목 통증 해결(사이드레터럴레이즈의 목통증)
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- Опубліковано 23 вер 2024
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진짜
모르는게
없는
양선수님
캬~ 일타시네 목통증이 고민이었는데 감사합니다.
제가 링크로 걸어놓은 등 운동시 목 통증에 대한것도 보시면 좋습니다^^
링크 어딨어요?
이래서 양선수 양선수 하는 거 맞아요 100만 유튜버 돼서 영상 공장처럼 찍어내주세여
우와 저도 항상 이것때문에 힘들었는데 정말 감사해요
와 너무너무 감사합니다
진짜 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 사레레 하고 지금 승모근 아파서 죽어요 ㅠㅠ
이것때문에 고생하고있었는데
내일꼭한번해봐야겠네요.
좋은정보감사합니다!
근거있는자신감
사랑해요 선생님... 나중에 성공해서 소고기 사들고 찾아뵙겠습니다... 하나하나 명강의.. 레전드 양선수..
돼지고기도 감지덕지 입니다 ^^
양사부님 설명~~^^
참 멋지당^^
감사합니당^^
와 이거 대박입니다 감사해요 통증이 있었는데 문제점이 해결됬어요
이래서 양선수 양선수 하는구나...♡
감사합니다 새해복많이 받으세요~!
새해 복 많이 받으세요. 항상 감사합니다.
2년 전 영상에서 새해 선물을 받았네요... 감사합니다!
최고의 영상이었어요 오늘 운동하는데 끝나면 꼭구독해야지하고 돌아왔습니다 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
새해 근 많이 받으세요~
평소에 거북목소리들어서 의도적으로 턱당겨서 목 집어넣는 습관을 가지고있었는데 그게원인이였군요... 그냥 빼고 운동해야겟내요
양선수님 진짜 감사드려요 항상 영상 올려주셔서
진짜 꿀팁이네요
내일은 어깨 조지러갑니다
항상 감사합니다. 족집게 같은 조언!!
이래서 양선수 양선수 하는구나..
진짜 신기하게도 목에힘이안들어가지만 거울에비친내모습에 웃겨서 집중이안됌ㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁!! 감사합니다~~~♡♡♡
목이아픈이유가 좌식생홯이고 거북목이라 그런건가요?
보통 그 이유가 가장 많죠
대박 꿀팁입니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 시작하자말자 댓글 달게되는 오프닝이네요
와 진짜 양선수님은 만능이다...ㄷㄷ
목이 많이 아팟었는데 감사합니나 양선수님~🙏
영상보고 자다일어나서 해봤는데 오?!했네요 이제 굿나잇..
항상 어깨운동하고나서 집에와서 목이아프던데 이것때문인가요
그럴수 있습니다
카프레이즈도 강의해주시면 좋겠습니다! 시티드/스탠딩 차이, 종아리 매스 키우는 팁 등
네 만들어야죠.
미리 말씀드리자면 시티드는 가자미근이고
스탠딩은 비복근입니다
스탠딩이 더 좋습니다.
와..넘 궁금했는데 감사합니다^^
이번 영상도 잘 보았습니다!근데 등운동시 (바벨로우나 렛풀다운)왜 새끼손가락에 힘주고 하라고할까요 너무 궁금합니다
손가락 전체를 다 감싸쥐고 힘을 주시는게 좋아요 ^^
이 정도까지 설명해 주시는데 교정이 안될 수 있나요?👍
양선수님 사레레 영상 보고 하다가 최근 목통증이 있었는데 정말 감사합니다 영상 하나하나가 다 저에겐 너무 소중하네요
등운동 할때 목통증 저만 느껴지는건가햇는데 피티쌤도 해결못하는걸 양선수님이 콕 찝어주셧네요 ㅎㅎ 감사합니다♡
왜 양선수~~ 양선수~~~ 하는지 알겠네.
