Merci Clément d'avoir mis en lumière cette exercice largement sous côté, j'ai 58 ans et 45 ans de saut à la corde et zéro blessure, les blessures sont la plupart du temps dû à une mauvaise technique, une utilisation trop intensive ou une fragilité déjà présente.
Votre commentaire est intéressant parce que je souhaite intégrer des exercices de corde à sauter. Je m'inquiétais de l'impact sur les articulations. Je connais bien la course à pied et je sais que dans les exercices de corde à sauter, il faut faire de petits sauts. C'est votre longévité avec cet exercice qui m'a poussé à vous répondre.
@@sveltenormal9023 Merci. Prenez vraiment le temps d'assimiler la technique et en effet il faut être léger sur vos appuis, la plupart des personnes qui se blessent s'entrainent comme des bourrins ou souvent ont déjà une fragilité qui de toute façon aurait débouché sur une blessure. Bon entraînement à vous.
@@corpuscognito6573 si on a une fragilité sur une cheville c'est à éviter ? Je comptais l'intégrer mais j'ai un peu peur, j'ai une fragilité suite à une blessure légère mais non soignée (enfin trop tard...) de la cheville. Cette douleur j'arrive à l'atténuer, voire ne plus l'avoir, depuis que je bosse mes molets à la muscu, et que je m'échauffe correctement avant d'attaquer mes matchs de badminton, donc je me dis que la corde à sauter ça devrait passer...
@@corpuscognito6573 Merci pour votre réponse. Je m'applique à faire de très petit sauts et d'essayer de sauter comme un boxeur. C'est à dire que je saute un pied après l'autre et pas les deux pieds joints.
Des annees de corde a sauter, avec un record a 1h04 sans aucunes pauses, c'est ma meilleure amie, mon corps s'est complètement transformé depuis que je l'uitlise
Merciiii! Boxeur depuis une 12aine d’années, donc accroc à la corde au quotidien, zéro blessure et un cardio de dingue! J’en fais entre autre tous les jours à la place de mon temps de recup entre chaque série de muscu.
Bonjour Clément et merci ! Je savais que tôt ou tard, tu aborderais cet exercice. La corde à sauter m' a beaucoup apporté, je la pratique depuis l' école de boxe, où je suis allé à l' âge de dix ans. J' ai 56. J' ai transmis le savoir à mon fils, kick boxeur en compétition. Un jour, il m'a dit :" Merci papa, c'est incroyable ce que la corde m' a apporté pour le kick." Je savais, je n' ai rien dit. Lui m' a appris à me servir de mes jambes ! Un bon échange 😂 🙏❤️
Merci ! J’ai commencé la corde il y a des années avec la boxe. Et ce n’est que bien plus tard, et après quelques problèmes neuro, que j’ai découvert des bienfaits (notamment, la coordination, la proprioception). En boxe, je voyais surtout l’intérêt pour le rythme, le travail cardio et musculaire. Bref, merci pour la vidéo !
J’adore votre authenticité et simplicité de présentation dans vos vidéos. Ça fait du bien et le contenu est très intéressant ! La corde à sauter est ma meilleure amie 😉
Mais comment ne mettais-je pas abonnée plus tôt ! voilà qui est rectifié ! Merci CLÉMENT pour la qualité pédago de tes vidéos !! kisskiss de l'Océan Indien
La maîtrise technique arrive progressivement car au départ tout les débutant saute comme en mode « cour de récré » et c’est tout ce qu’il ne faut pas faire…. L’essentiel en corde à sauter c’est de tricher…oui oui tricher en faisant les plus petits sauts possibles juste pour décoller légèrement les pieds du sol pour laisser le passage de la corde avec le rythme un pied plus fort que l’autre qui donne l’impulsion à chaque fois (pied droit donne une impulsion plus importante que le gauche qui suit et se repose, ensuite pieds gauche donne une impulsion plus importante pendant que droit se repose..) et ainsi de suite jusqu’à arriver à cumuler 30 min 45 min 1h de corde à sauter. Quand j’avais 18 ans les cours de boxe avec mon coach commençait tous par 45 min voir 1h de corde juste pour l’échauffement du corps. aujourd’hui j’ai 40 ans et je suis un athlète confirmé grâce à Dieu et à la corde à sauter que je n’ai jamais lâché.
on appelle ça le boxer step ce que tu décris non ? à peine décoller la pointe des pieds (genre 2 cms max) ça prend de nombreuses heures de pratique néanmoins
N'importe quoi serieux... la corde se fait en fin d'entrainement.. faire 45min de corde en echauffement c est juste bon à te vider toute ton energie avant l'entrainement.. que ce soit muscu ou boxe. La corde comme le cardio se font en fin de séance !
J'aime beaucoup cet exercice, très efficace en terme de temps/rendement et effets sur le corps (gainage). Par contre, j'ai 49 ans et je sens qu'il ne faut surtout pas forcer car au niveau des genoux, ça met beaucoup à contribution.
La.corde à sauter comme l'explique le préparateur athlétique Fred Auvert dans son livre la motricité athletique est surtout l'entrée numero 1 pour aborder la pliometrie et les bondissements parce qu'elle joue un role de.diapason entre l'appui gauche et droit et regule les desequilibres lateraux, a condition quon l'utilise autrement que pour ne faire que des bonds pieds joints. Je recommande de suivre la routine de 30 jours de la chaine d'un prof de boxe americain " precision striking" qui donne toutes les.etapes pour devenir bon sur cet outil et developper des qualités de vivacité vélocité et endurances.
pourquoi il recommande d'éviter les sauts pieds joints ? Je fais de la corde depuis longtemps et j'ai toujours des problèmes de stabilité quelque soit le type de saut.
@@balbibou les sauts pieds joints ne donnent pas les informations au corps pour qu'il apprenne à combler le deficit gauche droite. Il faut ensuite rapidement passer à des sauts divers en déplacement pour développer le.potentiel moteur et ne pas en.rester à de la simple endurance/résistance.
