لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20 فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
ربنا يحفظك و يرعاك. أول مرة أجد شريطا في منتهى الذكاء و الإحترافية. هل تعرفين حبيبتي أنني اكتشفت قناتك في هذه الساعة من الليل بمنتهى الصدفة و في الوقت الذي كنت بالفعل محتاجة لكل هذا؟ جزاك الله خيرا عزيزتي.
انا عندي 43 سنة ممكن احصل على جسم مثالي . مع اني نحيفة بس عندي ترهل الظهر و البطن السلفية يمكن من الجلوسالطويل ... و انتفاخ فالبطن العلوية بسبب الغلوتين ممكن نصايح
لما بروح الجيم بشوف نوعيات غريبة من البنات والستات بيقعدو يبصوا عليا كأنهم رجالة دا غير أنهم بيحسدوا اي واحدة غيرهم موجودة في الجيم لو جسمها احلي منهم وانشط منهم
عايزه اعرف اجابه سؤال لو ماكلتش البروتين المناسب ليا وبعمل رياضه بانتظام وملتزمه عليها هل هشوف فرق في شيب جسمي ولا لا وشكرا جدا علي المحتوي المفيد 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
إذا ما أكلتي بروتين راح تنزلين دهون وعضل وتصيري نحيفة أما إذا أكلتي اكل صحي فية نسبة عالية من البروتين راح تنزلين دهون وتحافضي أو تكبري عضل ويصير جسمك حلو
ستجدين هنا كل ماهو متعلق بالرياضه والتغذيه بشكل مختلف عن باقي القنوات وستجدي كل احتياجك الرياضي من معلومات وبرامج منظمه , كل ماعليكي هو تحديد هدفك والضغط علي الرابط الموجود اسفل الموضوع الذي يهمك من الموضوعات التاليه : رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html فيديو التطبيق العملي لبرنامج التضخيم في المنزل ua-cam.com/video/htBHxVycPbw/v-deo.html فيديو التطبيق العملي لبرنامج التنحيف في المنزل للمبتدئين ua-cam.com/video/4aDfmxNLtCA/v-deo.html فيديو التطبيق العملي لبرنامج فول بدي في المنزل للمتقدمين بطريقة سركت تريننج ua-cam.com/video/WGYH_vCGIkI/v-deo.html نظام تمارين الجسم بالكامل باستخدام استيك المقاومه فقط ua-cam.com/video/geXVQ1ZoXdo/v-deo.html تمرينات الجزء العلوي من الجسم upper body workout - ظهر , صدر , أكتاف , بطن , دراع ua-cam.com/video/qVOaoJIbMTs/v-deo.html ----- رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html نظام وجبات للتضخيم غير مكلف www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html اسرع نظام للتخسيس www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html - أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html اهم وجبة بعد التمرين مباشرة www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html حساب السعرات الحرارية للجسم www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html حساب السعرات الحرارية للوجبات www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html - أفضل مصادر الدهون www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html أفضل مصادر الكربوهيدرات www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html - - نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت" www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html نظام 30 يوم للتنشيف في البيت www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html نظام تمارين بدون ادوات www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html نظام تمارين جسم الكمثرى www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html نظام تمارين منزلي للعضله النائمه www.fitness-eg.com/2020/11/5.html نظام تمارين لتغيير شيب الجسم www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html - رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html -
