تحدي الصيام المتقطع السحري لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع في رمضان 2022
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- تحدي الصيام المتقطع السحري لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع في رمضان 2022 , يمكنك خسارة الوزن في رمضان 2022 بسرعة و بسهولة , اذا قدرت تطبيق هذا التحدي لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع واحد فقط , و الذي يعتمد على الصيام المتقطع لخسارة الوزن في اسبوع و الذي يعتبر واحد من افضل طرق خسارة الوزن في رمضان 2022 ,
سأقدم لكم في هذا التحدي طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن في رمضان 2022 ومواعيد تناول وجبات الصيام المتقطع و ايضا ستجد ماذا تأكل في الفطار و السحور لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع و سر خسارة الوزن بسرعة في الصيام , و لذلك يعتبر هذا الفيديو شامل لانه يحتوي على وجبات الصيام المتقطع لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع في رمضان 2022 .
المشروب السحري للتخسيس في رمضان 2022 , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام حتى لو كبير ومنفوخ : • المشروب السحري للتخسيس...
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن 12 كيلو في شهر رمضان 2022
• المشروب السحري للتخسيس...
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي
• تمارين رمضانية فى 3 دق...
بدون رجيم , طريقة رمضانية لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب او حرمان
• بدون رجيم , طريقة رمضا...
وجبة سحور في رمضان لتخسيس البطن في اسبوع , عادة رمضانية لازالة الكرش بدون رجيم
• وجبة سحور في رمضان لتخ...
ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
• ثلاث دقائق قبل الفطار ...
ثلاث دقائق قبل الفطار تخلصك من الكرش في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
• ثلاث دقائق قبل الفطار ...
المشروب السحري للتخسيس في رمضان 2022 : ua-cam.com/video/4oQRu-iDa8I/v-deo.html
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن 12 كيلو في شهر رمضان ua-cam.com/video/udoALRpNk0w/v-deo.html
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط ua-cam.com/video/MFunEEl4O5E/v-deo.html
بدون رجيم , طريقة رمضانية لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ua-cam.com/video/Pz60iakbFew/v-deo.html
وجبة سحور في رمضان لتخسيس البطن في اسبوع ua-cam.com/video/3hpBOFyyfOI/v-deo.html
يارب اتوسل إليك بحق إسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي ستـدعـمـني فرحه يسجد لها باكيا ورزقا لا ينتهي وتوفيق لا نهايه وتحقيق جميع الاماني يارب ❤🕊.....
يارب اتوسل إليك بحق إسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي ستـدعـمـني فرحه يسجد لها باكيا ورزقا لا ينتهي وتوفيق لا نهايه وتحقيق جميع الاماني يارب ❤🕊.....
يا كابتن ممكن ترد عليا انستا
كابتن ممكن استغنى عن سحور واكتفي بالفطور وسناك
عااااش
ياحى يا قيوم يا مجيب دعوة المضطرين اسالك باسمك الأعظم ان ترزق صاحب اليد التى ستدعمنى فرحه يسجد لها باكيا ورزق لا ينتهى ابدااا والستر والصحه ويفك كربك اللهم آمين 🤲🤲🤲🤲
اللهم امييين ياااا رب
تم الاشتراك في القناه
يا حي يا قيوم يا مجيب دعوه المضطرين اسالك باسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي تدعمني فرحه يسجد لها باكياا ورزق لا ينتهي ابداا والستر والصحة ويفك كربك اللهم امين❤️❤️🤲🤲🤲
الله ينحف كل سمين ويوفقك يا كابتن انشاء الله انحف
امين
امين
بصحة وعافية
الافطار: تمر 1+ كوب ماء خمس ملاعق رز او خبز اسمر+ بروتين خضار وسلطه
السناك: حبه فاكهه +خمس حبات مكسرات +قهوه
السحور :2الوقت الى ساعه اربع فقط ماء او شاي
الروب اللبن او كوب او الحليب
خبز اسمر توست حبه بيضه فول خمس ملاعق سلطه
السر في الصيام التمارين
صلوا على من كان يمشي دون حماية
وينام من دون حراسة
اليوم كان مررره صعب وكنت حدوخ بس حكمل ان شالله 💪🏻
اليوم السادس نقصت ٢ كيلو ونص وزني السابق ٥٣
أنا مو اول رمضان بفطر بروتين ( سمك او لحم او دجاج او بيض)
صحن خضار مطبوخ وسلطة وملعقة زيت زيتون
سناك تفاحة وخيارتين
السحور بيضتين وخس
رياضة الساعة ٥ العصر
مشي الساعة ٩
نزلت ٩٠٠ غ بأول اسبوع💪
غريبه مو المفروض تنقصين ٥ كيلو ؟
@@dekra8196 وزني طبيعي
انا افطر حبة تمر و كوبين ماء شربة خضار مع قطعة دجاج وسلطة فقط
السناك ليس دائما ساعات فقط أخذ فواكه حبة تفاح او فراز
السحور ليس دائما ساعات فقط أخذ سلطة او بيض
واشرب كميات كبيرة من ماء أكثر من 2 لتر .