La corde c’est incroyable, une superbe alternative à la course. Depuis 2 semaine je fais minimum 3000 sauts par jours, hier c’était 5000 et je sens déjà des changements drastiques
@@greenstar9385 Augmente crescendo, comme j’ai qq années de boxe forcément je triche un peu en disant que j’ai « commencé » comme on s’en sert vite fait à l’échauffement 😅 Mais en vrai si tu sors couvert, comme tu sautes tu sens beaucoup moins le froid
idem !! au minium 3000 sauts par jour (plus d'un million de sauts pour cette année) combiné à une séance de cardio training, je fais de la corde depuis 1an et demi .. moins 14 kg sur la balance
@@vincentdayde2927 Maintenir ça toute l’année c’est impressionnant, comme quoi ça démontre que c’est efficace ! Ma corde s’est cassée le mois dernier, ça me remotive à en racheter une !
Ca dépend de l'intensité avec laquelle tu travailles. Dans l'écrasante majorité des cas, ce n'est pas de la vraie plyométrie. J'en parle dans ma vidéo sur la plyo :)
Je me posais la question, j'ai du rater des cours de psychomotricité quand j'étais gamin, je suis pas foutu de réussir un saut, du coup j'en ai acheté une sans corde.
@@gunnergreg1867 Pas vraiment d'intérêt, sans la sanction de la corde, on peu faire n'importe quoi, et faire des moulinets avec les bras ça ne sert pas à gd chose. Autant faire du shadow boxing ou des burpees à la place.
Hello, Merci :) Je ne pense pas que ce soit un éducatif intéressant car c'est la sanction de la corde qui rend l'exercice efficace. Néanmoins, une corde qui se détache facilement peut être un bon compromis
@@MouvementConscient oui c'est ce que j'ai bien pensai!! Juste parce que j'ai vu un gars qui utilise ca 🤔 mais en fait le but de la corde c'est justement de ne pas se la prendre dans les jambes ,sinon quel interet !!
@@MouvementConscient Après on sait très bien que ta vidéo c'ets du bullshit, déjà parlé des bienfaits de la corde à sauté par ce que culturellement, certains sport la préconise alors que ça répond juste à des problématiques de place et matériels, on va pas construire un stade autour d'un ring de boxe et la corde à sauté est moins cher que d'autres appareils cardio. mais aujourd'hui on est quand même en 2024 il y a de nombreuses façons de faire du cardio. Vidéo pompeuse et stupide en vrai.
J en ai fais plus jeune . Mais jamais arrivé à faire des trucs styles comme les boxeurs avancés avec donc sauter presque en continu pendant 30mm devenait très chaints à la longue. Échauffement 10mm ok mais après c barbant
Oui, je comprends. Je pense que c'est important de se confronter régulièrement à des nouveaux patterns et de ne pas rester dans notre zone de confort 🙏🏻
Bonjour clément, j’ai un syndrome de l’essuie glace, un syndrome rotulien et une fissure au ménisque les 3 sont guéris penses-tu que cela peut raviver les douleurs ?
Hello, Il m'est impossible de te donner une réponse sans te connaître plus amplement. N'hésite pas à en parler à un médecin du sport/kiné et de commencer l'activité doucement et progressivement :)
Salut Clément, j'avais une blessure à l'adducteur et j'ai fait de la kiné. Ca a plutot bien évolué mais j'ai l'impression que j'ai surtout travailler l'adducteur dans un mouvement latéral.. Je cherche à me documenter sur le travail de mobilité adducteur "de face", je cherche le terme en fait, si tu peux m'éclairer ^^'
Merci pour toutes ses infos. Super intéressant. J'ai essayé de reprendre par la corde a sauter au lieu de footing a cause de mon surpoids. Mais a chaque fois que j'en fais serie 30s d'effort 30s repos j'ai les mollets qui sont dur et ca me fait mal pendant plusieurs jours. Une idée d'où cela peut venir?
Avec plaisir :) Les sauts sont majoritairement créés à travers les mollets. Donc si tu es en surpoids, ils devront travailler encore plus durement. Ça va prendre du temps avant que ton corps s'adapte Faire du vélo est aussi une bonne option pour brûler de la graisse sans surcharger le corps
@@MouvementConscient merci énormément pour la réponse, je comprends mieux. La avec le temps le vélo c'est un peu compliqué. Et comme j'aime pas courir je voulais faire de la corde a la place. Bon alors je vais en faire 2 fois par semaine en attendant que mon corps s'habitue.
Merci pour le contenu. J' ai réappris à en faire pendant le confinement alors que j'avais déjà plus de 60 ans (j'avais des crampes au début...), j'en ai fait plusieurs années mais j'ai vu sur internet que c'était déconseillé à partir de 40 ans à cause d'un risque d 'affaiblissement du plancher pelvien...Qu'en pensez vous? Petite critique: ce n'est pas une VO2 max mais un VO2 max ( V pour volume)...
A mon sens je ne vois pas d'étude sérieuse qui valide ce fait là et surtout pas à un âge si jeune. Après je suppose que si une personne a des problèmes sérieux à ce niveau-là, ce n'est peut-être pas le meilleur exercice à effectuer :) Concernant ta deuxième remarque, c'est un vieux débat qui ne sera sera jamais résolu. Certains disent "le VO2max" car c'est un volume, mais la plupart des gens disent "la" car le terme "VO2MAX" est une abréviation (et non pas un véritable mot) qui fait référence à UNE consommation d'oxygène/ UNE capacité maximale d'absorption d'oxygène. A l'université tous mes profs disaient "la" également.
Avec plaisir 🙏🏻 Je n'ai pas assez d'expérience de travail avec les enfants pour être capable de te donner un âge précis. Mais j'estime qu'il faut commencer le plus tôt possible
@MouvementConscient Merci clément d'avoir répondu. Je n' ai pas été assez précis dans ma question. Je voulais savoir si ça pouvait avoir une incidence dans la croissance de l'enfant.
Je fais 1000 sauts par jours tous les jours pendant 10mins. 200 200 100 200 100 200. Je récupère comme je veux pendant les 10 minutes.Apres les 10minutes je fais du kettlebell.
Salut, est-ce obligatoire de faire des pauses régulièrement ? J'en fais déjà depuis pas mal d'années de la corde et je fais 20 min sans m'arrêter, pas de douleurs donc dois-je tout de même faire des pauses ou pas ?