لما بنعمل انبودي ونوزن فنلاقي نسبه الدهون عندنا اعلى من الطبيعي او اعلى من المعدل المفروض نكون في الامان دي فبنعمل تنشيف تنشيف دي يعني حرق دهون بننشف الدهون اللي في جسمنا عشان نوصل للمعدل الطبيعي والمناسب والملائم
من فضلك حبيبتي المفروض اول سيشن لبنتي تلعب كلاس و أجهزة مع بعض لاني في مشكله مع الجيم أنا عايزة اعرف أنا صح و لا غلطانه بنتي أغمي عليها من اول مرة ؟؟؟؟؟؟؟؟ جزاك الله خيرا يا ريت الرد
@@حنانحسن-ل5ك دخيل قلبك ( اي اختي الاموره لاتخلي شي يمنعك من تحقيق طموحك ) كوني قويه وكوني واثقه من تحقيق اي هدف بحياتك ( بس اعملي تمارينك وطبقي نظام الاكل يكون فيه بروتين ابحثي بلنت عن مصادر البروتين الكويسه واتمنى ان تكوني سعيده
انا زيك زوجى حرم عليا الجيم والخروج اصلا الا نااااادرا كل كام شهر لما اطلع ومكنتش بستمر على تمارين اصلا... بس الحقيقه عرفت انه كسل منى.. انا بيتى ضيق مش واسع وكمان نفسيا مش تمام خالص بس والله لما قررت اعمل تمارين كل يوم 10 دقايق بس نفسيا ارتحت لفكرة التمارين ولاقيتنى بعمل تمارين يوميا وبزود لدرجة ممكن اعمل ساعه واكتر مقاومه وكارديو وبشرب ميه كويس لاقيت فيه تغيير بعد 17 يوم من التمارين ودا فرحنى اوى واتشجعت اكتر واكتر... متستسلميش ابدا.. انا اكتر حد بيسوف وبيكسل ومش بيستمر على حاجة ومع ذلك مسبتش نفسي وربنا يسرلى وبقيت امشي يوميا على التمارين ولو حسيت انى تعبانه اوى ومش قادره اعمل بفتح فيديو كارديو نص ساعه لسارة بوبفيت خفيفه وبعمل معاها.. المهم مسبش يوم متمرنش فيه وكمان باخد راحة يوم الجمعه مثلا. وللعلم لما بكون صايمه بتمرن بالليل مش بالنهار.. متحزنيش انك ممنوعه من الخروج اصنعى لنفسك السعادة والبيئه اللى تشجعك على الاستمرار ومتخليش اى ظروف مهما كانت تمنعك عن عمل الحاجات اللى هتسعد دنيا واخرة وهترجع عليكى بالصحة والعافيه والهدوء والطاقه المتجدده.. استمرى واشترى دامبل واساتك مقاومه تستفادى منها وحددي لكل منطقه فى جسمك يوم للمقاومه.. صدر مره.. ظهر مره.. بطن مره.. ارداف مره.. جسم كله.. كارديو عادى وكارديو هيت.. متحرميش نفسك من متعه الرياضه والصحة والعافيه عشان حد منعك من الخروج ان كان اهل او زوج... لو حبسوكى فى اوضه اربع حيطان صدقينى هتقدرى برده تحققي حلمك على اد استطاعتك الحقيقيه... ❤❤❤❤❤❤❤
خدمة المتابعات الشخصيه اونلاين مدفوعة الثمن علي واتساب فقط ، لمعرفة تفاصيل الاشتراك في المتابعه معنا , يمكنك ارسال رساله وسيتم الرد بكل التفاصيل ، رقم واتساب 01284542149 والتواصل من خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
مرحباكابتن اني اسمي شذى من العراق اني مزوجة وعندي 4اطفال ولادة طبيعي بس عندي مشكلة جسمي كله دهون من فوك ونحيف كلش من جوة يعني جسم التفاحة اريدطريقة احول جسمي إلى جسم متناسق وتكبرالمنطة السفلية وخاصة الارداف ممكن جواب بأسرع وقت 😚
لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html
إن كنتِ فتاة واحدة او كنتم فريق أصحاب القناة شكراً من أعماق قلبي ..اكثر قناة اثق بكلامها وتقدمون محتوى بمنتهى الحرفية والاخلاص والمهنية..انتم رائعين
اقسم بالله انتي جميلة وليكي مستقبل باهر ومتميز باذن الله واوعي مخلوق يحبطك لانك ناجحة
اقسم بالله قناتكن بتستاهل الملايين
انا متابعتكن من سنين
دي حقيقة شوفت كثير جداااا زيهم فعليا مفيش كل التفاصيل المهمة جدااا مش موجودة إلا عندهم بصراحة 👏👏👏
تقريبا مسيبتبش موضوع او نقطه مهمه غير واتكلمتي فيها عااش 👏👏
