糖尿病！避免這5種吃法🍽️

[@HSF5278]

1.過量飲食
2.高精緻澱粉食物
3.每天一杯手搖飲
4.三不五時吃下午茶
5.膳食纖維攝取不足
頂上去省時間

[@Lucy-kx2zl]

都已經短影音了，快還要再快

[@gbs5543]

@@Lucy-kx2zl 最好10秒

[@mickin9396]

​@@gbs5543 10秒太快了 快問一下醫師看能不能幫你一下

[@lido3464]

超過10秒某些人就頂不住了

[@陳彥愷-s6t]

那早餐要吃捨?

[@janeandrock]

醫生為配合拍片只好以身試法吃一遍高血糖美食太搞笑了😂辛苦了

[@peggy945]

很敬業的醫師😂

[@莊秀玉-v9f]

謝謝威龍醫師❤

[@sethnielsen1541]

醫生一臉無奈吃薯條好搞笑😂

[@yz1932]

就那么一瞬间。肯定是拍完镜头马上吐出来😂

[@mfs7644]

真的辛苦了😂❤

[@JamesU2B]

可是我看你吃得很開心…😊

[@Cofit211]

為配合拍片醫師只好以身試法吃一遍，一切都是被逼的哈哈哈！加工食品還是要適量攝取喔！(by小編)

[@苏玉寧]

吃的那麼開心，怎麼會成病呢？

[@喝奶少年]

@@苏玉寧 不要過量都是可以的 好嗎

[@lanno7889]

​​@@Cofit211
被逼也是可以很開心呢，不衝突 😃

[@kingkonglin609]

​@@苏玉寧良藥苦口，活的越痛苦就能越健康：）

[@俞心-t8g]

感謝醫生 用心演出 我銘記在心🤗

[@凱凱-b6b]

不管吃什麼，每天持續有強度的運動才是根本，超慢跑、散步都可以，養成習慣融入生活。

[@learnbook-ij6sy]

飲食才是最重要的吧 運動其實還好
飲食七 運動三 病從口入

[@Bella-eu7oh]

​@@learnbook-ij6sy並沒有喔！運動可以代謝掉一些不好的東西又能減重兼促進身體健康，沒運動任憑你吃營養再好的食物也沒辦法完全顧到身體健康！

[@learnbook-ij6sy]

@@Bella-eu7oh 是的 運動也是有他的好處存在 但是飲食就像是收入 運動則是支出 沒有好的收入 支出再多也瘦不下來
當然還是兩者兼具最好 有良好的飲食和運動習慣是最好的 但蓋伊其實有說過飲食是最重要的 他的影片有說過

[@三零三七]

@@learnbook-ij6sy是病從口入吧

[@learnbook-ij6sy]

@@三零三七 喔 對對 感謝 難怪覺得怪怪的

[@liontown6437]

感谢提醒🎉🎉

[@mute748]

含糖飲料和精緻碳水可以按順序擺在最後吃 還是可以偶爾吃喝
麩質和營養素不均衡是真正的元凶

[@狼人好熊苦小貓]

求，娓娓道來

[@cuteidd]

講到重點，最可怕的就是麵粉裡面的麩質。
台灣的麵包跟國外的麵包，口感真的差很多，之前去法國，每天吃麵包都完全不會膩，超好吃。
台灣的，你吃第二個就想吐了。

[@sethnielsen1541]

製片很會選哦，封面醫生好帥，側面殺手。診所醫生都熱心幽默😂
戒醣皮膚好，常吃醬油糖的老人都有黑斑。

[@Cofit211]

為配合拍片醫師只好以身試法吃一遍，一切都是被逼的哈哈哈！加工食品還是要適量攝取喔！(by小編)

[@frommars7454]

有黑斑是长期紫外线晒的，不是吃酱油，不要误导人

[@MrKevin987654]

