Подводка к марафону от одной до трёх недель
Вставка
- Опубліковано 1 вер 2019
- Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Подводка к марафону от одной до трёх недель
• Подводка к марафону от...
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки
studio.ua-cam.com/users/videog5hx...
В этом ролике я даю короткие советы марафонцам по подготовке прохождении дистанции.
• Короткие советы марафо...
Марафонская белковая безуглеводная диета. Как кушать перед марафоном
• Марафонская белковая б...
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
• Как одеваться бегунам ...
Ещё раз спасибо, пробежал сегодня московский марафон за 2.55.35. Подводка по Вашему рецепту 👍
ого, это отличный результат!!! поздравляю
Спасибо за полезную информацию.
Руслан благодарю.Как всегда полезно
на здоровье
Спасибо за советы!
на здоровье
Спасибо за видео!!!
на здоровье
Спасибо за инфо. Руслан, вы проводите индивидуальные подготовки любителей к марафону??
Актуально, спасибо за материал. У меня подготовка на NYC марафон 3-го ноября.
круто! удачи вам
Вот это я понимаю!
Ну наконец то...ждали видео с нетерпением. Спасибо! Руслан, очень в тему осенних стартов было бы видео о выборе / прогнозе соревновательного темпа на 10/21/42 км. Пользуешься ли расчетами VDOT , бегаешь ли прикидки и как. как сам решаешь с каким темпом будешь бежать соревнования.
нет, сейчас не пользуюсь вдотами. давно уже как. сам не решаю - решает организм на какой темп он готов. т е я уже знаю, что если я делаю определенную работу при определенном темпе, то на дистанции это даст мне соответствующее время.
@@user-ru1su7dd3u Думаю что из этого вышло бы неплохое видео ... интересное для бегунов которые не совсем с дивана.
Актуально, ставлю лукаса!)
спасибо)
интересно тоже самое для вело. Как тренироваться с учетом будущей гонки
Очень полезно, спасибо! Еще не забыть посмотреть вс е это за 3 недели до)) через пару месяцев бегу марафон Лос Анджелес
удачи на марафоне
Спасибо!
пожалуйста
Спасибо! Много по делу, но слишком много информации, хочется больше конкретики)
все пытаюсь впихнуть по больше в одно видео. но как всегда, все не влазит.
Как бы подвести свою тушку к марафону, если ты весь год лежал на диване и кушал пыво...
З чіпсамі)))
Поздравляю, своеобразный марафон ты уже прошел)
Кстати почитал отзывы и возник вопрос :) Может посоветуете какие часы себе любимому купить на день рождения спортивные. Пока рассматриваю 245 или 935.
Особенно актуально в свете предстоящего крупнейшего марафона России.
Спасибо!!!
пожалуйста
СПС как раз думал как последнюю неделю перед марафоном провести. Имхо свой организм надо держать в тонусе. Как только начинаешь думать об отдыхе тело начинает ленится вслед за мозгами.
да, мозги рулят))
Хотелось бы такое же видео про велогонку
думаете еще будет актуально? сезон уже практически закончился. может лучше весной? свеженькое и своевременное
Руслан, какой у тебя личник на марафоне?
спасибо, жил спокойно, посмотрел видос, поднялся пульс до анаэроба))) марафон близко
так ты как раз и тот случай, кому после анаэробеных тренировок и бежится лучше))) так что все на пользу
Дякую)
прошу
Как подготовится к вело 200 ке и как её пролететь. 200 за день не катал. Хочу превзойти себя. Вводная - гревел, гравийная трасса почти 100 км в одну сторону.
Здравствуйте ,как всегда толково,у меня два вопроса: подойдёт ли этот план для веломарафона,и ещё какие спортивные часы Вы лично используете?
гармин 235, для вело я бы использовал другую подготовку все таки.
@@user-ru1su7dd3u скажите а эти часики для велотренировок подойдут,и вобще есть ли от них толк,работают эти все программы по восстановлению и прогрессу в тренировках,или это только для бега все?
Здравствуйте, Руслан! Уточните пожалуйста, темповая в среду последней недели с каким темпом? Марафона? Полумарафона? 10-ки?
только марафона.
Подскажите пожалуйста на какую камеру вы снимаете?
на сони
Т.е. по 25 день через день на третьей неделе не надо?
Спасибо актуально. Вопрос марафон 22 сентября - задача на 3-30, 8 сентября полумарафон стоит бежать?
если есть задача пробежать по личнику марафон, то половинку можно пробежать не в полную силу. если 3:30 для вас это результат средний, тогда половинку можно побежать и чуть быстрее. на все деньги я бы уж точно не бежал, но поднапрячься можно. за 2 недели вы восстановиться должны успеть т к бегаете довольно давно и организм адаптирован к нагрузкам.
@@user-ru1su7dd3u спасибо.
Давай про велики...))))
так чередую ж! чтобы никого не обидеть. одно видео про бег, одно вело. и иногда кухню впихиваю между.
Спорт.Еда.и Ерунда Я понимаю и поддерживаю. Но давай про велики.))))
