하루에 필요한 단백질량 섭취 가이드 2가지 (잘못된 지식 고치기)
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- 하루에 필요한 단백질량을 정확하게 알고 섭취하자!!
------------------------------------------------------------
무조건 무염분?? 염분에 대해서 제대로 알기
• 무조건 무염분이 좋은걸까? (다이어트식단...
술마시면 다이어트 실패? 술과 다이어트 관계 제대로 알기
• 술,알콜는 xx칼로리다.(다이어트 중 현...
술마시면 근육이 분해? 술과 근육 관계 제대로 알기
• 술,알콜 2탄 마시면 근육이 분해되나??...
어느정도 해야 몸에 변화가 올까??
• 근육발달, 어느정도 해야 몸변화가 보일까?
다이어트 하면 근손실이 온다?
• 다이어트, 체중감량하면 근손실이 온다?
![🚨매달 30kg씩 살을 뺄 수 있었던 이유! 기적적으로 다이어트에 성공한 화제의 청년, 이우현 소위의 감량 비법과 속 깊은 이야기를 들어봅니다! 🚨 [의사결정 특집 인터뷰]](/img/n.gif)
형림...개꿀정보입니다. 저 제지방무게에 따른 표가 우리가 알고있는 일반적인 단백질섭취량 ( 몸무게 x 1.5)이거랑 값이 비슷하네요!! 제지방량을 계산하고나서 단백질 섭취량을 보니까 거이30g정도 차이가나요!! 진짜 안그래도 소화잘안되는 단밸질 챙겨먹는다고 힘들었는데!!도움이많이됐습니다!
고강도와 중강도의 차이를 무슨 기준으로 잡는게 좋을까요?
좋아요와 구독을 처음 시작 하는 부분에 넣으면 더 좋을것 같아요 ㅎㅎ
그러게요..😬 그래서 구독 좋아요가 즉나바유..🤣
이제 피티1달차 헬린인데 형영상정말도움되는거같아요 땡큐
땡큐!
월요일:가슴,이두 삼두(슈퍼세트)화요일:등,어깨 수요일:하체,이두 삼두(슈퍼세트)목금토도이렇게하고 일요일은 휴식인데 이렇게하면 팔 특화루틴이 되나요?
좋은 루틴이네요~ 팔근육 발달하고 싶으면 괜찬습니다^^
112g! 체중 곱 1.5랑 큰 차이는 없군요. 뭐 어차피 원래 계산없이 그냥 고기많이해서 넉넉히 먹고 운동했지만. 되게 좋은 참고자료입니다
경주님 도움이 되셨다니 영상만든 보람이 있네요 ㅎㅎ 감사합니다~
표의 출처를 알 수 있을까요
공식대로 계산해서 나온 단백질 섭취량을 알고 웨이트를 해서 근육을 키울려면 그수치에서 더먹어야하는건가요 아니면 섭취량만 먹으면되는건가요? 만약 섭취량보다 적으면 어떻게 되나요?
일반인 기준으로 볼때 계산 섭취량에서 + - 10퍼 로 해서 드시면 충분하다고 생각합니다😀
@@hellparty5142 넵 감사합니다!!!!
밥단백질도 포함인가요
제 제지방량이 34.9(인바디)인데 표에 나와있지 않네요ㅠ 이런 경우는 어떻게 확인하나요?
이 이상으로 단백질을 먹으면 어떻게되나요
똥이 될꺼에요
175cm 81kg 계산좀부탁드려요
공식 알려드렸으니 한번 계산해보세요..😅
공식으로 했더니 제지방이 25나오네요ㅠ 인바디로재야겠어요
인바디로 체크하는데 비교적 정확합니다 😀😀