Très bonne idée selon moi !! Vous aurez tous les avantages de la corde a sauter sans les inconvénients et si vous travaillez les enchaînement même basiques, vous developperez la proprioception, la coordination, l'agilité, l'équilibre, la confiance en soi, le gainage, un développement des réflexes, apprendre à amortir et absorber une onde de choc plus un bon cardio avec un aspect ludique et moins statique et un travail en amplitude complète plus bcp de sensations et vous avez un aperçu des bienfaits du trampoline sans avoir à encaisser des chocs et un surmenage des tendons d'Achille notamment 😌
Les demandes en termes de coordination sont très différentes. Le trampoline est surtout intéressant dans une dimension acrobatique En corde à sauter, la coordination est spécifique à la relation entre les pieds, les mains et la sanction potentielle de la corde 🙏🏻
les gens ne se rendent pas compte a quel point le trampoline c'est violent pour le corps. dans les club de gym, l'apprentissage du trampo c'est très très progressif. il faut déja avoir une base solide pour encaisser et ca va vite de dépasser ce qu'on est capable de supporter sans s'en rendre compte.
Abonnement ! Alors la corde à sauter oui, complètement, je m'en suis procuré une cette année pour pourvoir faire du cardio à pas cher le jours de mauvais temps (oui je suis une grosse tapette J'ASSUME PLEINEMENT 😂) Mais en vrai c'est dur j'y arrive pas en fait 😅 Peut-être qu'elle est mal réglée je sais pas, t'as pas des techniques pour débuter ? Oui j'en suis là 😅 (En fait je viens de comprendre qu'elle est tout simplement trop légère en fait je pense, tu penses que c'est possible ou non vraiment moi qui ai une coordination moisie? 😅😂)
Nan elle est bien règlée pourtant, en plus j'en fais en intérieur dans mon Home gym et elle est en PVC mais bon pas en mousse non plus en vrai, je crois que c'est bel et bien moi qui est mauvais en fait 😂)
Ne t'inquiète pas, les débuts sont toujours compliqués ! C'est la raison pour laquelle je conseille dans la vidéo d'explorer la corde à sauter tous les jours pendant une semaine avant de commencer de véritables entraînements Si la corde est à la bonne taille, tu n'as aucun soucis à te faire 🙏
@@MouvementConscient update !! Bon je progresse en corde à sauter, en fait je ne le fais pas à pieds joints, j'ai trouvé la technique de faire une jambe puis l'autre avec un petit double saut tu sais (enfin je sais pas si je suis tout à fait clair 😅😂) mais pour moi ca donne un rythme plus gérable. Mais bref entre mes séances de muscu j'essaie d'intégrer un peu de cardio donc, et la corde a sauter est super pratique pour ça je trouve. Ducoup de temps en temps je met un chrono de 5 min, alors bien sûr je tiens pas les 5 minutes sans me pendre les pieds dedans encore j'en suis pas là, mais bon j'arrive à faire de belles séries d'affilée déjà 😁 Enfin voilà c'était juste pour faire part de mes progrès ça me fait plaisir 😊 Merci encore pour ton travail 💪
C'est pas évident la corde à sauter, car ça a l'air simple, on peut en faire quelques minutes, mais ensuite pour réussir + de 20mn sans se lasser, c'est dur je trouve.... PAr contre question: j'ai une pubalgie, je dois éviter les sauts, et courir (je suis sur la fin heureusement): tu penses que les sauts restent raisonnables (vs des box jumps ou squats jumps ou de lacourse à pied)?
Au fond tu sais que la réponse est non, c’est que le vélo pour toi pendant un petit moment… Après tu peux commencer à en faire un peu, mais box jumps et squats jumps ta pubalgie va revenir de plus belle.….
Bonjour,j ai fais de la corde a sauter pendant 3 ans souvent a peu pres 2h par semaine,j ai 40 ans et j ai une discopathie degenerative l4 l5,et quand je fais un peu de sport j ai mal au lombaire et des fois a la hanche et aussi j ai un peu mal au 2 menisque,du coup j en fais plus,apres je fesais sa comme un bourrin,je suis foutu non?je pratique un peu les sports de combat mais je me pose des questions,quelqun a des reponse?merci
Techniquement ça peut être un exercice pliometrique mais ça dépend de ton exécution. J'ai fait une vidéo spécifique à ce sujet où j'explique exactement en quoi consiste la pliometrie
Un surpoids excessif peut clairement causer des douleurs. Donc il vaut mieux réduire le volume d'entraînement de corde à sauter ou mettre en place un renforcement spécifique des jambes
Comme pour toutes les pratiques, il faut y aller doucement et progressivement :) Mais oui, c'est notamment important pour les personnes en surpoids, en ce qui concerne les exercices au poids du corps
Parceque le bas de ton dos subit un choc a chaque atterissage (en gros sans etre trop technique). Si ca te fait mal, n’en fait pas. N’oublies pas que les conseils donnes dans diverses videos sont generales mais quil faut souvent les adapter au cas par cas, en comancant par s’ecouter soit ou peut etre meme d’aller voir un medecin adequat.
Le seul avantage de la corde à sauter est de pouvoir "bouger" sans se déplacer. Par contre, pour les enfants au primaire, c'est top. Mais compliqué maintenant car une main occupée par le portable...🤣
ya un truc que je dois pas capter avec la corde à sauter, je suis quelqu'un d'assez sportif et pourtant je pense que c'est l'exercice qui me met le plus dans le mal, je fais des sessions de 1 minute de corde et 1 minute de repos et j'avoue avoir du mal à faire + de 1 minute, peut-être que je vais trop vite
@@MouvementConscient personnellement des que je saute à la corde mes genoux me font mal en faite 5 minutes de corde est 3 jour de douleur donc je comprend pas comment les gens peuvent sauter 20 minutes
Si tu pratiques de manière progressive, il me semble que rien dans la littérature scientifique lie la corde à sauter aux problèmes de genoux ou à l'arthrose
Beaucoup de debalage d etudes mais aucune experience du sujet. Oui la corde cest bon pour les perfs en general, super, ca ca fait 100 ans qu on est au courant. Par contre dire que la corde en PVC c est pour les debutant... c est la corde la plus utilisée par les top boxeurs, certains freestyler etc car elle est ultra maniable, et permet d excexuter tout un tas de figures tres rapidement. Avec les autres, en cuire, gainées ou lestés, tu ne peux rien faire hormis des sauts de bases.
