Warum du ZU VIEL atmest! (+ für chronische Hyperventilation Atemübungen)
Вставка
- Опубліковано 6 лип 2024
- Jeder weiß, wie WICHTIG es ist, tief zu atmen, nicht wahr?! Doch wir zeigen in diesem Video für physiologische chronische Hyperventilation Atemübungen, um wieder zur optimalen Atmung zurückzufinden. Warum sollte das nötig sein?! Finde es heraus!
👉 JEDEN FREITAG:
Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und
eine Frage, die dich im positivsten Sinne herausfordert immer wieder in einer Mini-Geschichte verpackt in den workinsense-ScienceShots: workinsense.com/science-shots/
👉 7 MAILS FÜR MEHR ENTSPANNUNG (kostenloser kleiner E-Mail-Kurs): workinsense.com/anmeldung-7-m...
Ein medizinisch recht detailliertes Video als Überblick zur Hyperventilation, falls du mehr wirkliche Beschwerden hast und nicht in Richtung MEHR Konzentration, MEHR Ausdauer, MEHR Entspannung, BESSERER Stoffwechsel gehen willst: • Die akute und die chro...
00:00 Einleitung
00:55 Selbsttest
03:13 Zeichen + Was ist chronische Hyperventilation - was physiologische?
06:37 Wieso weniger atmen!?
09:56 Zusammenfassung
10:12 Ursachen + Was tun?
13:13 Atemübungen
👉 JEDEN FREITAG:
Eine Erkenntnis aus der Wissenschaft für dich einfach aufbereitet und
eine Frage, die dich im positivsten Sinne herausfordert immer wieder in einer Mini-Geschichte verpackt in den workinsense-ScienceShots: workinsense.com/science-shots/
👉 7 MAILS FÜR MEHR ENTSPANNUNG (kostenloser kleiner E-Mail-Kurs): workinsense.com/anmeldung-7-mails-7-mal-entspannter/
Wie atmet man denn normal ? 12 bis 16 mal pro Minute aber wie tief ? 4 Sekunden ein und 6 aus oder ist das zu viel und sollte man Pausen zwischen den Atemzügen haben ?
@@Stuggi93 Hallo :-) Schau dir mal unsere Videos dazu an. Dann verstehst du deutlich mehr!
Es hilft!!! Danke!! Ich war wegen ständigem Herzrasen und Atemnot beim Arzt, und nach einigen Untersuchungen hat er das Hyperventilationssyndrom bei mir festgestellt. (Habe sehr regelmäßig Angst und Panikattacken) leider konnte er mir aber nicht wirklich helfen, wie ich das wieder wegbekomme. Die ersten Male fielen mir die Übungen schwer und ich hatte leichte Erstickungsgefühle aber schon nach ein paar mal üben, ist mein Puls wesentlich ruhiger und die „eingebildete“ Atemnot (durch das ständige hyperventilieren) bessert sich langsam. Es ist Wahnsinn, wie das alles zusammenhängt.
Liebe Sarah,
das freut mich sehr!
Falls noch nicht gemacht, schau dir unsere E-F-G-Mails an (physiast.de/e-f-g/). Da bekommst du noch mehr wissenschaflich bestätigte Zusammenhänge in unterhaltsamer Form per Mail :-)
VG Hannes 🌱
Hallo Sarah, ich wollte mal fragen wie es dir heute geht liebe Grüße
Oh mein Gott,ich könnte heulen vor Glück!Dein ganzer Content und alle Videos sind so unfassbar hilfreich!Endlich erfahre ich all die Dinge und habe Antworten auf so viele Fragen!Wie kann es sein dass sonst niemand diese Dinge weiß.kein Arzt,kein Therapeut?Danke,danke,danke❤
Hallo nochmal (Katja?),
vielen Dank auch hier für deine Wertschätzung!
Es sind Dinge, die nicht einfach in Studiengängen gelehrt werden. Wir haben (natürlich nicht allein für die Videos hier) fast zehn Jahre damit zugebracht Forschung auszuwerten, Rückschlüsse daraus zu ziehen und in praktische Strategien zu verwandeln, die tatsächliche Probleme lösen.
Wenn du mehr von uns wissen/erfahren willst, dann würde ich mich sehr freuen, dich bei unseren EFG-Mails (jeden Freitag) dabei zu haben. Du kannst hier mal reinlesen: physiast.de/e-f-g/
Sein warm gegrüßt!
Hannes 🔸🌳
Danke, daß du uns das richtige Atmen lerst!!! 👍🙏
Heiko,
gern!
Wenn du bis dahin mehr zum Thema wissen willst, schau dir mal unsere wöchentlichen Mails (ScienceShot's) an. Da ist das Thema u.a. vertreten
👉 workinsense.com/science-shots/
Hab einen guten Tag und entschuldige die späte Antwort!
Hannes ☀️🌾
Direkt abonniert. Was für ein wahnsinns content sich auf diesem Kanal verbirgt. Jetzt hab ich für die nächsten Wochen erst mal genug um den Interessensdurst zu stillen. Freue mich, mehr von dir zu lernen. Vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst, solch ein Wissen zu verbreiten. Ich werd irre.
Hey :-) Danke für deine tolles Feedback!
Ich denke, da kannst du dich wirklich noch auf so Einiges freuen.
Noch mehr lernst du über meinen Haupt’kanal’: die E-F-G-Mails. Die kannst du über physiast.de abonnieren um sie jeden Freitag in deinem Postfach zu haben.
Schön, dich dabei zu haben! 🌱
Und hat es dir was gebracht? Lg
und ich sitze nun heulend vor diesem grandiosen Video...... DANKE!
Hey :-)
Sehr sehr gerne! :-) Viele Grüße und hab einen guten Tag! :-)
Ich setz mich heulend daneben😢 ich hab seit sieben Jahren Beschwerden
Wenn ich abends spazieren gehe, gucke ich nach circa 1 km, dass ich die ganze Zeit nur gähne und ich hab mich immer gefragt warum ich bin nicht müde
Vielen lieben Dank für deine Mühe
Ein unglaublich tolles und hilfreiches Video! Vielen lieben Dank dafür!
