Худеем вкусно, готовлю роллы, запеканку, кекс, закуску. Без муки и сахара. На праздничный стол 2024
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Худеем вкусно, накрываю праздничный стол. Приготовил запеканку, роллы, салат и вкусные кексы к чаю, без сахара и муки. Эти блюда можно есть, всем кто худеет. Я готовил так-же когда сбросил 38кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран, рубли, евро, доллары.
Донат donatepay.ru/don/353139
для запеканки потребуется
5 яиц
брокколи
сладкий перец
сыр
Мясо курицы (можно использовать любое другое)
Форма для запекания.
Роллы
2 яйца
Листья салата
Жарим на сковородке, использую топленное масло.
Салат
Капуста
огурцы
Кешью
Авокадо
Кекс
120 грамм клетчатки
кефир 2.5% жирности, 300 грамм
2 яйца
Киви
И для украшения, семечки, орешки, семена чиа.
Форма для запекания
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #Запеканка #худеем #БлюдаПП #роллы
Худеем вкусно, накрываю праздничный стол. Приготовил запеканку, роллы, салат и вкусные кексы к чаю, без сахара и муки. Эти блюда можно есть, всем кто худеет. Я готовил так-же когда сбросил 38кг за 4 месяца.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран, рубли, евро, доллары.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Донат donatepay.ru/don/353139
для запеканки потребуется
5 яиц
брокколи
сладкий перец
сыр
Мясо курицы (можно использовать любое другое)
Форма для запекания.
Роллы
2 яйца
Листья салата
Жарим на сковородке, использую топленное масло.
Салат
Капуста
огурцы
Кешью
Авокадо
Кекс
120 грамм клетчатки
кефир 2.5% жирности, 300 грамм
2 яйца
Киви
И для украшения, семечки, орешки, семена чиа.
Форма для запекания
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Здравствуйте,Роман! Рада вашему каналу. Можно узнать, какую клетчатку вы используете? Буду весьма признательна. Заранее благодарю.
Киви ведь кислые
Однако!!!Вы большой молодец👍👍👍Фантазия работает,классно получилось,за ролы отдельное спасибо,обязательно попробую🙂
Делаю зарядку ежедневно уже 1,5 месяца. Не мнее 15 минут. А вот с питанием в руки взять себя помогли мне вы. Я уже пенсионер. И год назад спрыгнула с низкоуглеводнтго питания из за болезни с тяжелым ослоднением на сердце и легкие. Выбралась, но вес вернулся практически весь. А сброшено было около 20кг за 7 месяцев...Опять вернулась к сладкому и хлебу. И тут ваше видео. Сегодня третий день без сладкого и мучного. Ем салаты, белки, кашу, как рекомендовали 1-2 ложки на обед. Потихоньеу втягиваюсь. Слежу за вашими ввпусками и старые по возможности слушаю. Спасибо за мотивацию.
Спасибо вам большое) втянитесь, уже войдет в привычку и питаться так станет легко) я говорю уже все на автомате)) Все у вас получится)
Вы не одна, я тоже с вами))
Здоровья и удачи Вам 🌹 🌹 🌹
Роман, какой Вы классный! Очень приятный! Увидела вчера Ваше видео совершенно случайно и все 😁 второй день не могу оторваться … Вы такой настоящий! Это так здорово! Спасибо за интересный, познавательный, мотивирующий и очень искренний канал 🫶 Потрясающий пример нам всем! А фраза «у меня получилось и у вас получится» заряжает и вдохновляет! Роман, Вам дальнейшего процветания, а нам-подписчикам срочно брать себя в руки и действовать 👊
Так интересно смотреть простое видео, без специальных локаций, без преукрас.. обычный спортзал, обычные продукты, обычная посуда, это все очень по настоящему, жизненно! Просмотры только с улыбкой на лице и с огромным чувством благодарности к Вам, Роман 🫶 ну очень классный парень!
я начала тоже худеть с вашими видео
за неделю 3 кг 🤘🤘🤘
отлично, молодцы. Рад за вас, продолжаете в том же духе)
Спасибо.
Отказалась от сахара и сладкого и почувствовала сразу лёгкость. Больше зелени. Неделя как с Вами вместе. Пересматриваю ваши видео. Нравится к чаю сыр с маслом и на хлебе можно, а раньше сочник к чаю. Буду с Вами. ❤❤❤
молодцы, рад за вас =)
Благословений вам. Уникальный человек. Тут не обошлось без Бога. Он очень любит вас!!!