J'aime beaucoup tes vidéos, mais elles ne tiennent absolument pas compte de l'âge. À 63 ans, je fais jusqu'à 45 secondes et je suis déjà en zone 5. Pour moi, la corde à sauter, c'est du HIIT, pas de l'échauffement !
Merci :) Ce n'est pas vraiment une question d'âge mais plutôt d'habitudes et de niveau d'entraînement. De plus, le protocole que je propose en fin de vidéo est adaptable dans ton cas dans la mesure où je conseille de passer quotidiennement 5 à 10 min pour apprendre le mouvement. Une fois qu'il est appris (et que tu peux donc faire des petits sauts), tu peux passer à l'autre protocole court que je propose, c'est à dire 10 minutes d'entraînement où tu alternes corde à sauter et récupération toutes les 30 secondes. Si c'est trop pour toi, tu peux baisser le temps d'exécution et augmenter la récup
@@MouvementConscientje pense qu'il veut dire que les études on peut en faire ce qu'on veut, prendre celles qui vont dans notre sens pendant que d'autres études diront le contraire. Je ne suis pas forcément d'accord avec ce commentaire, j'ai seulement transcrit.
La corde à sauter est un exercice totalement useless en réalité pour augmenter son niveau en boxe je pose ça la, par contre pour les sports qui demandent de la course c'est tres bien 👌
Merci Clément d'avoir mis en lumière cette exercice largement sous côté, j'ai 58 ans et 45 ans de saut à la corde et zéro blessure, les blessures sont la plupart du temps dû à une mauvaise technique, une utilisation trop intensive ou une fragilité déjà présente.
Votre commentaire est intéressant parce que je souhaite intégrer des exercices de corde à sauter. Je m'inquiétais de l'impact sur les articulations. Je connais bien la course à pied et je sais que dans les exercices de corde à sauter, il faut faire de petits sauts. C'est votre longévité avec cet exercice qui m'a poussé à vous répondre.
@@sveltenormal9023 Merci. Prenez vraiment le temps d'assimiler la technique et en effet il faut être léger sur vos appuis, la plupart des personnes qui se blessent s'entrainent comme des bourrins ou souvent ont déjà une fragilité qui de toute façon aurait débouché sur une blessure. Bon entraînement à vous.
@@corpuscognito6573 si on a une fragilité sur une cheville c'est à éviter ?
Je comptais l'intégrer mais j'ai un peu peur, j'ai une fragilité suite à une blessure légère mais non soignée (enfin trop tard...) de la cheville.
Cette douleur j'arrive à l'atténuer, voire ne plus l'avoir, depuis que je bosse mes molets à la muscu, et que je m'échauffe correctement avant d'attaquer mes matchs de badminton, donc je me dis que la corde à sauter ça devrait passer...
Bonjour,
Vous conseillez quoi pour une femme débutante svp
@@corpuscognito6573 Merci pour votre réponse. Je m'applique à faire de très petit sauts et d'essayer de sauter comme un boxeur. C'est à dire que je saute un pied après l'autre et pas les deux pieds joints.
Des annees de corde a sauter, avec un record a 1h04 sans aucunes pauses, c'est ma meilleure amie, mon corps s'est complètement transformé depuis que je l'uitlise
Merciiii! Boxeur depuis une 12aine d’années, donc accroc à la corde au quotidien, zéro blessure et un cardio de dingue! J’en fais entre autre tous les jours à la place de mon temps de recup entre chaque série de muscu.
Super, merci pour ton retour 💪🏻
Merci pour l'idée du temps de récup, je vais essayer !
Bonjour Clément et merci ! Je savais que tôt ou tard, tu aborderais cet exercice. La corde à sauter m' a beaucoup apporté, je la pratique depuis l' école de boxe, où je suis allé à l' âge de dix ans. J' ai 56. J' ai transmis le savoir à mon fils, kick boxeur en compétition. Un jour, il m'a dit :" Merci papa, c'est incroyable ce que la corde m' a apporté pour le kick." Je savais, je n' ai rien dit. Lui m' a appris à me servir de mes jambes ! Un bon échange 😂
🙏❤️
Super ! Ça fait plaisir de lire ça !
Merci ! J’ai commencé la corde il y a des années avec la boxe. Et ce n’est que bien plus tard, et après quelques problèmes neuro, que j’ai découvert des bienfaits (notamment, la coordination, la proprioception). En boxe, je voyais surtout l’intérêt pour le rythme, le travail cardio et musculaire. Bref, merci pour la vidéo !
Je savais pas que coluche faisais des vidéos et qu'il était si en forme !
C'est son fils...
🤣
😂😂 des barres
J’adore votre authenticité et simplicité de présentation dans vos vidéos. Ça fait du bien et le contenu est très intéressant !
La corde à sauter est ma meilleure amie 😉
Merci beaucoup; ça fait plaisir à lire !
Mais comment ne mettais-je pas abonnée plus tôt !
voilà qui est rectifié !
Merci CLÉMENT pour la qualité pédago de tes vidéos !!
kisskiss de l'Océan Indien
Haha, merci ! Content que tu apprécies mes vidéos !
La maîtrise technique arrive progressivement car au départ tout les débutant saute comme en mode
« cour de récré » et c’est tout ce qu’il ne faut pas faire….
L’essentiel en corde à sauter c’est de tricher…oui oui tricher en faisant les plus petits sauts possibles juste pour décoller légèrement les pieds du sol pour laisser le passage de la corde avec le rythme un pied plus fort que l’autre qui donne l’impulsion à chaque fois (pied droit donne une impulsion plus importante que le gauche qui suit et se repose, ensuite pieds gauche donne une impulsion plus importante pendant que droit se repose..) et ainsi de suite jusqu’à arriver à cumuler 30 min 45 min 1h de corde à sauter. Quand j’avais 18 ans les cours de boxe avec mon coach commençait tous par 45 min voir 1h de corde juste pour l’échauffement du corps.
aujourd’hui j’ai 40 ans et je suis un athlète confirmé grâce à Dieu et à la corde à sauter que je n’ai jamais lâché.
merci pour ces supers conseils bien précis !