الاكل و حساب السعرات الحرارية اهم حاجة في الرياضة ياريت تحكو عليها
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
Shahd
بقالى فتره بدور ع حد بيشرح تفصيلى كده بجد ربنا يباركلك بس اتمنى الكلام يكون ابطأ شويه علشان الحق افهم لانى لسه ف البدايه وشكرا جدا لتعبك ❤
قناتكم تجنن ..ربي يوفقكم ❤❤❤
شكرا❣️❣️
ممكن تعملى فيديو عن التمارين المناسبة لخشونة الركبة و الالام الكتف والظهر
الف سلامة عليكي ..لازم تستشيري دكتور متخصص وبعدها من خلال توجيهاته تسألي الكوتش
الامور المرضية بتحتاج استشارة من دكتور ودي مينفعش الفتي فيها
Shahd
@@FitnessEgypt شكرا جزيلا
السلام عليكم من فضلك من فضلك حطيلنا فيديو للتطبيق خاص بالتمارين الزيادة في الوزن و حنا في انتظاركم
جمدان كالعادة
الف شكر ع المجهود الرهيب ده 💙💪
♥️
🤩🤩🤩🤩😍😍😍
ما شاء الله عليكى يحفظك ويصونك ربنا بتدي للواحد طاقه إيجابية جميلة جدا
يعطيكم الف عافية.. ممكن تعملوا نظام غذائي للتضخيم للاشخاص الي يعانون من IBS😢
معلومات جميلة ومفيدة كل مقطع أسمع المعلومات الي احتاجها❤
افضل قناة تشجع للرياضة جزيلا الشكرا ليكم جميعا ❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا على تقديرك يا جميل
افضل واحسن و انفع محتوى لنساء شكرآ🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
القناة الوحيدة فعلا مفيدة وكل الروابط فيها كل التفاصيل الى ممكن نحتاجها really appreciated ur effort thanks ❤❤❤
بنحبك
@@FitnessEgypt ❤️❤️❤️أنا كمان بحبكم
برافو جدا بنتعلم منك الاراده والإصرار والأمل ♥️♥️♥️♥️
روح ياصاحب هالقناه ربي يوفقك دنيا وأخره❤
عاشت ايدك على الطاقة الايجابية موفقة
قناة في القمة 👌🏻🇩🇿
انا استفدت جدا ❤،جزاكم الله خيرا
جزانا واياكم 🥰❤️
شكراااااااااا😊😊😊😊😊❤❤❤
أجمل قناة تستاهلو جائزة
قناة الطاقة الإيجابية
اشكرك على هالفيديو شامل ومفيد جدددداً
قناة احترافية بامتياز . .شكرا جزيلا لكل العطاء
أفضل قناة اكتشفتها
الله يعطيكي الف عافية ❤
شكرا علي المعلومات
اسلوبك حلو اوي اوي ❤❤❤ بحب اسمعك جدا
ربنا يحفظك و يرعاك. أول مرة أجد شريطا في منتهى الذكاء و الإحترافية. هل تعرفين حبيبتي أنني اكتشفت قناتك في هذه الساعة من الليل بمنتهى الصدفة و في الوقت الذي كنت بالفعل محتاجة لكل هذا؟ جزاك الله خيرا عزيزتي.
كم بالاسبوع اسوي مقاومه عشان اخذ شيب حلو واخسر وزن
بارك الله فيك
لو سمحتي حضرتك سؤال
هل التمرينات العلوية مع وزن تفقد حجم الثدي؟؟
بمعنى ممكن يصغر
وشششششكرا جزيلا على المحتوى
قناة محترمه وكلامكم جميل
رووووعاتك على كلام مفيد وجميل ربي يوفقك
شكرا لمجهودكم
انا عندي 43 سنة ممكن احصل على جسم مثالي . مع اني نحيفة بس عندي ترهل الظهر و البطن السلفية يمكن من الجلوسالطويل ... و انتفاخ فالبطن العلوية بسبب الغلوتين ممكن نصايح
كلام رائع👌
صباح الخير والعافية عليكم الف شكر إليكم حبيبتي كابتن ايه
شنو هي ادوات الي اشتريه واتمرن بالبيت
تحياتي العطره من باريس فرنسا صباح الخير
♥️😘
انه جسمي كله ضعيف بس عندي بطن بارزه وفخاذ مخفوسه شنو لحل لانسي🙏🏼
لما بروح الجيم بشوف نوعيات غريبة من البنات والستات بيقعدو يبصوا عليا كأنهم رجالة دا غير أنهم بيحسدوا اي واحدة غيرهم موجودة في الجيم لو جسمها احلي منهم وانشط منهم
الله يحفظك
كان هذا سبب انقطاعي عن الذهاب للنادي والحمد لله انعم على ربنا اتمرن في البيت
😂😂😂😂😂
طبعا صح وهمة قاعدين يتكلمو مش يكملوا تمارين
ألف شكر
عايزه اعرف اجابه سؤال لو ماكلتش البروتين المناسب ليا وبعمل رياضه بانتظام وملتزمه عليها هل هشوف فرق في شيب جسمي ولا لا وشكرا جدا علي المحتوي المفيد 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
