Salam bang...saya bisa tendang tinggi dgn tutorial ini bang setakat ini kaki saya bisa tendang hingga pukul 10/11 aja...baru semalam dan hari ini saya nyoba langsung bisa tendang tinggi semoga terus sukses bang dan dimurahkan rezeki nya....AMIN
@@madridista22sebulan bro itu harus konsisten gue dulu pernah latihan pakai vedio ini pas 2 bulan baru upload tapi sekarang split gue kurang jadi latihan lagi
Makasi tutorial nya mas baru blajar alhamdulillah uda bisa agak lebar meskipun ga ngangkang slebar² nya split nya, akan ku coba tiap hari agar bisa sempurna split nya
Bisa apa aja. Lari 5 menit atau lompat di tempat. Setelah itu ayun kaki ke depan, samping, dan belakang mininal 10 ayunan tiap kaki. Habis itu bisa langsung masuk stretching kayak di video ini.
Udah lama banget itu beli bukunya di luar negeri. Sekarang udah ga ada yang jual baru, cuma ada yang jual buku bekasnya di amazon www.amazon.com/Synerstretch-Total-Flexibility-Health-Life/dp/0944831052/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8
Melenturkan hamstring itu aktivitas stretching yang hanya menguatkan sedikit otot. Sedangkan menambah massa otot hamstring itu aktivitas yang menguatkan hamstring dan kalo dibarengi latihan melenturkan hamstring justru bisa bikin hamstring lentur lebih cepat karena meningkatknya daya tahan otot saat melakukan stretching.
@@sangpengelana9222 Kalo misalnya olahraganya taekwondo, berarti latihan taekwondo dulu, setelah itu lanjut nambah massa otot, dan ditutup dengan stretching.
Boleh aja, tapi sebaiknya jangan mepet sebelum tidur, paling gak 1 jam sebelum tidur. Yang lebih efektif sebetulnya pagi atau siang, karena kalau latihan ini malem. pas bangun pagi biasanya otot suka kaku lagi
Sekali juga cukup. Tapi bisa juga sehari 2x pagi sekali sore sekali. Sesuaikan kemampuan aja. Kalo baru sekali latihan udah berasa pegel2 dan linu, sekali aja sehari
Selama ga ada kelainan pada tulang, otot dan persendian, sampai umur 70 tahun juga masih bisa lentur. Untuk berapa lamanya tergantung tingkat kelenturan awal dan kekuatan ototnya. Tapi kalau latihannya seperti di video ini seharusnya paling lama satu bulan sudah lentur.
@@PemburuAnakKecil Itu geser sendinya karena terlalu maksa, tapi pada dasarnya semua gerakan olahraga termasuk split juga bisa bikin cedera kalo ga hati2 😁
Mau nanya nih bang, dulu waktu kecil saya bisa nglakuin teknik split seperti itu waktu saya masih ikut taekwondo, kelas 3 smp saya ga pernah latihan lagi dan akhirnya nyoba-nyoba split udah ga bisa. Nah sekarang saya udah usia 23 tahun apakah masih bisa dilatih kelenturan ya ?
Selama ga ada masalah di otot dan tulang seharusnya masih bisa. Yang bikin otot jadi kaku itu karena gaya hidup orang jaman sekarang yang kebanyakan duduk dan rebahan. Kalo waktu kecil kan kita lebih aktif dan banyak gerak makanya latihan split pun jadi lebih mudah karena peredaran darah lebih lancar
setau saya semua anak kecil pada lentur-lentur saya SD kls 3 kebawah ga latihan bela diri atau olahraga juga lentur(bisa split) skrg udh ngga, 2 anak kecil tetangga saya, pas kelas 1 saya suruh split gampang bget samaa mereka
Kalo baru nyoba latihan dan besoknya sakit itu umumnya karena belum terbiasa. Istirahat aja dulu 1-2 hari sambil dikasih counterpain. Kalo sampe seminggu sakitnya ga ilang juga kemungkinan cedera.
Bang saya udah subscribe... Bang kalo usia 34 tahun ikuti latihan ini kaki masih bisa lentur kah? Saya mw nendang kepala orang2 yg suka sok sangar di tempat kerja saya bang
@@muhammaddimasprasetyo4934 pinggul bunyi umumnya adalah gejala yang disebut snapping hip syndrome. Ga berbahaya kalo ga sakit. Tapi kalo sakit dan mengganggu aktivitas sehari2, sebaiknya berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapis.
bang, kaki kiri gw lurus dan bisa nendang tinggi. tapi kok kaki kanan gua susah banget lurus ya? udah gw paksain ga bisa bisa. nendang make kaki kanan pun berat
Kakinya lentur sebelah ga? Biasanya sih itu karena ga imbang kelenturan kakinya. Mungkin kaki kanannya ga selentur kaki kiri. Solusinya latih kelenturan kaki kanan lebih banyak lagi biar imbang sama kaki kiri.
