VAGUSNERVSTIMULATION Übungen + wie du mit Vagusnervstimulation entspannter & leistungsfähiger wirst
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- Опубліковано 13 лип 2024
- Die 3 VAGUSNERVSTIMULATION Übungen sind einfach und helfen dir, wenn du schlecht entspannen kannst, oft nervös oder ängstlich bist, ein besseres Immunsystem haben willst oder deine Darm- und überhaupt deine Organ-Gesundheit fördern willst. Mit gezieltem Einsatz des Gelernten wirst du mit weniger Action mehr schaffen können - also leistungsfähiger sein. Wenn du dich fragst: "Wie kann ich meinen Vagusnerv selbst stimulieren?", dann bist du in diesem Video genau richtig.
👉 JEDEN FREITAG:
Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und
eine Frage, die dich im positivsten Sinne herausfordert immer wieder in einer Mini-Geschichte verpackt in den workinsense-ScienceShots: workinsense.com/science-shots/
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DER INHALT
00:00 Einleitung
00:58 Warum den langen Weg gehen?
01:43 Vagusnerv fühlen & verstehen
05:20 Wann du deinen Vagus stimulieren solltest
05:58 Wie du deinen Vagus stimulieren solltest
07:10 Zusammenfassung Teil 1
07:54 Sofort-Übungen
Wann genau du das Ganze wie machst (wir nutzen neben der Atmung einige Zusammenhänge, die dich überraschen werden) und wie einfach die Übungen auf jeden Alltag anpassbar sind, erfährst du in diesem Physiast UA-cam-Video.
👉 JEDEN FREITAG:
Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und
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Sehr sympathischer junger Mann, der sehr offen und mit Leichtigkeit über die Dinge die uns Menschen im Leben oft plagen redet.
🤗👍
Du bist wunderbar, weil deine gute Erklärung Erfolg bringt
Freut mich! Danke! :-)
Selten so ein sympathischen jungen Mann gesehen der das so gut rüber bringt und auf die Probleme und beschreibt und gut löst gerade den Vagusnerv zu entspannen hat bei mir mich von Übelkeit und Herzrasen befreit hört sich komisch an ist aber so weiter so und noch viele tolle Videos danke Berta
Guten Abend Beate,
vielen Dank für deine Wertschätzung!
Viele Grüße! 🌳
Mega, vor allem der Schluss gefällt mir ☺👍😎😁
Haha, ja, wieviel Freude Musik doch bringt 😃
Wouw vorallem die 3 . Übung sowas von genial , na dann mach ich ja alles richtig 👍....
Danke ....sehr symphatischer Typ....😉
Gerne und danke :-)
Wow, ich mag deine Videos sehr. Danke für die tollen Inputs :)
Hey :-)
Danke für dein Feedback und sehr gern, das freut mich!
Supertoll erklärt, danke dafuer.
Super Video, danke dir ☺️
Mega toll, informativ und sympathisch. Dankeschön 😊
Nicole, danke dir für dein schönes Feedback! :-)
Die Tipps hören sich gut an. Probiere ich gerne aus.
Super Tipps und Übungen!
Dienstag, mein neuer Lieblingstag! ;-)
Danke :-)
Mittwoch, mein Lieblings-Kommentar-Lese-Tag bei solchen Kommentaren ;-)
Danke und gerne! :-)
Vielen Dank , das war Großartig ! Du hast eine tolle Ausstrahlung , vor allem der letzte Teil hat mich mit einem lächeln im Gesicht zum mitmachen animiert :)
Hey Ela,
danke dir für dein schönes Feedback! :-)
Gute Performance und super interessant. Mehr davon 👏
Hey Basti,
danke dir!
Momentan gibt es jeden Freitag die EFG-Mails (siehe physiast.de), falls du direkt noch Input gebrauchen kannst ;-)
VG! :-)
tolles Video
Heute war das bei mir Thema...und schwupps erscheinst du....super und danke...und toll wie immer 😊
😁 Wunderbar, so soll es sein ;-)
Hab es gut! :-)
Ich steh auf Deine Videos!
Immer wunderbar und verständlich erklärt und Du bist sehr sympathisch, so dass man Dir sehr gerne zuhört.
Ich kann Entspannung gerade echt gut gebrauchen, vielen Dank dafür.
Hey :-) Das freut mich!
Schau dir dann auch mal auf physiast.de unseren kleinen 7-Email-Mini-Kurs zum Thema an. Vielleicht bringt er dich auch noch etwas voran :-)
VG 🌱
@@Implia habe die erste Email schon bekommen 😊
Super erklärt und sehr sympathisch 👍
Peggy, sehr gern!
Peggy, sehr gern!
Das hat mich direkt motiviert ne Runde zu dancen. Danke für die tollen Tipps 💃
:D Ja nice!