إذا ما أكلتي بروتين راح تنزلين دهون وعضل وتصيري نحيفة أما إذا أكلتي اكل صحي فية نسبة عالية من البروتين راح تنزلين دهون وتحافضي أو تكبري عضل ويصير جسمك حلو
ممكن تتكلموا عن رياضة ال Calisthenics
ستجدين هنا كل ماهو متعلق بالرياضه والتغذيه بشكل مختلف عن باقي القنوات وستجدي كل احتياجك الرياضي من معلومات وبرامج منظمه , كل ماعليكي هو تحديد هدفك والضغط علي الرابط الموجود اسفل الموضوع الذي يهمك من الموضوعات التاليه :
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج التضخيم في المنزل
ua-cam.com/video/htBHxVycPbw/v-deo.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج التنحيف في المنزل للمبتدئين
ua-cam.com/video/4aDfmxNLtCA/v-deo.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج فول بدي في المنزل للمتقدمين بطريقة سركت تريننج
ua-cam.com/video/WGYH_vCGIkI/v-deo.html
نظام تمارين الجسم بالكامل باستخدام استيك المقاومه فقط
ua-cam.com/video/geXVQ1ZoXdo/v-deo.html
تمرينات الجزء العلوي من الجسم upper body workout - ظهر , صدر , أكتاف , بطن , دراع
ua-cam.com/video/qVOaoJIbMTs/v-deo.html
-----
رقم واتساب و تفاصيل المتابعه الشخصيه معنا
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
اهم مكملات غذائيه هتحتاجيها وتاثير كل مكمل
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
نظام وجبات للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
اسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
-
أهم تمارين مقاومة لشد ورسم الجسم في البيت
www.fitness-eg.com/2019/10/blog-post.html
اهم وجبة بعد التمرين مباشرة
www.fitness-eg.com/2023/04/post-workout.html
حساب السعرات الحرارية للجسم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html
حساب السعرات الحرارية للوجبات
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
-
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-
-
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
نظام تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
-
عايزينك تتكلمي عن الانفصال العضلي خصوصا ان انا عندي صوباعين بس ينفع العب اي تمارين بطن عادي
الحق أقول أنكم محترفين ومجيدين ومحسنين في عملكم ...
بارك الله بكم كم أتمنى أن التقي بكم على الصعيد الشخصي.
HUSSEIN HMAYED
انا تخينة عمري 45 وعوزة اخس كيف ابدا وبماذا أبدا
من فضلكم نظام غذائي فيشهر رمضان
احسن كوتش
❤❤❤شكرا كثير
احسن محفز
شكرا
شكرا الك احلة قنات بليؤتيؤب
اقوى قناة ف يوتيوب
بعد ترك تمارين المقاومة و بناء العضلات هل يترهل الجسم ؟؟؟ يعني اللي يبدا يتمرن لازم ما يتركه مدى الحياة ؟
اكيد جسمك بيرجع لان مفيش ضغط اتعرضله اهم حاجة تحاولي تخليه لايف استايل
فعلأ ي عيني بعمل كده .
ممكن البس حزام بعد ماادهن خل تفاح واتمرن ؟
فيديو مفيد جدا
هل الرياضه تناسب مرضى الغضروفي
اقدر العب تمارين مقاومه بدون حديد بس بوزن الجسم؟؟؟
طيب لو عني انزلق في الغضروف 😢اعمل ايه
طب لو سمحتي انا خسيت جدا ودلوقتي مش عاجبني شكلي وعاوزه ازود جسمي وكنت خايفه من الكرش وقولت هزود نفسي بالراحه وبشكل صحي لكن للأسف الاكل الصحي مش بيجيب نتيجه وانا حبه ازيد وزني قبل العيد الصغير فرأي حضرتك ايه
مشكلتي
الاكل الصحى مش بيزود الوزن
رائعين جدا
ممكن تتكلمي عن دهون المؤخرة
تمرينات تنحيف ولا شد افضل؟
عندي سؤال هل ما يسمى بعملية التنشيف هي حرق الدهون مثلا في الأفخاذ الخلفية والمؤخرة
