*BUNU MUTLAKA OKU:* 1) Videoda da söylediğim gibi, sakatlığım ne kadar kötü olsa da ileri düzeyde bir sakatlık değildi. Yırtık veya eklemde sıvı kaybı gibi şeyler yaşamadım, ileri düzeydeki sakatlıklardan müzdarip kişilere anlattıklarım bi fayda etmez, hatta zarar bile verebilir. 2) Doktor değilim. Sakatlığınız nedir ne iyi gelir ben bilemem, bin türlü sakatlık var benimki bunlardan sadece biri. Benim yaşadığım sakatlığa benzer olan bir şey yaşayanlar için çektim bu videoyu :) Sevgiler AlphaDestiny'nin videosu: ua-cam.com/video/dVk4obFoOec/v-deo.html KANALIMIZA ABONE OLUN: goo.gl/hnKgL7 Bizi INSTAGRAM'da takip edin: instagram.com/alfafit_fitness Fitness Giyim : Slay Athletics www.slayathletics.com %10 İNDİRİM KUPON KODU : alfafit
Sürecin tamamının anlatılması önemli. Nereye gitti neler yapıldı geçip geçmemesi vs bunlar önemli detaylar. Sonuç olarak videoyu 10 dk yapmak için gereksiz uzatmış gibi bir eleştiri de yapamazsınız :)
videoyu yıllar sonra gördüm, bende muscle up yaparken sakatladım ve doktora gittim bana biceps tendonunda az bi ödem oldugunu ve geçeceğini söylediler, buz tedavisi ısınma haraketleri vs 3 4 aydır yapıyorum ve hiçbir işe yaramıyor, şimdi de fizik tedavi dediler ve bende siz gibi işe yarayacagını düşünmezken sizin videonuza denk geldim, ÇOK TEŞEKKÜRLER.
anlık olarak sağ biceps gerilmesi sağ arka omuz yırtığı sol üst göğüs donukluğu sol omuz tıklaması var sürekli bi sakatlık biterken öbürü başlıyordu 2.5 yıldır yapıyorum ve 15 ayı sakatlıkla geçti sporu bırakma dahil tabii ki zaman zaman moralli olup elimizdekiyle bir şeyler yapma motivasyonu varken bazen de inanılmaz bi karamsarlığa itiyordu bu durum beni bugün de onlardan biri böyle videoların önemli olduğunun tekrar farkına vardım yalnız olmadığını görmek kötü bi ders notu almışken bile etkili ciddi bi sakatlık yaşarken de etkili video için teşekkürler
Küçük omuz sakatlıkları normal hayatı çok etkilemese de spor hayatını çok etkiliyor. Bazı yırtıklarda doktorlar fizik tedavi dedikleri basit egzersizlerle sakatlığın geçeceğini düşünebiliyorlar. Bunda haklı olabilirler fakat 3-4 haftalık bir fizik tedaviye rağmen sıkıntı geçmemişse; fazla beklemeden doktorunuzla konuşup ameliyatta ısrar etmekten başka çare yok. Bende de labral yırtık var. Powerlifting yapan biri için büyük bir problem. Normal hayatta hiçbir sıkıntı yaşamıyor olmamız bu durumu değiştirmiyor. Bazı doktorlar rotasyonda sorun yoksa sakatlığı hafife alıyorlar.
kanka merhabalar şu an görürmsün hiç bilmiyorum ama benim tip 2 omuz sakatlıgım var doktor sporu yapmasan daha iyi dedi devam etsem nasıl olur benimde labrumda biraz sıkıntı var gibi sol omzum
@@xelapton8619 Her sakatlık ameliyat gerektirmeyebilir. MR çektirip, operatör bir doktora göstermek lazım. Ameliyat yapmayan doktorlar durumu küçümseyebiliyor.
@@onurdanyeli336 Eğer labrum ameliyatlarının başarılı olup olmadığını soruyorsanız, muhtemelen yırtığın boyutuna ve ameliyatı yapan doktorun becerisine bağlı bir durum. Benim ameliyat gayet başarılı geçti. Sonrasındaki 8-10 haftalık fizik tedavi süreci biraz zor ama sonunda tamamen iyileştiğini söyleyebilirim.
@@galaxymess nerede oldunuz ameliyatı ve merak ediyorum tam olarak nereniz acıyordu omuzunuzda bendede bir takım sıkıntılar var günlük hayatta pek sıkıntı çıkarmıyor ama spor esnasında ve Bench press de baya acıtıyor omzumu
Mayıs-Hazirandan - Ocak ayına kadar 6 ay var. Ameliyat olanların bile iyileşme süreci 3-4 ay ön görülüyor. Aynı sıkıntı bende de var, normal serbest bıraksan zaten iyileşmeye başlıyor. Yırtık yok, bi şey yok arkadaşın sadece kendi durumunu abartması var. Tendonis dediği şey hafif bir zorlamadan kaynaklı aşınma gibi birşey. normalde o kadar ağır çalışmasa, bu kadar uzun sürmezdi iyileşmesi. Aynı problem bende de var, fakat bu işin tek bir sırrı var, evet omzu aktive etmek fakat arkadaşın dediği gibi hafif acısa da devam ederek değil. yaptığınız hareketlerin hiç birisinde acı olmaması lazım. acı çektiğin an ya dozu düşüreceksin, ya da o hareketi terkedeceksin. Onun haricindeki fizyoterapi de zaten omza uygulanan elektrik, lazar, sıcak soğuk uygulamalar vs. ile oraya kan çekmek maksatlıdır. Sabırla bir plates lastiği edinip acısız bir şekilde rotator cuff egzersizleri uygularsanız, omza acı çektirmeyenen hareketleri yaparsanız, ani ve refleksel şekilde omzu acıtmazsanız, ve üzerine de kollajen takviyeleri alırsanız 2-3 ay içerisinde bu tür yırtık olmayan bir vaka Allah'ın izniyle kendine gelir. yoksa debelenip durursunuz.
@@onuraldas5350 Rotator Cuff (omuz manşeti) kısmi yırtık. Ödem yok. Ortopedi ameliyat dedi. bir kaç doktora gittim ve araştırdım, tam yırtık olmadığı için kasları güçlendirerek, hareket kabiliyetini arttırdım, boşta kolumu kaldıramazken, 8kg lere kadar lateral raise hareketini yapmaya başladım.
@@adgu Bende de rotator cuff ta zorlamaya bağlı ödem var 1 ayı geçti süresi lastik bantlarla egzersizlere devam ediyorum arkadaşın dedigi gibi hafif kilo ile shoulder press yapayım mı önerir misin?_
@@lbj2324 tendon bag hasarlarinda yaptihiniz hareketler kesinlikle aci vermeyecek sekilde olmalidir. Yani cevap: omzu ve kollari kesinlikle calistirip oraya bol bol kan gondermek gerekli. Ancak hareket aci vermemeli. Aci duyarsaniz omzu tahris edersiniz. Hic bir sekilde zorlamadan calisma yapabilirsiniz.
benim sol omuzda 5 yıldır tendinit var (teres major).çoğu insan egzersizlerle geçirirkwn benimkisi fizik tedavi vs en ufak zorlamada nüksediyor maalesef tamamen inaktivite isteyen türden bir tendinit bunu çok geç anladım. presslerde dar tutmak zorundayım en ufak tutuş genişlettiğimde nüksediyor ben buradayım diyor. yıllardır bench ve ohpyi tricepsten basıyorum. spora 7-8 ay ara versem bile spora döndüğümde 1 hafta içinde nüksediyor.
Arkadaşlar size samimi bir yorum yapıcam. Bu kanalı takip etmiyordum, ve videodaki hocayı ilk defa gördüm. Omzumdaki ağrı için internetten nasıl geçer diye araştırma yaparken izlediğim 3-5 videodan birisi bu oldu. Videoyu dün izledim ve hocanın dediği gibi over head pres neyse o hareketi yapmaya başladım. Gün içinde omzum acıdıkça ağırlık kullanmadan yaptım, acı hissediyordum ama yapmaya devam ve ufaktan fayda görmeye başladım, akşamına ağırlık kullanarak yaptım ve vücudum sıcakken ağrı tamamen gitti. Bugün gün içinde çok az acı vardı, tekrar ağırlıksız olarak hareketi yapmaya devam ettim ve akşam ağırlık kullanarak yaptım ve omzum ısınınca neredeyse hiç böyle bi problemim yokmuş gibi antrenmanımı yaptım. Yani nu videoyu izlemeden önce sporu 1-2 hafta bırakmayı düşünüyordum. Kısacası nasıl minnettar olduğumu ve herkesin faydalanmasını istediğim için bu yorumu yaptım. Teşekkürler alfafit
Merhaba Semih bey benim sağ omuzda ödem var bir buçuk yıldır şuan yüzde 20-40 oranlarında değişen ağrı var nasıl bir yol izlemem gerek acaba kesin çözümü varmo
birkaç yorumu okudumda, gerçekten bizim insanımızın büyük çoğunluğundan bir halt olmaz. insanlar bu sakatlığı yaşamadan nasıl bu kadar uzman ve tecrübeli gibi yorum yapabiliyor anlamıyorum. Bu canlıları kendi dünyalarındaki cehaletle başbaşa bırakmak lazım. bu sakatlığı yaşayan ve halen yaşamakta olan birisi olarak diyebilirimki bu kardeşimizden Allah razı olsun. ötekileride bildiği gibi yapsın. yaklaşık 5 senedir çekiyorum bu sakatlığı.gitmediğim dr ve yapmadığım tedavi kalmadı. malesef ülkemizdeki sağlık sistemi tamemen ticarete dayalı olduğu için ve hastalar müşteri olduğu içinde sağlık sektöründen umudumda kalmadı. Ben başından beri yaşadığım süreci kısaca paylaşayım. uzun yıllar boks yaptım ve bunun yanı sıra sporsuz bir hayat yaşamadım. son 2 sene crossfit yaptım ve bu sporu kimseye tavsiye etmiyorum. sağlığımı kaybedince anladım crossfitte aptalca eklemlerimize ne kadar zulmettiğimizi. İlk ağrılarımı hissettiğimde 1 er haftalık dinlenmelerle rahatlıyordum. sonraki zamanlarda bu yetmemeye başladı ve omzumdan gerekli dozda kortizon enjeksiyonu yaptırdım. bu enjeksiyon beni 6-10 ay rahatlatıyordu ve sporumu rahatlıkla yapabiliyordum. Crossfit e başlayasıya kadar böyle idare ettim. Crossfitte bu fayda etmemeye başladı ve ciddi bir tedavi için referans ile Antalya şifa hastanesinde ortopedi uzmanı dr Fatih e gittim ve MR sonrası bana kas yırtığı ve ödemimin olduğunu söyledi. bu kadar ödemle benim buraya acıdan ağlayarak gelmem gerektiğini söylediki ben 1 gün önce 150kg deatlift yapmıştım ve benim omuz ağrım sadece omzumu yukarı kaldırınca oluyordu. deadlift te herhangi acı hissetmiyordum. Bana bunun tedavisinin sadece ameliyat olduğunu ve ameliyat sonrası 6 ay kesinlikle spor yapamayacağımı söyledi. Ama birde alternatif tedavi olduğunu söyledi kendisi $$$$$$... ve bu tedaviyi sadece Ankara Gazi üniv den haftada 1 gelen bir ekibin yapabildiğini, kanımın bilmemnelerine ayrıştırarak bana özel hale getireleceğini ve sakatlık olan yere enjeksiyon yapılacağını falan anlattıki, dedim herhalde yerçekimsiz bir ortamda uzay teknolojisi ile falan yapılacak. malesef öyle değilmiş ve bu bildiğimiz PRP imiş... bunun için bende 600 TL para aldı ve hiçbir faydası olmadı. kendisinide burada çok aşırı sevgilerimle anıyorum. çünkü bir süre sonra Antalya araştırma hastanesindeki Doçent ortopedi uzmanına gittim ve kendisi benim omzumda hiçbir yırtık olmadığını söyledi. emin olmak için tekrar MR çektirdik ve aynı şekilde kesinlikle yırtık olmadığını söyledi ve ödem olduğunu, bunun ortopedi değil fizik tedavi uzmanı ile çözülebileceğini söyledi. Bende özel bir hastanede Doc dr olan fizik tedavi uzmanına gittim ve sağ omzum da çok sol omzumda açok az olan ağrılarım için tedavi oldum. 15 seans tedaviden sonra sağ omzumda ağrım %70 oranında hafifledi ama bu sefer sağ iyileşmeye başlayınca soldaki ağrı inanılmaz derecede arttı. soldanda 10 seans tedavi yaptık ama hiç faydası olmadı. sonra uzman dr olup dünya çapında alternatif tıp sertifikaları olan bir dr da füzyon tedavisine başladım. 3 seanslık tedavinin 2. seansını yaptık geçen perşembe. her tedavide 50 civarı iğne yapılıyor ve gidişata göre bununda faydası olmayacak. bu kardeşimide artık google dan başka fayda edebilecek bişey bulabilirmiyim diye ararken buldum ve yıllardır yaptığım araştırmalarda en çok içimin ısındığı anlatım oldu. bende dün akşam spora dönmeye karar vermiştim ve çantamı hazırlayıp az önce arabama koydum. akşam gidicem. sporsuz hayat psikolojik olarak beni bitiriyor. 38 yaşımdayım ve ilk defa vücudumda sarkmalar başladı ve bu beni artık ne olacaksa olsun moduna soktu. bende bu kardeşimizin dediği gibi artık en hafifinden, belki agırlık bile kullanmadan çalışmalara başlıcam. bunu bu kadar uzun anlatmamında sebebi ise belki bu duruma ve donanıma sahip birileri tarafından faydalı bişeyler alabilme umudumdur. saygı ve sevgi ile...
Bende sag bacak kisminda ödem oldu 1 aydir bir agrim oluyor bir geciyor ve bazen agridan delirecek gibi oluyorum. Bu hayatta en iyi yaptigim seylerden birisi spora baslamakti sporsuz bir hayat cok kotu bir sure daha elimden geldigince gecirmeye calisip sonra tekrar baslayacagim spora. Bu durum beni baya psikolojik ve fizyolojik acidan bitirdi.
@@kubrakubra1392 maalesef benimde öyle doktorlar da bir teşhis koyamıyor zaten ödem var diyip gönderiyorlar. Verdikleri ilaçlar da bir etki etmiyor zaten. İyice karamsar oldum inşallah geçer. İmkan varken spora gidememek çok kötü etkiliyor
@Serhan inanir misin bilmiyorum ama bir yerde duydum kelle paca ictim sonra olan agrinin siddeti azaldi ara ara agrim oldu ama suan daha iyiyim tavsiye ederim bir dene derim. Gecenlerde ilikli kemik aldim kaynatip suyuna corba yapip iligini yedim haftada bir de kelle paca icmeyi dusunuyorum. Kemik ve kaslara etkisi var saniyorum. Ilikli kemik hem protein acisindan da tuketilmesi gerekiyor. Ayrica hormon testi yaptir ve butun vitaminlerine baktir derim. Benim d vitaminim baya dusuk cikti ve bu da kemiklerde ve kaslarda hassasiyete neden oluyormus kemiklerdeki calsiyumu tuketiyormus. vitamin ve hormoblari baktir kan testi yaptir. Artik ben zaten kasiktaki sakatlik icinde bandaj yaptim bugun. bacaga girmeden yavas yavas diger bolgeleri calistirmaya 2 hafta sonra devam edicem. Cok yuklenmeyecegim yavas olsun saglam olsun hem benim olayim spordaki rahatlamanin verdigi huzur hicbirseyde yok. Daha sonra fizyoterapiste gidicem mr falan cektiricem bakalim. Ama bana iyi bir ders oldu bilinclendim.
