Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2020
- UA-cam-канал Бег Вреден совместно с Беговым сообществом при поддержке ASICS представляют второй сезон «Углеводной загрузки». Сегодня обсуждаем беговые травмы. В гостях у нас спортивный врач, подиатор доктор Владимир Сергеевич Демченко.
Все выпуски Углеводной Загрузки II сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason2
Все выпуски Углеводной Загрузки I сезона доступны по ссылке
is.gd/uzseason1
#беговыетравмы #демченко #травмыбегуна
✔️ Проблемы бегунов в голеностопом
✔️ Проблемы бегунов в коленном суставе
✔️ Проблемы бегунов в районе тазобедренных суставов
✔️ Проблемы бегунов в позвоночном отделе
✔️ Разыграем беговые кроссовки ASICS
UA-cam-канал доктора Владимира Демченко
/ @demchenkodr
========================================
Розыгрыш кроссовок ASICS. Правила участия:
После просмотра этого выпуска, поделитесь ссылкой на это видео
• Про самые распростране... у себя в соцсетях Facebook или ВК,
а ссылку на свой пост поместите в комментариях под этим видео.
Через две недели (в пятницу) мы в одном из прямых эфиров ДУ РАН
разыграем одну пару беговых кроссовок ACICS среди тех кто
делился этим видео и писал об этом в комментариях под этим видео.
========================================
С первого июня на улицах официально разрешено заниматься спортом. Ты уже выходил на пробежку после самоизоляции? Мы знаем, как превратить бег в увлекательное и незабываемое приключение! Читай до конца и участвуй в розыгрыше 🙌
Мобильный художественный театр совместно с ASICS выпускает новый аудиоспектакль в формате иммерсивной беговой тренировки “Кайдзен: беги в своем ритме”. Ты сам выбираешь место старта, маршрут и финиш. Остается только надеть наушники, включить спектакль и начать бег. Спектакль создан по принципами кайдзен, японской философии развития: серия маленьких шагов приводит к достижению больших целей.
В беговом спектакле приняли участие не только профессиональные актеры, ты услышишь голоса чемпиона России по марафону Степана Киселева и олимпийского чемпиона по волейболу Максима Михайлова.
А еще ты можешь выиграть билет на этот спектакль! 😀 Все что тебе нужно:
✅ быть подписанным на группу /страницу
✅ поставить лайк этой записи
✅ сделать репост этой записи себе на стену и не удалять ее до подведения итогов.
10 июня мы разыграем __ билетов на аудиоспектакль “Кайдзен: беги в своем ритме” и опубликуем результаты в этой группе. Участвуй и следи за новостями!
Не хочешь дожидаться итогов конкурса? Прослушай спектакль уже сегодня: скачай приложение МХТ mobiletheater.io/ в App Store или Google Play, выбирай спектакль и выходи на пробежку. Стоимость билета - 379 рублей, либо бесплатно при подписке Яндекс.Плюс.
========================================
lizaonair.com/giveaway
📷 Instagram / goooze
📷 Instagram / malo_sashki
📷 Instagram / tashevich
📷 Instagram / begvreden
📷 Instagram / runcomrun
👉 Facebook Беговое Сообщество
/ runcomrun
👉 Вконтакте Бег Вреден
begvreden
👉 Вконтакте Беговое Сообщество
runcomrun
По вопросам сотрудничества:
📧 E-mail: begvreden@gmail.com - Розваги
-------------------- Вступление --------------------------
1:58 - онлайн медицина
9:24 - онлайн тесты для выявления проблем
12:23 - тест для икроножной мышцы
12:45 - общие причины травм
14:44 - о выявлении проблем со стопой в ходьбе
----------- То зачем вы сюда пришли (основная часть) -----------
19:08 - "черные" пальцы
22:22 - о своде стопы
25:06 - упр для укрепления мышц стопы
27:07 - боли в пятке
30:00 - о некоторых травмах при беге "с носка"
32:11 - о решении проблем со стопой постоянной сменой кроссовок
33:20 - о проблемах "мягких" кроссовках
35:30 - упражнения на стабильность голеностопа
38:24 - о кроссовках asics (реклама)
39:30 - о шнурках (о фиксации стопа)
41:00 - снова о asics
42:48 - о мазолях
48:23 - голень
53:02 - надкостница
58:04 - не лечитесь сами а идите к врачу
1:00:20 - убивает ли бег колени?
