(ENG) without exercise & gym -53lb🔥 My diet story! Q&A

Thank you for coming to my channel :)
#without_gym #diet #109lb

[@choif]

할 수 있는 말은 다했다고 생각했는데...
정말 도움이 되는 내용인지는 모르겠어요😭
뭔가 특별하고 멋진 정보는 없는 거 같지만
저는 오직! 이 방법으로만 다이어트를 끝냈습니다.
그리고 이 영상을 보고 계신 분들중 다수는
이미 다이어트 정보를 충분히 알고 계실 거 같아요.
왜냐면 살을 뺀다는 건 "적게 먹고 많이 움직이기",
"칼로리 태워버리기" 등 우리가 이미 충분히
알고있는 원리가 핵심이기 때문이죠.
저는 여러 SNS로 접한 수많은 지식은 물론,
10년 넘게 전담해주신 관장님도 계셨던 터라
미약하게나마 운동 지식도 조금은 있었답니다.
하지만 머리로는 다이어트 방법을 알고있고
몸으로는 미친듯이 감량해본 결과가 어땠나요?
몇년간 요요와 폭식을 수없이 반복했고
“나는 살뺄줄 알아. 마음만 먹으면 당장 빼지!“
등 말도 안되는 자만심만 커지고 말았죠.
결국 어느 순간 몸이 걷잡을 수 없이 불어났고
모든 것에 지쳐 제 자신을 놓아버린 채 살다가
우연히 남편을 만나 중요한 것을 깨닫게 되었어요.
”이론보다 중요한 것은 건강한 정신이다.“
좋은 생각과 좋은 마음이 롱런의 비결이며
다이어트의 시작이 타인이 아닌 진짜 내 마음이
이끌려 시작되어야 한다는 것이죠.
남의 시선이나 남이 세운 기준에 맞지 않아서,
혹은 타인의 모진 말이 계기가 되어 시작된것이 아닌...
진짜 내 건강과 내 마음에 집중해서
나로부터 시작한, 오직 나를 위한 관리를
시작하셨으면 좋겠습니다. 진심으로요...!!
같은 시기를 겪어본 동지로써 영상과 글 남겨요💚
제가 해냈으니 여러분들도 무조건 해내실 겁니다.
지금 당장은 고민스럽고 힘든 마음이 더 크겠지만
멀지 않은 날 꼭 저처럼 행복하고 평안해지실 거예요.
이제 다이어트 이야기는 이 영상으로 끝내고
저는 다이어트 없는 삶, 학생인 남편과 함께하는
신혼브이로그로 돌아오겠습니다:)
from. cho🍀

[@ellakim7159]

저는 마른 삶을 살다가 살이 쪄서 빼기 너무 힘들고 맨날 실패를 반복해서 공부도 하고 있는데, 정말 너무 중요한 내용들 많이 짚어 주셨네요!!
구독, 좋아요 누릅니다~!!

[@주경김-v5u]

ㅇ

[@enmng-84l]

방법이야 다 비슷하겠지만 의지와 인내심은 다르죠 고생하셨습니다 정보 감사합니다

[@백은경-o8z]

ㄱ

[@belukah]

다른 어떤 말보다, 동지로써, 라는 말이 굉장히 위로가 되었어요.
지금 나이가 많아서 쉽게 빠지지 않겠지만 더 늙기 전에(?) 감량 돌입해야겠어요!

[@해따뜻-m6v]

(추천책) 다이어터
(기간) 10개월~1년간 73-)52-)49 kg
(운동없이 식이만)
지금은 먹고 싶은 거 먹고
좀 쪘을 때 클린식 먹고 있음
1. 내 스스로를 파악하기
폭식이 심해서 처음에는 1일 1식으로 먹고 싶은 거 먹기
한 두달 후 1.5식 , 2식 (점심 저녁)16시간 공복 유지
2. 음식 억지로 절제하지 않기
예를 들어 제육이랑 샐러드 먹기
3. 좋은 식습관과 생활습관
- 첫입은 채소를 먼저 먹기
- 대용식찾기(두부파스타)
- 잘 자기
- 밥 먹을 때 영상 시청 금지
- 요리하기
4 끊어낸 것과 즐겨먹는 것
- 가당음료 안 먹기 (감량 후 먹음)
-구운연자육 즐겨먹음
-견과류. 다이어트도시락
-티백 차
-비타민젤리
5. 마음을 제발 천천히 갖자
다이어트 기한을 잡지 말고
지금부터 십키로 감량을 목표로 잡고 천천히 빼지
여기서 핵심은 몸무게를 제지말자
6. 기록하고 칭찬할 거리를 찾자
예를 들어 회식 때 치킨대신 회를 먹고 칭찬하기
7. 공부하기 (강력추천)
다이어트가 절실하면 공부하는 걸 추천 -) 다이어터 책 추천
다이어트를 할 때 무너지는 순간들이 많이 오는데 놔버리지 말고
가장 중요한 건 내 페이스를 잃지말고 나를 믿고 꾸준히 하자!!!

[@포도-p4i8b]

정리 감사합니다

[@밀론토]

정리 해주셔서 정말 감사해용 ❤

[@irisson2435]

1. 1일2식 & 저녁 후 공복 최소 16시간
2. 먹고 싶은 음식에 샐러드/야채 끼워서 먹기
3. 채소 먼저 먹기 (방울토마토라도)
4. 대용식으로 욕구 충족 (샐러드 파스타, 서브웨이 치킨 샐러드 등)
5. 수면 시간 잘 지키기
6. 밥 먹을 떄 영상 안보기 (천천히 먹기)
7. 요리 직접 하기
8. 가당 음료 끊기 (요거트 스무디 등 달달한 음료)
9. 추천 음식: 구운 연자육 (과자 같은 연꽃씨앗), 다이어트 도시락, 티백 (물섭취)
10. 여유로운 마음가짐
11. 기록하기 & 긍정적인 마음가짐 & 내 자신을 칭찬하기

[@soonggang1]

땡큐땡큐요

[@savageornah7696]

Thank you for posting 🫶🏼

[@J숲뜰]

😊😊😊

[@bad2great]

혈당조절이 포인트네요!

[@jsong6873]

저의경우 그렇게 잘유지하다가 10번이 무너지는순간 요요. ㅜㅜ

[@gh_9297]

