam Katarzyna :) Ps jestescie dla siebie stworzeni! :)
Mój mąż jakby zrobił taki trening jak ja to by padł i leżał do rana 😄. Ostatnio byłam odebrać obciążenia na sztangę- 30 kg. Z magazynu musiało je przynieść 2 młodych ( na oko młodszych o 10 lat)pracowników. Jakież było ich zdziwienie gdy po chwili jednym ruchem je podniosłam i wyszłam....ich miny bezcenne 🤣
Mordko nie stawiaj spacji przed znakami interpunkcyjnymi! Dla ludzi, którzy zwracaja na to uwagę to odrazu -10 do zaufania do autora XD sama treść odcinka konkretna i fajnie, że coś takiego zrobiliście bo dobrze się uzupełniacie, a też rozwialiście parę moich wątpliwości w tej kwestii
@@heya8888 aaaaa ok ^^ ale to jest celowe akurat. Tak działa UA-cam trochę, że jak nie wyszukuje słowa kluczowe i słowo jest połączone ze znakiem interpunkcyjnym to wyłapuje je tylko w tym połączeniu, czyli zamiast "dziewczyno" jest "dziewczyno!" :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy serwis walczący z wszelka niepoprawnością nie wspiera poprawnej interpunkcji? Zawiodlem się, ale przynajmiej nie mam już się do czego przyczepic ; D
Fajny materiał, trochę podcastowy odrazu można porównać 1:1 te różnice. Lepiej wchodzi w pamięć :D Z tym wpływem włókien na przerwy można by było się trochę kłócić, bo jednak mimo wszystko każdy typ wytwarza taką samą siłę i jednak te prawdziwe wolnokurczliwe odpowiadają za utrzymanie postawy, bardziej można by iść tym tokiem co Asia powiedziała, czyli mężczyźni podnoszą większe ciężary. Większe ciężary = większy całkowity koszt metaboliczny wywierany na organizm, bo powiedzmy przykładowo; kobieta zrobi 50kgx3 i facet 100kgx3, niby w obu przypadkach będzie to masa ciała na 3 powtórzenia, ale koszt metaboliczny 100kg będzie 2 razy większy, niż 50kg, co może skutkować wydłużeniem przerw. To jak na podobnej zasadzie trójboista który siada 400kg 1RM robiłby 5 powtórzeń na 80% 1RM i typowy bywalec siłowni, którego 1RM to 180kg np też by zrobił 5 x80% 1RM. Niby względny ciężar jest ten sam, ale trójboista prawdopodobnie będzie zniszczony przez 10 min, a nasz Kowalski po 5-6min będzie gotów na kolejną serię. Oczywiście samej różnicy nie kwestionuje, ale mechanizm jej może mieć inną przyczynę. Niestety wadą badań treningowych jest to, że od zarania dziejów były na facetach, a nie wiele na kobietach.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy szybszy dostęp do energii, też na pewno swoje robi. O tym w sumie nie wiedziałem. 😅 Ogółem różnic można sie doszukiwać w pierwotnych ludziach, to mężczyzna zawsze walczył, polował i bronił, a kobiety wychowywały dzieci i miały zapewnić przetrwanie gatunku, a wiadomo, że trudniej zginąć uciekając jak walcząc.
Wysiłkowe nietrzymanie moczu może pojawić się po ciężkich ćwiczeniach na siłce. Potwierdzoną skuteczność ma stosowanie podcewkowego pessara EFEMIA. Zaletami jest łatwe wkładanie i wyjmowanie, jak tampon, możliwość wyboru rozmiaru, brak skutków ubocznych, jest hipoalergiczny.