Annika, sehr gern!
Beste Grüße
Hannes
Du machst das fantastisch. Es ist einfach klasse, dir zuzuhören. Seeeehr angenehm.
Hallo :-)
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback!
Besten Gruß
Habe gerade erst erfahren das ich Hyperventiliere ohne es zu bemerken. Nur, das ich immer mehr Atemnot bekam, ganz schlimm nach dem Essen und sehr oft Gähnen muss. Bin froh das Video gefunden zu haben 👍 Danke!
hab das selbe schon öfter gehabt, gähnen wirkt meiner meinung nach dazu die brust wieder zu lockern um nich so verkrampft zu sein, und nach dem essen habe ich das auch, da gibt es auch interessante videos, man würde wohl zu viel luft schlucken und da durch drückt etwas im bauch nach oben und gibt uns das gefühl beklemmt zu sein
@@Saolsaolov Ja, ich schlucke wohl auch immer zu viel Luft beim Essen und Trinken 🙈🤷 zumindest ist der Bauch immer voll davon, auch wenn ich keine blähenden Nahrungsmittel gegessen habe.
@@katinamenze ja kenne ich, alles ein Rätsel
Liegt wohl echt an der Luft die man mit dem Essen zu sich nimmt wusste auch nicht das man Luft so sehr schlucken kann.
Naja ich hatte das schon vor 15 Jahren wegen Stress es ging nach 2 Jahren weg davor wurde es schon normal, man konnte damit leben irgendwann war es weg
Danke für Dein wieder sehr hilfreiches Video.
Guten Morgen Frank,
sehr sehr gern! Schön, dass es dich weiter bringen konnte :-)
VG!
Geht es dir besser Frank? Lg
VIELEN VIELEN DANK!
ich glaube die Worte werden dem ganzen nicht gerecht.
Aufgrund von Zwerchfellverspannungen hab ich mir über Jahre viel content über Atmung angeschaut. Dadurch habe ich versucht immer tiefer, immer mehr Flankenatmung und Bauchatmung, Hauptsache immer mehr Luft zu atmen angewöhnt.
Der Anfang war hart, mein Körper schrie regelrecht nach einem tiefen Atemzug, krampfte als ich ihm dem verwerte. Ich konnte keine 5 sek. Aushalten am Anfang.
Schon nach paar Tagen fühle ich mich wie neu geboren, von ~20 tiefen Atemzüge auf 8-9 ruhige langsame runter.
Das erklärt auch, warum ich in manchen Phasen eine extrem bessere pace beim Laufen habe/hatte. Und in manchen Phasen schon nach paar Kilometer regelrecht auser Atem war, wobei ich eine gute Grundlagenausdauer habe.
Ich werde das weiter beobachten, vielen vielen Dank ❤️
Hallo :-)
Ja da freu ich mich doch sehr!
Danke für deine schönen Worte und das Teilen deiner Geschichte :-)
Lass uns gern wissen, wenn du weitere Unterstützung brauchen solltest.
Beste Grüße
Hannes 🌱
Direkt abonniert, danke!
Cool, gerne! :-) 🌱
Du bist so toll. Danke für das Video. Ich denke, dass wird meine Symptome und mein Lebensgefühl verbessern!
Hey :-)
Freut mich, von dir zu hören!
Wenn du noch Fragen hast oder irgendwo nicht weiter kommst, scheu dich nicht, einfach mal eine Mail an kontakt@physiast.de zu schreiben 💬
Viele Grüße - Hannes 🌱
@@Implia Dankeschön ^_^
Genial erklärt 👍👍👍👍👍
Fabiola,
danke dir fürs schöne Feedback!
Hab einen guten Abend 🌱
Das ist mein erster Kommentar bei UA-cam überhaupt.. Aber ich muss dir echt mal sagen, dass du spitze bist 👌 Nachdem ich zufällig auf dein Video gestoßen bin, war ich mir recht sicher, dass du bei mir voll ins Schwarze getroffen hast.. Vor diesem Tag war mir nie bewusst, dass ich hyperventiliere. Um das ganze zu überprüfen, habe ich mir ein Gerät besorgt um die Sauerstoffättigung im Blut zu überprüfen und das hat es nochmal bestätigt.. 99-100% (steht meist auf 100 und geht manchmal auf 99).
Grade 10 Minuten in die Maske geatmet und nun hab ich eine konstante 99.
Ohne dich wäre ich sicher nie dahinter gekommen, was mein Problem ist! Ich danke dir von Herzen und werde das Thema nun angehen ❤️
Hey Vera,
das ist schön zu hören! :-)
Und berichte gern mal, wie es dir damit ergeht/wie du voran kommst.
Viele Grüße! 🌱
Das hat mit der Sauerstoffsättigung im Blut nichts zu tun. Die ist bei Gesunden meist in etwa ok. Der Impuls zum Einatmen hängt vom in der Lunge ansteigenden CO2-Wert ab. Sobald ein bestimmter Wert erreicht ist, verspüren wir "Lufthunger". Bei chronischer Hypervertilation erfolgt eine "Soll-Wert-
Verstellung" nach unten. Der Impuls zum Einatmen tritt also früher ein. Problematisch ist dies in erster Linie für die Peripherie: ph- und Elektrolytverschiebung und eine schlechtere Sauerstoffabgabe an die Zellen.
Vielen Dank!
eines der besten videos über hyperventilation ! ich atme ständig durch den mund , weil ich immer denke zu wenig luft zu bekommen , aber genau das is der fehler !
meine hyperventilation ist so schlimm das ich massive verspannungen und schmerzen im oberen rücken habe !
danke für dieses video ! ich werde versuchen meinen mund geschlossen zu halten , so gut es geht !
vielen dank nochmal !
Hey Patsinko,
freut mich, das es dich so weiter gebracht hat!