مع لعب رياضة آخر ساعة من صيام
لكن لا اخسر وزن كثيرا
ممكن تعطيني حلول كوتش وشكرا .
الفطار: ٦:١٥
تمرة وحدة ، كوب ماء ٥ ملاعق رز او مكرونة او خبز اسمر + بروتين + سلطة. + ٣_٥ خضار مطبوخة
سناك :
حبة فاكهة موز او تفاح + خمس مكسرات + قهوة
السحور: ٢:٠٠ اكون خلصت اكله
بعد كذا ممنوع الاكل تماما
بروتين كازين ألبان زبادي او كوب لبن + خبز وحدة اسمر او ٢توست اسمر + بروتين بيض او فول + سلطة
السرررر :
لازم يكون معاه رياضة عشان حرق الدهون بشكل اسرع و استخدام الدهون كمصدر طاقة
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
بإنتظار فيديو بكره يا كابتن
متابعينك من اليمن🤩🤩🔥🔥🔥
صلو على النبي صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم واتوب اليه
انا بادئه من اول رمضان نظام صحي ومرتاحة فيه والنهارده هبدأ الدايت دا واجي بعد اسبوع اقولكو خسيت قد ايه ✌🏻🏋🏻♀️
معاكي
وانا كمان أن شاء الله
وأنا كمان معاكي
يارب نخس
@@Just_miro_yasta يارب 🙏🥺 الواحد زهق والله
انا اول اسبوع عملت نفس هذا الدايت لكن السحور اخذه ساعه ١٢ وفاكهة السناك مع المكسرات اخذهم مع وجبة السحور بس بالسحور مااخذ اي نوع نشويات لا خبز ولا غيره وطبعا مع رياضه نص ساعه قبل الفطور وامشي بعد كل وجبه لمدة عشر دقايق واشرب ماي كثير وقاطعه السكر والدقيق الابيض والمشروبات الغازية والعصاير الطبيعيه والمصنعة والحمدالله خلال هالاسبوع نزلت تقريبا ٦كيلوات
انا عامله نفس الشي بس مو شايفه فرق مو ملاحظه نتيجه بس انا ما طلعت الميزان لهسه
@@Ali-wf7qe
طلعي عالميزان وشوفي
اني ملاحظه نزول بالمقاسات هم
انشأ الله قبل 10 أيام كان وزني 77
بعد اسبوع اطلع الميزان
انا افطر ساعة سبعة واتسحر ساعة 2 ..وكنت قبل شهر رمضان افطر ساعة 11 واتغدى ساعة 6 ..فطوري ٢ بيض وطبق سلطة او جبنة قريش مع فلفل اخضر وبقدونس واكولها بورق الخس ..والغدا ربع صدر دجاج مع طبق سلطة وليمون وفلفل اخضر..وتلات حبات لوز ..واتعودت على كده من غير خبز ولا حلويات ..واشرب مي دافية كتير .والحمد لله مستمرة على كده عشان حسيت ارتحت جدا على النظام ده ..وتماىين حرق وشد من تمارينك يا كابتن..مع العلم ما بوزن نفسي ابدا ابدا ..ماشية على مقاسات الملابس ..والحمد لله حاسة في فرق كبير ولسه ما خلصت الشهر من الصيام المتقطع
كم كيلو نزلتي ...كام المدة
@@اولادسوريا-د7ر من قبل ما يبتدي شهر رمضان بأسبوع او اكتر شوية ..اما بالنسبة للوزن ما بوزن نفسي ابدا ..بس الفرق واضح جدا مقاسات ملابسي فرقت كتير عن الاول
@@reemahmad9464 انا بوزن كل يوم ههههه