"Wielu modnych autorów filmów na UA-cam sugeruje, że kobiety powinny stosować całkiem inny rodzaj treningu, gdyż mają inne proporcje włókien oraz są rzekomo bardziej wytrzymałe. Nie jest to prawdą. Różnice między kobietami i mężczyznami nie mają aż takiego znaczenia jeśli chodzi o hipertrofię. Skoro kobiety są „bardziej wytrzymałe” to proszę mi wyjaśnić rekord w półmaratonie mężczyzn (58 min. 01 sek.) i kobiet (1:04:28). OK, rozumiem iż ponad 6 minut to może i niewiele, ale zaawansowanemu biegaczowi wystarczy by przebiec np. 1.5 czy nawet 2 km. W badaniach które prowadzi wojsko wykazano, iż: - kobiety były 15% słabsze jeśli chodzi o moc, - kobiety były 15% słabsze jeśli wydolność anaerobową, - kobiety miały o 10% mniejszą zdolność maksymalnego pochłaniania tlenu (VO2 max.), - kobiety 6-krotnie częściej doznawały kontuzji, - kobiety maszerują 11-38% wolniej niż mężczyźni, szczególnie z obciążeniem, Ale to wszystko nieprawda, bo „kobiety są bardziej wytrzymałe”. Proponuję zmienić źródła informacji. assets.documentcloud.org/documents/2394531/marine-corps-force-integration-plan-summary.pdf ]wiisglobal.org/wp-content/uploads/2013/05/USMC-WISR-Documents-Not-releasable.pdf PS. Na zawodach biegowych pierwsze 2-3 strony wyników to prawie sami faceci, co za przypadek. Maksy to nie jest domena mężczyzn, największe ciężary względne są podnoszone przez kobiety.
Hej! Piotrze powiedz mi proszę, czy można ćwiczyć siłowo ze skoliozą? I dodatkowo na drążku? Słyszałem, że podobno jest to wskazane, ale ile osób tyle opinii..
W dzisiejszych czasach niepoprawnym politycznie jest mówienie że między kobietami A mężczyznami są różnice. Kogoś tobmoze urazić 😉 oczywiście to żart. Super materiał:-)
Piotrunio szybkie pytanie / prosba.. osoba srednio zaawansowana w przysiadzie 60kg na 8x.. jak teraz zrobic mase na nogi bez silowni? Da sie zastapic jakimis bulgarami albo wykrokami z 20kg hantelkami bo tyle mam w domu?? Albo wieksza iloscia serii lub czestotliwoscia?? Pozdro
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Rozumiem. Czyli chodzi o trening typowo "na siłę" czyli niski zakres powtórzeń. Ja z kolei myślałem o treningu typowo na masę czyli zakres "8-12".
Ja w ogóle nie potrzebuję przerw między seriami, ale robię, żeby nie było, że jestem jakaś dziwna :D Dla mnie 6 powtórzeń, to nie trening ( jestem okrutna)
Ja wlasnie jestem dziewczyna i robię nawet za dlugie przerwy... Nawet jak robię między izolowanymi 2 min przerwy to powtorzenia mi spadają z serii na serie
No to doszlam do wniosku, ze cwicze jak facet 😂 sprawdzam maksy, lubie ciezary, budowac czworoglowe, minuta przerwy miedzy seriami to nie moja bajka przy ciezarach... chyba ze robie tzw pierdoly po glownych cwiczeniach 😆
Niby kobiety są wytrzymalsze w sportach a jeśli chodzi o np o mistrzostwa świata w maratonie to mężczyźni mają dużo lepszy czas więc nie do końca czaje
A ja mam pytanie :) Na wielu filmikach powtarzasz aby kobiety dzwigaly i nie bały się ciężarów, mówiąc, że w martwym ciągu 2x masa ciała to nie jest jakiś rewelacyjny i nadzwyczajny wynik a teraz, że najbardziej optymalne treningi dla kobiet to zakres 8-12 powtórzeń. A więc gdzie jest prawda? Kobieta wykonując ok 10 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu i na kazdym treningu będzie wykorzystywała małe ciężary, bo tak przy tak duzej ilości powtórzeń nie da się dźwigać.. po prostu spuchnie. Więc jak zwiększać ciężary skoro mała liczba powtórzeń dla kobiet nie jest zalecana? Według poprzednich filmów kobieta 65kg powinna podnosić 130 kg na martwy i taki wynik moze osiągnąć na 8/12 powtórzeń? Nie sądzę.. takie wyniki są do zdobycia jedynie przy małej ilosci powtórzeń albo i na maksach :) w skrócie namawiasz kobiety do dużych ciężarów co wydaje się niemożliwe do wykonania przy tak dużej ilości powtórzeń :)
Mówiąc 2x masa ciała w martwym mówiłem o rekordzie. Trenując na wyższym zakresie powtórzeń siła tez rośnie. Dalej - nigdzie na tym filmie nie podałem zakresu 8-12 🤷🏻♂️ powiedziałem po prostu, ze lepiej sobie radzą kobiety z większymi zakresami. Dla 100kg na 1 powtórzenie, należałoby zrobić ok. 10x75kg - to jest realne 👌 Mówiąc tez „nie boj się ciężarów” mam przede wszystkim na myśli intensywność i progressowanie 💪
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No i co z tego dla mnie wynika? Zrobił by Pan jakiś film dla gruszek...co to na siłownie nie chodzą w dodatku. Jakie najlepsze ćwiczenia dla nich i ogólnie na co zwracać uwagę.