양선수님 고맙습니다. 양선수님 영상 보고 목 통증 고민을 해결했습니다 ㅎㅎ 감사합니다^^
이 형... 조오오오온na 좋아... 회원님이래.... 쏘스윘
와 이건 구독자 200만이어도 안 이상한 엄청난 퀄리티인데!!
정말 감사합니다.. 목 통증 해결했습니다
최고야 정말 최고야
와....이분 예전에 구독자 1만도 안됫을때 봤는데 진짜 많이 커지셧...
오늘은 이거닭!
역시 양쌤😆 새해 복 많이 받으세요 또 받으세요! :D
이래서 양선수~양선수 하는구나!!ㅋㅋ
제 어깨관절을 구원해주신 선생님 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!
어깨운동 이전 영상보고 몇일햇는데 오늘 딱 목에 잠시 통증 왓는데 역시 영상이 잇네요 이래서 양선수 양선수~
형님 사람들이 좀 등한시 하는 전완근이나 종아리쪽도 강의가 가능할까요? 그냥 제 의견이긴한데 양선수님 통해 강좌가 듣고싶어서요 ㅎㅎ 새해 근 많이 받으세요~
네 준비할게요 ^^
운동하기 전 내가볼려고
2:42
아 이래서 아팠구나ㅠㅠㅠ 요즘 목 어깨 승모 쪽이 너무 아팠는데 고개곧곧하게 세워서 운동 했는데 잘못됐었네요
사이드 레터럴레이즈!! 목 팔 다 해결!!
이 영상대로 자세 바꾸자마자 어깨에 자극은 더 잘 오고 뒷목 승모쯕은 힘 훨씬 덜 들어가면서 통증도 거의 없어졌어요
어깨운동할때도 목뒤에 통증있던데 한번 살짝 거북목?처럼해봐야겠네여 ㅋㅋ감사합니다
ohp 또는 다른 운동할때 팔꿈치 통증있는데 팔꿈치 아파서 일주일째 쉬고있습니다ㅠ
팔꿈치도 한번다뤄주세요
저도 밀프 할때 손목이 불편한 경우가 있던데 그것도 궁금하네요
저도 요즘 밀프할때 팔꿈치 아파서 안하고있는데 꼭 다뤄줬으면 해요
팔꿈치 부상에 관한 강좌가 있습니다.
ohp하실때 팔꿈치 통증은 거의 대부분 팔꿈치를 꺾일때까지 펴는 락아웃이 원인입니다.
와~~정말 신기합니다. 목에 자극이 하나도 안와요!!
헐 방금 해봤는데 진짜 좋아졌어요! 감사합니다
와..딱 이것 때문에 진료받으면서 일주일동안 운동못하고 있었는데 ㅠㅠ 감사합니다 양선수님
선생님 너무 감사 드립니다 사레레 하면서 뒷목 디스크 오는줄 알았는데 덕분에 살았네요
선생님 안녕하세요 평소에도 승모근에 긴장이 많은 편입니다 말린어깨 굽은등도 갖고 있습니당 ㅠㅠ 그래서 제 체형에 맞는 자세가 약간의 힙힌지+가슴확열고 어깨펴고 사이드레레 하는법을 배웠는데요 제가 승모근에 힘이 들어간다고 하니 고개를 위로 올리라고 하시더라구요 그래도 목에 통증이 한번씩 느껴지는데 혹시 자세수정해야할 부분이 있을까요? 저는 아직 라인업을 할줄 몰라서용 ㅠㅠ
라인업을 하시면 좋긴한데 음... 라인업을 하는 목적은 승모근과 어깨가 움직이지 않게 고정을 하기위한 수단이거든요
사실 승모근은 신장성 긴장이라고 억지로 아래로 눌러서 뭉치거나 통증이 오는 경우가 있거든요
너무 아래로 늘어뜨리기 보다는 오히려 힘을줘서 움직이지 않게 고정한다고 생각해보세요
제가 그 부분에 대해서 영상을 촬영했는데 빨리 편집해서 올리겠습니다 ^^
양형님의 근거 있는 자신감에 또 한 번 제 어깨는 더 커지고 목은 더욱더 안전합니다
진짜 대박이네요.. 집에서 운동하는데 항상 목이아퍼서 잠을 잘못자나 했는데 목에 무리가 가게 운동을 하고있었네요ㅜㅜ 진짜 양선수님 최곱니다.. 구독박고갑니다
영상 잘봤습니다! 그런데 목디스크나 버섯목 증후군이 있는 분들에겐 위험할수도 있지않을까요~?