沒有高強度訓練的一般人過了40歲後真的要減少澱粉質(主要為粥粉麵飯的需求)，盡量以肉類蔬果為主食，不然會看到自己的體重會像火箭般升得快 (此吃法又稱生胴飲食)，開始了2星期本人在沒在做運動情況下，減了7.5KG，就算偶爾(2)星期吃一餐方便麵其實也是可以的，飲品就一天一大碗麥皮，消夜:400-500毫升咖啡，其餘時間都是喝水解渴，只吃:中晚消夜3餐 (消夜因為本人是返夜班的)，午餐通常都只喝水/真的很餓就吃1-2塊小型朱古力能量棒)，一星期會吃一次雪糕 ，現在兩個半月時間了，腰圍在沒啥做任何體動下瘦了4吋) @@!! ，本人實行的也不算是正宗的生胴飲食，只是由吃飯麵包/改為吃肉，但減重效果真的十分明顯，生胴飲食後一個月，食量明顯比之前減了一半(肉類比飯麵難消化所以飽肚感會更足，這樣就會減少想吃零吃的慾望)，這方法蠻適合懶惰做運動的都市人 !! ，(開始時一星期至十天會有精神/體力下降的狀態，這是身體對生胴食法的適應期是正常現象，過了之後就完全沒什麼不適感了)

[@wilhelmyoung4276]

增肌一定會吃很多吧？如果有適當鍛煉可以抵消？

[@kuoshuching]

1.過量飲食怎麼算？我一餐必須四碗以上的白飯才能不餓。
2.麵饅頭吐司……這常常吃啊～尤其是早餐與宵夜，有時假日或晚上自己在家也常常吃這些。
3.每天一杯手搖飲……
天啊！！不行！
………………
一整天一杯怎麼夠呢？我必須超大杯至少二杯～三杯。不然從早工作到半夜怎麼夠喝……
不超過三杯不是沒辦法喝，而是手搖茶有點貴，不得不省一點。
4.三不五時下午茶……
My God…… 怎麼可能啊……
下午茶是天天，雞排鹹酥雞配手搖茶
我五十幾歲了，不知道有沒有糖尿病，但之前公司健康檢查都蠻健康的，比年輕男同事還健康……不知道他們是比我誇張還是怎樣？？

[@日光新世紀]

其實還真的有天選之人，不管怎麼高碳，血糖就是正常。

[@user-ys2pg2ih8r]

內分泌跟新陳代謝都比別人強😢

[@vincentlin757]

這就是有福之人

[@黃雅莉-n4o]

生來吃的❤我希望我是這種天選之人❤

[@as12345678917]

@@user-ys2pg2ih8r 說我嗎...

[@pxa5039]

我2-5都有，大概這種飲食10年有了，每年體檢空腹血糖都60-70，糖化血色素也都是4%以下，體重都在65-68間⋯

[@黃雅莉-n4o]

天選之人

[@吳語-n5h]

謝謝您的分享❤

[@MonicaTzeng39]

這影片是用生命在拍也！辛苦陳醫師😮

[@b09708021]

所以適度的運動還是很重要，可以增加胰島素敏感度之外還能改善胰島素阻抗的風險

[@sugarwolf7309]

請問每天一杯手搖（純茶類）會有影響嗎？

[@minyu3000days]

醫師您吃薯條的時候 有夠不情願 把我逗笑了

[@wooder0108]

感謝醫生 用心演出 我銘記在心！

[@tingtinghu4256]

陳醫師，搏命演出衛教影片，感恩啊！

[@omg55555omg]

謝謝醫生

[@TSKjun_0613]

如果手搖飲喝無糖或少糖呢？那就可以天天喝嗎？└( ﾟ∀ﾟ)┘（雖然我不常喝但還是好奇問一下

[@Andy_055]

兩個點有語病 外食不代表會缺乏膳食纖維 手搖飲不代表高糖 是較少高糖和多食膳食纖維才對

[@yfh2019]

有沒有人發現醫師的皮膚很好？❤
可能跟飲食健康有關吧😂

[@ava02251225]

不吃會慢性發炎的食物，皮膚就會比較好喔，皮膚科醫生也是建議病人少吃炸的跟含糖飲料。

[@estelle-qm9sn]