Роман, поздравляю с серебряной кнопкой! Ты молодчина! 🎉❤😊
Благодарю!
Подписалась!
спасибо большое =) на канале есть другие рецепты, и как я похудел, делюсь опытом)
Роман спасибо за идеи!!!! Очень интересно. Сегодня готовила хлебушек второй раз, мама решила Попробовать (она у меня привереда, если честно...)... Сказала она: "ничего"... Для меня это как звезда Мишлена😂😂😂😂😂
)))) благодарю)
❤❤❤❤❤Даёшь 500 000!!!
Роман поздравляю!Я новенькая у Вас на канале, хлеб испекла в духовке 2 раз уже ,как хорошо, что Вас нашла в Ютубе
Спасибо большое, молодцы))
Анна, скажите, пожалуйста, какую клетчатку вы использовали? Их так много, я немного растерялась. Мне нужно именно для хлеба. И ещё, вы готовили точно по рецепту Ромы (хлеб)?
Спасибо, мне понравился салатик!!!
отлично =))
Ещё раз убеждаюсь что худые люди не ленивые люди.
Роман, спасибо за праздничный стол, ждем рецепты ваши на будни, случайно вышла на ваш канал, очень понравилось вас слушать, ждем новые видео, спасибо большое, удачи и здоровья.
Молодец, умничка! Очень приятный человек, красавец- мужчина. Есть с кого брать пример.
Спасибо большое))
Ромочкааа, привет! Какой классный праздничный обед получился!!! Ты попробуй вместо листьев салата в роллер, пожарить шпинат. Думаю, что будет вкуснее. Попробуй! Ты большой молодец!!!! ❤❤❤
Очень интересный канал. Спасибо за ваш труд. Я новичок, и с большим удовольствием буду смотреть вас
спасибо большое, мне очень приятно))
Поздравляем! Удачи 🤞
Все просто супер, без всяких там премудростей.Благодарю за ваш стол.
Роман привет. Вот видишь, а ты все подписчиков путешествиями набирал. А тут стоило поправиться на 40 кг., а потом похудеть с историей похудения и вуаля, морковка , огурцы петрушка.)))) Удачи в развитии канала!!!
Поздравляем с серебряной кнопкой! Успехов и процв
спасибо большое))
❤Роман,шикарный стол,вы молодец,спасибо за ваши видео,все супер,удачи вам и чтобы побольше было подписчиков,потому,что,все у вас круто!!!!❤❤❤
Привіт Роман! Спасибо большое за информацию!!! Молодец,пусть килограммы тают на талии,а цифры подписчиков растут как жирок на пузе😅
Особое спасибо за рецепты ! Для меня физические нагрузки и спорт не проблема, а вот с пп никак не получается. Ваши рецепты очень простые и блюда из доступных продуктов. Да и приготовление не требует много времени, для меня это тоже важно. Спасибо огромное и дальнейших успехов!💪✌️
Кешью можно закачивать потом измельчить и ферментировать будет сметана с пробиотиками :) Роман огромная благодарность за мотивацию, ты реально красавчик и подача огонь :) А то смотришь на себя в зеркало хоть плачь. И думаешь 40 плюс все предел. А пп каналы вообще в тоску вгоняют. Даёшь похудательный марафон :)
Ну Вы и фантазёр! Я изумилась приготовлению ролла из салата и яйца. Браво!
Спасибо большое))
И яркий такой вышел стол, красивенький, разные цвета, что очень аппетитно.
спасибо большое))
Супер! Стол получился мне по нраву. И легкий и сытный и много клетчатки, в общем сбалансированный. Благодарю за вашу работу!
спасибо большое)) рад что вам нравится)
Спасибо большое за видео Роман ! Поздравляю тебя со 100 тыс подписчиков! Ура ура 🎉 ! Как много всего вкусного ты приготовил ! Молодец ! Здоровье питание должно быть не только полезным , но и вкусным , так у тебя ещё выглядит эстетически! 🎊 🎉
спасибо большое))
Лайк-лайк ✊️👍 Поздравляю! Всё заслуженно,очень полезная информация всегда на канале 🎉🎉🎉. Дальше больше
Роман, спасибо вам большое за рецепты, красиво всё получается у вас! Обязательно буду готовить.
Какой вы молодец!