Ben de omuz yüzünden fizik tedavi uzmanına gittim o da önce EMAR çektirdi ve Rotator Cuff sorunu olarak yazıldı. Sonra beni fizyoterapiste gönderdi. 3 hafta toplam 15 gün boyunca tedaviye gittim. Tens cihazlarıyla omuzunuza arkadan vurulan kırmızımsı bir ışık ile omuza küçük titreşimler veriyorlar. Ondan sonrada fizyoterapistin yanında onun gösterdiği hareketleri yapıyorsunuz. Muhtemelen Lateral Raise hareketinde sakatladım. Çok ağır bir sakatlık değildi ama yine de önem verip doktora gittim. Biraz faydası oldu gibi özellikle verilen hareketlerle birlikte eklem hareket açıklığınız genişliyor.
Merhabalar. Bende bundan 2 ay önce askerde 10 barfiks, 1 muscle up attım sonrasında fornt lever denediğimde omuzun arka tarafından (kürek kemiğimden) küt diye bir ses geldi. Bu hareketleri yapmadan önce hiç ısınmamıştım ve Kütahya’nın aralık ayını düşünün. Arkadaşımızın da dediği gibi çok ciddi ağrılarım oldu, kendisi iyileşir sandım ancak hiç bir fark olmamıştı. Benim omuz sakatlığımda öne arkaya sağ sola kollarımı kaldırdığımda şiddetli bir acı yaşıyordum. Doktora gittiğimde emar çekildi ve fizyo terapi hareketleri yaptırdı ve sıkıntımı anlamıştı. Omuzumda ciddi anlamda ödem oluşmuş. Sonrasında ödem atıcı adında etol diye bir hap ve 1 adet rolon tarzında krem verdi, bunları 2 hafta kullanmamı tavsiye etti ve şu an kullanmaya devam ediyorum. Eğer ki bu 2 hafta sonunda değişim olmaz ise enjeksiyon tedavisi yapacağını söyledi ve bu gidişle yapılacak gibi. Arkadaşın bahsettiği olayı birebir yaşadım arkadaşlar ısınmaya dikkat edin.
abi beden hocam şınav çekemedim diye 45 vermişti kendimi o yüzden şınav çekmeye adadım nerdeyse bi gün aşırı ağrıdığını farkettim ve şimdi senin videolarını gördüm senin başından geçen her olay harfi harfine benim başımdan geçti (doktor vs) ALLAH SENDEN RAZI OLSUN
7 aydır süren göğüs sakatlıgım tendondamıdır nerdedir 17 yaşındayım 3 yere gidebildim mr cekildi hareketler yaptırıldı falan ilac krem verdi mrdada yırtık falan yokmuş 7. ayım ne yapcam ben ailemde saldı artık psikolojim bozuldu her gün aklıma geliyo napıcam ben
Videoda üzüldüğüm nokta bilime tıbba ve fizyoterapistin uygulayacağı tedaviye inanmıyor olmak. Belki de iyi doktorlarla karşılaşmadınız kim bilir. Belki de bu işler için spor hekimlerine daha çok ihtiyaç vardır. Ama sonuç olarak kendinizin araştırıp kendinizi tedavi etmeniz de güzel ancak her omuz sorununu bu şekilde çözmekte mümkün değil. Keşke Uzmanlara daha çok güvenebilsek ve onlar da bu güveni boşa çıkartmasalar.
Hocam maalesef öyle. Ben sakatlıklarım için defalarca ortopediye gittim hiç bir şeyin yok dediler. En son Ankara'da Gaziler Tıp Eğitim Rehabilitasyon Merkezine gittim orda spor hekimi gerekli teşhisi ve tedavi yöntemlerini söyledi. Şimdi daha iyiyim tamamen geçmese de. Ama ortopedi doktorlarina kalsa ki en az üç ayrı doktor; hiç bir şeyim yoktu..
Bugün muscle up yaparken sağ omuzumda şiddetli bir kütleme sesi geldi etrafımdakiler bile duydu ve şuan omzum aşırı ağrıyor.Omuz sakatlıkları diye aratırken bu videoya denk gelmem iyi oldu.
Sakatlıktan sonra 3 hafta kadar spor yapmadım, internetten gördüğüm fizik tedavi tarzı şeyleri uyguladım şuan durumum iyi baya bir sıkıntım yok, ama hala sağ omzumda ağrı falan olabiliyor.
Hocam aynı şey bana da oldu benim hatta psikolojim bozulmuştu,bunların hepsi overuse sendromu dur,en az bin tane İngilizce makaleler okudum kesinlikle sana katılıyorum ama ben hâlâ bench press yapmıyorum😁😁
Öncelikle Merhaba Maalesef sol omzumdaki sakatlıktan uzun bir süredir muzdaribim. Ilk olarak nasil sakatlandığımı anlatmak istiyorum. Yaklaşık 7 ay önce bir omuz antremanında, erkenden bitirmek için hareketleride boş geçmek istemediğimden neredeyse mola vermeden setlerime devam ettim. Ve fazla tekrardansa daha fazla agırlık kaldırak devam ettim. Çalışma hırsının vermiş olduğu cahillikle sol omzumda ağrılar hissetmeye basladım. Sakatlanmıştım ama farkında değildim. Hafif ağırı hissetsemde spora devam ettim. Sonrasında ağrılar çok arttı ve spor yapamaz hale geldim. Sporu bıraktım.7 ayda sakatlığımın geçmesi için egzersizler, soğuk ve sıcak uygulamalar yaptım. Ortopedi ve travmatoloji doktoruna gittim. Mr çekildim. Genel olarak hiç bir patoloji gözükmedigini az bir iltihap oluştuğunu söyledi. Krem ve ağırı kesiciler de kullandım. Hiç bir işe yaramadı. Ve hala spor yapamıyorum. Ağrıyı tanımlayacak olursam omzumu yana açtığımda veya havada beklettigimde omzum sıkışıyor ve sızlama oluyor. Hafif ağırılarda gün içinde devam ediyor. Kütleme ve çatırdama da oluyor. Sağ omzumdan farklı olduğunu biliyorum. Ve asla spora devam edemiyorum. Herhangi bir bilgisi olan daha önce sakatlığı geçirmiş olan kişiler yardımcı olursa sevinirim. Şimdiden teşekkür ederim.
merhaba sağ omzumda çatırdama oluyor benimde 1 senedir bu sorun var ama ağrı olmuyordu. 1 ay önce bench yaparken sakatlandım ve ağrı başladı hafif sızı ama çekiş haraketlerimi bile bozuyordu bu ağrı ben şuan omuz çalısmaya özen gösteriyorum trapez bile çalışıyorum hafif ağırlıklar ile dinlenmeye özen gösterdim doğru ağırlık ile calısıyorum umarım geçer sende dene
Büyük geçmiş olsun. Bence güzel bir paylaşım. Bu tür rahatsızlıklarda birebir sporun içinde olmayan FTR meslektaşlarım var evet kabul ediyorum. Ancak yeni eğitimler şunu gösteriyorki senin yaptığın gibi rahatsızlığının mekaniğini çözmek seni iyileştirir. Yani kısacası damdan düşeni damdan düşen anlar. Ama bilimi de gözardı etmeyelim. Sevgiler saygılar ve başarılar
İki omuzumda çıkık var bi kaza geçirdim ve ogünden beri hala aynıyım yaklaşık 1 2ay geçti omuzda 5kilo bile basamıyorum şimdi moralimi gitgide daha çok bozuyor hatta salona bile gitme isteğim kalmadı
Hocam aynı sıkıntı bende de var Mr de subakromial subdeltoid subkorakoid bursa da sıvı mevcuttur. Akromioklavikuler eklem ve glenohumeral eklem de dejeneratif hipertrofik degișiklikler izlenmektedir çıktı. Gerisi normal bnmki de boks makinesine çok vurmaktan bide ustune o bolgeyi çok kulanmadan bursa ödem yapmis devlet doktorlarinin umrunda degil biriside kortizol ignesi yapalim dedi yaptirmalimiyim sizce? Sizin dediginiz hareketi yapcam çok sağolun inșallah ișe yarar. Bir buçuk senedir cekiyorum.
merhaba hocam , sakatlığınızın birebir aynısını yaşıyorum hiçbir şekilde press yapamıyorum ama çekme hareketerınde hıc sıkıntım olmuyor.Bende de yırtık yok, iltihap ve sıkışma var. 8 aydır dinleniyorum ve hiç bir iyileşme yok.Doktorun verdiği ödem giderici kremleri hapları defalarca kullandım, fizik tedavi hareketlerini haftalarca yaptım fakat ağrılarım geçmedi.Diş fırçalarken bile tıkır tıkır ses geliyor halen.Bu videonuzu izledikten sonra biraz daha umutlandım.Bugünden itibaren boş barla overhead press denemeye başlayacağım.Gelişmeleri yazarım. Siz de iyileşme döneminizi bizimle paylaşırsanız sevinirim.
Arkadaşlar bu sorun bende de vardı ilk zamanlar omuzum kitleniyo hareket ettiremiyordum.Sonra yavaştan ısınma hareketleri yaparak omuzu açtım ama press hareketleri yaparken deli gibi acıyordu ki hareketi yaptırmıyordu bile.İncline chest pressde dumbeli alırken sakatladım ön omuz tarafımı.Neyse sonra doktor kas gevşetici hap ve krem verdi.14 gün spor yapmadım sadece sürekli sürdüm kremi ilacı içtim hiç etki yapmadı.Sonra omuzuma yakı sürdüm ağrıyı %60 azalttı ama hala ağrı vardı.Spora tekrar başladım ağrılı şekilde ve daha sonra arkadaşım kırkkilit diye bi otu önerdi.Sıcak suyun içinde otu bekletiyorsunuz ve su ılıyınca omuzdan dirseğe kadar ovalayarak suyunu sürüyorsunuz.Yaklaşık 1 ay ilaçlarda fizyoterapik hareketlerle geçirmeyi denedim geçirdi ama tamamen geçirmedi.Bu kırkkilit otunun suyunu 3 gün akşam yatmadan önce sürdüm suyunu vücut çekene kadar da kurulamadım.Ağrı felan kalmadı.O kadar ilaçların geçiremediği ağrıyı bu ot nasıl geçirdi anlamadım.Düşününce aşırı saçma ama cidden geçiriyor.Bu dediğim şeyi denedikten sonra sonuçlarını yorum olarak yazarsanız sevinirim.Herkese bol şans.
3 aylık sağ omuz ağrım var. bench press de ortaya çıkıyor hemen hemen aynı belirtiler. 100*6 bile aynıydı. şuan 100*2 ama müthiş ağrı oluşuyor ve 3,5 gün de azalıyor sonra yine gögüs ve sonuç yine aynı döngü böyle devam ediyor. overhead press deniycem bugünden itibaren. sonuçları paylaşırım. umarım geçer yoksa bu iş deca ya kalacak :)
Bi boka yaramadı. Göğüs günü yine ağrılar artıyor. Omuzu nasıl çalıştığını farketmiyor benchpress i birakmak lazım heralde. Dambilla yapayım dedim alıp bırakması daha tehlikeli omuz için. Kış başlasın deca kullanacam. Kullanan herkes o çözer diyor. 2 sene bunun iyileşmesini bekliyemem.
Bi an gaza gelip yüksek kilo ile ısınmadan bench presse girmem sonuvu omuzumun ön kısmı bicepse bağlanan kısımda müthiş ağrılar oluşmaya başladı ben de overhead pressle omzumu güçlendirdim arkadaşa katılıyorum ama tabi herkesin sıkıntısı aynı olmayabilir
@@olcaybasoglu3276Kanka acil yardıma ihtiyacım var nasıl geçti ben de aynı durumdayım. Bench press mağduruyum daha gün oldu. Sağ kolumu öne kaldıramıyorum
Benzer omuz sakatlığını ben de yaşadım.kolumu yana doğru açamaz olmuştum.araç direksiyonunu bile tek kolla çeviriyordum.yaklaşık iki yıl tam performans lı kullanamadım kolumu.mr çekildi ve tendinit dendi.tendonlarım zarar görmüş.fizik tedavi dendi ve ben de inanmadım gitmedim.yeterince ısınmadan ya da abartılı kilolara asla girmeyin !
Arkadaşlar aynı sorun bende de vardı yaklaşık tam 3 ay önce sakatlandım aynı sorundan muzdariptim tek kolla 6 kg dumbelli tutamıyordum sol omuzum yüzünden sadece fizik tedavi hareketleri yaptım rotator cuff kaslarımı güçlendirdim zamana bıraktım spora ara vermedim tek kolla devam ettim (uni lateral antrenman araştırın) ve şuan 60kg overhead press yapabilecek dereceye geldim tamamen iyileşmedi fakat düzelme var kesinlikle kortizon içerikli ilaçlardan ameliyatlardan uzak durun en iyi ilaç zamandır herkese iyi günler
Arkadaşlar, omuzda ödem ve ek biceps tendiniti yenenler ya da şuan bu rahatsızlıkları yaşayanlar bu mesaj altında toplanabilir mi? 6 aydır omuzda ödem ( biceps tendinit) geçmiyor.
Benim de omuzda ödem oluşmuş.3 haftadır dinleniyorum.5 gün önce doktora gitmiştim ciddi bişey yok yaşın küçük zorlamışsın ödem oluşmuş falan dedi krem sürüp buz koyuyorum ağrı azalıyo gibi ama hala spor yapcak düzeyde değil :/
Herkese selam oncelikle korkmuyosunuz ve iyi bir fizyoterapi merkezi arastiriyosunuz orada size omuz hangi kas guruplariyla calisiyor sirt kaslarinin neresi calistirilmali vs. anlatilicak ortalama 4 ay surdu benim ki agri kesici ve kas gevsetici verebilirler mutlaka kullanin herkese cok gecmis olsun.Not: Mutlaka iyi bir fizyoterapi merkezinde sirt kaslarinizi calistirin acma germe bu tipte vi rahatsizliga iyi gelmiyorBenim nacizane arastirmam ve yasadimlarim bu sekilde.Gecmis olsun arkadaslar.
omuz bölgesinde binbir türlü sakatlık var dostum. Benimki eklemler arası ödem gibi bir durumdu. Lazer epilasyon önerildi ama ben videoda anlattığım yöntemle ve biraz zamanla sorunu çözüp kurtuldum
Ben de de aynı sorun var. Ben spor yaparak üstüne gittim. Ağrı arttı. MR Çektim dejenere olmuştu. Egzersiz ve ödem çözücü verdi. Hafifledi ana geçmedi. Sporu bıraktım ama omuzum daha kötü oldu. Çünkü, spor yapmadığım için mi bilmiyorum sanki "beton dökmüşler" omuzuma. O kadar hissiz. 1 ay oldu. Şimdi kortizon yaptıracağım. Sonuç alacağımı düşünüyorum. Spora ara verdim psikolojim bozuldu. Covid de tuzu - biberi oldu.