제가 볼려고 적은건데 글로 보는게 더 편한 분들을 위해서 공유합니다.
📌diet tip 1 내 스스로를 파악하기
폭식→ 한달간 1일 1식으로 위를 줄임→ 어느정도 빠지고 1.5식으로 변경 → 현재는 1일 2식으로 최소 16시간 이상 공복 유지 중!
📌diet tip 2 음식 절제하지 않기
다이어트 중 먹고 싶은것이 생기는 건 당연한 일이다. 그걸 억지로 막으려고는 안했고 먹고 싶은것이 생긴다면 ✨샐러드✨를 곁들여서 먹자
ex)
-제육볶음이 먹고 싶으면 밥 대신 샐러드 한팩 먹기
-햄버거가 먹고 싶으면 빵 하나 떼고 샐러드 추가해서 먹기
📌diet tip 3 좋은 식습관 & 생활습관
첫번째!
-첫 입에 꼭 채소 먹기. 없으면 냉장실에서 방토 3~4개 입에 넣고 먹기!
-대용식 찾아서 먹기. (대용식 먹기 싫으면 그냥 먹었음!)
ex) 파스타→ 샐러드 파스타, 두부면 파스타 / 치킨→ 서브웨이 치킨 샐러드
두번째!
잘 자기. 수면도 다이어트의 일부! 내 몸이 회복되고 제자리로 돌아오려면 잠은 꼭 잘 자야됨. +잘 못잠→ 예민해짐→ 폭식증ㅜㅜ
세번쨰!
밥 먹을때 폰 절대 보지 말기. 음식 자체에 집중하면서 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기.
네번째!
요리하기. 자기가 먹을 음식을 스스로 준비하는 것 또한 나를 돌보는 과정 중에 하나기 때문에 요리 자주 해먹고 배달음식 줄이기!
📌diet tip 4 끊어낸 것 & 즐겨먹은 것
절대 안먹겠다 끊은 것 → 가당 음료. 카페가면 마시는 달달구리들ㅜㅜ
즐겨먹게 된것(입터짐방지용) → 연자육! 연꽃 씨앗인데 과자 식감이 나는 슈퍼넛츠라 잘 먹게 됨!! 바삭꼬소함 / 하루 견과팩 / 다이어트 도시락 / 티백, 차 / 🩷추천!! 비타민 젤리 🩷
📌diet tip 5 마음을 (제발) 천천히 잡기
빠르고 극적인 다이어트? 다시 극적으로 돌아올 수 있다 (요요)
→ 다이어트 기한을 잡지 말기. 한달안에 10키로 감량X , 지금부터 10키로 감량하기 O
핵심! 몸무게 재지 말기. 원하는 몸무게가 안나왔을 때 사람이 우울해지고 스트레스 받고 정체기 오면 별거 아닌 숫자에 영향을 많이 받아서 오히려 저울은 멀리하자. 3~4개월에 한번씩 쟀었음.
📌diet tip 6 기록 & 칭찬 찾기
하루에 작은 피드백하는 것을 보고 시작! 다이어트하면 자꾸 못한것만 생각남ㅜㅜ 그럼 장기전으로 잘 못감! 긍정적인 생각 + 칭찬들이 더 좋은 효과를 가져옴.
→ 내일의 내가 무너지지 않기 위해 조금씩 기록하는 습관을 갖자! 오늘 하루 내가 조금이라도 괜찮았던 모습을 찾아서 써주는 것!
📌diet tip 7 공부하기
다이어터라는 책 추천! 만화책임!!

[@-bebe-]

저는 남자고 185cm에 100kg 넘었다가
70kg 10년째 유지중인데
진짜 팩트는 보통 여자분들 극단적으로 빨리빼고 싶어서
냅다 굶거나
샐러드만 먹고 닭가슴살만 드시는데
어느날 갑자기 입터지고 요요 옵니다 백퍼센트
식단은 평~~~~~~생 내가 할 수 있는걸로 하시는게
좋습니다
1.먹는양 줄이기
2.가벼운 클린식단 천천히 추가
3.저녁식사 후 다음날 점심까지 공복유지

[@김수민-c4b]

근데 진짜 저도 이런저런 다이어트 다 해보고 요요도 겪었던 사람으로써 다이어트를 완전히 성공하는 방법은 천천히 본인 식습관 생활습관 고쳐가면서 차근차근 변화를 주는 게 가장 확실한 것 같아요..! 몸을 살살 달래가면서 하는게 부작용이 없는 것 같더라구요 초이프님이 요점을 잘 짚어주신 것 같습니다 유익한 영상 감사해요!

[@choif]

와 한마디로 요약하자면 말씀해 주신대로 “몸을 살살 달래가는 것!!” 이거인 거 같아요. 몸과 마음에게 시간을 주고 토닥여가며 내 페이스를 찾는게 핵심이었습니다🙏🏻 부작용없이 너무 행복한 요즘이에요🍀✨😭

[@yoonjucho0823]

몸을 살살 달래간다는 말이 공감이 많이 되네요

[@ARMYBTS-my7cc]

そうです、私も今でも多くの過酷なダイエットを続けていますが、体重を減らしてから再び体重を増やします. あなたのアドバイスを参考にして、それを適用します. ありがとう, しかし、私はこの方法で体重が減ったかどうか知りたかったのですか?

[@fawnchaer]

Jesus bless you 예수님은 당신을 축복합니다

[@kwon_kyangx2]

너무 매력있고 너무 예쁘세요! 이렇게 영상에 빠져서 끝까지 본적은 없는데, 너무 잘 봤습니다! :) 감사해요.

[@choif]

영광입니다😭 제 영상이 막 자극적인 소재들이 아니어서 재미는 없지 않을까~ 싶었는데 다행이네요!!

[@SuyingLim]

Theres something i heard on the internet about giving up on our diet just because we had one ‘bad’ meal/day, i hope this sharing helps anyone in one way or another.
“Just because one of your car’s tyre is flat, you’re gonna slash the other 3 tyres. Just fix the flat one and keep going, just like after you had a ‘bad’ meal/day, don’t bash yourself for it. Pick yourself up and continue the great job you’ve been doing!”
Good luck to everyone and me on this journey of losing weight! 💪

[@김서연-t6s3p]

저두 73킬로에서 지금ㅎㅎ 50킬로입니다. 식습관 바꾸고 요즘은 운동도 하고 있습니다... 동변상련의 마음이라 글 한번 남깁니다.
모든 다이이터들 홧팅 입니다^^♡

[@히야신스-j5s]

뭘 드셨나요? 운동없이 23킬로 빼셨나요?

[@gygygyhong284]

알고리즘에 의해 보게되었는데.. 부럽습니다 ㅠㅠ 전 근육형지방으로 88키로인데요.. 밥은 두끼, 반공기씩 먹어요. 과자 안좋아하고 간식, 야식 안하는데 이 몸무게더라구요.. 그래서 지금은 배달 샐러드로 한끼 대체하는데도 살이 안빠집니다.. 이렇게 성공하셨다는 분 보면 부럽네요 😢

[@투백-o3w]

말이 안되는데

[@金延]

비슷하네요.. 기초대사량이 문제인것 같아요

[@진-e7w]

저랑 비슷하네요 ㅠㅠ...

[@sigoll_dogga_may]

말이 됩니다....ㅠㅠ​@@투백-o3w

[@Hanna-me4sp]

근육형지방이였는데 순수 식단으로 6개월에 12키로 빼고, 지금은 다시 한달 단기다이어트 하면서 17일에 6키로 감량했어요! 양을 아예 줄여야해요. 나트륨 많은거 다 줄여서 붓기를 빼야 하고, 밍밍한 음식, 딱딱하지 않은 음식 챙겨드세요. 샐러드 든든하게 먹으면 칼로리 정말 많이 나가요. 거기에 프로틴까지 추가하면 기본 600 넘어갑니다. 저 기초대사량 1300 언저리이구요 아마 지금은 더 떨어졌을거에요, 그래도 식단으로 잘 빼고 있습니다. 무조건 샐러드 먹으면 괜찮겠지 라고 생각하지 마시고, 아예 먹지 마세요. 저는 지금 점심 12시나 1시 사이에 두유 한 팩 마시고, 저녁으로 아주아주 조금 먹고 있습니다. 정제 탄수화물 절대 안먹어요. 화이팅입니다!!