@@nadiagron2238 you’re welcome Nadia 👍🏽
on appelle ça le boxer step ce que tu décris non ? à peine décoller la pointe des pieds (genre 2 cms max) ça prend de nombreuses heures de pratique néanmoins
Mais que vient faire Dieu la dedans 😂
N'importe quoi serieux... la corde se fait en fin d'entrainement.. faire 45min de corde en echauffement c est juste bon à te vider toute ton energie avant l'entrainement.. que ce soit muscu ou boxe. La corde comme le cardio se font en fin de séance !
J'aime beaucoup cet exercice, très efficace en terme de temps/rendement et effets sur le corps (gainage). Par contre, j'ai 49 ans et je sens qu'il ne faut surtout pas forcer car au niveau des genoux, ça met beaucoup à contribution.
Dans ce cas il serait intéressant d'incorporer un travail de renforcement des genoux 🙏🏻
Clair, net, sans bavure. Je m'abonne ! Merci !
Merci !
La.corde à sauter comme l'explique le préparateur athlétique Fred Auvert dans son livre la motricité athletique est surtout l'entrée numero 1 pour aborder la pliometrie et les bondissements parce qu'elle joue un role de.diapason entre l'appui gauche et droit et regule les desequilibres lateraux, a condition quon l'utilise autrement que pour ne faire que des bonds pieds joints.
Je recommande de suivre la routine de 30 jours de la chaine d'un prof de boxe americain " precision striking" qui donne toutes les.etapes pour devenir bon sur cet outil et developper des qualités de vivacité vélocité et endurances.
pourquoi il recommande d'éviter les sauts pieds joints ? Je fais de la corde depuis longtemps et j'ai toujours des problèmes de stabilité quelque soit le type de saut.
@@balbibou les sauts pieds joints ne donnent pas les informations au corps pour qu'il apprenne à combler le deficit gauche droite. Il faut ensuite rapidement passer à des sauts divers en déplacement pour développer le.potentiel moteur et ne pas en.rester à de la simple endurance/résistance.
dommage que la routine dont vous parlez soit payante.
Claire, simple et très efficace ! Merci
Merci !
La corde c’est incroyable, une superbe alternative à la course. Depuis 2 semaine je fais minimum 3000 sauts par jours, hier c’était 5000 et je sens déjà des changements drastiques
Super 💪🏻
Ah ouais? Je me croyait trop fort en faisant 1000 une fois semaine et là j'ai arrêté il y a qq semaines parce qu'il fait froid 😂
@@greenstar9385 Augmente crescendo, comme j’ai qq années de boxe forcément je triche un peu en disant que j’ai « commencé » comme on s’en sert vite fait à l’échauffement 😅
Mais en vrai si tu sors couvert, comme tu sautes tu sens beaucoup moins le froid
idem !! au minium 3000 sauts par jour (plus d'un million de sauts pour cette année) combiné à une séance de cardio training, je fais de la corde depuis 1an et demi .. moins 14 kg sur la balance
@@vincentdayde2927 Maintenir ça toute l’année c’est impressionnant, comme quoi ça démontre que c’est efficace ! Ma corde s’est cassée le mois dernier, ça me remotive à en racheter une !
très sympa cette chaîne et tu es "plausible" mon garçon c cool !
Merci !
Superbe vidéo
Merci !
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir !
Ça permet de travailler sa plyométrie de façon ludique 😊
Ca dépend de l'intensité avec laquelle tu travailles. Dans l'écrasante majorité des cas, ce n'est pas de la vraie plyométrie. J'en parle dans ma vidéo sur la plyo :)
Merci pour ton analyse sourcées
Content que tu aies aimé cette vidéo 🙏
merci Clément
💪🏻🙏🏻
Super la vidéo!
Merci !
Salut Clement , video qui change 👍👍qu'est ce que tu pense des cordes a sauter sans corde???
Je me posais la question, j'ai du rater des cours de psychomotricité quand j'étais gamin, je suis pas foutu de réussir un saut, du coup j'en ai acheté une sans corde.
@@gunnergreg1867 Pas vraiment d'intérêt, sans la sanction de la corde, on peu faire n'importe quoi, et faire des moulinets avec les bras ça ne sert pas à gd chose. Autant faire du shadow boxing ou des burpees à la place.
@@keepcalou des jumping jacks
Hello,
Merci :)
Je ne pense pas que ce soit un éducatif intéressant car c'est la sanction de la corde qui rend l'exercice efficace. Néanmoins, une corde qui se détache facilement peut être un bon compromis
@@MouvementConscient oui c'est ce que j'ai bien pensai!! Juste parce que j'ai vu un gars qui utilise ca 🤔 mais en fait le but de la corde c'est justement de ne pas se la prendre dans les jambes ,sinon quel interet !!
Parfait pour avoir des fuites urinaires à la retraite, merci!
Cite des études
@@MouvementConscient Après on sait très bien que ta vidéo c'ets du bullshit, déjà parlé des bienfaits de la corde à sauté par ce que culturellement, certains sport la préconise alors que ça répond juste à des problématiques de place et matériels, on va pas construire un stade autour d'un ring de boxe et la corde à sauté est moins cher que d'autres appareils cardio. mais aujourd'hui on est quand même en 2024 il y a de nombreuses façons de faire du cardio.
Vidéo pompeuse et stupide en vrai.
Je fais de la corde à sauter pour lutter contre mes jambes lourdes. Ca marche très bien
Content que ça marche pour toi !
Contre les jambes lourdes pendant la course c’est ça ?
@ Je ne fais pas de course, corde à sauter comme un boxeur, des tout petits sauts
Merci !
Content que tu aies aimé la vidéo :)
Allez je m'y mets ! On débute comment ?
Super :)
Il y a un programme vers la fin de la vidéo
J en ai fais plus jeune . Mais jamais arrivé à faire des trucs styles comme les boxeurs avancés avec donc sauter presque en continu pendant 30mm devenait très chaints à la longue. Échauffement 10mm ok mais après c barbant
Oui, je comprends. Je pense que c'est important de se confronter régulièrement à des nouveaux patterns et de ne pas rester dans notre zone de confort 🙏🏻
Bonjour clément, j’ai un syndrome de l’essuie glace, un syndrome rotulien et une fissure au ménisque les 3 sont guéris penses-tu que cela peut raviver les douleurs ?