Сейчас у меня отпуск, вы наверное догадались что я буду готовить сегодня... Рецепты необычные и лёгкие в исполнении.
готовьте на здоровье, очень полезно)))
Спасибо за рецепты,присоединяюсь!
Привет. Сижу на диете, мой день начинается с вашего видео. Вы мотивируете.
Вчера смотрела, был 101 подписчик, сегодня уже 105!!!!
Поздравляю со 100 000 подписчиками 🎉🎉🎉🤗🤗🤗
спасибо большое =)))
А теперь нужно миллион
мне нравятся твои рецепты, всегда ими пользуюсь. Простота в приготовления и нет, каких либо редких продуктов. Спасибо
спасибо большое)
Спасибо большое за рецептики 😊❤
Мира добра и здоровья вам Роман
Отличный получился праздничный стол. Ромка продолжаем худеть с тобой. Вчера делал зарядка сегодня мышцы болят. Спасибо за мотивацию. Поздравляю с круглой датой серебряная кнопка ждет за твой труд
спасибо большое =))
Ещё раз выскажу своё восхищение и уважение за целеустремлённость и нелень!😊 мне вот лень себе готовить😂 и никак не начну похудательную жизнь😂😂😂
Начинайте с сегодняшнего дня, и с каждым днем будет вам легче)
А кто вам готовит если не секрет? Тоже хотела бы хоть иногда не готовить сама 🤮
Начните, не пожалеете!!!жизнь изменится так, что назад не захотите😀👌
Недавно подписалась и с удовольствием слежу! Пользуюсь советами и рецептами... Подскажите, помидоры вы вообще не едите?
спасибо, помидоры ем) Сейчас как местные пойдут, так-буду добавлять) просто они дорогие сейчас у нас)
Спасибо ! Подписалась ! Буду худеть с Вами вместе !
Самый смак,когда пробуешь,там аж слюни текут😅
=)))
Добрый день! Я новенькая на вашем канале. Огромная благодарность за полезные рецепты. Самое главное, что всё из простых недорогих продуктов, которые можно найти в любом магазине.
Поздравляем. Ждем кнопочку🎉🎉🎉🎉
Спасибо большое, обязательно ее сниму))
Роман,какой вы молодец,какая сила воли) Глядя на вас тоже хочу начать худеть)
Спасибо большое)) присоединяйтесь) я с вами)
Подписалась на ваш канал.Желаю удачи!
Роман, а как тебе удалось так быстро отказаться от сладкого? Вот прям как отрезало! Я сладкоежка и грызун и это мой бич.
Запишу на эту тему видео))
Как вкусно полезно
Спасибо большое)
Рома привет, очень удобно что стал писать, какие продукты нужны для приготовления блюд.
Приветствую, спасибо)) стараюсь, я вас услышал))
Здравствуйте Роман я тоже на вашем канале новенькая и Рада что вас нашла у вас всё так понятно объяснимо. Спасибо вам
Здравствуйте, спасибо)) мне приятно)
Буду пробовать готовить все выглядит не обычно те-же роллы. Но питаюсь я такими же продуктами. Значить будет полезно и вкусно
вкусно) готовьте на здоровье)
Роман! Добрый вечер! Как всегда на высоте 👍.. ☘️. Смотреть одно удовольствие. Спасибо 🙏 🔥🔥🔥🧡
Добрый вечер, спасибо большое, я рад))
Роман, добрый день. Приятного аппетита 😊. Так хотелось посмотреть кексы в разрезе, жаль не показали.
Добрый день, кстати выглядят они красиво, кусочками видно киви)) я не показал, потому что готовил уже поздно было) а после ужина я ничего не ем)
Вау! 10 лет 😮 а я только 2 недели с Вами 😊
Дякую за рецепти👍 Без сумніву, багато людей цікавить саме контент щодо харчування та зниження ваги.💃 Продовжуючи цю тему підписники будуть збільшуватись, бо така тема завжди є актуальною для багатьох.🤗 Бажаю гарного настрою та здоров'я ❤️ Чекаю нових відео💙💛
Роллы очень понравились и салат!!❤❤Спасибо!!!
благодарю)
Роман, спасибо за рецепты, особенно с роллом. А состав кексов точно такой же,как вы пекли хлеб, только добавка киви.