[@larastarbucks7778]

말씀하시는걸 보면 다이어트로 체중 감량 뿐 아니라 마음 자체에 건강하고 긍정적인 습관이 들으신 것 같아 부럽습니다 멘탈이 단단해지면 원하는 걸 쟁취할 힘이 생기는 것 같아요 ㅎㅎ 영상 잘 봤습니다

[@김콩콩팥팥]

운동은 하기 싫은데,, 다이어트는 하고 싶구 ㅠㅠㅠㅠ 이런 저런 영상 다봤는데 뭔가 제일 깨닫는게 많은 거 같네요...견고한 믿음...! 저도 잘 가져볼게요 ㅠㅠ 응원해주ㅛㅔ요

[@choif]

제일 쉽지만 또 어려운, 모두가 알지만 정작 제일 빨리 잊어버리는 대목인 거 같아요 ㅎㅎ 저에겐 허준 선생님이신 남편에게 감사할 뿐입니다😭

[@Hey9room]

너무 힘이되는 영상이에요. 저도 50키로 대였는데 건강상의 문제, 스트레스받는 일들이 생기면서 4~5개월만에 70키로가 됐어요. 너무 좌절감이 크고 마음은 조급했는데, 천천히 하자는 말에 힘이 되네요. 감사해요

[@choif]

건강과 스트레스 문제였다면 지금은 조금 나아지셨는지 모르겠네요! 일단 힘든 시기에는 마음이 병나지 않는것이 중요하다 생각해요. 너무 무리하지 마시고 천천히 오늘님의 리듬을 찾아가셨으면 좋겠습니다:) 끝까지 응원할게요🙏🏻

[@choif]

앗 네잎 클로버~~🍀🍀🍀

[@user-x90Z-bki2-wek1]

@@choif 어떻게 이렇게 말을 이뿌게 하시나용! 지나가는 나그네지만 쏘스윗 답글에 저도ㅠ감동 받았어용

[@2025DANCING]

​@@choif ㅣㅣ8.7

[@레몬티-g7d]

와~~~~ 초이프님…
너무 배울점이 많은 분이세요
다이어트는 끝나지 않는 저와의 싸움인데 내 몸을 사랑하는 마음과 내 페이스를 꾸준히 유지하는 결심.. 정말 감사해요
조바심 내지 않고 달려볼게요~~~
늘 유익한 영상 잘 보겠습니다!

[@choif]

흔들리는 순간들이 정말 많았는데 그럴때마다 중심 잃지 않으려고 노력했던 거 같아요!! 잠깐의 선택이 또 괴로웠던 나날로 돌아가게 만들지 모르니.. 조바심 내지 않으려고 노력했습니다🙏🏻 재미있게 봐주셔서 감사해요✨

[@대박둥이맘]

초이님 남편분 완전 훈남재질...73kg때 만나신 썰 존버합니다!!ㅠㅠㅠㅠ

[@choif]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 거짓말 같지만 저 상태에서 만났습니다🥲

[@youngk9014]

진정성있는 전달! 초이프님 채널만의 큰 매력인거 같습니다 공유 감사해요 새로운 출발도 응원합니다

[@Do_rai_BbingPpangPpong]

다이어트 성공한 사람 =대단한 사람 = 초이프🤍어디까지가 얼굴인거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간중간 조금 빠졌을때 모습도 너무 이뻐요오🥹💜
아니오 언니 지금 화면에서 봐도 엄청 늘씬하고 말라보여요
남들 한대 맞을때 열댘ㅋㅋ쿠ㅜㅜ
안돼요 누가 초잎언니 때려요 안돼욧 !!!!
곱창 진짜 좋아요 💜
언니 저랑 비슷한 시기에 살찌셨네요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저는 언니처럼 후욱 위에 찍고 못내려가 가고 있어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
1.내 스스로 파악하기
2.음식절제하지 않기
3.좋은식습관&생활습관 길들이기
4.끊어낸 것 & 즐겨먹은 것
5.마음천천히 갖기
6.기록&칭찬
7.공부하기
현실적이고 찬찬히 나를 바꿔갈 수 있는
응원영상인거 같아요
다이어트 하면서 힘들때마다 이 영상보러 와야겠어요🥹

[@choif]

앜ㅋㅋㅋㅋ 어디까지 얼굴인 거냐는거 진짜 킬포 아닌가요? 저 한참을 웃었다는^^,,,😇 저 내장킬러라서 곱창,대창,막창 등 내장류 엄청 좋아해요!! 지금도 환장을 하고 먹는답니다 후훟~~ 천천치 찌웠으면 또 천천히 빠질 거예요!! 무엇보다 건강한 몸을 해치지 않는게 중요하더라구요 ㅠㅠ

[@효니-o2r]

저는 지금 153cm 57kg 에요 ㅠ
식단은 철저히 하고 있고 운동은 일주일에 한번 빼고 다 하고 있어요 ㅠ 그래도 일주일에 한번정도는 맛있는거 먹는 치팅데이도 가지면서 천천히 하고 있습니당!
다이어트 화이팅!!(몸무게 또 기록 하러 올게용)

[@miniberry992]

전달하는 내용, 말하는 어조, 사용하는 단어 하나하나가 너무 호감이고 배우고 싶네요! 영상 하나만으로도 초이프님이 얼마나 좋은 사람인지 멋진 사람인지 알 것 같아요.

[@choif]

오마낫 이런 극찬을 받다니요,,🥹✨ 부족한 점이 여전히 많지만 조금의 경험과 지식을 나눠봅니다! 감사드려요 ㅎㅎ

[@lydiah4092]

This encouraged me so much and gave me hope as I work on being healthier. Thank you!

[@nikogwyn]

Thank you so much for the English subtitles! I was so happy to find your channel because your past self has the same weight as me and I've been struggling to lose weight for 2 years and my health is getting worse. Thank you for motivating me and bringing out a realistic diet plan. I will use your guide and hope I will be successful. Thank you! Sorry for bad English!

[@stevenclarkcruz]

You can do it believe in yourself!!
This might sound like crazy but i saw a Tiktok video and like you should a character of yourself like the bestest version of you and that best version of you always keep in your mind what that person will do in your situation if your in like a frustrating situation...
(this helped me alot like one time when i was about to binge eat i imagined what will that person will do in my situation)
And track your progress you will be shocked also its important for you to exercise because that realeses endomorphines to your body and makes you more happy thorought the day!! ❤
Remember results can take weeks or months but always remember that hard work and small contributions everyday like low impact exercises adds to your weight loss goals and brings you closer to success!!
I know your successful now because you have gained consciousness that you need to become a better version of yourself and now all you need is to take action ❤❤❤

[@pearlinperil9985]

I wanna loose weight but I'm worried my bad genetics will give me loose skin even tho I am not that old, I have 44lbs to lose so yeah...the struggle is real

[@한작가-e4v]

진짜 배우거 싶은 언니(사실 동생임)... 언니 영상 다이어트팁 다이어트썰 아니 그냥 다 좋아여..💜

[@choif]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ완전 영광이에요!! 요청해주셔서 만들어 봤는데 많이 부족하네요😭

[@taramcneill1765]

I love your positivity and positive encouragement. Your video is very inspiring to me. I feel excited to try the tips in your video. Thank you for making this video 😊❤

[@user_0.0_]

84-> 73~75kg 3개월정도 건강하게 챙겨먹으며 빠졌는데ㅠ 이번달 지금 정체기+이직으로 스트레스 너무 받아서 우울해지고있어요ㅠㅠ영상보고 다시 힘내고 갑니다!! 조급하게 생각하지않고 길게보고 꾸준히 해보겠습니다!!!!!!!!