@@aghachannel3114 Sesuaikan daya tahan badan aja. Ga semua orang cocok latihan split tiap hari. Ada yang harus selang seling istirahat sehari, tapi ada juga yang bisa tiap hari. Coba aja dulu latihan tiap hari, kalo ternyata otot malah makin kaku, berarti kasih jeda sehari dua hari latihan splitnya biar ototnya cukup istirahat.
Banyak faktor. Tapi intinya harus paham sama kondisi badan sendiri dulu. Ga semua orang cocok latihan tiap hari, ada yang harus dikasih jeda istirahat minimal 1 hari. Karena bisa jadi ototnya kecapean sehingga dia ga mau turun lebih jauh walaupun splitnya dipaksa. Lebih lengkapnya ada di video ini ua-cam.com/video/fEEAyLbdCLY/v-deo.html
Otot menonjol kalo karena sixpack sih gapapa. Atau karena lemak perut juga gapapa. Tapi kalo menonjolnya berupa benjolan di bagian bawah perut dan berasa sakit, sebaiknya cek ke dokter, karena bisa jadi gejala turun berok.
@@celvinclvn Sebaiknya ga maksain diri karena daya tahan otot tiap orang beda2. Dulu temen saya ada yang sampe turun berok karena dipaksa split sama gurunya. Kalo untuk nyembuhin sih lebih baik ke dokter tapi biasanya solusinya operasi. Kalo mau cara sembuhin sendiri coba aja cari di youtube cara menyembuhkan turun berok.
@@abdulkadirkadir5748 Sebaiknya jangan dulu, paling ga 3 bulan istirahatnya kalo abis operasi. Terus pas mulai latihan pun pelan2 dulu latihannya dan mulai dari olahraga ringan dulu.
Tergantung banyak faktor. Usia, kelenturan awal, kekuatan otot, dan latihan yang benar. Selama ga ada masalah pada otot atau tulang dan latihannya benar serta istirahat cukup, umumnya split bisa dicapai dalam waktu 1-3 bulan.
@@seishinbyo-seipiero8798Pastinya pemanasan dulu. Pemanasannya sederhana aja, lari 5 menit atau lari di tempat atau lompat di tempat, terus puter2 persendian mulai dari leher, pergelangan tangan, bahu, pinggang, lutut sampai pergelangan kaki.
Dua2nya efektif. Tapi kalo mau milih satu dulu buat tendangan standar sampe setinggi kepala, bisa split depan aja udah cukup, lebih bagus lagi bisa split tengah juga 😊
Latihan otot hamstring aja blom lulus gw bang gak bisa tangan langsung lurus ke kaki bisa cuma sampe pergelangan kaki ,saya nyoba mau gabung kickboxing soalnya gimana bang biar lurus gitu
Harus rajin latihan. Memang ga bisa langsung sekaligus bisa, tergantung kelenturan awal dan gaya hidup. Kalo banyak rebahan dan duduk bisa bikin hamstring kaku. Jadi rajin2lah stretching 😁
@@TutorialSplit gw mah kerja weather,kaki gw setiap gerak ngeliat orang jago boxing jago kickboxing jadi kepengen ikut kemaren ikut tes cuma minus kaki nya aja kaku katanya harus latihan split ngeliat video ni semoga berhasil
@@MrEnzy2009 Sebetulnya untuk kick boxing ga mesti bisa split, yang penting lentur secukupnya aja. Latihan di video ini udah cukup kalo untuk tendangan sampe setinggi kepala. Sukses ya latihannya 🙂
@@ohmayjoko kalo 1 gerakan 1 ronde selama 5 menit sebetulnya ga efektif. Karena latihan peregangan efektifnya 30 detik sampe maksimal 1 menit. Kalo 5 menit ada resiko kram otot bahkan cedera
Saya ga setuju dengan konten anda. Split itu buat latihan nendang cok, peregangan gerakan split itu biar nendangnya makin tinggi. Itu tendangan anda tuh masih nekuk kakinya, ga sempurna. Makannya dilatih split,, tetap disarankan split sih. Apalagi dipaksa itu jadi lebih baik daripada sedikit demi sedikit, sakitnya sebentar nanti pasti akan sembuh sendiri kalo robeo
@@obitomadara3785 Kalo masih baru biasanya gitu. Kalo abis latihan berasa pegel2 atau sakit, Istirahat aja sampe pegel atau sakitnya ilang baru latihan lagi. Selama istirahat oles bagian yang pegelnya pake counterpain atau minyak hangat biar cepet pulih.
