저만의 노하우인데 저같은 경우엔 20키로짜리 덤벨로 한쪽씩 10번씩 총 20번 합니다. 방법은 한손은 같이 잡고 버텨주고 운동하는쪽은 내려갈때 버티면서 광배를 쭉 늘려서수축해주고 올라갈때 견갑골을 광배가 받치고 있는데 그 광배로 견갑골을 밀어서 올려준다는 느낌으로 하시면 됩니다. 등운동할때 처음에 이렇케 광배에 느낌 팍 잡고 운동하면 운동하고 집에 누워있음 광배 자극 장난아니게 옵니다. 그리고 이운동하고나서 전거근 톱니모양도 확실히 나오고 전면에서 볼때도 광배가 확실히 넓어진게 느껴지더라구요.
저만의 노하우인데
저같은 경우엔 20키로짜리 덤벨로 한쪽씩 10번씩 총 20번 합니다.
방법은 한손은 같이 잡고 버텨주고 운동하는쪽은 내려갈때 버티면서 광배를 쭉 늘려서수축해주고 올라갈때 견갑골을 광배가 받치고 있는데 그 광배로 견갑골을 밀어서 올려준다는 느낌으로 하시면 됩니다.
등운동할때 처음에 이렇케 광배에 느낌 팍 잡고 운동하면 운동하고 집에 누워있음 광배 자극 장난아니게 옵니다.
그리고 이운동하고나서 전거근 톱니모양도 확실히 나오고 전면에서 볼때도 광배가 확실히 넓어진게 느껴지더라구요.
헬린인 한쪽은 무리일듯 하네요
어느정도 적응 되면 해야할듯 ~
좋은 정보 감사요
5키로로@@piece1166
팔꿈치는 15도각도로 고정하여 움직이면 안되고 견갑골을 모아야한다
5:16
여러 운동유튜버 영상 봤는데~ 저에게 가장 도움이 되는 것 같아요!!
덤벨 풀 오버 배우고 싶었는데 영상 올려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
오호~! 딱 마춰 영상 만들었네요! ㅎㅎ
40키로 7회 5세트 하고있습니다 이거 아주 좋네요
5:43
오늘도 유익하네요 !
성빈님 안녕하세요! 자주 댓글 달아주세요^^ 시청해주셔서 감사합니다
최고최고
3:10
3:55
이게 강의지
광배가 타겟인 덤벨풀오버네요
덤벨풀오버는 보통 가슴타겟으로 하는데 그런분들은 이방법으로 하면 안됩니다
등운동하시는분들만 참고하세요
몸좋으십니다
상탈하시고 운동하는거 보고싶네여
근육의 움직임을 잘볼수잇게
배뱃살이 흘러가지고.. 다이어트 되면 .. 하겠습니다 ㅎㅎ
잘보았습니다~
감사합니다^^
잘보고 배워갑니다 ^^
왓님 :) 좋은 아침입니다~ 오늘도 시청 해주셔서 감사합니다
안 그래도 광배가 없는데 참고할게요 감사합니다!
도움이 되셔서 다행이네요! 감사합니다