이미 유발된 거북목등은 평소 자세가 문제입니다.
목의 균형이 깨지는건 운동과는 전혀 상관이 없습니다.
평소 자세를 고치셔야해요
와 대박이다 레터럴 할때마다 아팠는데
양선수님 요새 오른팔 전완근 이 염증 생긴것처럼 쑤시는데 무슨운동을 잘못해서 그런지 알수가 없네요ㅠ손등하늘보고 손목에서 한뼘 부위가 너무 쑤시는데왜그런지 ㅜ
혹시 팔운동하실때 팔을 바깥쪽으로 너무 비틀어서 하신건 아닌지 확인해보세요 ㅜ.ㅜ
화면이 왜 이래요? 세로본능이네요
화면 양쪽에 뭔가 숨겨두신거 같음
아 정말 전에는 목이 뻣뻣했었는데 감쪽같네요....이래서 양선수 양선수하는군요! ㅋㅋㅋ
양선수님.. 어떤 영상인지 잘 기억은 안나지만, 분명
모든 운동을 할때에 목을 뒤로 빼서 승모근을 내린 후에 운동을 하신다고 말씀 하셨는데용..
이번 영상에서는 목을 뒤로 빼지말고.. 늘리라고 말씀 하시는데..
그럼.. 목을 뒤로 빼서 승모근을 내린후에 운동하는게 잘못된거에요??
이해가 잘 안가서요..
목을 뒤로 뺀다는건 턱을 당긴다는 것인데
해보시면 아시겠지만 바로 목에 긴장이 들어갈겁니다.
빼거나 당기는 게 아니고 중립으로 뽑아주는겁니다
최고
와 진짜...감사합니다 진짜로 목이 너무 아파서 못하고있는데 마법같이 안아파요..!!! 사랑합니다 존경합니다
이햐... 고민해결.. 내가 '살짝쿵' 거북이다 생각하고 하면 되는구나아!
감사합니다 덕분에 통증이 사라졌어요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍x100000000000
양선수님 랫풀다운할때 목이랑 상부승모가 아픈건 왜일까요...
목을 과도하게 뒤쪽이나 혹은 앞으로 꺾는건 아닌지 확인 해보시구요.
어깨가 위쪽으로 빠져서 목이나 승모근이 움츠러 드는건 아닌지 확인해보세요.
가슴이 항상 벌어지고 들려 있어야 합니다.
양선수의 온라인PT 네 감사합니다 양선수님 영상 도움많이 돼서 친구들한테도 추천중입니다 ㅎ
예전 덤벨 비하인드 레터럴레이즈 강좌에서 길게 목빼라하셔서 사레레도 그냥 아무생각없이 목빼고 했는데요. 전 통증없더라고요. 역시 두 세배 앞을 내다보시는 양본좌님 !!!
양선수님 레슨은 돈주고 배워야되는 레슨... 항상 감사합니다
양선생님 제가 웨이트 2개월차인데 척추굽은즘 (23.5도정도)있는데도 불구하고 벌크업진행한결과 가슴사이즈가 너무크게 차이나는데 어떤방향으로 나가면좋을까요 구독자님들도 알려주십시오 ㅠㅠ
가슴사이즈가 차이가 난다는건 양쪽이 차이가 나신다는건가요?