@@اولادسوريا-د7ر ههههه ربنا يسعدك ..بس ده غلط عشان مايجيلك إحباط وغير كده يوم مش راح يفرق معاكي فحاجة ..يعني اوزني نفسك كل اسبوع ايوه ينفع ..وربنا يوفقك يا رب
باجر ابدي التحدي وبعد اسبوع ارجع الكم اعلق بنفس الفديو انتظروني وادعولي انزل وزن ...لان وزني ١٠٠ 😔😔
الله ينحف كل سمين وينحفني بصحة وعافية..قولو امين🤲🏻
تمرة كوب ماء 5ملاعق رز، بروتين، سلطة 3/5خضار،
قهوة
زبادي، 2توست، بيض
انا الحمدالله التزمت بكلامك الي نزلته قبل هذا الفيديو وفعلا خسيت اربعة كيلو في ست إيام ومستمرة ان شاء الله لحتى اكمل خسارة الوزن الزائد وشكررا ليك جدا ...
كيف نزلتي وش الرجيم الي تبعتيه
..
ممكن تقولين شنو سويتي
تره نزله الفيديو امس شنو الكذب
@@ni.u7 هو نزل خمسة فيديوهات قبل هدا الفيديو موجودين تحت الفيديو ده في تعليقات الكابتن وصراحة سمعت والتزمت فيهم كلهم وفعلا لقيت نتيجة
٦٣.٥ برجعلكم بعد اسبوع بإذن الله 🌚🌚🌚 ..
شكرا كوتش
13 رمضان
راح تجرب تحدي
الوزن الحالي 79
المطلوب 73
رجعونييي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
بسم الله على بركة الله راح ابداء اليوم 🔥
صلوا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا\ \ \ \
طيب لو شخص مثلا بيفطر تمره واحده ويشرب كوب ماء قبل الفطار والفطار بياكل فيه البروتين مع رغيف خبز ابيض او 3ملاعق رز او مكرونه ومش بياكل تانى لحد السحور بس مش بيكون جعان يعنى وفى السحور بياكل رغيف خبز ابيض بردو مع البان أو فول أو بيض بس مفيش تمارين رياضيه ممكن تكون قليله جدا بس بيبقى فيه مجهود مذاكره كتير كده كويس ؟ولا ايه ومش بياكل حلويات خالص
راح اجربه وبعد اسبوع ارجعلكم
اصدقائنا نحنا أطفال سوريين متغربين حبينا نفتح قناه ونتمنى تكونوا انتو اهلنا واصدقائنا وناسنا ونشارك معكم جزء من حياتنا وربي يجزيكم الخير يارب🕊️💔🕊️..
بتمنا ترد عليه ي كابتن جبت جبنه القريش نسبه دسم فيها 25والبروتين 16منيح هيك ولا ما اخذها وهل يتم استبدال خبز الاسمر بخبز شوفان لانو جبت خبز اسمر مكونات دقيق خميره سكر ملح مين بتفضل أخذ خبز شوفان ولا الاسمر بليز رد عليه والله يجزيك كل خير
انت الوحيد من اتبعك انحف والله
ربنا يصلح حالك ياخي ولله الناس كلها بقت حاله مايعلم بيها الا ربنا كلمتك عالواتس طنشتني مع أن شوفت رسالتي وكنت فاتح انت راجل استغلالي
اسلوبك رائع وجميل جدا.. اشكرك لكن انا فعلا ماعندي وقت اني اعمل تمارين في رمضان ولا بأي وقت لانه وقتي فعلاً مش ملكي وقت الراحه استغله اني ارتاح أمد ظهري من اليوم كله... لازم تعطينا حل لانه اكيد في نساء متلي كتير..
