Spor Sakatlıkları: Şimdi Ne Yapacağım?
Вставка
- Опубліковано 19 гру 2020
- Bu videoda başımıza gelebilecek problemlerden birisi olan sakatlıktan ve yaşadığımızda nasıl yönetmemiz gerektiğinden bahsediyoruz. Bu gibi sakatlıkları hissettiğimizde kesinlikle üstüne gitmemeliyiz ve dinlenmeliyiz zira ağrıyı artırabilir ya da daha büyük problemlere yol açabiliriz. Uzman bir hekime veya fizyoterapiste başvurmak çok etkili olacaktır.
Antrenmana geri dönüşte de keza yapmanız gerekenler bu videoda!
Emrecem'i Takip Edin: / emrecemdilekoglu
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.co/agirsaglam
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam.com/fitness
www.agirsaglam.com/vucut-geli...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. - Спорт
Ağırsağlamın en tehlikeli adamı bu adam büyük sporcu harbiden
Adam mermi gibi ondan tehlikeli demiştir
2 DK SALONDA ARTİSTLİK YAPACAGIM DERSEN,
ÖMÜR BOYU CEZASINI ÇEKEBİLİRSİN !!!!!
ısınma setimde sakatlandım dostum sadece ağır kilolarda sakatlanılmaz
Hocam benim sol kalça acıyor eklem hareket ettikçe acıyor sag bacagımı daha iyi esneteniliyorum ne yapmalıyım hangi doktora gitmeliyim
Abi daha çok video istiyoruz konuşma ve anlatım tarzın çok iyi çok geçmiş olsun seviyoruz seni.
Spora başlamadan önce 1 kilo Nutella yenirse yağ oranı artacağından sakatlanma olmaz
rhfgahdklgh kahkaha attım amk
sdfklşğaseklşigAW4KŞPİGLAERKLŞPİGHARLPŞİ,ETHASERTHSEDRTHSRZTYNJ
Komki
benimin midem bulanı yo aq nutella dan felan ksjxjx
@@vitaminsizlavuk4504 Cidden millet nasıl kaşık kaşık yiyor. Onlar mı pisboğaz yoksa bizim mideler mi hassas anlamadım.
Sakatlandıktan 8-9 yıl sonra tekrar antrenman yapılırsa gelişim daha iyi olacaktır.
Çok güzel ve bilgilendirici video 👍
sporcu fıtığı geçirmiştim kasık bölgemden. insan sanki tüm hayatı bitmiş geri dönüş yapamayacakmış gibi bir psikolojide oluyor. ameliyattan sonra sabır gösterip vücudu yeterince dinlendirmedim ve dönüş yaparken çok zorladı bu beni uzun süre maçlarıma çıkamadım. eğer böyle bi durumla karşı karşıya olursanız sakin olun ve vücudunuza dinlenmesi için zaman verin 6 ay kaybetmekten korkup yıllarınızı feda etmeyin
Merhaba, geçmiş olsun. Şuan nasılsınız? Eski performansınıza dönebildiniz mi?
Ben de benzer süreçteyim. Şu an nasılsınız?
Emre abiyi severim geçmiş olsun :)
Furkan steroid bastın dimi piyasada yoksun
Yaklaşık 1 yıldır düzenli vücut geliştirme sporu yapıyorum ve herhangi bir salona gitmiyorum. Vücut ağırlığımla ve 5kg lik dumbellerimle vücudumu oluşturdum. Günlük egzersiz rutinime her zaman amut şınavları ekledim. Ve bir gün omzumda inanılmaz bir acı hissettim. Acı sebebiyle antrenmanımı tamamlayamadım. Sebebi, kasların altında bulunan eklem kapsüllerini, yeteri kadar eklem sıvılarıyla doldurmamış olmamdı. Yani ısınmadan ağırlık kaldırmış olmamdı. Ve bu işin fizyolojik tarafı dışında psikolojik olarak cok ciddi etkiledi beni. Spordan uzak kalmak insanı çok çok olumsuz etkiliyor. Yaklaşık 3-4 gün dinlenip tekrar antrenmanlarıma devam ettim. Arkadaşlar ısınmalarınıza çok çok önem verin. Belki 40 değil 30 kaldırırsınız. Ama sakatlıktan çok çok daha iyiydir.
Sevgiler.