Tiap orang beda2, tergantung kelenturan awal dan kekuatan ototnya dan tergantung pola latihannya. Tapi prinsipnya makin kuat ototnya, makin tahan rasa sakit, sehingga makin cepat bisa splitnya. Paling cepat biasanya 2 minggu, paling lama bisa 2-3 bulan, bahkan bisa setahun.
Coba cek di sini siapa tahu masih ada. Itu buku dan video terbitan tahun 1990-an 😁 www.amazon.com/Synerstretch-Total-Flexibility-Health-Life/dp/0944831052#:~:text=Synerstretch%20is%20a%20stretching%20program,to%20produce%20maximally%20efficient%20workouts.
Pemanasan dulu dan waktu melakukan gerakannya jangan dipaksakan sampai maksimal dulu. Cukup sampai terasa ototnya meregang aja. Nanti kalau di posisi itu udah ga berasa, baru tambahin lagi turunin lagi badannya
Tutorial lengkap butterfly stretch bisa dilihat di sini: ua-cam.com/video/2dUtUM9T9H4/v-deo.html
Salam bang...saya bisa tendang tinggi dgn tutorial ini bang setakat ini kaki saya bisa tendang hingga pukul 10/11 aja...baru semalam dan hari ini saya nyoba langsung bisa tendang tinggi semoga terus sukses bang dan dimurahkan rezeki nya....AMIN
Alhamdulillah kalau bermanfaat. Aamiin terima kasih doanya 😀
@@TutorialSplit
Usia saya 46 thn... Menurut mas saya masih bisa utk memulai latihan split depan & tengah?
Alhamdulillah bro berkat video ini otot saya udh mulai lentur dan saat split udh ga sakit lagi mantap bg dah aku subscribe🖒
Alhamdulillah kalo bermanfaat 😀
Latih brp lama ?
@@madridista22sebulan bro itu harus konsisten gue dulu pernah latihan pakai vedio ini pas 2 bulan baru upload tapi sekarang split gue kurang jadi latihan lagi
Alhamdulillah makasih broo gw bisa nendang sampe ke kepala sekarang 😊😅
Mantap. Sama2 😁👍
Kepala siapa bang
Mantap bg, mau ngerubah gaya hidup. Biasax rebahan, kebanyakan rebahan kaki jadi sering kesemutan wkwk
Apalagi banyak rebahan dan banyak makan lengkaplah semua wkwkwk
Makasih bang tutor nya, akan ku coba terus menerus hingga kaki ku menjadi lentur
Sama2. Semangat ya latihannya 😊👍
Makasi tutorial nya mas baru blajar alhamdulillah uda bisa agak lebar meskipun ga ngangkang slebar² nya split nya, akan ku coba tiap hari agar bisa sempurna split nya
Sama2. Semangat ya latihannya 😊👍
sekarang udah bisa 180° bang?
Sangat bermanfaat
Senang bisa bermanfaat 😊
Makasih tutornya akhirnya bisa nendang kepala orang
😁👍
Ini cukup berguna untuk menendang kepala teman
Wkwkwk kasian dong temannya 😄
makasih bang udah bisa saya lakukan tendangan kek gitu udah gak ngerasa sakit
Alhamdulillah mantap 👍
ok trims, infonya
Sama2 bang. Semoga bermanfaat 😁👍
Otot adductor untuk tendangan samping
Otot hamstring untuk tendangan depan
Otot hip flexor untuk tendangan belakang benar kah?
Hip flexor untuk semua tendangan. Ketika kita ngangkat kaki atau nekuk lutut disitu hip flexor bekerja.
Makasih tutorial nya aku jadi bisa nih 😊
Alhamdulillah. Sama2 😀
okeee🎉
Banb bisa bangggg bermanfaat banget😊😊
Alhamdulillah kalo bermanfaat ☺
Oke bang sehat selalu
Makasih 😃
terimah kasih kak
Sama2 😃
What? Kenapa aku baru tahu channel Mang Goen ini?
Tak ada kata terlambat wkwkwk
Bang agar kaki lentur tanpa split itu pemanasanny apa?
Bisa apa aja. Lari 5 menit atau lompat di tempat. Setelah itu ayun kaki ke depan, samping, dan belakang mininal 10 ayunan tiap kaki. Habis itu bisa langsung masuk stretching kayak di video ini.