Sehr gerne, Verena :-)
Gruß Hannes 🌻
Depressionen+Angsterkrankungen werden in Zukunft auch über den Vagusnerv erfolgen! Bin ich überzeugt! Danke für dein Video!
Wie meinst Du das?
@@susannehirsch9107 ziehe das Buch, der selbstheilungsnerv. Oder VNS Geräte. :)
Tolle Tipps, die leicht umzusetzen sind, begleitet von wertvollem Wissen. Ich mag deine Videos sehr!
Hej :-) Sehr schön zu hören! Danke! :-)
Hast du ein Thema im Kopf, was dich noch besonders interessieren würde?
Viele Grüße!
@@Implia Da mein ganzer Körper eine Baustelle ist, habe ich vielfältige Interessen. Momentan beschäftige ich mich verstärkt mit meinem Fundament, den Füßen. Da sie mir zu wenig Stabilität geben, habe ich Probleme mit Knie und Hüfte. Ich habe festgestellt, dass ich nie gerade werden werde, wenn ich sie nicht ausreichend beachte. Vielleicht hast du Tipps zum Training, wenn sich alle Zehen wie einer bewegen. Und zur Kräftigung des gesamten Fußes. Mein großer Zeh hört mich eben nicht, wenn ich ihn alleine bewegen möchte. 😬
Liebe Grüße Sabine
Hallo Sabine,
entschuldige bitte die späte Antwort! Dein Kommentar ist uns aus irgendeinem Grund nicht angezeigt worden - bin gerade durch Zufall drauf gestoßen....
Stell dich doch mal hin und versuch dir vorzustellen, du würdest mit deinen Füßen die Welt ansaugen wollen. Das erzeugt Spannung, die dir helfen kann, deine Füße überall zu trainieren - egal in welcher Position. Sag gern bescheid, wie das dir hilft! VG! :-)
@@Implia Interessanter Vorschlag! Ich werde es versuchen! Danke für die Antwort! LG!
Meine liebste Selbstheilung - Tanzen. Danke für die Bestätigung. Es kommt einfach alles wieder in Fluss und man bekommt auch noch gute Laune.
Tolle Videos und Infos, lass jetzt das Abo da 😊
Danke dir!
Gern :-)
das tut mir auch gut, wenn ein cooler titel im Radio spielt fange ich das tanzen an
Danke
Sehr gern :-)
Die 7 sec. Ausatmung fällt mir leicht. Aber 5 sec. Einatmung fällt mir echt schwer...🤔
Ich mag deine Videos sehr... weiter so... :-)
Hey :-) Das ist auch nicht einfach, wenn das ZF noch nicht so gut trainiert ist...
Cool :-) Machen wir :-)
Vielen Dank. Zum Vagusnerv gibt es ein tolles Buch, mit vielen weiteren Übungen: Der Selbstheilungsnerv von Stanley Rosenberg. Es ist ein Thema, das mich sehr interessiert, da ich wegen länger andauerndem Stress massive chronischeMagen-Darm-Beschwerden entwickelt habe.
Oh ja, dann ist das gut getroffen :-) Danke für deinen Kommentar! Ich denke da wird auch in Zukunft noch Einiges hier für dich dabei sein. Viele Grüße!
Guten Abend, vielen Dank für deine sehr verständlichen und immer sehr anregenden Videos!! Ich habe eine Verständnisfrage zu deinem Hinweis in dem Vagusnerv-Video. Du sagst, dass man den Vagusnerv unter Volllast nicht stimulieren sollte. Aber ist es nicht gerade in besonderen Stresssituationen hilfreich, sich z.B. an den tiefen Bauchatem zu erinnern und diesen zu praktizieren. Mir hilft das auf jeden Fall immer sehr. Herzliche Grüße. Frank
Guten Abend Frank,
erstmal:
Entschuldige die späte Antwort, aber vielleicht liest du sie ja noch…
Ich habe mich da schlecht ausgedrückt. Da das Video eher für Einsteiger in die Thematik ist, wollte ich sagen, dass es leichter ist, in „moderaten“ Situationen zu üben.
Natürlich: Wir zeigen in Trainings wie das unter Volllast geht. Es ist super sinnvoll und du solltest es auch weiter machen ;-)
Beste Grüße
Hannes 🌱
Welche Musik hörst du denn da? Finde den beat perfekt für die Übung😊
Hey Susan,
das ist Tide Electric mit "Monday Rave".
Viele Grüße! :-)
Dankeschön 😊
Voll sympathisch, aber manchmal ist die Musik zu viel. (Beginn des Videos) Und bunte Farben, Illustrationen etc. wären klasse.
Deine Videos sind sehr informativ und richtig interessant, danke dafür!
Allerdings ist die "Organpaket- Übung" nicht so gut geeignet, wenn man Magenprobleme/Reflux hat! Ich brauchte ca eine Woche, um die verstärkten Symptome in Zusammenhang mit der Übung zu bringen...Echt schade, es ist eine tolle Übung!