شكراً ساعدتني عل تخلص من الكرش وكنت أواجه تنمر بسبب الكرش 😩♥️💗
نزل يا كابتن التمارين بسرعه عشان ان شاء اله اداوم على النظام كله وأخبرك اذا جاب نتيجه
ايش صار معاتس اختي
صلاه علي النبي محمد
نفسي اخس لانو كنت كيتو قبل رمضان و في رمضان زاد وزني ففتحت يومين و بعدها كملت عادي . الكيتو عملتو 42 يوم دون نشويات و سكريات و حتى الفاكهة فقط الفراوله
أول أحلا إشعار 💙💙
ربي يوفقك ويحفظك جزاك الله خير وانشالله في ميزان حسناتك بالتوفيق والسعادة يارب وكل عام وانت بالف خير وصحة وسلامة 🤲💚💚💚💚🙏🙏🙏🙏
يكابتن انا مانع السكريات وباكل ثعرات اقل مثلا أقل 800 ثعرة ولكن انا باخد خل التفاح عشان اخس اسرع ومفيش نتيجة وحالتي النفسيه مش احسن لان في اسبوع خسيت كيلو بس مع كل الضغط دا
شكرا كابتن. . الله يعطيك العافيه
كابتن ممكن نعمل التمارين بعد التراويح ؟ هل تكون فيها نتيجة ؟؟؟ و هل نفس التمارين كل يوم لن تؤثر كثيرا يعني لازم التنويع في التمارين او كيف ؟ ارجوك ترد جزاك الله خير 💜
اللهم اني اسألك للنجاح والتوفيق
بارك الله فيك❤❤❤🎉🎉🎉🎉
أنا غدا أبدا أدعولي
وزني 70
عمري 12
طولي1.59 تقريبا
أدعولي أنجح
بشري
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
ربنا يسعدك ياكبتن ويجزاك الخير
انا ابدٲ من الیوم..وانشاءالله یوم اول العید،راح ارجع واقول لكم كم نزلت من وزني.....انتظروني.....
كـابتن رد على تعليقي!!
أنـا نحفت هداك الرمضان 5 كـيلو وبعدين ما شفـت فيديـوهاتك نحفت 5 كيلـو....
وجسمي صار كتيير حـللوو وكتير أنبسطت😍
بـس هلق رجعـت على وزني السـابـق
شـو أعمل؟؟!.........
ليش انت مفكر انك اذا نحفت خلاص تاكل علئ راحتك بدون لا تسمن هو يب عادي كل علئ راحتك بس نظم اكلك
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
بسم الله الرحمن الرحيم
راح ابلش بكرا ان شاء الله
الوزن:٨٦
الطول:١٦٢
الهدف:٧٥
ان شاء الله هتكون تجربة جميله هلتزم فيه اسبوعين وكل اسبوع نوزن ونشوف😊😊♥️
شكرآ الك كابتن ان شاءالله نبدأ من اليوم
انا جاي اقولك ان تدعولي من قلبكو بالله عليكو ان ادخل طب السنادي واجيب مجموع كويس ٣ ث ولكم مثلهاا انشاء الله ❤❤🤲🤲
احنا يا كابتن الإفطار عندنا في الجزائر العاصمة علي 19:20 تحياتي من 🇩🇿🇩🇿
وأنى 19:07
الحمدلله اني تعرفت عليك في حياتي♥️
كل الحب و التقدير
سلام عليكم أنا من الجزائر أشكر كثيرا على نصائح أناعم تابعك وزني كان 99 وطولي 172 والأن92kg مع تجربتي صيام متقطع أنا باديا في منذ20يوم بس خسرت وزن تحياتي ليك كيف أعمل رياضة بعد الإفطار ممكن
اطيب تشريب لحم عراقي اصيل بطريقة سهلة وسريعة ولذيذة جدا اتمنى زيارة منكم حبيباتي الغاليات وتشجيع ✨✨✨✨✨✨✨
يارب اتوسل إليك بحق إسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد التي ستدعمني فرحه يسجد لها باكيا ورزقا لا ينتهي وتوفيق نهايه جميع الاماني..امين (🕊️🌹🕊️.