Lateral canımı acıtıyor. Sol Ön.. uzun süredir var olan ama çok ender aralıklarla takılır gibi ufak ağrılar oluyordu. Lateral yaptığımda zorlanma başladı. Belki diğer hareketlerde etkilemiştir emin olmadığım bir durum. Doktor konusu aynı bu videoda olduğu gibi olabilir birde pandemi var diye.. kendi kendimizin doktoru olmaya çalışıyoruz.. İçler acısı!. şuanki ağrım , geçmişte paspas felan kullanırken arasıra kapsülden kol kemiğe inen bir kütlemeyle oluyordu. Kafakaya takacak bir şey değildi. Antrenmanlar artmaya başladı ağırlıklar da, BU sıralar daha fazla hissediyorum. Kapıyı kapatırken birşeylere uzanırken..Ağrısı şiddetli değil fakat tedavi olunmazsa ilerleyen birşey. Ne yapacağımı şaştım. Birazdan omuz anternmanı var. Tekrar test edeceğim ağırlıkları düşüreceğim felan. Bakalım ne olacak. Geberene kadar öğrenmeye devam. Burda söylenenide deneriz ne olcak. olan olur ölen ölür. Bizde elimizden geleni yapmış oluruz hayırlı işler ;) ---- overhead press Benim için uygun değil, kapsulü yukarı açtığımda aşağı inerken sıkıntı artıyor genelde.
beyler 5 aydır omuzum sakat öncesinde hafif ağrıyodu sonra press yaptım ağrı baya bi arttı ilk başlarda omzumu sıfır hareket ettirebiliyordum yukarı falan kalkmıyordu şuan ama baya bi geçti düşük kilolar kaldırabiliyorum 8 kg ile lateral falan çıkıyo sizce düşük kilolarla başlamalımıyım yoksa daha beklemelimiyim.
adamsin kardesim tesekkurler paylasim icin... bende itiste son bikac haftadir sorun yasiyorum motivasyonumu cok dusurdu bende birsekilde ufak ufak aktive ederek duzeltebilecegimi dusunuyordum teyid niteliginde oldu tekrar tesekkurler
Tendinit sorunu olanlar spor salonuna ya da yüzmeye gidebilir mi? Covid döneminde sakatlandım spor salonunda ve doktora gitmek fırsat olmadı yurtdışında. Sonuç olarak biraz iyileşti ama telefon kullanımı, ağır taşıma ağrı yapıyor ve sağ kol direnci azaldı. Bu Hafta MR çekileceğim. SANIRIM antibiyotik verecek ama ya sonrası fizik tedavi sonrası spor yapabilir miyim?
Merhaba senle aynı sakatlığı yaşadım bench pres yaparken kolumda güç kaybı olmadı ağrılarım vardı tedbir amaçlı bir aydır gitmiyorum. Doktora gittim omuz zedelenmesi olmuş mr a girdim. İlaç ve krem verdi. Tedirginim biraz ; kötü bir şey yok dedi ; senle aynı durumdayım bana bir yol gösterirmisin ; verceğin bilgilere ihtiyacım var tecrübelerine
Ben bu videoyu maalesef yeni gördüm.sol omzumda ödem oluşmuş ve benim en sağlam yerim omuzlarim diye düşünürken oldu bu sakatlik.şimdilerde 15 gün oldu hiç ağirlik kaldirmadim salona gitmedim.ama bu aralar bi gidip denemeyi düşünüyorum.videoda soylediklerini uyguluyacam emin olabilirsin.çok teşekkürler
Aynı şekilde sol omzumda ödem var 2 haftaya yakın oldu gitmedim ama sakatlık 1 ayı geçik süredir var. Sakatlıktan kurtuldun mu acaba ne gibi şeyler etkili oldu yardımcı olursan sevinirim. Teşekkürler
Omuz çıkıpı yüzünden ameliyat oldum 2 ay önce şusnlık iyi bir sıkıntı yok kolumu yavaş yabaş açıyorum bir sıkıntı yapmıyor boksörüm ameliyat olanlar yazabilirmi nekadr süre içerisinde başlayabilirim?
Kes8nlikle omzum agriyor diyip omuz calismayi birakmayin kaldirabildiginiz agirlikla calismaya dewam edin bir kac aya duzeliyor ayni yollardan yillar once gectim💪
Dostum video yapalı çok olmuş ama görürsen yorumumu mesajını bekliyorum. Sakatlığın kemik iliği ödemi miydi? Şuan aynı şeyden bende müzdaribim ve nispeten çekişlerim itişlerime göre rahat. Doktor sadece dinlenmemi ve spordan uzaklaşmamı öneriyor ama bunu yapabilecek birisi değilim. Bu konuda biraz konuşmak istiyorum iyileşme sürecinle ilgili.
Tam aradığımm video,tam benim rahatsızlımı anlattı aksine hiç üstüne gitmiyordumm ama düzelmiyor bir türlü. Tam tersine üstüne gidecem artı. Teşekkürler 🤗🤗
Hocam bir sorum olacak. Benim de sizinkine benzer bir omuz problemim var. Doktorlarla yaşadığım tecrübe neredeyse sizinki ile aynı. Fitness sporuna yeni başladım sayılır. Siz omuz kaslarını güçlendirmek için overhead press çalışmasını yaparken glutamin ya da benzeri bir suplement kullandınız mı? Glutamin kullansam mı acaba düşünüyorum.
Serkan ateş geçmiş olsun dostum. Bu gibi sakatlıklarda glutaminin bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Eklem sağlığı için kaliteli bir glukozamin takviyesi kullanmak daha mantıklı olacaktır
Arkadaşım , bilgilerin çok güzel , ama şu seni sakatlayan hareketi ve düzelten hareketi yazarmisin buraya , netten bakayım , sağ omzumda tendinit var iki yıldır , iğne ile şu an iyi , isimlerini yazarsan çok sevinirim
benim ödemim var 1 ay fizik gördüm hiç faydasını görmedim. bana yarar mı? bende buz tedavisi uyguladım. hareketler vs yaptım fizyoterapistte. prp yapıldı. elime dek sızlıyor. banyo dahi yapınca ölüyorum. gece üzerine yatamıyorum. omuzum da ödem var aynen sizin gibi.. geçmiyor napcam bilmiyorum. sizin bu yaptıklarınız yarar mı bana?
bilen varmı benim ön omuzda ödem var gözle görülür şekilde ve tomografi sonucunda ön omuzda şişlik var bu şişlik nası geçer başına gelen varsa yazsın lütfen
@@zekerius8544 normal durumda agri yok. Düşuk ağırlıkta da çalışıyorum. Yüksek denemedim. Ağrı çok azaldı. Ödem sökücü ilaç alacağım , onu da deneyeyim. Benimki ödem. Yırtılma , kopma, zedelenme değil.
Ab ben şınav çekmeye son 1haftadır düzenli çalışıyorum ilk 2gün hiç sorun olmadı 3.gün şınava geçtiğide yattım kaldığımda omzum aniden sanki içine göçmüş gibiydi 2dk dır çok feci acıdı sanki kırılmış gibi 6 gündür böyle nası düzeltebilirim lütfen yardım edin sporu bırakmak istemiyorum
2 sene önce omzumu fazla çalışmaktan yırttım. Aynı süreçlerden geçtim, tek fark olarak 2 kere fizik tedaviye gittim. 2. sinde fizyoterapistim çok iyiydi biraz düzeldi ama eski gücüme hiç kavuşamadım. Benchte 100x10 u görüp şuan boş bar yapamıyorum. 1-2 hafta deneme yapıcam yazarım sonuçları
@@oy0058 supraspinatus mu yırtık sende hacı? Ben açık oldum 18 eylülde kolum şuan anca 90 derece kalkıyor ve geri yana çekme hareketini yapamıyorum. 10 gündür fizik tedavi görüyorum
@@oy0058 kaldırma hareketini yapıyor muydun? Elini başının üzerine dik bir şekilde götürüyor muydun aga. Maalesef bendede aynı sorun var kireçlenme yani prp yapak dediler kanımı ayrıştıramadı prpci. Başka bir kortizon vurdular artık ağrım yok şuanda çok
Aynı problem bende var ödem omuzda keem ve buz tedavisi verildi salona gidemiyorum neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz salona gitmemek daha zor geliyor açıkcası dönüş bekliyorum sizden
Baskan benimde basimdan suan bir sakatlik geciyor yardimci olabilirsen sevinirim Bende dustum ve omuzum cikti ve kendi kendine duzgun yerine girdim doktor odem var dedi odem icin kortizonlu hap verdi o iyi geldi sonrasinda esas doktora gidince o da kayak halisaha tarzi sporlar yapmicaksan her hangi bir sorun yok yoksa yine kolay bi sekilde cikabilir dedi bende bodybuilding ile agir bir sekilde ugrastigimi soyledim buna ise bir sorun yok yapabilirsin ama ters harekete girme dedi 2 ay yapamayavagini dusunurken 2 hafta sonra yavas yavas basla dedi Kafama takilan soru sudur acaba bu sakatligi yasayan omuz cikmasi yasayanlar tekrardan eskisi gibi antremanlara devam edebiliyorlar mi ve eski agirlikta calisabilirmiyim? Cunku ameliyat olursam kolum eskisi gibi saglam olacak ama 6 ay a yakin spor yapamicam tavsiyelerinizi bekliyorum
Yaklaşık 2yıl önce aynı sorunu yaşadım ve yaşamayada devam ediyorum bench press anteamanı yaparken sorun meydana geldi 3farklı dr gittim mr çektiler ödem var dedi dr fizik tedaviye yönlendirdi sorun düzelmedi zor olsada sporu bırakmak zorunda kaldım. inanılmaz derece kötü bir ağrısı var hafif zorlayınca omuzumu ağrısı kol ve sırt kısmına kadar tesir ediyor ve dediğim gibi 2yıl geçmesine rağmen sporu bırakmış olama rağmen omuzumda sorun olduğunu hissedebiliyorum;çok araştırdım farklı farklı çözümler sunanlar oldu hatta futbolcu veli kavlak ve gökhan zan’da aynı sakatlık yüzünden futbolu bıraktılar diye okumuştum bi kaç yerde yani anlatmak istediğim omuz çok sıkıntılı bir bölge dikkat etmek gerek ameliyat bile çözüm olmuyor o derece sıkıntılı ve kalıcı bişi.
Sürec Mayis hazirandan bugüne kadar derken o gün Hangi gün 😅 benzer sorunum varda 3 haftadir omuzumu calisiorum güclensin diye Kac ay sürer sonuc almam faydali olup olmadigini netlesdire bilmek icin ?
Ben benchpress yaparken sakatlandım aşağı yukarı aynı şekilde sadece göğsüme doğru ittiremiyorum kolumu yukarı doğru kaldırırken de ağrı var ama arkaya atmakta falan bir sıkıntı yok sizce ben de bunları uygularsam iyi gelir mi.
odem varsa ilacsiz gitmez bendede odem vardi amma cok azdi minimal derecede subakromial bursit , kolumu kaldiramiyordum tedavi oluyorum şimdi 10 gündür ağrı yok fızıoterapi bitsin spora başlıcam İnŞAllah geri gelmex
Mais Babayev aynısı bendede var ek olarak bende supraspinatus ve subscapulariste de ödem var yani tendinit diyor doltorlar her yıl hava soğurken tekrarlıyo iyi ısınmadığımdan sanırım ısınöaya çok dikkat etmeliyiz
hem ısınmayla ilgili hemde duruş bozukluğuylada ilgili omuzları öne dogru eğilenlerde oluyor bu hastalık pasturex korse takıyorum şimdi o duzelmezse bır sure sonra yıne aynı sorun geri geliyor
ilk günde steroid iynesi vurdu sonra 2tane gün aşırı tablet atıyorum 1ri mufleksin digeri arkokcia her sabah akşam voltaren jel sürüyorum omuzuma bırde fızıoteripeye gidiyorum 1manyetik cihaz var lamba şeklinde önden arkadan omuzuma koyuluyor 15 dakika doktorun söylediğine göre ödemi kurutuyor bide 5dakika jel ile ultrasound çihazıyla hemen bölgeye masaj ediyor
Kolay gelsin hocam benim omuzumda hafif bir sancıyla hekime başvurdum ve MR çekildi subakromial ve subdeltoid Bursalarda minimal sıvı artışı olduğunu söyledi ilaç ve bazı fizik tedavi hareketleri verdi 1 ay sonra kontrole gel dedi geri dönüş yapmadım spora 6 ay ara verdim şimdi geri başladım press hareketlerini yaparken hafiften ağrı ve batma hissediyorum benim için ne önerirsiniz güçlendirme odaklı bir süre omuzumu çalıştırsam geçme olasalığı varmıdır acaba
@@onuraldas5350 benim de ağrı oluyor press hareketleri yaparken hala daha korkuyorum kendimi zorlamaya ama yapacak birşey yok takmamak lazım ya çoğu kişide vardır muhtemelen kendini bazenleri dinlememek lazım
Hocam ben boksörüm 2 yıldır omuz ve dirsekleride çok kötü ağrı hissetmeye başladım aynı zamanda fitnesde yapıyorum ozaman biraz düzeliyo sonra tekrar yumruk atarken o ağrı giriyor dirsek ve omzuma üstüne bide yürürken sesler geliyor eklemlerimden kaç doktorla görüştüm sadece kalıcı olmayan çözümler oldu nolur yardım et spor hayatımın bitmesini istemiyorum beğenin üste çıksın❤️
Ben de doktora gittiğimde bire bir aynı tedaviyi verdi 3 kere buz 3 kere krem 2 kere etol hap ve spor yapmamak. Mr ımda ödem kanama ve kireçlenme çıktı ve asla presss hareketleri yapamıyorum. Henüz 3 gün oldu umarım iyileşirim moralim çok bozuk ama sanmıyorum iyileşeceğimi
@@furkan3682 maalesef benim 2 omuzda da var kaza yaptım kireçlenme oldu. Spor yapmayı geçtim normal iş yaparken bile yorulma ve ağrı var ameliyatta oldum kas yırtığı da vardı tabi 1 omuzda
Merhaba geçmiş olsun. Aynı sorunun bir değişiği bence mevcut. Voleybol oynarken smaç vurduğum zaman kısa süreli (15 20 sn) omuzumda yanma ve acı oluyor. O video linkine tıkladım fakat videoya ulaşılamıyor diyor. Güncellerseniz sevinirim..
Aynı problemi şu an yaşıyorum 2 ay dinlendirdim soğuk uyguladım hergün bu arkadaşın dediğini uyguladım overhead press yani yok olmuyor . Şu an göğüs gireyim dedim yok yine sağ omuz hissettiriyor. Benim de voleybolda oldu. 1 gün oynadım o gün oldu. O güne lanet edeceğim az daha.. Keşke oynamasaydım diyorum.. Ne yapıcam bilmiyorum..