Większość z tego co mówimy to akurat fakty na podstawie badań, które zreszta się tutaj pojawiają w między czasie 😊👌 a reszta nie jest stereotypem, tylko po prostu tak jest u większości osób i to jest fakt 🤷🏻♂️ steoreotyp to FAŁSZYWE przekonanie.
Zgadzam się w 100 procentach. Na początku tragedia. Nie każda kobieta (szczególnie w 21 wieku) robi tylko pośladki i brzuch . Brakuje tam stwierdzenia „duża część kobiet” preferuje trenowanie określonych partii. Wiele kobiet ( spójrzmy nawet na zawodniczki nawet bikini fitness). Trochę stereotypów się pojawia. Ale poza tym 1 punktem jest okej.
@@amelkawroblewska9651 Asia i Piotrek nigdzie nie powiedzieli, że wszystkie kobiety tak trenują, więc łatwo można się domyślić, że chodzi im o większość danej grupy i zbędne byłoby powtarzanie tego w każdym zdaniu. Oglądając takie materiały wystarczy na samym początku zakodować sobie, że mowa jest o większości i nie odbierać tego jako stereotypy.
![Praca PO ZNAJOMOŚCI? Jak Budować Dobre Relacje w Pracy i Poznawać Nowych Ludzi? [DLA NIEŚMIAŁYCH]](http://i.ytimg.com/vi/Lo1EWxmqz24/mqdefault.jpg)
Kanał Asi : ua-cam.com/channels/Oc4xPM2Sv8W7aUHcaag8rQ.html
Przyjemny, merytoryczny materiał i jak miło się słucha! (Jakość dźwięku 10/10) ❤
Timek pomógł mi z postprodukcją i teraz będzie ogień ❤️😁 dziękujemy Aniu 😘
Dziekuje. Fajnie posluchac danskiego podejscia do treningu silowego. Mało takiej wiedzy jakościowej w necie.
Jeeeej 💙to co obserwatorzy Asi i Piotra lubią najbardziej! Wspólny materiał 🙆🏻♂️
❤️❤️
Ja ćwiczę mma i uważam że to sport Super też dla kobiet wszystko jest ćwiczone. A jaka jest Moc. Polecam haa. Niech Moc jest z Wami 🖐️🌞💪💪💪
Najlepsze na siłowni jest to jak mężczyźni robią mega ciężary ale technika jest tragiczna. Posiadam trochę wiedzę odnośnie wykonywania ćwiczeń, więc coś tam coś tam wiem 😅 No i ich zakres ruchu jest 30%, żeby było poprawnie
Szanuje za wstawki z badań naukowych! 😍 Jak zawsze łapka w górę za kolejną dawkę wiedzy ☺️
Nie znalam do dzis tej dziewczyny, a fajnie sie slucha ;) dzieki za fajny material & za polecenie kanalu Asi :D
U mnie priorytetem są nogi ze względu na uprawiany sport .Ale nie zapominam o proporcjonalnym rozwoju całego ciała .Łapa w górę 👍
Fajne ciekawostki ;) ja akurat wolę taki trochę "męski" trening bardziej siłowy z mniejsza ilością powtórzeń, testowanie maksów, ale z racji zamknięcia siłowni trzeba przerzucić się na machanie w stylu fitenski i yogę ze strechingiem hahah :D
Mam dokładnie tak samo haha 😂 trzeba sobie jakoś radzić
Ja też 😁 I w dodatku zdecydowanie wolę robić łapy i klatę niż np uda i tyłek 😜
@@annabroda8119 ja podobnie 😂
Dołączam się do was 😂❤️
Świetny pomysł na film. Bardzo dynamiczny. Dodałabym wypunktowanie o tym co mówicie w montażu - pomaga to w rozumieniu i zapamiętaniu materiału. Asia fantastycznie się rozwinęła w pracy przed kamerą. No i Piotr dobrze, że wróciłeś do swojego koloru włosów. Wyglądasz męsko i wzbudzasz zaufanie. Dużo lepiej odbiera się to co mówisz, kiedy Twój wygląd "współgra" z komunikatami i nie rozprasza. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuje ❤️😘
Super film! Ja cwicze od roku i w ogole nie wiedzialam ze sa takie roznice z tymi przerwami miedzy cwiczeniami i powtorzeniami!!! Robcie filmy razem czesciej!!! Pozdrawiam Katarzyna :)
Ps jestescie dla siebie stworzeni! :)
❤️❤️❤️
Komentarz dla zasięgu i życze jak dłużej efektywności w materiałach, aby tak leciło seriami. Mocny start na początek :D Pozdro!!!