لما بنعمل انبودي ونوزن فنلاقي نسبه الدهون عندنا اعلى من الطبيعي او اعلى من المعدل المفروض نكون في الامان دي فبنعمل تنشيف تنشيف دي يعني حرق دهون بننشف الدهون اللي في جسمنا عشان نوصل للمعدل الطبيعي والمناسب والملائم
بس موضوع التمارين بصفة يومية مش صحيح لان العضلات لازم ترتاح
شكرااااااااااااااََ يا أحلى قناة ❤️🌹
من فضلك حبيبتي المفروض اول سيشن لبنتي تلعب كلاس و أجهزة مع بعض لاني في مشكله مع الجيم
أنا عايزة اعرف أنا صح و لا غلطانه
بنتي أغمي عليها من اول مرة ؟؟؟؟؟؟؟؟
جزاك الله خيرا يا ريت الرد
حاولي يكون في كوتش متابعة معاها وتكون شاربة مياه كفاية و اكلت كويس قبل الچيم بساعتين او تلاتة على الاقل
ممكن سؤال تمارين الصدر للبنات بتصغر الثدي او بتكبره ممكن رد
ادا كنتي بتعملي دايت تضخيم راح يكبر و يصير شدود يجب أن تاكلي دهون و بروتين اكتر من 2500سعر حرتيرية ادت ردتي يكبر
ماشاء الله
انا لسه بدأ في الجيم بقالي يومين بس جسم وجعني ده بيكون العادي عشان عمري ملعبت رياضه قبل كدا انا 24سنه ووزني 68
اه طبيعي
اعملي التمارين دي علشان يخفف الالم
ua-cam.com/video/NqsA6gztdoo/v-deo.htmlsi=eZOYsTpEiTDFu9-t
shahd
انا عملت رياضة سكوات فوضعي اصبح اسوء خسرت دهون جزء سفلى
انا مثلك بضبط
لازم تاكلي بروتين كثير
واللعب يكون باثقال عشان يحصل تمزيق للعضلات
حتى بعضهم قالو السكوات يخسس المنطقة مايزيدها 😔
جزاك الله خيرا ، ممكن تساعديني في التواصل مع خدمتكم على لواتس لم أستطيع التواصل معكم ، ما هو الرقم و كيف؟
بتمرن من مدة طويلة بس ما قدرتش اتخلص من البطن
قللي النشويات واشربي قرفة وزنجبيل
يمكن عندك دورات الحوض المشكلة دي صعب للتخلص من الكرش
يعني التمارين يوميا ؟ حتى وقت الراحة ؟ تمارين خفيفة ؟
تقدري تلعبي كارديو يوميا عادي بس تمارين مقاومة بلاش يفضل 3 ايام ل 5 ايام في الاسبوع
shahd
دخلت اعمل رياضة بس صرت اكل اقل من سرعات حرارية يعني اقل مما احرق فنقصت في الميزان و هذا مو هدفي
طب انا لما بعمل تمارين في اي وقت بعدها بحس اني ريلاكس وعايزة انام؟؟
نعمل ايه فالاهل اللي مش راضين اروح الجيم 😥حسبي الله ونعم الوكيل ادعولي ضهري تعبني واعصابي تعبانه وبحاول اعمل تمارين ف البيت بس لما روحت منعوني ف البيت مش بلتزم😓 ومبعرفش اعمل تمارين
ادعولي بالله عليكم
عادي لو مارحتي الجيم تابعي تمارين وطبقي بلبيت وخلي عندك اراده اقفلي ع نفسك الباب وشغلي الاغاني الحماسيه وابدئي تمرينك ( انا ضليت سنه وقت كورونا اتدرب بلبيت وعملت جسم حلو ) فا لاتحزني وتقولي بدي روح الجيم وتحطمي نفسيتك تحدي حالك وح تكوني افضل 😊
@@nanajojo6644 ❤️❤️🥺 حاضر
@@حنانحسن-ل5ك دخيل قلبك ( اي اختي الاموره لاتخلي شي يمنعك من تحقيق طموحك ) كوني قويه وكوني واثقه من تحقيق اي هدف بحياتك ( بس اعملي تمارينك وطبقي نظام الاكل يكون فيه بروتين ابحثي بلنت عن مصادر البروتين الكويسه واتمنى ان تكوني سعيده
@@nanajojo6644 تسلميلي يا رب ربنا موجود دعواتك ياقلبي
بمناسبه البروتين رايك ايه ف مكملات والكيراتين ف خطر اوضرر
انا زيك زوجى حرم عليا الجيم والخروج اصلا الا نااااادرا كل كام شهر لما اطلع ومكنتش بستمر على تمارين اصلا...
بس الحقيقه عرفت انه كسل منى..
انا بيتى ضيق مش واسع وكمان نفسيا مش تمام خالص
بس والله لما قررت اعمل تمارين كل يوم 10 دقايق بس نفسيا ارتحت لفكرة التمارين
ولاقيتنى بعمل تمارين يوميا وبزود لدرجة ممكن اعمل ساعه واكتر
مقاومه وكارديو وبشرب ميه كويس
لاقيت فيه تغيير بعد 17 يوم من التمارين ودا فرحنى اوى واتشجعت اكتر واكتر...