@@TutorialSplit mksih bang
@@sennydaromes6255 Sama2 😊
87% yg nonton ini anak taekwondo,karate wkwk
Bang apakah ini bisa di lakukan saat rest day gym?
Bisa banget 😀
sy biasanya melatih lewat gerakan pistol squad
Mantap. Menyala abangkuh 🔥👍
Bang klo udah bisa split otot kaki jadi mengecil gak ? Temen gw bilang klo bisa split otot kaki jadi mengecil katanya 😑
Ga ada hubungannya split sama otot kaki jadi kecil 😁
Bang buku ya beli di mana
Udah lama banget itu beli bukunya di luar negeri. Sekarang udah ga ada yang jual baru, cuma ada yang jual buku bekasnya di amazon www.amazon.com/Synerstretch-Total-Flexibility-Health-Life/dp/0944831052/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8
Kalau buat kencengin lutut ada tutorialnya mas?lutut kanan saya kadang sakit kaya keseleo gitu 🙏🏻
Adanya video untuk cedera lutut bisa dilihat di sini ua-cam.com/video/GUduoAPv1NQ/v-deo.htmlsi=rGdlGgTGYILx37Wv
@@TutorialSplit terima kasih
@@TutorialSplit sama tutorial buat cedera bagian selangkangan juga ada bang?
@@tedyabaguskaruniawan9728 bisa lihat video yang ini ua-cam.com/video/nF9yHjCzwuk/v-deo.htmlsi=B--LtGBvZMWVxA9E
@@TutorialSplit terimakasih admin
Apa ada bedanya lenturkan hamstring dan nambah masa otot hamstring?
Melenturkan hamstring itu aktivitas stretching yang hanya menguatkan sedikit otot. Sedangkan menambah massa otot hamstring itu aktivitas yang menguatkan hamstring dan kalo dibarengi latihan melenturkan hamstring justru bisa bikin hamstring lentur lebih cepat karena meningkatknya daya tahan otot saat melakukan stretching.
@@TutorialSplit jdi lebh bagus sesudah olahraga nambah masa otot hamstring ya
@@sangpengelana9222 Kalo misalnya olahraganya taekwondo, berarti latihan taekwondo dulu, setelah itu lanjut nambah massa otot, dan ditutup dengan stretching.
Yang kaki panjang bilek:😢😢
Dilakuin pas mau tidur efektif gak? Soalnya kalo siang gak ada waktu
Boleh aja, tapi sebaiknya jangan mepet sebelum tidur, paling gak 1 jam sebelum tidur. Yang lebih efektif sebetulnya pagi atau siang, karena kalau latihan ini malem. pas bangun pagi biasanya otot suka kaku lagi
@@TutorialSplitnah ini bner banget
Aku nyobain latihan kelenturan sebelum tidur
Pas besoknya langsung kaku
Dan hasil sia sia😅
@@Yoga_Suka-Loli Wkwkwk sia-sia sih nggak juga. Paling lenturnya jadi malem hari aja 😁
@@TutorialSplit nah itu bang gua bilang👍
Yang 1,2,3 minimal brp kali sehari?
Sekali juga cukup. Tapi bisa juga sehari 2x pagi sekali sore sekali. Sesuaikan kemampuan aja. Kalo baru sekali latihan udah berasa pegel2 dan linu, sekali aja sehari
Usia 40an apakah msh bisa dilatih buat lentur mas.kira2 latihan lentur spai berhasil brp lama
Selama ga ada kelainan pada tulang, otot dan persendian, sampai umur 70 tahun juga masih bisa lentur. Untuk berapa lamanya tergantung tingkat kelenturan awal dan kekuatan ototnya. Tapi kalau latihannya seperti di video ini seharusnya paling lama satu bulan sudah lentur.
@@TutorialSplit kalau yg hnp pinggang boleh ga lakukan ini
@@anakrantau8804 Sebaiknya sembuhin dulu hnp nya. Soalnya gerakannya ada yang bisa memicu ketegangan di area pinggang.
5:11 om saya bisa lakuin ini tapi sakit apa kalau saya sering latihan rasa sakitnya bisa hilang gak?
Itu karena belum terbiasa. Semakin sering latihan nanti ga sakit lagi 🙂
Klo udh kena cidera ACL gimna bg?
Sebaiknya sembuhin aja cederanya. Kalo udaj pulih baru latihan lagi pelan2 😊
Tadi saya latihan pencak silat pas kuda-kuda sejajar ny saya tidak bisa,jadi tolong berikan solusi ny 😀😀😀
Bisa coba latihan butterfly stretch dulu ua-cam.com/video/2dUtUM9T9H4/v-deo.html
AAAAAAAARGH sakiiiiit,btw bg ini kalau kakinya dipaksain,otot kaki bisa lepas/rusak nggak bg?