благодарю, все верно) муку потому что я не использую))
визуально все красиво, продумано и с интересом, и готовите занимательно. приятно вас смотреть)
Спасибо большое))
Рома,можешь создать отдельный плейлист с рецептами? Не нашла его.
Роман, добрый. Вы умничка. Смотрела вас еще тогда, когда вы путешествовали, потом некогда стало и бац... Подборка попалась... Глазам не поверила, вот это преображение, вот молодец. И заодно попробовала испечь из клетчатки хлебушек, месяц лежала, правда в микроволновке за 6 мин, в чашке на глаз, супер, все получилось, спасибо вам. Вы большой молодец,. Так держать. Очень приятно смотреть ваши видео. Удачи и здоровья! 😃🤗
Добрый день, Спасибо большое)) взаимно)
Готовила запеканку с творогом и яблоком, всё клала на глаз, но без муки, а с клетчаткой, получилось на удивление съедобно, конечно с мукой и сахаром вкуснее, но худеть надо, так что буду переламывать себя
Готовила пиццу с баклажаном. Огонь 🔥 Роман спасибо вам за ваши видео. От вас очень приятная энергетика. Очень многое взяла на заметку. И то что сегодня показали повторю, ролл супер.
Спасибо!у меня нет фантазии
Бро спасибо за рецепты! Недавно подписался, стараюсь твои видео не пропускать, очень интересно, как всё просто, лёгко в готовке, и полезно !
Спасибо большое)) от души)
Приятного аппетита! Ас болсын! 👌🏿
Көп рахмет, Игорек))
Просто класс!!! Сама непосредственность! Молодец! Спасибо!
Спасибо большое))
Аппетитные блюда!! Красиво, просто и вкусно! Роман сам наслаждается от процесса! 🎉🎉🎉😊😊😊МОЛОДЕЦ!👍👍👍
Роман это так здорово что ты так прекрасно и вкусно готовишь. Видно что это вкусно по еде и ингридиентам. Вот бы мой супруг умел хоть чуть чуть так же. А то как заболею, лежу голодная).
спасибо большое)) кстати эти блюда долго не нужно готовить))
Рома ты молодец, спасибо за видео
благодарю))
Поздравляю!!!!!❤
Рома смотрю давно твой канал, очень восхищаюсь тобой!!!
так держать!
Спасибо большое))
Какой же Вы МОЛОДЕЦ👍🏽👍🏽👍🏽
Ну почему я лентяйка😢 тоже хочу разнообразно готовить и полезно питаться🤗
Удачи Вам и успеха😇
спасибо большое)) взаимно))
Обязательно посмотрю, но вечером! Эх, клетчатку не могу. Жкт барахлит и будет гипертонус кишечника. Тут же тоже надо золотую середину. Помню часто елы хлебцы доктор кернер, отруби к кофе к чаю. Но настиг легкий панкреатит (у меня он хронический). С удовольствием бы ела все пп, но увы и ах. И еще на диете развилась непереносимость лактозы. Вот по молочке я тоскую. Беру конечно безлактозное молоко. Но это не то! Особенно творог хочется!
Кстати, а ты молочку ешь? Это ведь полезно и источник кальция
Роман как здорово приготовил! Аж хочется всё попробовать !Молодец.Тоже попробую что нибубь приготовить! А главное помогает похудению !
спасибо большое)
Необычные блюда, нужно пробовать! 😊
Получается вкусно, да и вкус когда необычный уже интересно))
Подписчики растут стримтельно новая звезда Ютуба 😅
=)))
РОМОЧКА!
Я тобой восхищаюсь!
Ты гений!
Все,что ты применяешь в своем пути к здоровью - все это мне знакомо не понаслышке.
Но ты собрал самые лучшие варианты в одну систему. Система похудения от Романа Гайдука!🔥
Причем,все мне зашло абсолютно!
Очень нравится,что все у тебя не в крайности,а в комфортности!
Да, твой хлеб очень понравился. Я делала раньше гораздо гуще и он был очень плотным. Этот же-нежнятина🎉
Очень нравится как ты все рассказываешь и показываешь. Давно так надолго не задерживалась на роликах,все больше шортсы смотрю,а тут-с радостью.
И, твоё абсолютное спокойствие дает сильное ощущение подьема мотивации. Спасибо тебе!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
С мамой поделилась роликами твоими.
И,рецепты у тебя классные!
И!)