아마도 운동하실때 밸런스가 틀어졌을겁니다.
촬영을 하시고 확인을 하시거나 친구분께 밸런스를 봐달라고 하시는게 좋습니다
@@yangpt 옙옙 감사합니다 !!
사레레 너무 좋아
인버티드 로우 할때도 뒷목이 뜨거워지면서 통증이 오던데 이 방법 적용시켜서 해도 효과를 볼 수 있을까요??
비슷한데
제 등운동 강좌를 보시면 해답을 얻으실거예요 ^^
양선수의 온라인PT 고맙습니당!!
최고!
진짜 감사합니다. 하.. 피티받고있는데 어깨 운동할때 목이 굳는 느낌이고 잘못하다가 뚝 부러지거나 그냥 무조건 다칠것같은 느낌이 든다고해도 스트레칭이나 잘하라고하고.. 지금 영상처럼 했을때 목이 괜찮아서 개인운동가서 저렇게 하면 자세가 왜이러냐고 뭐라고함 ㅋㅋ 진짜 개빡침..
ㅜㅠ 원래 흠을 잡아야 피티를 끊을수 있어서요...
굿~👍
양선수님 턱걸이 잘못해서 목에 담이 걸린 이후로 오른쪽 팔에 힘이 안들어가고 무게가 점점 떨어지고 후달리길래 오늘 병원갔더니 목디스크 초기라고 합니다.
아직 초기지만 진행되면 힘이 더 떨어지고 손저림이 심해질거라고 하는데 주사 맞거나 mri찍기는 이르다고 합니다.
운동은 하지말라는데 진짜 하지말아야 하나요?? 운동안하고 그냥 가만히 있어야하는건지. 헬린이지만 꾸준히 운동하는거에 보람 가졌는데 정말 암울하네요. 오른팔만 힘이 안들어가니 정말 걱정되네요. 조언 부탁드려도 될까요??
음.. 일단 손이 저리고 힘이 빠진다면 목디스크가 터져 신경을 누르고 있을겁니다.
그런데 확실한건 mri를 찍으시는게 좋을텐데
보험이 있으시다면 찍는게 좋습니다.
일단은 치료 받으시고 쉬는게 가장 좋습니다 ㅜ.ㅜ
운동하면서 이거구나라고 느낀게 어깨내려주고 목에 힘 안주는거드라구요^^
형님 벤치가 양쪽 수평을 이루지않고 한쪽으로 치우쳐져서 수행을 계속하면 어깨부상당하기 쉽죠??
네 친구분께 봐달라고 하시고 밸런스를 꼭 잡으세요
사레레는 안해봤지만 바벨로우 할때 목이랑 승모근이 아픈것도 이런 이유인거겠죠....ㅠㅠ
뒷목이 걸리지 않게 목 늘리기!!!!
감사합니다 양선수님👍👍👍👍👍👍
목통증이심하게와서 슬럼프생겻었는데
예전에 양선수님 목통증 영상을 본것같아
찾아들어왔습니다, 다른 유투버보다 더 다양하고 유익한 내용이 많은것같아 오늘부터 양선수님만 믿고운동하겠습니다ㅎ
언능 헬스장에서 양선수님이 가르켜주신대로 해보고싶습니다.. 감사합니다ㅎ
사레레만 하면 목통증이 생기고 참고하면 다음날 엄청 뒷목이 아프고...두통까지 생겼습니다. 그래서 포기 상태였는데...아주 감사합니다!
와 정말 감사합니다! 2세트까지 하다가 도저히 아파서 안되겠어서 유튭 찾아봤는데 바로 해결되네요! 이전에 목에 힘+통증 100기준에 이 영상 조고 30정도만 아프고 목에 힘 들어갑니다! 0이 되도록 더 열심히 연습 해봐야겠네요! 고맙습니다!
목을 뽑아라 이거죠 ?