Lepas sih nggak, paling resiko terburuknya robek ototnya kalo dipaksain. Pelan2 aja latihannya dan jangan lupa pemanasan dulu
@@TutorialSplit masih trauma ngelihat Vidio orang hitam yang pas ngangkat dumbel tiba tiba otot tangannya naik ke bahu😧
@@PemburuAnakKecil Itu geser sendinya karena terlalu maksa, tapi pada dasarnya semua gerakan olahraga termasuk split juga bisa bikin cedera kalo ga hati2 😁
@@TutorialSplit makasih infonya bg, berarti intinya kalau ngga kuat jangan dipaksain 😁👍🙏
@@PemburuAnakKecil Betul 😁👍
bang, bisa split kira2 brp bulan klo rutin?
Beda2 tiap orang. Tergantung kelenturan awal dan kekuatan ototnya. Umumnya 1-3 bulan.
Pemanasan nya gimana bang🙏
Standar aja, lari di tempat atau lari keliling lapangan, terus ayun2 kaki ke depan, samping dan belakang.
bang, ini latihan cocok bgt ya buat atlet taekwondo?
Cocok banget 😊
Bang apakah setelah buat ini Selama 1 bulan langsung bisa lentur ya bang dengan hanya 3 senaman?
InsyaAlloh bisa, karena ini ga sesulit latihan split. Asal dilatih secara rutin dan cukup istirahat.
Mau nanya nih bang, dulu waktu kecil saya bisa nglakuin teknik split seperti itu waktu saya masih ikut taekwondo, kelas 3 smp saya ga pernah latihan lagi dan akhirnya nyoba-nyoba split udah ga bisa. Nah sekarang saya udah usia 23 tahun apakah masih bisa dilatih kelenturan ya ?
Selama ga ada masalah di otot dan tulang seharusnya masih bisa. Yang bikin otot jadi kaku itu karena gaya hidup orang jaman sekarang yang kebanyakan duduk dan rebahan. Kalo waktu kecil kan kita lebih aktif dan banyak gerak makanya latihan split pun jadi lebih mudah karena peredaran darah lebih lancar
@@TutorialSplit terimakasih pengetahuannya bang, bakal nyobain pola hidup sehat lagi deh haha
setau saya semua anak kecil pada lentur-lentur saya SD kls 3 kebawah ga latihan bela diri atau olahraga juga lentur(bisa split) skrg udh ngga, 2 anak kecil tetangga saya, pas kelas 1 saya suruh split gampang bget samaa mereka
@@ilhamfebrian974 Bener banget. Anak kecil masih sangat lentur, apalagi kalau sambil dilatih terus mereka bisa lentur sampai dewasa.
saya latihan bsoknya paha kanan saya kayak nyelekit gitu sakit😢apa blum terbiasa ya
Kalo baru nyoba latihan dan besoknya sakit itu umumnya karena belum terbiasa. Istirahat aja dulu 1-2 hari sambil dikasih counterpain. Kalo sampe seminggu sakitnya ga ilang juga kemungkinan cedera.
Ada kelas offline nya bang ?
Ga buka kelas hehehe
Kalau lutut nya gak nya gak lurus di paksain sobek gak
Bisa cedera lutut atau otot hamstringnya ketarik bahkan bisa robek kalo dipaksa. Santai aja latihannya 😊
Kak 3thn yg lalu sy lancar split tpi skrng udh kaku bngtt apakah masih bisa? Sy umur 14tgn
Umur 14 itu masih muda banget. Jangankan 14 tahun, umur 30 tahun aja masih bisa kok 😊
@@TutorialSplit makasi kak
@@nurinmulyani2012 Sama2 😊👍
Ini lakuin nya tiap hari kh bg?
Boleh tiap hari, tapi tetap pemanasan dulu. Dan kalo besoknya pegel2 bisa istirahat dulu sehari dua hari baru latihan lagi.
@@TutorialSplit oke makasih bg
Gw coba dlu ya bg.soalny gw pesilat masih blm bisa,klo bisa gw kabarin bg
Oke, semangat dan sukses latihannya ya 👍
Umur 45 tahun masih bisa gak bang makasih
Selama ga ada masalah atau kelainan pada otot, tulang dan persendian, di atas umur 50 tahun juga masih bisa 😀
@@TutorialSplit makasih kak
Bang kalau tangan gk sampai ke kaki masih bisa gk?