متستسلميش ابدا..
انا اكتر حد بيسوف وبيكسل ومش بيستمر على حاجة ومع ذلك مسبتش نفسي وربنا يسرلى وبقيت امشي يوميا على التمارين ولو حسيت انى تعبانه اوى ومش قادره اعمل بفتح فيديو كارديو نص ساعه لسارة بوبفيت خفيفه وبعمل معاها..
المهم مسبش يوم متمرنش فيه
وكمان باخد راحة يوم الجمعه مثلا. وللعلم لما بكون صايمه بتمرن بالليل مش بالنهار..
متحزنيش انك ممنوعه من الخروج اصنعى لنفسك السعادة والبيئه اللى تشجعك على الاستمرار ومتخليش اى ظروف مهما كانت تمنعك عن عمل الحاجات اللى هتسعد دنيا واخرة وهترجع عليكى بالصحة والعافيه والهدوء والطاقه المتجدده..
استمرى واشترى دامبل واساتك مقاومه تستفادى منها
وحددي لكل منطقه فى جسمك يوم للمقاومه..
صدر مره.. ظهر مره.. بطن مره.. ارداف مره.. جسم كله.. كارديو عادى وكارديو هيت.. متحرميش نفسك من متعه الرياضه والصحة والعافيه عشان حد منعك من الخروج ان كان اهل او زوج...
لو حبسوكى فى اوضه اربع حيطان صدقينى هتقدرى برده تحققي حلمك على اد استطاعتك الحقيقيه... ❤❤❤❤❤❤❤
عادي ادوات من البيت اتمرن
عندي سؤال بنقعد نزيد الأوزان لحد إمتى ؟
لحد مانعمل 15 تكرار
ادعولي يصير وزني 50 دعوة 40 غريب مستجابة😢
المهم مو50 المهم يكون جسمك متماسق حبيبتي
ان شاء الله❤❤❤😊
اني وزني 50 😔 اريد اسمن
ما في شئ اسمه دعوة 40 غريب مستجابة ولكن قال الله تعالي :"وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان "
"وقال ربكم ادعوني أستجب لكم "
ازي تتابعوا معنا حبيتي كيف وكم بكلف لو سمحت
خدمة المتابعات الشخصيه اونلاين مدفوعة الثمن علي واتساب فقط ، لمعرفة تفاصيل الاشتراك في المتابعه معنا , يمكنك ارسال رساله وسيتم الرد بكل التفاصيل ، رقم واتساب 01284542149
والتواصل من خارج مصر يتم اضافة كود الدوله +20
سلام عليكم ممكن اول تمرينات مبتدئ في المنزل
ممكن لينك صفحتكم ع الفيس لو سمحتي
facebook.com/Fitnesegypt?mibextid=LQQJ4d
سلام. انا. ابتسام. ممكن. اتكليم. معاك. انا.
رائعين 😍❤️❤️❤️❤️
شرح top top
♥️
الاشتراك كام شهريا
مرحباكابتن اني اسمي شذى من العراق اني مزوجة وعندي 4اطفال ولادة طبيعي بس عندي مشكلة جسمي كله دهون من فوك ونحيف كلش من جوة يعني جسم التفاحة اريدطريقة احول جسمي إلى جسم متناسق وتكبرالمنطة السفلية وخاصة الارداف ممكن جواب بأسرع وقت 😚
لازم اول شي الكارديو يعني المشي او الجري
@@jihandala3886 ممكن توضحي اش حيفيد المشي بحالتها
الله يجزاكي خير
اتمرن بشكل يومي حتى لو الغبط ف الاكل واكل سعرات عاليه ينفع؟
لو سمحت الرقم مش شغال بتاع الاشتراك ممكن تتواصلي
❤❤❤❤❤❤❤❤
اتكلمي بررررراحه شويه ارجوكي كذا مره قولتلك
👌👌👌👌👌
ما نحن بنخاف من تمارين القسم العلوي بسبب الأشكال اللي بنشوفها
لا متقلقيش جسم البنت مهما شالت اوزان عمره ما هيتغير ويتشبه بجسم الرجال الا في حالة انها اخدت مكملات او هرمونات بنسب عالية
❤❤❤❤❤🇩🇿
❤
🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤❤❤❤❤
♥️♥️♥️👍👑