[@yedarm9978]

다른 것보다도 굉장히 긍정적이고 건강한 생각을 가진 분인 것 같아요! 유용한 팁들도 많았고 전부 좋았지만 가장 배우고 싶은 건 그런 모습이었어요. 좋은 말씀 감사합니다 :)

[@choif]

좋게 봐주시니 저야말로 감사드려요🌷 저도 부족한 점이 많았지만 서서히 다듬어진 케이스입니다:)

[@뚜정-y3x]

저도 항상 요요를 반복하는 사람인데 다이어트 영상 많이 밨지만 공감되고 힐링되는 영상이에요..❤ 마음 조급하게 생각하지말고 건강한 내 몸을 위해 천천히 노력해야겠어요 ! 조은영상 감사합니다 초이프님 ❤️

[@choif]

요요는 정말 수도없이 반복해봤지만 저는 이 방법이 제일인 거 같아요!! 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 ㅎㅎ 함께 화이팅해봐요💚

[@사랑이누나-t8s]

배울 점이 많은 분이네요:)
무수히 해본 다이어트... 날려버린 작심 삼일 들.. 다시 주워 모아 해보려고 해요.
용기를 주셔서 고맙습니다.

[@안서연-p8u]

얼마전 냉장고 정리영상보고 구독 눌렀어요~ 어린 새댁분이 참 야무지고 똘똘하신듯~~ 40대중반인 제가 감탄하며 배우고갑니다😊

[@xthejs]

다이어트에 매몰되기 보단 건강을 찾아가려하는 자연스런 마음이 🌿👍

[@choif]

자연스럽게 빠지는게 제일 좋더라구요:)

[@sangheegu3251]

말을 정말 조근조근 예쁘게 잘 정리해서 잘 하시네요.

[@choif]

앗 부족하지만 감사합니다🍀

[@우화-t2h]

다이어트는 자신이 어떤 사람인지를 더 알려주는것같아요 따뜻한 봄이 시작할려고하니 진짜로 예쁜 몸 건강한 몸 만들어봐야겠어요 욕심 않부리고 차분히 적어가면서 해볼께요 고마워용♡

[@choif]

날씨가 따듯해지면 옷도 가벼워질테니 지금부터 대비하시면 좋죠! ㅎㅎ 그래도 무엇보다 스트레스 받지 않는게 제일입니다👍🏻

[@Linolinolinolinolinoo]

날씬해지고 싶은 것은 좋은 목표가 아니며 사람들은 건강해지기를 원해야 한다고 말씀하신 것이 정말 마음에 듭니다! 많은 사람들이 모든 사람이 다르고 어떤 것이 어떤 사람에게는 효과가 없을 수 있다는 것을 이해하지 못합니다. 🙃💕

[@hyoji0507]

어쩜... 이렇게 말도 잘하시고 마음도 따뜻하시고... 본받을 점이 참 많은 사람인거 같아요. 저보다 띠동갑보다 더 어린데 너무너무 어른스럽고... 존경스럽습니다~~~😍 구독 꾹 좋아요 꾹 자주 볼께요~ 오늘부터 다욧 시작했는데 이제 나이들어서 잘 될 지 모르겠지만 열심히 해보겠습니다!!! 😉😉😉

[@choif]

안녕하세요! 예쁘게 봐주시고 또 따듯한 말씀까지 너무 감사드려요:) 분명히 잘 되실거고 해내실거니 차근차근 시작해보셨음 좋겠습니다🙏🏻 저도 응원할게요!! ㅎㅎ

[@sweetandsour4101]

3개월만에 10키로빼고 1년만이 8키로 쪘는데 공부하는 거 진짜 도움됩니다 이론이나 과학을 접하면서 참을 거 참고 거를 음식 거르는 데 특히 좋아요

[@choif]

정말 좋아요! 무엇보다 아는게 조금이라도 생기면 그게 또 힘이 되는 거 같더라구요🙏🏻

[@joyyy4203]

저도 모태 통통이였고 수 십 번의 다이어트를 하면서 몇 번이고 다이어트를 성공해 봤기에 너무나도 자만해 있었더니 살이 언제부턴가 말도 안 되게 찌기 시작했고 생활습관은 역시나 완전 무너져 버려서 다시 돌아갈 생각에 너무 먼 길을 온 것 같아 막막했는데 이 영상을 보고 큰 용기와 힘을 얻었습니다 너무 공감되는 말들이 많았습니다 다시 제대로 다이어트 라기 보다는 온전히 나를 위한 갓생을 살기 위해 노력해 보도록 하겠습니다 !! 좋은 정보의 영상 감사합니다 😄

[@choif]

저두요!! 모태 통통러들만 아는 이 기분 ,, 정말 공감합니다🫠 하지만 천천히 가다보면 꼭 결승선에 도달할테니 너무 스트레스 받지 마시고 리듬에 맞게 걸어보세요:) 함께 화이팅입니다🌷

[@사탕이네-w5h]

제일 좋아하는 사람 초이프님 ❤레시피 넘 좋아요❤

[@Komorebi0226]

지금까지 봐왔던 다이어트 영상중에 가장 마음이 편해지고 배움이 많았던 영상이였습니다 :) 감사합니다. 저도 너무 조급해하지 않고 습관을 바꿔 만들어간다고 계속 다짐하며 가야겠어요~

[@choif]

지독한 스트레스에 요요를 9번 이상 겪어본 사람으로써 정말 마음을 편안히 갖는게 제일 중요한 거 같더라구요!! 몸은 본래의 자리로 꼭 돌아올 겁니다:)🍀✨

[@슈파루파-m7r]

뭔가 지금의 저에게 그런 모습도 괜찮아 지금부터 시작해보자 라고 위로해주는거같아서 기분이 좋아졌어요 😂 따라하기 쉬워보이는 다이어트 식단으로 처음 영상을 접했는데 안해버릇하니깐 그마저도 어렵더라고요.. ㅎㅎ 차근차근 조바심내지않고 다이어트 시작해볼래요 ❤

[@choif]

그런 모습도 괜찮습니다 정말! 저도 마음이 자꾸 왔다갔다 하고 자존감도 떨어지고 그랬지만 그래도 “괜찮다. 나는 언젠간 분명히 돌아갈거다“ 라는 생각을 많이 했던 거 같아요:) 급하면 항상 체하는 법이니 천천히 해보셨으면 좋겠습니다👍🏻

[@coco3527]

현실적인 다이어트 팁 감사합니다
다이어트 복잡하다고 생각하지만 기본이 제일 중요하고,
이걸 지킬 때 살이 빠지기 시작하거든요
격려해주셔서 감사합니다
저도 빼볼게요!!

[@주도영-g4x]

여기 영상안보고 무지성질문하는사람 참 많네요
좋은 영상 감사합니다!

