COMO TRATAR LESÕES NA VIRILHA | FENASC + TEMA |
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Aprenda a diminuir os riscos e tratar lesões nos adutores. Aqui te ensinarei dicas e estratégias para saber para onde correr, quando acontecer esse tipo de lesão comum no futebol.
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Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.
Muito obrigado por esse vídeo Renato desde de que comecei a fazer esses exercícios e fortalecimentos, minhas dores na virilha melhoraram muito
Que bom que encontrei esse vídeo! Vou fortalecer pra voltar a fazer com maestria o que mais amo! ⚽️ obrigado
Amigo Faz mais vídeos sobre lesão na virilha. E exercício de fortalecimento dos condutores .
Condutores?
Fala Renato, cheguei no canal por meio desse vídeo.
Senti essa lesão exatamente ontem à noite por volta das 22 e apliquei gelo conforme vc falou. Me sinto melhor já.
Assim que puder vou fazer esses exercícios para reabilitar o músculo. Te agradeço muito. Depois de 1 semana ou 2, volto aqui e te digo como foi.
Fala querido, recuperou bem a lesão?
E aí, se recuperou la lesão?
Fala galera, recuperei 100%
Acabei de jogar bola, machuquei agora 😞
Meu amigo, eu fazia adutora e abdutora com 130kg, agora não consigo nem correr e movimentar a perna, é revoltante
Amei seu vídeo . Estou passando por este problema de tanto correr na esteira comecei a sentir um peso n virilha esquerda. Já fiz ultrassonografia e não deu nada . Vou fazer estes exercícios que vc ensinou. Muito obrigada. Sucesso e boa sorte.
Excelente conteúdo parabéns
Seria legal ver um vídeo sobre como evitar e tratar a canelite!!
Bom dia. Ótimo vídeo. Minha lesao se deu oor conta do ligamento inguinal inflamado, quando eu apaupava doia mt. Mas tô bem melhor, estou tratando com gelo e cetoprofeno, ja estou 15 dias parado no futebol, creio que próx semana farei uns trabalhos com bola, de leve. Obg a todos.🤙🏽🤙🏽
Com bola devia ser a última coisa, é muito específico
Fala Renato comecei hj os exercícios
Eu fiz ultrasson final do ano passado e consta uma ingua no nervo da minha virilha
Agora resolvi a querer voltat a jogar mas tô fzd esses treino antes de voltar a jogar
obrigado por me ajudar, to com a virilha "bronqueada" a quase um mês e tenho campeonato com 12 dias pra jogar, amanhã msm começo esse treino pra tratar e fortalecer minha virilha, que Deus te abençoe sempre!! 🙏🏼🙏🏼
como ta hoje mano.
obrigado otimo video
O meu abriu bem na frente da coxa mesmo, uns 2 dedos abaixo da linha da cintura.
Minha lesão de adutor foi de 5,8 e acho q deu fibrose. Já to 2 meses com essa lesão e qdo estava me sentindo melhor fiz um treino e fui chutar de chapa e senti tudo de novo
Ótimo vídeo. Só que houve um erro na hora da descrição do exercício, apareceu “abdução “ ao invés de “adução” no Cross.
topp!!! muito bom o video!
Sinto muita dor depois do futebol! Na parti da Virilha
Excelente vídeo..
Bem assim,não senti na hora do jogo mas depois comecei a sentir,vou ficar de 1 a 3 semanas sem jogar
Eu não consigo fazer os movimentos, doi muito
Eu lecionei tbm o tendão na área da virilha. Devo fazer esses exercícios tbm?
Opa irmão, recuperou depois de quanto tempo?
Valeu pelas dicas...👏👏👏
Não consigo fazer Copenhague doi muito oq posso fazer?
Tive uma lesão dessa ano passado, eu ouvi o estalo na virilha ( adutor direito) passei 3 meses pra voltar a jogarem
Exatamente desse jeito, eu senti romper, quando eu estava jogando bola, parece um elástico arrebentando, vc realmente sente 😬 daí eu forcei e piorou... Agora terei que ficar 1 mês sem jogar bola.
Ocorreu o mesmo comigo mano... no meu caso 6 meses
Ss, melhorou man ?
Cmg tbm
@@Kaikyboni cara , acho q o meu n rompeu , eu senti essas coisas mas não sinto mais , mesmo forçando ou n
@@gabrielfernandes1996 recuperou em quantos dias?