感謝分享
個人最難遵守的是過量飲食。
因為從小習慣去吃飯都是在吃到飽的餐廳，少部分是餐館點菜，久了養成要吃回本的行為導致過量。
但行為上要完全矯正真的很困難，有什麼建議或有提到這方面問題的影片嗎？

[@ex09051995]

不要叫吃到飽，點份量固定的套餐，吃完七分飽就差不多。
長久下來省餐費又減重。

[@ava02251225]

真的改不掉的話，就由吃到飽但是慢慢吃原型食物開始吧，吃肉跟菜，就算過量也比吃加工食品過量的好。

[@美女-d1r]

感謝❤您的教導❤謝謝您❤

[@brotherronardo6766]

手搖不都能點無糖微糖嗎？

[@陳美玲-x5r]

謝謝醫師！辛苦你了，做了許多犧牲的示範。

[@賴煮麵]

請問醫生有沒有比較好的膳食纖維推薦 謝謝

[@manlaichan185]

其實高脂飲食不會令血糖飆升，除非用植物油，糖和澱粉質才會

[@陳元斌-r2x]

請問如果手搖杯都喝無糖鮮奶茶呢

[@suishun4851]

有在重訓，重訓後吃白吐司可以嗎？ 體脂在15%左右

[@Cofit211]

吃的量是多少呢？

[@suishun4851]

@@Cofit211 一天兩到三片

[@suishun4851]

@@Cofit211 這樣可以嗎

[@chennana5681]

辛苦醫生了！

[@FoodieFoodie-v7v]

謝謝醫生冒著生命危險拍片 一定要讚一下ㄉ

[@user-nz5vj9dr7g]

非常認同 現在很多人都吃高鹽煎炸食品糖分高飲料 這些當然好吃 但長期吃對身體是很差 蒸蘋果就最好了 對脾胃都很好

[@appyh5310]

請問過量飲食的意思是什麼呢？
如果一天少量多餐使得胰島素持續分泌 但食物總量不多這樣算是過量飲食嗎？

[@shego9533]

泡麵撥半，加菜蛋肉，調味包減半，這樣比較安全😅

[@林盈峯]

聽得進去的會聽..聽不進去的怎麼說也沒用
生病了也不明白為什會會生病為什麼會找上自己
都不知道現在很多病都是自己從口吃進去的..還吃得很開心
也吃得很美味

[@mattchin1331]

請問在實施168飲食並遵守水肉菜飯果飲食順序的狀態下，吃完主食碳水後如果加吃甜點(餅乾或甜麵包等) 這樣一樣會血糖飆升嗎? 只吃午晚兩餐，期間不吃零食。

[@Cofit211]

即使在實施 168 間歇性斷食，也有遵守水肉菜飯果順序，這樣確實能延緩血糖的上升，
但甜點中的高糖分仍然可能讓血糖反應超過理想的範圍。
建議如果一定要吃甜點，可以選擇低糖、低GI的選擇，並適量控制甜點的攝取量以減少血糖的波動喔！(by小編)

[@林冠丞-p3w]

請問，一天一杯鮮奶酪可以嗎？吃鮮奶酪前，會喝無糖豆漿，大約200 毫升可以嗎？

[@polly0517]

覺得直接測血糖會比較準,每個人症狀都不太一樣

[@no_name5432]

1.我從不過量飲食
2.我挺常吃麵包
3.我喝手搖飲但是沒有每一天，也只喝無糖紅茶
4.我不吃下午茶
5.我因爲在健身，膳食纖維的攝取絕對充足
結果我最新的檢查報告顯示，我的血糖已經接近糖尿病
我有一個每日都點三杯全糖飲料的朋友，血糖比我還低

[@Asdask123]

麵包要少吃，高精緻碳水化合物，要挑請選全麥或五穀雜糧之類的

[@no_name5432]

@@Asdask123 那無關吧
人家全糖每日喝 都沒事...