Ga masalah, lama2 juga nyampe kok kalo udah makin lentur 😁
Bang saya udah subscribe... Bang kalo usia 34 tahun ikuti latihan ini kaki masih bisa lentur kah? Saya mw nendang kepala orang2 yg suka sok sangar di tempat kerja saya bang
Selama ga ada masalah atau kelainan pada otot, umur 50 tahun juga masih bisa. Tapi bagusnya jangan dipake buat nendang kepala orang 😁
@@TutorialSplit thanks bos 🙏😂... Gurau jeee
Usia 35 up apa masih bisa lentur bang
Selama gak ada masalah pada tulang, otot, dan sendi, di atas umur 50 tahun juga masih bisa 😃
Bang apa resiko kalau latihan split tp otonya lemah ?
Resikonya jadi mudah cedera. Apalagi kalo kurang pemanasan.
@@TutorialSplit kalau pinggul sdh bunyi sampe terasa longgar gitu sdh termasuk cedera kh kk?
@@muhammaddimasprasetyo4934 pinggul bunyi umumnya adalah gejala yang disebut snapping hip syndrome. Ga berbahaya kalo ga sakit. Tapi kalo sakit dan mengganggu aktivitas sehari2, sebaiknya berobat ke dokter ortopedi atau fisioterapis.
sebagai orang yang karate, saya setuju 🗿
Salam karate. Osh! 😊🙏
Bang muka lu meresahkan
🤣🤣🤣
Lanjutkan bang semoga kedepannya sukses
@@fuadnihhboss575 Aamiin makasih doa dan dukungan nya ,😁👍👍👍
bang, kaki kiri gw lurus dan bisa nendang tinggi. tapi kok kaki kanan gua susah banget lurus ya? udah gw paksain ga bisa bisa. nendang make kaki kanan pun berat
Kakinya lentur sebelah ga? Biasanya sih itu karena ga imbang kelenturan kakinya. Mungkin kaki kanannya ga selentur kaki kiri. Solusinya latih kelenturan kaki kanan lebih banyak lagi biar imbang sama kaki kiri.
@@TutorialSplit iya lentur sebelah, yang kiri nendang lurus banget tiba yg kanan agak bengkok. kira kira kalo split tiap hari bisa jadi solusi gak bg?
@@aghachannel3114 Sesuaikan daya tahan badan aja. Ga semua orang cocok latihan split tiap hari. Ada yang harus selang seling istirahat sehari, tapi ada juga yang bisa tiap hari. Coba aja dulu latihan tiap hari, kalo ternyata otot malah makin kaku, berarti kasih jeda sehari dua hari latihan splitnya biar ototnya cukup istirahat.
Bang klau dada blum bisa rapat di paha boleh gak bang soalnya gk rapat ajh sakit banget apalgi rapat maklum tdk pernah latihan 😂
Gapapa untuk permulaan mah. Makin rajin latihan InsyaAlloh bisa 😁
@@TutorialSplit siap bang amin 😀
Ini gimana bang g lentur²pdahal dh split setiap hari udh 1 bulan lebih konsisten
Banyak faktor. Tapi intinya harus paham sama kondisi badan sendiri dulu. Ga semua orang cocok latihan tiap hari, ada yang harus dikasih jeda istirahat minimal 1 hari. Karena bisa jadi ototnya kecapean sehingga dia ga mau turun lebih jauh walaupun splitnya dipaksa. Lebih lengkapnya ada di video ini ua-cam.com/video/fEEAyLbdCLY/v-deo.html
5:21 bang untuk gerakan ke 2 kenapa saat saya buat otot disekitar perut itu menonjol ya yang disebelah kiri? Bahaya gak.
Otot menonjol kalo karena sixpack sih gapapa. Atau karena lemak perut juga gapapa. Tapi kalo menonjolnya berupa benjolan di bagian bawah perut dan berasa sakit, sebaiknya cek ke dokter, karena bisa jadi gejala turun berok.
@@TutorialSplit udah gak ada bang benjolannya tapi belom cek dokter bisa sembuh sendiri gak? Biasanya kalau latihan aku terlalu memaksakan diri sih.
@@celvinclvn Sebaiknya ga maksain diri karena daya tahan otot tiap orang beda2. Dulu temen saya ada yang sampe turun berok karena dipaksa split sama gurunya. Kalo untuk nyembuhin sih lebih baik ke dokter tapi biasanya solusinya operasi. Kalo mau cara sembuhin sendiri coba aja cari di youtube cara menyembuhkan turun berok.
@@TutorialSplit kalo selesai operasi turun berok apakah masih bisa latihan seperti ini?🙏
@@abdulkadirkadir5748 Sebaiknya jangan dulu, paling ga 3 bulan istirahatnya kalo abis operasi. Terus pas mulai latihan pun pelan2 dulu latihannya dan mulai dari olahraga ringan dulu.