Guten Morgen :-)
Das kann gut sein, danke für deine Rückmeldung! :-)
Dann heißt es, die Magenprobleme erstmal mit sanfteren Methoden in den Griff zu bekommen und nebenbei das Zwerchfell schonmal etwas zu kräftigen, bis die Übung wieder geht.
Viele Grüße und danke für‘s Teilen deiner Erfahrung! 🌱
Tolle Tips!
Das mit der Atmung. Bei Cantienica haben wir gelernt, dass das Zwerchfell wie ein Regenschirm ist, den man beim Einatmen aufspannt. Dadurch haben die Organe viel Platz. Der Brustkorb wird dabei auch breiter.
Deine Anweisung ist nun genau das Gegenteil. 🤔
Ich hab das Gefühl, dass deine Anweisung beim Einstmen meinen Beckenboden belastet (2 Geburten). Und die andere Anweisung schließt den Beckenboden beim Einatmen.
Klar weiß ich auch, dass Yoga auch deine Anweisung hat.
Was hältst du davon?
Hallo Monika,
danke für dein Feedback.
Welche meiner Anweisungen in dem Video meinst du genau? Schreib gerne in welcher Minute des Videos sie zu finden ist.
Und wie genau meinst du das mit dem Regenschirm?
Das Zwerchfell spannt sich bei der Einatmung an. Dabei geht es nach unten (weswegen bei der Bauchatmung die Bauchorgane nach vorne gedrückt werden). Wenn du in die Flanken atmest, verbreitest du deinen Brustkorb, wodurch das Zwerchfell weiter aufgespannt wird.
Viele Grüße!
@@Implia hi!
Bei Minute 10:00 beginnt es.
Wenn ich Einatme und dann dabei das Zwerchfell runter drücke, dann baut sich in meinem Bauchraum ein Druck auf, der meinen Beckenboden schwach werden lässt.
Wenn ich hingegen beim Einatmen mein Zwerchfell nach oben ziehe- so, als würde ich einen Regenschirm (Zwerchfell) aufspannen und dann ausatme und das Zwerchfell sinken lasse (auf ein normales Niveau zurück) , dann baut sich in meinem Bauchraum kein Druck auf und mein Beckenboden wird nicht belastet. Das ist die Atemtheorie von Cantienica.
Was hältst du davon? Welche Atmung sollen wir üben?
@@monikapenkeralscher Hallo Monika, das ist eine sehr interessante Frage und für hier vielleicht etwas zu lang. Wenn du magst, melde dich gerne unter kontakt@physiast.de. Dann können wir das mal 10 Minuten über Videokonferenz diskutieren. Sag Bescheid! Viele Grüße :-)
Mein Parasymphatikus ist sehr aktiv und der Sympathikus viel weniger. Nicht im Gleichgewicht. Hast du dafür Tipps? LG
Liebe Leila,
das hab ich, da wir das immer wieder erleben, wenn Menschen bei uns die Unterbewusstseins-Analyse gemacht haben und rausfinden, was sie wirklich wollen. Sie sehen dann (auch emotional und nicht nur intellektuell) Handlungsbedarf. Dieser Effekt beruht im Grunde darauf (und darum geht es bei dir auch) - kein Scherz! - mehr wutartige Emotionen zu erzeugen. Wut ist die Handlungs-Energie, die dich "sympathischer" macht.
Dafür musst du genau wissen, was du willst.
Das ist mein nachhaltiger Top-Tipp.
Ansonsten gibts einiges Symptomatisches, was ich dir aber nicht empfehlen kann.
Bringt dich das weiter?
VG zurück!
@@Implia vielen Dank. Also wie konkret soll ich das umsetzen? Hast du Tipps? LG
Guten Morgen :-)
Fang mit der Frage an: "Was will/mag ich nicht?" Beantworte diese Frage, indem du mindestens zwei DIN A4 Seiten Antworten sammelst. Dann übersetze die Antworten ins positive Gegenteil. Dann weist du schonmal mehr.
Ansonsten kannst du natürlich überlegen, ob du mit uns arbeiten wollen würdest. Dafür kannst du dir anschauen: www.physiast.de/unterbewusstseins-analyse
Besten Gruß 🌱
Was genau soll denn passieren nach dem 3 min Experiment ?
Hey,
Normalerweise sollte dir unbehaglich werden. Wenn bei dir nichts passiert, könnte Es sein, dass du oft in einer solchen Position bist und deswegen gar nicht mehr merkst, dass sie dir nicht gut tut.
VG! :-)
Was soll die schreckliche Musik im Hintergrund ?? völlig überdlüssig ... abgeschaltet !!
Danke
Guten Morgen Sam,
sehr gern.
Starte gut in deinen Tag! :-)