Wenn noch fragen auftauchen oder du Unterstützung brauchst, melde dich gern.
VG! :-)
gehts dir wieder besser
@@naweedumar8630 leider nicht wirklich :( aber wenn ich arg hyperventiliere nehme ich ne tüte und atme da rein, dann wirds besser
Geniales Video danke
Gehöre also auch dazu...hab ich noch nie gehört in dieser Version. Danke dafür
Hey liebe(r) noName,
danke! Und schön, dass es dir gefällt :-)
Mach dir keinen Stress deswegen. Nicht nur, weil der zu noch mehr zu-viel-atmen-führt (;-)) ... sondern auch, weil es eher etwas ist, was dir helfen kann, dir dein Leben leichter zu machen, statt dass es wirklich gefährlich ist.
Viele Grüße!
@@Implia danke...hab es heute unterm Tag bewusst so gemacht, wie du es erklärt hast! Lg
Guten Morgen :-) Wie ging es dir damit? VG und einen guten Start in die Woche!
Toll gemacht. Sowas muss man abonnieren. Danke.
Danke für deine Wertschätzung und schön, dich dabei zu haben! :-)
Tolles Video, habe in letzter Zeit viele tiefe Atemzüge mit langer Ausatmung während der Meditation gemacht. Habe ein paar Nachteile verspürt. Schlaf und Verdauung sind schlechter geworden.
Werde deine Übungen definitiv testen und berichten 😊 Grüße Elisa
Hi Elisa,
wie läuft es mit der Übung?
Hab einen guten Tag und entschuldige die späte Antwort!
Hannes ☀️🌾
Danke man!! :)
Gerne! :-)🌱
Habe solche Probleme seit der frühen Jugend,
oft auch nach dem Essen oder während dem Essen
und sonst den ganzen Tag, konnte nur mit gähnen mal durchatmen..
am Anfang hielt ich es für ein Notfall, irgendwann habe ich mich halbwegs dran gewöhnt.
bin dann umgezogen in die erste eigene Wohnung bin viel Fahrrad gefahren dann war es weg,
10 jahre später hatte ich corona und mir ging es sehr schlecht und danach hat wieder dieses atmen angefangen, dieses mal eher in der nacht oder beim autofahren oder treppensteigen.
dann war es weg und 4-5 jahre später durch ständig stress habe ich jetzt eine verstärkte form davon, außerhalb der wohnung unter menschen etc. wird es so extrem das ich schon mehr mals den notruf gewählt habe so das ich seit vielen monaten nicht mehr arbeite und in der gegend hänge um schnell hause zu können wenn es anfängt warum auch immer möchte ich unbeobachtet sein in dem moment und nich draußen um luft kämpfen.
heute in der klinik gewesen wieder wollte mich einweisen lassen in die Psychiatrie der arzt sagt es gibt kein falsches atmen alles quatsch man atmet automatisch das macht der körper von alleine.
hat mich wieder entlassen ich solle mir therapie videos auf youtube anschauen und sport treiben =)))
Kann das gegen covid helfen bzw Atemprobleme
Eben dein Video gesehen, ich versuche mal die Übungen. Hoffe wirklich, dass das was bringt. Habe Mittelteile alle Tests und Untersuchungen ohne Befund durch. Fing alles ganz leicht mit dem tiefen einatmen ein, dann kam corona, Trennung, neuer Job und dieses tiefe einatmen wurde zum Zwang. Manchmal weiß man nicht, ob man verlernt hat zu atmen und denkt 24/7 nur an die Atmung
Guten Morgen Chris,
das klingt nach einer stressbedingten kompensatorischen Gewohnheit, die dir Probleme bereitet.
Die Übungen können beitragen, du solltest allerdings die Ursachen deines Stresslevels verstehen und verstehen wie du diese Gewohnheit verändern kannst.
Klar - was passiert ist, ist passiert, aber es geht ja um dein aktuellen Zustand.
Wenn du dein Problem nachhaltig angehen möchtest, können wir dir dabei wahrscheinlich unter die Arme greifen.
Wenn du magst, schreib mir gern eine Mail an ▶️ wir@physiast.de und wir finden heraus, ob und wenn ja wir dich unterstützen können.
Hab einen guten Start in deinen Tag!
Hannes
Super toll erklart, danke👍😃! Genau was ich gesucht habe, denn ich leide an CFS und meine Leistungsschwäche hält sich hartnäckig, da ich chronisch ein niedriges CO2 Level habe. Jetzt verstehe ich das Ganze erst und werde das jetzt üben👍. Lg Heidi
Tolle Video's, super erklärt! Ich habe nur eine Bitte, könntest du den lauten Klingelton rausnehmen, ich erschrecke jedesmal, wenn ich deine Video's ohne Bild höre...
Hab chronische Hyperventilation CP schwankt zwischen 10 und 15 sek.
Wenn ich Atemübungen mache und der CP steigt dann bekomme ich oft Symptome wie Erschöpfung und Übelkeit, sind das die sogenannten Buteyko Cleansing Reaktionen?
Hi ich hätte mal eine Frage unszwar hab ich den Drang ab und zu Tief einzuatmen, es gibt Tage da hab ich garnichts und es gibt Tage da kommt es wieder… Wenn ich abgelenkt bin habe ich es egt kaum… aber es ist auch nicht einfach sich dauernt abzulenken kannst du mir da behilflich sein
Erstmal Danke für dieses Video. Ich weiß dass ich eine chronische Hyperventilation habe, mal stärker mal leichter ausgeprägt. Bei der Nasenatmung halte ich nicht so lange durch bis ich dem Gefühl nachgebe tief einzuatmen...leider. Wird das mit der Zeit besser?