هبدا من النهارده وهقول النتيجه ان شاء الله بعد اسبوع
ياكابتن نزلنا فديو التمارين والوقت بتاعها
يااحلا كابتن ممكن السناك يصير ٢ تفاح مع قهوه او ممكن ابدله بخمس تمرات مع القهوه العربيه
ممكن احيان يزيد عدد الصيام
سلام عليكم ياكابتن ممكن اخذ السنك مع وجبة السحور ؟
هجرب وأرجع بعد أسبوع إنشاء الله ♥️
من يوم ما دخل رمضان و انا أعمل كل شي مذكور في الفديو بالحرف والله رياضة و أكل صحي و مفيش سكر بس اليوم ١٠ رمضان و مشفتش ولا فرق و مخستش ولا نص كيلو بقالي سنين كده ماعرفش ليه ارجوك كوتش ممكن تقولنا أسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع النظام من فضلك و رمضان كريم
نفس الكلام
ممكن استمر فيها حتى آخر رمضان؟،
مش بس فقط لمده اسبوع؟!
رجاءا جاوب اذا حذفت وجبة السحور احسن
السلام عليكم كابتن بليز كابتن ممكن تجاوبني على سؤالي اني مجاي أكل خبز ورز بالفطور بس سلطه وتمر3 حبات وبروتين بس بالسحور أكل 3بيض سلق واتمرن قبل الفطار 10دقايق وقبل السحور 10دقايق واني جاي انزل وزن هذا الشي ايفيدني لو لا بليز جاوبوني،
استغفرالله واتوب اليه ،سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
انا المفروض ليا جايزة اول مشاهده😅 عاش يا كابتيني
عشتي 😍😍
بقالى شهر ع الصيام المتقطع مانعة سكر وساعات اخد سويتال قللت نشويات اوقات اخدها واوقات لا فى رمضان بتسحر زبادى وخيارة وبيضة بشتغل طول اليوم وبمشى ساعة وفى الاخر خسيت ٢ ك و٤ جرام بعد الحرمان ده ممكن اعرف الغلط فين😪
افضل
كابتن
تسلم كابتن ان شاءالله وياك خطوة بخطوة
عاش كابتن مبدع دايمن ربي يوفقك ع تعبك ويانه الف شكر لحضرتك والله احنه من غيرك منعرف شنو نعمل
احلا كوتش بالعالم……
الله يخليك صايرلي ثبات الوزن في رمضان وزني 82 طولي 1,70 راني ندير فرجمات تاعك وڨرام مانقستو الله يحفضلك إبنك الجميل نشالله جاوبني أقرب وقت
ايمتة بدك تنزل فيديو الرياضة مشان التخسيس ٥ كيلو
انا ببدأ هذا الدايت اليوم ان شاءالله
وزني: ٤٦.١
الهدف:٤٢
عمر:١٣
طول:١٥٧
ذكروني ارجع اكتب النتيجة✨
انا اقول الآن شىء للمتابعين الجدد لفتحي الجندي *اوثقو فييييييه انا نزلت ٨كيلو في ٥ شهور 🥲 عشاني قريبه للمثالي و نزولي مررره بطيء لكن انا كنت اقطع فترات👍🏼
وزني 108 كيلو هقولك النتيجه بعد اسبوع 🙊🙋♀️
وش صار معااش
والله ماشي بالطريقه الي نزلتها اول رمضان بس مش حاسس باي تغير فشكل جسمي
رمضان كريم عليك كابتن يعني شوربه العدس مه يصير وياهه ويصر اكول وياهة خبز شعير بسحور ويه روبه
هل يا كابتن لو استمرينا ال٣ اسابيع هنخس ١٥ك
ولا لا ؟؟...ولك جزيل الشكر
يجماعة والنبي ادعولي ان اخس زي ما انا عايز قبل العيد يارب دعوة 40 غريب مستجابة
الوزن :60
الطول:160
العمر13
الهدف: 50 ك
وانا نفس لشي طولي ووزني شو رئيك نتواصل مع بعض مشان نشجع بعض نمشي عالنظام وننحف برمضان 10 كيلو
@@susususu5349 تمام
@@mohammedalaa7768 شو اسمك عالانستا