@@zer0tolerance87 Sıkışma olduğunu sanmıyorum. Uykuda daha çok ağrıyor. Aslında öyle muazzam bir ağrı değil. Ama gıcık bişey. Göğüs çalıştığım zaman çok ağrıyor. Günlük hayatımı etkilemiyor. Şu an mesela ağrı yok. Hatta birazdan mr'a gideceğim. 1 saat sonra mr çekinicem.. Bakalım ne çıkacak..
@@sensou6176 sıkışma sendromunda gece uykuda ağrı olduğunu söylüyorlar ama, mr cektir bakalım kesin sonuç olur. Güncel durumunu yazarsan sevinirim, bende de omuz sıkışması var 4 aydır.
Aynısı bana oldu ama benimki tek seferde bacak antrenmanı yaptıktan sonra muscle up yaptım omzum çıktı gibi oldu 1 ay gitmedim spora azaldı ağrı bir ay yaptıktan eski ağrlıkkara geçince yine ağrıdı denicem
Şuan üzerinden 1 yıl geçti %90 iyileşti ilk 3 ay şınav bile çekemiyodum şimdi sadece ilk tekrarlarda yanma hissi oluyo ve her hareketi yapabiliyorum sıkıntı olmuyo zaman geçmeli üstünden önemli olan sadece dinlendirmek
Hocam köprücük kemigim cıktı 2 gün önce aynı banada krem verdi sadece hiçbir tedavi yapmadılar yolladılar. 2 hafta antreman yapma dedi. Kolu yukarı kaldırırken agrıyor. Hafif hafif ısındırmak iyi gelir mi yoksa dedigi gibi antremanlara ara vermeli mi belli bir süre. En azından bir hafa sonra diger bolgeleri hafif kilolarla çalışmaya başlasam yanlıs yapmıs olur muyum kafam karısık.
kardeşim geçmiş olsun. doktor ne diyorsa onu yap benim sakatlığım bin tane sakatlıktan sadece biri. diğerleri nedir ne değildir ne iyi gelir anlamam malesef
ALFAfit Cok tesekkur ederim. Yarin ortopediye gidecegim. Acilden ve fizik bölümünde bir yarar cikmadi. Doktora danisayim umarim cabuk duzelir antreman yapamamak cok kotu.
Shoulder press hareketinde dambıl arkaya gitmişti ve bırakamamıştım kolum 360 döndü ve kütür kütür ses gelmişti 1 ay geçti hiçbişey yok spora nasıl başlamalıyım
Arkadaşlar bende sol omzumda tendinit olduğu teşhisi kondu spor yapmazsam sıkıntı yok daha doğrusu spor yaparkende sıkıntı yok ama lateral raise hareketinden sonra 2 gün omuzum ağrıyor spora da yeni başladım 15 gün oldu devam mı etsem yoksa bıraksam mı bir çare arıyorum.
Amatör boksörüm müsabaka esnasında geniş yumrukta omuzum çıktı.5-6 ay devam edemedim sonra hafif hafif antremanlarla başladım 3-4 ay sorunsuz geçti sonra ufak bir antreman maçında tekrar çıktı yırtık oluştu sonrasında da çıkmaya devam etti. Bu sakatlık resmen spor hayatımı bitirdi.O nedenle buradan herkese söylüyorum ufacık bir omuz sakatlığını bile önemseyin arkadaşında videoda bahsettiği gibi hissettirmeden hafif hafif geliyor. Isınmak çok önemli çalışmak kadar dinlendirmekte önemli ufak bir acı deyip geçmeyin lifler esnemiş ya da yırtılmak üzere olabilir.
@@ramazansarikaya5954 Omuz güçlendirmenin faydası oluyor ama çok dikkat etmek gerek fazla güç uygulandığında tekrar çıkabiliyor. Ve herşey tekrar başa dönüyor. Geçmiş olsun size de
Aynı şeyleri sağ el bilek te yaşadım.Boksta ne olduğu belli olmayan bı sakatlık yaşadım.Mr çekildi ya zedelenme yada mikro tendon yırtığı var dediler.8-9 ay hiç spor yapmadım 2 ay atelle dolaştım buz kompresleri kremler filan.Sag elime bu süre zarfında hiç ağırlık almadım.1 kilo bile.Sonuc kendi geçti gibi birşey.1 yıl.gecti 30 kilo+curl ve bazı curl acıların da bilekte biraz acı oluyor onuda bilek bandı ile çözüyoruz napalim.
sol omzumda aynı ağrıları çekiyorum 1 ay oldu geçmedi. ortopedi ve spor hekimine gittim. kremler şu bu devam. göğüse dambıl pres yapamıyorum. diğer çekme ve triceps biceps ağrı yok.tavsiyelerinizi uygulayacağım.
@@burakyazc764 tedavi sürecini ayrıntılı yazayım. Önce ortopediye gittim. röntgen çektiler muayene etmeden kas gevşetici verip yolladı. Sonra Erenköydeki spor hekimliğine gittim. Rotator cuff yaralanması teşhisi konuldu. MR çektirmeye gittim. 15 gün sonra sonuçları aldım. O süre içerisinde doktorun verdiği dolgit ve kas gevşetici kullandım. inflamasyonu dağıtmak için sarkaç hareketleri yaptım. spor salonunda doktorun verdiği hareketleri her antranmam öncesi yaptım. plates lastiği ile rotator cuff kasına yönelik hareketler var. salondaki hoca sağolsun hareketleri gösterdi. fizik tedaviye gitmeme gerek kalmadı. son olarak da headover press hareketini yaptım. Omuzlarım gerçekten güçlendi ve hacim kazandı. Akşamları da 20 dk buz uygulaması yaptım. Şuan bench presste artık ağrı çok az. Ancak 3 ay kadar ağırlık kaldırmadan sadece pilates lastiği ile rotasyon çalışıp ağrıların tamamen geçmesini umudediyorum.
@@kahvefelek kardeşim kalecilik yapıyorum omzumun üstüne düşmüştüm yaklaşık 1 sene olacak bazı hareketlerde agrı çekiyorum tam olarak ne yapmam lazım pandemi dolayısıylada hastanelere gitmiyorum
Kanalınıza ilk defa denk geliyorum , Soğuk sıcak tedavi , Fizik tedavi, profesör, olsun herşeyi denedim sıkıntım geçmedi hamstring kasım da çekme oldu 6 aydır psikojim sıfırlarda . Sadece merak ettigim setleri tekrar sayısını nasıl yaptıgınız hergün mü çalıştınız agrı durumunuz tekrardan antreman yapmayı umuyorum ama dozu kaçırma korkum var bi yardımcı olursanız sevinirim
1 ay once masaj rulosu aldim surekli kullandim suam iyiyim agirliksiz antremanlar fazla zorlamadan calisiyorum ama asiri yuklenmeye tekrar sakatlik yasayacak gibi hissediyorum . Zamana birakicam Buyuk ihtimal
Bendede aynı durum söz konusu kolumda platinde var fakat bana slap yırtığı teşhisi konuldu amelyat oldum yinede düzelmedi bu konuda iyi bir doktor bilen varsa yardımcı olsun lütfen
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
*BUNU MUTLAKA OKU:*
1) Videoda da söylediğim gibi, sakatlığım ne kadar kötü olsa da ileri düzeyde bir sakatlık değildi. Yırtık veya eklemde sıvı kaybı gibi şeyler yaşamadım, ileri düzeydeki sakatlıklardan müzdarip kişilere anlattıklarım bi fayda etmez, hatta zarar bile verebilir.
2) Doktor değilim. Sakatlığınız nedir ne iyi gelir ben bilemem, bin türlü sakatlık var benimki bunlardan sadece biri. Benim yaşadığım sakatlığa benzer olan bir şey yaşayanlar için çektim bu videoyu :)
Sevgiler
AlphaDestiny'nin videosu: ua-cam.com/video/dVk4obFoOec/v-deo.html
KANALIMIZA ABONE OLUN: goo.gl/hnKgL7
Bizi INSTAGRAM'da takip edin:
instagram.com/alfafit_fitness
Fitness Giyim : Slay Athletics
www.slayathletics.com
%10 İNDİRİM KUPON KODU : alfafit
Abi seninkide kemik iliği ödemimiydi
Einstein hayr
ALFAfit slmlar benim omuzumda minimal bası var dedi ve spor yapma dedi
17 yaşımdayım.5 yıl önce yüzerken 2 yıl önce basket oynarken 2 ay önce otobüste ani fren sonucu omuzun çıktı.Ne yapmalıyım?
Ask vicky she knows
Çok uzatmış :D Omzu sakatlığını hafif ağırlıkla overhead press deneyerek iyileştiğini söylüyor.
Çok uzatmış değil bazı ince noktaları da adam anlatıyor hepsini dinlemek lazım 😊
aliemir mermer cok gerizekali birisiniz
hakıkatenyaaa 7ddk anlatmıs dır dır dır ama hepsı 30sanıye :)))))))
Sürecin tamamının anlatılması önemli. Nereye gitti neler yapıldı geçip geçmemesi vs bunlar önemli detaylar. Sonuç olarak videoyu 10 dk yapmak için gereksiz uzatmış gibi bir eleştiri de yapamazsınız :)
@@muzafferkestioglu9579 ee sonra noldu benide bu sakatladi
2 sene önce videoyu paylaşmışsın şuan omzun tamamen iyileştimi iyileştiyse kaç ay surdu tamamen iyileşmesi cevap verirsen sevinirim
Merhaba bende aynı rahatsızlıgi yaşıyorum,iyilestiniz mi siz?
@@zer0tolerance87 yoruma yazdım
videoyu yıllar sonra gördüm, bende muscle up yaparken sakatladım ve doktora gittim bana biceps tendonunda az bi ödem oldugunu ve geçeceğini söylediler, buz tedavisi ısınma haraketleri vs 3 4 aydır yapıyorum ve hiçbir işe yaramıyor, şimdi de fizik tedavi dediler ve bende siz gibi işe yarayacagını düşünmezken sizin videonuza denk geldim, ÇOK TEŞEKKÜRLER.
şuan durumunuz nasıl
Durumunuz nasıl oldu?
@ibrahimcannamdar5117
İyileşti mi
anlık olarak sağ biceps gerilmesi sağ arka omuz yırtığı sol üst göğüs donukluğu sol omuz tıklaması var sürekli bi sakatlık biterken öbürü başlıyordu 2.5 yıldır yapıyorum ve 15 ayı sakatlıkla geçti sporu bırakma dahil tabii ki zaman zaman moralli olup elimizdekiyle bir şeyler yapma motivasyonu varken bazen de inanılmaz bi karamsarlığa itiyordu bu durum beni bugün de onlardan biri böyle videoların önemli olduğunun tekrar farkına vardım yalnız olmadığını görmek kötü bi ders notu almışken bile etkili ciddi bi sakatlık yaşarken de etkili video için teşekkürler
Yırtık iyileşti mi? Bende de küçük bir yırtık var fizik tedavi görüyorum şu an.
Küçük omuz sakatlıkları normal hayatı çok etkilemese de spor hayatını çok etkiliyor. Bazı yırtıklarda doktorlar fizik tedavi dedikleri basit egzersizlerle sakatlığın geçeceğini düşünebiliyorlar. Bunda haklı olabilirler fakat 3-4 haftalık bir fizik tedaviye rağmen sıkıntı geçmemişse; fazla beklemeden doktorunuzla konuşup ameliyatta ısrar etmekten başka çare yok. Bende de labral yırtık var. Powerlifting yapan biri için büyük bir problem. Normal hayatta hiçbir sıkıntı yaşamıyor olmamız bu durumu değiştirmiyor. Bazı doktorlar rotasyonda sorun yoksa sakatlığı hafife alıyorlar.
kanka merhabalar şu an görürmsün hiç bilmiyorum ama benim tip 2 omuz sakatlıgım var doktor sporu yapmasan daha iyi dedi devam etsem nasıl olur benimde labrumda biraz sıkıntı var gibi sol omzum
@@xelapton8619 Her sakatlık ameliyat gerektirmeyebilir. MR çektirip, operatör bir doktora göstermek lazım. Ameliyat yapmayan doktorlar durumu küçümseyebiliyor.
@@galaxymess ameliyat oldunuz mu suanki durumunuz nedir
@@onurdanyeli336 Eğer labrum ameliyatlarının başarılı olup olmadığını soruyorsanız, muhtemelen yırtığın boyutuna ve ameliyatı yapan doktorun becerisine bağlı bir durum. Benim ameliyat gayet başarılı geçti. Sonrasındaki 8-10 haftalık fizik tedavi süreci biraz zor ama sonunda tamamen iyileştiğini söyleyebilirim.
@@galaxymess nerede oldunuz ameliyatı ve merak ediyorum tam olarak nereniz acıyordu omuzunuzda bendede bir takım sıkıntılar var günlük hayatta pek sıkıntı çıkarmıyor ama spor esnasında ve Bench press de baya acıtıyor omzumu
06:03 ten itibaren başlıyor video
Allah razı olsun kanser oldum çünkü
Mayıs-Hazirandan - Ocak ayına kadar 6 ay var. Ameliyat olanların bile iyileşme süreci 3-4 ay ön görülüyor. Aynı sıkıntı bende de var, normal serbest bıraksan zaten iyileşmeye başlıyor. Yırtık yok, bi şey yok arkadaşın sadece kendi durumunu abartması var. Tendonis dediği şey hafif bir zorlamadan kaynaklı aşınma gibi birşey. normalde o kadar ağır çalışmasa, bu kadar uzun sürmezdi iyileşmesi. Aynı problem bende de var, fakat bu işin tek bir sırrı var, evet omzu aktive etmek fakat arkadaşın dediği gibi hafif acısa da devam ederek değil. yaptığınız hareketlerin hiç birisinde acı olmaması lazım. acı çektiğin an ya dozu düşüreceksin, ya da o hareketi terkedeceksin. Onun haricindeki fizyoterapi de zaten omza uygulanan elektrik, lazar, sıcak soğuk uygulamalar vs. ile oraya kan çekmek maksatlıdır. Sabırla bir plates lastiği edinip acısız bir şekilde rotator cuff egzersizleri uygularsanız, omza acı çektirmeyenen hareketleri yaparsanız, ani ve refleksel şekilde omzu acıtmazsanız, ve üzerine de kollajen takviyeleri alırsanız 2-3 ay içerisinde bu tür yırtık olmayan bir vaka Allah'ın izniyle kendine gelir. yoksa debelenip durursunuz.
Merhaba sizin sıkıntınız omuzda ödem mi olması
@@onuraldas5350 Rotator Cuff (omuz manşeti) kısmi yırtık. Ödem yok. Ortopedi ameliyat dedi. bir kaç doktora gittim ve araştırdım, tam yırtık olmadığı için kasları güçlendirerek, hareket kabiliyetini arttırdım, boşta kolumu kaldıramazken, 8kg lere kadar lateral raise hareketini yapmaya başladım.
@@adgu Bende de rotator cuff ta zorlamaya bağlı ödem var 1 ayı geçti süresi lastik bantlarla egzersizlere devam ediyorum arkadaşın dedigi gibi hafif kilo ile shoulder press yapayım mı önerir misin?_
@@lbj2324 tendon bag hasarlarinda yaptihiniz hareketler kesinlikle aci vermeyecek sekilde olmalidir. Yani cevap: omzu ve kollari kesinlikle calistirip oraya bol bol kan gondermek gerekli. Ancak hareket aci vermemeli. Aci duyarsaniz omzu tahris edersiniz. Hic bir sekilde zorlamadan calisma yapabilirsiniz.