Dankeschön und LG
Hey, gern! Von alleine geht sie nicht weg, aber mit Übungen/der richtigen Vorgehensweise ist das gut machbar. VG! :-)
Hallo Physiast. Zweite Übung bei 15. min etwa. Wann klemmt man die Nase zu ? Nach dem Ein oder Ausatmen. Wird für mich nicht klar in der Erläuterung. VG
Hallo :-)
Nicht so entscheidend, aber besser nach dem Ausatmen. VG zurück! :-)
Lieber Hannes, habe eine Frage hierzu und hoffe, dass diese gelesen wird:
Ist dein Video auch was für mich? Wegen meiner Angststörung bin ich körperlich teils sehr angespannt, was die Brust stark beansprucht. Dazu atme ich wegen der Angststörung und Stress teils ziemlich falsch, verkrampfe schnell in der Brust, muss dann wegen der Psychosomatik gähnen, um mehr Luft zu bekommen. Und durch die falsche Atmung passiert es manchmal, dass nach ein paar Treppen ich hecheln muss.
Dann kommt unpassend eine Hyperventilation, weil ich Angst habe, es könnte die Lunge sein, was nicht der Fall ist. Mein Arzt hat mir klar gesagt, dass ich oft wegen der Angst hyperventiliere und ich deswegen zusätzlich zur Psychotherapie, auch eine man Psychiater aufsuchen soll.
Normalerweise habe ich zwischen 12-14 Atemzüge pro Minute, nach einer angstbedingten Hyperventilation sind es gerne auch 18-20. Daher die Frage, ob die Methodik in deinem Video auch für meinen Fall hilfreich sein könnte. Würde mich sehr freuen, wenn du hierzu eine Antwort schreibst. Danke
Liebe/r Chilidrummer,
es ist sehr wahrscheinlich auch etwas für dich. Auch wahrscheinlich ist es nur ein Puzzleteil bei dem Ganzen Thema, aber ein sehr guter Einstieg in die Beschäftigung mit deiner Atmung und dir .
Beantwortet das deine Frage?
VG! :-)
@@Implia Guten Morgen lieber Hannes,
zuerst herzlichen Dank für die Antwort, das weiß ich wirklich sehr zu schätzen und finde es schön, dass du Zeit für deine Zuschauer hast!
Die Frage konnte soweit beantwortet werden, danke auch hierfür. Natürlich kann ich jetzt dadurch nicht die Lösung meiner Probleme erwarten, da du keine Ferndiagnose stellen kannst. Aber wenn mein Hausarzt schon sagt, dass ich psychisch bedingt eben hyperventiliere und das leider öfters, sollte ich mir das Video doch mal genauer ansehen. Wenn es hilft, dass ich meine Atemmuskulatur dadurch auch entspannen kann, umso besser, da ich aktuell in der BWS wieder sehr verspannt bin, nachdem ich am Montag vom Chiroorthopäden eingerenkt werden musste.
Nochmals herzlichen Dank, wünsche dir einen schönen Sonntag, bleib gesund 😊
Hallo ich hab mal eine Frage wegen corona. Seit wir corona hatten, atmet mein Mann zu schnell. Ca 24-26 mal pro Minute in Ruhe und bei leichter Anstrengung geht es bis 35 oder im Extremfall auf 40 und dauert Stunden oder Tage bis er sich wieder wohl fühlt. Sind die Übungen gut für ihn? Haben Sie da in der Hinsicht noch Hilfen? Viele Dank!
Hallo :-)
Die Übungen sind auf jeden Fall ein guter Anfang. Was für Hilfen/Übungen richtig sind lässt sich leider meistens nur im Einzelfall klären. Im Zweifel mal eine Mail an kontakt@physiast.de schicken.
Viele Grüße!
Mal eine Frage: Ich hatte zu Beginn des Jahres den Drang richtig tief Luft holen zu müssen, durch den Mund bis zum Anschlag. Das fing leicht an bis ich nach dem Fittnesstudio das Gefühl hatte nicht atmen zu können und glaube da ging es dann richtig los. Sofern das tiefe einatmen nicht ging, Panik. Flugzeug fliegen oder Autobahn sind auf einmal die Hölle für mich. Habe viel gelesen und viel gemacht, mache diese 4 4 4 Übungen etc. und atme nur noch durch die Nase.
Aber jetzt habe ich vergessen wie man Atmet, dumm gesagt. Daher, muss man überhaupt tief einatmen? Dieses Gefühl der Erleichterung bekomme ich durch die Nase und das auch teilweise durch ein viel geringerers tiefes Einatmen. Aber dennoch muss man da den Bauch strecken oder ähnliches. Ist dieses Gefühl der Erleichterung überhaupt notwendig?
HAbe auch gesehen, dass durch diese falsche Atmung auf Dauer die Ausdauer komplett kaputt ist. Ich konnte am Anfang kaum weggehen ohne ständig tief einatmen zu müssen (bis das Gefühl der Erleichterung kommt). Jetzt ist es deutlich besser, traue mich aber noch nicht wirklich Sport zu machen. Sofern es anstrengend wird muss ich wieder tief Luft holen um dieses Gefühl zu bekommen und wenn es nicht kommt: Angst und Panik.
Also nochmal zusammengefasst: Muss man überhaupt tief Luft holen? Ist dieses Gefühl der Erleichterung wichtig? Wird es durch die Übungen besser, sodass ich wieder Sport machen kann? Und ganz allgemein, wie tief muss man denn "normal" einatmen?
Es wäre echt wunderbar von dir zu hören oder Tipps zu bekommen. Ich weiß echt nicht mehr was man machen soll. Ärzte finden natürlich nichts und Therapien gib es für tausende von Euros. Foren sind hunderte Leute mit dem selben Problem aber keiner weiß wie es weiter geht.
Hi Chris(?),
schreib mir bitte kurz auf wir@physiast.de (ohne nochmal zu schreiben, was du hier schon schriebst), dann machen wir dazu nen Zoom-Call aus.
Es ist definitiv unsere Materie, aber es ist schlauer, wenn wir drüber reden ... weniger Zeitaufwand und weniger Missverständnisse. Denn da geht es um Datails.
Besten Gruß!