[@연듀-n3j]

매우 기다리던 영상이었는데 드뎌 올라왔네요🥺🥺 지금도 다이어트를 진행하고 있는데 ㅠㅠㅠ 이제 좀 빠진다 싶으면 요요가 와서 다이어트가 반복되네요🥹 스트레스만 받으면 폭식이나 과한 군것질로 이어지니 너무 힘들기도 하구요 ㅠㅠㅠ 언젠가 성공 해서 지금을 웃으며 이야기 할 수 있겠죠?🥲

[@choif]

제가 요요를 8~9번 겪어본 사람으로써 스트레스가 다이어트의 가장 큰 적이더라구요!! 스스로에게 너무 예민해져 있었어서 하루종일 채찍질만 하던 때도 있었습니다 ㅠㅠ,,, 꼭 성공하실 거예요👍🏻 지금까지 크고 작은 성공을 경험하며 오늘까지 오셨으니 미래의 연듀님은 분명히 다 해내실 겁니다:)

[@연듀-n3j]

@@choif 너무 감동 ㅠㅠㅠ 이에요!! 🙈초이프님 같은 언니가 있다면 얼마나 좋을까요😳❤️

[@bootaengworld]

72kg에서 다이어트를 시작한지 딱 2개월 반이 되었고, 현재는 64kg로 8kg을 감량했습니다. 목표 체중 56키로를 향해서 최대한 스트레스 받지 않으려 노력하며! 꾸준히 하고 있는데요, 짧은 시간 감량폭이 커서였을까요.. 이제는 전과 같이 덜먹고 움직이는데도 갈수록 감량이 더뎌져 심적으로 많이 힘든 상태였어요. 살짝 침울한 마음으로 이런저런 영상들을 보던 중에 초이프 님의 이 영상을 보고 정말 많은 위로와 동기부여를 받았습니다. 정말 큰 힘을 얻었어요. 특히 지금의 체중이 되시기까지 11개월 정도 걸리셨다고 말해주신 부분에서 굉장히 안도했던 것 같아요. 기간이 짧지 않아도, 빠르지 않아도 괜찮구나, 꾸준할 수 있다면 이대로도 괜찮구나 하면서 저 자신을 다독일 수 있었어요. 2~3개월 정도의 짧은 시간동안 엄청난 감량과 함께 멋진 몸매를 자랑하는 다이어터들은 하나같이 식사량을 엄격하게, 운동은 강도 높게를 강조했고, 도저히 그렇게까지는 하지 못하는 제 자신이 살짝 원망스럽기도 했거든요.. 건강한 음식을 과하지 않게 적당히 먹고, 전보다 조금 더 활기차게 움직이는 걸로도 충분히 빠질 수 있다는 걸 사실 제 스스로 다 알면서도 조급증이 생겼던 것 같아요. 다시 한 번 맘을 다잡게 해주셔서 정말 감사합니다. 제가 다이어트 도중 힘들때마다 이영상을 한번씩 소중하게 꺼내보면 분명 그때에도 꼭 힘을 얻을 수 있을 것 같아요. ㅠㅠ

[@choif]

안녕하세요! 2개월 반만에 8키로를 빼셨다면 제 생각에는 앞으로 빼야하는 몸무게보다 지금까지 빼온 숫자에 집중하셔도 충분한 성과라고 생각합니다🥹 누군가에겐 너무 큰 숫자이고 제가 보기에도 정말 대단하시다,, 싶은데 지금처럼 심적으로 많이 힘드시다면 우선은 쉬시면서 마음에 여유를 가져보셔요:) 몸은 항상 일정 상태를 유지하려는게 있어서 운동도 많이 하면 할수록 빠지는 속도가 조금씩 늦어진답니다. 천천히 나아가시면 반드시 56까지 가실테니 걱정마세요🍀

[@s941120]

조곤 조곤 딕션이 진짜 편안해요.. 내용도 넘 도움 되고 멘탈 관리에도 좋을 듯 하네요ㅎㅎ 잘 봤습니다!👍

[@choif]

좋게 봐주셔서 감사합니다! 🫶🏻✨

[@christinang3508]

The changing of mindset (12:39) is so good, thank you!

[@zer0_N]

너무 공감하는게 일하다가 다쳐서 의도치않게 집에서 쉬게 되면서 겸사겸사 건강해지고 싶은 마음에 물 많이 먹기, 밀가루 간식 끊기, 제로슈거 음료 마시기 같이 남들 다 하는거 쉬운 생활습관 개선부터 하나씩 하면서 운동은 그냥 집안일 하면서 움직이는거 외에는 별거 안했는데 3키로가 빠지더라구요. 일시적인건가 싶어서 일주일간 체중을 재보니까 빠진게 맞더라구요... 과일, 채소를 식사에 곁들이다보니 나머지를 적게 먹게될수밖에 없어서 좋더라구요. 다이어트 강박을 버리고 별거 아닌것들 부터 바꿔서 고쳐지기 시작하니까 내 스스로가 대견하고 오히려 스트레스가 없어 폭식, 과식이 줄어드는 아주 좋은 시너지 효과를 봤네요. 건강한 생활습관부터 하나씩 만들어나가기~! 너무 좋은거 같습니다!!

[@IM-eu2lp]

제가 찾은방식이 결국 여깄었네요. 전 종류제한없이 양을 조절해서 먹으니 자연스레 빠지고있습니다. 전 운동도 좋아해서 헬스를 꾸준히 하고있구요. 종류에 제한을 두지않으니 식욕이 따로 특별히 오르는것도 없는거같아요.
제한해서 먹는 타이트한식단, 그리고 요리하지않은 간단한 다이어트식 정말 비추입미다. 과당음료는 요즘 제로가 많아서 그걸로 입이 터질꺼같은분아니면 홍차 이런거 잘이용하면 좋아요. 그리고 저도 몸무게 안쟤고 옷으로잽니다.S사이즈 옷살때 정말 기쁩니다

[@name-bf3ek]

너무 좋은 팁들이다....전 요즘 정체기인데 느긋하게 마음을 먹고 있는데 또 느긋하다가 다이어트까지 느긋해질까바 어쩌나 싶은데요. 유튜브 보면서 다시 마음 다잡게 되네요. ㅎㅎ

[@choif]

정체기는 몸이 이 kg으로 자리를 잡아가는 시간이라고 하더라구요! 마음 편안하게 내 몸에 맞는 리듬대로 가시면 좋을 거 같습니다:)

[@영양배즙]

출산후 무리하게 다이어트하려고 각종 다이어트약만 먹고 몸만 망가지는 느낌이 들었는데 운동시작하고도 당음료 찾아먹고 빵 먹고 살이 더찌고 있다가 이 영상을 찾아보게 되었어요^^ 평범한 몸무게로 사는것도 정말 어려운거 같은데 편하게 알려주셔서 넘 감사해요😊

[@봄날햇살-t9n]

초이프님 영상은 진정성 있어서 너무 좋아여 ㅎㅎ
저는 항상 유지어터라 최근 EMS 김계란 기계로 관리중인데 그나마 좀 뻇어여

[@noelle7786]

i love your advice. its based on being kind to yourself and not focusing so much on food.