@@omer3168 galiba rotator cuff sakatlığın var yada tendit bilgim yok sadace açma germe hareketleri yapa biliyorum anteremanlari bırakmak zorunda kaldım
Sence nasıl devam etmeliyim sen nasıl bir yol izledin
Diline, yüreğine ve emeğine sağlık.
Emre abi tekrar gecmis olsun.
ÖYLE TIK TIK Bİ İDMAN ŞEKLİ YOK ABİ SAKATLANMADAN GELİŞİM OLMAZ
Ne boş yaptın be kardeşim
@@barsaktas1621 kusura bakma nikola tesla
@@barsaktas1621 boş yapmadan hiç bi cacık olmaz senden
@@dostcan6329 sakatlanma ile övünülür mü
@@barsaktas1621 ben seni motive etmeye çalışıyorum **nyo
Geçmiş olsun
Yine harika bir video
İstikrarı ve sporcu kimliği en iyi kişisin 💪🏻
hocam futbol oynarken direğe carptım omuzum da labral yırtık oluştu ona rağmen 5 aydır fitness yapıyorum 100x7 deadlift 80x4 kilo bench yapa biliyorum ama hala o bölge de sorun var napamalıyım
HAYVAN GİBİ ANTRENMAN YAPICAKSINIZ HAYVAN GİBİ YİYECEKSENİZ İMKANINIZ DOĞRULTUSUNDA DA HAYVAN GİBİ SAKATLANICAKSINIZ.
SHAWJKFGDSJKAFIÖF
Yeter
Doğru dedin reis
Omzumda labrum yırtığı var bilginiz varsa video çekebilir misiniz
Benimde o kaslarda yani quadratus lumbarum da sıkıntı oldu fıtık sandım değilmiş nasıl bir yol izlemeliyim ayrıca hipolordoz mevcut
Spor yaparken egoyu bırakmak çok önemli
Abi sakatlık dönemindeydim iyi oldu bu video
Furkan banka mı soydu.Neden saklanıyor piyasada yok
Ankara'ya gitti sanırsam bir iş için.
@@gorkemusluoglu1253 ankaradaysa kesin pavyondadır reis
da birleşik knk
@@ironaddicto eyv
@@oldschool3136 arabada uyuyor.(birisi arabada uyuyor)
araba da uyuyor(birisi uyuyor, onunla beraber araba da uyuyor)
bunlardan başka kuralı yok hep aynı mantık
Emreee hocam senin zıplama nasıl kaç cm bi veri var mı playometrics falan yapıyosun ya
Merhabalar, İCE BATH hakkın da video çekme imkanınız var mi . Teşekkürler
Aynı sakatlığı geçen 2 hafta önce bende yaşadım 10 gün dinlendim sonra küçük ağırlıklarla tekrar yapayım dedim yine aynı şeyi yaşadım bu tür sakatlıklar da en az 20 gün dinlendirmek gerek o bölgeyi.
Abi kapitalistin videosu haftaya pazar denmişti geçen hafta ama ben mi yanlış hatırlıyorum ?
Hocam merhaba, öncelikle video için teşekkürler,faydalı oldu. Sizin yaşadığınız bel sakatlanmasının aynısını iki gündür yaşıyorum, acile gittim tabi fakat spor yaralanmalarından spor hekimleri kadar anlamıyorlar yada ilgisiz davranıyorlar, ben probleminizi nasıl çözdüğünüzü, sakatlığınız tamamen iyileştimi, eskisi gibi antrenman yapabildinizmi, ve benim sol bacağımda bu sakatlanmadan sonra uyuşma ve ağrı çok fazla, sizde de oldumu , bilgi paylaşırsanız sevinirim ...
Nasıl geçti sakatlanmaniz
@@gizemcakrtas5919 Ben yaklaşık 3 ay dinlendim , sorunlu bolgeyi zorlamadim zamanla kendiliğinden gecti , tabi fitik , kas yirtilmasi vs gibi bir hasar olmadigi icin dinlenerek atlattim
@@emrahbzkrt62 ne yazık ki o kadar vaktim yok 2 gün sonra mülakatım var
@@gizemcakrtas5919 yapacak birsey yok oyle ise , gecmis olsun
+benim oğlum sakattır.