Hannes
Bro, eure Videos sind super. Ich hab mir jetzt auch nen Schnurrbart wachsen lassen. Jetzt stresst meine alte nur noch rum deswegen. Weiß nicht, ob das mit so'n paar Mails weggeht. Gibt's eigentlich ne Möglichkeit einen empfindlichen Magen stressresistenter zu machen, wäre mein Video wunsch. Peace Bruder, keep the good work up
Cihan, danke! Ist ein super Thema, werde ich mir fest mit einplanen!
Haha, wegen der Optik oder weil er piekt? ;-)
Hab einen guten Start in die Woche!
Wegen der Optik Bruder, aber was weiß die schon. Vielen Dank für deine Tipps, gucke ich mir gerne an. Viele Grüße
Hallo,habe die Übung auch versucht, hatte aber den Drang nach den Übungen zwischendurch oft husten zu müssen,also fühlte es sich für mich gar nicht so gut an.
Als Kind hatte ich das Problem. Das Ganze ging ca. 1 Jahr. Danach war alles wieder vergessen bis vor einer Woche. Ich hatte einen Wutausbruch. Plötzlich war es wieder da mit 47. Werde wohl mal zum Arzt gehen.
Mach das :-) Und wenn alles in Ordnung ist, probier es erstmal mit den Übungen.
Und melde dann dich gern über wir@physiast.de, falls du weitere Tipp/Strategien brauchst.
Hallo und einen schönen Sonntag
Ich habe ein schluck problem, seit Juni habe ich 7kg abgenommen weil mein schluckreflex nicht richtig funktioniert, ich habe viel Stress und Sorgen(Familien Angehörige schwer krank)ich bemerke das ich oft sehr angespannt bin und zu flach oder auf jedenfall falsch atme,es fühlt sich an als wenn ein vacuum in mir entsteht und das Getränk läuft mir aus dem Mund bis auf einmal der schluckreflex kommt und ich ein paar schlucke runter bekomme, ich war bei hno Arzt, im Krankenhaus, beim lungenarzt da hab die blutgase Messer lassen, die waren in Ordnung,die Meinung ist,das es psychich ist, meine frage haben sie von schluckreflex Störung durch falsches atmen schon gehört?
Glg
Hallo Christa,
das habe ich tatsächlich noch nicht. Viel eher ist es der übermäßige Stress plus die ungünstige Atmung.
Oft sind solche Probleme ein Zusammenspiel von mehreren Ursachen.
VG zurück! 🌱
Ich bin kein Arzt und ich weiß nicht wie es Dir jetzt geht, Deine Nachricht ist schon eine Weile her, aber ich habe vor kurzen Abenteuer Diagnose gesehen und einer Frau ging es ähnlich und raus kam ein Lungenhochdruck. LG
Ich habe noch eine Frage zu dem Thema:
Ich bin Asthmatiker und nehme jeden Tag einen Kortison Spray..
Ich bewege mich viel und gern - bis auf ein paar Einschränkungen im Bewegungsapparat -
Kann ich da zb beim Treppen steigen ( wo ich oft tiefer einatmen muss ) auch gelassen nur durch die Nase atmen ?
Ansonsten fühle ich mich ja gesund 🤗
Danke für deine tollen , sehr hilfreichen Videos 🙏
Theoretisch… ja.
Sehr gern! :-)
Kann diese Atemübung auch bei zitternden Händen helfen?
Mir ist schon seit ner ganzen Weile aufgefallen dass ich beim schreiben oder nur beim stillhalten der Handfläche es nicht mehr schaffe meine Finger ruhig zu halten.
Und ja ..
Vielleicht könnte das ja helfen
Guten Morgen :-)
Auf jeden Fall probieren! Wenn es etwas mit der Gewebs-Durchblutung und damit -Versorgung zu tun haben sollte... Warum nicht.
Einen guten Start in den Tag dir! :-)
Hey :-) Hat es was gebracht mit der Atemübung bei deinen zitternden Händen? VG :-)
4 Fragen hätte ich aber doch:
1.: Ist bei der akuten Hyperventilation dann eine andere Methode gefragt oder auch diese? Da atmet man ja auch zu tief und schnell.
2. Frage: Ist das In-den-Bauch-atmen dann nur "falsch" wenn man es zu tief/fest und schnell macht aber wenn man es ruhig und flacher macht richtig für den Alltag?
3.: Kannst du vielleicht mal "voratmen"? Klingt etwas seltsam, aber so wäre es ersichtlich wie viel und tief jemand mit normaler Atmung atmet! (Falls du so ein Video hast hab ichs noch nicht gefunden :)) Also das atmen bei "besser atmen" ist ja relativ tief, ist das bei chronischer hyperventilation dann ungeeignet oder ist es im Alltag ganz einfach nicht so extrem wie in dem Video (& somit schon passend)? :)
Letzte Frage: Ich habe wenn ich in den Bauch langsam atme, automatisch mit der Zeit das Gefühl tief zu atmen ohne es erzwingen zu müssen, ist das denn normal bei der Alltagsatmung oder ist die eher flach? Ist es ok dem tiefen atmen manchmal nachzugeben wenn es nicht zu oft und nicht erzwungen ist?
Ganz Liebe Grüße :) und tut mir Leid für die vielen Fragen, vielleicht lassen sich davon welche beantworten
Liebe Honey ;-)
Zu Frage 1: Da geht es vorallem darum, Panik abzubauen. Man atmet zusätzlich z.B. in eine Papiertüte, um wieder mehr CO2 einzuatmen.
Zu den anderen Fragen:
Zu tiefes und festes Bauchatmen ist definitv “falsch”.
Den Rest kann ich dir innerhalb eines Atemcheckups/Atemtrainings (siehe physiast.de/besser-atmen-training-und-checkup/) beantwoten. Es kommt auf den Stand deier Atmung an und würde hier den Rahmen sprengen.
Daher würde auch ein Voratmen (eigentlich eine tolle Idee von dir!) nichts bringen.