Super filmik, dużo merytorycznych treści jak zwykle.
3:48.....kobiety lubią się rozsmakować w danej serii.....stąd te umiłowania do dłuższych serii😉💪💪👍🔥
Mój mąż jakby zrobił taki trening jak ja to by padł i leżał do rana 😄. Ostatnio byłam odebrać obciążenia na sztangę- 30 kg. Z magazynu musiało je przynieść 2 młodych ( na oko młodszych o 10 lat)pracowników. Jakież było ich zdziwienie gdy po chwili jednym ruchem je podniosłam i wyszłam....ich miny bezcenne 🤣
🤣🤣🤣
We dwóch 30kg?? 😂😂😂
Też się zdziwiłam,ale widać uznali że jeden nie da rady 😂
No i Są 🤗 teraz czekam na q&a ☺
Bardzo fajny i wartościowy materiał 😊
Fajna para :) macie mega doświadczenie i wiedzę i nie gwiazdorzycie :) no i przyznam że mało kto ma taką pupę jak Asia :)
Interesujące ciekawostki, zwłaszcza z tymi włóknami mięśniowymi 👍🏻
Dzięki za filmik, fantastyczny! Ten mikrofon na środku był świetny!
Fajny materiał- jak zawsze zresztą, ale ja się nie mogę skupić jak patrze na włosy Asi. Sa nieziemskie!!!!
Jeju, ale Asia jest piękna!
Bardzo przydatny film
Ajjj jak zawsze supi
Dziękuję Wam za materiał :)
To są tylko dwie płci???!!!!😱 Ale....ale....w tv mówili co innego🤯 Żarcik😊 Mega materiał.
Super 💪
Super filmik, bardzo przydatny :)
❤️❤️🙏
Mordko nie stawiaj spacji przed znakami interpunkcyjnymi! Dla ludzi, którzy zwracaja na to uwagę to odrazu -10 do zaufania do autora XD sama treść odcinka konkretna i fajnie, że coś takiego zrobiliście bo dobrze się uzupełniacie, a też rozwialiście parę moich wątpliwości w tej kwestii
A gdzie postawiłem? 😁
W tytule filmu ;) pod latarnia najciemniej XD
@@heya8888 aaaaa ok ^^ ale to jest celowe akurat. Tak działa UA-cam trochę, że jak nie wyszukuje słowa kluczowe i słowo jest połączone ze znakiem interpunkcyjnym to wyłapuje je tylko w tym połączeniu, czyli zamiast "dziewczyno" jest "dziewczyno!" :D
@@PiotrTomaszewskiSzmexy serwis walczący z wszelka niepoprawnością nie wspiera poprawnej interpunkcji? Zawiodlem się, ale przynajmiej nie mam już się do czego przyczepic ; D
Bardzo dobry kontent! Dziękuję 😊 nie wszystkie nazewnictwo rozumiem.
Uwielbiam was razem oglądać
świetnie się słucha twoich materiałów :)
Dziękuje ❤️❤️
Jezu ale ta Asia jest piękna :)
Zakochałem się 😍
Ale masz mądrą i składnie wypowiadająca się dziewczynę Piotrek. Pozdro :D
Wiem ❤️😁 pozdro!
Zaraz biorę się za oglądanie. Mam nadzieję, że nie kazesz mi zrezygnować z push-pull-legs.
