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🔔點擊下方專屬連結，1 分鐘免費【腸道菌失衡測驗】，還有專屬改善建議送給你！hi.cofit.me/BdOi7🔺選用「預設瀏覽器」開啟，不然可能會沒辦法轉跳到 LINE
講話其實不需要硬要抑揚頓挫再來妳平常怎麼講話就怎講話即可也不需要硬要捲舌因為如果一來這並不是妳平常講話的模式容易捲舌音與不捲舌音在講的當下搞混反而很常講錯，更奇怪其實重點只要每一個字的聲量要均一每一個字之間的速率均一每一句話的停頓時間相近（特別句子除外）這樣就能讓人聽得舒服了給您一點建議謝謝🙏🏻
速度調1.25倍，聽起來咬字就變清楚了👍🏻
miso都煮熱了還有益生菌嗎？
沒有。好像超過65度就沒了！😅
所以料理步驟是湯煮好了才加味增調味而不是一開始就加
只有台灣才在，"煮"味湯，日本是用"泡,的
日本人味噌不煮的喔！有加料的是煮完料之後熄火降溫才加味噌調開，沒料的直接溫水調開就可以了
益生菌不用活的也有效果，wakamoto就是。
我覺得跟台灣真的太多美食有關啦日本人不盛行機車 都是每天走路穿梭在馬路上趕地鐵且台灣飲料風太盛行了 不胖也難
請問米飯晚上煮放涼，隔天帶便當午餐微波加熱，這樣還有抗性澱粉嗎？
腸菌確實有關但其實日本人運動量還是比台灣人高，社畜大部分從早晨到凌晨都是搭大眾運輸工具上班，走路的頻率跟時長都比台灣人多，台灣人喜歡坐臥騎機車😅連五分鐘能達成的地方都要騎。
內容很好，只是我發現她該卷舌的字都不捲；不該卷舌的都捲 XD 聽得很容易分心。
益生菌适合饭前还是饭后吃？
要看品牌，有的益生菌隨時都能吃，飯前、飯後、空腹都可以
要看益生菌製程有沒有做包覆 有包覆耐胃酸的才可以飯前吃
@@starin98 謝謝你的補充，有的益生菌能通過胃酸膽鹼值達90%，所以才不用分飯前飯後甚至能夠空腹吃～
謝謝詢問！建議依照不同菌種、不同產品特性，有些益生菌會建議睡前或餐前使用～如果您不確定正在使用的益生菌，什麼時候吃比較好，建議向醫師或營養師諮詢哦！
若您想多認識益生菌，也歡迎點下方連結，觀看 Cofit 的官網文章：⬇️events.cofit.me/blog-supplement-probiotics-19696
想问有讲解AKK 菌吗 最近也是有听到
我自己是還會補充益生菌那咖啡或是綠茶能促進醫生說的菌嗎？蕎麥茶那些好好奇
無過濾的發酵醋 就可以攝取到醋酸又無多餘熱量
謝謝詢問！小編查了 Cofit 營養師文章，內文提到有研究指出，當飲食中含有較多的多酚類食物（茶、咖啡、莓果類），會降低大腸桿菌、增加乳桿菌的數量，改變體內多酚的生物可利用率，從而降低代謝相關疾病的指標。
不過如果從咖啡對於腸道健康的觀點來看，根據 Cofit 營養師建議，咖啡本身有分泌胃酸和刺激結腸蠕動的功效，當空腹飲用咖啡，咖啡本身的效果會較明顯，但如果式腸胃敏感的人，會建議不要空腹喝咖啡哦！😊
相關文章參考：1. facebook.com/cofit.me/posts/pfbid02vtjseX768o25m4V7HV1e1XiwSTTLwifuXjAmLum4BRN7gQnCRhDcLH8ZWCGUk5v1l2. events.cofit.me/blog-drink-coffee-on-an-empty-stomach-29689
謝謝您的分享👍🏻🩷
謝謝您的支持！😊
挺讚🎉
謝謝您！希望本集內容有所幫助 😄
主持人最好自然地說話更好，太多拗頭擰頸看得不舒服😅
日本人很常走路，台灣人都騎機車
生活習慣和交通條件不同，確實是日本都市民眾在日常活動量多於台灣民眾的原因之一～
口齒不清聽了很難理解
咬字很奇怪，要看字幕才聽得懂
還好吧……
謝謝分享💖
謝謝您！😊
是她我就不點進了受不了咬字和搖頭晃腦😅
頭一直捥來捥去的😮
You are what you eat,其餘都是智商稅
承認日本人吃得沒台灣人多很難嗎？而且上網過來類似話題就台灣人什麼離譜理論都有，比如什麼吃垃圾食品有赤字不掉脂肪只掉肌肉，不做重訓只掉肌肉，血糖特別重要，胰島素特別重要，腸道菌特別重要。反正就不是自己吃得多。還有那些說熱量差每天別超過200大卡的都來了，天天在那宣傳節食過度的危害，你要是能節食過度你還要研究怎樣瘦？
日本都在走路 想要胖也很難吧😂
小編去關東和京阪旅遊，也是日走萬步起跳 😆😆
說的好像有菌就會瘦，不用管熱量一樣，還是要回歸熱量守恆吧！根本賣自己的商品
cofit在shorts裡拿著一些生活習慣好增肌基因優秀的超人跟你說BMI是狗屁自己展示成果的時候就說“我這個客人找我之後體重從xx掉到了xx”反正就是想說：不管你是不是正常體重，只要你不是來找我控制的體重，那你就是胖，所以快來給我砸錢搞減肥吧。挺多像cofit這樣，說熱量不準BMI不準的利益相關者，拿著inbody這種垃圾來測體脂
不胖 ?是不是忘了日本人超長時間常態性的走路 !