Viele Grüße! 🌱 Hannes
@@Implia danke für deine schnelle Antwort, hat trotz der Fragen die man so pauschal nicht beantworten kann schon geholfen. Alles Gute & mach weiter so!
LG :)
Bei einem Lungenfunktionstest (bei dem sonst nichts raus kam), hat mir die Krankenschwester gesagt, dass ich chronisch hyperventiliere (Seufzeratmung und gähnen um viel Luft zu bekommen). Näher darauf eingegangenen wurde nicht. Kann ständiger trockener Husten auch eine Folge sein? Deshalb war ich nämlich eigentlich bei dem Test.
Theoretisch ja. Beobachte am besten auch mal ein Paar Tage, ob du vielleicht unbewusst Tags (oder Nachts! - dann ist der Mund/Rachen morgens oft trocken/gereizt) durch den Mund atmest. VG
lies das Buch von "Buteyko" dazu. Da wird alles super erklärt.
Vielen Dank.
Sehr gern!
Wie gehts dir damit?
VG Hannes
@@Implia Deine Videos helfen immer. Ich merke das es ein Unterfangen ist aber Ich merke schon einen Unterschied in positiver Richtung.
Das freut mich!
Danke gür dein Feedback!
Hallo!
Ich habe das Problem auch seit 6 monaten.
Wenn ich diese übungen 30 min Pro Tag mache geht das dan weg nach einem Monat? LG
Hallo :-)
Das kann gut sein. Das Wichtige ist, auch zu verhindern, dass es wieder kommt.
Das sprenkt hier etwas den Rahmen. Schau dir dafür gern unser Atem-Training an: physiast.de/besser-atmen-training-und-checkup/
VG! 🌱
Hallo ist es mittlerweile besser geworden bei Ihnen bzw. Ist es weg?
.....danke.....
Wie sieht denn eine normale Atmung aus. Ich merke das ich seit einer Panikattacke vor Jahren sehr lange und tief durch die Nase atme. Kurz und knapp in den Bauch atmen ? Oder gibt es da keine konkrete Antwort
Hey Sizi,
das ist eine sehr gute Frage und leider nicht 100%ig konkret zu beantworten. Aber falls du es noch nicht getan hast, dann schau dir mal diese beiden Videos dazu an:
1. ua-cam.com/video/WiSxjRJhlJk/v-deo.html
2. ua-cam.com/video/5401AT8QYHw/v-deo.html
Da bekommst du schonmal eine gute Idee, wie ‘normale’ Atmung aussehen kann. Wenn das nicht reicht, lohnt sich ein Atem-Checkup mit mir. Da schauen wir uns das bei dir individuell genau an (physiast.de/besser-atmen-training-und-checkup/). Viele Grüße! :-)
Sind die Übungen bei asthma auch in Ordnung zu machen?
Hey,
ja, (in Absprache mit dem behandelnden Arzt) gerade dann.
VG!
Bei der zweiten Atemübung: soll man da mach dem Ein- oder Ausatmen die Nase zuklemmen?
Am besten nach dem ausatmen! VG
Ich hab seit 7 Jahren hyperventilation aber ich weis nicht ob es wirklich hyperventilation ist denke irgendwie das ich an dyspnoe leide muss immer mit Mund offen tief einatmen bis so ein befriedigender Atemzug kommt wenn der nicht kommt muss ich das so lange machen bis er kommt und das ist echt nervig hab dadurch echt Angst würde auch gerne wissen was passiert wenn ich das erstickungs Gefühl ignoriere ob ich dann ersticke kurzatmigkeit bekomm oder schnappatmung. Wäre toll wenn ich tipps bekomme
Hey Celina, genau das Problem habe ich derzeit auch ( schon wieder).
Habe auch schon viel Leidensweg hintermir. Ich bin auch dabei momentan meine Erfahrungen und Kenntnisse niederzuschreiben um selber bald auch für andere Menschen da zu sein mit meinem Wissen.
Ich kann aus Erfahrung gerade dazusoviel sagen, dass es wirklich so ist, dass sie meisten atem Problem Multifaktoriel sind. Viele kleine Problemchen ergeben dann die Summe.
Wünsche dir alles gute. Und probiere die Technik Mal aus.
Wie lange dauert es, mit der angegebenen Übung, bei der chronischen Hyperventilation bis spürbare Besserung eintritt?
Hallo Kathrin,
erstmal innerhalb von 15min. Allerdings ist die Herausforderung eher, in deinem Alltag zu verhindern, dass du wieder in die Hyperventilation zurück gehst. Aber dazu wird auch noch was von uns kommen :-) LG!
@@Implia wann kommt das nächste? 🙈😁
@@Implia Hi, kam schon etwas zur Etablierung im Alltag und ich habs verpasst? Oder kommt das noch? :)
Also solange durch die Nase atmen, bist es zur Routine wird?
Manchmal ist es nicht ganz so einfach, aber erstmal so versuchen; ja, definitiv!
Soll man einatmen und dann die Nase zuhalten oder nach dem Ausatmen?
Falls du den Test meinst, dann NACH der Ausatmung. VG! 🌱
Endlich mal einer der den Mund nur zum Reden und wohl auch zum Essen benutzt und das Atmungsorgan der Säugetiere also auch des Menschen - die Nase - für eine sinnvolle Atmung benutzt.
Kann ich auch öfters diese Übung am Tag machen? Wenn ich merke, dass meine Symptome überhand nehmen ( Atemnot, Empfindungsstörungen, Munskelverspannung vorallem am Kiefer, verschwommen sehen, Herzrassen usw)
Hoffe sehr, dass ich eine Antwort bekomme
Mein Arzt sagt immer nur ich soll mein Stress reduzieren, dann würden die Symptome verschwinden 😒
Liebe Sonja,
ich kann verstehen, dass die Aussagen deines Arztes frustrierend sind.
Du erhoffst dir ja schließlich klare Hinweise, was du tun kannst.
Zur Übung:
Du kannst sie auf jeden Fall öfter machen - solange du dich dabei wohlfühlst.