Berapa bulan baru bisa slipt mas?
Tergantung banyak faktor. Usia, kelenturan awal, kekuatan otot, dan latihan yang benar. Selama ga ada masalah pada otot atau tulang dan latihannya benar serta istirahat cukup, umumnya split bisa dicapai dalam waktu 1-3 bulan.
Work Luntur bang tapi masih belom kebiasa jadi agak sakit dikit
Gapapa, makin sering dilatih nanti juga ga sakit lagi
om stiap hr kh lthnny sy stiap hr lthn 6 jm blm lentur2 jg om
Itu jawabannya ada di video ini ua-cam.com/video/fEEAyLbdCLY/v-deo.html
Saya bisa split samping tp blm bisa split tengah 😫😫
Tinggal disiplin latihan aja dan kasih sugesti ke diri sendiri bahwa cepat atau lambat saya pasti bisa split tengah 😁
dulu bisa plit sempurna, sekarang boro² bisa semenjak kesalahan split lutut cidera tulang nya geser 😥 masih bisa plit lg gk ya skrg🤔
Harus dibenerin dulu tulang yang gesernya baru bisa latihan split lagi 😊
BG dulu saat gua masih ikut silat gua bisa split BG
GI la akhirnya kaki bisa lentur lgi
Mantap. Split juga perlu buat pesilat 😃
Bang klo latihan pelenturan ini dilakuin rutin,,,,apakah nanti otomatis bisa split?
Nggak otomatis, tapi sangat membantu untuk mempermudah latihan split 😁
Berarti tetap harus latihan split ya kak
@@andriirawanrawon2504 Betul, kalo mau bisa split sebaiknya tetep latihan split 😁
@@TutorialSplit oke terimakasih kak,,,,
Kalo kaki o masih bisa gk bg
Kalo stretching seperti di video ini seharusnya aman untuk kaki o. Tapi kalau ragu sebaiknya konsultasi dulu ke dokter 🙂
Wah sakit gaes gabisa ... Rasanya kayak mau patah aja 😌
Kalo mau split paksa klo masih ga ada maju majunya 2x 1hari
Trik ini aman gak?
Aman asal gak berlebihan dan gak dipaksa stretchingnya
@@TutorialSplit harus pemanasan dulu kah bang? Saya gak tau banget ni bang masih pemula...kalau pemanasan harus gimana dulu ya caranya?
@@seishinbyo-seipiero8798Pastinya pemanasan dulu. Pemanasannya sederhana aja, lari 5 menit atau lari di tempat atau lompat di tempat, terus puter2 persendian mulai dari leher, pergelangan tangan, bahu, pinggang, lutut sampai pergelangan kaki.
@@TutorialSplit ok makasih suhu 🙏
Bang split depan atau tengah yang efektif untuk nendang tinggi?
Dua2nya efektif. Tapi kalo mau milih satu dulu buat tendangan standar sampe setinggi kepala, bisa split depan aja udah cukup, lebih bagus lagi bisa split tengah juga 😊
@@TutorialSplit makasih bang
@@tanakrunguschannel5770 Sama2 😊👍
Kalau 2 ronde 2 ronde blh gak bg
Boleh aja, sesuaikan dengan kemampuan masing2 😁
gara gara belajar split selangkangan gw jdi sakittt
Ok mas... subcrettt
Makasih 😁👍
Manfaatnya apa bang,,mau nendang ga punya musuh..
Manfaatnya buat bikin konten wkwkwk
Berhasi bangg
Mantap 😀👍
Bang gw langsung bisa
Mantap 👍
2:42 omong tekan paha kok yg dipegang pergelangan kaki? Hadeh
Ditekannya pake siku, maaf kalo kurang jelas 😅
Latihan otot hamstring aja blom lulus gw bang gak bisa tangan langsung lurus ke kaki bisa cuma sampe pergelangan kaki ,saya nyoba mau gabung kickboxing soalnya gimana bang biar lurus gitu
Harus rajin latihan. Memang ga bisa langsung sekaligus bisa, tergantung kelenturan awal dan gaya hidup. Kalo banyak rebahan dan duduk bisa bikin hamstring kaku. Jadi rajin2lah stretching 😁
@@TutorialSplit gw mah kerja weather,kaki gw setiap gerak ngeliat orang jago boxing jago kickboxing jadi kepengen ikut kemaren ikut tes cuma minus kaki nya aja kaku katanya harus latihan split ngeliat video ni semoga berhasil
@@MrEnzy2009 Sebetulnya untuk kick boxing ga mesti bisa split, yang penting lentur secukupnya aja. Latihan di video ini udah cukup kalo untuk tendangan sampe setinggi kepala. Sukses ya latihannya 🙂
bg pake salah satu aja boleh gak atau harus pake semua (tiga) ?