先聲明我並非不承認台灣人偏胖，但是數據的說明有點偏頗。依照影片內容，日本僅5%是BMI大於30，而臺灣所謂的60%是BMI大於24，比較範圍根本不同。
謝謝觀點分享！這裡補充說明一下本集數據來源：1. 日本數據參考自 WHO 統計的 BMI>=30 成人肥胖盛行率 (Prevalence of obesity among adults)。2. 臺灣數據參考自衛福部國健署〈110 年健康促進統計年報〉- 圖 26〈18歲以上人口過重及肥胖率-依年度分〉，統計資料含過重＋肥胖。過重係指 24≦BMI
上述資料來源的網址依序如下：1. www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/prevalence-of-obesity-among-adults-bmi--30-(crude-estimate)-(-)2. www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=176113. www.nibiohn.go.jp/eiken/kenkounippon21/download_files/other/document_en_02.pdf
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再來
妳平常怎麼講話
就怎講話即可
也不需要硬要捲舌
因為如果一來
這並不是妳平常講話的模式
容易捲舌音與不捲舌音在講的當下搞混
反而很常講錯，更奇怪
其實
重點只要
每一個字的聲量要均一
每一個字之間的速率均一
每一句話的停頓時間相近（特別句子除外）
這樣就能讓人聽得舒服了
給您一點建議
謝謝🙏🏻
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日本人不盛行機車 都是每天走路穿梭在馬路上趕地鐵
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腸菌確實有關但其實日本人運動量還是比台灣人高，社畜大部分從早晨到凌晨都是搭大眾運輸工具上班，走路的頻率跟時長都比台灣人多，台灣人喜歡坐臥騎機車😅連五分鐘能達成的地方都要騎。
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益生菌适合饭前还是饭后吃？
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謝謝詢問！小編查了 Cofit 營養師文章，內文提到有研究指出，當飲食中含有較多的多酚類食物（茶、咖啡、莓果類），會降低大腸桿菌、增加乳桿菌的數量，改變體內多酚的生物可利用率，從而降低代謝相關疾病的指標。
不過如果從咖啡對於腸道健康的觀點來看，根據 Cofit 營養師建議，咖啡本身有分泌胃酸和刺激結腸蠕動的功效，當空腹飲用咖啡，咖啡本身的效果會較明顯，但如果式腸胃敏感的人，會建議不要空腹喝咖啡哦！😊
相關文章參考：
1. facebook.com/cofit.me/posts/pfbid02vtjseX768o25m4V7HV1e1XiwSTTLwifuXjAmLum4BRN7gQnCRhDcLH8ZWCGUk5v1l
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謝謝您的分享👍🏻🩷
謝謝您的支持！😊
挺讚🎉
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主持人最好自然地說話更好，太多拗頭擰頸看得不舒服😅
日本人很常走路，台灣人都騎機車
生活習慣和交通條件不同，確實是日本都市民眾在日常活動量多於台灣民眾的原因之一～
口齒不清聽了很難理解
咬字很奇怪，要看字幕才聽得懂
還好吧……
謝謝分享💖
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是她我就不點進了
受不了咬字和搖頭晃腦😅
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You are what you eat,其餘都是智商稅
承認日本人吃得沒台灣人多很難嗎？
而且上網過來類似話題就台灣人什麼離譜理論都有，比如什麼吃垃圾食品有赤字不掉脂肪只掉肌肉，不做重訓只掉肌肉，血糖特別重要，胰島素特別重要，腸道菌特別重要。
反正就不是自己吃得多。
還有那些說熱量差每天別超過200大卡的都來了，天天在那宣傳節食過度的危害，你要是能節食過度你還要研究怎樣瘦？
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反正就是想說：不管你是不是正常體重，只要你不是來找我控制的體重，那你就是胖，所以快來給我砸錢搞減肥吧。
挺多像cofit這樣，說熱量不準BMI不準的利益相關者，拿著inbody這種垃圾來測體脂
不胖 ?
是不是忘了日本人超長時間常態性的走路 !
先聲明我並非不承認台灣人偏胖，但是數據的說明有點偏頗。依照影片內容，日本僅5%是BMI大於30，而臺灣所謂的60%是BMI大於24，比較範圍根本不同。
謝謝觀點分享！這裡補充說明一下本集數據來源：
1. 日本數據參考自 WHO 統計的 BMI>=30 成人肥胖盛行率 (Prevalence of obesity among adults)。
2. 臺灣數據參考自衛福部國健署〈110 年健康促進統計年報〉- 圖 26〈18歲以上人口過重及肥胖率-依年度分〉，統計資料含過重＋肥胖。過重係指 24≦BMI
上述資料來源的網址依序如下：
1. www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/prevalence-of-obesity-among-adults-bmi--30-(crude-estimate)-(-)
2. www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=268&pid=17611
3. www.nibiohn.go.jp/eiken/kenkounippon21/download_files/other/document_en_02.pdf