Mit Stress hängt dein Problem aber sicher auch zusammen. Stress sorgt für Muskelanspannung und Atemprobleme.
Doch Stress ist sehr allgemein gehalten. Es ist so als würde es einer Pflanze nicht gut gehen und du gehst zum Gärtner und fragst was du tun kannst. Und der sagt einfach: "Na sie braucht mehr Pflege!"
Damit ist dir nicht geholfen.
Du musst vielmehr die Ursachen deines Stresslevels verstehen. Wenn du so dein Problem nachhaltig angehen möchtest, können wir dich dabei unterstützen.
Wenn du magst, schreib mir gern eine Mail an ▶️ wir@physiast.de und wir finden heraus, wie wir dich unterstützen können.
Hab einen guten Nachmittag!
Hannes ☀️
👏👏🙌
Was heißt das, die Übungen nur machen, wenn man gesund ist? Bei Welchen Krankheiten sollte man denn nicht durch die Nase atmen? :)
Guten Morgen,
man soll sie nur machen, wenn man gesund ist UND wenn nicht, sie vorher mit dem behandelnden Arzt ansprechen. Es geht nicht um einzelne Krankheiten (man sollte immer durch die Nase atmen), sondern um Einzelfälle (z.B. mit strukturellen Atemwegsverlegungen), bei denen der Versuch, eine sinnvolle Kompensation (der strukturellen Probleme) aufzuheben, zu mehr Problemen führen kann. VG! :-)
Danke für das Video. Ich atme schon seit Jahren in einer Art Schnappatmung/Seufzeratmung, indem ich bereits nach ein paar Atemzügen tief einatme. Ich finde es sehr unangenehm mir die Nase zuzuhalten, erzeugt Panik in mir. Was können erste Schritte sein um sich ein neues Atemmuster anzulernen? Beim Test kam das kribbeln, Gefühl einatmen zu wollen bei mir bereits nach 4 Sekunden. Danke. :)
Hey Sandra,
wir können das gern mal in einem (kostenlosen) kurzen Zoom-Gespräch besprechen.
Das Ganze ist recht vielschichtig, dahet sprengt es etwas den Rahmen der Kommentarzeile hier.
Wenn du magst, schreib gern nochmal eine kurze Mail an kontakt@physiast.de
Dann können wir etwas ausmachen.
Beste Grüße 🌱
Du hattest erwähnt, dass oft erzählt wird, dass man in den Bauch atmen soll. Das habe ich auch so gelernt. Leider hattest du es im Video nicht abschließend geklärt. Ist das nicht richtig?
Hey Markus,
Bauchatmung ist auf jeden Fall genau das Richtige für den Alltag! Was genau ist für dich noch unklar? VG
@@Implia Danke für die schnelle Antwort. Atmen erfolgt ja meist unbewusst. Hat man überhaupt eine Chance, dieses Muster dauerhaft und nachhaltig zu verändern? Muss man daher auf Häufigkeit der Übungen setzen?
@@markuslowe5878 Hey Markus,
hat man!
Häufigkeit ist eine Möglichkeit - allerdings recht aufwändig. Es spielen noch einige Faktoren aus Haltung, Ernährung und Stress mit rein. Unbeachtet können sie es unmöglich machen, eine leichte und kraftvolle Bauchatmung zur Gewohnheit zu machen. Du kannst es natürlich erstmal mit Regelmäßigkeit versuchen. Ansonsten:
Wir arbeiten gerade auf hochtouren daran, die beste Lösung dafür (die wir momentan nur in Form von Trainings anbieten) in einem Online-Angebot umzusetzen. Wenn du dich dafür interessierst, kannst du dich hier unverbindlich für Updates zu den vergünstigten Beta-Test-Plätzen anmelden.
Beantwortet das deine Frage?
Viele Grüße! 🌱
@@Implia Hallo! Ja, danke. Doch, doch, Interesse hätte ich. Wo geht's denn zu den Beta-Testplätzen?
@@markuslowe5878
Schön :-)
Ah, ja der Link… Hier ist er: physiast.de/anmeldung-beta-test-updates/ Da gibt es dann die Updates dazu.
Hab einen guten Abend! 🔆
Ich hatte vor 4 Tagen meine erste hyperventilation seit dem haben ich enge Gefühl am Mitte Brustkorb ist das normal
Ja, durchaus. Die Muskeln spannen.
Wirds wieder besser?
Mir fallen diese Übungen SOOO schwer :( gibts da irgendein tip?
Hi :-)
Inwiefern schwer?
Die Ausführung an sich oder sie regelmäßig zu machen?
VG! Hannes
Ist es möglich, dass eine chronische Hyperventilation nach mehreren Wochen Atemübungen komplett verschwindet?
Mit etwas Glück… ja.
Das Video ist ja schon etwas her aber vielleicht siehst du ja trotzdem meinen Kommentar. Ich bin gesund aber bin absolut in dieser chronischen hyperventilation. Wenn ich die Atemübung mache mit dem anhalten und dann weiteratmen merke ich dass ich nervös oder ängstlich werde. Ich atme dann zwar trotzdem weiter durch die Nase aber auch viel zu schnell und hab das Gefühl „ich muss mich beruhigen“. Gibt’s hier noch einen Tipp oder mache ich etwas falsch? Liebe Grüße
Und das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen und eine geringe Zahl von dem selbsttest zu haben ist eine Folge von zu viel Atmen, verstehe ich das richtig ? Ich würde nämlich sagen dass ich sportlich bin und trotzdem habe ich immer das Gefühl nochmal tief einatmen zu müssen, zu seufzen oder zu gähnen
Hi :-) So etwas sind oft Angewohnheiten/Gewohnheiten. Als sofort Tipp kannst du mal probieren, dich erst mal (wenn der Impuls oder die Angst kommt) dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Wenn du damit nicht weiterkommst, melde dich gerne nochmal (wir@physiast.de).