[@아몬드봉봉-e2q]

초이프님! 저도 이젠 외면에 아름다움을 위해 나를 바꾸자 가 아닌 나도 보통의 사람처럼 건강을 생각하면서 다이어트 해보자! 하고 몇일동안 정보를 얻던 중 .. 초이프 님을 만나 영상을 보고 많이 얻어갑니다 !! 특히 >>조급함

[@choif]

안녕하세요!! 예쁨을 위한 다이어트가 아닌 정말 건강한 삶을 위해 시작한 것들이 정말 많은걸 이루게 만들었더라구요🥹 식이조절과 산책 위주로만 하셨는데 벌써 4키로가 빠지셨다니,, 제가 뭐 도와드린 것도 아니면서 괜히 뿌듯해지고 그러네요 ㅠㅠ,, 천천히 가시다보면 분명 원하는 지점까지 도달하실 수 있는 단단한 분 같아요:) 오늘도 응원합니다💚

[@lucialee1232]

영상 너무 재미있게 봤어요, 영상보니까 힘이 나네요. 감사합니다❤❤

[@ellielee7490]

다이어터책 저도 인생북이예요. 반갑네요. 지금도 집에있어요. 너덜너덜ㅎ 10년도 더되었네요ㅋㅋ

[@dhe3337]

댓글 두 번째 남기는데요!! 언니랑 다이어트 전 스펙이 너무 똑같았어서 더 자극이 됐답니다 !! 저도 먹는 양 줄이고 공복 시간 늘렸더니 3키로가 빠졌더라구요 2주에 한번씩 재니까 살 빠지는 게 신나요 룰루!!

[@choif]

오모나 세상에!! 너무 기쁩니다 ㅠㅠ 2주에서 이젠 천천히 3주로 한번 늘려보세요😊 체중계와는 멀어질수록 스트레스도 함께 멀어지는 거 같더라구요! 몸에 맞는 다이어트가 중요해서 모두에게 공복 유지를 추천하진 않지만, 저는 여전히 아침 공복이 좋더라구요 ㅎㅎ

[@임씩씩-s6u]

말을 듣다보니 뭔가 깊이 와닿고 뭉클하기까지 해서 댓글 남겨요😭 어떤 마음으로 이야기하고자 하시는지 그 진심이 느껴져요! 저 또한 다이어트를 시작하고 한달 반 정도 됬는데 나름 순항중인 와중에 초이프님의 영상은 엄청 큰 힘이 되네요! 감사합니다❤

[@choif]

안녕하세요!! 다이어트는 여전히 어렵게 느껴지지만 건강한 마음이 첫번째라는걸 늘 잊게 되더라구요 ㅎㅎ 조만간 조금 더 상세한 내용 풀어보겠습니다💚 다이어트 응원해요!!!

[@하루먹방-b7r]

초이프님 눈썹이 너무 이뻐요 ! 눈썹관리,그리는법 궁금해요😊

[@H_H-rx2oh]

지금부터 10kg 감량 이란 말이 너무 좋은것 같아요. 초이프 님은 다이어트에 지친 제게 정말 희망같은 분이세요 ㅠㅠ 좋은 정보들 너무 감사드립니다. 꾸벅 ♥

[@choif]

이게 정말 좋은 정보인지 모르겠어요!! 관장님한테 물어서라도 멋진 말씀을 드려야하나.. 싶었는데 그건 또 아닌고 같고..😭 정말 이게 전부입니다 ㅎㅎ

[@H_H-rx2oh]

​@@choif 앗! 관장님 한테 안물어 보셔도 되요 ㅎㅎㅎ 저도 정말 다이어트에 대해서 안해본게 없을정도로 제몸가지고 실험했던 인간이라 초이프 님의 말이 가장 진리란걸, 알기 때문에 댓단거니 너무 걱정 안하셔도 돼요 ㅎㅎㅎ 그냥 대충 누가 다이어트 됐다고 혹해서 구독 한거 아니랍니다. ㅠㅠ
저두 진짜 엄청 굶어보기도 하고, 초절식도 해보고, 헬스중독마냥 운동도 해보고 유명하단 다여트도 다 해봤지만, 결국 저한테는 안맞더라구요. 대사장애와 저혈당이 있어서 남들보다 쉽게 살찌고, 운동해도 잘 안빠지고 ( 그 체지방 감소에 좋다는 공복유산소 운동도 저혈당인 저는 도전했다 쓰러졌었음.) 식사 줄이면 심장 무리오고, 오히려 몸이 비상사태가 되서 지방을 더 안내놓아서 굶어도 살이 안빠지고, 먹으면 먹는 족족 저장하는 정말 최악의 몸상태인 지경이였죠.
그래서 운동해도 득보다 실이 더 크고, 저탄고지 했다가 더 몸 호르몬 망가지고, 심리적 압박스트레스 약한사람이라 간헐단식 했다가 평생 겪어본적 없는 폭식증도 경험해서 관두고 등등... 남들한테는 잘되기도 하는 방법들이 저같은 허약체질 한테는 거의 안통해서 절망스러웠거든요 ㅠㅠ 오히려 다이어트 하면 할수록 몸이 망가지고 살이 찌더라구요.
악에 받쳐서 하면 반드시 요요가 와요. 왜냐면 평생 그렇게 독하게 살수가 없기때문이죠 ㅠㅠ 그래서 다이어트에 지쳐있었고 자포자기한 상태였어요.
그러면서도 한편으로는 맘을 비우고, 편안하게 다이어트를 대하자고 생각하니까 식이장애는 어느정도 고쳐지더라구요. 그와중에 평생할꺼면 결국 내 식습관이 바뀌어야 한다는 결론에 도달할때쯤 초이프님 영상을 보게 됐고, 제 결론을 결과로 이미 증명해 주신 분이셨기에 확신과 함께 믿음이 갔어요.
때문에 초이프님 영상이 너무 좋은 정보인거 저한테는 확실히 맞습니다. !! 무엇보다 저 채소, 해산물 좋아하는데 초이프님 레시피가 진짜 제 취향이라서 너무 좋았어요. 제가 평소에도 좋아하지만 어떻게 응용해야할지 모르던 식재료를 너무도 활용잘해주셔서요. 정말 감탄했음. (무엇보다 최강귀차니즘 저한테 너무 찰떡임 ㅋㅋㅋㅋㅋ) 정말 좋은정보 맞으니 자부심 가지셔요 👍 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앞으로도 깨알 정보라도 나눠주시면 감사히 꿀떡꿀떡 잘 받아묵을겠습니다. ㅎㅎㅎ🥰😍

[@박지영-c5j]

설명을어쩜그리
지루하지않게.
야무지게하시는지
많이배우고.갑니다^^

[@choif]

예쁘게 봐주셔서 정말 감사해요!ㅎㅎ 늘 건강하셨으면 좋겠습니다🙏🏻

[@FitwithYasmine]

You're amazing 👏😍 keep going. I'm 40 years old and people still get shocked when I tell them my age. It's all about healthy habits and exercising everyday, sleeping well and drinking a lot of water and some spices 👌🙏❤️

[@-2kg-or-out]

저도 꼭 성공하겠어욧 !!!!!

[@choif]

무조건 해내실 겁니다🙏🏻🥹🔥

[@juad4184]

저는 운동을 더 잘하기 위해서 살빼기 결심을 한 케이스라.. 몸이 무거우니 진도가 느리더라고요. 조금 나이가 들어서 그런지 20-30대는 몰랐던 운동 재미가 있더라고요.

[@choif]

저는 요즘 운동을 시작했어요! 느리겠지만 조금씩 더 건강한 삶으로 나아가보려 합니다😭 정말 멋진 취미네요!!