@@susususu5349 ليكي انا بدي انحف بترجاكي قبل العيد بدي شارك معكن لحتا انحف قبل العيد وزني 13 عمري 40
@@susususu5349 ارجو الرد لحتا بلش من بكرة
لو سمحت يا كابتن بعد اما اخلص اسبوع اكمل نفس النظام ولا حضرتك هتنزل نظام تاني وجزاك الله خيرا
لو سمحت هل ممكن اعمل الدايت دا وانابرضع ياريت تجاوبني
انا قادره اني اكل وجبة فطار بس من غير مكسرات ولا فاكه ولا سحور ولا حلويات ده هيكون كويس ولا لاء؟
كابتن انا باكل بل فطور صحن عدس وصحن زلطة وشوية بروتين وبل سحور لبن وبيضتين وبمارس الرياضة دائما هل اخس وانحف
الكابتن راح يجياوبك
شكرا ياكابتن
طيب ينفع مش اتسحر انا مش باكل بعد الفطار خالص بشرب مياه او ممكن كوب عصير بسكر خفيف و كوب قهوه معلقه سكر واحده بس باكل كتير في الفطار و بشرب قبل الفطار كمون و ليمون مغلي ومش بشرب مياه غير بعد الفطار ينفع كده ولا لا ارجو الرد من حضرتك
الهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انا مشيت على زي النظام دا الاسبوع دا و خسيت حوالي 4 كيلو يا كابتن هو اكمل على نفس النظام ولا أغير عشان جسمي حيتعود و ألعب كارديو و هيت و تمارين حرق كل يوم قبل الفطار بساعة
انا باكل بس وجبة الإفطار منيح هييك
@@nusseibehalalwan4153 لا ما يصح بس افطار لان الجسم ذكي جدا ولما يحس انو ما في اكل راح يصير يخزن كلشي و هيك انتي بيصير عندك حبس دهون افضل شي انك تاكلي فطور صحي و بروتين و تاخدي صحور افضل شي 2 بيض مسلوق و توست واحد أسمر و تفاحة هيك انا ماشية اوكي بتمنالك التوفيق و اشربي ماي كتير قليل 2 لتر و رياضة ضروري انا بعمل ساعة رياضة يوميا و يوم في الاسبوع راحة
@@zineb__v5065 يعطيك الف عافية والله انك فدتيني
@@nusseibehalalwan4153 يا اهلا تشجعي يلا بدنا نشوف نتيجة في العيد عندك انستقرام نشجع بعض 🤣
@@zineb__v5065 اي لازم انشالله ننحف 5 كيلو
هلق انا ما لقيت خبز اسمر بصير ابيض بس بكمية جدا قليلة
اي عندي انستغرام متل اسمي هون
ممكن تجاوبني هل ممكن من شرب الاركيله في صيام المتقطع
هبدا من النهارده واقولكو بعد اسبوع
حضرتك انا متابعاك من زمان ربنا يبارك فى حضرتك بس ممكن اسال سؤال العرقسوس بيتخن
قال ما تخلص علبة التمر
الله عليك يا كابتن قد ايه دمك خفيف
انشالله نقدروا
اليوم هو 4/24 راح التزم بالنظام منا للعيد واشوف شكد انزل اندعولي 💔😭
رجعوني بعد اسبوع❤️.
أنا حبدا اليوم إنشاء الله
اني وزني ٦٦وطولي١٦٢وحابه وصل لل٥٥ادعولي وصل لهل الوزن من بكرا راح بلش باذن الله واتمنى التوفيق للجميع يارب❤️
يارب انحف دعوه ٤٠ غريب مستجابه ادعولي انحف
سلام عليكم يكابتن اني تركت الخبز وجمبع الحلويات والغازيات وامشي سريع نص ساعه هاذه نظام زين بس رز اكل معلقتين
طيب هو لازم اخد نشويات في السحور ولا ممكن علبه زبادي فقط ارجو الرد
اليوم بتاريخ 10\4 رح نبداه ونجي بعد اسبوع يوم 17 ونقولكم
يسلمو ايديك