Szybko dojrzales, ja w wieku lat 17 bylem szczypiorem, zero obreczy barkowej :)
W związku z czym ten komentarz bo trochę nie rozumiem 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy musialy zaszalec hormony xD
Fajny materiał, trochę podcastowy odrazu można porównać 1:1 te różnice. Lepiej wchodzi w pamięć :D
Z tym wpływem włókien na przerwy można by było się trochę kłócić, bo jednak mimo wszystko każdy typ wytwarza taką samą siłę i jednak te prawdziwe wolnokurczliwe odpowiadają za utrzymanie postawy, bardziej można by iść tym tokiem co Asia powiedziała, czyli mężczyźni podnoszą większe ciężary. Większe ciężary = większy całkowity koszt metaboliczny wywierany na organizm, bo powiedzmy przykładowo; kobieta zrobi 50kgx3 i facet 100kgx3, niby w obu przypadkach będzie to masa ciała na 3 powtórzenia, ale koszt metaboliczny 100kg będzie 2 razy większy, niż 50kg, co może skutkować wydłużeniem przerw. To jak na podobnej zasadzie trójboista który siada 400kg 1RM robiłby 5 powtórzeń na 80% 1RM i typowy bywalec siłowni, którego 1RM to 180kg np też by zrobił 5 x80% 1RM. Niby względny ciężar jest ten sam, ale trójboista prawdopodobnie będzie zniszczony przez 10 min, a nasz Kowalski po 5-6min będzie gotów na kolejną serię.
Oczywiście samej różnicy nie kwestionuje, ale mechanizm jej może mieć inną przyczynę. Niestety wadą badań treningowych jest to, że od zarania dziejów były na facetach, a nie wiele na kobietach.
Słuszna uwaga ❤️🙏 kobiety też przez to ze mogą magazynować więcej energii (chociażby tłuszczu wewnatrzmiesniowego) mogą mieć tutaj łatwiej trochę 😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy szybszy dostęp do energii, też na pewno swoje robi. O tym w sumie nie wiedziałem. 😅
Ogółem różnic można sie doszukiwać w pierwotnych ludziach, to mężczyzna zawsze walczył, polował i bronił, a kobiety wychowywały dzieci i miały zapewnić przetrwanie gatunku, a wiadomo, że trudniej zginąć uciekając jak walcząc.
Wysiłkowe nietrzymanie moczu może pojawić się po ciężkich ćwiczeniach na siłce. Potwierdzoną skuteczność ma stosowanie podcewkowego pessara EFEMIA. Zaletami jest łatwe wkładanie i wyjmowanie, jak tampon, możliwość wyboru rozmiaru, brak skutków ubocznych, jest hipoalergiczny.
Piotrek łapa siedzi ;D komentarz typowo dla zasięgów ;p Pozdro!
Pozdro!
Kurczę, wolę treningi "męskie" XD
Super materiał!
Super filmik.
P.S
Kobiety są wytrzymałe nie tylko w treningach 😅😋🤘
Hehehe 😈😈😈
"Wielu modnych autorów filmów na UA-cam sugeruje, że kobiety powinny stosować całkiem inny rodzaj treningu, gdyż mają inne proporcje włókien oraz są rzekomo bardziej wytrzymałe. Nie jest to prawdą. Różnice między kobietami i mężczyznami nie mają aż takiego znaczenia jeśli chodzi o hipertrofię. Skoro kobiety są „bardziej wytrzymałe” to proszę mi wyjaśnić rekord w półmaratonie mężczyzn (58 min. 01 sek.) i kobiet (1:04:28). OK, rozumiem iż ponad 6 minut to może i niewiele, ale zaawansowanemu biegaczowi wystarczy by przebiec np. 1.5 czy nawet 2 km.
W badaniach które prowadzi wojsko wykazano, iż:
- kobiety były 15% słabsze jeśli chodzi o moc,
- kobiety były 15% słabsze jeśli wydolność anaerobową,
- kobiety miały o 10% mniejszą zdolność maksymalnego pochłaniania tlenu (VO2 max.),
- kobiety 6-krotnie częściej doznawały kontuzji,
- kobiety maszerują 11-38% wolniej niż mężczyźni, szczególnie z obciążeniem,
Ale to wszystko nieprawda, bo „kobiety są bardziej wytrzymałe”.
Proponuję zmienić źródła informacji.
assets.documentcloud.org/documents/2394531/marine-corps-force-integration-plan-summary.pdf
]wiisglobal.org/wp-content/uploads/2013/05/USMC-WISR-Documents-Not-releasable.pdf
PS. Na zawodach biegowych pierwsze 2-3 strony wyników to prawie sami faceci, co za przypadek.