[@yeahlio275]

可能要看你家族有無糖尿病史，因為遺傳也有可能。

[@no_name5432]

@@yeahlio275 有檢查過，家族確定無遺傳

[@皮皮hi]

🎉🎉影片很認真😊

[@黃翔榆-y9v]

了解，謝謝分享！

[@a58912g1]

感謝醫生用生命演出 用生命示範🫡

[@evangeline8579]

好吃好喝繼續吃喝🥰

[@楊美麗]

謝謝講解分享❤

[@ohhi3284]

有一個護理師朋友30y左右，飲食不太健康，但吃不太胖的人，每天“至少”一杯手搖飲，也很愛吃澱粉，也時常在聚會吃大餐。
但他說每年健康檢查，他的空腹血糖、糖化血色素都很正常。
想勸他但又沒理由勸他😅😅
不知道是還沒出事，還是他真的是神選之人

[@陳美樺-i7l]

那是時間還未到

[@王大俠-f7e]

他是護理師，應該不會聽你的勸

[@Ping0719]

還年輕有些人的身體運作可以撐過去維持正常，但如果長期以來都亂吃，等開始有問題才想要調整，通常要矯正會很難或者甚至已經致病轉不回來，所以從小就要養成正確的飲食觀念。

[@ing3413cyj]

某天看到了一影片說有糖尿病的在服用藥後，血糖變低這時沒有適時補充碳水化合物的話，會出問題的。或許他在吃完藥後才有吃手搖飲所以是合理的狀況內。

[@diegowow1094]

還年輕啦。40-50就知道了。

[@林冠丞-p3w]

請問一天一杯鮮奶酪可以嗎？吃前會喝無糖豆漿200毫升，這樣可以嗎？

[@Cofit211]

鮮奶酪含有蛋白質和鈣，但也含有一定量的脂肪和糖分，
所以如果你在控制體重或血糖，也要留意攝取的份量！(by小編)

[@林冠丞-p3w]

@@Cofit211 謝謝您，我一天吃一杯，加上會先喝無糖豆漿200毫升，再吃鮮奶酪一個，這樣會不會不好？感謝您，

[@Asdask123]

@@林冠丞-p3w醫師已經回答你了，還有無糖豆漿有沒有喝跟你的提問完全沒關係

[@Yuan-5566]

感謝用短影片分享 簡單明瞭
好多醫學的影片動輒都10分鐘起跳 有點耗時

[@dawson6612]

早餐三明治的土司會超標嗎？我一週吃4~5次左右😅😅

[@768jefiline7]

要加蔬菜、肉、蛋.

[@rogerlo4954]

這些大部分人都知道，但就是知易行難，願不願意去做去遵守而已，當然如果有人現在才知道…… 只能說活的開心就好……

[@yenjohn2189]

阿喝無糖的手搖飲呢?不會喝1分糖跟無糖的唷..如果喝無糖的然後吃比較多呢?然後吃的東西蔬菜比較多呢?我都喝一分糖早中餐都吃素食，晚上才有肉類，這樣會是高風險嗎?

[@AKIO-1668]

一位出色的医生曾经告诉我，如果你还能吃东西，那么你仍然健康。在这之下，你就明白了生活。心态改变，一切都改变了。

[@dragonball41876]

感謝！

[@saiken811]

每天2000左右卡路里攝取量，大約30-35克的纖維足夠嗎？

[@Nelson39319]

感恩分享

[@岡哥]

第二點跟第五我有意見
你知道一人煮飯很麻煩，煮麵吃方便，當每人家好時間多窩
那膳食纖維要吃多少，吃不夠總不能硬塞吧

[@洪嘉隆-f8c]

完了，我每天上班，中午吃飯時間跟前輩們一定會來一杯好喝的奶茶(手搖飲的那種)😅

[@Gojo-i1x7d]

谢谢医生❤

[@yilinglin6309]

五件事情每天做心情會很開心

[@嘉-g5e]

感恩

[@ygeenz6271]

我覺得標題可以換成最開心的五種飲食(看醫師吃得好開心喔)

[@situn-chen]