Semuanya tiga2nya. Karena masing2 latihan melatih kelenturan otot yang berbeda yang diperlukan untuk tendangan
@@TutorialSplitkalo latihan satu ronde tapi 5 mnt boleh gak bg mohon jawab bg , makasih
@@ohmayjoko kalo 1 gerakan 1 ronde selama 5 menit sebetulnya ga efektif. Karena latihan peregangan efektifnya 30 detik sampe maksimal 1 menit. Kalo 5 menit ada resiko kram otot bahkan cedera
@@TutorialSplit ok bg makasih!!
@@ohmayjoko Sama2
Bang cara buat kita yang kaku/tidak terlalu suka gerak biar bisa teknik" tendangan seperti tendang T atau c Giman bang?
Ga ada jalan lain selain rajin latihan. Karena untuk benar2 menguasai satu teknik itu dibutuhkan waktu minimal 10 ribu jam 😁
Telat 1 THN ngak papa kan
Ga ada kata terlambat 😊
Saya ga setuju dengan konten anda. Split itu buat latihan nendang cok, peregangan gerakan split itu biar nendangnya makin tinggi. Itu tendangan anda tuh masih nekuk kakinya, ga sempurna. Makannya dilatih split,, tetap disarankan split sih. Apalagi dipaksa itu jadi lebih baik daripada sedikit demi sedikit, sakitnya sebentar nanti pasti akan sembuh sendiri kalo robeo
Susah juga ya
Kalo baru pertama latihan ya mungkin agak susah. Tapi ini gak sesusah latihan split
Terima kasih
Kok mudah banget dan gue ngak ngersain sakit
Mantap. Ototnya udah lentur berarti 😁👍
@@TutorialSplit pangkal paha kerasa kek tertarik
@@obitomadara3785 Kalo masih baru biasanya gitu. Kalo abis latihan berasa pegel2 atau sakit, Istirahat aja sampe pegel atau sakitnya ilang baru latihan lagi. Selama istirahat oles bagian yang pegelnya pake counterpain atau minyak hangat biar cepet pulih.
@@TutorialSplit siap trimaksih bang
berapa lama ini supaya bisa split?
Tiap orang beda2, tergantung kelenturan awal dan kekuatan ototnya dan tergantung pola latihannya. Tapi prinsipnya makin kuat ototnya, makin tahan rasa sakit, sehingga makin cepat bisa splitnya. Paling cepat biasanya 2 minggu, paling lama bisa 2-3 bulan, bahkan bisa setahun.
Kok aku langsung bisa ya? Dan gk ngerasa sakit
Bagus itu. Berarti punya bakat bawaan lentur 😁
Bukunya dapat dari mana ya?
Beli dimana
Coba cek di sini siapa tahu masih ada. Itu buku dan video terbitan tahun 1990-an 😁 www.amazon.com/Synerstretch-Total-Flexibility-Health-Life/dp/0944831052#:~:text=Synerstretch%20is%20a%20stretching%20program,to%20produce%20maximally%20efficient%20workouts.
ga bisa step ke 2
Gapapa kalau baru pertama kali latihan memang ga langsung bisa. Terus aja latih sampai bisa
sakit
Bang kalau latihan biar lentur gitu butuh berapa bulan ya
Secara umum 1 - 3 bulan. Tergantung kekuatan otot dan kelenturan awalnya segimana.
@@TutorialSplit oh gitu ya,
Gua langsung nyoba rasanya kek mau mati sakit banget dah wkwk
Wajah yang tidak pernah tidur 24 jam
😅😅😅
Bukannya kaki gua yang sakit, malah otot perut yang keram😅
Lah kok bisa? 😅
Yang ketiga ko gue keram bagian tengah
Pemanasan dulu dan waktu melakukan gerakannya jangan dipaksakan sampai maksimal dulu. Cukup sampai terasa ototnya meregang aja. Nanti kalau di posisi itu udah ga berasa, baru tambahin lagi turunin lagi badannya
nob
bg tapi ini bisa keatas kepala ga kakinya?
Kalo sekedar nendang ke arah kepala bisa pake stretching ini.
@@TutorialSplit ga harus split kan bg? kalau nendang ke atas kepala,pake stretching itu
@@saamzz4869 Ga mesti, kecuali kalo pengen tendangan vertikal itu wajib bisa split.