1:04:20 - бег и позвоночник
1:06:23 - чередование ходьбы и бега как способ избежать травм для новичков
1:08:16 - травмы а колене из-за плохой постановки стопы
1:10:34 - стимуляторы
1:11:46 - проблемы с коленом, и как с этим связанны мышцы
1:12:16 - миф о том что растяжка виновата в травмах
1:16:15 - вред излишней растяжки задней поверхности бедра
1:19:46 - колено птицы и колено человека
1:20:37 - мениск
1:23:37 - колено и велосипед
1:25:04 - кистабейкер (гигрома) ((грыжа сустава)) (((или совсем просто бугорок на/под суставом)))
1:27:25 - обращайтесь к !спортивным! врачам
1:29:00 - о первом выпуске углеводной загрузки с доктором Демченко и о его канале
1:30:30 - перегрузка сухожилий
1:35:30 - о беге в наколенниках
1:37:47 - таз (спазм грушевидной мышцы)
1:39:09 - таз (кресцово-подвздошный сустав)
1:39:57 - хамстринг синдром
1:41:24 - стресс переломы в тазу (боли в костях)
1:44:30 - позвоночник (пояснично-кресцовая область)
1:46:05 - верхняя часть позвоночника (зажатость верхней части тела - лицо, плечи, руки...)
1:49:50 - влияние очков на бег
1:51:45 - медитация и бег
1:55:30 - веселые истории от ДД
1:57:51 - выводы
Спасибо за ваш труд. Буду ждать второй части
HTN , СПАСИБО за тайминг , Человек ты Супер ! 👍
Дай бог тебе здоровья
@@user-vz4zb3ir4l upd
upd
Очень жалею, что не наткнулся на это видео год назад - как минимум, избежал бы кучи проблем с коленом. Видео ОБЯЗАТЕЛЬНО к просмотру всем начинающим, и не только.
Вы делаете очень важную работу!!!! С УВАЖЕНИЕМ Григорий из Тель - Авива.Мне 74 года-кручу МТВ.... Удачи и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ_ВСЕМ... Спасибо.
Красавчик))) Григорий, дай Вам «Бог» здоровья ✊
@@user-ht3gh8wk3f Спасибо за добрые пожелания !Вам всего самого доброго!!!!! Я в прошлом занимался лыжными гонками - имел первый разряд.А летом бег и велик....В 1978 г. уехал из Питера в Тель-Авив. После инфаркта занялся МТВ....и вот кручу уже более 20 лет...Этим себя спас !!!
А я з Кривого Рога я сварщик бегу в парке 3 раза в неделю😊☺
Сделайте по-братски таймкоды!!!
Хотел написать эту просьбу, но она уже написана и на первом месте.
Спасибо огромное! Действительно, одна из лучших Загрузок! В следующий раз спросите, пжл, доктора о компрессионной одежде - гольфы, штаны.
Доктор Д выдаёт гигабайты информации. Здорово!
КПД этого выпуска максимальный. Спасибо огромное👍
Красавчики! сегодня перед экраном ютуба заряжал тюбик диклофенака...
Наркоман что ли ?
Ибупрофен (читается слитно) лучше.
Максимальный синтез информативности и интересной формы подачи. Развитие канала ощущается, респект вам
Виден большой опыт работы, любовь к своему делу и желание помогать. С наступающим праздником доктор!
Отличный выпуск, масса полезной информации, понравилась последовательность подачи: снизу вверх прошлись, всё разобрали, спасибо большое за ваш труд, ребята, очень здорово! :-) Демченко - это просто ТОП, конечно. Надеюсь, с развитием массового спорта в России появится больше именно спортивных врачей, которые знают всю специфику нагрузок. Была у доктора на приеме, ребята разобрали меня за 15минут, и ещё за 15 починили:-) так что, хорошо, что вы в своих роликах разбираете такие вопросы, это помогает понять, в какую сторону двигаться, и куда нужно обращаться со своими проблемами, в случае чего. Явно не в городскую поликлинику, где сразу прописывают уколы в колен и полгода покоя.
И очень интересная была инфа про очки!! Теперь хочется заценить и потестировать этот момент:-)
Ооооочень полезно!!! Благодарю! Доктор Демченко - невероятный носитель огромного кол-ва самой передовой информации 👍🤗
Таш в конце сказал "золотые слова" про тему с мудаками которые говорят "А чё так медленно"
А чо, не медленно штоле?)
Благодаря каналу доктора Демченко узнал о "колене бегуна" и с помощью закачивания средне-ягодичной мышцы справился с болями в колене (с внешней стороны) спасибо за выпуск
Спасибо за вашу работу!!!
Спасибо за выпуск!
Шикарный выпуск!!!
Спасибо за работу
Спасибо за интереснейший выпуск, за полезную информацию!
Ребята!!! Ценнейшая информация спасибо!!!!
Оч круто, очень!
Великолепно!!!
Согласна,лучший гость ever)
Очень нравится доктор Демченко! Спасибо за эфир!
Доку большое спасибо 🙏 очень круто и информативно))
Спасибо) интересно, весело, живо)
Шикарно-полезный выпуск)))) Круть!!!
Очень ценно, ребята! Спасибо вам большое за этот труд!
Демченко рулит! Спасибо
Демченко Лучший!!!