슨생님요~~! 근데 저는왜.. 가슴운동 프레스류 운동할때 목이 넘아파요... 어떻게하면되나요
저두요...
턱 안으로 넣으시면 괜찮을듯
턱을 당겨도... 목에힘이 자꾸 들어가더라구요.. 목이 힘을빼면 뭔가 자세랑 자극이 어색해지더라구여
턱을 당겨서 뒷뽁쪽을 안쪽으로 꺾으셔서 그렇습니다.
턱을 붙이는 방식도 있지만 그렇게하면서 뒷목을 꺾으면 목디스크까지 걸릴 위험이 있습니다.
양선수님 올려주신 영상 정말 유익하게 보고있습니다 ! 항상 감사드립니다!
통증 얘기가 나와서 하나만 질문 드리고싶은데 스쿼트나 데드리프트 풀업 같은 운동을 할때 두통을 많이 호소하고 있는데 중량을 많이 칠 수준은 아닙니다. 호흡도 신경을 쓴다고 쓰는데 가장 큰 이유가 무엇일까요?? 이 부분도 목을 늘리면 괜찮아질까요?? ㅠ 정말 스트레스 입니다...
목의 통증이 최종적으로 두통까지 올라오는 경우가 굉장히 많습니다.
여전히 아프네요 ㅠㅠㅠ 따라해도 목이 너무아픕니다 ㅠㅠㅠ 목에힘을 못빼게습니다 ㅠㅠ
쌤 그럼 랫풀다운이랑 케이블로우할때도 목 아프면 이렇게 하는거죠? 앉아서 해보니 안아픈것 같은데 얼른 운동하러 가고싶네요.
이래서 양선수 양선수 하나봅니다~~!!!
네 항상 목을 길게 빼두고 하셔야해요.
목의 앞쪽이나 뒤쪽이 긴장되는 자세는 피하셔야해요
양선수님 새해 복 많이 받으세요.
옛날에 사레레 잘못된 자세로 어깨 박아 고정시키는걸 안하고 팔을 들때 승모까지 같이 들어서 했을 때가 있는데 그땐 사레레 마치고나면 승모에 펌핑이 어마어마 했거든요.
그래서 그당시엔 승모는 따로 하지도 않았습니다.
근데 지금은 사레레도 정확하게 측면에만 자극 잘 주고 승모는 쉬러그로 제대로 쥐어짜며 하는데 운동 후 펌핑은 옛날 잘못된 사레레로 승모까지 펌핑됐을때가 더 높고 넓게 펌핑됐었습니다.
쉬러그도 대충하지 않고 바벨 쉬러그랑 덤벨 쉬러그 워밍업 빼고 10세트 이상 하면서 엄청 쥐어짜서 운동 진짜 잘 되는 느낌인데도 펌핑이 덜 되는데
이유가 뭘까요?
슈러그의 운동방식에 살짝 교정이 필요하지 않을까 합니다.
추후에 별도로 강좌를 만들어볼게요 ^^
양선수의 온라인PT 감사합니다!
쌤 귀여워ㅋ
거북목 유발하는 자세같은데
거북목은 운동으로 발생되지 않습니다.
닐릴리야님의 평소 생활 습관을 바꾸세요
ㅠㅠ사레레는 참 어려워요ㅠㅠㅈ자세조금만 잘못하면 바로 뒷목이 너무아파서 한의원 또 다녀왔네요...
,ㅡㅡ어이없네여 ...바로 해결됐네요....
승모 아무리 내려서고정해도 뒷골 비틀리는거같은 사람 나야나 나야나
연습하셔야해요 ㅜ.ㅜ
2:42 오 좋은 지식 감사합니다
이분은 신기하게 가는 채널마다 다계시네
진짜 사레레 목 승모땜에 할때마다 아파서 어깨보다 목이 더 운동되는 느낌이엇는데 이자세 하고 나서 거의 절반정도 통증이 줄어서 요새 굉장히 좋습니다^^