Hello,
Il m'est impossible de te donner une réponse sans te connaître plus amplement. N'hésite pas à en parler à un médecin du sport/kiné et de commencer l'activité doucement et progressivement :)
Bonjour
Pour mincir, la corde à sauter est mieux que la course à pied ?
Je cours 50 minutes chaque matin.
Rien n'est fondamentalement mieux. Il faut que tu choisisses l'activité avec laquelle tu arrives le plus facilement à brûler beaucoup de calories 🙏
Salut Clément, j'avais une blessure à l'adducteur et j'ai fait de la kiné. Ca a plutot bien évolué mais j'ai l'impression que j'ai surtout travailler l'adducteur dans un mouvement latéral.. Je cherche à me documenter sur le travail de mobilité adducteur "de face", je cherche le terme en fait, si tu peux m'éclairer ^^'
Je ne suis pas sûr de comprendre ta question ^^
Fais-tu référence à la flexion des hanches (=ramener le jambe en avant par rapport au torse) ?
Merci pour toutes ses infos. Super intéressant. J'ai essayé de reprendre par la corde a sauter au lieu de footing a cause de mon surpoids. Mais a chaque fois que j'en fais serie 30s d'effort 30s repos j'ai les mollets qui sont dur et ca me fait mal pendant plusieurs jours. Une idée d'où cela peut venir?
Avec plaisir :)
Les sauts sont majoritairement créés à travers les mollets. Donc si tu es en surpoids, ils devront travailler encore plus durement.
Ça va prendre du temps avant que ton corps s'adapte
Faire du vélo est aussi une bonne option pour brûler de la graisse sans surcharger le corps
@@MouvementConscient merci énormément pour la réponse, je comprends mieux. La avec le temps le vélo c'est un peu compliqué. Et comme j'aime pas courir je voulais faire de la corde a la place. Bon alors je vais en faire 2 fois par semaine en attendant que mon corps s'habitue.
Merci pour le contenu. J' ai réappris à en faire pendant le confinement alors que j'avais déjà plus de 60 ans (j'avais des crampes au début...), j'en ai fait plusieurs années mais j'ai vu sur internet que c'était déconseillé à partir de 40 ans à cause d'un risque d 'affaiblissement du plancher pelvien...Qu'en pensez vous?
Petite critique: ce n'est pas une VO2 max mais un VO2 max ( V pour volume)...
A mon sens je ne vois pas d'étude sérieuse qui valide ce fait là et surtout pas à un âge si jeune. Après je suppose que si une personne a des problèmes sérieux à ce niveau-là, ce n'est peut-être pas le meilleur exercice à effectuer :)
Concernant ta deuxième remarque, c'est un vieux débat qui ne sera sera jamais résolu. Certains disent "le VO2max" car c'est un volume, mais la plupart des gens disent "la" car le terme "VO2MAX" est une abréviation (et non pas un véritable mot) qui fait référence à UNE consommation d'oxygène/ UNE capacité maximale d'absorption d'oxygène. A l'université tous mes profs disaient "la" également.
Bonjour Clément,
Merci pour la vidéo.
Les enfants c'est a partir de quel âge ?
La séance doit durée combien de temps ?
Avec plaisir 🙏🏻
Je n'ai pas assez d'expérience de travail avec les enfants pour être capable de te donner un âge précis. Mais j'estime qu'il faut commencer le plus tôt possible
@MouvementConscient
Merci clément d'avoir répondu.
Je n' ai pas été assez précis dans ma question.
Je voulais savoir si ça pouvait avoir une incidence dans la croissance de l'enfant.
Il y a 10 ans j'ai perdu 8 kg en 1 mois en faisant corde à sauter 4x 100 sauts + une grosse tomate par repas.
Mais comme je me prenais les pieds tout le temps, j'ai juste sauté sur place à la fin !
Bravo !
Je fais 1000 sauts par jours tous les jours pendant 10mins. 200 200 100 200 100 200. Je récupère comme je veux pendant les 10 minutes.Apres les 10minutes je fais du kettlebell.
Kettlebell ?
@@Julien_akpdes poids avec des poignées
Salut, est-ce obligatoire de faire des pauses régulièrement ? J'en fais déjà depuis pas mal d'années de la corde et je fais 20 min sans m'arrêter, pas de douleurs donc dois-je tout de même faire des pauses ou pas ?
Non, l'entraînement de la vidéo concerne seulement les débutants complets :)
Bonjour peut-on remplacer la corde à sauter par le trampoline
Et est-ce que le résultat sera pareil ??????
C’est pas le même exercice, pas de coordination entre les mains et les pieds, pas de travail des épaules
Très bonne idée selon moi !!
Vous aurez tous les avantages de la corde a sauter sans les inconvénients et si vous travaillez les enchaînement même basiques, vous developperez la proprioception, la coordination, l'agilité, l'équilibre, la confiance en soi, le gainage, un développement des réflexes, apprendre à amortir et absorber une onde de choc plus un bon cardio avec un aspect ludique et moins statique et un travail en amplitude complète plus bcp de sensations et vous avez un aperçu des bienfaits du trampoline sans avoir à encaisser des chocs et un surmenage des tendons d'Achille notamment 😌
Les demandes en termes de coordination sont très différentes.
Le trampoline est surtout intéressant dans une dimension acrobatique
En corde à sauter, la coordination est spécifique à la relation entre les pieds, les mains et la sanction potentielle de la corde 🙏🏻
les gens ne se rendent pas compte a quel point le trampoline c'est violent pour le corps.
dans les club de gym, l'apprentissage du trampo c'est très très progressif.
il faut déja avoir une base solide pour encaisser et ca va vite de dépasser ce qu'on est capable de supporter sans s'en rendre compte.
Bonjour, quels exercices pour les enfants en bas âge 7 ans. Pour qu'ils pratiquent seul ou à deux.
Le mieux c'est d'avoir une approche pluridisciplinaire : force, souplesse, endurance, sports d'équipes, danse, etc
Moi ça me bute les mollets au bout de 40 sauts. Jamais compris comment on pouvait en faire longtemps.