Демченко всегда Топ!!! 💪🏻👍
Очень толковый доктор!
Очень живенько и информационно!!! Доктор Демченко - ТОП!!! Спасибо!
Максимально полезный выпуск 👍
Ребята, спасибо за такой интересный материал и что всё это собрано в одном месте. Долго искал ответы, а вы рассказали всё в одном видео
Спасибо за супер материал! Доктору отдельная благодарность, очередное видео в копилку!
Супер выпуск
Спасибо вам, друзья, за замечательный выпуск. Много интересного услышал.
Великолепный выпуск! 2 часа просто на одном дыхании, спасибо!
Шикарная информация. В каждой секунде полезная инфа. Респект вам ✌️🤝
Замечательный выпуск! Спасибо Владимиру и ведущим за познавательный выпуск!
Прекрасный выпуск!
Сама врач и слушать одно удовольствие.
Выпуск на одном дыхании, круто, спасибо.
Максимально полезный выпуск! Ребятки, спасибо большое, доктору Демченко благодарочка👍
Сразу во время просмотра сделал тест на включение задней поверхности бедра! Спасибо! :)
Отличный выпуск господа! Так держать. Доктору отдельный респект, бегаю в стельках и очень доволен.
Спасибо, доктору!) после одной консультации получил информацию, упражнения и колено больше не болит. До этого пол года страдал..
А что если не секрет за проблема была?
@@Xoddok слабая задняя поверхность бедра была. Упражнения на статику сильно помогли.
@@Ilya_Abramov такая же тема была, задняя отставала, теперь бегаю в удовольствие)
Спасибо большое за Дока!!! Уже второй раз спасаюсь его мудрыми советами, реально помогло.
А доктор то.., хорош..! 👌
👍Офигеный выпуск
Респект Ташу за финальные слова!
Ну как такое возможно....???? На все свои вопросы получила ответы, спасибо БГ и доктору Демченко
Спасибо за информацию! Ждала, что упомянут трохантерит в части про травмы тазобедренных суставов у девочек.
Все выпуски отличные
Спасибо за выпуск! Сижу с травмой, врачи тупо запрещают бегать, но Ваши обсуждения, комментарии мотивируют не останавливаться и не пугаться.
Очень интересно. Респект
Самые лучшие на ютубе🤙
Лучший!
Самый лучший!!!
Жаль 10 лайков поставить нельзя. Спасибо Лёша, Саша, Таш и доктор Ди
Отлично!
Друзья, формат - огонь! Хочу таймкоды!!!
Превеликий Демченко!! Вылечил мой фасцеит на раз два🙏🙏 после полугода бестолкового лечения в двух именитых клиниках😠
Страсбургский носком или какими-то другими методами?
Спасибо!
Очень полезно. Потратил еще часа два, потому что гуглил каждое умное слово
Невероятно полезно 😜🤟 доктора могут остаться без работы)
Доктор, как всегда на высоте, браво...без воды, по делу, по существу
Лучший
Благодарность за информацию из Киева!!! Оказывается всё гениальное просто!!! )))
37 минут, а полезной информации... уфь уфь!
Спасибо за такие интересные выпуски!!! Просто мануал, клад.
@tashevich 1:40:37 "ай и խրթ" порадовало
Видакам, кто выставлял картинку, мне нравится, прикольно сделали) стол бы сплошной, и вообще огонь
Если вдруг вы увидите, подскажите, что за лампы над столом прикрутили?
Жаль, что только один лайк можно поставить)
vk.com/wall18873090_669
Спасибо, было очень полезно.
Я пару раз входила в такой состояние при беге, ощущение как-будто летишь, ноги не чувствуешь. Такое чувство, что наблюдаешь со стороны. В этот момент могу пробежать больше км, чем обычно. Жалко, что такое не часто бывает🤣
Совет : чтобы было понятней могли бы 2-3 макета частей обсуждаемых использовать , да или хотя бы только ногу целиком на столе
В целом все супер , спасибо
Про ахилл конечно поговорили норм. 👍💪
круть, хочу кроссовки
У меня в 17 лет был полный разрыв капсульно связочного аппарата коленного сустава при аварии на мотоцикле с последующем рецедивом на ровном месте. Сначало неправильно зафиксировали ногу в согнутом состоянии, в результате чего пришлось учится заново ходить, потом Заставляли зачем то пить кальций, в результате появился костный нарост на чашечке и она увеличилась на четверть. Несколько связок не крепятся до сих пор. Говорили буду хромать при ходьбе, но с полностью атрофированными мышцами в ноге и гипертрофированной чашечкой я сейчас в 38 лет успешно бегаю 6 раз в неделю по 10-15 км в день. Может быть я и сделал операцию, но в то время в конце 90-х не было ни денег ни врачей у нас в городе. Бегаю в Асиксах конечно, моя любимая обувь и буду рад выиграть пару, т.к. в том числе ваш канал приучил менять пару каждые 600-900 км. Ссылка на репост: facebook.com/maksim.zemskov.3/posts/2975828892516385
Знакомый с огромной кистой Беккера отдохнув месяц на Тамани, обнаружил, что она исчезла. Вот уже с лета нет от нее никаких вестей! Что ее заставило исчезнуть, можно только догадываться.. Море, крутой спуск вниз к морю(который закачал ему заднюю поверхность бедра), месяц покоя и отсутствие стресса... Питание.. Это я к тому, что нужно максимально искать альтернативу операциям!
