[남기세병원] 허리통증줄이는 관절 스트레칭(고관절 신전 스트레칭)

😇하루 15분 투자로 건강을 남기세~통증은 줄이세~
집에서 쉽게 따라할 수 있는 관절 스트레칭 5편을 소개합니다.
남기세병원 주성훈 도수 치료사가 알려주는 홈 스트레칭 함께 따라해보세요!~
🤙 -하루 15분, 남기세병원 스트레칭 꾸준히 하기로 약속~
step1: 무릎을 굽힌 상태로 일어서 한쪽 발을 앞으로 빼서 지지합니다.
step2: 무릎은 90도를 유지하고 양손은 무릎 위에 올려주세요.
step3: 허리와 등을 핀 상태에서 무게중심을 앞쪽으로 이동했다가 제자리로 돌아옵니다.
📢:반대쪽도 동일한 동작으로 반복해주세요.
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