@@adgu Yaptığım hareketlerde acı olmuyor bantlarla egzersiz yapıyorum amacım en kısa zamanda presslere geçmek kaslarım çok söndü moralim bozuluyor
benim sol omuzda 5 yıldır tendinit var (teres major).çoğu insan egzersizlerle geçirirkwn benimkisi fizik tedavi vs en ufak zorlamada nüksediyor maalesef tamamen inaktivite isteyen türden bir tendinit bunu çok geç anladım. presslerde dar tutmak zorundayım en ufak tutuş genişlettiğimde nüksediyor ben buradayım diyor. yıllardır bench ve ohpyi tricepsten basıyorum. spora 7-8 ay ara versem bile spora döndüğümde 1 hafta içinde nüksediyor.
Arkadaşlar size samimi bir yorum yapıcam. Bu kanalı takip etmiyordum, ve videodaki hocayı ilk defa gördüm. Omzumdaki ağrı için internetten nasıl geçer diye araştırma yaparken izlediğim 3-5 videodan birisi bu oldu. Videoyu dün izledim ve hocanın dediği gibi over head pres neyse o hareketi yapmaya başladım. Gün içinde omzum acıdıkça ağırlık kullanmadan yaptım, acı hissediyordum ama yapmaya devam ve ufaktan fayda görmeye başladım, akşamına ağırlık kullanarak yaptım ve vücudum sıcakken ağrı tamamen gitti. Bugün gün içinde çok az acı vardı, tekrar ağırlıksız olarak hareketi yapmaya devam ettim ve akşam ağırlık kullanarak yaptım ve omzum ısınınca neredeyse hiç böyle bi problemim yokmuş gibi antrenmanımı yaptım. Yani nu videoyu izlemeden önce sporu 1-2 hafta bırakmayı düşünüyordum. Kısacası nasıl minnettar olduğumu ve herkesin faydalanmasını istediğim için bu yorumu yaptım. Teşekkürler alfafit
geçirebildin mi sakatlığı
2-3 gün içinde rahatça spor yapmaya başladım 10 gün içinde tamamen geçti
@@selimdayii teşekkürler ben de deniyeceğim bakalım nasıl olucak
@@selmanbedrigun2953 geçti mi acaba sizin ağrılarınız?
@@selimdayiimerhaba hocam omzun suan ne durumda ??
Geçmiş olsun kardeşim ağzına sağlık anlattığın şey çok önemli teşekkürler
ben bi fityoterapistim ve senin gibi düşünüp kendini kalıcı sakatlıyan insanlar çok doktor tavsiyelerine uyalım
Ona göre de milleti sikmeyin o zaman ülkenin ekonomisi belli ona göre fiyat çekin insanlara
Hadi lan ordan yalan söyleme, doktorun burda ne işi var, daha fizyoterapist kelimesini doğru yazamamışsın velet
Merhaba Semih bey benim sağ omuzda ödem var bir buçuk yıldır şuan yüzde 20-40 oranlarında değişen ağrı var nasıl bir yol izlemem gerek acaba kesin çözümü varmo
ABİ VİDEO İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM, ÇOK FAYDALI OLDU
birkaç yorumu okudumda, gerçekten bizim insanımızın büyük çoğunluğundan bir halt olmaz. insanlar bu sakatlığı yaşamadan nasıl bu kadar uzman ve tecrübeli gibi yorum yapabiliyor anlamıyorum. Bu canlıları kendi dünyalarındaki cehaletle başbaşa bırakmak lazım. bu sakatlığı yaşayan ve halen yaşamakta olan birisi olarak diyebilirimki bu kardeşimizden Allah razı olsun. ötekileride bildiği gibi yapsın. yaklaşık 5 senedir çekiyorum bu sakatlığı.gitmediğim dr ve yapmadığım tedavi kalmadı. malesef ülkemizdeki sağlık sistemi tamemen ticarete dayalı olduğu için ve hastalar müşteri olduğu içinde sağlık sektöründen umudumda kalmadı.
Ben başından beri yaşadığım süreci kısaca paylaşayım. uzun yıllar boks yaptım ve bunun yanı sıra sporsuz bir hayat yaşamadım. son 2 sene crossfit yaptım ve bu sporu kimseye tavsiye etmiyorum. sağlığımı kaybedince anladım crossfitte aptalca eklemlerimize ne kadar zulmettiğimizi.
İlk ağrılarımı hissettiğimde 1 er haftalık dinlenmelerle rahatlıyordum. sonraki zamanlarda bu yetmemeye başladı ve omzumdan gerekli dozda kortizon enjeksiyonu yaptırdım. bu enjeksiyon beni 6-10 ay rahatlatıyordu ve sporumu rahatlıkla yapabiliyordum. Crossfit e başlayasıya kadar böyle idare ettim. Crossfitte bu fayda etmemeye başladı ve ciddi bir tedavi için referans ile Antalya şifa hastanesinde ortopedi uzmanı dr Fatih e gittim ve MR sonrası bana kas yırtığı ve ödemimin olduğunu söyledi. bu kadar ödemle benim buraya acıdan ağlayarak gelmem gerektiğini söylediki ben 1 gün önce 150kg deatlift yapmıştım ve benim omuz ağrım sadece omzumu yukarı kaldırınca oluyordu. deadlift te herhangi acı hissetmiyordum. Bana bunun tedavisinin sadece ameliyat olduğunu ve ameliyat sonrası 6 ay kesinlikle spor yapamayacağımı söyledi. Ama birde alternatif tedavi olduğunu söyledi kendisi $$$$$$... ve bu tedaviyi sadece Ankara Gazi üniv den haftada 1 gelen bir ekibin yapabildiğini, kanımın bilmemnelerine ayrıştırarak bana özel hale getireleceğini ve sakatlık olan yere enjeksiyon yapılacağını falan anlattıki, dedim herhalde yerçekimsiz bir ortamda uzay teknolojisi ile falan yapılacak. malesef öyle değilmiş ve bu bildiğimiz PRP imiş... bunun için bende 600 TL para aldı ve hiçbir faydası olmadı. kendisinide burada çok aşırı sevgilerimle anıyorum. çünkü bir süre sonra Antalya araştırma hastanesindeki Doçent ortopedi uzmanına gittim ve kendisi benim omzumda hiçbir yırtık olmadığını söyledi. emin olmak için tekrar MR çektirdik ve aynı şekilde kesinlikle yırtık olmadığını söyledi ve ödem olduğunu, bunun ortopedi değil fizik tedavi uzmanı ile çözülebileceğini söyledi. Bende özel bir hastanede Doc dr olan fizik tedavi uzmanına gittim ve sağ omzum da çok sol omzumda açok az olan ağrılarım için tedavi oldum. 15 seans tedaviden sonra sağ omzumda ağrım %70 oranında hafifledi ama bu sefer sağ iyileşmeye başlayınca soldaki ağrı inanılmaz derecede arttı. soldanda 10 seans tedavi yaptık ama hiç faydası olmadı. sonra uzman dr olup dünya çapında alternatif tıp sertifikaları olan bir dr da füzyon tedavisine başladım. 3 seanslık tedavinin 2. seansını yaptık geçen perşembe. her tedavide 50 civarı iğne yapılıyor ve gidişata göre bununda faydası olmayacak. bu kardeşimide artık google dan başka fayda edebilecek bişey bulabilirmiyim diye ararken buldum ve yıllardır yaptığım araştırmalarda en çok içimin ısındığı anlatım oldu. bende dün akşam spora dönmeye karar vermiştim ve çantamı hazırlayıp az önce arabama koydum. akşam gidicem. sporsuz hayat psikolojik olarak beni bitiriyor. 38 yaşımdayım ve ilk defa vücudumda sarkmalar başladı ve bu beni artık ne olacaksa olsun moduna soktu. bende bu kardeşimizin dediği gibi artık en hafifinden, belki agırlık bile kullanmadan çalışmalara başlıcam. bunu bu kadar uzun anlatmamında sebebi ise belki bu duruma ve donanıma sahip birileri tarafından faydalı bişeyler alabilme umudumdur. saygı ve sevgi ile...
Ustam bi gelişme var mı ben de yaklaşık 6 aydır gidemiyorum yavaş yavaş evde sakatlık geçirmeye çalışıyorum durum nedir :)
Bende sag bacak kisminda ödem oldu 1 aydir bir agrim oluyor bir geciyor ve bazen agridan delirecek gibi oluyorum. Bu hayatta en iyi yaptigim seylerden birisi spora baslamakti sporsuz bir hayat cok kotu bir sure daha elimden geldigince gecirmeye calisip sonra tekrar baslayacagim spora.
Bu durum beni baya psikolojik ve fizyolojik acidan bitirdi.
@@kubrakubra1392 maalesef benimde öyle doktorlar da bir teşhis koyamıyor zaten ödem var diyip gönderiyorlar. Verdikleri ilaçlar da bir etki etmiyor zaten. İyice karamsar oldum inşallah geçer. İmkan varken spora gidememek çok kötü etkiliyor
@Serhan inanir misin bilmiyorum ama bir yerde duydum kelle paca ictim sonra olan agrinin siddeti azaldi ara ara agrim oldu ama suan daha iyiyim tavsiye ederim bir dene derim. Gecenlerde ilikli kemik aldim kaynatip suyuna corba yapip iligini yedim haftada bir de kelle paca icmeyi dusunuyorum. Kemik ve kaslara etkisi var saniyorum. Ilikli kemik hem protein acisindan da tuketilmesi gerekiyor. Ayrica hormon testi yaptir ve butun vitaminlerine baktir derim. Benim d vitaminim baya dusuk cikti ve bu da kemiklerde ve kaslarda hassasiyete neden oluyormus kemiklerdeki calsiyumu tuketiyormus. vitamin ve hormoblari baktir kan testi yaptir.
Artik ben zaten kasiktaki sakatlik icinde bandaj yaptim bugun. bacaga girmeden yavas yavas diger bolgeleri calistirmaya 2 hafta sonra devam edicem. Cok yuklenmeyecegim yavas olsun saglam olsun hem benim olayim spordaki rahatlamanin verdigi huzur hicbirseyde yok. Daha sonra fizyoterapiste gidicem mr falan cektiricem bakalim. Ama bana iyi bir ders oldu bilinclendim.
@@serhan254 .
Ben de omuz yüzünden fizik tedavi uzmanına gittim o da önce EMAR çektirdi ve Rotator Cuff sorunu olarak yazıldı. Sonra beni fizyoterapiste gönderdi. 3 hafta toplam 15 gün boyunca tedaviye gittim. Tens cihazlarıyla omuzunuza arkadan vurulan kırmızımsı bir ışık ile omuza küçük titreşimler veriyorlar. Ondan sonrada fizyoterapistin yanında onun gösterdiği hareketleri yapıyorsunuz. Muhtemelen Lateral Raise hareketinde sakatladım. Çok ağır bir sakatlık değildi ama yine de önem verip doktora gittim. Biraz faydası oldu gibi özellikle verilen hareketlerle birlikte eklem hareket açıklığınız genişliyor.
Merhaba güncel durumunuz nedir
Herkes kendi kendinin doktorudur kim ne derse desin
Merhabalar. Bende bundan 2 ay önce askerde 10 barfiks, 1 muscle up attım sonrasında fornt lever denediğimde omuzun arka tarafından (kürek kemiğimden) küt diye bir ses geldi. Bu hareketleri yapmadan önce hiç ısınmamıştım ve Kütahya’nın aralık ayını düşünün. Arkadaşımızın da dediği gibi çok ciddi ağrılarım oldu, kendisi iyileşir sandım ancak hiç bir fark olmamıştı. Benim omuz sakatlığımda öne arkaya sağ sola kollarımı kaldırdığımda şiddetli bir acı yaşıyordum. Doktora gittiğimde emar çekildi ve fizyo terapi hareketleri yaptırdı ve sıkıntımı anlamıştı. Omuzumda ciddi anlamda ödem oluşmuş. Sonrasında ödem atıcı adında etol diye bir hap ve 1 adet rolon tarzında krem verdi, bunları 2 hafta kullanmamı tavsiye etti ve şu an kullanmaya devam ediyorum. Eğer ki bu 2 hafta sonunda değişim olmaz ise enjeksiyon tedavisi yapacağını söyledi ve bu gidişle yapılacak gibi. Arkadaşın bahsettiği olayı birebir yaşadım arkadaşlar ısınmaya dikkat edin.
Sonuç ?
Şu an nasilsin?
şu an nasılsın hocam var mi gelişme
abi beden hocam şınav çekemedim diye 45 vermişti kendimi o yüzden şınav çekmeye adadım nerdeyse bi gün aşırı ağrıdığını farkettim ve şimdi senin videolarını gördüm senin başından geçen her olay harfi harfine benim başımdan geçti (doktor vs) ALLAH SENDEN RAZI OLSUN
Kank benimde şınav çekerken oldu nasıl tedavi oldun
ramazan duman acil knk baya ağrıyor
@@iamgroot7630 ne yaptın
@@moggy7503 sakatlandım bea
@@moggy7503 ama geçti
7 aydır süren göğüs sakatlıgım tendondamıdır nerdedir 17 yaşındayım 3 yere gidebildim mr cekildi hareketler yaptırıldı falan ilac krem verdi mrdada yırtık falan yokmuş 7. ayım ne yapcam ben ailemde saldı artık psikolojim bozuldu her gün aklıma geliyo napıcam ben
Videoda üzüldüğüm nokta bilime tıbba ve fizyoterapistin uygulayacağı tedaviye inanmıyor olmak. Belki de iyi doktorlarla karşılaşmadınız kim bilir. Belki de bu işler için spor hekimlerine daha çok ihtiyaç vardır. Ama sonuç olarak kendinizin araştırıp kendinizi tedavi etmeniz de güzel ancak her omuz sorununu bu şekilde çözmekte mümkün değil. Keşke Uzmanlara daha çok güvenebilsek ve onlar da bu güveni boşa çıkartmasalar.
Yav bi siktirin gidin eskiden dokturmu vardi
Hocam maalesef öyle. Ben sakatlıklarım için defalarca ortopediye gittim hiç bir şeyin yok dediler. En son Ankara'da Gaziler Tıp Eğitim Rehabilitasyon Merkezine gittim orda spor hekimi gerekli teşhisi ve tedavi yöntemlerini söyledi. Şimdi daha iyiyim tamamen geçmese de. Ama ortopedi doktorlarina kalsa ki en az üç ayrı doktor; hiç bir şeyim yoktu..
Bugün muscle up yaparken sağ omuzumda şiddetli bir kütleme sesi geldi etrafımdakiler bile duydu ve şuan omzum aşırı ağrıyor.Omuz sakatlıkları diye aratırken bu videoya denk gelmem iyi oldu.
Şuan nasıl bro
Geçti mi
Aynı şey bendede oldu 4.5 gündür beni öldürüyor
Sakatlıktan sonra 3 hafta kadar spor yapmadım, internetten gördüğüm fizik tedavi tarzı şeyleri uyguladım şuan durumum iyi baya bir sıkıntım yok, ama hala sağ omzumda ağrı falan olabiliyor.