Спасибо. Примерно так мы тоже готовились. И как итог МС СССР с результатом 2:19.52,0
Нечего удивительного, я даже быстрее бегу, полумарафон 2:05 и 10-ку за 49,9
@@user-jq4pw1ei6xэто время марафона, а не половинки😉
Руслан, подскажите пожалуйста, что за музыка в конце?
жена с ютуба скачивала с музыкальной библиотеки. название не помнит
@@user-ru1su7dd3u понял, спасибо (((
я могу вам сбросить на почту.
@@user-ru1su7dd3u actio2016@gmail.com Спасибо!
Бегу марафон через 10 дней! неделю назад пробежал 35 км! планировал пробежать 20 км еще на днях, или уже не нужно?! не успею востановиться!?
думаю, что уже нет смысла. на выходных км 16 протрусите и будет вам счастье
Спорт.Еда.и Ерунда спасибо)
Супер! А вы будете бежать 10й Киевский?)
половинку. снимал видео о маршруте и говорил там.
Норм.
Это видео актуально для тех, кто четыре месяца «пахал». А как быть тем, кто филонил???...
класть кроссовки на ночь под подушку) (навеяно 1-м сентября). по возможности перенести марафон на позже и постараться подготовиться. если все не совсем плохо, то точно не бежать на результат, а просто финишировать. проняться атмосферой, возможно (сомнительно) испытать чувство вины и зависти и лучше подготовиться к следующему забегу. если осталось мало до старта, то просто постарайтесь хоть немного набрать формы и войти в ритм.
Спорт.Еда.и Ерунда спасибо большое за совет! На личник я уже конечно не побегу(хотя,кто знает).... А вот пробежать как в прошлом году постараюсь.... P.S. ... кроссовки под подушку?.. Уже положил...
Дозировать все надо от индивида и от его программы тренировок, которые он делал в процессе подготовки. А не такие советы выдавать от балды)
Один бегал много темповых и силовых , а другой - трусил на объемах. Первый сделает темповик на 21 и не заметит, а второй от такого темповика будет отходить три недели. А если еще и догрузит интервалами сразу после, то уйдет в яму.
Вот и две абсолютно разных подводки. Как и результата)
если комментировать от балды не смотря видео, то и получается потешить свое эго. видео начинается со слов, что подводка делается согласно вашего плана. и вариантов я даю несколько - как для тех, кому нужны быстрые, так и для тех кому они не нужны.
а так да, спасибо за комментарий.
30-ка за две недели до марафона, мне кажется, все же чересчур
да, близковато. сам бы вряд ли побежал. но есть разные ситуации в жизни и люди все же разные. поэтому, такой вариант не исключаю полностью.
Согласен. По личному опыту, пробежал 30-ку за 2 недели, за неделю получил травму колена после 15 км. Не советую.
Вы правы. 30 км за 3 недели. 20 за две. За 3-5 дней вообще отдых. Ну это если бежать на результат, а не чтоб просто пробежать.
что за местность на 1:37 ?
русановка. на фоне русановский мост и яхт клуб
Темп марафона - это какой темп ?
Темп полумарафона - это какой темп ?
Если начал бегать и только 2-ой месяц постепенно подымаешь планку , сейчас это 8,3 км как себя подготовить правильно на Марафон дистанцию 10 км , ранее не бегал марафон на такую дистанцию ? В данный момент бегаю по утрам через день .
Заранее спасибо за ответ .
марафон - это 42,2 км, а не любая другая дистанция. если вы бегаете 2-й месяц, то еще год можете не думать про марафон. как минимум.
как себя подвести если 29.09 полумарафон - 6.10 - марафон и 13.10 - полумарафон?
а зачем столько?
просто трусите между забегами
@@user-ru1su7dd3u Просто захотелось.
Мужик на мосту офонарел от такого видеоблогинга. Или он Ваш подписчик, хотел поздороваться
та там мост уже 2-й год ремонтируют. ремонтируют качественно, но очень долго. они и зимой на меня косились, когда снег по колено был.
Увидев этого мужика полез в каменты искать кто уже написал о нем! Не долго пришлось искать))
Руслан, как быть с такими неродивыми водятлами? Еду по трассе максимально прижимаюсь к обочине на шоссере, рядом есть велодорожка, параллельно идёт трассе, единственная в городе и всего пару км( по ней и бегают и ходят, занята все время). Обгоняет на газеле дятел максимально близко от меня, проезжает 50 метров и цепляет обочину, чтобы напылить как следует. Желание только одно, догнать это быдло и вы ковырять глазки своими грубыми пальчиками🙂.
в молодости мы так и делали. светофоры были на нашей стороне. конечно, зло хочется наказать. но к сожалению, оно от этого умнее не станет. я, например, очень не люблю крыс. но от моей нелюбви их меньше не становится. они все равно есть.
@@user-ru1su7dd3u спс
Руслан, какой у тебя личник на марафоне?
2:57. в описании канала есть цифры
А как давно бегаешь марафоны? За сколько пробежал свой первый марафон?