Estou com uma dor aguda na virilha, não consigo andar ou ficar em pé. Acontece que estou no Japão, e o diagnóstico em japonês foi “corte no músculo da virilha”. Em português seria o quê? Sabem o tempo estimado de recuperação para eu voltar a trabalhar?
Vou começar a fazer isso
Obg pela dica , bom vídeo
Parabens pelo trabalho
Eu estou assim faz 4 meses! Ficarei de recuperação, n passou e eu insisto em jogar… jogo durante alguns minutos e depois n consigo andar… até pra tomar banho e colocar uma roupa é difícil. Sou atleta universitário e estou fora da equipa por conta disso.
Mim ajuda a sarar essa lesão Renato
Ótimo vídeo, parabéns!
Fui bater um pênalti jogando em um society com alguns amigos meu faz 4 meses assim e ainda não melhorou, foi um estalo bem alto na virilha da perna direita
Rapaz, fiz adutora hoje e estou com um estiramento leve , fiz um pouco de bike ergométrica também , ajudou bem . Grandes dicas Renato 👊👊👊👊
Tive uma lesão grau 1 há 3 semanas estou com uma dúvida posso alongar? Quando alongo sinto leve dor mas quando faco exercícios não sinto dor.
eai mano, melhorou?
O meu chega a estralar
👏👏👏👏👏👏👏
Nao sei se lesionei minha virilha fazendo o leg 180° ou se foi na cadeira adultora so sei q fazendo o mesmo movimento e posição de perna do exército adultor eu sinto muita dor do lado esquerdo ja com a perna estirada nao sinto nada as vezes sinto ate estralos chego a achar ate que fraturou mais nao sinto dor ao andar esses dias ate fiz exercicio fiz agachamento e tudo e nao senti dor agora preciso que essa dor suma logo nao aguento mais
Isso aconteceu comigo ontem na academia , estava fazendo o leg 180 tbm ,senti um leve estalo tbm estava com a carga de 350 kls na hora eu parei a série , mais enquanto o sangue estava quente eu não senti nada ,já hoje eu senti um desconforto ,até se estou deitado e vou me levantar só com o peso do corpo eu já sinto uma leve dor , mais agora é dar repouso ao músculo e buscar suplementos q ajude na melhora o mais rápido possível
Primeiro cura a virilha ne? Pra dps fzr esses exercícios?
Você cura fazendo isto...
Eu machuquei as duas virilhas e ate hj nao me recuperei venho jogando com essas dores e nao passa de jeito nenhum a dor 😢
Eu tô na mesma situação
@@quiz_quiz91 foda mano, que doideira parece que virou crônica essa dor
Estava na mesma. Nem passar a bola eu estava conseguindo, correr era tortura. Parava por um tempo e a dor passava, mas quando dava o primeiro passe ou o primeiro pique a dor voltava. Decidi parar por dois meses e depois fiquei três semanas só fazendo fortalecimento e hoje estou melhor. Tenho 37 anos e jogo na varzea da Alemanha, nessa idade é mais difícil recuperar.
show
Top d+
posso fazer esses exercicios com dor ?
Rapaz.....na primeira semana não seria melhor repouso?acho que na primeira semana esses alongamentos magoaria o músculo.
Alguém teve rigidez na virilha? É como se tivesse com uma pedra entre as pernas, é ruim demais 😢😢.
Tá pra fazer com uma caneleira esse da polia ?
Mano os profissionais falam que exercícios de cadeira abdutor a adulto não é bom quando está com dor no púbis
Show !
Fala mano, acabei me lesionando no adutor, e a primeira semana fiz uso de medicamentos e aplicação de gelo no local, n sinto mais dore... devo começa a fazer o fortalecimento depois de uma semana ja?????
No meu caso tive isso jogando futebol, já tá com uma semana só que ainda faz o barulho quando meche e sinto bem pouco, uma corridinha ajuda na recuperação?
Vc tá tratando qual das virilhas?
No copenhagen a perna que fica pendurada ela está levemente flexionada ou 100% reta? ( tentei fazer, fiquei com medo de machucar o joelho, parece que a pressão estava maior no joelho)
Se você der mais apoio, já não força tanto o joelho
Valeu gostei bora que a virilha esta so p pó kkkk
Top mano
Coxal ajuda?
Tive lesão no adutor, fiz 40 sessões fisioterapia e estou treinando (orientação médica) exercícios cadeia cinética fechada.