Herzliche Grüße - Hannes
Löst Hyperventilation auch Schwindel aus? Also chronische Hyperventilation
Theoretisch möglich…
Ja schau Mal bei Dr weiss
Wie kann chronische Hyperventilation das Gewicht beeinflussen?
Hi nochmal :-)
Die chron. Hyperv. signalisiert dem Körper: Stress!
Das beseutet Cortisol-Ausschüttung.
Und ein zu-viel davon kann z.B. über
- Appetitsteigerung,
- Muskelabbau und
- Stoffwechselveränderungen
dein Gewicht beeinflussen.
Lieben Gruß!
Vielen Dank für deine Antwort! Ich glaube nämlich, dass ich eine falsche Atmung, evtl chronische Hyperventilation habe. Und ich habe das letzte halbe Jahr sehr viel Gewicht verloren, scheinbar ohne Grund. Das kann dann also durch eine falsche Atmung sein, oder? Liebe Grüße
Hi Johanna,
jein, denn eine "falsche" Atmung ist meist Symptom und nicht Ursache. Die Ursache für die falsche Atmung zu finden, ist dann die eigentliche Aufgabe.
Lieben Gruss!
Hannes
Ich denke, dass eine Angststörung die Ursache ist. Aber dennoch atme ich ja falsch. Habe oft Schwindelanfälle und seit neuestem eine Histaminintoleranz. Habe gelesen, dass das alles durch chronische Hyperventilation ausgelöst sein kann.
Wie kann man lernen, wieder normal zu atmen?
Liebe Johanna,
entschuldige die späte Antwort!
Du kannst mir gern mal unter wir@physiast.de schreiben, dann kann ich dir die Zusammenhönge mal per Videokonferenz erklären, falls du magst.
Sag Bescheid und hab einen guten Tag!
Hannes
Muss ich die Nase wirklich richtig zuhalten? 😅
Meine Hyperventilation fängt immer an, weil ich diese tiefer Seufzer mache weil ich denke, ich kann nicht richtig tief einatmen…
Seit ich paar mal hyperventiliert habe, habe ich 24stunden lang einen Druck auf der Brust und schweres Atmen.
Ich kann nichts großartiges mehr machen.
Ist das normal?
Hi, definitiv nicht normal ;-) Wäre ja schön, wenn du wieder etwas großartiges tun könntest, oder? Hast du schon mal probiert, dich auf etwas anderes zu konzentrieren? Das ist oft eine schlechte Gewohnheit, sich dann auf die Atmung zu konzentrieren und von dieser Gewohnheit kommen dann viele nicht mehr los. Probier das einfach mal aus und wenn du Unterstützung brauchst, melde dich einfach gerne nochmal (wir@physiast.de).
Kann auch Oberbauch Druck dazu gehören? Das habe ich nämlich auch und gibt mir das Gefühl ich kriege nicht richtig Luft und druck Gefühl.
Ich könnte tatsächlich ein bisschen Hilfe im Alltag gebrauchen.
Bei mir kommt der impuls nach wenigen Sekunden
Dann ist das Thema auf jeden Fall sehr relevant für dich! ;-)
Zwerchfellhochstand seid 3 Jahren, Atembeschwerden,ständig schmerzen im Rücken,sitzen kann ich garnicht weil meine Lunge sich nicht richtig ausdehnen kann durch den hochstand, Keine Lebensqualität mehr, Alltag nicht möglich so,!!! ..die Ärzte sagen nur abnehmen und sport, ernähren umstellen, hab ich alles gemacht und das klappt nicht richtig,...hinzu kommt noch meine Panikattacken und Depression,.....bin verzweifelt und brauche hilfe,
Vielleicht helfen ja gezielte Atemübungen, Entspannung, Meditation, Yoga (Brustöffner kann ich sehr empfehlen), Rückentraining, viel Bewegung...wichtig ist sich Zeit zu lassen und sich nicht unter Druck zu setzen. Am besten einen Tagesplan erstellen, dass hilft sehr bei der Umsetzung und gibt Sicherheit.
Gegen Depressionen helfen die oben genannten Sachen auch etwas wichtig ist auch viel frische Luft und Sonnenlicht, alternativ Tageslichtlampe, falls vorhanden Nährstoffmängel auffüllen z.B. Eisen, Vitamin D oder B12, viel trinken, Ablenkung und alles aus dem Leben streichen, was nicht gut tut.
Außerdem können natürliche Beruhigungsmittel wie Calmvera helfen und 2-3 mal am Tag eine Teemischung aus Lavendel, Passionsblume, Hopfen und Baldrian. Johanniskraut und Ashwagandha sind natürliche Antidepressiva (natürlich muss man imner schauen, was man verträgt und ob es Wechselwirkungen geben könnte)
Vlt. könntest du dir auch einen guten Psychotherapeuten suchen und für den Zwerchfellhochstand gibt es auch chirurgische Möglichkeiten.
Nicht aufgeben, auch wenn es sehr schwer ist. Ich wünsche dir alles Gute!
Womit belegst du deine Aussage? Wer sagt, der Sauerstoffmangel nicht überwiegend Hauptproblem und nicht sogar Zivilisationskrankheit ist?
Du kannst dir gern ein Pulsoxymeter kaufen und deinen O2-Partialdruck im Blut messen. Dann merkst du selbst, dass dir in dem Hinblick nichts fehlt.
Über die richtige Art zu atmen diskutieren wir dabei nicht. Das ist ein anderes Thema.
Viele Grüße
Mir wird gesagt das ich COPD habe aber ich denke das ich Hyperventilire der Test 11,25
Ich bin total verzweifelt. Ich habe es so schlimm, dass ich in die alkalose gehe und in Ohnmacht falle.. Panikattacken
Liebe Sabine,
das ist wirklich kein schöner Zustand!
Hast du schonmal daran gedacht, einen Atemtherapeuten oder ganzheitliche professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen?
Viele Grüße und viel Kraft für dich!
man kann nur sagen Buteiko
Vielen Dank!