[@juad4184]

@@choif 오 축하드려요. 전 폴댄스에 빠져서 비디오로 제 영상을 보고 밀가루 설탕 끊었더니 20년 넘게 못보았던 몸무게로 내려왔어요. 하지만 살빼려면 우선은 식단이죠 무조건. 소중한 영상 잘봤습니다. 멋있는 유지어터로써 좋은 정보 많이 공유해주세용. ^^

[@떨어지는칼을잡을수있]

설명도 어쩜 그리
자분자분 하는지
초이프님을 보니
없던 인내심도 생길것 같아요.
굳 채널 잘 보고 감니다.

[@choif]

감사합니다👍🏻

[@ASMR-ck1hb]

결혼을 앞두고 15킬로가 쪄버렸습니다ㅠㅠ 인생 최고 몸무게를 찍고 다이어트 2개월 차인데 나이가 있는지라 잘 빠지지도 않고 정체기도 자주 와서 매일 몸무게를 재면서 좌절 했는데, 초이프님의 영상 보고 천천히 마음 갖기!! 실천 해보려고 해요! 늘 요리 영상 잘 보고 있고 야무진 초이프님의 앞날을 응원합니다🎉
영상 감사합니다❤

[@choif]

앗 우선 결혼 너무 축하드려요!! 저도 결혼을 해보고서야 안거지만.. 진짜 준비할게 너~~~~~~무 많더라구요😂 안그래도 신경쓸 게 많은데 이래저래 작은 스트레스랑 결혼을 위해 만들어지는 외식까지 참 쉽지 않죠. 혹여나 자책하지 마시고 지금부터 차근차근 또 준비시면 꼭 행복하고 만족스러운 결혼식 올리실거라 믿습니다✨🍀✨

[@베이비-p8x]

결혼때문에 맘이 불안하실텐데ㅠ 다이어트 한약 추천드려요! 부작용 없고 천천히 몸에 적응하면서 빠져서 좋은거같아요 극단적인 다이어트가 아니어서 추천이여,, 결혼 앞두셨다길래ㅎ 누베베 먹구이씀당

[@sujinkangmusic7890]

좋은 말 감사해요! 영감받고 가요 :)

[@choif]

저야말로 감사드러요!

[@clingtogood]

일단 구독 누르고 봅니다 ㅎㅎ

[@svnvoo]

but your skin was so perfect both before and after like how 😭😍

[@9reumi]

와~~ 단기간에 빠지면 단기간에 찐다는 말 와 닿네요T.T 조언감사합니다~^^ 좋은 영상들이 많아서 좋네요! 참! 비타민젤리 브랜드 궁금합니다!

[@choif]

안녕하세요! 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🏻 비타민 젤리 정보를 왜 안넣었나 모르겠어요 하... 😭 닥터 브라이언 복숭아맛 구미입니다:)

[@9reumi]

@@choif 와우~ 빠른 답변 감사합니다!

[@신화유-k1p]

어쩜,,넘 똑똑하시고,야무지네요!! 애기낳고 지금까지(50대중바ㄴ)뚱뚱하게살았어요 ㅠ 2끼만먹어도 쪄서 ㅠ.ㅠ 무염식할때 젤 빠지더라구요..많은도움 받고가요(식단도 짱!!)

[@정민정민-z3b]

와ㅏ 진짜 너무 유익했어요!!!
고맙습니다 ㅎㅎㅎ
저도 온니따라 열심히 햐볼게여!!

[@choif]

유익했다니 제가 더 감사드려요!! 편집하는 내내 이게 정말 원하는 정보이실까.. 도움이되시려나...😔 했는데 기쁩니다!!

[@구경꾼-q1s]

운동은 필수입니다 운동하세요

[@merve_1601]

Thank u so much for the video :) I learned a lot from you and I will take a look at that webtoon! 🥰❤️

[@효은-i2d]

이 짧은 영상에서 얼마나 좋은 사람이고 건강한 사람인지 느끼고 가네요... 저도 마른 사람이 되고 싶어 이 동영상을 검색하고 클릭했지만 저를 더 아껴주고 싶다는 생각이 드네요ㅠㅜㅠ 다이어트는 마음까지 성형시켜주나봐요 영상 잘 봤어요🥰

[@효은-i2d]

다이어트 성공하면 댓글 남길게요! 실패해도 남길게요🙂

[@choif]

안녕하세요! 마음 성형이라니.. 저에겐 넘나 과분하지만 또 감사한 표현법이네요😭🙏🏻 무작정 마름이 아닌 진짜 건강한 내 모습을 찾아가는게 장기적으로 중요한 거 같아요:) 성공 하실겁니다 분명히!!

[@choif]

앗 네잎 클로버~~🍀✨🍀✨🍀

[@blessviolet]

me hubiera gustado encontrar este video antes, realmente es muy positivo, gracias ❤

[@모냥-r5q]

30대 후반 주부에요. 이 영상을 보니 제가 폭식을 반복하는 이유를 알게되었어요. 마음이 급해 쉽게 무너지는 결심때문이었던 것 같아요. 정말 도움되는 영상이었어요. 좋은 계기로 삼아 내 페이스를 꼭 찾아보겠습니다! 🫶🏻🫶🏻

[@choif]

안녕하세요~~ 마음이 급하면 또 조급해지고 쉽게 지치기 마련이더라구요. 천천히 가더라도 그 방향에 맞춰 옳게 가고 있으니 페이스 유지하셨으면 좋겠습니다! 다음달에 좀 더 자세한 이야기 올릴게요💚

[@vasqueztomasvaniaitzel5672]

Gracias por contar tu historia y por los tips💖💖

[@namilogtv]

대단하세요 정말 자극받고 갑니다❤️

[@choif]

저야말로 감사드립니다:)

[@setnewhandle]

다들 연애하면 살 찌던데 남편분 만나시고 자연스럽게 빠지셨다니 신기해요ㅋㅋㅋㅋ 부럽습니다ㅠㅠ

[@choif]

저도 너무 신기하더라구요!! 저에겐 허준 선생님이신 남편입니다🥹

[@지치지않는섬]

와 정말 감사한 영상입니다!!!

[@choif]

저야말로 감사드립니다😭

[@Do_rai_BbingPpangPpong]

악악악 1등 너뮤 너뮤 기다렸돈 영상이에요 !!!🤍🤍🤍✨👍🏻

[@choif]

오늘도 일등으로 달려와주셨어요😭🙏🏻

[@의리-d2z]

와 다이어터 웹툰 오랜만이네요😄😄😄 영상 진짜 잘 봤습니다

[@Gudetama_blah]

Thanks for the advice and subs! Loved this.