-kalbi sakat olmasın.😂
Ben 3 Aydir Spor Sakatli Geciriyorum Sirt Boyun Bolgem Hareket Ettiremiyorum Butun Tedavi Gordum Gecmedi Ameliyat Olsam Gecermi
beyler kulunç var katır kutur ses geliyor sırtımın sağ tarafında geçmiyor omuz veya kol yaparken omuzadan kola doğru bi ağrı yapıyor nababilriim doktora gidiicem yaşayan varsa yardımcı olsun diye yazdım
Tam lazım olan video
Thank you so much this helped a lot!!!! You saved my life
Powerlifting yapıp sonra spora başlıyorum örneğin spora gidip 30dk powerlifting yapıp sonra normal sporuma (bacak göğüs sirt yapmaya) devam ediyorum bu risklimi veya herhangi bir şey olurmu ne yapmamı önerirsiniz hocam?
bunun yerine ağırsağlamın 3x5 programını öneririm
@@berkayinan8818 teşekkürler biraz araştırdım ve gayet iyi bir programmış
@@ugurcanapaydn5555 rica ederim beğenmenize sevindim :)
Selamlar hocam,
Düz tabanım ve çok fazla ağrım oluyor. Doktora gittim özel tabanlık tavsiye etti yaptırdım ağrılarım geçti. Spor da yapabiliyordum. Sonrasında sürekli ayakta kalmam ve ağır şeyler de taşımam gereken bir işe girdim. Ağrılar haliyle geri döndü daha beter şekilde. Bacak calf kısımları bilek kısımları falan inanılmaz ağrıyor. Bundan ötürü spor da yapamıyorum. Bi kaç düz taban egzersizi gördüm uyguluyorum biraz etki etti gibi ama tam verim alamadım. 5 6 haftadır bu ağrılar yüzünden spor yapamıyorum. Geçmiyor bir türlü. Ne önerirsiniz
geçti mi bilmiyorum ama sendeki problemi bende yaşadım.tahta gibi sert ortapedik tabanlık kullanmayı alışkanlık haline getirdim hatta ev terliklerim için bile aldım, çalışırken de kullandım haliyle 3 4 ay içersinde bütün ağrılarım iyileşti şimdi tabanlığa gerek bile duymuyorum ekstra hiçbir egzersiz yapmadım
Bendede düz taban var ve dizlerime çok ağrı yapiyor sendede dizlerinde ağrı oluyormu
Öyle birşey yok yani, öyle LOLİTA gibi idman yapmak yok.
Yeter
@@selcukulucaydemir2347 sen..sen...sen gym faresisin
Hoşgeldin fıtık bebek :)
Abi yapma yaa
Ben ağırsağlam definasyon paketi almıştım sakatlandım 2 aydır önce bilek sonra diz ama benim orta seviyeden başlama arzumdan dolayı oldu aslında başlangıc seviyesindeydim neyse bu adamlar sanki 8 aydır an be an ne sıkıntı çeksem sanki beni duyuyorlar ona göre video hazırlıyolar geçen 300bin özel videosunu izledim aynı ordaki gibi ruhları bizle sanki yolunuz bahtınız açık olsun definasyonum tamamlandıgında size tekrar mail atıcam teşekür edermek için ama şimdiden herşey için teşekür ederim alayına ağırsağlam ulannnnn .....
Emre reiz bu nasıl boyun 👑 👍
Kapitalist Mustafa nın videosunu sabırsızlıkla bekliyoruz 💪
Tam ihiyacım olan video
Squat yaparken dizim ve dizimin aşağısına kadar bi kasılma oldu önemsizdir diyip devam ettim ertesi hafta topallamaya başladım, şimdi diz kapağım ve çevresi ağrıyor voltaren sürüyorum buz tutuyorum omega 3 alıyorum ısınma soğuma yapıyorum süreci hızlandırmak için başka neler yapabilirim?/ Yumurta kabuğu zarı hapı öneriyorlar daha önce kullanan var mı?
Ben kullandım. Doktor vermişti. İyi geldi. Ödem vardı bende
@@alperdokucu1345 teşekkür ederim :)
@@Zeynep-yy9gf hastalığınız gectimi aynısı şuan bende var
@@merttekin5760 kendiliğinden geçti antrenmanlarıma devam edebiliyorum
@@Zeynep-yy9gf neler yaptınız anlatabilir misiniz benim geçmiyor
Videoda emre abi varsa 1.25 izlemenizi öneririm
İlk sırt antrenmanı sakatladım hoca varken babam normalde ağırlıklı chalicenics yapıyorum anlamadım ne oldu hiçbirşey yoktu eve geldim antrenman sabahtı akşam oldu ve sakatlamışım sırtımın sağ kısmı trapez bel harici mosmor
Diz Kapağı ağrım var acayip derecede randevu aldım ne olacak bakalım bu ağrıları yaşan varsa mesaj atabilir mi
Kulaklar neden şapkanın içinde?