Maksy to nie jest domena mężczyzn, największe ciężary względne są podnoszone przez kobiety.
First, łapa w ciemno i kom dla zasięgów
Uwielbiam was kochani 😉
Dokładnie Asiu
Super film, śmigam na kanał Asi
Yay😍😍😍 we re great
Hej! Piotrze powiedz mi proszę, czy można ćwiczyć siłowo ze skoliozą? I dodatkowo na drążku? Słyszałem, że podobno jest to wskazane, ale ile osób tyle opinii..
Zależy od skrzywienia. Skolioza może być mała (rzędu 10 stopni skrzywieni) i duża i odpowiedz będzie inna w obydwu przypadkach
@@PiotrTomaszewskiSzmexy w moim przypadku skrzywienie jest małe
Super materiał! ❤️
W dzisiejszych czasach niepoprawnym politycznie jest mówienie że między kobietami A mężczyznami są różnice. Kogoś tobmoze urazić 😉 oczywiście to żart. Super materiał:-)
Piotrunio szybkie pytanie / prosba.. osoba srednio zaawansowana w przysiadzie 60kg na 8x.. jak teraz zrobic mase na nogi bez silowni? Da sie zastapic jakimis bulgarami albo wykrokami z 20kg hantelkami bo tyle mam w domu?? Albo wieksza iloscia serii lub czestotliwoscia?? Pozdro
Bułgarskie przysiady, albo wykroczne i więcej powtórzeń 😁😊
Czegoś nie rozumiem. Który mężczyzna robi przerwy między seriami 4-5 minut ? Jestem mężczyzną i robię przerwy rzędu 1-półtora minuty.
Praktycznie każdy trenujący w zakresach siłowych na dużych ciężarach 😉 przynajmniej ja nie znam nikogo, kto robi krótsze niż 3.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy
Rozumiem. Czyli chodzi o trening typowo "na siłę" czyli niski zakres powtórzeń.
Ja z kolei myślałem o treningu typowo na masę czyli zakres "8-12".
💞
❤️
No i znowu mi mówi jak mam żyć. . . .
😂😂
Trenuje jak chlop i mam wiekszą górną partie niz dolną chociaż dolną tez chce miec fajna
Ja w ogóle nie potrzebuję przerw między seriami, ale robię, żeby nie było, że jestem jakaś dziwna :D Dla mnie 6 powtórzeń, to nie trening ( jestem okrutna)
Może za małym ciężarem operujesz, skoro przerw nie potrzebujesz ☺️👌
Ja wlasnie jestem dziewczyna i robię nawet za dlugie przerwy... Nawet jak robię między izolowanymi 2 min przerwy to powtorzenia mi spadają z serii na serie
OOO powiem Ci że chyba zostaniesz zdjęty z youtuba za antyfeministyczne hasła w tytule - "różnice płci" - przecież płcie są RÓWNE !!11oneone
Hahahahaha 😂😂
Przed okresem dużo jestem w stanie zrobić, a w trakcie tragedia.
Bardzo słabo Was słychać jak słucham na głośniku. Proponuję lepszy mikrofon.
Już ogarnięte 😁🤝
Coraz więcej dziewczyn sprawdza maksy! 🤭 Przynajmniej znanych mi, które na siłowni ćwiczą, ale prawda to są świadome treningu siłowego dziewczyny 🙂
No właśnie, a takich jest bardzo mało stosunkowo wśród ćwicząych 😅 no i też sprawdzanie maksów częściej niż co 3-4 miesiące nie ma sensu
9:30 u facetow tez dochodzi cykl :D :D
Raczej naturalnie się dupą na strzykawkę nie wpada 🤙
o co chodzi 4? 5? nic nie rozumiem
Mordo, nie wiem czy coś zmieniałes ale juz spoko cię słychać.