[@장아라-e3u]

목소리도 이쁘고 귀에 쏙쏙 들어와요 ~ 다이어트 음식 저장 해서 간단식 먹을때 해 먹을께요~~

[@choif]

맛있게 드시고 건강하셨으면 좋겠습니다:)

[@rathershine]

이번주에 식단 시작했는데 이 영상보도 도움이 될 것 같네요! 잘 보고 갑니다~~~

[@choif]

안녕하세요! 천천히 하시다보면 분명 원하시는 목표 다 이루실 거예요💚 다음달에 더 많은 질문에 대한 답을 자세한 Q&A 영상으로 만들어 볼게요~~🙏🏻

[@ahnjee]

바로왔죠

[@choif]

안녕하세요🙏🏻

[@도담도담-o8p]

초이프님 영상보고 다이아터 책 읽고있는데 정말 도움이 많이 되고 있어요 저도 꾸준하게 건강하게 해서 천천히 요요없는 건강한 다이어터가 될게요 ❤❤❤

[@choif]

다이어터 책 읽고 계시는군요!! 저도 광주 본가에 두었다가 이거 영상 찍는다고 들고오게 되었던건데ㅎㅎㅎ 간만에 한번 더 읽어볼까봐요😊🍀

[@kikitakeyou]

친절한 설명 감사해여,,~ 맛없는 식단만 해야되나 고민했는데ㅜㅜ 언니 혹시,,오늘 입은 옷 정보 알 수 있을까여? 너무 잘 어울리세여!

[@choif]

오늘 입은 옷 다이애그널 제품이에요! 식단은 조금씩 입맛에 맞게 시도해보셔요🥹

[@yyyh-t2g]

빼기전 몸무게 저랑 똑같아요ㅜㅜ 오늘부터 다이어트 시작해볼게요 의지 뿜뿜 올 여름은 꼭 수영복 입고 바캉스 가고 싶어요ㅜㅜㅜㅜ

[@choif]

지금도 수영복은 입을 수 있는걸요!!ㅎㅎ 마음 편하게 가지시고 너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠습니다🙏🏻

[@honey__2]

이 영상까지만 밥먹으면서 볼게요...........🤣

[@choif]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 강추드려요:)

[@lmubinn]

좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!!
근데 존시스나는 ”아침으로는 '에그 맥머핀, 오트밀 시리얼, 해시브라운, 우유'를 먹었고, 점심에는 '치킨 샐러드, 과일 샐러드, 사과'를 먹었다. 저녁에는 '샐러드, 콜라, 햄버거 세트'를 섭취했다“ 라고 합니다! 즉 맥도날드 음식을 섭취 했으나 세 끼 모두 햄버거만 섭취하진 않았어요!! 다른분들이 혹시나 영상만 보시고 잘못 이해하셔서 세 끼니 모두 햄버거를 드시는 참사가 없으시길 바래요 ㅎ..!!

[@choif]

맞아요!! 저도 설명은 했지만 영상 분량상 편집했네요 ㅎㅎ 찾아보면 더 자세한 내용이 구글에 나오니 보셨으면 좋겠습니다🙏🏻 유짱님 덧붙여주셔서 감사해요~~~🥹

[@ghdwn4812]

맥도날드 세끼라고 해서 저도 햄버거인줄 알았네요 ㅋㅋ

[@user-sl3fddjllypyy]

다이어트 진행 중인데 공감가는 부분이 많았어요 저도 처음엔 비만시절 1식으로 시작으로 해서 식탐은 전보다 줄었지만 몰아먹기에 무리가 가서 2식으로 바꿨는데 근육량이 더 늘고 몸이 더 좋아지면서 표준 안정권으로 진입했어용 영상보며 중요하다 생각되는 부분은 따로 메모도 했답니다😍 그리구 영상 속 상의 정보 너무나도 알고 싶어용🙏

[@choif]

다이어트 현재 진행중이신 분들이 공감을 많이 해주시네요!! 식탐 줄이는게 생각보다 정말 어려워서 저도 처음엔 고생했지만 1식은 잘한 선택이었던 거 같아요:) 몸이 표준 안정권으로 진입하셨다니 정말 멋지십니다😭👍🏻

[@choif]

앗 옷은 다이애그널 제품이에요!!

[@퍼펜-k9e]

감사해요 예쁜 이프님 ❤ 다이어트 시작이 막막했는데 영상덕분에 건강한 다이어트를 시도해볼 수 있을 것 같아요👍🏻👍🏻

[@choif]

저야말로 감사드립니다🍀 천천히 몸의 리듬에 맞게 시도해보세요~~~

[@Uyououoo]

정말 언니 .. 먹는게 너무 중요해요 .. 저는 캐나다에서 살아서 그런지 홈스테에서 준 밀가루 음식 먹다가 살쪄서.. 작년부터 집밥먹구 저도 모르는사이 8키로 빠져서 건강해지구 좋아요 !!! 물론 저체중이라 .. 문제가 있지만요 ㅠㅠㅠㅠ 영상 고맙습니다 :)

[@choif]

맞아요ㅠㅠ 먹는거 진짜 너무 중요해요... 억지로 조여매면 언젠간 식욕이 터지고, 그렇다고 건강한 음식만 먹기엔 손이 많이가고.. 이래저래 쉽진 않지만 또 해결법이 있더라구요! 함께 건강해졌으면 좋겠습니다🤍

[@hannay.7500]

저도 그 만화책보고 많이 도움됐었는데~ 초이프님이 이야기하시니 반갑네용ㅋ

[@choif]

이 만화는 따로 노트에 정리까지 하면서 본 제 인생 만화입니다 ㅎ 보신분이 계셔서 기쁘네요!!

[@user-Wz61mg2pb]

총정리 다이어트 영상같아요..🤍

[@hahahohoo]

5:17

[@zzalclip]

멘탈케어 받고 갑니다 ❤

[@choif]

감사합니다💚

[@ruru-gl6bh]

감사해요
저도 제정비를 해야겠다 맘 먹고 이것저것 공부하고 영상도 찾아보고 하는데 저랑 안 맞는다 생각하고 좌절하고 있었거든요.
구독하고 좋아요 날리고 가용

[@choif]

안녕하세요! 다이어트 관련 전문 유튜버는 아니지만 좋아해주시니 다행입니다🙏🏻

[@dreamingfreedom]

정말 궁금했던 초이프님의 다이어트 이야기! 감사해요!! 설거지 하면서 애벌(?)로 쭉 봤는데 다시보면서 메모 해야겠습니다~ 다이어터 만화책은 저도 열심히 봤는데 결과는 왜 다른것인지요 ㅠㅠ
다시 화이팅하는 동기 만들어주셔서 감사해요!❤️

[@choif]

다이어터는 진짜 따로 노트에 정리까지 하면서 열심히 본 만화에요!! 어떤 정보도 잊지 않으려고 노력했는데 그래서 그런지 요리할때도 탄단지 가능하면 맞춰서 조합하는 거 같네요😂

[@Milky_O]

몸무게 정체기도 넘 길어지고.. 운동도 하기싫고 걍 때려칠까 하는 마음이 들던 요즘이었는데😢 이 영상 보고 큰 위로 받고 가요! 넘 감사합니다. 조급해 하지않고 더 건강해질 저를 위해 차근차근 해 나가볼게요❤

[@HSD7100]

다이어트 한의원에서 비싼 약먹으면서 한의원에서 알려준 식단으로 저탄고지 식단으로 한달만에 90kg에서 20kg 감량했는데 약 끊는 순간 요요가 미친듯이 와서 다시 90kg 되었어요😥😥
초이프님 다이어트 방법으로 다시 다이어트를 시작합니다

[@choif]

제 친구도 한약 먹을땐 효과를 봤지만 입맛이 너무 떨어지고 건강도 안좋아져서 끊었어요! 그 뒤로 폭식과 생리불순으로 여지껏 고생하고 있습니다..😭 천천히 다시 시작해보시게요!!