Ребята, всё очень интересно! Но, приятней слушать вас, когда вы не перебиваете друг друга и не миксуете монолог или диалоги собеседников…!!! Сложно слушать и получать важную информацию..!
1:03:22 "колени в пальцах" 😂 Лёха рассмешил 🤣🤣🤣
Много в каких роликах слышал от Владимира про исследование техники бега и стельки с бародатчиками. А можно ссылку почитать?
А можно такой же выпуск, но на вело тематику?
Александр, Таш про какие очки вы так загадочно говорили? Сашка, какие беговые очки ты полюбил недавно? Расскажите подробнее о классных моделях.
Уже до 1:29:00 досмотрел, все остыло, а док так ни к чему не притронулся :/. Дайте ему поесть!
Это бутафорская пицца, они её везде с собой таскают 😄
24:24 Очень распространенная проблема, особенно у людей с плоскостопием. На счет брендов, которые бы это исправляли, то таких нет. Есть некоторые бренды, которые делают вставку в месте большого пальца, чтобы не происходило быстрого протирания. На сколько помню, такую вставку применяет американский бренд Saucony, и бренд Hoka. Но в идеале, конечно же эту проблему нужно исправлять упражнениями, в этом видео доктор перечисляет половину олд скульных упражнений, которые вы можете увидеть в видео у Валерия Жумадилова ua-cam.com/video/zVkxvj0hJsY/v-deo.html Но наверное более эффективные три упражнения вот от этого парня ua-cam.com/video/xutxZu1aqFI/v-deo.html
Вопрос про Вены актуален? И всякие шишки из сосудов норм тема?
У птиц колено гнется вперед, а та часть про которую все думают что это колено это пятка( у птиц стопа превращается в цевку, а большеберцовая и малоберцовая кость срастается в тибиотарзус), на примере того же Африканского страуса у которого 2 пальца.
i.pinimg.com/236x/1d/25/78/1d25787db13294fe9c3fa1197a9747be.jpg
i.pinimg.com/564x/a2/7b/1b/a27b1b60654e75c8560903c5b84782d5.jpg
Про людей, у которых проблемы с поиском специалиста в Германии/ лечат их не так - они просто не интегрированы до конца и как правило плохо знают язык. Конечно, им удобнее проконсультироваться онлайн у русскоязычного специалиста.
Дайте совет,у меня протрузия дисков 2-3 мм,какие нужно делать упражнения, и какие нет? И можно ли бегать медленно?
Не рассказали про онемение части стопы, а жаль.
Лайков относительно просмотров 34% такое редко увидишь))Но это не удивительно))
Доктор Демченко врач, сразу видно что он сидит в кампании неуважительных, бестактных людей.
Я тоже хотел оставить комментарий
С 1:17:05 точно поняла, что ставлю лайк
Парни расскажите что не так со школой бега l love running?
+
А с ней что-то не так? Думал записываться к ним.
Готовят к марафону за три или около того месяца, кажется. Моя тренер ругалась на такой рекламный ход. Больше к ним претензий у неё не было. Если что, моя тренер участвовала в одном из выпусков Углеводной загрузки))
Семён Кр Какие 3 мес?! Минимум 6! 2 раза пробежал московский марафон с ними, подготовка с марта по сентябрь! Так что не надо «ля-ля».
Доктора Демченко можно смотреть и слушать бесконечно и всегда узнаешь что-то новое! Спасибо за выпуск!!! vk.com/wall2992836_540
Не вижу на этом выпуске комментариев про перебивающих ведущих - значит можно посмотреть
Можете подсказать. Что делать если после длительной пробежки заболело основание или сустав большого пальца ( не знаю как правильно называется)?
Это называется надо идти к врачу
Доктор Демченко
Уважаемый доктор Демченко, возвращаясь к вопросу о беге с удалённым мениском, 50 км должны быть разложены на неделю равномерно или один марафон можно пробежать и тем самым закрыть норму?)
50 сразу это оченно рисково, у вас прямо тяга к бегу, восхищён, восхищён и негодуэ с ваших рисков)
@@user-dz3fl5mq5s спасибо, но просто хочется покорить марафон, тем более вроде силы в себе чувствую.