胰島beta細胞就像工廠一樣，需要原料、工人、設備、能源（水電）才能製造胰島素，先放在庫存，等待進食時的腸道激素及高血糖二種訊號，刺激庫存胰島素的釋放。
過度飲食會加重胰島beta細胞的負擔，空腹期間喝含糖飲料會促進庫存胰島素提前釋放，因此進食期間胰島素分泌不足，容易高血糖。
台灣吃到飽及飲料文化，造成胰島素容易枯竭，胰島細胞長期處於過勞狀態易提前衰老（工廠不停加班沒休息，容易員工、設備、電線出問題），在進食期間胰島素不夠用，就易飯後高血糖。所以食量及飲食節奏很重要（配合細胞工廠的生產節奏規律）。
第二點是缺乏全身肌肉運動，形成慢性的微血管入口阻塞，儲存組織（肝臟、肌肉、脂肪組織）無法儲存養分，造成飯後高血糖。腦部及內臟無法獲得養分，引發飢餓、口渴訊號，並刺激養份過度釋放，造成空腹高血糖，及體重下降。需要淸通全身組織的微血管入口，讓微血管空間能獲得血流灌注。

[@小鵝-d5r]

謝謝醫生提醒 中午決定吃麥當勞壓壓驚

[@aaronlam4795]

想問，過量飲食是一餐吃很多 還是 吃很多餐

[@tatung5310]

我每天都是兩片白吐司或饅頭😢
勞力活加上午餐都晚吃（下午兩三點才忙完可以吃）不吃澱粉很難撐得久
吃燕麥之類的也只是飽那一兩小時，我11點多就會餓到血糖太低

[@user-om3qh4km8y]

🙂 可是吐司、饅頭也能有其它選擇啊！
像吐司可以換成全麥、饅頭也有堅果類，
在台灣這些應該很容易找到相似替代品。
可能比較大的困難是一開始吃不習慣，那就輪流吃，還能換口味！😉

[@creallie]

醫生，我是容易低血糖狀態的人，請問攝取糖分方面要注意什麼？

[@Valorant_godblazing-9080]

上面的做一遍就不會低血糖了

[@yjps0725]

無糖茶類可以嗎？

[@suallyu4925]

雖然我不是醫生~
但無糖茶類理論上沒啥問題.
只有看你對咖啡因敏不敏感.
較敏感可能晚上睡不著這樣.

[@ing3413cyj]

國寶茶、花茶、麥茶通常沒什麼咖啡因，有咖啡因一天適量約小於240ml是有益的
，不與某些禁忌食物同吃就行了。

[@ing3413cyj]

冷泡無糖茶還蠻好的

[@TheKimberlyashton]

Any heavily processed food should be avoided

[@咖波蟲]

益生菌可以替代膳食纖維嗎？對於外食族而言

[@chihfeng1975]

益生菌有無糖的嗎？

[@yh5193]

便當的菜是纖維啊

[@Liz-2000]

醫生皮膚很好 宣導健康飲食很有說服力

[@essej5941]

因為工作關係，我時常會將午餐與晚餐 合併在下午一起吃，吃MOMO之類的吃到飽，兩餐一起解決 ，10點多再吃點小東西，不知道這樣是好是壞呢@@?

[@cynthia3009]

每天早餐吃厚片或饅頭類不行嗎？

[@前田紀乃]

如果只有一餐這樣吃少量我覺得還好，重點在於一整天下來是否有攝取足夠營養

[@cynthia3009]

@@前田紀乃 還好，我只有早餐吃，謝謝

[@Cofit211]

您提的這些畢竟還是精緻的碳水化合物！建議還是要注意攝取量喔！(by小編)

[@辜莉瑜]

單吃營養不均衡，如果加蛋加青菜，再加一杯無糖豆漿或鮮奶，這樣會更有營養更有飽足感。才不會因為肚子餓隨便抓食物吃。女生一輩子都在減肥的經驗談

[@王大俠-f7e]

如果吃厚片或饅頭，就不要再加含糖飲料，不然會爆。
可以參考211或311飲食。

[@ert66553]

