【初心者必見】トレーニングはやりすぎるな！筋トレ1年目がやるべきトレーニングとは？
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- Опубліковано 7 чер 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
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lin.ee/ezWrske
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/ @kgori_0412
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/ k.kousuke_bodymake
＃筋トレ#筋トレ初心者＃筋肥大
筋肉の動きがすごくわかりやすいです！
ジム通いはじめて2ヶ月の初心者なのでめちゃくちゃありがたい動画でした😂
今日から、ジムに通い始めたのですが、
めちゃくちゃ参考になりました。
ありがとうございます🙇♂️
本当にありがたい動画😂
ありがとうございます😊
この動画最初に見て良かった
とても分かりやすい！
ラットプルダウン、勉強になりました。ありがとうございます。バーが胸についてました。
ありがとうございます。わかりやすい。ジム1か月です。
ありがとうございます！頑張ってください！
Please also do exercises for lower body like legs, hip, and calves thank-you
kousukeさん
いつもわかりやすい解説ありがとうございます😄
やっぱり筋肉が良く動くので目で見ていてわかりやすい✌️
kousukeさん
コメントで色々言ってくる人達の事は気にしないで下さいね😄
言われても全く気にならないので大丈夫です！
素晴らしい動画ありがとうございます。
これは行く度に全部を行うのがいいのでしょうか。1日1種目で毎日行くのがいいのでしょうか。
筋トレUA-camrで一番好き
ありがとうございます。
70キロ5回3セットです！
43歳のおじさんですが80キロ目標に頑張ります。
絞れてるのでより背中の収縮がわかりやすいですね
ありがとうございます！
広背筋ピクピク出来るの凄い。まあまあ発達したけど未だに意識するのが難しい部分。
ライニングエクステンションは、肘を痛めそうで恐い。スミスのベンチプレスを手幅狭くしてやってます。
腕はEZバーカールとライイングエクステンションだけやって
ジム通い1年立ってませんが上腕屈曲時35センチになりました
本当ありがとうございます
強すぎる、、、
kousukeさん以前の初心者向けの動画で、二頭はインクラインダンベルカールをお勧めしてましたが、EZバーカールとどっちがお勧めですか！
ぶっちゃけ自分がやりやすい方でいいのかなと
筋トレ初めて１年目の間違いだらけの初心者です。
いつも動画拝見させて頂いてて、間違いをただしもらってますありがとう御座います。
今回もEZバーがこんなに効くとは思ってもみませんでした
バキバキ筋肉痛です（笑）
動画非常に参考になりました！ちなみに初めは各種目何回何セットが目安なんでしょうか？（もちろん人によって違うと思いますがあくまで一般的なだいたいの目安だと助かります）
１０回３〜４セットが目安です。
持田さんと言ってることがすごく似てる😮
ライイングエクステンションで肘が動いてしまうのは問題ないですか？
あとはスクワットかレッグプレスです。
Sugoi 💪👍👏
情報過多ってのはよくわかります。色々観てるとこの人とその人は同じことしてるのに違う事言ってるとかまぁまぁありますしね。それに筋トレ初めて一月で結果出ても2.3ヶ月経つと体が慣れてくるのか成長が止まった感じになるから合ってるのかって悩みますよね。あとは動作もちゃんと出来てるか一人だと分かりにくいのでこういう動画になってるとありがたいですよね。 あとは初心者は誰かに見てもらうか無理なら動画に撮って見直すとかするともっと伸びると思うんですよね。
こんにちは。
中高年のオッさんトレーニーです。
どの動画よりも分かりやすく大変勉強になりました。
又、ご教示宜しくお願いします。
ありがとうございます！
モテなくてもいいのでだらしない身体は直したい
腰を痛めるのは何か原因があるのでしょうか？
ここでは原因も見れないので回答できません
今ベンチプレス75kg5回5セットです!
凄😳
一番おもろい時かも。そっからほんまに頑張ったら地獄しかないね😂
強い
自分とほぼ一緒だ！
え、しょぼくない？
ウォーキング30分→マシントレーニング→ダンベル プレス スクワット でやってます。1か月
だいたいダンベル5キロ
筋肥大と有酸素は噛み合いが良くない
もう筋トレ動画これしか見てない
うれしいです！
初心者が基本種目疎かにしてケーブルフライ、インクラインサイドレイズ、Tバーローやってるのみるとなんだかなぁって思っちゃう。