เทคนิคกู้ระบบเผาผลาญพัง | รู้สู้โรค | คนสู้โรค

[@pierozara3372]

ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@สายชล-ห6ล]

อ.ให้ความรู้ดีๆต่อผู้ตวาใรู้น้อย

[@natratrittisang9987]

Thank. Kun. Common.

[@tadthong]

กิน 3 มื้อ ดีที่สุด เน้นโปรตีน ดื่มน้ำ 2-3ลิตรต่อวัน ดื่มกาแฟดำตอนเช้า อย่าเครียด ออกกำลังกาย นอนไม่เกินสี่ทุ่ม

[@ghostphantom123]

2มือดีสุดต่างประเทศวิจัยมาแล้ว

[@kiattisakchueasaart6666]

@@ghostphantom123 3ก็คือ3 หิวข้าว

[@sutranum1003]

.
9

[@natchaatitaya-ankura7165]

พูดคนละเรื่อง​ นักวิชาการไทยเป็นแบบนี้เหรอ​ ไม่มีการพูดถึง​ bmr, tdee กินน้อยมื้อแต่กินถึงก็​ไม่เป็นไรหรอก​ พูดมั่วๆไม่มีตัวเลข​ืจับต้องไม่ได้​ อดไปเลย​ 23 ชั่วโมง​กินดีๆกินถึงๆ​ 1 ชม.​ แล้วออกกำลังกาย​