ПУЛОВЕР - что работает Спина или Грудь? Как Правильно и для Чего делать упражнение
Вставка
- Опубліковано 3 лис 2022
- Разберем Варианты выполнения упражнения Пуловер, правильную технику его выполнения, а также Вариант который мы Не Рекомендуем выполнять.
Данное упражнение необходимо для проработки спины, но при этом незначительно нагружаются и грудные мышцы. Это упражнение, на две большие группы мышц: спинные и грудные.
MB - спортивный UA-cam канал о бодибилдинге и фитнесе.
У нас Вы найдете информацию о тренировках и питании, рабочие спортивные методы и программы, мнения экспертов и чемпионов.
Упражнения, спортивное питание, тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале. Информация о том, как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.
Подписавшись на наш канал, вы получаете доступ к самой достоверной и проверенной годами информации от практикующих тренеров.
Будь в курсе - будь с нами!
We will analyze the options for performing the Pullover exercise, the correct technique for its implementation, as well as the Option that we do not recommend performing.
This exercise is necessary to work out the upper back, but at the same time, the pectoral muscles are also slightly loaded, i.e. - This is an exercise that immediately loads and works out two large muscle groups: dorsal and pectoral.
MB is a sports UA-cam channel about bodybuilding and fitness.
Here you will find information about training and nutrition, working sports methods and programs, opinions of experts and champions.
Exercises, sports nutrition, workouts at home, training programs in the gym. Information on how to build muscle and gain mass, how to lose weight.
By subscribing to our channel, you get access to the most reliable and proven over the years information from practicing trainers.
Be aware - be with us!
#качалка #упражнения #бодибилдинг #бодибилдингмотивация #спорт
Music from Tunetank.com
RocknStock - Energy Sport (Copyright Free Music)
Download free: tunetank.com/t/34n0/1884-ener... - Спорт
Ребята вы супер! Все просто объясняете , без понтов, увидела ваш канал недавно и очень понравились ваши выпуски, спасибо за ваш труд и советы👍
Пожалуйста, приятно слышать 🙏💪
Спасибо!
Всегда рады поделиться тем, что знаем
Те ,кто утверждают ,что пуловер развивает грудные,пусть аргументируют это законами биомеханики. Дориан Ятс делал пуловер для широких мышц спины,а не для груди. Грудная приводит плечо к центру корпуса,в пуловере это кто то видит?
Согласны с вами 🤘💪
100%
Грудная растягивается, значит ее длина увеличивается. Значит при сокращении будет идти обратное движение. Грудная работает и в первой части подтягивания
@@Apranzoпуловер это для широчайших и точка😅, сделайте пуловер до предотказа и потом сразу на узкие обратные подтягивания, это бомба для широчайших👍. С пуловером + жимом штанги такого эффекта нет .
@@Apranzoсечение мышц груди посмотрите , они для растягивания в другую сторону , тоесть в сотороны
Широчайшие спины! Отличное упражнение.
Спасибо за видео и разъяснения.
Пожалуйста!)
@@mbmastersofbody лучше, чем подтягивания даже
@@user-ih4xc3tk7p как минимум, очень мощное дополнение !)
@@mbmastersofbody я бы сказал лучше качают, чем подтягивания
Я тренируюсь дома и в этом упражнении я беру просто две гантели одна к одной и получается хват по шире идет отлично.
Хороший вариант 💪
Если человек знает крепление и функции мышц, ему не нужно разбираться, какая мышца там работает. Он прекрасно должен, это знать.
Бесспорно, но, на практике, не все знают, особенно начинающие )
Снимаю на видео это упражнение, потом смотрю работают широчайшие и межрёберные в основном грудь вообще не вижу в этом упражнении
Об этом и говорим !)
Грудные там работают только когда вес прямо над тобой, руки вертикальны, тогда грудные для стабилизации статически напрягаются самую малость. Разумеется работают широчайшие, т.к. это их функция - приведение плеча к корпусу, так широчайшие крепятся.
Сегодня сделал первый раз это упражнение. Не смог почувствовать грудь только спина тянулось и всю спину вытянул и захрустела 😂
Главное с весом поаккуратнее 💪
Какие мышцы болят после упражнения, на такие и есть. После пуловера болят мышцы спины. Вопрос закрыт.
💪👍
Ни фига не закрыт. Весь вопрос в технике. Во первых руки не должны росгибаться, тогда нагрузка уходит на трицепсы. Руки должны жестко фиксированы в хвате. Локти должны разведены в стороны и по мере ухода в верх сводиться к груди .Вес не должен оставаться в верхней мертвой точке над головой, а опускаться немного ниже к животу это создает дополнительную нагрузку для груди. Вот при такой технике больше работает грудь и именно при такой технике могут болеть мышцы груди. А спина работает при другой технике, где локти сводяться как можно уже, при прямых руках, и поднимаються не выше верхней мертвой точке, даже можно ниже. Это упражнение рекомендуется делать в конце проработки груди. Оно хорошо растягивает разогретые мышцы груди и дает дополнительный рост мышечных волокон. Это сложное упражнение его надо уметь прочувствовать но зато при правильном применении это очень действенное упражнение. Кстати Шварценеггер, который Арнольд, так же включал это упражнение в свои тренировки.@@mbmastersofbody
@@user-bh9nk3rx6v интересная версия. Возможно, если использовать нюансы, перечисленные вами, осознанно, то действительно зайдет в тренировку грудных ☝️🧐💪
@@mbmastersofbodyсогласен на счет техники много на что влияет, например, я подтягтваниями обратным хватом, тянулся перекладину к середине груди, и грудных мышц пошел сильный рост, хотя все блогеры и фитнес гуру утверждали что на подтягтваниями работа грудных минимально, но это ни так болели всегда грудные, от техники зависит очень много😊
@@mbmastersofbodyи плюс пуловер для грудных предназначен не как база, а растягивать грудные, плюс качает малую грудную мышцу а она вытаскивает большую грудную мышцу если растет и грудь становится округлой формы а не плоской 😊 посмотрите папа Смита, хоть он во многих вопросах не прав но тут я с ним согласен на все 100 из личного опыта, грудь стала формы колеса к которой я стремился,