醫師開心一直吃 好快樂

[@C某某]

重點是要運動❤

[@pen50830]

要多吃多動，也不要少吃不動。運動鍛練增肌才是治本，低碳難增肌。我幾年這樣吃下來只是治標而已一吃血糖又升，更會肌少症。直到積極鍛練，肌肉能代謝血糖，這才是治本。斷食和低碳這幾年一一被破解了，各位懶人要清醒，世上沒不勞而獲的事…

[@user-xiaoming99]

我覺得應該要更正：
3.每天喝含糖飲料
4.三不五時吃含碳水的下午茶

[@j9021992]

茶飲料低糖和無糖 能每天喝嗎

[@cat_rongmeng-x7o]

如果是無糖的手搖飲可以嗎

[@-9527-]

天呀！ 立馬喝一杯全糖珍奶壓壓驚 。 😂😂😂

[@LED_LuckyEveryDay]

義大利麵 算是高精緻澱粉嗎？
（天天吃😰😰😰

[@yugiong1416]

怎麼辦 越看愈想吃跟喝..

[@830104qq]

好人一生平安

[@曾自在-o6v]

感謝 醫師 膳食纖維是????什麼碗糕

[@金剛-l9t]

蔬菜 水果

[@明宗林-h1x]

早餐要吃什啊 醫生 有蓷鑒的嗎

[@PPPPLee]

不運動不活動不曬太陽，你吃的在精簡安全也一樣早命，還不如活在當下。
我外婆吃重鹹重油客家人，95歲了還在種菜健康得很

[@millyc5038]

請問影片中。不超標的標準。有哪支影片可參考嗎

[@h19891026]

1份大麥克就算過量飲食嗎?

[@duron750osxp]

請問如果蔬菜吃很多算過量飲食嗎？

[@Cofit211]

過度食用某些蔬菜可能導致胃腸不適或脹氣，另外部分蔬菜含有碳水，
仍然有可能會造成血糖波動，建議在均衡飲食的基礎上適量攝取各類蔬菜，保持多樣化喔！(by小編)

[@heidislife]

所以即使不吃澱粉吃過飽也會影響胰島素😢？

[@alanlee5510]

第一點過量飲食是指什麼意思？
像是吃東西吃到很飽很飽這樣嗎？
我都是一餐吃飽，撐很久，才吃第二餐也算嗎？

[@Cofit211]

如果每餐都吃得過量，不排除還是會對血糖波動產生負面影響，導致血糖迅速升高喔！(by小編)

[@alanlee5510]

@@Cofit211 嘿呀，沒有每餐 😰⋯⋯克制自己7分飽🙏

[@shego9533]

擋不住誘惑時，量一定減半，喝無糖飲料
蔬菜多吃些／

[@edison710823]

以前我一天2杯以上手搖飲，糖尿病前期。後來一天1杯以上手搖飲，反而逆轉了我的血糖。

[@金剛-l9t]

自從不吃 含糖飲 麵包蛋糕餅乾 油炸物 高油脂食品 糖尿病都好轉了

[@pinglovecs]

糖尿病应该很难好转吧！

[@傑傑-t8z]

我想問一下，我平常吃的量大概是兩人份以上重口味食物，但平常有在重訓和騎自行車上下班、不喝飲料，這樣可以嗎？
身高190體重130

[@yifei-lin]

還是要看強度跟消耗情況，但是我覺得精緻澱粉跟高糖是很難甩開的。攝取跟代謝都很難抗拒XD

[@redicualmoon]

如果吃很多拉麵 但每天喝很多水 會對身體怎麼樣嗎 目前體檢報告都很正常

[@gebi_laowang]

粥算精致淀粉吗？

[@lanma3746]

Thank you very much for your videos 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@didot9897]

無糖手搖飲也是如此嗎？

[@merrys98]

手搖飲有很多無糖的！

[@andyjin1918]

綠茶3分第3條算有中嗎??!!!

[@懶蛋潘]

很好吃啊很爽啊