Рома,ты недавно говорил,что мы можем напугаться,что есть не хочется.... Так вот,я второй день на твоем питании и сегодня еле впихиваюсь. И сытость нереальная. И пропал углеводный зудящий жор. Какое же это счастье❤️
Очень довольна,что наткнулась на твой канал.
А,еще очень нравится,что не солишь,что клечатка перед едой ,что витамины есть как добавки ,ну и ,что фрукты всетаки можно. Я на кето очень скучала по ним.
Ну,а суп на завтрак -это вообще бомба!
А,еще яйцо в обед и ужин - так будешь сыт всегда.
Умничка ты одним словом!
Я искренне желаю тебе идти в том же духе!
И, поздравляю с СЕРЕБРЯНОЙ КНОПКОЙ! Ты классный!❤
Спасибо большое)) Молодцы, рад за вас) если аппетит так падает, вы все равно ешьте, но можете прям маленькую порцию. Чтобы был завтрак, обед, ужин) Ждем теперь кнопку)))
😊
Зелень через блендер, с чесноком, лимоном и маслом. Это бомба!
Класс мне все зашло и диета или правильное питание и зарядка твоя утренняя и праздничный стол тоже буду иметь ввиду еще раз спасибо что поделился своим опытом.
спасибо большое) мне приятно)
Салат внатуре по кустанайски😅😂🤣с лепесточками, СССР
Вы большой молодец, желаю вам всего хорошего
Спасибо большое))
Привет земляк, я родом из Кустаная живу в Германии. Очень интересные у вас рецепты. Покажите пожалуйста какую клетчатка вы используете упаковку, пойщу в интернете может найду чего 😊
Кексы наверное тоже вкуснятина, урааааа Ромочка, спасибо , приготовила сырники по твоей методике, ням ням вкусненько❤❤❤🎉🎉🎉
Спасибо большое)) главное что для похудения еще хороши)
Роман очень интересно, все вкусно и аппетитно 😋 есть вопрос а вы крупы получается не едите? Спасибо за хлеб из клетчатки супер получился испробовали👍🏻
Роман с праздником, пытаюсь следовать вашему примеру, только вот суп с утра это не моё. А белок и салат идет на отлично. Спасибо.
Спасибо большое, молодцы. Можно так заменить суп, я когда был в Китае, питался салатами и яйцами с мясом по утрам))
А я наооборот решила с супа начинать. Он надолго насыщает.
Рома, обожаю тебя! Мой мотиватор!
спасибо большое)
Так держать!👍
Спасибо большое))
Роман, молодец! Ну очень много яиц в блюдах,конечно.
Когда отказывешься от сладкого, начинаешь лучше чувствовать вкусы.
Какой красоты вкусный стол❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое))
Поздравляю 👏 ждём кнопку Ютуба 👍🎉
Спасибо большое)) Тоже жду кнопку))
Ну вот ,Красава ,!
Начал писать рецепты свои!правда ,какая клечатка
не указано все равно
Уже лучше!
Спасибо большое, честно разницы нет с чем клетчатка, будь то витаминная поляна или с черникой например))
Интересно будет посмотреть как вы будете питаться в путешествии. Щас начинается сезон отпусков, очень актуально будет
Собираюсь потихоньку в путешествия))
Да, недешево получается. Но наверное результат этого стоит😊
на 5000 тенге я взял продукты, это 1000 рублей)
На самом деле, питание не дороже нисколько обычного. Уже проверено. Так как много уже не влазит и есть не хочетмя от такого питания, бкквально ешь, потому что надо.
согласен с вами, я так-же снимал продуктовую свою корзину, выходит недорого) И многие кто так начинает питаться, аппетит пропадает)) и бывает даже обед пропускают)) но я говорю хоть не много все равно ешьте))
Большое огромное спасибо, Вы наставляете меня на нужный здоровый путь😊,
НО к сожалению, когда стала принимать отруби, появился запор., пока отменила эти блюда. Подожду, потом опять попробую.
Нужно пить много воды , когда принимаете отруби и запора не будет
да, все верно, попробуйте увеличить количество воды
Скажите , а какая у вас клетчатка ? Их такое разнообразие и какой фирмы? Благодарю))))
Спасибо за рецепты
Все просто , вкусно и красиво ❤
У меня вопрос, ты совсем не используешь свёклу и морковь в своих блюдах?
спасибо большое) ем в борщ добавляю)
@@GaidukRoman салат из отварной свёклы или салат с морковью ты делаешь?
Молодец?