Oui au départ c’est normal.
Accroche toi et repose toi bien après tes séances et cela va passer tu verras.
Essaie sur la pointes des pieds
@@ArThur-ev8hy c'est ce que je fais pour réduire l'amplitude, je vais essayer de varier les amplitudes pour voir l'impact que ça a ;)
C'est normal, le corps a besoin de temps pour s'adapter :)
@@KuroNekoCameraOscura bon courage pour l’entraînement
Abonnement !
Alors la corde à sauter oui, complètement, je m'en suis procuré une cette année pour pourvoir faire du cardio à pas cher le jours de mauvais temps (oui je suis une grosse tapette J'ASSUME PLEINEMENT 😂)
Mais en vrai c'est dur j'y arrive pas en fait 😅
Peut-être qu'elle est mal réglée je sais pas, t'as pas des techniques pour débuter ?
Oui j'en suis là 😅
(En fait je viens de comprendre qu'elle est tout simplement trop légère en fait je pense, tu penses que c'est possible ou non vraiment moi qui ai une coordination moisie? 😅😂)
Nan elle est bien règlée pourtant, en plus j'en fais en intérieur dans mon Home gym et elle est en PVC mais bon pas en mousse non plus en vrai, je crois que c'est bel et bien moi qui est mauvais en fait 😂)
Ne t'inquiète pas, les débuts sont toujours compliqués ! C'est la raison pour laquelle je conseille dans la vidéo d'explorer la corde à sauter tous les jours pendant une semaine avant de commencer de véritables entraînements
Si la corde est à la bonne taille, tu n'as aucun soucis à te faire 🙏
@@MouvementConscient update !!
Bon je progresse en corde à sauter, en fait je ne le fais pas à pieds joints, j'ai trouvé la technique de faire une jambe puis l'autre avec un petit double saut tu sais (enfin je sais pas si je suis tout à fait clair 😅😂) mais pour moi ca donne un rythme plus gérable.
Mais bref entre mes séances de muscu j'essaie d'intégrer un peu de cardio donc, et la corde a sauter est super pratique pour ça je trouve.
Ducoup de temps en temps je met un chrono de 5 min, alors bien sûr je tiens pas les 5 minutes sans me pendre les pieds dedans encore j'en suis pas là, mais bon j'arrive à faire de belles séries d'affilée déjà 😁
Enfin voilà c'était juste pour faire part de mes progrès ça me fait plaisir 😊
Merci encore pour ton travail 💪
C'est pas évident la corde à sauter, car ça a l'air simple, on peut en faire quelques minutes, mais ensuite pour réussir + de 20mn sans se lasser, c'est dur je trouve....
PAr contre question: j'ai une pubalgie, je dois éviter les sauts, et courir (je suis sur la fin heureusement): tu penses que les sauts restent raisonnables (vs des box jumps ou squats jumps ou de lacourse à pied)?
Au fond tu sais que la réponse est non, c’est que le vélo pour toi pendant un petit moment… Après tu peux commencer à en faire un peu, mais box jumps et squats jumps ta pubalgie va revenir de plus belle.….
Je ne pense pas que ce soit une bonne idée pour le moment !
Super
Merci !
Les corde en cuit se deterior olus rapidement que celle en plastique
Surtout utilisé en outdoor
Oui, sûrement
Moi qui veut débuter la corde 👍🏾🔥💪🏾
💪🏻💪🏻
@@MouvementConscient 👍🏾
Salem c'est quoi la méthode akwara
Comment ça ?
Bonjour,j ai fais de la corde a sauter pendant 3 ans souvent a peu pres 2h par semaine,j ai 40 ans et j ai une discopathie degenerative l4 l5,et quand je fais un peu de sport j ai mal au lombaire et des fois a la hanche et aussi j ai un peu mal au 2 menisque,du coup j en fais plus,apres je fesais sa comme un bourrin,je suis foutu non?je pratique un peu les sports de combat mais je me pose des questions,quelqun a des reponse?merci
Il vaut mieux commencer par une rééducation générale du corps 🙏🏻
es possible de perdre du muscle avec la corde à sauter ?
Si tu es en déficit calorique et que tu ne fais pas de travail de force, oui. Mais je n'en vois pas vraiment l'intérêt :)
Il me semble que dans son livre sur la plyométrie, Christophe Carrio considère la corde à sauter comme faisant partie des exercices de la plyométrie…
Techniquement ça peut être un exercice pliometrique mais ça dépend de ton exécution. J'ai fait une vidéo spécifique à ce sujet où j'explique exactement en quoi consiste la pliometrie
Moi j’ai mal aux bas des jambes en faisant de la corde. 1,75 pour 113kgs.
Des astuces ? Serait-il mieux de perdre du poids avant de pouvoir en faire ?
Un surpoids excessif peut clairement causer des douleurs. Donc il vaut mieux réduire le volume d'entraînement de corde à sauter ou mettre en place un renforcement spécifique des jambes
@ d’accord merci ☺️
La corde a sauté peut-il réglé les douleurs de genoux ?
Non, il faut mettre en place un vrai programme de rééducation
faites attention quand meme, selon votre poids et votre echauffement, moi ca ma detruit les tendons d'achile
Comme pour toutes les pratiques, il faut y aller doucement et progressivement :)
Mais oui, c'est notamment important pour les personnes en surpoids, en ce qui concerne les exercices au poids du corps
Jamais eu de blessure avant et j’ai réussi à me blesser à cause de la corde à sauter (periostite)
Les blessures de surutilisation sont fréquentes quand on commence une nouvelle activité régulière :/
J ai une douleur bas du dos assez récurrente qui est accentuée par la corde a sauter j ignore pourquoi
Parceque le bas de ton dos subit un choc a chaque atterissage (en gros sans etre trop technique). Si ca te fait mal, n’en fait pas. N’oublies pas que les conseils donnes dans diverses videos sont generales mais quil faut souvent les adapter au cas par cas, en comancant par s’ecouter soit ou peut etre meme d’aller voir un medecin adequat.