Ruhsal olarak güçlü olacak derken bile ağlayanlar kalp ben
aynısını bende yaşadım cok kötü bir acı Allah kimseye yaşatmasın 3 gün süründüm 🥹🥹🥹
Uh yeah !
Emre benle ayni sakatliklari yasiyor allahtan benden once yasamiski ondan ogrenip bende kendimi duzeltiyorum cidden cok tessekurler hersey icin
Bende sırtımdan sakatlandim yazdan beri böyle ağrıda azalma olmadı iyileştinmi yazarmisin
@@ozalnikov dizimde ve omzumda ara sira agrilar oluyor ama genelde isinma hareketlerini dikkatli bi sekilde yapmadigim zamanlarda ortaya cikiyor , ciddi bir sakatligin varsa bir an once doktora git bence
@@magicsoundsforanimals2574 fizyoterapiye gittim bir yararı olmadı
perdeyle aynı renk şapka takmak pek iyi bir fikir olmayabilir.
Hangi bcaayı kullanmalıyım yaş 14 powerlifting yapiyorum
Evladim 14 yasinda ,yapacak baska spor mu bulamadin ,bu yaş cokk erken cokkk sen git ipnatla daha saglikli gelisirsin
Adam adammm
Başkan şu kapitalist mistafanın videoyu atsana be merek ettik yav
Bütün ağırsağlam a meraba 1 hafta önce fıtığım olfuğunu öğrendim ve doktor yatıcaksın spor yapmıyacaksın dedi sonra kafama dert oldu ve ne yapabileceğimi araştırdım karşıma bu video çıktı ve spor hekimi terimini duydum ve bu sayede doğru tedavi yöntemine ulaştım bütün ağırsağlama çok teşekkür ediyorum bir sporxuyu daha kurtardınız
Ne yaptırdı bende de aynı problem var
@@BirBaskaBaksAcs yok 6 aydır gitmiyorum. Fizyo terapiye gittim biraz işe yaradı. Martta tekrar başlıcam spora.
1.5 senede nasıl 67kg verdim, detaylıca anlattım. Video profilimde
Brolar ağlamaz
katıl'ı aktif edin sins reis orda performans taktiklerini anlatsın xd
Bende bundan 1 2 ay önce her zaman yaptığım ağırlıkta bench fly yapıyordum ve sanırım yağ oranını fazla düşürdüğümden vücudum dirençsiz hale geldi ve sağ omzumu sakatladım ilk haftalar kolumu açamıyacak durumlara geliyordum baya motivasyonum düştü ama bir yandan hala karın bacak çalışmaya devam edebiliyordum tabi çalışabildiğim kadar daha sonra yavaş yavaş ağrı azaldı eski ağırlıklarıma geri döndüm ama bir iki gün önce başüstü harekette fazla zorladığımdan yine biraz geriledi durum hemen orda vücuda yüklenmeyi bıraktım yeniden yavaş yavaş ivmeleniyorum
Durum simdi nasil bende oluyorda yani oraya bana en cok zorlayan sey furboldu ve ben baska spora basladim ve orda oraya fazla gitmiyor bu duzelirmi zaman gectikce
@@bayramkismisov274 kanka hangi kası sakatladığını ve bu kasın hangi hareketlerde görev aldığını öğren bunu öğrenmek için doktora gitmene gerek yok sıra sıra dene hareketleri.Kası hangi harekette sakatladıysan o hareketi baya uzun bir süre yapma ve sakatlığın derecesine göre o çevresindeki kasları bile çalıştırma mesela orta şiddette bir sakatlık geçirdin omuzundan göğüs kol sırt bunları çalışma bacak karın çalış omzunu ağrıtmayacak şekilde
Ve benim sakatlığın üstünden 1 yıl geçti şimdi eskisi gibiyim hiçbir sıkıntı yok istediğim ağırlığı kaldırabiliyorum
@@alpkarakuzu5666 bilgilendirdigin icin tsk ben böyle düsünüyorum ben 3 hafta pnce futbol oynuyodum ve buraz belimde sgrı oldu sonra bir gün cok agrıdı bende devam etdim ve cok agrldı ve ondan sonrakı günlerde agrı da yürüyebiliyorum sükür ama söy le bur sey ani hareket yaparken oraya agrl giriyor ve hareket edince az da olsa agrı oluyor simdi ben o yakındaki kasları calıstırmayıb mesela bende bel simdi kasık ahrıyor sol kasıgımın üstündeki kaslar ben simdi kol ve yani ani koşma yerine fitbol oynamasam veya futbol oynuyub ani hareketler yapmasam futbolu biraltım yavas yavas koşsam yani bende ciddi koşunca cok agrıyor ben barfiks çalışsam olurmu bide o kaslara squat zarar verirmi
@@bayramkismisov274 squat kesinlikle zarar verir barfiksde yapma bir süre .