Estou super bem, porém se pego uma bola e tento fazer movimento de fazer um lançamento sinto uma ardência q vai até abdômen.
Estou parado desde a lesão, sem jogar apenas estou mencionando q se tento fazer isso pra ver como estou sinto está ardência e pôr medo não consigo fazer movimento.
O que pode ser isso? Minha lesão foi em outubro 2021.
Fera estou assim desde o Começo de Dezembro. Não fiz consulta e de teimoso joga 1 vez por semana só que no Gol. Realmente é um Inferno não sei mais o que fazer Sou muito viciado em Futebol e Academia
Aí pode ser Pubalgia. Isso é chato demais.
@@lmsr1159 isso mano, Pode der Pubalgia, ou até mesmo O IlioPsoas pode estar tensionado... Ele dá uma sensação semelhante a Pubalgia. Sessões corretas de Fisioterapia ajudam bastante pq vai tirar essa tensão nessa região e provavelmente ajudar no movimento. Fiquei uns meses tratando, quando descobrindo q era esse o problema, foi mais rápida a melhora.
Cara você já fez exema para ver se não tem uma hérnia inguinal?
Excelente conteúdo parabéns.
Você estudou educação física com especialização para futebol?
audio ficou horrivel....mas o video é bom
Senti uma fisgada na virilha (mesmo lugar da minha lesão) ao tentar fazer esse Copenhague isométrico. Fiz os outros exercícios sem dor, menos esse. Machuquei a virilha jogando bola a um ano atrás, desde então nunca fiquei bom. faço academia, treino perna com carga pesada mas jogar bola nem pensar, tá foda. oq eu posso fazer pra melhorar essa virilha???
fisioterapia e tratamento controlado
Eu tô do msm jeito 😔
Tamo junto faz 1 ano que machuquei e não sarou ainda
@@kassianolosi virilha é foda, mesma coisa de joelho e ombro, pro cara fica bom é complicado e nunca fica 100%
E aí mano melhorou?, eu tô a 6 meses com a virilha doendo
top
Sofri em 2019 com a virilha tratei com anti inflamatório. Agora no meio de 2021 voltou e não passa por nada, tudo indica que é uma pulbagia, já fiz todos os exames e não dá nada, Uma ano sem conseguir treinar futebol artes marciais 😔 desejo isso pra ninguém.
Vai na fisio esportiva amigo
Cara, você tem qie ver se não tem uma hernia inguinal
🙏🏻 como jogar racha e treinar ao mesmo tempo faz essa
fechouuu
Oi,tô com lesão na virilha grau 2 já estou com 5 semanas parado mais sinto um pouco de dor ainda já posso começar a fazer um fortalecimento?quantas vezes por semana devo fazer esse exercício?
EEai ja voltou a joga
@@Caiolira1515 graças a Deus tô voltando aos poucos,tô jogando mais ainda não 100% acada sema evoluindo
Boa tarde, qual é a sensação dói sem fazer qualquer movimento ou só ao alongar?
A minha não aguentava nem ficar em pé muito tempo
Lesão Chata que não sai
Já devo ta é com Pubalgia não posso Jogar nem Treinar 😢😢
Faz quanto tempo q vc tá assim?
@@allan7154 Amigo desde o Começo de Dezembro. Se eu inventar de jogar bola ou Da um Forçada na academia vira um Inferno. Vou ficar um tempo Sem Bola, Caso vc tenha isso evite o máximo jogar Futebol
O meu rompeu quarta passada... Daí fui forçar domingo passado e piorou, tá inchado, agora só mês que vem 😢
Verdade mano, o certo é fazer exercícios físicos sem força, é caminhar eu fiz deu certo. 👍👍
Tentei Voltar faz 2 Semanas e deu Ruim de novo. Esse ano nem vou me estressar mais quero nem saber de Bola. Pra v6 q tão assim boa Sorte....
E comentem aqui quando voltarem a jogar sem sentir Dor.
Pegar o púbis?
31 de dezembro de 2024
😢
Fala demais
Renato vc tem Instagram??
Tive uma lesão dessa ano passado, eu ouvi o estalo na virilha ( adutor direito) passei 3 meses pra voltar a jogarem
* fiquei 3 meses sem poder jogar, era só gelo direto.
Fez algun exercício dentor desses 3 meses pra voltar a jogar ?@@thiagobarros7668
Tive uma lesão dessa ano passado, eu ouvi o estalo na virilha ( adutor direito) passei 3 meses pra voltar a jogarem