La douleur est accentuée par les chocs répétitifs. Donc il vaut mieux gérer ton problème avant de faire de la corde à sauter 🙏🏻
Le seul avantage de la corde à sauter est de pouvoir "bouger" sans se déplacer. Par contre, pour les enfants au primaire, c'est top. Mais compliqué maintenant car une main occupée par le portable...🤣
Oui, mais il y a plein d'autres avantages également... D'où la vidéo ^^
ya un truc que je dois pas capter avec la corde à sauter, je suis quelqu'un d'assez sportif et pourtant je pense que c'est l'exercice qui me met le plus dans le mal, je fais des sessions de 1 minute de corde et 1 minute de repos et j'avoue avoir du mal à faire + de 1 minute, peut-être que je vais trop vite
Lâche pas. C'était pareil pour moi au début, maintenant je peux tenir une heure sans faire de pauses
Les débuts sont compliqués dans la mesure où c'est un nouvel univers à maîtriser. Tu vas t'améliorer rapidement 💪🏻
Quand je fais de la corde a sauter je me retrouver avc les cervicale bloqué
Dans ce cas il vaut mieux résoudre ce problème avant de continuer l'exécution de cet exercice 💪🏻
Nouvel abonné,la corde a sauter brûle du gras ?
Oui ! Tout ce qui permet de créer un déficit calorique permet de perdre de la graisse :)
La corde à sauter a transformé les menisques de mes genoux et mon périnée 😅
Hein ?
@@MouvementConscient 😉 Il n'y a pas que ça qui les a usé précocement bien sûr. Mais la corde (les sauts, de manière générale) y ont contribué.
t'as bien étudié 😅
Bonjours les genoux aussi
Comment ça ?
@@MouvementConscient personnellement des que je saute à la corde mes genoux me font mal en faite 5 minutes de corde est 3 jour de douleur donc je comprend pas comment les gens peuvent sauter 20 minutes
J’hésite à intégrer ce sport dans ma routine quotidienne, j’ai peur de l’effet à long terme sur les genoux,surtout que ma mère souffre d’arthrose …
Si tu pratiques de manière progressive, il me semble que rien dans la littérature scientifique lie la corde à sauter aux problèmes de genoux ou à l'arthrose
CQFD 😀
Course a pied corde a sauter et traction et sacs de frappe et c bon vous êtes ok
Ca dépend des objectifs
Vidéo intéressante mais l'élocution est beaucoup trop forcée
👍
Beaucoup de debalage d etudes mais aucune experience du sujet.
Oui la corde cest bon pour les perfs en general, super, ca ca fait 100 ans qu on est au courant.
Par contre dire que la corde en PVC c est pour les debutant... c est la corde la plus utilisée par les top boxeurs, certains freestyler etc car elle est ultra maniable, et permet d excexuter tout un tas de figures tres rapidement.
Avec les autres, en cuire, gainées ou lestés, tu ne peux rien faire hormis des sauts de bases.
👍🏻
est-ce que c'est vrai que c'est mauvais pour le coeur si on reste sur place quand on en fait? ( vu ça dans une scène du film sur mohammed ali)
Pas du tout :)
i cant breath okmdr
🤣
La corde a sauté est utile pour la danse ?
Oui, mais ça ne doit pas être une priorité 🙏🏻
Je pensais que ça m'aiderait à perdre la petite graisse gênante du ventre lol
N'importe quel exercice permet de perdre de la graisse à condition d'être en déficit calorique 🙏
@@MouvementConscient Ah oui ? C'est bon à savoir merci de ta réponse je vais m'y mettre
Montre nous comment tu saute !
Faire de la corde à sauter ne fait pas partie de mes objectifs du moment
Je t'invites à pratiquer la corde à sauter avec ton physique
Merci pour la vidéo, il manque juste une bonne conclusion qui rendrait le tout parfait 👍
J'aime beaucoup tes vidéos, mais elles ne tiennent absolument pas compte de l'âge. À 63 ans, je fais jusqu'à 45 secondes et je suis déjà en zone 5. Pour moi, la corde à sauter, c'est du HIIT, pas de l'échauffement !
Merci :)
Ce n'est pas vraiment une question d'âge mais plutôt d'habitudes et de niveau d'entraînement. De plus, le protocole que je propose en fin de vidéo est adaptable dans ton cas dans la mesure où je conseille de passer quotidiennement 5 à 10 min pour apprendre le mouvement. Une fois qu'il est appris (et que tu peux donc faire des petits sauts), tu peux passer à l'autre protocole court que je propose, c'est à dire 10 minutes d'entraînement où tu alternes corde à sauter et récupération toutes les 30 secondes. Si c'est trop pour toi, tu peux baisser le temps d'exécution et augmenter la récup
On peut aussi faire de la corde à sauter dans corde à sauter juste en mimant le mouvement ❤
Oui, mais dans cette configuration on ne bénéficie pas des gains en coordination :)
@ ah certes mais bon niveau cardio c’est pas si mal 😊
Que penses tu du rope flow ?
Je n'ai pas encore essayé mais je trouve ça intéressant ! Je t'en dirais davantage quand j'aurai testé
Mais ça pete le dos
On parle pour les sportifs ici
Pas pour les gros sedentaires
Pas plus qu'un autre exercice
Si tu es une personne en bonne santé, tu n'as pas à te soucier de ce genre de chose :)
ahhhhhhhh
les études 😂😂😂😂😂😂
Hein ?
@@MouvementConscientje pense qu'il veut dire que les études on peut en faire ce qu'on veut, prendre celles qui vont dans notre sens pendant que d'autres études diront le contraire. Je ne suis pas forcément d'accord avec ce commentaire, j'ai seulement transcrit.
La corde à sauter est un exercice totalement useless en réalité pour augmenter son niveau en boxe je pose ça la, par contre pour les sports qui demandent de la course c'est tres bien 👌
C'est un supplément intéressant pour la plupart des sports. D'où le fait qu'autant de boxeurs pratiquent cet exercice
@@MouvementConscient oui mais bon c'est pas ça qui déterminera si tu seras un champion ou pas
Je peux pas prendre cet exercice au sérieux
Pourquoi pas sauter sans corde, en faisant des jumping jacks par exemple
Disons que tu perds la dimension coordination/proprioception, puis le travail musculaire n'est pas du tout le même.