deadlift yap
Dönüşüm videosunu bekliyorduk sürpriz oldu.
Abi ben yıllardır bilek güreşcisiyim son iki yıp ićinde powerlifting Antremanlarina başlamıştım bu sene 2021 şubat ayinda üniversite sınavından ötürü sporu bırakmak zorunda kaldım Allah’a şükür güze bir mühendislik kazandım yazında işden ötürü spor yapamadım .Bu sene ünie başladım 12-13 idman yaptım ve eski ağırlıklarıma çok yaklaşmıştım. Tam o sırada halı saha maçında fibula kemiğim kırıldı bu hafta sonu. Büyük ihtimalle ameliyat olacağım belki de vida atacaklar. UA-camda googleda nerde baksam fibula kemiği kırılan iflah olmuyor. Ben isyan etmeyeyim de kim etsin , eskisi gibi olabilcek miyim bir gün :(
Gecmis olsun dostum iyileştin mi
@@baran569 rez
Bence ,artik kuvvet sporlarindan vazgec..kardiyo sporlari yada streching...
Kol ekleminde koltuk altinin ar tarafinda yangi oluyor gogus kaslarimi sıkınca. Sebebi ne olarbilir. Agirlik kaldirdiktan sonra olustu. 4 gundur gecme yok. Hafif bibuyusma da oluyor
şu an aynısını yaşıyorum iyileşmişsindir umarım. eğer iyileştiysen nasıl bir yol izledin
@@HalilUygun_ iyilesti kardesim. Kolu kestiler. Gec kalmadan bir an once doktora gorun yoksa... Oyle iste
En önemlisi problemi öğrenmek ve buna göre antrenmanı revize etmektir yaklaşık 1 senedir sol omuzumdan tendon rahatsızlığı çekiyorum gecer diye bir sure doktora gitmedim agri dindiginde spora gittim ne ayni sonuçla karşılaştım son 3 aydır iyi bir hekimle birlikte çalışıyorum ve antrenman planimi buna göre revize ettim bir sure hic agirlik kaldirmadan kardio ile sporuma devam ettim daha sonra yavas yavas agirlik yuklemeleri yaptım suan eski formumdan bile iyi bir durumdayim tedavinin son zamanlarindayim ama yinede dikkatli davraniyorum. Bu sorunu yasiyanlara yardimxi olabilir ve tecrübelerimi aktarabilirim sakatlığım overhead prees hareketinde oldu kollarımı yanlara dogru acamiyordum aci veriyordu. Birakin agirligi 2.5 kilo dalbil alinca omuzum agriyordu suanda 20 kg ile curl yapiyorum.
Ulasabilir misin
@Atakan Tokgöz ayni sorunu bende yaşıyorum iletisim bilgileri birakabilirmisiniz
Cok sert kol antrenmani yaparken hangi got ile yaptiysam sadece 1 set isinarak direk girdim agirliga sonra kolun tam ortasinda agri hissettim eve gidince daha kotu oldu 3 ay sporu biraktim simdi elime 5 kilo alisam 2. tekrsrdan sonra kolumda yanma hissi oluyor ne yapacagim bilmiyorum
Kral ön kolunla bileğinin arasindaki bölgemi
@@CKrgzz yok bu tam diresgin ic kismi bu kan falan verirken igneyi soktuklari yer 😅
Ben de dumble ile biceps çalışırken sağ kolun iç kısmındaki tendonda hassasiyet oluştu. Biceps çalışırken ağrıyor bide bastırınca ağrıyor kopma değildir umarım sadece incinmiş tır
sakatlandiktan sonra antremana devam edip aksam bu videoyu izleyen ben..