@@PatlayanSuruculer91 Geçti yani spor yapmamı engelleyen bir durum yok.
Hocam aynı şey bana da oldu benim hatta psikolojim bozulmuştu,bunların hepsi overuse sendromu dur,en az bin tane İngilizce makaleler okudum kesinlikle sana katılıyorum ama ben hâlâ bench press yapmıyorum😁😁
Deniz Bey iyilestiniz mi ve nasıl iyileştiniz
Bugün lat pull down yaparken, üst omuzu bitirdim, sağ üst omuzum haraket yapınca acıyor, siz siz olun esneyin, doğru form, doğru haraket.
Üst omuz diye bir kas yok. Muhtemelen supraspinatus'ta bir sorun var. Senin çözümün bu videodakiyle aynı olmayabilir dikkat et
@@sametuygun9640 geçti aga incinmeymiş şükür, o gun bugündür egolifting yapmıyorum .d
bende su an bu saklıgım var . ama spora devam edıyorum . sormak ıstedıgım su : hergun mu overhead press yaptın ?
Öncelikle Merhaba
Maalesef sol omzumdaki sakatlıktan uzun bir süredir muzdaribim. Ilk olarak nasil sakatlandığımı anlatmak istiyorum. Yaklaşık 7 ay önce bir omuz antremanında, erkenden bitirmek için hareketleride boş geçmek istemediğimden neredeyse mola vermeden setlerime devam ettim. Ve fazla tekrardansa daha fazla agırlık kaldırak devam ettim. Çalışma hırsının vermiş olduğu cahillikle sol omzumda ağrılar hissetmeye basladım. Sakatlanmıştım ama farkında değildim. Hafif ağırı hissetsemde spora devam ettim. Sonrasında ağrılar çok arttı ve spor yapamaz hale geldim. Sporu bıraktım.7 ayda sakatlığımın geçmesi için egzersizler, soğuk ve sıcak uygulamalar yaptım. Ortopedi ve travmatoloji doktoruna gittim. Mr çekildim. Genel olarak hiç bir patoloji gözükmedigini az bir iltihap oluştuğunu söyledi. Krem ve ağırı kesiciler de kullandım. Hiç bir işe yaramadı. Ve hala spor yapamıyorum. Ağrıyı tanımlayacak olursam omzumu yana açtığımda veya havada beklettigimde omzum sıkışıyor ve sızlama oluyor. Hafif ağırılarda gün içinde devam ediyor. Kütleme ve çatırdama da oluyor. Sağ omzumdan farklı olduğunu biliyorum. Ve asla spora devam edemiyorum.
Herhangi bir bilgisi olan daha önce sakatlığı geçirmiş olan kişiler yardımcı olursa sevinirim.
Şimdiden teşekkür ederim.
merhaba sağ omzumda çatırdama oluyor benimde 1 senedir bu sorun var ama ağrı olmuyordu. 1 ay önce bench yaparken sakatlandım ve ağrı başladı hafif sızı ama çekiş haraketlerimi bile bozuyordu bu ağrı ben şuan omuz çalısmaya özen gösteriyorum trapez bile çalışıyorum hafif ağırlıklar ile dinlenmeye özen gösterdim doğru ağırlık ile calısıyorum umarım geçer sende dene
Full day vlog gelirse seviniriz💪🏻
Simdi cözümünü buldum.Deniyecem, umarim iyilesir.essekkürler
video silinmiş galiba bana da izlediğin yeri rica etsem atabilir misin
Bende subakromial bursit vardı,gavur oğlu gavur alev gibi yanıyodu ve basınç ağrısı insanın içini kemiriyor ve insan sabrıyla cok oynatıyor
bendede aynısı sen sağaldınmı?
Deniz Karğın kardeşim bana ulaşabilirmisin bende de aynı sorun var bir yıldır çekiyorum spor hayatım bitti senin sakatlığın ne durumda
KARŞILIKLI ABONE OLALIM LET'S SUBSCRIBE reis son durumun nasıl bende bir buçuk senedir çekiyorum
Çökünce omuza bişey batıyor hissi mi oluyordu sizdede
@@yusuftalha821 aynı rahatsızlık var bende de. İyilestiniz mi acaba
Büyük geçmiş olsun. Bence güzel bir paylaşım. Bu tür rahatsızlıklarda birebir sporun içinde olmayan FTR meslektaşlarım var evet kabul ediyorum. Ancak yeni eğitimler şunu gösteriyorki senin yaptığın gibi rahatsızlığının mekaniğini çözmek seni iyileştirir. Yani kısacası damdan düşeni damdan düşen anlar. Ama bilimi de gözardı etmeyelim. Sevgiler saygılar ve başarılar
İki omuzumda çıkık var bi kaza geçirdim ve ogünden beri hala aynıyım yaklaşık 1 2ay geçti omuzda 5kilo bile basamıyorum şimdi moralimi gitgide daha çok bozuyor hatta salona bile gitme isteğim kalmadı
Hocam aynı sıkıntı bende de var Mr de subakromial subdeltoid subkorakoid bursa da sıvı mevcuttur. Akromioklavikuler eklem ve glenohumeral eklem de dejeneratif hipertrofik degișiklikler izlenmektedir çıktı. Gerisi normal bnmki de boks makinesine çok vurmaktan bide ustune o bolgeyi çok kulanmadan bursa ödem yapmis devlet doktorlarinin umrunda degil biriside kortizol ignesi yapalim dedi yaptirmalimiyim sizce? Sizin dediginiz hareketi yapcam çok sağolun inșallah ișe yarar. Bir buçuk senedir cekiyorum.
işin uzmanı bir doktora görünmeye çalış dostum tıbbi terimleri bilmediğimden bir yorum yapamıyorum benimkine benzer bir durum olmayabilir.
ALFAfit aynen Hocam bende bir türlü eski günlere donemiyorum. Sizinkinden bnm de.
dene bir kaç hafta sonra haberdar et sonucu dostum :)
ALFAfit tmm Hocam simdi ki doktorum ne yaparsa onu yazicam iki gun once tekrar Mr cekildim yeni doktor istedi inșallah iyilescez
Fatih Koçak nasıl oldun
merhaba hocam ,
sakatlığınızın birebir aynısını yaşıyorum hiçbir şekilde press yapamıyorum ama çekme hareketerınde hıc sıkıntım olmuyor.Bende de yırtık yok, iltihap ve sıkışma var. 8 aydır dinleniyorum ve hiç bir iyileşme yok.Doktorun verdiği ödem giderici kremleri hapları defalarca kullandım, fizik tedavi hareketlerini haftalarca yaptım fakat ağrılarım geçmedi.Diş fırçalarken bile tıkır tıkır ses geliyor halen.Bu videonuzu izledikten sonra biraz daha umutlandım.Bugünden itibaren boş barla overhead press denemeye başlayacağım.Gelişmeleri yazarım. Siz de iyileşme döneminizi bizimle paylaşırsanız sevinirim.
aslan aslan durum nasıl hocam
ne durumdasın şuan hocam?
Aslan hocam nedir son durumunuz ,aynı durumdayım zor bir durum yaşadığımız😞
Durumunuz nedir?
@@onuraldas5350 onur dostum sende durum nedir, rahatsızlığın nedir
Sakatlanan yerinize hacamat yapın ,ben bütün sakatlıklarımdan hacamatlan kurtuldum.ALLAHA hamd olsun.
kesinlikle çok faydası var... bana da doktor aynı şeyleri söyledi... bende omuz mobilitesi rotasyon hareketleri ile toparladım...
Merhaba hareketleri rica etsem yazabilir misiniz
Bravo her ❤ Doc,a inanma Asaalet ve iffet Pahali bir Mülktür
Ucuz ❤ Doktorlarda ❤ Aslaa bulunmaz↓↓ ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Abi şimdi aynı durumdayım yaa çok iyi geldi bu video teşekkür ederim 👍💪🙃
Arkadaşlar bu sorun bende de vardı ilk zamanlar omuzum kitleniyo hareket ettiremiyordum.Sonra yavaştan ısınma hareketleri yaparak omuzu açtım ama press hareketleri yaparken deli gibi acıyordu ki hareketi yaptırmıyordu bile.İncline chest pressde dumbeli alırken sakatladım ön omuz tarafımı.Neyse sonra doktor kas gevşetici hap ve krem verdi.14 gün spor yapmadım sadece sürekli sürdüm kremi ilacı içtim hiç etki yapmadı.Sonra omuzuma yakı sürdüm ağrıyı %60 azalttı ama hala ağrı vardı.Spora tekrar başladım ağrılı şekilde ve daha sonra arkadaşım kırkkilit diye bi otu önerdi.Sıcak suyun içinde otu bekletiyorsunuz ve su ılıyınca omuzdan dirseğe kadar ovalayarak suyunu sürüyorsunuz.Yaklaşık 1 ay ilaçlarda fizyoterapik hareketlerle geçirmeyi denedim geçirdi ama tamamen geçirmedi.Bu kırkkilit otunun suyunu 3 gün akşam yatmadan önce sürdüm suyunu vücut çekene kadar da kurulamadım.Ağrı felan kalmadı.O kadar ilaçların geçiremediği ağrıyı bu ot nasıl geçirdi anlamadım.Düşününce aşırı saçma ama cidden geçiriyor.Bu dediğim şeyi denedikten sonra sonuçlarını yorum olarak yazarsanız sevinirim.Herkese bol şans.
Siktir lan cahil
Merhaba suan durumunuz nasıl tam geçti mi
@ anlattığım gibi otu sürdüm geçti hafif ağrılar oluyordu 2-3 antremana da onlar geçti
3 aylık sağ omuz ağrım var. bench press de ortaya çıkıyor hemen hemen aynı belirtiler. 100*6 bile aynıydı. şuan 100*2 ama müthiş ağrı oluşuyor ve 3,5 gün de azalıyor sonra yine gögüs ve sonuç yine aynı döngü böyle devam ediyor. overhead press deniycem bugünden itibaren. sonuçları paylaşırım. umarım geçer yoksa bu iş deca ya kalacak :)
bro durum ne
Bi boka yaramadı. Göğüs günü yine ağrılar artıyor. Omuzu nasıl çalıştığını farketmiyor benchpress i birakmak lazım heralde. Dambilla yapayım dedim alıp bırakması daha tehlikeli omuz için. Kış başlasın deca kullanacam. Kullanan herkes o çözer diyor. 2 sene bunun iyileşmesini bekliyemem.
@@alipamukcu5357 haklisin amk sikerim boyle omzu genclik caginda ebemizi sikti depresyona soktu beni amina kodumun omzu patlasin kolumu kessinler amk
merhaba deca yardımcı oldumu aceba @@alipamukcu5357
Bi an gaza gelip yüksek kilo ile ısınmadan bench presse girmem sonuvu omuzumun ön kısmı bicepse bağlanan kısımda müthiş ağrılar oluşmaya başladı ben de overhead pressle omzumu güçlendirdim arkadaşa katılıyorum ama tabi herkesin sıkıntısı aynı olmayabilir
Ben aynı sakatlıgı yasadm tişört giyemiyodum brader araba kullanamıyodum dehset bi agrı bu
@@olcaybasoglu3276 Ne oldu gectimi
@@yigittoksoz ohoo çoktan
@@olcaybasoglu3276 bana ne onerirsin
@@olcaybasoglu3276Kanka acil yardıma ihtiyacım var nasıl geçti ben de aynı durumdayım. Bench press mağduruyum daha gün oldu. Sağ kolumu öne kaldıramıyorum
Benzer omuz sakatlığını ben de yaşadım.kolumu yana doğru açamaz olmuştum.araç direksiyonunu bile tek kolla çeviriyordum.yaklaşık iki yıl tam performans lı kullanamadım kolumu.mr çekildi ve tendinit dendi.tendonlarım zarar görmüş.fizik tedavi dendi ve ben de inanmadım gitmedim.yeterince ısınmadan ya da abartılı kilolara asla girmeyin !
İyileştiniz mi
@@pdrci5943 ağırlık çalışmazsam sıkıntı yok.iyileşemedim daha yani
@@fatihkaragoz1396 son durum ne
Şuan aynı sorunu yaşıyorum ne ara sakatlandığımı bimiyorum sadece itme hareketlerinde hareket başı ve ortası sol omuz merkezinde yoğun ağrı oluyor.
Arkadaşlar aynı sorun bende de vardı yaklaşık tam 3 ay önce sakatlandım aynı sorundan muzdariptim tek kolla 6 kg dumbelli tutamıyordum sol omuzum yüzünden sadece fizik tedavi hareketleri yaptım rotator cuff kaslarımı güçlendirdim zamana bıraktım spora ara vermedim tek kolla devam ettim (uni lateral antrenman araştırın) ve şuan 60kg overhead press yapabilecek dereceye geldim tamamen iyileşmedi fakat düzelme var kesinlikle kortizon içerikli ilaçlardan ameliyatlardan uzak durun en iyi ilaç zamandır herkese iyi günler
Şuan ne durumdasın acaba
Arkadaşlar, omuzda ödem ve ek biceps tendiniti yenenler ya da şuan bu rahatsızlıkları yaşayanlar bu mesaj altında toplanabilir mi? 6 aydır omuzda ödem ( biceps tendinit) geçmiyor.
Benim de omuzda ödem oluşmuş.3 haftadır dinleniyorum.5 gün önce doktora gitmiştim ciddi bişey yok yaşın küçük zorlamışsın ödem oluşmuş falan dedi krem sürüp buz koyuyorum ağrı azalıyo gibi ama hala spor yapcak düzeyde değil :/
@@cihadberkagac2688 Merhaba, son durumunuz nedir? 7 aydır geçmiyor ödem :)
Benim de ayak bileğimde spor kazası düşmeye bağlı 2 aydır ödem var geçti mi sizin
@@zer0tolerance87naptin kral
Herkese selam oncelikle korkmuyosunuz ve iyi bir fizyoterapi merkezi arastiriyosunuz orada size omuz hangi kas guruplariyla calisiyor sirt kaslarinin neresi calistirilmali vs. anlatilicak ortalama 4 ay surdu benim ki agri kesici ve kas gevsetici verebilirler mutlaka kullanin herkese cok gecmis olsun.Not:
Mutlaka iyi bir fizyoterapi merkezinde sirt kaslarinizi calistirin acma germe bu tipte vi rahatsizliga iyi gelmiyorBenim nacizane arastirmam ve yasadimlarim bu sekilde.Gecmis olsun arkadaslar.
lazer ısık tedavısıne ınanmamak sacmalıktan baska bırsey degıldır kardesım ama cok cıddı sekılde etkı edıyor !!!!
Bu sakatlığı geçirip kurtulan varmı siz nasıl kurtuldunuz
omuz bölgesinde binbir türlü sakatlık var dostum. Benimki eklemler arası ödem gibi bir durumdu. Lazer epilasyon önerildi ama ben videoda anlattığım yöntemle ve biraz zamanla sorunu çözüp kurtuldum
Ben de de aynı sorun var. Ben spor yaparak üstüne gittim. Ağrı arttı. MR Çektim dejenere olmuştu. Egzersiz ve ödem çözücü verdi. Hafifledi ana geçmedi. Sporu bıraktım ama omuzum daha kötü oldu. Çünkü, spor yapmadığım için mi bilmiyorum sanki "beton dökmüşler" omuzuma. O kadar hissiz. 1 ay oldu. Şimdi kortizon yaptıracağım. Sonuç alacağımı düşünüyorum. Spora ara verdim psikolojim bozuldu. Covid de tuzu - biberi oldu.
