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할때는 무조건 올림픽 봉으로 해야하나요? 저희 헬스장은 올림픽봉이 번치프레스에있는것 밖에 없어서요.

현역선수들도 지속유지하긴 힘든게현실인데 이 형은 강력한 동기부여를 심어주고 있어

깔끔한 정리

이거하고 팔엄청커졌습니다 감사합니다

도움많이 됬습니다 구독 했어요 ㅋㅋ

전면 삼각근에 자극이 조금씩 와서 찾아봣는데 자세 문제엿군요! 감사합니다

이게 정답입니다 점핑 친업 ---> 풀업 100% 성공

팔 펴기할때 팔꿈치를 다 펴는건가요 ?

알아서 해 씨부리지말고

리버스 덤벨 레이즈하고는 비슷한거 같은데 뭐가 다른 거죠? 허리를 굽힌 각도?

정말 이해 잘 되게 설명해주시네요

설명이 너무 좋네용

어깨 넓히는데도 도움이 되나요?

완전공감합니다 다만 프리는 혼자하기에 고중량이 무서워서못해요 ㅠㅠ

하체위주 해야돼서 3분할함ㅋㅋ 가슴어깨, 등복근, 하체 반복

멋지네요~^^

설명 너무 좋으세요 감사합니다

원하는답을얻은느낌입니다 세개의삼분할을 한달한달 번갈아가며할예정입니다

고강도와 중강도의 차이를 무슨 기준으로 잡는게 좋을까요?

3:10 3:55

형림...개꿀정보입니다. 저 제지방무게에 따른 표가 우리가 알고있는 일반적인 단백질섭취량 ( 몸무게 x 1.5)이거랑 값이 비슷하네요!! 제지방량을 계산하고나서 단백질 섭취량을 보니까 거이30g정도 차이가나요!! 진짜 안그래도 소화잘안되는 단밸질 챙겨먹는다고 힘들었는데!!도움이많이됐습니다!

앞뒤로는 안보여줘요?

정보 감사합니다

대박 목 삐끗한뒤로 목 돌리기도 힘들었는데 영상보고 눌러주니까 목 완전 편하게 잘 돌아가요

5세트20개하면 팔뚝 굿굿굿

인스타 유튜브에 헬창 너무 깔려서 내몸 변하는걸 못느끼는거뿐이지 1-2년 꾸준히 고중량치고 점진적과부하주면 근육은 커질수밖에 없음 그리고 일반식 단백질 넣어서 잘챙겨 먹어주면됨 클린한 식단 필요없음 일반인은 아므거나 먹되 단백질 섭취 해즈면됨

짱

최고

고중량 손삐끗하면 = 단두대

설명 감사합니다~!도움되었어요~!^^

형 가슴 만지고싶어요

잘 배워갑니다😊

저는 가슴 어깨, 등, 하체 팔 이렇게 3분할로 일요일 휴식 취하고 월~토 계속 하는데 저에게는 이 루틴을 하면서 가슴 어깨를 같이 함으로써 같이 미는 운동이니까 자극을 더 주어 근성장을 하였고 등 하는날에는 등 만 하니까 등에 대한 퍼포먼스 향상, 하체 팔 할때는 하체 할때 최고의 힘을 내고 팔 할때도 하체할때 팔 힘이 덜 들어가 팔 키우기에 좋았습니다

벤치딥스 아랫가슴 먹나요

진짜 유튜브에서 제일 분할을 정석으로 알려주는 거 같음

확실히 스미스머신으로 데드는 어려엄

감사합니다..........

😊k

안녕하세요.좋은영상 감사합니다. 덤벨킥백처럼 삼두가 먹는데 왜 그런걸까요?

어깨와 귀를 최대한 멀리하고 당기란 말이 괜히 있는데 아니군요

자꾸 어깨만 아프네요 뭐가 잘못됐을지.. 팔꿈치가 옆구리 정반대 방향으로 가는데

감사합니다

구독하고 영상 다핥아먹고 내 근육에 양보해야징

자극 잘먹네 좋다

딴거보다 허리가 아파지기 쉬워서 동의.

꼼꼼하게 잘 가르켜 주시네요 구독하고 갑니다

어깨도 넓어질까요?

감사합니다

감사합니다

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