İDEAL KAS GELİŞİMİ İÇİN ASIRDA 1 SAKATLIK YETERLİDİR.
Bilekte tendon odemi yaşayan var mi bir türlü tamamen geçmedi agri ve şişlik, sag dirsegimde de olmustu o geçti ama bu geçmiyor, sinav pozisyonunda tam kitledigimde dirsekleri sol bilegimde 10 uzerinden 2 siddetinde ağrı oluyor.
Hangi hareketi yaparken oldu
@@delibekir8262 valla bu bilek agrim benim 2 seneden fazladır var neden oldu naparken oldu bilmiyorum
video hızını 1.25 yapınca normale dönüyo
Ağırsaglam izledikçe bilimselleşmekten gelişmeye zaman kalmadığını fark ettim ve ağırsaglam izlemeyi azalttım ..
omuzumdaki sakatlığı hissettiğim an antremanı bıraksaydım şimdi çok farklı olabilirdi:((((
knk naptın nasıl geçti 10 gündür var bende geçmiyor ne yapıcam
@@beratttttttttege fitnessın omuz sakatlığı videosunu izle hocam en az birkaç hafta omzunu dinlendirmelisin
Hoşbulduk kelini çıkra
👏👏👏👏👏👏👏👏
Kasık fıtığı hakkında bilgi verebilir misiniz?
Berbat birsey, tam bir ay once ameliyat oldum, henuz yeni yeni kosmaya basladim. Bir daha ne zaman agirliga dokunurum bilemiyorum
kapitalistin videosu nerde kaldı Furkan bey?
Adale 8-9 günde bir sakatlanırsa gelişim daha fazla olacaktır
Yeter
Büyük sporcu
Tam sakatlanmamin üzerine gelmesi 😶
ayağımı zıplama sonucu burktum ve çok acı çektim yerden kalkamadım ayağımı tutum sonra kalktım yere basamadım ayağımı yatağa uzatım yatım ve sabah uyandığımda biraz kızarmıştı ayağımızdaki5 parmak ve 5 tane kalemgibi kemik varya o parmaklar için olan kemikler ikisini burktum büyük ihtimal ve kızarmıştı yavaş yavaş basmaya çalıştım 1 afta kadar böyle sürdü sonra erşey yerli yerine oturdu geçti ağrı fakat sen bu videoda benim bahsetiğim gibi burkulma kırılma çıkma anlarında neler yapılması gerektiği il müdahale ne olmalı bahsetmemişsin hekime gidilmeli demişsin tamam ama o klasik yöntem kısacası kendinden yaşadıklarından anlatmışsın ne yapacağım derkenkendi yaptıklşarını anlatmışsın en azından bi bilgilenidrme versen mesela kırılma çıkma anında sakın koluz veya ayapınıza baskı yapmayın oturun bişey sarın gibisinden
Yerli ve milli Jhonny Sins
Aynisi banada olmustu👍👍
Abi kulakları niye şapkanın içine sokuyon
sporda squat sırasında belimden çok kötü sakatlandım formum da iyiydi biraz geçmişti tekrar antrenmana gittim bacak çalışmadım ama yine tetikledi antrenman için acele etmemek lazım
Geçtimi peki sonradan
@@iclalbayar284 geçti şu anlık çok fazla egzersiz esnetme yaptım ve foam roller ile masaj yaptım ama hala bi garip hissettiriyor korkutuyor fıtık yok dedi doktorlar
@@gencayozen6697 geçmiş olsun bnde de geçen hafta bir gün hiit kardiyo yaptım belim ağrımaya başladı 3 4 gün dinlendim de yürünce ağrıypt bazen otururken de ağrıyor geçmesini bekliyorum bnde geçmezse doktora gidicem de bnde bir korktum ne oldu diye
@@iclalbayar284 ağırsağlamın bel egzersizleri videosunu izle bol bol esnetme yap bana doktor arka bacak kasların esnek değil o da sorun yapar dedi onu da esnet ve bol bol plank
@@gencayozen6697çok teşekkür ederim
Kesinlikle sakatlıklar için söylenilecek herşeyi söyledin artık dinlemeyende kabahat
BANA SORUYORLAR HOCAM HANGİ SAKATLIĞI GEÇİREYİM ARKADAŞLAR SAKATLIK YA SAKATLIK EN UCUZUNU AL
Geçen sene bende sakatlanmıştın belimden ayağıma, kadar bir ağrı vardı ve koşmakta zorlanıyordum koşarken topluyordum çok kötü birşey.Herkez kendine dikkat etsin!