To dobrze. Post produckja 😁
👍
No to doszlam do wniosku, ze cwicze jak facet 😂 sprawdzam maksy, lubie ciezary, budowac czworoglowe, minuta przerwy miedzy seriami to nie moja bajka przy ciezarach... chyba ze robie tzw pierdoly po glownych cwiczeniach 😆
Niby kobiety są wytrzymalsze w sportach a jeśli chodzi o np o mistrzostwa świata w maratonie to mężczyźni mają dużo lepszy czas więc nie do końca czaje
Chodzi o stosunek ;)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy aha rozumiem, dzięki za odpowiedź 🙂 Pozdrawiam
Szmexy co z twoim sklepem odzieżowym:)? Jeśli został zamknięty to bardzo szkoda .. Pozdrawiam
Został zamknięty. Mówiłem na vlogu miesiąc temu ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Przeoczylem:) dzięki za odpowiedź 😉zdrówka:)
gruszki sa lepsze
A ja mam pytanie :) Na wielu filmikach powtarzasz aby kobiety dzwigaly i nie bały się ciężarów, mówiąc, że w martwym ciągu 2x masa ciała to nie jest jakiś rewelacyjny i nadzwyczajny wynik a teraz, że najbardziej optymalne treningi dla kobiet to zakres 8-12 powtórzeń. A więc gdzie jest prawda? Kobieta wykonując ok 10 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu i na kazdym treningu będzie wykorzystywała małe ciężary, bo tak przy tak duzej ilości powtórzeń nie da się dźwigać.. po prostu spuchnie. Więc jak zwiększać ciężary skoro mała liczba powtórzeń dla kobiet nie jest zalecana? Według poprzednich filmów kobieta 65kg powinna podnosić 130 kg na martwy i taki wynik moze osiągnąć na 8/12 powtórzeń? Nie sądzę.. takie wyniki są do zdobycia jedynie przy małej ilosci powtórzeń albo i na maksach :) w skrócie namawiasz kobiety do dużych ciężarów co wydaje się niemożliwe do wykonania przy tak dużej ilości powtórzeń :)
Mówiąc 2x masa ciała w martwym mówiłem o rekordzie. Trenując na wyższym zakresie powtórzeń siła tez rośnie. Dalej - nigdzie na tym filmie nie podałem zakresu 8-12 🤷🏻♂️ powiedziałem po prostu, ze lepiej sobie radzą kobiety z większymi zakresami. Dla 100kg na 1 powtórzenie, należałoby zrobić ok. 10x75kg - to jest realne 👌
Mówiąc tez „nie boj się ciężarów” mam przede wszystkim na myśli intensywność i progressowanie 💪
Ja tam wolę ćwiczyć jak facet
Bardzo ciekawy material. Osobiscie trenuje jak chłop 😅Chlop Ktory lubi dobrze przyjebac nogi 😃
Hahaha 😂❤️
Z tego filmu nic nie wyniosłam niestety.
Co ćwiczyć jak ćwiczyć?
Tego tutaj nie ma.
Bo jest o różnicach samych 🙂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy No i co z tego dla mnie wynika? Zrobił by Pan jakiś film dla gruszek...co to na siłownie nie chodzą w dodatku. Jakie najlepsze ćwiczenia dla nich i ogólnie na co zwracać uwagę.
2:32 czemu? :D
To ja chyba nie kobieta, bo chce wszystko tak jak ten niby facet 😀
3:47 błąd w matrixie ;)
Bez makijażu nie jest ,takze trudno stwierdzić, a makijaż duuuzo robi
Szczególnie różnica.....w budowie mózgu😉
Stereotypy!
Większość z tego co mówimy to akurat fakty na podstawie badań, które zreszta się tutaj pojawiają w między czasie 😊👌 a reszta nie jest stereotypem, tylko po prostu tak jest u większości osób i to jest fakt 🤷🏻♂️ steoreotyp to FAŁSZYWE przekonanie.
Fakty i nauka - tych słów chyba szukałaś Kasiu.
Zgadzam się w 100 procentach. Na początku tragedia. Nie każda kobieta (szczególnie w 21 wieku) robi tylko pośladki i brzuch . Brakuje tam stwierdzenia „duża część kobiet” preferuje trenowanie określonych partii. Wiele kobiet ( spójrzmy nawet na zawodniczki nawet bikini fitness). Trochę stereotypów się pojawia. Ale poza tym 1 punktem jest okej.
@@amelkawroblewska9651 Asia i Piotrek nigdzie nie powiedzieli, że wszystkie kobiety tak trenują, więc łatwo można się domyślić, że chodzi im o większość danej grupy i zbędne byłoby powtarzanie tego w każdym zdaniu. Oglądając takie materiały wystarczy na samym początku zakodować sobie, że mowa jest o większości i nie odbierać tego jako stereotypy.