Son durum nedir?
Aynı sorun bende de vardı emar sonucum aynısı sakın ilaç kullanma sadece fizik tedavi hareketlerini uygula tek kolunla spora devam et ve sadece bekle
Ayşe Hanfendi geçmiş olsun, MR sonucunda ödem yazıyormu, son durumunuz nedir 🙏🏻
Son durumunuz nedir ?
Lateral canımı acıtıyor. Sol Ön.. uzun süredir var olan ama çok ender aralıklarla takılır gibi ufak ağrılar oluyordu. Lateral yaptığımda zorlanma başladı. Belki diğer hareketlerde etkilemiştir emin olmadığım bir durum. Doktor konusu aynı bu videoda olduğu gibi olabilir birde pandemi var diye.. kendi kendimizin doktoru olmaya çalışıyoruz.. İçler acısı!.
şuanki ağrım , geçmişte paspas felan kullanırken arasıra kapsülden kol kemiğe inen bir kütlemeyle oluyordu. Kafakaya takacak bir şey değildi. Antrenmanlar artmaya başladı ağırlıklar da, BU sıralar daha fazla hissediyorum. Kapıyı kapatırken birşeylere uzanırken..Ağrısı şiddetli değil fakat tedavi olunmazsa ilerleyen birşey. Ne yapacağımı şaştım. Birazdan omuz anternmanı var. Tekrar test edeceğim ağırlıkları düşüreceğim felan. Bakalım ne olacak. Geberene kadar öğrenmeye devam. Burda söylenenide deneriz ne olcak. olan olur ölen ölür. Bizde elimizden geleni yapmış oluruz hayırlı işler ;) ---- overhead press Benim için uygun değil, kapsulü yukarı açtığımda aşağı inerken sıkıntı artıyor genelde.
geçti mi
Bende de aynisi var kesinlikle agri veren hareketi dusuk agirlikla yapmak en iyi tedavidir.
beyler 5 aydır omuzum sakat öncesinde hafif ağrıyodu sonra press yaptım ağrı baya bi arttı ilk başlarda omzumu sıfır hareket ettirebiliyordum yukarı falan kalkmıyordu şuan ama baya bi geçti düşük kilolar kaldırabiliyorum 8 kg ile lateral falan çıkıyo sizce düşük kilolarla başlamalımıyım yoksa daha beklemelimiyim.
adamsin kardesim tesekkurler paylasim icin... bende itiste son bikac haftadir sorun yasiyorum motivasyonumu cok dusurdu bende birsekilde ufak ufak aktive ederek duzeltebilecegimi dusunuyordum teyid niteliginde oldu tekrar tesekkurler
Sonuç ne oldu?
Tendinit sorunu olanlar spor salonuna ya da yüzmeye gidebilir mi?
Covid döneminde sakatlandım spor salonunda ve doktora gitmek fırsat olmadı yurtdışında. Sonuç olarak biraz iyileşti ama telefon kullanımı, ağır taşıma ağrı yapıyor ve sağ kol direnci azaldı. Bu Hafta MR çekileceğim. SANIRIM antibiyotik verecek ama ya sonrası fizik tedavi sonrası spor yapabilir miyim?
Merhaba senle aynı sakatlığı yaşadım bench pres yaparken kolumda güç kaybı olmadı ağrılarım vardı tedbir amaçlı bir aydır gitmiyorum. Doktora gittim omuz zedelenmesi olmuş mr a girdim. İlaç ve krem verdi. Tedirginim biraz ; kötü bir şey yok dedi ; senle aynı durumdayım bana bir yol gösterirmisin ; verceğin bilgilere ihtiyacım var tecrübelerine
nasıl oldun
@@baytar3543 ağrım var şiddeti hafifledi ama geçmedi
Ben bu videoyu maalesef yeni gördüm.sol omzumda ödem oluşmuş ve benim en sağlam yerim omuzlarim diye düşünürken oldu bu sakatlik.şimdilerde 15 gün oldu hiç ağirlik kaldirmadim salona gitmedim.ama bu aralar bi gidip denemeyi düşünüyorum.videoda soylediklerini uyguluyacam emin olabilirsin.çok teşekkürler
Aynı şekilde sol omzumda ödem var 2 haftaya yakın oldu gitmedim ama sakatlık 1 ayı geçik süredir var. Sakatlıktan kurtuldun mu acaba ne gibi şeyler etkili oldu yardımcı olursan sevinirim. Teşekkürler
Son durumunuz nedir Aynı sorunu yaşıyorum omuzda ödem var😞
İyileştin mi
@@efekaplan7652 bende hala aynı acı var valla usta
@@haruncelik7651 dediği şeyi uyguladın mı
Omuz çıkıpı yüzünden ameliyat oldum 2 ay önce şusnlık iyi bir sıkıntı yok kolumu yavaş yabaş açıyorum bir sıkıntı yapmıyor boksörüm ameliyat olanlar yazabilirmi nekadr süre içerisinde başlayabilirim?
Kes8nlikle omzum agriyor diyip omuz calismayi birakmayin kaldirabildiginiz agirlikla calismaya dewam edin bir kac aya duzeliyor ayni yollardan yillar once gectim💪
Omzumdan ses geliyor ve agri var ne yapiyim calismaya devam mi edeyim birakayim mi henuz doktora gitmedim
@@alixhsh1561 şuan naptın
Yırtık büyür diyolar hocam
Dostum video yapalı çok olmuş ama görürsen yorumumu mesajını bekliyorum. Sakatlığın kemik iliği ödemi miydi? Şuan aynı şeyden bende müzdaribim ve nispeten çekişlerim itişlerime göre rahat. Doktor sadece dinlenmemi ve spordan uzaklaşmamı öneriyor ama bunu yapabilecek birisi değilim. Bu konuda biraz konuşmak istiyorum iyileşme sürecinle ilgili.
Merhaba üç yıl olmuş inşallah görürsünüz bende kemik iliği ödemi var kortizon da vuruldum her şey deneniyor geçmedi siz nasıl geçirdiniz
Tam aradığımm video,tam benim rahatsızlımı anlattı aksine hiç üstüne gitmiyordumm ama düzelmiyor bir türlü. Tam tersine üstüne gidecem artı. Teşekkürler 🤗🤗
Hocam bir sorum olacak. Benim de sizinkine benzer bir omuz problemim var. Doktorlarla yaşadığım tecrübe neredeyse sizinki ile aynı. Fitness sporuna yeni başladım sayılır. Siz omuz kaslarını güçlendirmek için overhead press çalışmasını yaparken glutamin ya da benzeri bir suplement kullandınız mı? Glutamin kullansam mı acaba düşünüyorum.
Serkan ateş geçmiş olsun dostum. Bu gibi sakatlıklarda glutaminin bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Eklem sağlığı için kaliteli bir glukozamin takviyesi kullanmak daha mantıklı olacaktır
Ödem varsa hacamat yaptır.sonra sülük tedavi.gecmezse ameliyat
Arkadaşım , bilgilerin çok güzel , ama şu seni sakatlayan hareketi ve düzelten hareketi yazarmisin buraya , netten bakayım , sağ omzumda tendinit var iki yıldır , iğne ile şu an iyi , isimlerini yazarsan çok sevinirim
Bu yorumu ben yapmadım benim adım ve benim kedimin resmiyle kim bu ula
Hareketleri gösteren bir video da ekler misiniz omuz sakatligiyla ilgili
benim ödemim var 1 ay fizik gördüm hiç faydasını görmedim. bana yarar mı? bende buz tedavisi uyguladım. hareketler vs yaptım fizyoterapistte. prp yapıldı. elime dek sızlıyor. banyo dahi yapınca ölüyorum. gece üzerine yatamıyorum. omuzum da ödem var aynen sizin gibi.. geçmiyor napcam bilmiyorum. sizin bu yaptıklarınız yarar mı bana?
Geçtimi reis
Nasıl oldun kardeşim
@@onuraldas5350 geçti fakat bu yazımdan 1 sene sonra bir kaç kez kortizon iğnesiyle. tüm tedavileri kesmiştim.
@@Fire014 eğer vaktin varsa instagramdan sorularım olacaktı kardeşim sıkıntıdayım 🙏🏻😞
Nasıl durumlar
Fizyo terapide elektrik verdiler hacı 5kglik bebeği kaldıramıyordum artık kaldırabiliyorum 1 haftada fizyoterapi iş yapıyor haberiniz olsun
bilen varmı benim ön omuzda ödem var gözle görülür şekilde ve tomografi sonucunda ön omuzda şişlik var bu şişlik nası geçer başına gelen varsa yazsın lütfen
Bu sabah başladım 10/15 gün sonra gelişmeleri yazacağım.
Nasil gitti iyilestin mi
@@zekerius8544 normal durumda agri yok. Düşuk ağırlıkta da çalışıyorum. Yüksek denemedim. Ağrı çok azaldı. Ödem sökücü ilaç alacağım , onu da deneyeyim. Benimki ödem. Yırtılma , kopma, zedelenme değil.
Ab ben şınav çekmeye son 1haftadır düzenli çalışıyorum ilk 2gün hiç sorun olmadı 3.gün şınava geçtiğide yattım kaldığımda omzum aniden sanki içine göçmüş gibiydi 2dk dır çok feci acıdı sanki kırılmış gibi 6 gündür böyle nası düzeltebilirim lütfen yardım edin sporu bırakmak istemiyorum
2 sene önce omzumu fazla çalışmaktan yırttım. Aynı süreçlerden geçtim, tek fark olarak 2 kere fizik tedaviye gittim. 2. sinde fizyoterapistim çok iyiydi biraz düzeldi ama eski gücüme hiç kavuşamadım. Benchte 100x10 u görüp şuan boş bar yapamıyorum. 1-2 hafta deneme yapıcam yazarım sonuçları
çok geçmiş olsun, bende yırtık yoktu ama umarım bi faydası olur.
Noldu sonuç ne kardeşim
@@oy0058 supraspinatus mu yırtık sende hacı? Ben açık oldum 18 eylülde kolum şuan anca 90 derece kalkıyor ve geri yana çekme hareketini yapamıyorum. 10 gündür fizik tedavi görüyorum
@@oy0058 kaldırma hareketini yapıyor muydun? Elini başının üzerine dik bir şekilde götürüyor muydun aga. Maalesef bendede aynı sorun var kireçlenme yani prp yapak dediler kanımı ayrıştıramadı prpci. Başka bir kortizon vurdular artık ağrım yok şuanda çok
@@oy0058 rotator cuff kasları kürek kemiğine yapışık hacı. Senin durumun benimkine göre iyi. ben kaza yaptım motorsikletle. İki omuzda sakat 1 yırtık 1 kırık vardı omuzlarımda. Kırık kemik yırtık kastan iyiymiş kesinlikle
Aynı problem bende var ödem omuzda keem ve buz tedavisi verildi salona gidemiyorum neler yapmalıyım yardımcı olabilir misiniz salona gitmemek daha zor geliyor açıkcası dönüş bekliyorum sizden
kanka benimde omuzda ödem var gözle görülür şekilde ön omuzda şişlik var sende de öylemi ne yaptın geçtimi
@@noblemannn buz tedavisi yapıyorum krem ve ilçlarla agrılarım azaldı ama hala geçmedi spora ara verdim çok zorlamıyorum omuzu
Baskan benimde basimdan suan bir sakatlik geciyor yardimci olabilirsen sevinirim
Bende dustum ve omuzum cikti ve kendi kendine duzgun yerine girdim doktor odem var dedi odem icin kortizonlu hap verdi o iyi geldi sonrasinda esas doktora gidince o da kayak halisaha tarzi sporlar yapmicaksan her hangi bir sorun yok yoksa yine kolay bi sekilde cikabilir dedi bende bodybuilding ile agir bir sekilde ugrastigimi soyledim buna ise bir sorun yok yapabilirsin ama ters harekete girme dedi 2 ay yapamayavagini dusunurken 2 hafta sonra yavas yavas basla dedi
Kafama takilan soru sudur acaba bu sakatligi yasayan omuz cikmasi yasayanlar tekrardan eskisi gibi antremanlara devam edebiliyorlar mi ve eski agirlikta calisabilirmiyim? Cunku ameliyat olursam kolum eskisi gibi saglam olacak ama 6 ay a yakin spor yapamicam tavsiyelerinizi bekliyorum
Nasıl oldunuz Mehmet bey
nasıl oldun acaba?
@@zer0tolerance87 bir sikinti yok eskisi gibi basiyorum
@@AkSakalliDede55 bu süreçte nasıl bir tedavi yolu izledin. Rotator cuff da ödem vardı değil mi .
Yaklaşık 2yıl önce aynı sorunu yaşadım ve yaşamayada devam ediyorum bench press anteamanı yaparken sorun meydana geldi 3farklı dr gittim mr çektiler ödem var dedi dr fizik tedaviye yönlendirdi sorun düzelmedi zor olsada sporu bırakmak zorunda kaldım. inanılmaz derece kötü bir ağrısı var hafif zorlayınca omuzumu ağrısı kol ve sırt kısmına kadar tesir ediyor ve dediğim gibi 2yıl geçmesine rağmen sporu bırakmış olama rağmen omuzumda sorun olduğunu hissedebiliyorum;çok araştırdım farklı farklı çözümler sunanlar oldu hatta futbolcu veli kavlak ve gökhan zan’da aynı sakatlık yüzünden futbolu bıraktılar diye okumuştum bi kaç yerde yani anlatmak istediğim omuz çok sıkıntılı bir bölge dikkat etmek gerek ameliyat bile çözüm olmuyor o derece sıkıntılı ve kalıcı bişi.
Samet kardeşim aynı durumu yaşıyoruz son durum nedir ,lütfen bir fikir verirmisin Onur Aldaş ismim eğer mümkünse sosyal medyadan ulaşabilirmisin🙏🏻
?
Çok geçmiş olsun
Son durumunuz nedir acaba ?
@@onuraldas5350 benim daha 40 gün oldu çıkalı şuanlik yarım kaldirabiliyorum sadece zorladığım zaman ağrı yapıyor
Üstad benim sırt çalışırken omzum incidi yardımcı olabilecek biri varmi?
Sürec Mayis hazirandan bugüne kadar derken o gün Hangi gün 😅 benzer sorunum varda 3 haftadir omuzumu calisiorum güclensin diye Kac ay sürer sonuc almam faydali olup olmadigini netlesdire bilmek icin ?
Videonun linki aciklamada neden yok?
