Comment utiliser la Corde à sauter pour être PLUS RAPIDE ?
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- Опубліковано 22 вер 2024
- Dans cette vidéo nous verrons comment utiliser la corde à sauter pour AMÉLIORER VOTRE VITESSE.
Plus précisément nous verrons :
LES AVANTAGES de la corde à sauter.
La RAISON N°1 qui fera de vous UN ATHLÈTE PLUS RAPIDE avec la corde à sauter.
LES ÉLÉMENTS à ajuster pour la rendre EFFICACE sur l'amélioration de la vitesse.
Efficace et rapide merci frérot. Continue comme ça
Je viens de m'abonner mon frère
Tu m'as convaincus , t'es le meilleur continue ainsi que Dieu te bénisse
Ce jeune homme est impressionnant par ses connaissances et sa pédagogie. Je ne peux que m'abonner
Franchement vos vidéos sont hyper intéressantes et complètes ça donne vraiment envie de s’y mettre bravo à vous
Je viens de découvrir ta chaine, t'illustre super bien tout ce que tu dis j'aime beaucoup
T as géré frérot
Top vidéo comme d’habitude
Steph beaucoup de courage tu maîtrise ton sujet
Des conseils très intéressants, merci.
Très bonne vidéo intéressante et bien expliquée
Super vidéo !
Superbe vidéo 👍
Très bonne video
super astuce
Complet ✅
lourd merci
T'es vidéo sont super continue comme ça 💪
Vidéo pour être plus puissant dans le sprint svp. Je m’abonne aussi
Sur une jambes aussi c est 🌟🌟
Bonjour mr je viens d'abonner mais j'apprécie bien et bonne continuation
Et concernant le périnée comment le protéger en sautant ?!
Tu sais de quoi tu parles...jmabonnes
J'ai une question au sujet de la corde à sauter. A chaque fin de séance j'ai une douleur au niveau des intérieurs du tibia. J'ai pris du repos cela continue. Je pratique de la boxe je fais de la corde avec mes chaussure de boxe mais je pratique ceci sur du bitume.
C'est surement lié à ton muscle tibial antérieur. Il faut le renforcer je pense. Le muscle tibial antérieur permet la dorsiflexion (ramener le pied vers le tibia). De plus tu peux aussi l'étirer et faire des automassages.
Dans un premier temps réduit aussi le temps de travail consacré à la corde à sauter, si c'est à chaque fin de séance que t'as mal c'est que tu en demande trop à ton muscle tibial antérieur.
J'ai cherché vite fait sur UA-cam s'il y avait des chose intéressantes et j'ai trouvé ces 2 vidéos :
ua-cam.com/video/8WeeAZGxSh0/v-deo.html
ua-cam.com/video/JjFj7ugn8w8/v-deo.html
Personnellement j'aime bien le travail isométrique avec un élastique ( l'élastique tire pour étendre la cheville et toi tu résistes en ramenant le pied vers le tibia).
Commence avec 3 *15 secondes de chaque coté puis quand t'as progressé fait des 2 fois 30 secondes de chaque coté.
Salut Stéphane, merci pour cette vidéo je suis dans le sprint, commencé l'année dernière pour me remettre en forme, 12"44 sur piste et actuellement je dois être vers 11"8 12" pas restesté sur piste. Je suis donc dans l'anaerobie et souhaite faire de la corde à sauter une séance complète par semaine. Que penses-tu du 10*15"15"? Que me suggère-tu? À ton écoute ! Merci pour ces vidéos
Je valide, tu fais ce 15"-15" 2 ou 3 fois et t'aura une bonne séance de corde à sauter.
@@accelerationmaximale 2 ou 3 fois tu entends par 2 ou 3 séries de 15"-15"? Merci de ta réponse !
@@marcosprint7861 oui 2 ou 3 séries
@@accelerationmaximale Merci pour tes réponses Stéphane ! J'ai bâti un programme spécifique, corde à sauter ajouté au programme ! Objectif passer en dessous des 12sec déjà puis ensuite atteindre un niveau inter régional au 100m donc 11"50! Pour ce qui est de la suite, tu le sais mieux que moi que la génétique joue tout de même un rôle comme tu le dis dans une de tes vidéos ! Les grand champion du 100m commence généralement sur 11sec voir 11"50 mais pas plus. En ce qui me concerne j'ai commencé à 12"50 mais à 28 ans avec des années de presque inactivité alors je me dépêche avant que le temps me rattrape 😂. Je suis conscient d'avoir du feu dans les jambes mais pas au point des grand champion !
@@marcosprint7861 bien sur la génétique joue un rôle primordiale(merci de préciser que je l'ai dit d'ailleurs car certains déforment mes propos). Mais courir réellement vite ça demande tellement plus que la génétique. En tous cas tiens moi au courant de l'évolution de tes temps sur 100 M, ça m’intéresse.
Bonjour votre boîte mail est elle toujours disponible ?
je suis partagé avec la corde à sauter.....néenderthal courait plus vite que usian Bolt et n'avait pas de corde , par contre il courait pied nus ce qui induit une foulée avant pied donc un développement total des mollets et de toute la chaine musculaire jusqu'au cervicales permettant de courir très vite et longtemps. le corps humain a évolué des milliers d'années pour la course à pied , courez pied nus pour la 1ere fois vous ne tiendrez pas 500m telment vos mollets vont bruler. bonne vidéo c bien expliqué
Gaetan Mottin pourquoi doutes tu de la corde à sauter ?
@@gaetanjodeau647 ah non je doutes pas des bienfaits de la corde a sauter je dis juste qu'on sollicite les jambes de façon moins naturelle qu'une foulée avant pied qui fait partie de notre évolution , moi j'ai gagné enormmément en explosivité et détente grace à ça , en muscu par exemple je préfère des mouvements complets comme : tractions , dips , squats ...c ma vison chacun fais comme il veut libre arbitre ;-)
Gaetan Mottin Tu n’as pas tort du tout, après personnellement pas besoin d’être pieds nus pour courir sur la pointe des pieds. Sur piste je cours avec des pointes c’est le même effet que pieds nus mais sans les désagréments aux pieds car ca peut être douloureux. Et la corde à sauter, c’est pareil, on le fait sur la pointe des pieds, ça permet de varier l’entraînement et cibler différents muscles ou types d’efforts pour optimiser ses capacités.
@@gaetanjodeau647 tout a fait d'accord avec toi je cours avec des vibram five finger sur la route
Gaetan Mottin ah je ne sais pas ce que c’est ? Tu as une discipline particulière à laquelle tu te consacres ?
Faire du 1 minute à fond en faisant des doubles et 30 sec de récup et on le fait 10 fois ça passe ?
C'est pas mal du tout
Slt j'arrive pas à faire les double under du coup je le fais de la corde à sauter avec gilet lesté 5kg c'est bon ou pas ?
C’est bien aussi, ça va te demander de produire plus de force contre le sol pour rebondir…donc oui c’est une très bonne façon d’intensifier le travail.
Si on fais des sauts sans la corde sa marche aussi ( si on arrive pas à en faire )
Bien sûr !!!
Après c'est juste dommage pour la coordination.
Quel est ton nom sur instagram