Merhaba hocam , geç oldu ama geçmiş olsun, sakatlığınız düzeldimi, aynı problemi bende yaşıyorum, çok moralim bozuk, düzelecekmi diye düşünüyorum endişe ediyorum , bilgi paylaşırsan sevinirim
@@emrahbzkrt62 ben de caliesthenicsciyim amutta şınav çekerken sırtımı sakatladim 2 aydır geçmedi
@@emrahbzkrt62 sakatlığınız geçtimi ?
@@Jonjones1998ufc evet geçti
@@emrahbzkrt62 Allah bidaha yasatmasın kral.Suandada ben yasıyorum bu problemleri bi önerin varmı ?
İlk
Emreye nazar değdi bence
Tek ayak havada çömelme hareketini yapmaktan dizlerimi sakatladım.
💛💙
GÜNDE 2 KİLO PİRİNÇ YENİRSE ADELERDE GYM FARESİ GELİŞİMİ OLUR
salatalığı gören tuzluğu kapıp geliyor hep diyorum ya. 2 kilo pirinç yersen tabi olmaz senin 2 kilo pirincin 250 gram 300 gram. aydede gibi oluyoduk ya aydede gibi oluyoduk
@@dostcan6329 EĞER BÖYLE DİYOSAN EŞCİNSELSİN YANİ SEN PEMBE BİR İNSANSIN
@@tanrininsecdigi Bayansı erkek olum o, lubunya.
@@jamaicangoldsupreme6576 AL ŞU DARDANEL LIGHT TON BALIĞINI O YORUMU SİL KARDEŞİM
Yeter
👍👍
Pıt pıt ses koymayın mesaj geldi sanıyorum
Arkadaşlar coronadan önce omzumu sakatlamıştım hastaneye falan gitmedim kolumu oynattıkça kıtırdama sesi geliyo ama acı falan yok bi sıkıntı çıkarır mı sizce bilen varsa yardımcı olabilir mi
Doktorun görmesi en iyisi. Çok fazla kirli bilgiye maruz kalırsın cevabı burada ararsan.
@@erensenol3907 doktor muhtemelen sporu bırak dicek
@@bayramayvali hiçbir doktor yaralanmayı görmeden sporu bırak demez.Menisküs yırtığı yaşadığımda ilk defa doktora gittiğimde futbolu bırakmam gerektiğini söyledi. Daha sonra başka bir uzman doktora gittiğimde yırtıktan futbol mu bırakılır diyerek tedaviye başladı. Şu an sıkıntısız bir şekilde oynuyorum. Evet belki bir süre ağırlık kaldırma diyebilir ama onun yerine o bölgedeki kasların güçlenmesi için egzersizler veriyor ve spora dönüş kolaylaşıyor.
@@erensenol3907 teşekkür ederim kardeşim o zaman dediğin gibi doktora görünmekte fayda var. Geçmiş olsun sanada
Teşekkürler, sana da geçmiş olsun.
Baran kalaycıyla mr olmypa sohbetleri gelsin
ağırsağlamın bodyle ilgisi ne
Niye böyle bir şey yapsınlar?
@@ibrahimturhan7517 napim
@@user-qk2vl3bq9e ne diyon olm
çip takılınca hasan ali kaldırım
Abi ben evde spor yapıyorum sade 2 tane dambilim 5×5 yapamıyorum ne yapabilirim +1 herkes görsün
Sı*ta kurtul
50 tane video çektiler bununla alakalı hala soruyorsun senim ayıbın
Kardeşim dambılı al kafana vur en iyi gelişim böyle olacaktır
@@yusuf2844 hangi videolar ?
Keske daha once izleseydim 45 kilo squat yapmam sonucu belimde bir sakatlik ve uc haftadir gecmiyor dikkat edin arkadaslar moral olarak cok cokturen bisey insani 4 senelik spor hayatim artik bitti gibi hissediyorum doktorada gitmiyorum umarim gecer🤢
Kazanc acıdan sonra başlar.Keep going on
Bende squat yapıyordum 2. sette 3 tekrar yaptım tam eğildim belimden pıt diye bir ses geldi ağrı oldu nerdeyse 1 hafta olacak hâlâ geçmedi .
Şimdi nasılsın?
Şu şapkayı çıkartın Allah aşkına
FURKAN REİS NERDE