Ben benchpress yaparken sakatlandım aşağı yukarı aynı şekilde sadece göğsüme doğru ittiremiyorum kolumu yukarı doğru kaldırırken de ağrı var ama arkaya atmakta falan bir sıkıntı yok sizce ben de bunları uygularsam iyi gelir mi.
odem varsa ilacsiz gitmez bendede odem vardi amma cok azdi minimal derecede subakromial bursit , kolumu kaldiramiyordum tedavi oluyorum şimdi 10 gündür ağrı yok fızıoterapi bitsin spora başlıcam İnŞAllah geri gelmex
Mais Babayev aynısı bendede var ek olarak bende supraspinatus ve subscapulariste de ödem var yani tendinit diyor doltorlar her yıl hava soğurken tekrarlıyo iyi ısınmadığımdan sanırım ısınöaya çok dikkat etmeliyiz
hem ısınmayla ilgili hemde duruş bozukluğuylada ilgili omuzları öne dogru eğilenlerde oluyor bu hastalık pasturex korse takıyorum şimdi o duzelmezse bır sure sonra yıne aynı sorun geri geliyor
@@handwork2125 ilaç tedavisi neydi oral ilaçmı enjeksiyonmu yaptılar doktor enjeksiyon yapacağını söylüyor kortizon içeriyo büyük ihtimal tablet kullandıysan isim veririmisi doktoruma sorayım
ilk günde steroid iynesi vurdu sonra 2tane gün aşırı tablet atıyorum 1ri mufleksin digeri arkokcia her sabah akşam voltaren jel sürüyorum omuzuma bırde fızıoteripeye gidiyorum 1manyetik cihaz var lamba şeklinde önden arkadan omuzuma koyuluyor 15 dakika doktorun söylediğine göre ödemi kurutuyor bide 5dakika jel ile ultrasound çihazıyla hemen bölgeye masaj ediyor
Mais Babayev geçmiş olsun umarım iyi sonuç alırsın teşekkür ederim bilgiler için
Kolay gelsin hocam benim omuzumda hafif bir sancıyla hekime başvurdum ve MR çekildi subakromial ve subdeltoid Bursalarda minimal sıvı artışı olduğunu söyledi ilaç ve bazı fizik tedavi hareketleri verdi 1 ay sonra kontrole gel dedi geri dönüş yapmadım spora 6 ay ara verdim şimdi geri başladım press hareketlerini yaparken hafiften ağrı ve batma hissediyorum benim için ne önerirsiniz güçlendirme odaklı bir süre omuzumu çalıştırsam geçme olasalığı varmıdır acaba
Son durumunuz nedir acaba Hasan kardeşim aynı sorunu yaşıyoruz
@@onuraldas5350 geçti kardeşim antrenman öncesi güçlendirme hareketleri antrenman sonrası açma germe odaklı çalıştım ve sığır jelatini tükettim
@@hasanugur2077 çok geçmiş olsun kardeşim bende 2 nci sefer MR çekindim sıvı artışı da yok yani herşey normal , ama bazen ağrı oluyor ??
@@onuraldas5350 benim de ağrı oluyor press hareketleri yaparken hala daha korkuyorum kendimi zorlamaya ama yapacak birşey yok takmamak lazım ya çoğu kişide vardır muhtemelen kendini bazenleri dinlememek lazım
Hocam ben boksörüm 2 yıldır omuz ve dirsekleride çok kötü ağrı hissetmeye başladım aynı zamanda fitnesde yapıyorum ozaman biraz düzeliyo sonra tekrar yumruk atarken o ağrı giriyor dirsek ve omzuma üstüne bide yürürken sesler geliyor eklemlerimden kaç doktorla görüştüm sadece kalıcı olmayan çözümler oldu nolur yardım et spor hayatımın bitmesini istemiyorum beğenin üste çıksın❤️
Kardeşim şimdi nslsn
Merhaba.iyilestiniz mi
Ben de doktora gittiğimde bire bir aynı tedaviyi verdi 3 kere buz 3 kere krem 2 kere etol hap ve spor yapmamak. Mr ımda ödem kanama ve kireçlenme çıktı ve asla presss hareketleri yapamıyorum. Henüz 3 gün oldu umarım iyileşirim moralim çok bozuk ama sanmıyorum iyileşeceğimi
Geçtimi Reis ya bende etol kullanıyorum
Kireçlenme iyileşmesi prp ile olabilir belki
@@yorukhsn8072 hocam 3 kere yaptırdım da maalesef iyileşme olmadı
@@furkan3682 maalesef benim 2 omuzda da var kaza yaptım kireçlenme oldu. Spor yapmayı geçtim normal iş yaparken bile yorulma ve ağrı var ameliyatta oldum kas yırtığı da vardı tabi 1 omuzda
@@furkan3682 son durum ?
Merhaba geçmiş olsun. Aynı sorunun bir değişiği bence mevcut. Voleybol oynarken smaç vurduğum zaman kısa süreli (15 20 sn) omuzumda yanma ve acı oluyor. O video linkine tıkladım fakat videoya ulaşılamıyor diyor. Güncellerseniz sevinirim..
Merhaba omuzda ödem mi var sizin?
Aynı problemi şu an yaşıyorum 2 ay dinlendirdim soğuk uyguladım hergün bu arkadaşın dediğini uyguladım overhead press yani yok olmuyor . Şu an göğüs gireyim dedim yok yine sağ omuz hissettiriyor. Benim de voleybolda oldu. 1 gün oynadım o gün oldu. O güne lanet edeceğim az daha.. Keşke oynamasaydım diyorum.. Ne yapıcam bilmiyorum..
@@sensou6176 rahatsızlığın ne acaba omuz sıkışması mı?
@@zer0tolerance87 Sıkışma olduğunu sanmıyorum. Uykuda daha çok ağrıyor. Aslında öyle muazzam bir ağrı değil. Ama gıcık bişey. Göğüs çalıştığım zaman çok ağrıyor. Günlük hayatımı etkilemiyor. Şu an mesela ağrı yok. Hatta birazdan mr'a gideceğim. 1 saat sonra mr çekinicem.. Bakalım ne çıkacak..
@@sensou6176 sıkışma sendromunda gece uykuda ağrı olduğunu söylüyorlar ama, mr cektir bakalım kesin sonuç olur. Güncel durumunu yazarsan sevinirim, bende de omuz sıkışması var 4 aydır.
Aynısı bana oldu ama benimki tek seferde bacak antrenmanı yaptıktan sonra muscle up yaptım omzum çıktı gibi oldu 1 ay gitmedim spora azaldı ağrı bir ay yaptıktan eski ağrlıkkara geçince yine ağrıdı denicem
noldu bro benim omzum çıkmıştı senin durum ne
Benim disk zedelendi 2 hafta kolumu yukarı kaldıramadım sonra yavaş yavaş düzelmeye başladı şuan eskiye göre baya iyi
teşekkürler dostum
@@OyunFrtnas aynisi bendede oldu. simdi spor yapa biliyormusun? esgisi gibi spor yapib haraket etdire biliyormusun?
Şuan üzerinden 1 yıl geçti %90 iyileşti ilk 3 ay şınav bile çekemiyodum şimdi sadece ilk tekrarlarda yanma hissi oluyo ve her hareketi yapabiliyorum sıkıntı olmuyo zaman geçmeli üstünden önemli olan sadece dinlendirmek
Kardeşim anlastığını yaşıyorum içimi ferahlattın sylar süren belirsizlik yormuştu çok gecmıs olsun darısı başıma
Nasıl iyilesti mi omuzun
Hocam köprücük kemigim cıktı 2 gün önce aynı banada krem verdi sadece hiçbir tedavi yapmadılar yolladılar. 2 hafta antreman yapma dedi. Kolu yukarı kaldırırken agrıyor. Hafif hafif ısındırmak iyi gelir mi yoksa dedigi gibi antremanlara ara vermeli mi belli bir süre. En azından bir hafa sonra diger bolgeleri hafif kilolarla çalışmaya başlasam yanlıs yapmıs olur muyum kafam karısık.
kardeşim geçmiş olsun. doktor ne diyorsa onu yap benim sakatlığım bin tane sakatlıktan sadece biri. diğerleri nedir ne değildir ne iyi gelir anlamam malesef
ALFAfit Cok tesekkur ederim. Yarin ortopediye gidecegim. Acilden ve fizik bölümünde bir yarar cikmadi. Doktora danisayim umarim cabuk duzelir antreman yapamamak cok kotu.
@@sonerkocak3083 merhaba Soner hocam aynı şey bende de var siz ne yaptınız nasıl oldunuz peki?
Hicri ayın 15 .16.17 si hacamat sülük şart ve egzersiz çok önemli Aynur baş hocadan faydanmak gerekir geçmiş olsun
Video özeti ;Özet press yapılmış...
Shoulder press hareketinde dambıl arkaya gitmişti ve bırakamamıştım kolum 360 döndü ve kütür kütür ses gelmişti 1 ay geçti hiçbişey yok spora nasıl başlamalıyım
geçti mi
Arkadaşlar bende sol omzumda tendinit olduğu teşhisi kondu spor yapmazsam sıkıntı yok daha doğrusu spor yaparkende sıkıntı yok ama lateral raise hareketinden sonra 2 gün omuzum ağrıyor spora da yeni başladım 15 gün oldu devam mı etsem yoksa bıraksam mı bir çare arıyorum.
Amatör boksörüm müsabaka esnasında geniş yumrukta omuzum çıktı.5-6 ay devam edemedim sonra hafif hafif antremanlarla başladım 3-4 ay sorunsuz geçti sonra ufak bir antreman maçında tekrar çıktı yırtık oluştu sonrasında da çıkmaya devam etti. Bu sakatlık resmen spor hayatımı bitirdi.O nedenle buradan herkese söylüyorum ufacık bir omuz sakatlığını bile önemseyin arkadaşında videoda bahsettiği gibi hissettirmeden hafif hafif geliyor. Isınmak çok önemli çalışmak kadar dinlendirmekte önemli ufak bir acı deyip geçmeyin lifler esnemiş ya da yırtılmak üzere olabilir.
Rotator cuff yırtığı var bende de. Supraspinatus. Trafik kazası yaptım motorsikletle o günden bugüne ameliyat olduğum halde çok kötüyüm
Çok gecmiş olsun benimde sürekli omzum çıkıyor agırlık çalışmak omuz kaslarını güçlendirirmi çıkmaya faydası olurmu tedavi edermi
@@ramazansarikaya5954 Omuz güçlendirmenin faydası oluyor ama çok dikkat etmek gerek fazla güç uygulandığında tekrar çıkabiliyor. Ve herşey tekrar başa dönüyor. Geçmiş olsun size de
@@yorukhsn8072 geçmiş olsun
Çok geçmiş olsun şuan nasılsın acaba benimde omzum çıktı da kazada
bende sakatlıktan dolayı doktora gittim banada aynısını söyledi çok yazık
Aynı şeyleri sağ el bilek te yaşadım.Boksta ne olduğu belli olmayan bı sakatlık yaşadım.Mr çekildi ya zedelenme yada mikro tendon yırtığı var dediler.8-9 ay hiç spor yapmadım 2 ay atelle dolaştım buz kompresleri kremler filan.Sag elime bu süre zarfında hiç ağırlık almadım.1 kilo bile.Sonuc kendi geçti gibi birşey.1 yıl.gecti 30 kilo+curl ve bazı curl acıların da bilekte biraz acı oluyor onuda bilek bandı ile çözüyoruz napalim.
En iyisi soğuk suda yüzmek
sol omzumda aynı ağrıları çekiyorum 1 ay oldu geçmedi. ortopedi ve spor hekimine gittim. kremler şu bu devam. göğüse dambıl pres yapamıyorum. diğer çekme ve triceps biceps ağrı yok.tavsiyelerinizi uygulayacağım.
Bı gelişme gördünüz mü
@@burakyazc764 tedavi sürecini ayrıntılı yazayım. Önce ortopediye gittim. röntgen çektiler muayene etmeden kas gevşetici verip yolladı. Sonra Erenköydeki spor hekimliğine gittim. Rotator cuff yaralanması teşhisi konuldu. MR çektirmeye gittim. 15 gün sonra sonuçları aldım. O süre içerisinde doktorun verdiği dolgit ve kas gevşetici kullandım. inflamasyonu dağıtmak için sarkaç hareketleri yaptım. spor salonunda doktorun verdiği hareketleri her antranmam öncesi yaptım. plates lastiği ile rotator cuff kasına yönelik hareketler var. salondaki hoca sağolsun hareketleri gösterdi. fizik tedaviye gitmeme gerek kalmadı. son olarak da headover press hareketini yaptım. Omuzlarım gerçekten güçlendi ve hacim kazandı. Akşamları da 20 dk buz uygulaması yaptım. Şuan bench presste artık ağrı çok az. Ancak 3 ay kadar ağırlık kaldırmadan sadece pilates lastiği ile rotasyon çalışıp ağrıların tamamen geçmesini umudediyorum.
@@kahvefelekağrılar geçtimi peki?
@@mehmetmarasloglu6848 evet tamamiyle geçti
@@kahvefelek kardeşim kalecilik yapıyorum omzumun üstüne düşmüştüm yaklaşık 1 sene olacak bazı hareketlerde agrı çekiyorum tam olarak ne yapmam lazım pandemi dolayısıylada hastanelere gitmiyorum
Hocam kolay gelsin sizde MR sonucun da ödem mi vardı acaba ?
nüksetmesin gene bence dikkatli ol
Kanalınıza ilk defa denk geliyorum , Soğuk sıcak tedavi , Fizik tedavi, profesör, olsun herşeyi denedim sıkıntım geçmedi hamstring kasım da çekme oldu 6 aydır psikojim sıfırlarda . Sadece merak ettigim setleri tekrar sayısını nasıl yaptıgınız hergün mü çalıştınız agrı durumunuz tekrardan antreman yapmayı umuyorum ama dozu kaçırma korkum var bi yardımcı olursanız sevinirim
şuan nasılsınız?
1 ay once masaj rulosu aldim surekli kullandim suam iyiyim agirliksiz antremanlar fazla zorlamadan calisiyorum ama asiri yuklenmeye tekrar sakatlik yasayacak gibi hissediyorum . Zamana birakicam Buyuk ihtimal
@@gg-tc6jt kardeşim son durum nedir?
Merhabalar! Bu barbell overhead press i ne kadar sıklıkta yapmamız gerek acaba? Veya diğer hareketlerle beraber mi yapmak gerek? Gibi gibi..... ✋✋✋
Arkadaslar bende de omuzda ödem var ve 6 aydır gecmiyor Allah rizası için bi çözüm onerin psikolojim bozuldu😓
Fukan Akçadağ kardeş ??
Sülük ve hacemat dene gecer
Fukan Akçadağ kardeşim bana ulaşabilirmisin nasıl oldun iyileştimi benimde 1 seneden fazladır çektiğim bir sorun spor hayatım bitti seninki ne durumda
@@yusuftalha821 dostum iyileştin mi ben de aynı sorundan müzdaripim
@@pemifo260 ggeççtiii mi
Evet yaaa çok merak ediyorum
Bendede aynı durum söz konusu kolumda platinde var fakat bana slap yırtığı teşhisi konuldu amelyat oldum yinede düzelmedi bu konuda iyi bir doktor bilen varsa yardımcı olsun lütfen
Yer neresi kardeşim
Geçmiş olsun kardeşim. Şu an durumun nasıl?
Benim omuzum kendi kendine bosluga dusuyor ozelikle jomnastik yaparken kulanamuyorum ani cokma oluyor byardom edin